Kas yra joga ir kaip ją praktikuoti?

Joga - tai praktika, atsiradusi prieš tūkstančius metų, ir šioje praktikoje yra daugybė atšakų, turinčių specifinių tikslų. Jogos praktika naudojama siekiant lavinti lankstumą, jėgą, taip pat gebėjimą susikaupti. Nepaisant įvairių atšakų, pagrindinis šios praktikos tikslas - užmegzti ryšį tarp proto, kūno ir dvasios.

Be to, kad jogos praktika siekiama pagerinti kūno, proto ir dvasios būklę, taip pat dirbama su kvėpavimo kontrole. Šis darbas, taip pat orientuotas į kvėpavimo būdą, susijęs su tuo, kad kvėpuojant reguliuojama gyvybinė energija. Todėl oro kontrolė įkvepiant ir iškvepiant skatina tinkamą kūno funkcionavimą.

Šiandienos straipsnyje kalbėsime apie įvairius su jogos praktika susijusius aspektus, pavyzdžiui: kas yra ši praktika, kokia jos nauda, kaip praktikuoti ir kokios yra jogos rūšys.

Ką reiškia joga

Joga - tai susietas kūno ir proto darbas atliekant pratimus, kurie padeda kontroliuoti stresą, nerimą, kūno ir nugaros skausmus. Joga taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir nuotaiką.

Šioje straipsnio dalyje pateiksime informacijos, padėsiančios geriau suprasti šią senovinę praktiką: jogos reikšmė, kilmė, kaip praktikuojama, kas gali praktikuoti, kokios yra jogos pozicijos ir kaip praktikuoti namuose.

Jogos reikšmė

Joga yra iš Azijos kilusi filosofija, kurios tikslas - tobulinti kūną ir protą, kurti jų tarpusavio harmoniją. Be to, jogos praktika yra budizmu pagrįsta patirtis, o vienas iš jos aspektų - pažadinti kūną, kuris gali gyventi iliuzijoje.

Ši filosofija veda prie įsitikinimo, kad visi žmonės gyvena iliuzinėje tikrovėje, todėl kiekvienas žmogus turi stengtis pažadinti savo fizinį kūną ir pasiekti sąmoningumą, kad galėtų gyventi teisingai.

Jogos kilmė

Jogos ištakos yra Indijoje, daugiau nei prieš 5000 metų, o šiandien ši gyvenimo filosofija žinoma visame pasaulyje. Be to, ši praktika dar vadinama holistine sistema, kurios tikslas - siekti kūno ir proto harmonijos.

Jogos praktika veikia emocijas, padeda žmonėms susieti savo veiksmus su mintimis ir jausmais, taip giliai atsipalaiduojant, gerinant koncentraciją, raminant protą, stiprinant kūną ir didinant lankstumą.

Jogos praktika

Jogos praktikai, kitaip nei kitiems pratimams, nereikia daug vietos ar specialios įrangos. Jogą galima pradėti praktikuoti net namuose, naudojantis programėlėmis, kurios padeda atlikti judesius.

Tam tereikia nedidelės erdvės namuose, pavyzdžiui, svetainės ar miegamojo grindų, ar net balkono, tačiau visada reikia atsižvelgti į jo ribas.

Kas gali praktikuoti jogą

Jogos praktikavimui nėra jokių apribojimų, visi žmonės, kurie turi disciplinos ir atkaklumo, gali užsiimti šia veikla. Todėl tai yra demokratiška mankštos forma, kuria gali užsiimti bet kokio amžiaus, lyties ar įsitikinimų žmonės.

Kadangi ši praktika duoda daug naudos, ją gali atlikti vaikai, paaugliai, suaugusieji ar vyresnio amžiaus žmonės. Ji taip pat rekomenduojama žmonėms, turintiems streso problemų ar siekiantiems savęs pažinimo. Ją taip pat gali atlikti tie, kurie nori pagerinti savo savivertę, nuraminti protą ar išmokti kontroliuoti savo emocijas.

Jogos pozicijos

Pozicijų, kurios naudojamos jogos praktikoje, yra daugybė, toliau aprašysime kai kurias iš jų:

• Šuniukas žiūri žemyn:

• Valdyba;

• Apversta lenta;

• Išplėstas šoninis kampas;

• Medžio laikysena;

• Kario laikysena;

• Vaiko laikysena;

• Gyvatės laikysena;

• Lanko laikysena;

• Laivo laikysena;

• Žuvies laikysena;

• Vėjo palengvinimo laikysena.

Kaip praktikuoti jogą namuose

Norint praktikuoti jogą namuose, reikia susirasti vietą, kurioje būtų šiek tiek erdvės, tai gali būti miegamasis arba svetainė. Tik būtina, kad vietos grindys būtų lygios ir plokščios, taip pat reikia atitraukti baldus, jei jie yra per arti tos vietos, kur praktikuosite.

Rekomenduojama neatlikti pozų pilnu skrandžiu, o geriausia nevalgyti arti jogos laiko. Jei jaučiatės alkani, likus 30 minučių iki praktikos išgerkite sulčių arba šaukštą medaus. Drabužiai turėtų būti lengvi ir minkšti, kad judesių metu netrukdytų.

Jogos kilimėlis

Idealus jogos kilimėlis yra Matas, tačiau galite improvizuoti ir su tuo, ką turite namuose. Pavyzdžiui, galite naudoti rankšluostį arba sulankstytą antklodę, tačiau tokiais atvejais turite būti atsargūs, kad nepaslystumėte.

Labiausiai rekomenduojama naudoti kilimėlį, nes jis yra neslidus, jei naudojate bet kurį iš pirmiau pateiktų pasiūlymų, svarbu, kad jį naudotumėte tik atlikdami pozas keliais ant grindų, gulėdami arba sėdėdami. Pozicijas, kurioms reikia tvirtumo, pavyzdžiui, šuns, geriausia atlikti tiesiai ant grindų. Kojos turi būti basos, kojinės sukelia slydimą.

Jogos praktikos nauda

Jogos praktika duoda daug naudos sveikatai, nes jos pozos padeda išlaikyti pusiausvyrą, jėgą ir atsipalaiduoti. Be to, praktikuodami jogą žmonės išmoksta kontroliuoti kvėpavimą, o tai labai padeda emociškai.

Šioje straipsnio dalyje pateiksime kai kuriuos jogos praktikos teikiamus privalumus, tokius kaip: streso ir nerimo mažinimas, sąmonės plėtimas, svorio mažinimas, jėgos ir raumenų apibrėžimas, lankstumas ir kt.

mažina stresą ir nerimą

Joga, kaip ir meditacija, turi galią mažinti stresą, taip galima kovoti su jo sukeltomis fizinėmis ir psichologinėmis problemomis ir užkirsti joms kelią. Kitos problemos, kurias ši praktika padeda sumažinti, yra galvos ir raumenų skausmai.

Jogos praktika taip pat gali būti naudinga gydant panikos sindromą, nemigą ir nerimą. Taip yra todėl, kad pozos ir kontroliuojamas kvėpavimas padeda atsipalaiduoti, o tai padeda spręsti šias problemas.

Sąmonės išplėtimas

Atliekant jogos pozas reikia sutelkti dėmesį į kvėpavimą, todėl žmonės, kurie užsiima šia praktika, yra dėmesingesni savo kūnui. Taigi vienas iš rezultatų yra proto išsiplėtimas, didesnis sąmoningumas, taip pat geresnė koncentracija kasdienėje veikloje.

Šis faktas taip pat lemia didesnį aktyvumą ir geresnį procesų kūrimą. Be to, jogos praktikavimas taip pat naudingas, nes padeda gydyti psichologines problemas, pavyzdžiui, depresiją, taip pat mažina protinį nuovargį.

Lieknėjimas

Nors jogos pratimų metu atliekami judesiai yra lėti, jie ne tik skatina koncentraciją, lankstumą ir elastingumą, bet ir degina kalorijas, nes reikalauja jėgos ir pusiausvyros.

Paprastai žmonės, lankantys jogos užsiėmimus, neišeina išsekę ir visiškai prakaituoti, todėl gali susidaryti klaidinga nuomonė, kad ši praktika nepadeda numesti svorio. Tačiau, kadangi jogos pratimai stiprina raumenis, tai padeda šalinti svorį.

Kūno jėga ir apibrėžimas

Atliekant jogos praktikos pozas, paprastai reikia naudoti jėgą ir pusiausvyrą. Norint išlikti pozose, reikia, kad tam judesiui naudojami raumenys būtų tvirti, kad kūnas išliktų statiškas.

Šiam išsilaikymo procesui, kaip ir perėjimui iš vienos pozos į kitą, reikia jėgos. Taip joga ne tik suteikia lankstumo ir atsipalaidavimo, bet ir stiprina bei formuoja kūno raumenis.

Lankstumas

Nuolat atlikdami jogos judesius, po truputį net ir mažiau elastingi žmonės gali pagerinti savo lankstumą. Todėl norint pradėti praktikuoti jogą, nebūtina jau būti kontorsionistu.

Svarbiausia šioje praktikoje - būti kantriems, gerbti kūno ribas ir atidžiai atlikti visus judesius.

Laikysenos gerinimas ir skausmo malšinimas

Jogos praktika teikia daug naudos žmonėms, kurie užsiima šia fizine veikla. Atliekamos pozos skatina tempimą, raumenų stiprinimą ir didina kūno lankstumą.

Visi šie judesiai gerina laikyseną ir sąnarius, palaipsniui mažina skausmą, nes stiprėjantys raumenys padeda pagerinti kelių, stuburo ir sąnarių atramą.

Geresnis lytinis pajėgumas

Jogos praktika didina žmonių pasitikėjimą savimi, todėl didėja potraukis ir susijaudinimas, o tai lemia geresnę orgazmo kokybę ir pasitenkinimą. Dėl jogos skatinamo susikaupimo žmonės geriau suvokia savo kūną.

Taip pat stiprėja ryšys su partneriu, be to, užsiėmimai, skatinantys kvėpavimo kontrolę ir koncentraciją, padės lengviau pasiekti malonumą. Praktikos metu atliekamos pozos leidžia žmonėms geriau nukreipti savo seksualinę energiją.

Geresnis miegas

Jogos pozos ir sąmoningesnis kvėpavimas padeda žmonėms pasiekti aukštesnį atsipalaidavimo lygį. Taip mažinamas stresas ir stiprinamas kūno ir proto ryšys.

Šios praktikos rezultatas taip pat padeda pagerinti miegą, nes sulėtėja širdies ritmas ir mintys. Kitaip tariant, atsipalaiduojama, sumažėja įtampa ir padidėja kūno komfortas, todėl miegas būna ramus.

Geresnis imunitetas

Praktikuodami jogą žmonės dirba visu kūnu, taip padėdami sveikatai apskritai. Jogos praktika skatina viso kūno pusiausvyrą, gerina visų vidinių sistemų veiklą.

Taip pat stiprinama imuninė sistema, kuri yra įvairių biologinių procesų struktūra, turinti tikslą apsaugoti žmogaus organizmą nuo ligų, galinčių pažeisti jo ląsteles.

8 jogos žingsniai

Jogos žingsnius prieš daugelį amžių apibrėžė indų išminčius Patandžalis, todėl norint laikytis jogos žingsnių labai svarbu suprasti jo parengtus tekstus.

Toliau pateiksime 8 jogos žingsnius, jų pavadinimus ir reikšmes: Jama, Nijama, Asana, Pranajama, Pratyahara, Dharana, Dhyana ir Samadhi.

Yama

Jama reiškia drausmę ir yra visų jogos krypčių ir pozų pagrindas, o joje yra penkios gairės, kuriomis siekiama formuoti charakterį ir etiką, kad būtų galima ramiai gyventi bendruomenėje ir su savimi.

Šie priesakai, anot jogų, yra esminiai dirbant dvasinėje plotmėje, juose daugiausia kalbama apie smurto nenaudojimą nei prieš save, nei prieš kitus. Tai pusiausvyros išlaikymas tarp darbo, valgymo ir gėrimo tik tiek, kiek reikia, nepersistengiant.

Žemiau 5 jamų:

• Ahimsa: tai reiškia smurto nenaudojimą;

• Satja: atneša tiesos prasmę;

• Astėja: Tai yra principas nevogti;

• Brahmačarja: moko nuosaikumo;

• Aparigraha: Tai reiškia netrokšti.

Niyama

Nijama reiškia savidiscipliną, nijamos taip pat yra penki priesakai, kalbantys apie sveikesnius psichinius veiksmus, kurie yra jogos praktikuotojo būties dalis. Pagal jogos filosofiją gerą praktikuojantįjį atpažįstame ne pagal jo kūniškumą, o pagal jo nuostatas.

Žemiau pateiktos 5 nijamos:

• Saucha: reiškia požiūrio tyrumą;

• Samtoša: reiškia pasitenkinimą;

• Tapas: Kalbėkite apie valios stiprybę;

• Svadhjaja: Tai reiškia savęs tyrinėjimą;

• Išvara: Tai reiškia atsidavimą dieviškajai būtybei.

Asana

Asana reiškia laikyseną, taip vadinamos fizinės pozos, kurios atliekamos jogos praktikos metu. Per asanas jogą praktikuojantys žmonės leidžia energijai laisvai tekėti ir taip transformuoja kūną.

Atliekant asanas protas pasiekia aukštą sąmoningumo lygį, nes susitelkimas į pozas slopina mintis, kurios vagia energiją. Asanas reikia atlikti stabiliai, tvirtai ir patogiai. Taip sumažinsite kūno pastangas iki būtino minimumo.

Pranajama

Pranajama reiškia gyvybinės jėgos kontrolę, šiame jogos etape gyvybinė energija plečiasi kontroliuojant kvėpavimą. Kai pavyksta išlaikyti ramų kvėpavimą, protas taip pat seka ritmu ir nurimsta.

Pranajama - tai įkvėpimo ir iškvėpimo valdymo būdas, kuris susideda iš keturių etapų: įkvėpimo, oro sulaikymo plaučiuose, iškvėpimo ir akimirksnio išlaisvinimo. Atliekant šiuos kvėpavimo pratimus stiprėja nervų sistema, todėl harmonizuojamos mintys, emocijos ir nuostatos.

Pratyahara

Pratyahara, kuri reiškia pojūčių atitraukimą, pagal Patandžalio mokytoją, yra perėjimas nuo Jamos, Nijamos, Asanos ir Pranajamos prie Dharanos, Dhjanos ir Samadhi - tai yra kiti punktai, kuriuos apžvelgsime.

Šiame jogos etape siekiama išlaisvinti protą nuo išorinio poveikio, įvesti jį į meditacinę būseną. Tai būdas nuraminti protą, ištuštinti jį, nuraminti emocijas ir atpalaiduoti kūną.

Dharana

Dharana reiškia susikaupimą, tai siekis sutelkti dėmesį į konkretų tašką, neleidžiant protui klaidžioti, taip prasideda meditacijos kelias. Todėl šio etapo tikslas - siekti proto tylos.

Tam galima pasitelkti kai kurias praktikas, pavyzdžiui, įsmeigti akis į žvakės liepsną arba nuolat giedoti mantras. Iš pradžių šios praktikos atrodys sunkios, bet laikui bėgant bus lengviau išlaikyti protą atokiau nuo išorinio poveikio.

Dhyana

Dhjana, kuri reiškia meditaciją, - tai priešpaskutinis jogos etapas. Tai momentas, kai žmonės gali atsikratyti minčių, nuraminti protą ir pasiekti tikrąją meditaciją.

Nuo šio momento proto svyravimai liaujasi ir pasiekiamas maksimalus susikaupimas. Norint pasiekti šią tikros meditacijos būseną, reikia pastangų ir atsidavimo, tačiau su laiku įmanoma įveikti šį tikslą.

Samadhi

Samadhi reiškia Hipersąmonę, tai paskutinis etapas, kurį reikia įveikti jogos praktikoje, tai momentas, kai žmonėms pavyksta pasiekti giliausią sąmonės lygmenį. Kai kurių mokslininkų teigimu, tai taškas, kai susijungia pasąmonė, sąmonė ir pasąmonė.

Samadhi - tai gebėjimas patirti lengvumo pojūčius, kai jūsų nekankina jokios mintys. Tai mokymasis valdyti kūną ir sielą, atveriantis kelius intuicijai.

Jogos rūšys

Daugeliui žmonių jogos praktika tampa gyvenimo būdu, jos pozos ir kvėpavimo valdymas lemia geresnę savijautą ir sveikatą. Būtent ši praktika tarnauja įvairiems tikslams, yra kelios jogos rūšys.

Toliau kalbėsime apie kai kuriuos iš šių stilių: Hatha jogą, Karma jogą, Bhakti jogą, Gjana jogą ir Radža jogą.

Hatha joga

Hatha joga yra vienas iš geriausiai žinomų šios praktikos aspektų, tai proto ir emocijų sąjungos struktūra. Šis stilius yra įvairaus intensyvumo, todėl jis visiškai pritaikomas kiekvienam, nes jo tikslas - pagerinti pusiausvyrą kasdieniame gyvenime.

Šio termino vertimas reiškia energinga joga, šis būdas tiki, kad savęs pažinimą galima kurti, todėl kiekviename užsiėmime žmonės artėja prie savo tikslo. Hatha joga daugiau dėmesio skiria asmeniniam tobulėjimui ir yra orientuota į sveikatą. Įdomu tai, kad šis jogos stilius labiau praktikuojamas Vakaruose.

Karma joga

Karma jogą galima suprasti dvejopai: vienas iš jų, pats žinomiausias, sako, kad šis terminas reiškia veiksmą nesitikint rezultatų. Kita reikšmė sako, kad karma joga yra veiksmas, kuriuo siekiama altruizmo.

Todėl karma joga yra priešinga hatha jogai, nes hatha joga numato veiksmus, kuriais siekiama rezultatų. Karma jogos atveju veiksmai labiau nukreipti į kitus, tai tarnavimo būdas.

Bhakti joga

Bhakti jogą praktikuojantys žmonės siekia pažinti ir suprasti dieviškumą kiekvienoje būtybėje ir kiekviename pavidale. Ši praktika taip pat vadinama atsidavimo forma, nes ja siekiama tobulo ryšio su Dievu.

Ši praktika - tai savirealizacijos forma, kai ieškoma vienybės su visata patirties per mainus. Į šį jogos stilių įtraukiamos mantros, daugiausia žinomiausia iš jų - "OM".

Gyana joga

Gjana joga, arba džnana joga, vadinama savęs pažinimo keliu per patirtį. Tiesioginis šio termino vertimas - žinojimas. Tai procesas, kurio metu pasiekiama išmintis, pasinaudojant dieviškojo suvokimo pažadu.

Nors būtina studijuoti šventraščius ir klausytis dvasinių mokytojų paskaitų, žinių galima įgyti ir per patirtį.

Radža joga

Radža jogoje fiziniai pratimai susijungia su meditacijos praktika. Gali atrodyti, kad šis stilius yra toks pat kaip ir kiti, tačiau jo tikslas - palengvinti praktikuojančiųjų kasdienę įtampą. Pozos atliekamos neprarandant ryšio su dieviškumu, sąmoningumu dvasingume.

Tokiu būdu žmonės gali pasisavinti unikalų ramybės jausmą, kurį sukelia veiksminga proto kontrolė. Praktikos metu mintys lavinamos pozityviai, sutelkiant dėmesį į vienybę su dieviškumu.

Skirtingos jogos kryptys

Egzistuoja daugybė skirtingų jogos rūšių, kurių kiekviena turi unikalų tikslą ir naudą, tačiau visos jos turi vieną bendrą bruožą - fizinę ir psichinę gerovę tiems, kurie pasirenka šią praktiką.

Šioje straipsnio dalyje pristatysime dar keletą egzistuojančių jogos stilių. Susipažinkite su aštanga joga, vinjasa joga, Iyengar joga.

Aštanga joga

Aštanga joga yra Hatha jogos atšaka, tai praktika, kurioje naudojamos 6 fiksuotos serijos, kurių mokomasi ilgą laiką, kol progresas vyksta natūraliai. Kiekvienoje serijoje atliekamos tam tikros asanos, kad praktikuojantys galėtų pritaikyti savo kūną, įgyti kūno sąmoningumo, jėgos ir lankstumo.

Pozicijos turėtų būti atliekamos tokia seka, kuri atitiktų praktikuojančiųjų gebėjimus. Todėl 2 serija bus atliekama tik teisingai atlikus 1 serijos praktiką, kad kūnas būtų sustiprintas ir pritaikytas.

Vinjasa joga

Kitas jogos praktikavimo būdas - vinjasa stilius, kuriame daugiausia dėmesio skiriama pozų intensyvumui ir kvėpavimui. Šio būdo tikslas - kad kūnas taptų dinamiškesnis, todėl jį turėtų praktikuoti tie, kurie jau turi jogos praktikos patirties.

Šiame stiliuje naudojamos hatha ir aštanga jogos pozos, kurios yra sudėtingesnės, todėl ši praktika yra unikali.

Iyengar joga

Ijengaro jogos stilius buvo sukurtas pagal meistro Ijengaro, suteikusio šiai praktikai savo vardą, mokymą. Šia jogos forma siekiama priartinti visus žmones prie praktikos, nes jos pozos nekelia sunkumų.

Šios praktikos asanos pateikiamos labai techniškai, daugiausia dėmesio skiriant išlyginimui. Ši praktika nuo pat pradžių gali būti naudinga net pradedantiesiems, taip pažadinant jų kūno suvokimą.

Kaip užsiimti joga

Jogą gali praktikuoti visi žmonės, kurie jaučia poreikį pagerinti savo savijautą ir fizinę bei psichinę sveikatą.

Toliau pateikiame šiek tiek informacijos, kaip pradėti praktikuoti jogą. Keletas patarimų, kurie gali padėti atlikti pozas net ir namuose, pavyzdžiui: ritualo sukūrimas, kaip pasiruošti, vadovavimo svarba, savo ribų paisymas ir atsidavimas dabarčiai.

Sukurkite ritualą

Praktikuojant jogą svarbu turėti erdvę, kurioje būtų galima ramiai atlikti pratimus ir taip susikurti šios praktikos įprotį, įtrauktą į savo kasdienybę. Pasirinkta vieta turi būti erdvi ir patogi.

Kad neįvyktų nelaimingų atsitikimų, siūloma, kad šalia vietos, kurioje atliksite pozas, nebūtų baldų. Jei neturite kilimėlio jogos praktikai, pasirūpinkite antklode, kuri galėtų būti atrama pozoms, atliekamoms gulint ir klūpint.

Pasiruoškite iš anksto

Pradedantieji praktikuoti turėtų ieškoti lengvesnių pozų, nesistengti atlikti sudėtingų pozų. Vienas iš patarimų - žiūrėti internete esančius vaizdo įrašus su užsiėmimais pradedantiesiems.

Taip bus galima išmokti pozas palaipsniui, derinant kvėpavimą ir koncentraciją. Su kantrybe ir atkaklumu evoliucionuosite, išlaikydami saugią praktiką ir mėgaudamiesi jos nauda.

Ieškokite žmogaus, kuris padėtų jums atlikti pozas

Net ir lankant internetinius užsiėmimus svarbu, kad patyrę specialistai suteiktų teisingų nurodymų. Tokiu būdu nebus rizikos atlikti neteisingas pozas, dėl kurių gali atsirasti mėlynių.

Žmonėms, nusprendusiems lankyti internetines pamokas, reikia daug atsidavimo ir pastangų, kad išlaikytų tempą ir galėtų tobulėti. Gali atrodyti, kad praktikuoti jogą yra lengva, tačiau iš tiesų taip nėra, tačiau atkakliai dirbant įmanoma tobulėti.

Gerbkite savo kūną

Kai pradedate praktikuoti jogą, svarbiausia - gerbti savo kūną ir jo ribas. Nepriverskite savęs atlikti pozą, eikite pamažu, gali prireikti laiko, kol įgausite lankstumo, reikalingo kai kurioms pozoms atlikti.

Prieš praktiką skirkite šiek tiek laiko ir pabandykite šiek tiek pamedituoti, kad paruoštumėte savo protą. Atsisėskite ant grindų tiesia nugara ir atlikite kvėpavimo pratimą, taip pasieksite atsipalaidavimo ir susikaupimo tašką, kuris padės praktikos metu.

Atsiduokite dabarčiai

Kai kuriems žmonėms, ypač turintiems nerimo problemų, didžiausias iššūkis gali būti išlikti pozose. Išlikti nejudant gali paskatinti mintis plaukti mintimis ir taip prarasti koncentraciją.

Vienas iš būdų, kaip išlikti dabarties būsenoje jogos praktikos metu, yra naudoti aplinkos muziką. Pasirinkite tylų, raminantį garsą, kuris derėtų su atliekamais pratimais. Muzika padės išlaikyti ramų protą ir atitolinti mintis.

Ar verta praktikuoti jogą?

Daugiau nei 5000 metų gyvuojanti praktika, kilusi iš Indijos ir visame pasaulyje žinoma kaip kūno ir proto sąveikos galimybė, jogos tikslas - užtikrinti gerą savijautą ir pagerinti praktikuojančiųjų sveikatą.

Atsižvelgiant į šį apibrėžimą ir aplinkybes, galima teigti, kad jogą verta praktikuoti, nes jos pozos padeda išlaikyti fizinę ir psichinę pusiausvyrą, gerina imunitetą, padeda atsikratyti streso ir nerimo. Todėl tai yra įprotis, kuris praktikuojantiesiems atneš daug naudos.

Šiame straipsnyje stengėmės pateikti daug informacijos apie jogos praktiką, jos naudą ir įvairius egzistuojančius aspektus. Tikimės, kad ji jums bus naudinga.