Enhavtabelo
Kio estas Jogo kaj kiel praktiki?
Jogo estas praktiko kiu aperis antaŭ miloj da jaroj kaj en ĉi tiu praktiko estas multaj aspektoj, kiuj havas specifajn celojn. La praktiko de jogo estas uzata por labori pri fleksebleco, forto kaj ankaŭ la kapablo koncentriĝi. Malgraŭ la diversaj konsekvencoj, la ĉefa celo de ĉi tiu praktiko estas fari la ligon inter la menso, korpo kaj spirito.
Krom havi la celon plibonigi korpon, menson kaj spiriton, la praktiko de jogo ankaŭ funkcias. la spira kontrolo. Ĉi tiu laboro, ankaŭ koncentrita pri la maniero kiel homoj spiras, estas pro tio, ke estas per spirado ke esenca energio estas reguligita. Sekve, regi la aeron, dum inspiro kaj elspiro, estas kio antaŭenigas la ĝustan funkciadon de la organismo.
En la hodiaŭa artikolo, ni parolos pri diversaj aspektoj rilataj al la praktiko de jogo, kiel: kio ĉi tiu praktiko. reprezentas, kiaj estas ĝiaj avantaĝoj, kiel praktiki kaj kiaj specoj de jogo ekzistas.
Kion jogo reprezentas
Jogo reprezentas la laboron de la korpo kaj menso en koneksa maniero, per ekzercoj kiuj helpas kontroli streson, angoron, doloron en la korpo kaj spino. Krome, ĝi antaŭenigas grandan plibonigon de ekvilibro kaj dispozicio.
En ĉi tiu parto de la artikolo, ni alportos informojn por pli bone kompreni ĉi tiun antikvan praktikon kiel: la signifo de jogo, ĝia origino, kiel ĝi estas praktikita, kiu povasĜi havas la signifon de kapitulaco al la dia estaĵo.
Asana
Asana signifas Pozon, jen kiel la nomoj de la fizikaj pozoj kiuj estas faritaj dum la praktikado de jogo estas menciitaj. Estas per Asana ke praktikantoj de jogo permesas energion flui libere, transformante la korpon.
Ĝuste per Asanas la menso atingas altan gradon de konscio, ĉar la koncentriĝo sur la pozoj, kiujn ĝi subpremas la pensojn. kiuj ŝtelas la energiojn. Asanoj devas esti faritaj stabile, firme kaj komforte. Tiamaniere, vi reduktos la korpan penadon al la minimumo necesa.
Pranayama
Pranayama signifas la Kontrolon de la Vitala Forto, en ĉi tiu etapo de jogo okazas la ekspansio de la esenca energio, per la kontrolo de la spiro. Kiam vi sukcesas reteni vian spiron trankvila, la menso sekvas la ritmon, trankviliĝante ankaŭ.
Pranayama estas maniero kontroli la agon de enspiro kaj elspiro, kiu pasas tra kvar etapoj: enspirado, konservi la aeron. en la pulmoj, elspiru kaj konservu viajn pulmojn sen aero por momento. Fari ĉi tiun spiran ekzercon plifortigas la nervan sistemon. Tiel eblas harmoniigi pensojn, emociojn kaj sintenojn.
Pratyahara
Pratyahara kiu signifas Retiriĝon de la Sentoj, laŭ majstro Patanjali, ĝi reprezentas la trairejon de Yama, Niyama, Asana kaj Pranayama, por laDharana, Dhyana kaj Samadhi, kiuj estas la sekvaj punktoj, kiujn ni vidos.
En ĉi tiu etapo de jogo, la celo estas liberigi la menson de eksteraj influoj, meti ĝin en medita stato. Ĝi estas maniero trankviligi la menson, malplenigi ĝin, trankviligi ĝin de emocioj kaj malstreĉi la korpon.
Dharana
Dharana signifas Koncentriĝon, ĝi estas la serĉo fiksi atenton sur specifa punkto, malhelpante la menson vagi, tiamaniere komenciĝas la vojo al meditado. Tial, la celo de ĉi tiu etapo estas serĉi silenton en la menso.
Por tio, eblas uzi iujn praktikojn, ekzemple fiksi viajn okulojn sur la flamo de kandelo aŭ kanti Mantrojn ripete. Komence ĉi tiuj praktikoj ŝajnos malfacilaj, sed kun la tempo fariĝos pli facile teni la menson for de eksteraj influoj.
Dhyana
Dhyana kiu havas la signifon de Meditado, ĉi tiu estas la antaŭlasta paŝo de jogo. Ĝuste en ĉi tiu momento homoj sukcesas forigi pensojn, trankviligi la menson kaj atingi veran meditadon.
De ĉi tiu punkto, la fluktuoj de la menso ĉesas, kaj maksimuma koncentriĝo estas atingita. Por atingi ĉi tiun staton de reala meditado, tamen kun peno kaj sindediĉo, kun tempo eblas atingi ĉi tiun celon.
Samadhi
Samadhi signifas Hiper-konscio, ĉi tiu estas la fina etapo por esti konkerita en praktiko de jogo, estas la momento kiam lahomoj povas atingi la plej profundan nivelon de konscio. Laŭ iuj fakuloj, ĉi tiu estas la punkto kie la subkonscio, la konscio kaj la senkonscio kuniĝas.
Samadhi estas la kapablo sperti sentojn de malpezeco, sen havi pensojn kiuj turmentas vin. Estas lerni regi la korpon kaj animon, malfermante la vojon al intuicio.
Tipoj de jogo
Por multaj homoj, la praktiko de jogo fariĝas vivstilo, viaj pozoj kaj spiro. kontrola rezulto en pli granda bonfarto kaj pli da sano. Ĝuste ĉi tiu praktiko servas plurajn celojn, ekzistas pluraj specoj de jogo.
Malsupre ni parolos pri iuj el ĉi tiuj stiloj kiel Hatha Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Gyana Yoga kaj Raja Yoga.
Hatha Yoga
Hatha Yoga estas unu el la plej konataj aspektoj de ĉi tiu praktiko, ĝi estas la strukturo de la kuniĝo inter menso kaj emocio. Ĉi tiu stilo havas diversajn intensecojn, do ĝi estas plene adaptebla al iu ajn, ĉar ĝia celo estas plibonigi la ekvilibron por la ĉiutaga vivo.
La traduko de ĉi tiu termino signifas Vigla Jogo, ĉi tiu kategorio opinias, ke memscio povas esti konstruita, kaj tiel en ĉiu klaso homoj pliproksimiĝas al la celo. Hatha Yoga estas pli orientita al persona evoluo kaj havas fokuson sur sano. Scivolemo estas, ke ĉi tiu stilo de jogo estas pli praktikata en Okcidento.
Karma Jogo
Estas du manieroj signifi Karma Jogo, unu el ili, la plej konata, diras, ke ĉi tiu termino signifas agon sen atendi rezultojn. Ĝia alia signifo diras, ke Karma Yoga estas agoj celantaj altruismon.
Tial Karma Yoga estas la malo de Hatha Yoga, ĉar ĉi tiu stilo antaŭvidas agojn serĉantajn rezultojn. En la kazo de Karma Jogo, la agoj estas pli fokusitaj al la alia, ĝi estas maniero de servado.
Bhakti Yoga
En Bhakti Yoga, praktikistoj serĉas koni kaj kompreni la diaj en ĉiu el la estaĵoj kaj formoj. Ĉi tiu praktiko ankaŭ estas konata kiel formo de sindonemo, ĉar ĝi celas atingi perfektan ligon kun Dio.
Tiu praktiko estas formo de memrealiĝo, per la serĉado de spertoj de kuniĝo kun la universo, per interŝanĝo. En ĉi tiu stilo de jogo, Mantroj estas korpigitaj, ĉefe la plej konataj el ili, la "OM".
Gyana Yoga
Gyana Yoga, aŭ Jnana Yoga, estas konata kiel spuranta la vojon de scio mem per sperto. La rekta traduko de ĉi tiu termino estas scio. Ĝi estas procezo de akiro de saĝo uzante la promeson de kompreno pri la dio.
Dum necesas studi la skribaĵojn kaj ĉeesti prelegojn de spiritaj majstroj, scioj ankaŭ povas esti akiritaj per sperto.
Raja Yoga
En Raja Yoga la kuniĝo defizikaj ekzercoj kun la praktiko de meditado. Povas ŝajni, ke ĉi tiu stilo estas la sama kiel la aliaj, sed ĝia celo estas alporti malpeziĝon de la ĉiutagaj streĉiĝoj de siaj praktikistoj. La sintenoj estas farataj sen perdi kontakton kun la dio, kun la konscienco en spiriteco.
Tiel la homoj sukcesas alproprigi unikan senton de paco, kaŭzita de la efika regado de la menso. Dum praktiko, pensoj estas trejnitaj en pozitiva maniero kaj kun fokuso sur unueco kun la dio.
Malsamaj linioj de jogo
Estas multaj ekzistantaj linioj de jogo, ĉiu kun malsama celo kaj alportanta unikan profiton. Tamen, estas io, kion ili ĉiuj havas komune, la fizika kaj mensa bonfarto de tiuj, kiuj elektas praktiki ĉi tiun praktikon.
En ĉi tiu parto de la artikolo, ni montros kelkajn pliajn stilojn de jogo, kiuj ekzisti. Renkontu Ashtanga Jogo, Vinyasa Jogo, Iyengar Jogo.
Aŝtanga Jogo
Aŝtanga Jogo estas branĉo venanta de Hatha Jogo, ĉi tiu estas praktiko kiu uzas 6 fiksajn seriojn, ili estas trejnitaj dum longa tempo, ĝis la progresado okazas nature. En ĉiu serio, aro de asanoj estas faritaj tiel ke terapiistoj povas adapti siajn korpojn. Per tio oni akiras korpan konscion, forton kaj flekseblecon.
La pozoj devas esti faritaj laŭ sekvenco, kiu kongruas kun la kapablo de la praktikistoj. Tial, serio 2 nur pasos alestu plenumita, post la ĝusta praktiko de la serio 1, por ke la korpo plifortiĝu kaj adaptiĝu.
Vinyasa Yoga
Alia maniero praktiki jogon estas la Vinyasa stilo, ĝi fokusiĝas al la intenseco de pozoj. kaj spirado. La celo de ĉi tiu kategorio estas igi la korpon akiri pli da dinamiko, kaj devus esti praktikita de tiuj, kiuj jam havas sperton en la praktiko de jogo.
Hatha kaj Ashtanga Yoga-pozoj estas uzataj en ĉi tiu stilo, alportante pli grandan malfacilaĵon. , tiel farante tion unika praktiko.
Iyengar Yoga
La Iyengar Yoga stilo estis kreita laŭ la instruoj de majstro Iyengar, kiu donas sian nomon al tiu praktiko. Ĉi tiu formo de jogo celas alproksimigi ĉiujn homojn al la praktiko, ĉar ĝiaj pozoj ne prezentas malfacilaĵojn.
La asanoj en ĉi tiu praktiko estas prezentitaj en tre teknika maniero, fokusante al vicigo. Eĉ komencantoj praktikistoj povas profiti de ĉi tiu praktiko tuj. Tiel vekante vian korpan konscion.
Kiel fari Jogon
La praktiko de jogo povas esti farita de ĉiuj homoj, kiuj sentas la bezonon plibonigi sian bonfarton kaj sanan staton fizikan kaj mensa.
Malsupre ni alportos kelkajn informojn, montrante kiel komenci la praktikon de jogo. Kelkaj konsiletoj, kiuj povas helpi vin fari la pozojn eĉ hejme, kiel: krei riton, kiel prepari, la graveco degvidado, respekto al viaj limoj kaj kapitulaco al la nuntempo.
Krei riton
Por la praktikado de jogo gravas havi spacon por plenumi la ekzercojn trankvile, kaj tiel krei la kutimo de ĉi tiu praktiko enmetita en vian rutinon. La loko elektita devas esti ampleksa kaj komforta.
Oni sugestas, ke ne estas mebloj proksime de la loko, kie vi faros la pozojn, por ke ne okazu akcidentoj. Se vi ne havas vian propran jogan maton, ricevu kovrilon kiu povas subteni la pozojn faritajn kuŝante kaj surgenue.
Antaŭe preparu vin
Homoj, kiuj komencas la praktikon. devus serĉi pozojn, kiuj estas pli facile plenumeblaj, ne provu fari altnivelajn pozojn. Unu sugesto estas spekti videojn de klasoj por komencantoj, kiuj estas disponeblaj en la interreto.
Tiel, eblos lerni la pozojn iom post iom, kombinante spiradon kaj koncentriĝon. Kun pacienco kaj persisto, evoluo okazos konservante la sekurecon de la praktiko kaj ĝuante ĝiajn avantaĝojn.
Serĉu iun, kiu gvidu vin en la pozoj
Eĉ kiam vi spektas interretajn klasojn, gravas. havi helpon de spertaj profesiuloj por ĝusta orientiĝo. Tiamaniere, ne estos risko preni malĝustajn pozojn, kiuj povus kaŭzi vundojn.
Homoj, kiuj decidas preni interretajn klasojn, bezonas multan dediĉon kaj penadon por konservi.la ritmo kaj antaŭeniri en la metodo. Eble ŝajnas facile praktiki jogon, sed vere ne estas, sed kun persisto eblas plibonigi.
Respektu vian korpon
Kiam oni komencas praktiki jogon, la plej grava afero estas respekti vian korpon kaj ĝiajn limojn. Ne devigu vin plenumi pozon, iru malrapide, eble necesas iom da tempo por akiri la necesan flekseblecon por fari iujn poziciojn.
Antaŭ praktiki, flankenlasu iom da tempo kaj provu iom da meditado, tiel prepariĝante. via menso. Sidiĝu sur la planko kun via spino erektita, kaj faru la spiran ekzercon, tiamaniere vi atingos la punkton de malstreĉiĝo kaj koncentriĝo, kiu helpos en la momento de la praktiko.
Kapitulacu vin al la nuna
Konstanteco en pozoj povas esti la plej granda defio por iuj homoj, precipe tiuj, kiuj havas angorajn problemojn. Stari senmove povas kaŭzi la menson vagi en pensoj, tiel perdante koncentriĝon.
Unu maniero resti ĉeestanta dum joga praktiko estas uzi fonan muzikon. Elektu trankvilan, trankviligan sonon kongruan kun la ekzercoj, kiujn vi faras. Muziko helpos teni vian menson trankvila kaj pensoj for.
Ĉu Jogo valoras ĝin?
Praktiko kiu ekzistas dum pli ol 5000 jaroj, venante el Hindio kaj konata tutmonde kiel eblo por labori la korpon kaj menson kune, jogo havas lapor alporti bonfarton kaj plibonigi la sanon de ĝiaj praktikantoj.
Kun ĉi tiu difino kaj historio, oni povas diri, ke indas praktiki jogon. Ĉar viaj pozoj helpas kun fizika kaj mensa ekvilibro, plibonigas imunecon, alportas trankvilon al streso kaj angoro. Tial, ĝi estas kutimo, kiu alportos multajn avantaĝojn al praktikistoj.
En ĉi tiu artikolo ni provas alporti multajn informojn pri la praktiko de jogo, ĝiaj avantaĝoj kaj la malsamaj ekzistantaj aspektoj. Ni esperas, ke ili estas utilaj.
praktiko, kiaj estas la jogaj pozicioj kaj kiel praktiki hejme.Signifo de Jogo
Jogo estas filozofio venanta el Azio, kun la celo labori por la plibonigo de korpo kaj menso, kreante harmonion inter ili. Krome, la praktiko de jogo estas sperto bazita sur budhismo, kaj unu el ĝiaj aspektoj estas veki la korpon, kiu povas vivi en iluzio.
Tiu filozofio kondukas al la kredo, ke ĉiuj homoj vivas. realo de iluzio. Sekve, ĉiu homo devas labori por veki sian fizikan korpon por atingi konsciencon, sukcesante vivi en vera maniero.
Origino de Jogo
La origino de jogo venas de Barato, estas pli. ol 5000 jaroj, hodiaŭ ĉi tiu vivofilozofio estas konata en ĉiuj partoj de la mondo. Krome, ĉi tiu praktiko ankaŭ estas konata kiel holisma sistemo, kiu celas labori pri harmonio inter korpo kaj menso.
La praktiko de jogo funkcias al emocioj, ĝi helpas homojn meti en Konekton viajn agojn laŭ viaj pensoj. kaj sentoj. Tiamaniere ĝi provizas profundan malstreĉiĝon, plibonigas koncentriĝon, trankviligas la menson, plifortigas la korpon kaj pliigas flekseblecon.
La praktiko de Jogo
La praktiko de jogo, male al aliaj ekzercoj. , ĝi ne postulas multan spacon aŭ specialan ekipaĵon. Eblas eĉ komenci ekzerci hejme uzanteaplikoj kiuj servas kiel gvidilo por la movoj.
Por tio sufiĉas malgranda spaco en la domo, kiel la planko de la salono aŭ dormoĉambro, aŭ eĉ balkono, ĉiam respektante ĝiajn limojn.
Kiu povas praktiki Jogon
Ne estas limigoj por la praktiko de jogo, ĉiuj homoj, kiuj havas disciplinon kaj persiston, povas plenumi ĉi tiun agadon. Tial, ĝi estas formo de demokratia ekzercado, kie homoj de ĉiuj aĝoj, seksoj aŭ kredoj povas praktiki.
Alportante sennombrajn avantaĝojn, tiu praktiko povas esti farita de infanoj, adoleskantoj, plenkreskuloj aŭ maljunuloj. Ĝi ankaŭ estas indikita por homoj kun stresproblemoj, aŭ kiuj serĉas memkonon. Ĝi ankaŭ povas esti farita de tiuj, kiuj volas plibonigi sian memestimon, trankviligi sian menson aŭ lerni regi siajn emociojn.
Jogopozicioj
La pozicioj kiuj estas uzataj por jogopraktiko estas multnombraj, ni lasos kelkajn el ili priskribitaj ĉi-sube:
-
Hundo Rigardanta Malsupren:
-
Tabulo;
-
Inversa Lignotabulo;
-
Etendita Flanka Angulo;
-
Arba Pozo;
-
Militisto-pozo;
-
Infana Pozo;
-
Serpenta Pozo;
-
Arko-Sinteno;
-
Boateno;
-
Fiŝa Pozo;
-
Venthelpa Pozo.
Kiel praktiki Jogon hejme
Por praktiki jogon hejme oni devas trovi lokon kun iom da spaco, ĝi povas esti la dormoĉambro aŭ salono. Necesas nur, ke la loka planko estu glata kaj ebena, necesas ankaŭ movi meblojn for, se ili estas tre proksime de kie vi ekzercos.
Oni rekomendas ne fari la pozojn kun plena stomako, prefere ne manĝu proksime al joga tempo. Se vi malsatas, prenu iom da suko aŭ kulero da mielo 30 minutojn antaŭ ekzercado. Vestoj estu malpezaj kaj faritaj el molaj ŝtofoj, por ne esti malkomforta dum movoj.
La Joga mato
La ideala afero por fari jogon estas havi propran maton, nomatan Mat, tamen Vi ankaŭ povas improvizi per tio, kion vi havas hejme. Vi povas, ekzemple, uzi mantukon aŭ faldita litkovrilo. Sed, en ĉi tiuj kazoj, oni devas zorgi por ne gliti.
La mato estas pli rekomendinda, ĉar ĝi estas neglita, se oni uzas iun el la supraj sugestoj, gravas, ke oni nur uzu ĝin. kiam vi faros pozojn kun viaj genuoj sur la planko, kuŝante aŭ sidante. Pozicioj kiuj postulas firmecon, kiel la Hundo, estas preferindaj fari rekte sur la planko. Piedoj devas esti nudaj, ŝtrumpetoj kaŭzos gliton.
La avantaĝoj de praktikado de Jogo
La praktiko de jogo alportas multajn avantaĝojn.por sano entute, ĉar iliaj pozoj helpas ekvilibron, forton kaj malstreĉiĝon. Krome, dum praktiko, homoj lernas kontroli sian spiradon, kio estas granda emocia helpo.
En ĉi tiu parto de la artikolo, ni montros kelkajn el la avantaĝoj alportitaj de la praktiko de jogo. Avantaĝoj kiel: redukto de streso kaj angoro, ekspansio de konscio, malplipeziĝo, muskola forto kaj difino, fleksebleco, inter aliaj.
Reduktas streso kaj angoro
Jogo, kiel meditado, havas la povon mildigi streĉon, tiamaniere eblas batali kaj ankaŭ malhelpi fizikajn kaj psikologiajn problemojn devenantajn de ĝi. Aliaj problemoj, kiujn ĉi tiu praktiko helpas plibonigi, estas kapdoloroj kaj muskola doloro.
La praktiko de jogo ankaŭ povas esti utila kiel helpo en la traktado de Panika Malordo, sendormeco kaj angoro. Ĉi tio estas ĉar la pozoj kaj kontrolita spirado kondukas al malstreĉiĝo, kio helpas kun ĉi tiuj problemoj.
Ekspansio de konscio
Palfarado de jogaj pozoj uzas fokuson kaj atenton sur la spiro, tiamaniere la homoj, kiuj fari ĉi tiun praktikon estas pli atentaj al sia korpo. Tiel, unu el la rezultoj estas ekspansio de la menso, kun pli granda konscio, ankaŭ pliboniganta koncentriĝon en ĉiutagaj agadoj.
Ĉi tiu fakto ankaŭ kondukas al pli granda proaktiveco kaj plibonigo en la kreado de procezoj. Krome, la praktiko de jogoĝi ankaŭ alportas avantaĝojn por helpi en la traktado de psikologiaj problemoj, kiel depresio kaj ankaŭ reduktas mensan lacecon.
Pezoperdo
Kvankam la movoj faritaj dum la praktikado de jogo estas faritaj malrapide, en krom stimuli koncentriĝon, flekseblecon kaj elastecon, ili ankaŭ bruligas kaloriojn, ĉar ĝi postulas forton kaj ekvilibron.
Kutime, homoj, kiuj prenas jogan klason, ne lasas elĉerpitaj kaj tute ŝvitaj, kio povas konduki al misgvida analizo. ke ĉi tiu praktiko ne helpas kun malplipeziĝo. Tamen, ĉar ĝiaj ekzercoj plifortigas la muskolaron, ĉi tio helpas kun malplipeziĝo.
Korpa forto kaj difino
Kiam oni plenumas la pozojn en joga praktiko, kutime necesas uzi forton kaj ekvilibron. Konstante en pozicioj postulas, ke la muskoloj uzataj por tiu movado estu firmaj por konservi la korpon senmova.
Tiu ĉi proceso de restado postulas forton, kaj ankaŭ la paŝon de unu pozo al alia. Tiamaniere, jogo, krom alporti flekseblecon kaj malstreĉiĝon, ankaŭ plifortigas kaj difinas la muskolojn de la korpo.
Fleksebleco
Kun la kontinua agado de jogaj movoj, iom post iom, eĉ homoj kun malpli elasteco, sukcesas plibonigi sian flekseblecon. Tial, ne necesas jam esti kontorsionisto por komencipraktiki jogon.
Jogo funkcias kun la nunaj malfacilaĵoj de ĉiu praktikanto, por transformi ilin iom post iom en plibonigon. La grava afero en ĉi tiu praktiko estas pacienci, respekti la limojn de la korpo kaj zorge plenumi ĉiujn movojn.
Postura plibonigo kaj doloro-malpeziĝo
Estas multaj avantaĝoj, kiujn la praktiko de jogo proponas. al virinoj homoj, kiuj aliĝas al ĉi tiu fizika aktiveco. La plenumataj sintenoj promocias streĉadon, muskolajn plifortigon kaj pliigas la flekseblecon de la korpo.
Tiel ĉi tiu tuta movado favoras plibonigon de sinteno kaj artikoj, kaj iom post iom ankaŭ kondukas al redukto de doloro. Nu, la plifortigo de la muskoloj helpas plibonigi la subtenon de la genuoj, spino kaj artikoj.
Plibonigas seksan agadon
Kun la praktiko de jogo estas plibonigo de la memfido de homoj, tiel pliigante ankaŭ deziron, eksciton kaj kondukas al pli bona kvalito de orgasmo kaj kontento. La koncentriĝo antaŭenigita de jogo igas homojn pliigi sian percepton pri sia korpo.
Kun ĉi tio, la rilato kun siaj partneroj ankaŭ estas pli granda, krome, agadoj kiuj stimulas spiran kontrolon, kaj koncentriĝo alportos pli da facileco por atingi plezuron. . La pozoj faritaj dum la praktiko permesas al homoj pli bone enkanaligi sian seksan energion.
Plibonigas dormon
La pozoj.de jogo kaj la realigo de pli konscia spirado, igas homojn atingi pli altan nivelon de malstreĉiĝo. Tiel, ĝi ankaŭ disponigas redukton de streso kaj pli grandan rilaton inter la korpo kaj la menso.
Tial la rezulto de ĉi tiu praktiko ankaŭ favoras la plibonigon de dormo, ĉar ĝi malrapidigas la korfrekvencon kaj pensojn. . Tio estas, ĝi provizas malstreĉiĝon, streĉiĝon kaj pli grandan komforton por la korpo, rezultigante trankvilan dormon.
Plibonigas imunecon
Praktikado de jogo igas homojn labori la tutan korpon, helpante sanon entute. . La praktiko de jogo promocias la ekvilibron de la tuta organismo, plibonigante la funkciadon de ĉiuj internaj sistemoj.
Kun ĉi tio, la imunsistemo ankaŭ plifortiĝas, ĉi tiu sistemo estas strukturo kun pluraj biologiaj procezoj, kiuj havas kiel celon. de protekti la homan organismon kontraŭ malsanoj kiuj povas ataki ĝiajn ĉelojn.
8 paŝoj de Jogo
La paŝoj de jogo estis difinitaj antaŭ jarcentoj de hinda saĝulo nomita Patanjali, por ĉi tiu kompreno la tekstoj skribitaj de li estas tre gravaj por sekvi la paŝojn de jogo.
Malsupre, ni lasos la 8 paŝojn de jogo, ilian nomon kaj signifojn, ĉi tiuj paŝoj estas: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara , Dharana, Dhyana kaj Samadhi.
Yama
Yama signifas Disciplino kaj ĝi estas la bazo por ĉiujjogaj linioj kaj pozoj, kaj en ĝi estas kvin direktoj, kiuj celas formi karakteron kaj etikon. Farante tion, vi povas havi pacan vivon en komunumo kaj kun vi mem.
Tiuj ĉi preskriboj, laŭ joguloj, estas fundamentaj por labori sur la spirita ebeno, ili parolas ĉefe pri senperforto, kontraŭ si mem kaj kontraŭ aliaj. Ĝi estas konservi la ekvilibron inter labori, manĝi kaj trinki nur sufiĉe, sen troigo.
Sub la 5 jamoj:
-
Ahimsa: Ĝi signifas neperforton;
-
Satya: Alportas la signifon de vero;
-
Asteya: Ĝi estas la principo de ne ŝtelado;
-
Brahmacharya: Alportas la instruon de modereco;
-
Aparigraha: Ĝi signifas ne avidi.
Niyama
Niyama signifas memdisciplinon, la Nijamoj ankaŭ estas kvin preskriboj kiuj parolas pri pli sanaj mensaj agoj kiuj estas parto de la estaĵo de la jogopraktikanto. Laŭ la filozofio de jogo, bona praktikanto estas rekonita, ne per sia fizika kapablo, sed per siaj sintenoj.
Sub la 5 Nijamoj:
-
Saucha: Ĝi signifas purecon de sintenoj;
-
Samtosha: Ĝi havas la signifon de kontento;
-
Tapas: Parolu pri volforto;
-
Svadhyaya: Ĝi signifas la studon de si mem;
-
Iŝvara:
