Wat is yoga en hoe te oefenjen?

Yoga is in praktyk dy't tûzenen jierren lyn ûntstie en yn dizze praktyk binne d'r in protte aspekten dy't spesifike doelen hawwe. De praktyk fan yoga wurdt brûkt om te wurkjen oan fleksibiliteit, krêft en ek it fermogen om te konsintrearjen. Nettsjinsteande de ferskate fertakkingen is it haaddoel fan dizze praktyk om de ferbining te meitsjen tusken de geast, lichem en geast.

Njonken it doel fan it ferbetterjen fan lichem, geast en geast, wurket de praktyk fan yoga ek de sykheljen kontrôle. Dit wurk, ek rjochte op 'e manier wêrop minsken sykhelje, komt troch it feit dat it is troch sykheljen dat fitale enerzjy wurdt regele. Dêrom is it kontrolearjen fan 'e loft, tidens ynspiraasje en ferstriken, wat it goede funksjonearjen fan it organisme befoarderet.

Yn it hjoeddeiske artikel sille wy prate oer ferskate aspekten dy't relatearre binne oan de praktyk fan yoga, lykas: wat dizze praktyk fertsjintwurdiget, wat binne de foardielen, hoe te oefenjen en hokker soarten joga bestean.

Wat Yoga fertsjintwurdiget

Yoga fertsjintwurdiget it wurk fan it lichem en de geast op in ferbûne manier, troch oefeningen dy't helpe by kontrôle stress, eangst, pine yn it lichem en de rêchbonke. Dêrnjonken befoarderet it in grutte ferbettering fan lykwicht en disposysje.

Yn dit diel fan it artikel sille wy ynformaasje bringe om dizze âlde praktyk better te begripen lykas: de betsjutting fan joga, har oarsprong, hoe't it is oefene, wa kinIt hat de betsjutting fan oerjefte oan it godlike wêzen.

Asana

Asana betsjut Posture, dit is hoe't de nammen fan 'e fysike posysjes wurde neamd dy't wurde útfierd tidens de praktyk fan yoga. It is troch Asana dat beoefeners fan yoga tastean enerzjy te streamen frij, transforming it lichem.

It is troch Asanas dat de geast berikt in hege mjitte fan bewustwêzen, omdat de konsintraasje op 'e postures, dêr't it ûnderdrukt de tinzen dy't de enerzjy stelle. Asanas moatte stabyl, stevich en noflik dien wurde. Op dizze manier sille jo de ynspanning fan it lichem ferminderje nei it minimum nedich.

Pranayama

Pranayama betsjut de kontrôle fan 'e Vital Force, yn dit stadium fan yoga komt de útwreiding fan' e fitale enerzjy foar, troch de kontrôle fan 'e azem. As it jo slagget om jo azem kalm te hâlden, folget de geast it ritme, ek kalmearjend.

Pranayama is in manier om de hanneling fan ynhalearjen en útademen te kontrolearjen, dy't troch fjouwer stadia giet: ynhalearje, de loft hâlde. yn 'e longen, útazemje en hâld jo longen in momint sûnder loft. It dwaan fan dizze sykheljen oefening fersterket it senuwstelsel. Op dizze manier is it mooglik om tinzen, emoasjes en hâldingen te harmonisearjen.

Pratyahara

Pratyahara wat betsjut weromlûken fan 'e sintugen, neffens master Patanjali, it fertsjintwurdiget de passaazje fan Yama, Niyama, Asana en Pranayama, foar deDharana, Dhyana en Samadhi, dat binne de folgjende punten dy't wy sille sjen.

Yn dit stadium fan yoga is it doel om de geast te befrijen fan eksterne ynfloeden, om it yn in meditative steat te setten. It is in manier om de geast stil te meitsjen, it leech te meitsjen, it gerêst te stellen fan emoasjes en it lichem te ûntspannen.

Dharana

Dharana betsjut konsintraasje, it is de syktocht om de oandacht op in spesifyk punt te fixearjen, it foarkommen dat de geast dwale, op dizze manier begjint it paad nei meditaasje. Dêrom is it doel fan dit poadium om stilte yn 'e geast te sykjen.

Dêrfoar is it mooglik om guon praktiken te brûken, bygelyks jo eagen op 'e flam fan in kears te befestigjen of Mantra's ferskate kearen te sjongen. Yn it earstoan sille dizze praktiken lestich lykje, mar mei de tiid sil it makliker wurde om de geast fuort te hâlden fan eksterne ynfloeden.

Dhyana

Dhyana dy't de betsjutting hat fan Meditaasje, dit is de foarlêste stap fan yoga. It is op dit stuit dat minsken slagje om tinzen kwyt te reitsjen, de geast stil te meitsjen en wiere meditaasje te berikken.

Fan dit punt ôf stopje de fluktuaasjes fan 'e geast, en wurdt maksimale konsintraasje berikt. Om dizze steat fan echte meditaasje te berikken, lykwols mei ynspanning en tawijing, mei de tiid is it mooglik om dit doel te berikken.

Samadhi

Samadhi betsjut Hyper-bewustwêzen, dit is de lêste etappe om te wêzen ferovere yn de praktyk fan yoga, is it momint doe't deminsken kinne it djipste nivo fan bewustwêzen berikke. Neffens guon gelearden is dit it punt dêr't it ûnderbewuste, it bewuste en it ûnbewuste ferienigje.

Samadhi is de mooglikheid om gefoelens fan ljochtens te belibjen, sûnder tinzen te hawwen dy't jo pine. It is learen om it lichem en siel te behearskjen, it iepenjen fan de wei nei yntuysje.

Soarten yoga

Foar in protte minsken wurdt de praktyk fan yoga in libbensstyl , jo posysjes en sykheljen kontrôle resultaat yn grutter wolwêzen en mear sûnens. It is krekt dizze praktyk dy't ferskate doelen tsjinnet, d'r binne ferskate soarten yoga.

Hjirûnder sille wy prate oer guon fan dizze stilen lykas Hatha Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Gyana Yoga en Raja Yoga.

Hatha Yoga

Hatha Yoga is ien fan 'e bekendste aspekten fan dizze praktyk, it is de struktuer fan' e uny tusken geast en emoasje. Dizze styl hat farieare yntensiteiten, sadat it folslein oanpasber is foar elkenien, om't har doel is om it lykwicht foar it deistich libben te ferbetterjen.

De oersetting fan dizze term betsjut Vigorous Yoga, dizze modaliteit is fan betinken dat selskennis kin wurde boud, en sa komme yn elke klasse minsken tichter by it doel. Hatha Yoga is mear rjochte op persoanlike ûntwikkeling en hat in fokus op sûnens. In nijsgjirrigens is dat dizze styl fan yoga mear beoefene wurdt yn it Westen.

Karma Yoga

D'r binne twa manieren om Karma Yoga te betsjutten, ien fan har, de bekendste, seit dat dizze term aksje betsjut sûnder te wachtsjen op resultaten. De oare betsjutting seit dat Karma Yoga aksjes binne dy't rjochte binne op altruïsme.

Dêrom is Karma Yoga it tsjinoerstelde fan Hatha Yoga, om't dizze styl aksjes foarsjocht op syk nei resultaten. Yn it gefal fan Karma Yoga binne de aksjes mear rjochte op 'e oare, it is in manier om te tsjinjen.

Bhakti Yoga

Yn Bhakti Yoga binne praktiken op syk nei it witten en begripen fan de godlik yn elk fan 'e wêzens en foarmen. Dizze praktyk is ek bekend as in foarm fan devoasje, om't it as doel hat om in perfekte ferbining mei God te berikken.

Dizze praktyk is in foarm fan selsrealisaasje, troch it sykjen nei ûnderfiningen fan ferieniging mei it universum, fia in útwikseling. Yn dizze styl fan joga binne Mantra's opnommen, benammen de bekendste fan har, de "OM".

Gyana Yoga

Gyana Yoga, of Jnana Yoga, stiet bekend as it spoaren fan it paad fan kennis sels troch ûnderfining. De direkte oersetting fan dizze term is kennis. It is in proses fan it krijen fan wiisheid mei de belofte fan in ynsjoch yn it godlike.

Wylst it bestudearjen fan de Skriften en it bywenjen fan lêzingen troch geastlike masters needsaaklik is, kin kennis ek opdien wurde troch ûnderfining.

Raja Yoga

Yn Raja Yoga de uny fanfysike oefeningen mei de praktyk fan meditaasje. It kin lykje dat dizze styl itselde is as de oaren, mar har doel is om reliëf te bringen fan 'e deistige spanningen fan har beoefeners. De hâldingen wurde makke sûnder kontakt te ferliezen mei it godlike, mei it gewisse yn spiritualiteit.

Op dizze manier slagget it minsken om in unyk gefoel fan frede ta te passen, brocht troch de effektive kontrôle fan 'e geast. Tidens de praktyk wurde tinzen op in positive manier traind en mei in fokus op ienheid mei it godlike.

Ferskillende rigels fan Yoga

Der binne in protte besteande rigels fan yoga, elk mei in ferskillende doelstelling en bringe in unyk foardiel. D'r is lykwols wat dat se allegear mienskiplik hawwe, it fysike en geastlik wolwêzen fan dyjingen dy't kieze om dizze praktyk te oefenjen.

Yn dit diel fan it artikel sille wy wat mear stilen fan yoga sjen litte dy't bestean. Moetsje Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga is in tûke dy't komt fan Hatha Yoga, dit is in praktyk dy't 6 fêste searjes brûkt, se wurde in lange tiid traind, oant de foarútgong natuerlik foarkomt. Yn elke searje wurdt in set asanas makke, sadat beoefeners har lichems oanpasse kinne. Hjirmei wurde lichemsbewustwêzen, krêft en fleksibiliteit wûn.

De hâldingen moatte útfierd wurde neffens in folchoarder dy't oerienkomt mei it fermogen fan de beoefeners. Dêrom, rige 2 sil allinne trochjaan oanwurde útfierd, nei de juste praktyk fan searje 1, sadat it lichem fersterket en oanpast.

Vinyasa Yoga

In oare manier om yoga te beoefenjen is de Vinyasa-styl, it rjochtet him op 'e yntensiteit fan posysjes en sykheljen. It doel fan dizze modaliteit is om it lichem mear dynamyk te krijen, en moat oefene wurde troch dyjingen dy't al ûnderfining hawwe yn 'e praktyk fan yoga.

Hatha en Ashtanga Yoga-posysjes wurde brûkt yn dizze styl, wêrtroch gruttere swierrichheden bringe , wêrtroch dit in unike praktyk is.

Iyengar Yoga

De Iyengar Yoga-styl is makke neffens de lear fan master Iyengar, dy't syn namme oan dizze praktyk jout. Dizze foarm fan yoga hat as doel om alle minsken tichter by de praktyk te bringen, om't har posysjes gjin swierrichheden jouwe.

De asana's yn dizze praktyk wurde op in tige technyske manier presintearre, rjochte op ôfstimming. Sels begjinnende beoefeners kinne direkt profitearje fan dizze praktyk. Sa wekker jo lichem bewustwêzen.

Hoe te dwaan Yoga

De praktyk fan yoga kin wurde útfierd troch alle minsken dy't fiele de needsaak om te ferbetterjen harren wolwêzen en sûnens status fysike en mentale.

Hjirûnder sille wy wat ynformaasje bringe, sjen litte hoe't jo de praktyk fan yoga begjinne kinne. Guon tips dy't jo kinne helpe om de posysjes sels thús te dwaan, lykas: in ritueel meitsje, hoe't jo tariede, it belang fanbegelieding, respekt foar jo grinzen en oerjaan oan it hjoeddeistich.

Meitsje in ritueel

Foar de praktyk fan yoga is it wichtich om in romte te hawwen om de oefeningen yn frede út te fieren, en sa de gewoante fan dizze praktyk ynfoege yn jo routine. It keazen plak moat rom en noflik wêze.

It wurdt suggerearre dat der gjin meubilêr is tichtby it plak dêr't jo de poses útfiere, sadat der gjin ûngelokken foarkomme. As jo ​​​​gjin eigen yogamat hawwe, krij dan in tekken dy't de hâldingen stypje dy't lizzend en op 'e knibbels dien wurde.

Bereid josels foarôf

Minsken dy't mei de praktyk begjinne moatte sykje nei postures dy't makliker wurde útfierd, besykje net avansearre postures te dwaan. Ien suggestje is om fideo's te besjen fan lessen foar begjinners, dy't beskikber binne op it ynternet.

Op dizze manier sil it mooglik wêze om de hâldingen stadichoan te learen, troch sykheljen en konsintraasje te kombinearjen. Mei geduld en persistinsje sil evolúsje barre by it behâld fan 'e feiligens fan' e praktyk en genietsje fan har foardielen.

Sjoch foar ien om jo te lieden yn 'e postueren

Sels by it besjen fan online klassen is it wichtich om help te hawwen fan betûfte professionals foar in juste oriïntaasje. Op dizze manier sil d'r gjin risiko wêze om ferkearde posysjes te nimmen dy't liede kinne ta blessueres.

Minsken dy't beslute om online lessen te folgjen hawwe in protte tawijing en muoite nedich om te behâldenit tempo en gean foarút yn 'e metoade. It kin maklik lykje om yoga te oefenjen, mar it is it echt net, mar mei persistinsje is it mooglik om te ferbetterjen.

Respektearje jo lichem

As joga begjinne te oefenjen, is it wichtichste ding om jo lichem en syn grinzen te respektearjen. Tsjinje josels net om in postuer út te fieren, gean stadich, it kin wat tiid duorje om de nedige fleksibiliteit te krijen om guon posysjes te dwaan.

Foar it oefenjen, set wat tiid oan 'e kant en besykje in bytsje meditaasje te dwaan, sa tariede dyn geast. Sit op 'e flier mei jo rêchbonke rjocht, en doch de sykheljen oefening, op dizze manier sille jo it punt fan ûntspanning en konsintraasje berikke dy't sil helpe op' e tiid fan 'e praktyk.

Jou josels oer oan it hjoeddeiske

Permaninsje yn posysjes kin de grutste útdaging wêze foar guon minsken, foaral dejingen dy't eangstproblemen hawwe. Stilstean kin de geast yn gedachten omdoarmje, sadat de konsintraasje ferliest.

Ien manier om oanwêzich te bliuwen by yogapraktyk is om eftergrûnmuzyk te brûken. Kies in rêstich, kalmerend lûd dat kompatibel is mei de oefeningen dy't jo dogge. Muzyk sil helpe om jo geast kalm en tinzen fuort te hâlden.

Is yoga it wurdich?

In praktyk dy't mear as 5000 jier bestiet, komt út Yndia en wrâldwiid bekend as in opsje om it lichem en de geast tegearre te wurkjen, yoga hat deom wolwêzen te bringen en de sûnens fan har beoefeners te ferbetterjen.

Mei dizze definysje en skiednis kin sein wurde dat it de muoite wurdich is om yoga te beoefenjen. Om't jo posysjes helpe mei fysike en mentale lykwicht, ferbetterje immuniteit, bringe reliëf foar stress en eangst. Dêrom is it in gewoante dy't in protte foardielen foar praktiken bringe sil.

Yn dit artikel besykje wy in protte ynformaasje te bringen oer de praktyk fan yoga, de foardielen en de ferskate besteande aspekten. Wy hoopje dat se nuttich binne.

Betsjutting fan Yoga

Yoga is in filosofy dy't út Azië komt, mei as doel te wurkjen oan it ferbetterjen fan lichem en geast, it meitsjen fan harmony tusken harren. Dêrnjonken is de praktyk fan joga in ûnderfining basearre op it boeddhisme, en ien fan har aspekten is om it lichem wekker te meitsjen dat yn in yllúzje libbet.

Dizze filosofy liedt ta it leauwen dat alle minsken libje in realiteit fan yllúzje. Dêrom moat elke persoan wurkje om har fysike lichem te wekkerjen om in gewisse te berikken, it behearjen fan libjen op in wiere manier.

Origin of Yoga

De oarsprong fan yoga komt út Yndia, der binne mear as 5000 jier, hjoed dizze filosofy fan it libben is bekend yn alle dielen fan 'e wrâld. Dêrneist is dizze praktyk ek bekend as in holistysk systeem dat as doel hat te wurkjen oan harmony tusken lichem en geast.

De praktyk fan yoga wurket nei emoasjes, it helpt minsken om jo aksjes neffens jo gedachten yn Ferbining te setten. en gefoelens. Op dizze manier jout it djippe ûntspanning, ferbetteret konsintraasje, kalmeert de geast, fersterket it lichem en fergruttet fleksibiliteit.

De praktyk fan Yoga

De praktyk fan yoga, yn tsjinstelling ta oare oefeningen , it fereasket net in soad romte of spesjale apparatuer. It is sels mooglik om thús te begjinnen mei it brûkenapplikaasjes dy't tsjinje as gids foar de bewegingen.

Dêrfoar is in lytse romte yn 'e hûs genôch, lykas de flier fan' e wenkeamer of sliepkeamer, of sels in balkon, altyd mei respekt foar syn grinzen.

Wa kin yoga oefenje

D'r binne gjin beheiningen foar de praktyk fan yoga, alle minsken dy't dissipline en persistinsje hawwe kinne dizze aktiviteit útfiere. Dêrom is it in foarm fan demokratyske oefening, dêr't minsken fan alle leeftiden, geslachten of leauwen kinne oefenje.

Troch ûntelbere foardielen te bringen, kin dizze praktyk útfierd wurde troch bern, adolesinten, folwoeksenen of âlderen. It is ek oanjûn foar minsken mei stressproblemen, of dy't op syk binne nei selskennis. It kin ek útfierd wurde troch dyjingen dy't har selsbyld ferbetterje wolle, har geast kalmearje of leare om har emoasjes te kontrolearjen.

Yogaposysjes

De posysjes dy't brûkt wurde foar yogapraktyk binne in protte, wy sille litte guon fan harren beskreaun hjirûnder:

• Dog Looking Down:

• Plank;

• Omkearde plank;

• Utwreide laterale hoeke;

• Tree Pose;

• Warrior postuer;

• De postuer fan it bern;

• Snake Pose;

• Bôgestân;

• Boathâlding;

• Fish Pose;

• Wind Relief Pose.

Hoe kinne jo joga thús oefenje

Om joga thús te oefenjen moatte jo in plak fine mei in bytsje romte, it kin de sliepkeamer of wenkeamer wêze. It is allinich nedich dat de pleatslike flier glêd en nivo is, it is ek nedich om meubels fuort te ferpleatsen, yn it gefal dat se tige tichtby binne wêr't jo sille oefenje.

It is oan te rieden om de hâldingen net te dwaan mei in fol mage, leafst net ite tichtby yoga tiid. As jo ​​​​honger hawwe, drink dan wat sop of in leppel fan huning 30 minuten foar it oefenjen. Klean moat ljocht wêze en makke fan sêfte stoffen, om net ûngemaklik te wêzen by bewegingen.

De Yogamat

It ideale ding om yoga te dwaan is om jo eigen mat te hawwen, Mat neamd, lykwols Jo kinne ek ymprovisearje mei wat jo hawwe thús. Jo kinne bygelyks in handoek of in opfolde tekken brûke. Mar, yn dizze gefallen, moat nommen wurde om net te slipjen.

De mat is mear oan te rieden, om't it non-slip is, as jo ien fan 'e suggestjes hjirboppe brûke, is it wichtich dat jo it allinich brûke as jo hâldingen sille dwaan mei jo knibbels op 'e flier, lizzend of sittend. Posysjes dy't fêstigens nedich binne, lykas de Hûn, binne it leafst direkt op 'e grûn te dwaan. Fuotten moatte bleat wêze, sokken sille slipje feroarsaakje.

De foardielen fan it beoefenjen fan yoga

De praktyk fan yoga bringt in protte foardielenfoar sûnens as gehiel, om't har posysjes lykwicht, krêft en ûntspanning helpe. Dêrnjonken learje minsken yn 'e praktyk har sykheljen te kontrolearjen, wat in geweldige emosjonele help is.

Yn dit diel fan it artikel sille wy guon fan' e foardielen sjen litte dy't troch de praktyk fan yoga brocht wurde. Foardielen lykas: fermindering fan stress en eangst, útwreiding fan bewustwêzen, gewichtsverlies, spierkrêft en definysje, fleksibiliteit, ûnder oaren.

Ferminderet stress en eangst

Yoga, lykas meditaasje, hat de krêft om stress te ferleegjen, op dizze manier is it mooglik om fysike en psychologyske problemen te bestriden en te foarkommen. Oare problemen dy't dizze praktyk helpt om te ferbetterjen binne hoofdpijn en spierpine.

De praktyk fan joga kin ek foardielich wêze as in helpmiddel yn 'e behanneling fan Panic Disorder, slapeloosheid en eangst. Dit komt om't de posysjes en kontrolearre sykheljen liede ta ûntspanning, wat helpt mei dizze problemen.

Bewustwêzensútwreiding

It útfieren fan yogaposysjes brûkt fokus en oandacht op 'e sykheljen, op dizze manier de minsken dy't dogge dizze praktyk binne mear omtinken foar harren lichem. Sa is ien fan de resultaten in útwreiding fan 'e geast, mei grutter bewustwêzen, ek it ferbetterjen fan konsintraasje yn' e deistige aktiviteiten.

Dit feit liedt ek ta gruttere proaktiviteit en ferbettering yn it meitsjen fan prosessen. Dêrneist de praktyk fan yogait bringt ek foardielen om te helpen by de behanneling fan psychologyske problemen, lykas depresje en ferminderet ek mentale wurgens.

Gewichtsverlies

Hoewol't de bewegingen dy't makke binne tidens de praktyk fan joga wurde stadich útfierd, yn njonken it stimulearjen fan konsintraasje, fleksibiliteit en elastisiteit ferbaarne se ek kaloaren, om't it krêft en lykwicht fereasket.

Meastentiids geane minsken dy't in yoga-klasse nimme net útput en folslein swit, wat liede kin ta in misliedende analyze dat dizze praktyk net helpt mei gewichtsverlies. Om't de oefeningen lykwols de musculature fersterkje, helpt dit mei gewichtsverlies.

Lichaamskrêft en definysje

By it útfieren fan de posysjes yn yogapraktyk, is it meastentiids nedich om krêft en lykwicht te brûken. Permaninsje yn posysjes fereasket dat de spieren dy't brûkt wurde foar dy beweging stevich binne om it lichem statysk te hâlden.

Dit proses fan permaninsje fereasket krêft, en ek de trochgong fan de iene posysje nei de oare. Op dizze manier fersterket en definiearret yoga, neist it bringen fan fleksibiliteit en ûntspanning, ek de spieren fan it lichem.

Fleksibiliteit

Mei it trochgeande útfieren fan yogabewegingen, stadichoan, sels minsken mei minder elastisiteit, beheare te ferbetterjen harren fleksibiliteit. Dêrom is it net nedich om al in contortionist te wêzen om te begjinnenyoga oefenje.

Yoga wurket mei de hjoeddeistige swierrichheden fan elke beoefener, om se stadichoan te transformearjen yn ferbettering. It wichtige ding yn dizze praktyk is geduld te wêzen, de grinzen fan it lichem te respektearjen en alle bewegingen foarsichtich út te fieren.

Posturale ferbettering en pineferliening

Der binne in protte foardielen dy't de praktyk fan yoga biedt oan froulju minsken dy't har oan dizze fysike aktiviteit hâlde. De hâldingen dy't útfierd wurde befoarderje stretching, spierfersterking en fergrutsje de fleksibiliteit fan it lichem.

Op dizze manier befoarderet al dizze beweging in ferbettering fan postuer en gewrichten, en liedt stadichoan ek ta in fermindering fan pine. No, it fersterkjen fan 'e spieren helpt om de stipe fan' e knibbels, rêchbonke en gewrichten te ferbetterjen.

Ferbetteret seksuele prestaasjes

Mei de praktyk fan yoga is der in ferbettering fan it selsbetrouwen fan minsken, dus tanimmende ek winsk, opwining en liedt ta in bettere kwaliteit fan orgasme en foldwaning. De konsintraasje dy't troch yoga befoardere makket minsken har belibbing fan har lichem te ferheegjen.

Dêrmei is de ferbining mei har partners ek grutter, boppedat, aktiviteiten dy't de sykheljen kontrôle stimulearje, en konsintraasje sil mear gemak bringe yn it berikken fan wille . De posysjes dy't makke binne tidens de praktyk kinne minsken har seksuele enerzjy better kanalisearje.

Ferbetteret sliep

De postuerenfan yoga en it realisearjen fan in mear bewuste sykheljen, makket minsken berikke in heger nivo fan ûntspanning. Op dizze manier soarget it ek foar in fermindering fan stress en in gruttere ferbining tusken it lichem en de geast.

Dêrom is it resultaat fan dizze praktyk ek foar de ferbettering fan sliep, om't it de hertslach en tinzen fertraget. . Dat is, it soarget foar ûntspanning, spanningsferlies en grutter treast foar it lichem, wat resulteart yn in rêstige sliep.

Ferbetteret ymmuniteit

It praktisearjen fan yoga makket minsken it hiele lichem te wurkjen, en helpt sûnens as gehiel . De praktyk fan yoga befoarderet it lykwicht fan it hiele organisme, it ferbetterjen fan it funksjonearjen fan alle ynterne systemen.

Dêrmei wurdt it ymmúnsysteem ek fersterke, dit systeem is in struktuer mei ferskate biologyske prosessen, dy't as doel hawwe fan it beskermjen fan it minsklik organisme tsjin sykten dy't har sellen oanfalle kinne.

8 stappen fan Yoga

De stappen fan yoga waarden ieuwen lyn definiearre troch in Yndiaanske wize mei de namme Patanjali, foar dit begryp de teksten dy't troch him skreaun binne is tige wichtich om de stappen fan yoga te folgjen.

Hjirûnder litte wy de 8 stappen fan yoga litte, har namme en betsjuttingen, dizze stappen binne: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara , Dharana, Dhyana en Samadhi.

Yama

Yama betsjut Dissipline en it is de basis foar alleyoga rigels en postures, en dêryn binne d'r fiif rjochtingen, dy't bedoeld binne om karakter en etyk te foarmjen. Troch dit te dwaan kinne jo in rêstich libben hawwe yn mienskip en mei josels.

Dizze foarskriften binne neffens yogi's fûneminteel foar it wurk op it geastlike flak, se sprekke benammen fan net-geweld, tsjin jinsels en tsjin oaren. It hâldt it lykwicht tusken wurkjen, iten en drinken krekt genôch, sûnder oerdriuwing.

Under de 5 yamas:

• Ahimsa: It betsjut net-geweld;

• Satya: Bringt de betsjutting fan 'e wierheid;

• Asteya: It is it prinsipe fan net stelle;

• Brahmacharya: Bringt de lear fan moderaasje;

• Aparigraha: It betsjut net te begearjen.

Niyama

Niyama betsjut selsdissipline, de Niyamas binne ek fiif foarskriften dy't prate oer sûnere mentale aksjes dy't diel útmeitsje fan it wêzen fan 'e yoga-beoefenaar. Neffens de filosofy fan yoga wurdt in goede beoefener erkend, net troch syn fysike kapasiteit, mar troch syn hâlding.

Under de 5 Niyamas:

• Saucha: It betsjut suverens fan hâldingen;

• Samtosha: It hat de betsjutting fan tefredenens;

• Tapas: Praat oer wilskrêft;

• Svadhyaya: It betsjut de stúdzje fan jinsels;

• Ishvara: