Wat is Yoga en hoe beoefen je het?

Yoga is een praktijk die duizenden jaren geleden is ontstaan en in deze praktijk zijn er vele takken die specifieke doelen hebben. De beoefening van yoga wordt gebruikt om te werken aan flexibiliteit, kracht en ook het concentratievermogen. Ondanks de verschillende takken is het hoofddoel van deze praktijk het maken van de verbinding tussen geest, lichaam en geest.

Naast de doelstelling om lichaam, geest en ziel te verbeteren, werkt de beoefening van yoga ook aan de beheersing van de ademhaling. Dit werk, ook gericht op de manier van ademen, is te wijten aan het feit dat het door de ademhaling is dat de vitale energie wordt geregeld. Daarom is het beheersen van de lucht, tijdens de in- en uitademing, wat de goede werking van het lichaam bevordert.

In het artikel van vandaag zullen we het hebben over verschillende aspecten van de beoefening van yoga, zoals: wat deze beoefening inhoudt, wat de voordelen ervan zijn, hoe je deze beoefent en welke soorten yoga er bestaan.

Waar Yoga voor staat

Yoga staat voor het werk van lichaam en geest op een verbonden manier, door middel van oefeningen die stress, angst, lichaams- en rugpijn helpen beheersen. Het bevordert ook een grote verbetering van het evenwicht en de stemming.

In dit deel van het artikel geven we informatie om deze eeuwenoude praktijk beter te begrijpen, zoals: de betekenis van yoga, de oorsprong ervan, hoe wordt het beoefend, wie kan het beoefenen, wat zijn de yogahoudingen en hoe kun je thuis oefenen.

Betekenis van Yoga

Yoga is een filosofie die afkomstig is uit Azië, met als doel te werken aan de verbetering van lichaam en geest en daartussen harmonie te scheppen. Bovendien is de beoefening van yoga een op het boeddhisme gebaseerde ervaring, en een van de aspecten ervan is het ontwaken van het lichaam dat mogelijk in een illusie leeft.

Deze filosofie leidt tot het geloof dat alle mensen in een realiteit van illusie leven. Daarom moet ieder mens werken aan het ontwaken van zijn fysieke lichaam om bewustzijn te bereiken, zodat hij waarachtig kan leven.

Oorsprong van Yoga

De oorsprong van yoga komt uit India, meer dan 5000 jaar geleden, tegenwoordig is deze levensfilosofie bekend in alle delen van de wereld. Bovendien staat deze praktijk ook bekend als een holistisch systeem dat erop gericht is te werken aan de harmonie tussen lichaam en geest.

De beoefening van yoga werkt op de emoties, helpt mensen om hun handelingen te verbinden met hun gedachten en gevoelens, en zorgt zo voor diepe ontspanning, betere concentratie, kalmering van de geest, versterking van het lichaam en meer flexibiliteit.

De beoefening van Yoga

De beoefening van yoga vereist, in tegenstelling tot andere oefeningen, niet veel ruimte of speciale apparatuur. Het is zelfs mogelijk om thuis te beginnen met oefenen met behulp van apps die dienen als leidraad voor de bewegingen.

Hiervoor is slechts een kleine ruimte in huis nodig, zoals de vloer van de woon- of slaapkamer, of zelfs een balkon, waarbij altijd de grenzen ervan in acht moeten worden genomen.

Wie kan Yoga beoefenen

Er zijn geen beperkingen aan de beoefening van yoga, alle mensen met discipline en doorzettingsvermogen kunnen deze activiteit beoefenen. Daarom is het een democratische vorm van lichaamsbeweging, waarbij mensen van alle leeftijden, geslachten of overtuigingen kunnen oefenen.

Omdat het vele voordelen biedt, kan deze praktijk worden beoefend door kinderen, tieners, volwassenen of ouderen. Het is ook aangewezen voor mensen met stressproblemen, of die op zoek zijn naar zelfkennis. Het kan ook worden beoefend door degenen die hun gevoel van eigenwaarde willen verbeteren, hun geest willen kalmeren, of hun emoties willen leren beheersen.

Yoga houdingen

De houdingen die gebruikt worden voor yogabeoefening zijn talrijk, we laten er hieronder enkele beschreven:

• Puppy die naar beneden kijkt:

• Bestuur;

• Omgekeerde Plank;

• Verlengde zijwaartse hoek;

• Boomhouding;

• Krijgershouding;

• Houding van het kind;

• Houding van de Slang;

• Houding van de boog;

• Boothouding;

• Houding van de vis;

• Windstille houding.

Hoe thuis yoga te beoefenen

Om thuis yoga te beoefenen moet je een plek vinden met een beetje ruimte, het kan de slaapkamer of de woonkamer zijn. Het is alleen nodig dat de vloer ter plaatse glad en vlak is, je moet ook meubels verplaatsen, als die te dicht bij de plek staan waar je gaat oefenen.

Het wordt aanbevolen de houdingen niet op een volle maag te doen, en bij voorkeur niet te eten vlak voor yogatijd. Als je honger hebt, neem dan 30 minuten voor de oefening een sapje of een lepel honing. Kleren moeten licht en zacht zijn, zodat ze je niet hinderen tijdens de bewegingen.

De yogamat

De ideale yogamat is de Mat, maar je kunt ook improviseren met wat je in huis hebt. Je kunt bijvoorbeeld een handdoek of een opgevouwen deken gebruiken, maar dan moet je oppassen dat je niet uitglijdt.

De mat is het meest aanbevolen, omdat hij anti-slip is, als u een van de bovenstaande suggesties gebruikt, is het belangrijk dat u hem alleen gebruikt als u houdingen doet met uw knieën op de vloer, liggend of zittend. Houdingen die stevigheid vereisen, zoals de Hond, kunnen het beste direct op de vloer worden gedaan. Voeten moeten blootsvoets zijn, sokken veroorzaken uitglijden.

De voordelen van yogabeoefening

De beoefening van yoga heeft veel voordelen voor de gezondheid als geheel, omdat de houdingen helpen bij evenwicht, kracht en ontspanning. Bovendien leren mensen tijdens de beoefening hun ademhaling te beheersen, wat een grote hulp is voor de emoties.

In dit deel van het artikel tonen we enkele van de voordelen van yoga: vermindering van stress en angst, bewustzijnsverruiming, gewichtsverlies, kracht en spierdefinitie, flexibiliteit, enz.

Vermindert stress en angst

Yoga heeft, net als meditatie, de kracht om stress te verlichten, op deze manier is het mogelijk lichamelijke en psychische problemen die er het gevolg van zijn te bestrijden en ook te voorkomen. Andere problemen die deze beoefening helpt te verbeteren zijn hoofdpijn en spierpijn.

Yogabeoefening kan ook nuttig zijn als hulpmiddel bij de behandeling van panieksyndroom, slapeloosheid en angst. De houdingen en gecontroleerde ademhaling leiden namelijk tot ontspanning, wat helpt bij deze problemen.

Uitbreiding van het bewustzijn

Het uitvoeren van yogahoudingen maakt gebruik van focus en aandacht op de ademhaling, zodat mensen die deze beoefening doen meer aandacht hebben voor hun lichaam. Een van de resultaten is dus een verruiming van de geest, met een groter bewustzijn, waardoor ook de concentratie op dagelijkse activiteiten verbetert.

Dit feit leidt ook tot een grotere proactiviteit en een betere procesvorming. Daarnaast heeft de beoefening van yoga ook voordelen om psychologische problemen zoals depressie te helpen behandelen en vermindert het ook mentale vermoeidheid.

Afslanken

Hoewel de bewegingen die tijdens yogabeoefening worden uitgevoerd langzaam zijn, stimuleren ze niet alleen de concentratie, flexibiliteit en elasticiteit, maar verbranden ze ook calorieën omdat ze kracht en evenwicht vereisen.

Over het algemeen gaan mensen die een yogales volgen niet uitgeput en helemaal bezweet weg, wat kan leiden tot een misleidende analyse dat deze praktijk niet helpt bij het afvallen. Maar omdat de oefeningen de spieren versterken, helpt dit bij het afvallen.

Lichaamskracht en -definitie

Bij het uitvoeren van de houdingen in de yogabeoefening is het over het algemeen nodig kracht en evenwicht te gebruiken. Om in de houdingen te blijven, moeten de spieren die voor die beweging worden gebruikt stevig zijn om het lichaam statisch te houden.

Dit proces van verblijven vereist kracht, evenals het bewegen van de ene houding naar de andere. Op deze manier brengt yoga niet alleen flexibiliteit en ontspanning, maar versterkt en definieert het ook de spieren van het lichaam.

Flexibiliteit

Door voortdurend de yoga-bewegingen uit te voeren, beetje bij beetje, kunnen zelfs mensen met minder elasticiteit hun flexibiliteit verbeteren. Het is dus niet nodig om al een slangenmens te zijn om met yoga te beginnen.

Het belangrijkste bij deze oefening is om geduldig te zijn, de grenzen van het lichaam te respecteren en alle bewegingen aandachtig uit te voeren.

Houdingsverbetering en pijnverlichting

Er zijn veel voordelen die yoga biedt aan mensen die zich aan deze fysieke activiteit houden. De uitgevoerde houdingen bevorderen het strekken, versterken de spieren en vergroten de flexibiliteit van het lichaam.

Al deze bewegingen helpen om de houding en de gewrichten te verbeteren, en leiden geleidelijk tot een vermindering van de pijn, omdat de versterking van de spieren helpt om de ondersteuning van de knieën, de wervelkolom en de gewrichten te verbeteren.

Verbeterde seksuele prestaties

De beoefening van yoga verbetert het zelfvertrouwen van de mens, waardoor het verlangen en de opwinding toenemen en het orgasme en de bevrediging verbeteren. De door yoga bevorderde concentratie doet de perceptie van het lichaam toenemen.

Hiermee is ook de band met hun partners groter, daarnaast zullen activiteiten die de controle over de ademhaling en de concentratie stimuleren het gemakkelijker maken om genot te bereiken. De houdingen die tijdens de beoefening worden gedaan maken het voor mensen mogelijk om hun seksuele energie beter te kanaliseren.

Verbeterde slaap

De yogahoudingen en de realisatie van een bewustere ademhaling, maakt dat mensen een hoger niveau van ontspanning bereiken. Op deze manier wordt ook gezorgd voor stressvermindering en een grotere verbinding tussen lichaam en geest.

Het resultaat van deze praktijk bevordert ook de slaap, omdat het de hartslag en de gedachten vertraagt. Met andere woorden, het zorgt voor ontspanning, verlichting van spanning en meer comfort voor het lichaam, wat resulteert in een rustige slaap.

Verbeterde immuniteit

Het beoefenen van yoga laat het hele lichaam werken, wat de gezondheid als geheel ten goede komt. De beoefening van yoga bevordert het evenwicht van het hele lichaam, waardoor de werking van alle interne systemen verbetert.

Hiermee wordt ook het immuunsysteem versterkt, dit systeem is een structuur met verschillende biologische processen, die tot doel hebben het menselijk organisme te beschermen tegen ziekten die zijn cellen kunnen aantasten.

8 stappen van Yoga

De stappen van yoga werden eeuwen geleden gedefinieerd door een Indiase wijsgeer genaamd Patanjali, dus het begrijpen van de door hem opgestelde teksten is zeer belangrijk om de stappen van yoga te volgen.

Hieronder laten we de 8 stappen van yoga, de naam en de betekenis ervan, deze stappen zijn: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana en Samadhi.

Yama

Yama betekent Discipline en is de basis voor alle yogalijnen en -houdingen, en bevat vijf richtlijnen, die tot doel hebben karakter en ethiek te vormen, waardoor het mogelijk wordt een vreedzaam leven te leiden in gemeenschap en met zichzelf.

Deze leefregels zijn volgens de yogi's fundamenteel voor het werken op het spirituele vlak, ze spreken vooral over geweldloosheid, tegen zichzelf en tegen anderen. Het is het evenwicht bewaren tussen werken, eten en drinken net genoeg, zonder overdrijving.

Onder de 5 yama's:

• Ahimsa: Het betekent geweldloosheid;

• Satya: Brengt de betekenis van waarheid;

• Asteya: Het is het principe van niet stelen;

• Brahmacharya: Brengt de leer van gematigdheid;

• Aparigraha: Het betekent niet te begeren.

Niyama

Niyama betekent zelfdiscipline, de Niyama's zijn ook vijf leefregels die gaan over gezondere mentale handelingen die deel uitmaken van het wezen van de yogabeoefenaar. Volgens de yogafilosofie wordt een goede beoefenaar herkend, niet aan zijn lichamelijke capaciteiten, maar aan zijn houding.

Hieronder de 5 Niyamas:

• Saucha: Betekent zuiverheid van houding;

• Samtosha: Heeft de betekenis van tevredenheid;

• Tapas: Over wilskracht gesproken;

• Svadhyaya: Het betekent de studie van zichzelf;

• Ishvara: Het heeft de betekenis van overgave aan het goddelijke wezen.

Asana

Asana betekent houding, zo worden de namen genoemd van de fysieke houdingen die tijdens de yogabeoefening worden uitgevoerd. Het is door middel van de Asana dat mensen die yoga beoefenen de energie vrij laten stromen waardoor de transformatie van het lichaam plaatsvindt.

Het is door de Asanas dat de geest een hoge graad van bewustzijn bereikt, omdat de concentratie op de houdingen de gedachten onderdrukt die de energie stelen. De Asanas moeten op een stabiele, stevige en comfortabele manier worden gedaan. Op deze manier beperk je de lichamelijke inspanning tot het noodzakelijke minimum.

Pranayama

Pranayama betekent Controle van de Vitale Kracht, in dit stadium van yoga vindt de expansie van vitale energie plaats, door de controle van de adem. Wanneer men erin slaagt de adem rustig te houden, volgt de geest het ritme en komt ook tot rust.

Pranayama is een manier om de in- en uitademing te beheersen, die vier fasen doorloopt: inademen, de lucht in de longen houden, uitademen en de longen even vrij van lucht houden. Het doen van deze ademhalingsoefening versterkt het zenuwstelsel, waardoor gedachten, emoties en houdingen worden geharmoniseerd.

Pratyahara

Pratyahara betekent terugtrekken van de zintuigen, volgens de meester Patanjali staat het voor de overgang van Yama, Niyama, Asana en Pranayama, naar Dharana, Dhyana en Samadhi, wat de volgende punten zijn die we zullen zien.

In dit stadium van yoga is het de bedoeling de geest te bevrijden van invloeden van buitenaf, hem in een meditatieve staat te brengen. Het is een manier om de geest tot rust te brengen, hem leeg te maken, te kalmeren van emoties en het lichaam te ontspannen.

Dharana

Dharana betekent Concentratie, het is de zoektocht om de aandacht te fixeren op een specifiek punt, waarbij voorkomen wordt dat de geest afdwaalt, op deze manier begint het pad naar meditatie. Daarom is het doel van deze fase het zoeken naar de stilte van de geest.

Hiervoor kunnen enkele praktijken worden gebruikt, bijvoorbeeld je ogen richten op de vlam van een kaars of herhaaldelijk Mantra's chanten. Aanvankelijk zullen deze praktijken moeilijk lijken, maar na verloop van tijd zal het gemakkelijker worden de geest weg te houden van invloeden van buitenaf.

Dhyana

Dhyana, wat meditatie betekent, is de voorlaatste stap van yoga. Dit is het moment waarop men zich kan ontdoen van gedachten, de geest tot rust kan brengen en echte meditatie kan bereiken.

Vanaf dit punt houden de schommelingen van de geest op en wordt maximale concentratie bereikt. Om deze staat van werkelijke meditatie te bereiken is het echter met inspanning en toewijding mogelijk om met de tijd dit doel te veroveren.

Samadhi

Samadhi betekent Hyperbewustzijn, dit is het laatste stadium dat in de yogabeoefening moet worden overwonnen, het is het moment waarop men erin slaagt het diepste niveau van bewustzijn te bereiken. Volgens sommige geleerden is dit het punt waarop het onderbewuste, het bewuste en het onbewuste samenkomen.

Samadhi is het vermogen om sensaties van lichtheid te ervaren, zonder dat gedachten je kwellen. Het is het leren beheersen van het lichaam en de ziel, waarbij de wegen naar intuïtie worden geopend.

Soorten yoga

Voor veel mensen wordt de beoefening van yoga een levensstijl, de houdingen en adembeheersing leiden tot meer welzijn en gezondheid. Juist deze beoefening dient verschillende doelen, er zijn verschillende soorten yoga.

Hieronder bespreken we enkele van deze stijlen zoals Hatha Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Gyana Yoga en Raja Yoga.

Hatha Yoga

Hatha Yoga is een van de bekendste aspecten van deze praktijk, het is de structuur van de vereniging tussen geest en emotie. Deze stijl heeft verschillende intensiteiten, dus het is volledig aanpasbaar aan iedereen, omdat het doel is om het evenwicht voor het dagelijks leven te verbeteren.

De vertaling van deze term betekent Krachtige Yoga, deze modaliteit gelooft dat zelfkennis kan worden opgebouwd, en zo komt men in elke les dichter bij het doel. Hatha Yoga is meer gericht op persoonlijke ontwikkeling en heeft een focus op gezondheid. Een curiositeit is dat deze stijl van yoga meer in het Westen wordt beoefend.

Karma Yoga

Er zijn twee betekenissen van Karma Yoga, één daarvan, de bekendste, zegt dat deze term actie betekent zonder verwachting van resultaten. De andere betekenis zegt dat Karma Yoga een actie is die gericht is op altruïsme.

Daarom is Karma Yoga het tegenovergestelde van Hatha Yoga, aangezien Hatha Yoga handelingen voorspelt die resultaten zoeken. In het geval van Karma Yoga zijn de handelingen meer gericht op anderen, het is een manier van dienen.

Bhakti Yoga

In Bhakti Yoga zijn de beoefenaars op een zoektocht om het goddelijke in elk wezen en elke vorm te kennen en te begrijpen. Deze beoefening staat ook bekend als een vorm van devotie, omdat ze gericht is op het bereiken van een perfecte verbinding met God.

Deze praktijk is een vorm van zelfrealisatie door te zoeken naar ervaringen van vereniging met het universum door middel van een uitwisseling. In deze stijl van yoga worden de Mantra's verwerkt, waarvan de bekendste "OM" is.

Gyana Yoga

Gyana Yoga, of Jnana Yoga, staat bekend als het volgen van het pad van zelfkennis door ervaring. De directe vertaling van deze term is kennis. Het is een proces van het bereiken van wijsheid met behulp van de belofte van een waarneming van het goddelijke.

Ook al is het noodzakelijk de geschriften te bestuderen en de lezingen van spirituele meesters bij te wonen, kennis kan ook worden opgedaan door ervaringen.

Raja Yoga

In Raja Yoga is er een vereniging van fysieke oefeningen met de beoefening van meditatie. Het lijkt misschien dat deze stijl hetzelfde is als de andere, maar het doel ervan is verlichting te brengen in de dagelijkse spanningen van de beoefenaars. De houdingen worden gedaan zonder het contact met het goddelijke te verliezen, met het bewustzijn in spiritualiteit.

Op deze manier kunnen mensen zich een uniek gevoel van vrede toe-eigenen, teweeggebracht door een effectieve beheersing van de geest. Tijdens de beoefening worden gedachten op een positieve manier getraind en met een focus op eenheid met het goddelijke.

Verschillende yogalijnen

Er zijn veel verschillende soorten yoga, elk met een uniek doel en voordeel, maar één ding hebben ze allemaal gemeen: het fysieke en mentale welzijn van degenen die ervoor kiezen yoga te beoefenen.

In dit deel van het artikel laten we je nog enkele andere yogastijlen zien die er bestaan: Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga is een tak van Hatha Yoga, het is een beoefening die 6 vaste series gebruikt, die lange tijd worden getraind, totdat de vooruitgang op natuurlijke wijze plaatsvindt. In elke serie wordt een reeks asana's gedaan, zodat de beoefenaars hun lichaam kunnen aanpassen, waardoor ze lichaamsbewustzijn, kracht en flexibiliteit krijgen.

De houdingen moeten worden uitgevoerd in een volgorde die past bij het vermogen van de beoefenaars. Daarom wordt serie 2 pas uitgevoerd na de juiste beoefening van serie 1, zodat het lichaam wordt versterkt en aangepast.

Vinyasa Yoga

Een andere manier om yoga te beoefenen is de Vinyasa stijl, waarbij de nadruk ligt op de intensiteit van de houdingen en de ademhaling. Het doel van deze modaliteit is om het lichaam dynamischer te maken, en moet worden beoefend door degenen die al ervaring hebben met het beoefenen van yoga.

In deze stijl worden Hatha en Ashtanga Yoga houdingen gebruikt, die een grotere moeilijkheidsgraad met zich meebrengen, waardoor dit een unieke beoefening is.

Iyengar Yoga

De Iyengar Yoga stijl is ontstaan volgens de leer van de meester Iyengar, die zijn naam aan deze beoefening heeft gegeven. Deze vorm van yoga heeft tot doel alle mensen dichter bij de beoefening te brengen, omdat de houdingen geen moeilijkheden opleveren.

De asana's in deze praktijk worden op een zeer technische manier gepresenteerd, waarbij de nadruk ligt op uitlijning. Zelfs beginners kunnen vanaf het begin baat hebben bij deze praktijk, waardoor hun lichaamsbewustzijn ontwaakt.

Hoe yoga te doen

Yoga kan worden beoefend door alle mensen die de behoefte voelen om hun welzijn en hun lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren.

Hieronder brengen we wat informatie, die laat zien hoe je met yoga kunt beginnen. Enkele tips die kunnen helpen om de houdingen ook thuis te doen, zoals: het creëren van een ritueel, hoe je je kunt voorbereiden, het belang van begeleiding, het respecteren van je grenzen en overgave aan het heden.

Creëer een ritueel

Voor de beoefening van yoga is het belangrijk een ruimte te hebben om de oefeningen rustig uit te voeren, en zo de gewoonte van deze beoefening in je routine in te bouwen. De gekozen plaats moet ruim en comfortabel zijn.

Er wordt aangeraden om geen meubels te plaatsen in de buurt van de plaats waar je de houdingen uitvoert, zodat er geen ongelukken kunnen gebeuren. Als je geen mat hebt die geschikt is voor yogabeoefening, zorg dan voor een deken die als steun kan dienen voor de houdingen die liggend en knielend worden uitgevoerd.

Vooraf voorbereiden

Mensen die beginnen met de beoefening moeten zoeken naar houdingen die gemakkelijker uit te voeren zijn, probeer geen geavanceerde houdingen te doen. Een suggestie is om video's te bekijken van lessen voor beginners, die op het internet te vinden zijn.

Op deze manier is het mogelijk de houdingen geleidelijk aan te leren, waarbij ademhaling en concentratie worden gecombineerd. Met geduld en volharding zal de evolutie plaatsvinden, waarbij de beoefening veilig blijft en de voordelen ervan worden genoten.

Zoek iemand om je te begeleiden in houdingen

Zelfs bij het volgen van online lessen is het belangrijk om hulp te krijgen van ervaren professionals voor de juiste begeleiding. Op die manier is er geen risico op het uitvoeren van verkeerde houdingen die kunnen leiden tot blauwe plekken.

Mensen die besluiten om online lessen te volgen hebben veel toewijding en inspanning nodig, om het tempo erin te houden en verder te komen in de methode. Het lijkt misschien gemakkelijk om yoga te beoefenen, maar in werkelijkheid is het dat niet, maar met doorzettingsvermogen is het mogelijk om te evolueren.

Respecteer je lichaam

Wanneer je begint met yoga, is het belangrijkste dat je je lichaam en zijn grenzen respecteert. Forceer jezelf niet om een houding uit te voeren, ga langzaam, het kan even duren voordat je de nodige flexibiliteit hebt om sommige houdingen uit te voeren.

Neem voor de oefening wat tijd en probeer een kleine meditatie te doen om je geest voor te bereiden. Ga op de grond zitten met je rug recht, en doe de ademhalingsoefening, zo bereik je het punt van ontspanning en concentratie dat zal helpen op het moment van de oefening.

Geef je over aan het heden

In de houdingen blijven kan voor sommige mensen de grootste uitdaging zijn, vooral voor mensen met angstproblemen. Stil blijven kan een reden zijn voor de geest om in gedachten te zweven en zo de concentratie te verliezen.

Een manier om aanwezig te blijven tijdens je yoga beoefening is om wat omgevingsmuziek te gebruiken. Kies een rustig, rustgevend geluid dat past bij de oefeningen die je uitvoert. De muziek zal helpen om je geest kalm te houden en je gedachten weg te houden.

Is yogabeoefening de moeite waard?

Yoga is een praktijk die al meer dan 5000 jaar bestaat, afkomstig uit India en wereldwijd bekend staat als een mogelijkheid om lichaam en geest samen te laten werken. Yoga heeft tot doel welzijn te brengen en de gezondheid van zijn beoefenaars te verbeteren.

Met deze definitie en achtergrond kan men zeggen dat yoga de moeite van het beoefenen waard is, omdat de houdingen helpen bij lichamelijk en geestelijk evenwicht, de immuniteit verbeteren en verlichting brengen van stress en angst. Daarom is het een gewoonte die de beoefenaars veel voordelen biedt.

In dit artikel hebben we geprobeerd je veel informatie te geven over de beoefening van yoga, de voordelen ervan en de verschillende takken die er bestaan. We hopen dat je het nuttig vindt.