Tartalomjegyzék
Mi a jóga és hogyan kell gyakorolni?
A jóga egy több ezer évvel ezelőtt kialakult gyakorlat, és ebben a gyakorlatban számos ág létezik, amelyeknek meghatározott céljaik vannak. A jóga gyakorlása a rugalmasság, az erő és a koncentrációs képesség fejlesztésére szolgál. A különböző ágak ellenére a gyakorlat fő célja az elme, a test és a szellem közötti kapcsolat megteremtése.
Amellett, hogy a jóga gyakorlása a test, az elme és a lélek fejlesztését tűzte ki célul, a légzés szabályozásán is dolgozik. Ez a munka, amely szintén a légzés módjára összpontosít, annak köszönhető, hogy a légzésen keresztül szabályozódik az életenergia. Ezért a levegő szabályozása, a belégzés és a kilégzés során, az, ami elősegíti a test megfelelő működését.
A mai cikkben a jóga gyakorlásához kapcsolódó különböző szempontokról fogunk beszélni, mint például: mit jelent ez a gyakorlat, milyen előnyei vannak, hogyan kell gyakorolni, és milyen jógatípusok léteznek.
Mit jelent a jóga
A jóga a test és az elme összekapcsolt munkáját jelenti, olyan gyakorlatokon keresztül, amelyek segítenek a stressz, a szorongás, a test- és hátfájás ellenőrzésében. Emellett elősegíti az egyensúly és a hangulat nagymértékű javulását.
Ebben a részben a cikk, fogunk hozni információkat, hogy jobban megértsük ezt az ősi gyakorlat, mint: jelentése jóga, az eredete, hogyan van a gyakorlat, ki tudja gyakorolni, mik a jóga pozíciók és hogyan kell gyakorolni otthon.
A jóga jelentése
A jóga egy Ázsiából származó filozófia, amelynek célja, hogy a test és az elme javításán munkálkodjon, harmóniát teremtve közöttük. A jóga gyakorlása továbbá egy buddhizmuson alapuló tapasztalat, amelynek egyik aspektusa, hogy felébreszti az esetleg illúzióban élő testet.
Ez a filozófia ahhoz a meggyőződéshez vezet, hogy minden emberi lény az illúzió valóságában él. Ezért minden embernek azon kell dolgoznia, hogy felébressze fizikai testét, hogy elérje a tudatosságot, hogy igazságosan élhessen.
A jóga eredete
A jóga eredete Indiából származik, több mint 5000 évvel ezelőtt, ma már a világ minden részén ismerik ezt az életfilozófiát. Ráadásul ez a gyakorlat holisztikus rendszerként is ismert, amelynek célja a test és az elme közötti harmónia megteremtése.
A jóga gyakorlása az érzelmekre hat, segít az embereknek abban, hogy cselekedeteiket gondolataik és érzéseik szerint kapcsolják össze, ezáltal mély relaxációt biztosít, javítja a koncentrációt, megnyugtatja az elmét, erősíti a testet és növeli a rugalmasságot.
A jóga gyakorlása
A jóga gyakorlása, más gyakorlatokkal ellentétben, nem igényel nagy helyet vagy speciális felszerelést. Sőt, akár otthon is el lehet kezdeni a gyakorlást olyan alkalmazások segítségével, amelyek útmutatóként szolgálnak a mozdulatokhoz.
Ehhez csak egy kis helyre van szüksége a házban, például a nappali vagy a hálószoba padlójára, vagy akár egy erkélyre, mindig tiszteletben tartva annak határait.
Ki gyakorolhatja a jógát
A jóga gyakorlásának nincsenek korlátai, minden ember, aki fegyelemmel és kitartással rendelkezik, végezheti ezt a tevékenységet. Ezért ez egy demokratikus mozgásforma, ahol minden korosztály, nem vagy meggyőződésű ember gyakorolhat.
Mivel számos előnnyel jár, ezt a gyakorlatot végezhetik gyerekek, tizenévesek, felnőttek vagy idősek. A stresszproblémákkal küzdők számára is javallott, vagy akik önismeretre vágynak. Azok is végezhetik, akik szeretnék javítani önbecsülésüket, megnyugtatni elméjüket, vagy megtanulják kontrollálni érzelmeiket.
Jóga pozíciók
A jógagyakorlatokhoz használt pozíciók számtalanok, ezek közül néhányat az alábbiakban ismertetünk:
Kölyökkutya néz lefelé:
Board;
Fordított deszka;
Kiterjesztett oldalsó szög;
Fák tartása;
Harcos testtartás;
A gyermek testtartása;
A kígyó testtartása;
Az íj tartása;
Csónaktartás;
A halak testtartása;
Szélkönnyítő testtartás.
Hogyan gyakoroljuk a jógát otthon
Az otthoni jógagyakorláshoz keresni kell egy olyan helyet, ahol van egy kis hely, ez lehet a hálószoba vagy a nappali. Csak az szükséges, hogy a helyi padló sima és sík legyen, a bútorokat is el kell távolítani, ha túl közel vannak ahhoz, ahol a gyakorlatot végezni fogod.
Javasoljuk, hogy ne teli gyomorral végezd a testtartásokat, és lehetőleg ne egyél a jógaidőhöz közel. Ha éhesnek érzed magad, igyál egy gyümölcslevet vagy egy kanál mézet 30 perccel a gyakorlás előtt. A ruházat legyen könnyű és puha, hogy ne zavarjon a mozdulatok közben.
A jógamatrac
Az ideális jógamatrac a Mat, de improvizálhatsz azzal is, ami otthon van. Használhatsz például egy törölközőt vagy egy összehajtogatott takarót, de ezekben az esetekben vigyáznod kell, nehogy megcsússz.
A szőnyeg a leginkább ajánlott, mivel csúszásmentes, ha a fenti javaslatok bármelyikét használod, fontos, hogy csak akkor használd, ha a térddel a földön, fekve vagy ülve végzed a testtartásokat. A szilárdságot igénylő pozíciókat, mint például a Dog, a legjobb közvetlenül a padlón végezni. A lábak mezítláb legyenek, a zokni csúszást okoz.
A jógagyakorlás előnyei
A jóga gyakorlása számos előnnyel jár az egészség egészére nézve, mivel a testtartások segítenek az egyensúlyban, az erőnlétben és a relaxációban. Emellett a gyakorlás során az emberek megtanulják kontrollálni a légzésüket, ami nagy segítség az érzelmekre nézve.
A cikk ezen részében bemutatunk néhányat a jóga gyakorlása által hozott előnyök közül. Olyan előnyök, mint például: a stressz és a szorongás csökkentése, a tudatosság kitágulása, fogyás, erő és izomdefiníció, rugalmasság, többek között.
Csökkenti a stresszt és a szorongást
A jóga, akárcsak a meditáció, képes enyhíteni a stresszt, ily módon leküzdhetők és megelőzhetők az ebből eredő fizikai és pszichés problémák. További problémák, amelyeken ez a gyakorlat segít javítani, a fejfájás és az izomfájdalmak.
A jógagyakorlás a pánikszindróma, az álmatlanság és a szorongás kezelésében is hasznos lehet. A testtartások és a kontrollált légzés ugyanis relaxációhoz vezetnek, ami segít ezeknél a problémáknál.
A tudatosság kitágulása
A jógapózok végrehajtása során a légzésre összpontosítanak és figyelnek, így azok, akik ezt a gyakorlatot végzik, jobban odafigyelnek a testükre. Így az egyik eredmény az elme kitágulása, nagyobb tudatossággal, ami a mindennapi tevékenységekre való koncentrációt is javítja.
Ez a tény nagyobb proaktivitáshoz és jobb folyamatteremtéshez is vezet. Ezenkívül a jóga gyakorlása a pszichológiai problémák, például a depresszió kezelésében is előnyös, és csökkenti a szellemi fáradtságot is.
Karcsúsító
Bár a jógagyakorlatok során végzett mozdulatok lassúak, nemcsak a koncentrációt, a rugalmasságot és a rugalmasságot serkentik, hanem kalóriát is égetnek, mivel erőt és egyensúlyt igényelnek.
Általában a jógaórára járó emberek nem kimerülten és teljesen megizzadva távoznak, ami ahhoz a félrevezető elemzéshez vezethet, hogy ez a gyakorlat nem segít a fogyásban. Mivel azonban a gyakorlatok erősítik az izmokat, ez segít a súlycsökkentésben.
Testerő és definíció
A jógagyakorlatokban a testtartások végrehajtása során általában erőre és egyensúlyra van szükség. A pozíciókban való megmaradás megköveteli, hogy az adott mozgáshoz használt izmok feszesek legyenek, hogy a testet statikusan tartsák.
Ez a megmaradás folyamata erőt igényel, akárcsak az egyik testtartásból a másikba való átmenet. Ily módon a jóga nemcsak rugalmasságot és ellazulást hoz, hanem erősíti és meghatározza a test izmait is.
Rugalmasság
A jógamozgások folyamatos elvégzésével apránként, még a kevésbé rugalmas emberek is javíthatják hajlékonyságukat. Ezért nem szükséges, hogy valaki már kontár legyen ahhoz, hogy elkezdjen jógázni.
A legfontosabb ebben a gyakorlatban a türelem, a test határainak tiszteletben tartása és az összes mozdulat figyelmes végrehajtása.
A testtartás javítása és fájdalomcsillapítás
A jógagyakorlás számos előnnyel jár azoknak, akik ezt a fizikai tevékenységet végzik. Az elvégzett testtartások elősegítik a nyújtást, az izomerősítést és növelik a test rugalmasságát.
Mindez a mozgás javítja a testtartást és az ízületeket, és fokozatosan a fájdalom csökkenéséhez vezet, mivel az izmok erősítése segít javítani a térd, a gerinc és az ízületek alátámasztását.
Javított szexuális teljesítmény
A jóga gyakorlása javítja az emberek önbizalmát, ezáltal növeli a vágyat és az izgalmat, és jobb minőségű orgazmushoz és kielégüléshez vezet. A jóga által elősegített koncentráció hatására az emberek fokozottabban érzékelik a testüket.
Ezzel együtt a partnerükkel való kapcsolat is nagyobb, emellett a légzés irányítását és a koncentrációt serkentő tevékenységek megkönnyítik a gyönyör elérését. A gyakorlás során végzett testtartások lehetővé teszik, hogy az emberek szexuális energiájukat jobban tudják irányítani.
Javított alvás
A jógapózok és a tudatosabb légzés megvalósítása révén az emberek magasabb szintű relaxációt érnek el. Így a stressz csökkentése és a test és az elme közötti nagyobb kapcsolat is biztosított.
E gyakorlat eredménye szintén kedvez az alvás javulásának, mivel lelassítja a szívverést és a gondolatokat. Más szóval, ellazulást, feszültségoldást és nagyobb kényelmet biztosít a test számára, ami nyugodt alvást eredményez.
Javított immunitás
A jóga gyakorlása az egész testet munkára készteti az embereket, segítve az egészség egészét. A jóga gyakorlása elősegíti az egész test egyensúlyát, javítva az összes belső rendszer működését.
Ezzel együtt az immunrendszer is erősödik, ez a rendszer egy olyan struktúra, amely különböző biológiai folyamatokkal rendelkezik, amelyek célja, hogy megvédje az emberi szervezetet a sejtjeit megtámadó betegségekkel szemben.
A jóga 8 lépése
A jóga lépéseit évszázadokkal ezelőtt egy Patandzsali nevű indiai bölcs határozta meg, ezért az általa kidolgozott szövegek megértése nagyon fontos a jóga lépéseinek követéséhez.
Az alábbiakban elhagyjuk a jóga 8 lépését, nevét és jelentését, ezek a lépések: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana és Samadhi.
Yama
A Yama fegyelmet jelent, és ez az alapja minden jógavonalnak és testtartásnak, és öt irányelv található benne, amelyek célja a jellem és az etika formálása, így lehetővé téve a békés életet a közösségben és önmagunkkal.
A jógik szerint ezek a szabályok alapvetőek a lelki síkon való munkához, elsősorban az erőszakmentességről szólnak, önmagunkkal és másokkal szemben. Ez az egyensúly megtartása a munka, az evés és az ivás között, éppen eleget, túlzások nélkül.
Az 5 yama alatt:
Ahimsa: Ez erőszakmentességet jelent;
Satya: Az igazság jelentését hozza;
Asteya: Ez a nem lopás elve;
Brahmacharya: A mértékletesség tanítását hozza;
Aparigraha: Ez azt jelenti, hogy ne kívánd.
Niyama
A niyama önfegyelmet jelent, a niyamák öt szabály is, amelyek a jógagyakorló lényének részét képező egészségesebb mentális cselekedetekről szólnak. A jógafilozófia szerint a jó gyakorlót nem a testi képességeiről, hanem a hozzáállásáról lehet felismerni.
Az 5 Niyamas alatt:
Szaucha: A hozzáállás tisztaságát jelenti;
Samtosha: Az elégedettséget jelenti;
Tapas: Beszéljünk az akaraterőről;
Svadhyaya: Ez önmagunk tanulmányozását jelenti;
Ishvara: Az isteni lénynek való átadást jelenti.
Asana
Az ászana jelentése testtartás, így nevezik a jógagyakorlás során végzett fizikai testtartásokat. Az ászanákon keresztül a jógát gyakorló emberek szabadon engedik áramolni az energiát, ami a test átalakulását eredményezi.
Az ászanákon keresztül az elme magas fokú tudatosságot ér el, mivel a testtartásra való koncentráció elnyomja az energiát elrabló gondolatokat. Az ászanákat stabilan, szilárdan és kényelmesen kell végezni. Így a szükséges minimumra csökkentjük a testi erőfeszítést.
Pránájáma
A pránájáma az életerő irányítását jelenti, a jóga ezen szakaszában az életenergia kitágítása történik, a légzés irányításával. Amikor sikerül nyugton tartani a légzést, az elme is követi a ritmust és megnyugszik.
A pránájáma a be- és kilégzés irányításának módja, amely négy szakaszon megy keresztül: belégzés, a levegő a tüdőben tartása, kilégzés és a tüdő egy pillanatra történő levegőmentesítése. E légzőgyakorlat elvégzése erősíti az idegrendszert, ezáltal harmonizálja a gondolatokat, az érzelmeket és a hozzáállást.
Pratyahara
A Pratyahara, ami azt jelenti, hogy az érzékek visszahúzódása, Patandzsali mester szerint a Yama, Niyama, Asana és Pranayama, a Dharana, Dhyana és Samadhi átmenetét jelenti, amelyek a következő pontok, amelyeket látni fogunk.
A jóga ezen szakaszában a cél az elme külső hatásoktól való megszabadítása, meditatív állapotba helyezése. Ez az elme lecsendesítésének, kiüresítésének, az érzelmek lecsillapításának és a test ellazításának módja.
Dharana
A dhárana koncentrációt jelent, ez a figyelem egy adott ponton való rögzítésének keresése, megakadályozva az elme elkalandozását, így kezdődik a meditációhoz vezető út. Ezért ennek a szakasznak a célja az elme csendjének keresése.
Ehhez lehet néhány gyakorlatot alkalmazni, például a szemünket egy gyertya lángjára szegezni, vagy ismételten mantrákat kántálni. Kezdetben ezek a gyakorlatok nehéznek tűnnek, de ahogy telik az idő, egyre könnyebb lesz az elmét távol tartani a külső hatásoktól.
Dhyana
Dhyana, ami meditációt jelent, ez a jóga utolsó előtti lépése. Ez az a pillanat, amikor az emberek megszabadulhatnak a gondolatoktól, elcsendesíthetik az elmét és elérhetik az igazi meditációt.
Ettől a ponttól kezdve az elme ingadozásai megszűnnek, és maximális koncentráció érhető el. A valódi meditáció ezen állapotának elérése azonban erőfeszítéssel és odaadással, idővel lehetséges meghódítani ezt a célt.
Samadhi
A szamádhi hiper-tudatosságot jelent, ez a jógagyakorlatban meghódítandó végső szakasz, ez az a pillanat, amikor az embernek sikerül elérnie a tudatosság legmélyebb szintjét. Egyes tudósok szerint ez az a pont, amikor a tudatalatti, a tudatos és a tudattalan összeér.
A szamádhi a könnyedség érzésének megtapasztalásának képessége, anélkül, hogy gondolatok gyötörnének. A test és a lélek uralásának megtanulása, az intuíció felé vezető utak megnyitása.
A jóga típusai
Sokak számára a jóga gyakorlása életmóddá válik, testtartásai és légzésszabályozása nagyobb jólétet és egészséget eredményez. Pontosan ez a gyakorlat különböző célokat szolgál, a jógának több fajtája létezik.
Az alábbiakban néhány ilyen stílusról beszélünk, mint például a Hatha jóga, a Karma jóga, a Bhakti jóga, a Gyana jóga és a Rádzsa jóga.
Hatha jóga
A Hatha jóga az egyik legismertebb aspektusa ennek a gyakorlatnak, ez az elme és az érzelmek közötti egység felépítése. Ez a stílus változatos intenzitású, így teljesen alkalmazkodó bárkihez, hiszen célja a mindennapi élethez szükséges egyensúly javítása.
Ennek a kifejezésnek a fordítása azt jelenti, hogy Erőteljes jóga, ez a modalitás hisz abban, hogy az önismeret építhető, és így minden órán az emberek közelebb kerülnek a céljukhoz. A Hatha jóga inkább a személyes fejlődésre koncentrál, és az egészségre helyezi a hangsúlyt. Érdekesség, hogy ezt a jógastílust nyugaton gyakorolják többet.
Karma jóga
A karma jógának kétféle jelentése van, az egyik, a legismertebb szerint ez a kifejezés eredményvárás nélküli cselekvést jelent. A másik jelentés szerint a karma jóga önzetlenségre irányuló cselekvés.
Ezért a Karma jóga a Hatha jóga ellentéte, mivel a Hatha jóga olyan cselekedeteket vetít előre, amelyek eredményekre törekszenek. A Karma jóga esetében a cselekedetek inkább mások felé irányulnak, ez egyfajta szolgálat.
Bhakti jóga
A bhakti jógában a gyakorlók arra törekszenek, hogy megismerjék és megértsék az istenit minden egyes lényben és formában. Ezt a gyakorlatot az odaadás egyik formájának is nevezik, mivel célja az Istennel való tökéletes kapcsolat elérése.
Ez a gyakorlat az önmegvalósítás egy formája, amely az univerzummal való egyesülés élményeit keresi egy csere révén. Ebbe a jógastílusba beépülnek a mantrák, főként a legismertebb közülük, az "OM".
Gyana jóga
A gjána jóga, vagy dzsnyána jóga, az önismeret útjának a tapasztalaton keresztül történő végigjárásaként ismert. A kifejezés közvetlen fordítása a tudás. A bölcsesség elérésének folyamata az isteni érzékelés ígéretének felhasználásával.
Bár szükséges a szentírások tanulmányozása és a lelki tanítómesterek előadásain való részvétel, a tudást tapasztalatokon keresztül is megszerezhetjük.
Rádzsa jóga
A rádzsa jógában a fizikai gyakorlatok és a meditáció gyakorlása egyesül. Úgy tűnhet, hogy ez a stílus ugyanaz, mint a többi, de a célja az, hogy enyhülést hozzon a gyakorlóinak mindennapi feszültségeire. A testtartásokat úgy végzik, hogy nem veszítik el a kapcsolatot az istenivel, a tudatossággal a spiritualitásban.
Ily módon az emberek képesek a béke egyedülálló érzését magukévá tenni, amit az elme hatékony irányítása hoz létre. A gyakorlat során a gondolatokat pozitív módon és az isteni egységre összpontosítva gyakorolják.
A jóga különböző vonalai
A jógának sokféle fajtája létezik, mindegyiknek egyedi célja és haszna van, de egy dolog közös bennük: a jógát választók testi és lelki jóléte.
A cikk ezen részében bemutatunk még néhány létező jógastílust. Ismerd meg az Ashtanga jógát, a Vinyasa jógát, az Iyengar jógát.
Ashtanga jóga
Az Ashtanga jóga a Hatha jóga egyik ága, egy olyan gyakorlat, amely 6 rögzített sorozatot használ, amelyeket hosszú ideig gyakorolnak, amíg a fejlődés természetes módon történik. Minden sorozatban egy sor ászanát végeznek, hogy a gyakorlók alkalmazkodni tudjanak a testükhöz, testtudatosságot, erőt és rugalmasságot szerezve.
A testtartásokat a gyakorló képességének megfelelő sorrendben kell végrehajtani. Ezért a 2. sorozatot csak az 1. sorozat helyes gyakorlása után kell végrehajtani, hogy a test megerősödjön és alkalmazkodjon.
Vinyasa jóga
A jóga gyakorlásának másik módja a Vinyasa stílus, amely a testtartások és a légzés intenzitására összpontosít. Ennek a modalitásnak az a célja, hogy a test dinamikusabbá váljon, és azoknak érdemes gyakorolniuk, akik már rendelkeznek tapasztalattal a jóga gyakorlásában.
Ebben a stílusban a Hatha és Ashtanga jóga testtartásokat használják, ami nagyobb nehézséget jelent, így ez egy egyedülálló gyakorlat.
Iyengar jóga
Az Iyengar jóga stílus Iyengar mester tanításai alapján jött létre, aki a nevét adta ehhez a gyakorlathoz. Ez a jógaforma célja, hogy minden embert közelebb hozzon a gyakorláshoz, mivel a testtartások nem jelentenek nehézséget.
Az ászanák ebben a gyakorlatban nagyon technikai módon kerülnek bemutatásra, az összehangolásra összpontosítva. Még a kezdők is profitálhatnak ebből a gyakorlatból már a kezdetektől fogva, így ébresztve fel a testtudatukat.
Hogyan kell jógázni
A jóga gyakorlását minden olyan ember végezheti, aki szükségét érzi, hogy javítsa jólétét, fizikai és mentális egészségi állapotát.
Az alábbiakban hozunk néhány információt, amely megmutatja, hogyan kezdjünk bele a jógagyakorlásba. Néhány tipp, amely segíthet a testtartások elvégzésében akár otthon is, mint például: rituálé létrehozása, hogyan készüljünk fel, a vezetés fontossága, a határaink tiszteletben tartása és a jelenbe való átadás.
Hozzon létre egy rituálét
A jógagyakorláshoz fontos, hogy legyen egy hely, ahol nyugodtan végezhetjük a gyakorlatokat, és így kialakíthatjuk a rutinunkba illesztett szokást. A kiválasztott helynek tágasnak és kényelmesnek kell lennie.
Javasoljuk, hogy ne legyenek bútorok a hely közelében, ahol a testtartásokat végzi, hogy ne történhessenek balesetek. Ha nincs jógagyakorlásra alkalmas szőnyeg, biztosítson egy takarót, amely támasztékul szolgálhat a fekve és térdelve végzett testtartásokhoz.
Előre felkészülni
Aki most kezdi a gyakorlást, az keressen olyan testtartásokat, amelyeket könnyebb végrehajtani, ne próbálkozzon haladó testtartásokkal. Az egyik javaslat, hogy nézzen videókat a kezdőknek szóló órákról, amelyek léteznek az interneten.
Ily módon lehetővé válik a testtartások fokozatos elsajátítása, a légzés és a koncentráció kombinálásával. Türelemmel és kitartással a fejlődés úgy fog végbemenni, hogy közben megmarad a gyakorlat biztonsága és élvezhetjük annak előnyeit.
Keress valakit, aki vezet téged a testtartásokban
Még az online órákon való részvétel esetén is fontos, hogy tapasztalt szakemberek segítsenek a helyes útmutatásban. Így nem áll fenn annak a veszélye, hogy rossz testtartást veszünk fel, ami zúzódásokhoz vezethet.
Azoknak, akik úgy döntenek, hogy online órákat vesznek, nagy odaadásra és erőfeszítésre van szükségük, hogy tartsák a tempót, és képesek legyenek fejlődni a módszerben. Könnyűnek tűnhet a jógagyakorlás, de valójában nem az, de kitartással lehet fejlődni.
Tiszteld a tested
Amikor elkezdesz jógázni, a legfontosabb, hogy tiszteld a testedet és annak határait. Ne erőltesd magad egy-egy testtartás elvégzésére, haladj lassan, eltarthat egy ideig, amíg elsajátítod a szükséges rugalmasságot egyes pozíciók elvégzéséhez.
A gyakorlat előtt szánj egy kis időt, és próbálj meg egy kis meditációt végezni, hogy felkészítsd az elmédet. Ülj a földre egyenes háttal, és végezd el a légzőgyakorlatot, így elérheted az ellazulás és a koncentráció pontját, ami segíteni fog a gyakorlat pillanatában.
Add át magad a jelennek
A testtartásban maradás lehet a legnagyobb kihívás néhány ember számára, különösen azok számára, akiknek szorongásos problémáik vannak. A mozdulatlanság okot adhat arra, hogy az elme gondolatokban lebegjen, és így elveszítse a koncentrációt.
Az egyik módja annak, hogy jelen maradj a jógagyakorlatod során, ha környezeti zenét használsz. Válassz egy csendes, nyugtató hangot, amely kompatibilis az éppen végzett gyakorlatokkal. A zene segít abban, hogy az elméd nyugodt maradjon, és a gondolataidat távol tartsd.
Megéri a jógagyakorlatokat végezni?
A több mint 5000 éve létező, Indiából származó gyakorlat, amely világszerte ismert, mint a test és az elme együttes munkájának lehetősége, a jóga célja a jó közérzet és a gyakorlói egészségének javítása.
Ezzel a definícióval és háttérrel elmondható, hogy a jógát érdemes gyakorolni, mert a testtartások segítenek a fizikai és mentális egyensúlyban, javítják az immunitást, enyhülést hoznak a stressz és a szorongás alól. Ezért olyan szokás, amely számos előnnyel jár a gyakorló számára.
Ebben a cikkben igyekeztünk sok információt nyújtani a jóga gyakorlásáról, előnyeiről és a különböző ágakról. Reméljük, hasznosnak találja.
