Obsah
Čo je joga a ako ju cvičiť?
Joga je prax, ktorá vznikla pred tisíckami rokov a v tejto praxi existuje mnoho odnoží, ktoré majú špecifické ciele. Joga sa používa na prácu na flexibilite, sile a tiež na schopnosť koncentrácie. Napriek rôznym odnožiam je hlavným cieľom tejto praxe vytvoriť spojenie medzi mysľou, telom a duchom.
Okrem toho, že cieľom cvičenia jogy je zlepšiť telo, myseľ a ducha, pracuje sa aj na kontrole dýchania. Táto práca, zameraná aj na spôsob dýchania, vyplýva zo skutočnosti, že prostredníctvom dýchania sa reguluje životná energia. Preto práve kontrola vzduchu počas vdychu a výdychu podporuje správne fungovanie tela.
V dnešnom článku si povieme o rôznych aspektoch spojených s cvičením jogy, ako napríklad: čo toto cvičenie predstavuje, aké sú jeho výhody, ako cvičiť a aké druhy jogy existujú.
Čo znamená joga
Joga predstavuje prepojenú prácu tela a mysle prostredníctvom cvičení, ktoré pomáhajú kontrolovať stres, úzkosť, bolesti tela a chrbta. Podporuje tiež veľké zlepšenie rovnováhy a nálady.
V tejto časti článku prinesieme informácie na lepšie pochopenie tejto starobylej praxe, ako sú: význam jogy, jej pôvod, ako sa cvičí, kto môže cvičiť, aké sú jogové pozície a ako cvičiť doma.
Význam slova Joga
Joga je filozofia pochádzajúca z Ázie, ktorej cieľom je pracovať na zlepšení tela a mysle a vytvoriť medzi nimi harmóniu. Okrem toho je cvičenie jogy skúsenosťou založenou na budhizme a jedným z jej aspektov je prebudenie tela, ktoré môže žiť v ilúzii.
Táto filozofia vedie k presvedčeniu, že všetky ľudské bytosti žijú v realite ilúzie. Preto musí každý človek pracovať na prebudení svojho fyzického tela, aby dosiahol vedomie a mohol žiť pravdivo.
Pôvod jogy
Joga pochádza z Indie spred viac ako 5000 rokov, dnes je táto životná filozofia známa po celom svete. Okrem toho je táto prax známa aj ako holistický systém, ktorého cieľom je pracovať na harmónii medzi telom a mysľou.
Cvičenie jogy pôsobí na emócie, pomáha ľuďom prepojiť ich konanie s ich myšlienkami a pocitmi, čím poskytuje hlbokú relaxáciu, zlepšuje koncentráciu, upokojuje myseľ, posilňuje telo a zvyšuje jeho flexibilitu.
Cvičenie jogy
Cvičenie jogy si na rozdiel od iných cvičení nevyžaduje veľa priestoru ani špeciálne vybavenie. Dokonca je možné začať cvičiť doma pomocou aplikácií, ktoré slúžia ako sprievodca pohybmi.
Na to vám stačí malý priestor v dome, napríklad podlaha v obývačke alebo spálni, prípadne aj balkón, pričom vždy treba rešpektovať jeho hranice.
Kto môže cvičiť jogu
Pri cvičení jogy neexistujú žiadne obmedzenia, túto aktivitu môžu vykonávať všetci ľudia, ktorí majú disciplínu a vytrvalosť. Ide teda o demokratickú formu cvičenia, kde môžu cvičiť ľudia každého veku, pohlavia či vierovyznania.
Keďže prináša množstvo výhod, môžu ju vykonávať deti, dospievajúci, dospelí aj starší ľudia. Je vhodná aj pre ľudí, ktorí majú problémy so stresom alebo hľadajú sebapoznanie. Môžu ju vykonávať aj tí, ktorí si chcú zlepšiť sebavedomie, upokojiť myseľ alebo sa naučiť ovládať svoje emócie.
Pozície v joge
Pozícií, ktoré sa používajú pri cvičení jogy, je veľa, niektoré z nich si popíšeme nižšie:
Šteňa sa pozerá dole:
Predstavenstvo;
Obrátené prkno;
Predĺžený bočný uhol;
Postavenie stromu;
Postoj bojovníka;
Držanie tela dieťaťa;
Postava hada;
Držanie luku;
Postavenie lode;
Postoj rýb;
Postoj na zmiernenie vetra.
Ako cvičiť jogu doma
Ak chcete cvičiť jogu doma, musíte si nájsť miesto s dostatkom priestoru, môže to byť spálňa alebo obývacia izba. Je potrebné, aby bola miestna podlaha hladká a rovná, musíte tiež odsunúť nábytok, ak je príliš blízko miesta, kde budete cvičiť.
Odporúča sa necvičiť pozície s plným žalúdkom a najlepšie je nejesť v blízkosti času cvičenia jogy. Ak pociťujete hlad, 30 minút pred cvičením si dajte džús alebo lyžičku medu. Oblečenie by malo byť ľahké a mäkké, aby vás počas pohybov neobťažovalo.
Podložka na jogu
Ideálnou podložkou na jogu je podložka Mat, ale môžete improvizovať aj s tým, čo máte doma. Môžete napríklad použiť uterák alebo zloženú deku, ale v týchto prípadoch musíte dávať pozor, aby ste sa nešmykli.
Najviac sa odporúča podložka, pretože je protišmyková, ak použijete niektorý z uvedených návrhov, je dôležité, aby ste ju používali len pri vykonávaní pozícií s kolenami na podlahe, v ľahu alebo v sede. Pozície, ktoré si vyžadujú pevnosť, ako napríklad pes, je najlepšie vykonávať priamo na podlahe. Nohy by mali byť bosé, ponožky spôsobujú pošmyknutie.
Výhody cvičenia jogy
Cvičenie jogy prináša mnoho výhod pre zdravie ako celok, pretože jej pozície pomáhajú pri rovnováhe, sile a relaxácii. Okrem toho sa počas cvičenia ľudia učia ovládať svoje dýchanie, čo je veľkou pomocou pre emócie.
V tejto časti článku si ukážeme niektoré výhody, ktoré prináša cvičenie jogy. Medzi výhody patrí napríklad: zníženie stresu a úzkosti, rozšírenie vedomia, zníženie hmotnosti, posilnenie a definovanie svalov, flexibilita.
Znižuje stres a úzkosť
Joga, rovnako ako meditácia, má schopnosť zmierňovať stres, a tak je možné bojovať proti nemu a predchádzať fyzickým a psychickým problémom, ktoré z neho vyplývajú. Ďalšími problémami, ktoré toto cvičenie pomáha odstraňovať, sú bolesti hlavy a svalov.
Cvičenie jogy môže byť prospešné aj ako pomoc pri liečbe panického syndrómu, nespavosti a úzkosti. Pozície a kontrolované dýchanie totiž vedú k uvoľneniu, ktoré pomáha pri týchto problémoch.
Rozšírenie vedomia
Pri vykonávaní jogových pozícií sa využíva sústredenie a pozornosť na dych, takže ľudia, ktorí sa venujú tejto praxi, sú pozornejší k svojmu telu. Jedným z výsledkov je teda rozšírenie mysle s väčším uvedomením, čo zlepšuje aj koncentráciu na každodenné činnosti.
Táto skutočnosť tiež vedie k väčšej proaktivite a zlepšeniu tvorby procesov. Okrem toho má cvičenie jogy aj prínos pri liečbe psychických problémov, ako je depresia, a tiež znižuje duševnú únavu.
Chudnutie
Hoci sú pohyby vykonávané počas cvičenia jogy pomalé, stimulujú nielen koncentráciu, flexibilitu a pružnosť, ale aj spaľovanie kalórií, pretože si vyžadujú silu a rovnováhu.
Ľudia, ktorí navštevujú hodiny jogy, spravidla neodchádzajú vyčerpaní a úplne spotení, čo môže viesť k mylnej analýze, že toto cvičenie nepomáha pri chudnutí. Keďže však jej cvičenia posilňujú svaly, pomáha to pri odstraňovaní hmotnosti.
Sila a definícia tela
Pri vykonávaní pozícií v jogovej praxi je vo všeobecnosti potrebné využívať silu a rovnováhu. Zotrvanie v pozíciách si vyžaduje, aby svaly používané pri danom pohybe boli pevné, aby telo zostalo statické.
Tento proces zotrvania si vyžaduje silu, rovnako ako prechod z jednej pozície do druhej. Joga tak prináša nielen flexibilitu a uvoľnenie, ale aj posilňuje a definuje svaly tela.
Flexibilita
Nepretržitým vykonávaním jogových pohybov si postupne môžu zlepšiť svoju pružnosť aj ľudia s menšou elasticitou. Preto nie je potrebné, aby ste už boli kondičným trénerom a začali cvičiť jogu.
Dôležité pri tomto cvičení je byť trpezlivý, rešpektovať limity tela a vykonávať všetky pohyby pozorne.
Zlepšenie držania tela a zmiernenie bolesti
Cvičenie jogy prináša ľuďom, ktorí sa venujú tejto fyzickej aktivite, mnoho výhod. Vykonávané pozície podporujú strečing, posilňujú svaly a zvyšujú flexibilitu tela.
Všetok tento pohyb zlepšuje držanie tela a kĺbov a postupne vedie k zníženiu bolesti, pretože posilnenie svalov pomáha zlepšiť oporu kolien, chrbtice a kĺbov.
Zlepšenie sexuálnej výkonnosti
Cvičenie jogy zvyšuje sebadôveru ľudí, čím sa zvyšuje túžba a vzrušenie a vedie k lepšej kvalite orgazmu a uspokojenia. Koncentrácia, ktorú joga podporuje, zvyšuje vnímanie svojho tela.
Vďaka tomu je aj spojenie s partnerom väčšie, okrem toho aktivity, ktoré stimulujú kontrolu dýchania a koncentráciu, uľahčia dosiahnutie rozkoše. Pozície vykonávané počas cvičenia umožňujú ľuďom lepšie usmerňovať svoju sexuálnu energiu.
Zlepšenie spánku
Jogové pozície a uvedomenie si vedomejšieho dýchania umožňujú ľuďom dosiahnuť vyššiu úroveň uvoľnenia. Týmto spôsobom dochádza aj k zníženiu stresu a väčšiemu prepojeniu medzi telom a mysľou.
Výsledok tohto cvičenia tiež prispieva k zlepšeniu spánku, pretože spomaľuje srdcovú frekvenciu a myšlienky. Inými slovami, poskytuje uvoľnenie, úľavu od napätia a väčší komfort pre telo, čo vedie k pokojnému spánku.
Zlepšená imunita
Cvičenie jogy núti ľudí pracovať s celým telom, čo pomáha zdraviu ako celku. Cvičenie jogy podporuje rovnováhu celého tela, zlepšuje fungovanie všetkých vnútorných systémov.
Tým sa posilňuje aj imunitný systém, ktorý je štruktúrou s rôznymi biologickými procesmi, ktorých cieľom je chrániť ľudský organizmus pred chorobami, ktoré môžu napadnúť jeho bunky.
8 krokov jogy
Kroky jogy definoval pred stáročiami indický mudrc Pataňdžali, preto je pre dodržiavanie krokov jogy veľmi dôležité porozumieť textom, ktoré vypracoval.
Nižšie uvádzame 8 krokov jogy, ich názvy a významy: jama, nijama, ásana, pránájáma, pratjáhára, dhára, dhjána a samádhi.
Yama
Jama znamená disciplína a je základom všetkých jogových línií a pozícií a obsahuje päť smerníc, ktoré majú za cieľ formovať charakter a etiku, a tak umožniť pokojný život v spoločenstve a so sebou samým.
Tieto prikázania sú podľa jogínov základom pre prácu na duchovnej úrovni, hovoria najmä o nenásilí, voči sebe samému i voči iným. Ide o udržiavanie rovnováhy medzi prácou, jedlom a pitím len v dostatočnej miere, bez preháňania.
Pod 5 jámami:
Ahimsa: Znamená nenásilie;
Satja: Prináša význam pravdy;
Asteya: Je to princíp nekradnutia;
Brahmačarja: Prináša učenie o umiernenosti;
Aparigraha: To znamená nepožiadať.
Niyama
Nijáma znamená sebadisciplína, nijáma je tiež päť prikázaní, ktoré hovoria o zdravších duševných činnostiach, ktoré sú súčasťou bytosti cvičenca jogy. Podľa filozofie jogy sa dobrý cvičenec spozná nie podľa telesných schopností, ale podľa postojov.
Pod 5 nijámami:
Saucha: Znamená čistotu postoja;
Samtoša: Má význam spokojnosti;
Tapas: Hovoríme o pevnej vôli;
Svadhjaja: Znamená to štúdium seba samého;
Ishvara: Má význam odovzdania sa božskej bytosti.
Asana
Ásana znamená pozícia, takto sa pomenúvajú fyzické pozície, ktoré sa vykonávajú počas cvičenia jogy. Prostredníctvom ásan ľudia cvičiaci jogu nechávajú voľne prúdiť energiu, čím dochádza k premene tela.
Práve prostredníctvom ásan dosahuje myseľ vysoký stupeň uvedomenia, pretože koncentrácia na pozície potláča myšlienky, ktoré kradnú energiu. Ásany je potrebné vykonávať stabilne, pevne a pohodlne. Takto znížite telesnú námahu na nevyhnutné minimum.
Pranajáma
Pranajáma znamená ovládanie vitálnej sily, v tejto fáze jogy dochádza k rozšíreniu vitálnej energie prostredníctvom ovládania dychu. Keď sa človeku podarí udržať dych v pokoji, myseľ nasleduje rytmus a tiež sa upokojí.
Pránajáma je spôsob kontroly nad vdychovaním a vydychovaním, ktorý prechádza štyrmi fázami: vdychovanie, udržiavanie vzduchu v pľúcach, vydychovanie a chvíľkové uvoľnenie pľúc. Vykonávanie tohto dychového cvičenia posilňuje nervový systém, čím sa harmonizujú myšlienky, emócie a postoje.
Pratyahara
Pratyahara, čo znamená stiahnutie zmyslov, podľa majstra Patanjaliho predstavuje prechod od Yama, Niyama, Asana a Pranayama k Dharana, Dhyana a Samadhi, čo sú ďalšie body, ktoré si ukážeme.
V tejto fáze jogy je cieľom oslobodiť myseľ od vonkajších vplyvov, uviesť ju do meditačného stavu. Je to spôsob, ako myseľ upokojiť, vyprázdniť, upokojiť od emócií a uvoľniť telo.
Dharana
Dharana znamená Koncentrácia, je to hľadanie, ako upnúť pozornosť na určitý bod, zabrániť blúdeniu mysle, týmto spôsobom sa začína cesta k meditácii. Cieľom tejto fázy je teda hľadanie ticha mysle.
Na to je možné použiť niektoré praktiky, napríklad upierať oči na plameň sviečky alebo opakovane spievať mantry. Spočiatku sa tieto praktiky budú zdať ťažké, ale časom bude ľahšie udržať myseľ mimo vonkajších vplyvov.
Dhyana
Dhjána, čo znamená meditácia, je predposledným krokom jogy. Je to moment, keď sa ľudia môžu zbaviť myšlienok, upokojiť myseľ a dosiahnuť skutočnú meditáciu.
Od tohto bodu prestáva kolísanie mysle a dosahuje sa maximálna koncentrácia. Dosiahnuť tento stav skutočnej meditácie je však možné s úsilím a odhodlaním, časom je možné tento cieľ zdolať.
Samadhi
Samádhi znamená Nadvedomie, je to posledná fáza, ktorú treba v jogovej praxi zdolať, je to moment, keď sa ľuďom podarí dosiahnuť najhlbšiu úroveň vedomia. Podľa niektorých vedcov je to bod, keď sa spojí podvedomie, vedomie a nevedomie.
Samádhi je schopnosť prežívať pocity ľahkosti bez toho, aby vás trápili akékoľvek myšlienky. Je to učenie sa ovládať telo a dušu, ktoré otvára cesty k intuícii.
Druhy jogy
Pre mnohých ľudí sa cvičenie jogy stáva životným štýlom, jej pozície a kontrola dychu vedú k väčšej pohode a zdraviu. Práve toto cvičenie slúži na rôzne účely, existuje niekoľko druhov jogy.
Nižšie si povieme o niektorých z týchto štýlov, ako sú hatha joga, karma joga, bhakti joga, gjána joga a rádža joga.
Hatha joga
Hatha joga je jedným z najznámejších aspektov tejto praxe, je to štruktúra spojenia medzi mysľou a emóciami. Tento štýl má rôznu intenzitu, takže je úplne prispôsobiteľný každému, pretože jeho cieľom je zlepšiť rovnováhu pre každodenný život.
V preklade tento pojem znamená energická joga, táto modalita verí, že sebapoznanie sa dá budovať, a tak sa na každej hodine ľudia dostávajú bližšie k svojmu cieľu. Hatha joga je viac zameraná na osobný rozvoj a má dôraz na zdravie. Zaujímavosťou je, že tento štýl jogy sa viac praktizuje na Západe.
Karma joga
Existujú dva významy karma jogy, jeden z nich, najznámejší, hovorí, že tento pojem znamená činnosť bez očakávania výsledkov. Druhý význam hovorí, že karma joga je činnosť zameraná na altruizmus.
Preto je karma joga opakom hatha jogy, pretože hatha joga predpovedá konanie, ktoré sa snaží dosiahnuť výsledky. V prípade karma jogy je konanie viac zamerané na druhých, je to spôsob služby.
Bhakti joga
V bhakti joge sa jej praktizujúci snažia spoznať a pochopiť božstvo v každej bytosti a forme. Táto prax je známa aj ako forma oddanosti, pretože jej cieľom je dosiahnuť dokonalé spojenie s Bohom.
Táto prax je formou sebarealizácie prostredníctvom hľadania zážitkov zjednotenia s vesmírom prostredníctvom výmeny. V tomto štýle jogy sú zahrnuté mantry, hlavne najznámejšia z nich "OM".
Gyana joga
Gjána joga alebo džňána joga je známa ako sledovanie cesty sebapoznania prostredníctvom skúsenosti. Priamy preklad tohto termínu je poznanie. Je to proces dosahovania múdrosti pomocou prísľubu vnímania božského.
Hoci je potrebné študovať sväté písma a navštevovať prednášky duchovných učiteľov, poznanie možno získať aj prostredníctvom skúseností.
Rádža joga
V rádža joge dochádza k spojeniu fyzických cvičení s meditačnou praxou. Môže sa zdať, že tento štýl je rovnaký ako ostatné, ale jeho cieľom je priniesť úľavu od každodenného napätia jeho cvičencov. Pozície sa vykonávajú bez straty kontaktu s božstvom, s vedomím v duchovnosti.
Týmto spôsobom si ľudia dokážu privlastniť jedinečný pocit pokoja, ktorý im prináša účinná kontrola mysle. Počas praxe sa myšlienky trénujú pozitívnym spôsobom a so zameraním na jednotu s božstvom.
Rôzne línie jogy
Existuje mnoho rôznych druhov jogy, každý z nich má svoj jedinečný cieľ a prínos, ale jedno majú všetky spoločné: fyzickú a duševnú pohodu tých, ktorí sa rozhodnú ju cvičiť.
V tejto časti článku vám predstavíme ďalšie štýly jogy, ktoré existujú. Zoznámte sa s aštanga jogou, vinjása jogou a Ijengar jogou.
Aštanga joga
Aštanga joga je odnož Hatha jogy, je to cvičenie, ktoré využíva 6 pevne stanovených sérií, ktoré sa cvičia dlhý čas, až kým nedôjde k prirodzenému pokroku. V každej sérii sa vykonáva súbor ásan, aby si cvičenci mohli prispôsobiť svoje telo, získať povedomie o tele, silu a flexibilitu.
Pozície by sa mali vykonávať v poradí, ktoré zodpovedá schopnostiam cvičiacich. Preto sa séria 2 bude vykonávať až po správnom precvičení série 1, aby sa telo posilnilo a prispôsobilo.
Vinyasa joga
Ďalším spôsobom cvičenia jogy je štýl Vinyasa, ktorý sa zameriava na intenzitu pozícií a dýchania. Cieľom tohto spôsobu je zdynamizovať telo a mali by ho cvičiť tí, ktorí už majú skúsenosti s cvičením jogy.
V tomto štýle sa používajú pozície hatha a aštanga jogy, ktoré prinášajú vyššiu náročnosť, čím sa táto praktika stáva jedinečnou.
Iyengar joga
Štýl Iyengar jogy vznikol podľa učenia majstra Iyengara, ktorý dal tejto praxi svoje meno. Cieľom tejto formy jogy je priblížiť sa všetkým ľuďom, pretože jej pozície nepredstavujú žiadne ťažkosti.
Ásany v tomto cvičení sú prezentované veľmi technickým spôsobom so zameraním na zarovnanie. Aj začiatočníci môžu mať z tohto cvičenia úžitok hneď od začiatku, čím sa v nich prebudí uvedomenie si svojho tela.
Ako cvičiť jogu
Jogu môžu cvičiť všetci ľudia, ktorí cítia potrebu zlepšiť svoju pohodu a stav fyzického a duševného zdravia.
Nižšie prinášame niekoľko informácií, ktoré ukazujú, ako začať cvičiť jogu. Niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť pri vykonávaní pozícií aj doma, ako napríklad: vytvorenie rituálu, ako sa pripraviť, dôležitosť vedenia, rešpektovanie svojich limitov a odovzdanie sa prítomnosti.
Vytvorenie rituálu
Pre cvičenie jogy je dôležité mať priestor, kde môžete pokojne vykonávať cviky, a tak si vytvoriť návyk na toto cvičenie zaradený do svojej rutiny. Vybrané miesto musí byť priestranné a pohodlné.
Odporúča sa, aby v blízkosti miesta, kde budete vykonávať pozície, nebol žiadny nábytok, aby nemohlo dôjsť k nehode. Ak nemáte podložku na cvičenie jogy, zabezpečte si deku, ktorá môže slúžiť ako opora pri pozíciách, ktoré sa vykonávajú v ľahu a v kľaku.
Pripravte sa vopred
Ľudia, ktorí s cvičením začínajú, by mali hľadať pozície, ktoré sú jednoduchšie na vykonávanie, nesnažiť sa robiť pokročilé pozície. Jedným z odporúčaní je pozrieť si videá s lekciami pre začiatočníkov, ktoré existujú na internete.
Takto sa bude možné naučiť pozície postupne, kombináciou dýchania a koncentrácie. S trpezlivosťou a vytrvalosťou dôjde k evolúcii, pričom si zachováte bezpečnosť cvičenia a budete využívať jeho výhody.
Vyhľadajte niekoho, kto vás bude viesť v polohách
Dokonca aj pri navštevovaní online kurzov je dôležité, aby vám pri správnom vedení pomohli skúsení odborníci. Takto nehrozí riziko vykonávania nesprávnych pozícií, ktoré by mohli viesť k modrinám.
Ľudia, ktorí sa rozhodnú pre online kurzy, potrebujú veľa odhodlania a úsilia, aby udržali tempo a robili pokroky v metóde. Môže sa zdať, že cvičenie jogy je jednoduché, ale v skutočnosti to tak nie je, ale s vytrvalosťou je možné sa rozvíjať.
Rešpektujte svoje telo
Keď začnete cvičiť jogu, najdôležitejšie je rešpektovať svoje telo a jeho limity. Nenúťte sa do vykonávania pozícií, postupujte pomaly, môže chvíľu trvať, kým získate potrebnú flexibilitu na vykonávanie niektorých pozícií.
Pred cvičením si nájdite čas a skúste si urobiť malú meditáciu, aby ste pripravili svoju myseľ. Sadnite si na zem s rovným chrbtom a urobte si dychové cvičenie, tak dosiahnete bod uvoľnenia a koncentrácie, ktorý vám pomôže v momente cvičenia.
Oddajte sa prítomnosti
Pre niektorých ľudí, najmä pre tých, ktorí majú problémy s úzkosťou, môže byť najväčšou výzvou zotrvanie v pozícii. Zotrvanie v pokoji môže byť dôvodom na to, aby myseľ plávala v myšlienkach a strácala koncentráciu.
Jedným zo spôsobov, ako zostať počas cvičenia jogy prítomný, je použiť nejakú ambientnú hudbu. Vyberte si tichý, upokojujúci zvuk, ktorý je kompatibilný s cvičením, ktoré vykonávate. Hudba vám pomôže udržať myseľ v pokoji a myšlienky ďaleko od seba.
Má cvičenie jogy zmysel?
Cieľom jogy, ktorá existuje už viac ako 5000 rokov, pochádza z Indie a je známa po celom svete ako možnosť spolupráce tela a mysle, je priniesť pohodu a zlepšiť zdravie jej cvičencov.
Na základe tejto definície a súvislostí možno povedať, že jogu sa oplatí praktizovať, pretože jej pozície pomáhajú k fyzickej a duševnej rovnováhe, zlepšujú imunitu, prinášajú úľavu od stresu a úzkosti. Preto je to zvyk, ktorý cvičiacim prinesie mnoho výhod.
V tomto článku sme sa vám snažili priniesť množstvo informácií o cvičení jogy, jej výhodách a rôznych odboroch, ktoré existujú. Dúfame, že vám budú užitočné.
