Apa itu Yoga dan bagaimana cara mempraktikkannya?

Yoga adalah praktik yang muncul ribuan tahun yang lalu dan dalam praktik ini ada banyak cabang yang memiliki tujuan tertentu. Praktik yoga digunakan untuk melatih kelenturan, kekuatan, dan juga kemampuan untuk berkonsentrasi. Meskipun ada berbagai cabang, tujuan utama dari praktik ini adalah untuk membuat hubungan antara pikiran, tubuh, dan jiwa.

Selain memiliki tujuan untuk meningkatkan tubuh, pikiran dan jiwa, latihan yoga juga bekerja pada pengendalian pernapasan. Pekerjaan ini, juga difokuskan pada cara orang bernapas, karena melalui pernapasanlah energi vital diatur. Oleh karena itu, mengendalikan udara, selama menghirup dan menghembuskan napas, adalah apa yang mendorong berfungsinya tubuh dengan baik.

Dalam artikel hari ini, kita akan membahas tentang berbagai aspek yang terkait dengan latihan yoga seperti: apa yang diwakili oleh latihan ini, apa manfaatnya, bagaimana cara berlatih dan jenis-jenis yoga apa saja yang ada.

Apa kepanjangan dari Yoga

Yoga mewakili kerja tubuh dan pikiran dengan cara yang terhubung, melalui latihan-latihan yang membantu mengendalikan stres, kecemasan, nyeri tubuh dan punggung. Yoga juga meningkatkan keseimbangan dan suasana hati.

Di bagian artikel ini, kami akan memberikan informasi untuk lebih memahami latihan kuno ini seperti: arti yoga, asal-usulnya, bagaimana praktiknya, siapa yang dapat berlatih, apa saja posisi yoga dan bagaimana cara berlatih di rumah.

Arti dari Yoga

Yoga adalah filosofi yang berasal dari Asia, dengan tujuan untuk bekerja menuju perbaikan tubuh dan pikiran, menciptakan harmoni di antara keduanya. Lebih jauh lagi, latihan yoga adalah pengalaman yang didasarkan pada Buddhisme, dan salah satu aspeknya adalah untuk menyadarkan tubuh yang mungkin hidup dalam ilusi.

Filosofi ini mengarah pada keyakinan bahwa semua manusia hidup dalam realitas ilusi. Oleh karena itu, setiap orang harus bekerja untuk membangkitkan tubuh fisik mereka untuk mencapai kesadaran agar dapat hidup dengan benar.

Asal Mula Yoga

Asal mula yoga berasal dari India, lebih dari 5000 tahun yang lalu, saat ini filosofi hidup ini dikenal di seluruh belahan dunia. Selain itu, latihan ini juga dikenal sebagai sistem holistik yang bertujuan untuk bekerja pada keselarasan antara tubuh dan pikiran.

Latihan yoga bekerja pada emosi, membantu orang untuk menghubungkan tindakan mereka sesuai dengan pikiran dan perasaan mereka, sehingga memberikan relaksasi yang mendalam, meningkatkan konsentrasi, menenangkan pikiran, memperkuat tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.

Latihan Yoga

Latihan yoga, tidak seperti latihan lainnya, tidak memerlukan banyak ruang atau peralatan khusus. Bahkan, Anda dapat mulai berlatih di rumah dengan menggunakan aplikasi yang berfungsi sebagai panduan gerakan.

Untuk ini, yang Anda perlukan hanyalah ruang kecil di dalam rumah, seperti lantai ruang tamu atau kamar tidur, atau bahkan balkon, dengan selalu menghormati batas-batasnya.

Siapa yang bisa berlatih Yoga

Tidak ada batasan untuk latihan yoga, semua orang yang memiliki disiplin dan ketekunan dapat melakukan kegiatan ini. Oleh karena itu, yoga adalah bentuk latihan yang demokratis, di mana orang-orang dari segala usia, jenis kelamin atau kepercayaan dapat berlatih.

Karena membawa manfaat yang tak terhitung jumlahnya, latihan ini dapat dilakukan oleh anak-anak, remaja, dewasa atau orang tua. Latihan ini juga cocok untuk orang-orang yang memiliki masalah stres, atau yang sedang mencari pengetahuan diri. Latihan ini juga dapat dilakukan oleh mereka yang ingin meningkatkan harga diri mereka, menenangkan pikiran mereka, atau belajar mengendalikan emosi mereka.

Posisi Yoga

Posisi yang digunakan untuk latihan yoga sangat banyak, kami akan meninggalkan beberapa di antaranya yang dijelaskan di bawah ini:

• Anak anjing melihat ke bawah:

• Dewan;

• Papan Terbalik;

• Sudut Lateral yang Diperpanjang;

• Postur Pohon;

• Postur Tubuh Prajurit;

• Postur Tubuh Anak;

• Postur tubuh Ular;

• Postur Busur;

• Postur Perahu;

• Postur Tubuh Ikan;

• Postur Tubuh yang Meredakan Angin.

Cara berlatih Yoga di rumah

Untuk berlatih yoga di rumah, Anda perlu mencari tempat dengan sedikit ruang, bisa di kamar tidur atau ruang tamu. Hanya perlu lantai setempat yang halus dan rata, Anda juga perlu memindahkan perabotan, jika terlalu dekat dengan tempat Anda akan melakukan latihan.

Dianjurkan untuk tidak melakukan postur tubuh dengan perut kenyang, dan sebaiknya tidak makan dekat dengan waktu yoga. Jika Anda merasa lapar, minumlah jus atau sesendok madu 30 menit sebelum latihan. Pakaian harus ringan dan lembut, agar tidak mengganggu Anda selama gerakan.

Matras Yoga

Matras yoga yang ideal adalah Matras, tetapi Anda juga dapat berimprovisasi dengan apa yang Anda miliki di rumah. Anda dapat, misalnya, menggunakan handuk atau selimut yang dilipat, tetapi dalam kasus ini Anda harus berhati-hati agar tidak terpeleset.

Matras paling direkomendasikan, karena tidak licin, jika Anda menggunakan salah satu saran di atas, penting bahwa Anda hanya menggunakannya ketika melakukan postur dengan lutut di lantai, berbaring atau duduk. Posisi yang membutuhkan ketegasan, seperti Anjing, paling baik dilakukan langsung di lantai. Kaki harus tanpa alas kaki, kaus kaki akan menyebabkan tergelincir.

Manfaat latihan Yoga

Latihan yoga membawa banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, karena posturnya membantu keseimbangan, kekuatan, dan relaksasi. Selain itu, selama latihan, orang belajar mengendalikan pernapasan mereka, yang sangat membantu emosional.

Pada bagian artikel ini, kami akan menunjukkan beberapa manfaat yang dibawa oleh latihan yoga, seperti: pengurangan stres dan kecemasan, perluasan kesadaran, penurunan berat badan, kekuatan dan definisi otot, fleksibilitas, dan lain-lain.

Mengurangi stres dan kecemasan

Yoga, seperti halnya meditasi, memiliki kekuatan untuk mengurangi stres, dengan cara ini dimungkinkan untuk memerangi dan juga mencegah masalah fisik dan psikologis yang diakibatkannya. Masalah lain yang dibantu oleh latihan ini adalah sakit kepala dan nyeri otot.

Latihan yoga juga dapat bermanfaat sebagai bantuan dalam pengobatan Sindrom Panik, insomnia dan kecemasan. Hal ini karena postur tubuh dan pernapasan yang terkendali menyebabkan relaksasi, yang membantu mengatasi masalah-masalah ini.

Perluasan kesadaran

Pelaksanaan postur yoga menggunakan fokus dan perhatian pada nafas, sehingga orang yang melakukan latihan ini lebih memperhatikan tubuh mereka. Dengan demikian, salah satu hasilnya adalah perluasan pikiran, dengan kesadaran yang lebih besar, juga meningkatkan konsentrasi pada kegiatan sehari-hari.

Selain itu, latihan yoga juga memiliki manfaat untuk membantu mengobati masalah psikologis seperti depresi dan juga mengurangi kelelahan mental.

Pelangsingan

Meskipun gerakan yang dilakukan selama latihan yoga lambat, namun tidak hanya merangsang konsentrasi, fleksibilitas dan elastisitas, tetapi juga membakar kalori karena membutuhkan kekuatan dan keseimbangan.

Umumnya, orang yang mengikuti kelas yoga tidak merasa lelah dan berkeringat, yang dapat menyebabkan analisis yang menyesatkan bahwa latihan ini tidak membantu menurunkan berat badan. Namun, karena latihannya memperkuat otot, ini membantu menghilangkan berat badan.

Kekuatan dan definisi tubuh

Saat melakukan postur dalam latihan yoga, umumnya perlu menggunakan kekuatan dan keseimbangan. Tetap pada posisi mengharuskan otot-otot yang digunakan untuk gerakan itu kuat untuk menjaga tubuh tetap statis.

Proses bertahan ini membutuhkan kekuatan, seperti halnya berpindah dari satu postur ke postur lainnya. Dengan cara ini, yoga tidak hanya membawa kelenturan dan relaksasi, tetapi juga memperkuat dan mendefinisikan otot-otot tubuh.

Fleksibilitas

Dengan terus menerus melakukan gerakan yoga, sedikit demi sedikit, bahkan orang yang kurang elastisitasnya pun dapat meningkatkan kelenturannya. Oleh karena itu, tidak perlu sudah menjadi seorang contortionist untuk mulai berlatih yoga.

Hal yang penting dalam latihan ini adalah bersabar, menghormati batas-batas tubuh dan melakukan semua gerakan dengan penuh perhatian.

Perbaikan postural dan menghilangkan rasa sakit

Ada banyak manfaat yang ditawarkan latihan yoga kepada orang-orang yang mengikuti aktivitas fisik ini. Postur yang dilakukan mendorong peregangan, penguatan otot, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Semua gerakan ini membantu memperbaiki postur tubuh dan persendian, dan secara bertahap menyebabkan berkurangnya rasa sakit, karena penguatan otot-otot membantu meningkatkan dukungan lutut, tulang belakang dan persendian.

Peningkatan kinerja seksual

Latihan yoga meningkatkan kepercayaan diri orang, sehingga meningkatkan hasrat dan gairah dan mengarah pada kualitas orgasme dan kepuasan yang lebih baik. Konsentrasi yang dipromosikan oleh yoga membuat orang meningkatkan persepsi mereka tentang tubuh mereka.

Dengan ini, hubungan dengan pasangan mereka juga lebih besar, selain itu, kegiatan yang merangsang kontrol pernapasan dan konsentrasi akan membuatnya lebih mudah untuk mencapai kenikmatan. Postur-postur yang dilakukan selama latihan memungkinkan orang untuk menyalurkan energi seksual mereka dengan lebih baik.

Tidur yang lebih baik

Postur yoga dan realisasi pernapasan yang lebih sadar, membuat orang mencapai tingkat relaksasi yang lebih tinggi. Dengan cara ini, pengurangan stres dan hubungan yang lebih besar antara tubuh dan pikiran juga disediakan.

Hasil dari latihan ini juga mendukung peningkatan kualitas tidur, karena latihan ini memperlambat detak jantung dan pikiran. Dengan kata lain, latihan ini memberikan relaksasi, menghilangkan ketegangan, dan kenyamanan yang lebih besar bagi tubuh, sehingga menghasilkan tidur yang nyenyak.

Peningkatan imunitas

Berlatih yoga membuat orang bekerja di seluruh tubuh, membantu kesehatan secara keseluruhan. Latihan yoga meningkatkan keseimbangan seluruh tubuh, meningkatkan fungsi semua sistem internal.

Dengan ini, sistem kekebalan tubuh juga diperkuat, sistem ini adalah struktur dengan berbagai proses biologis, yang memiliki tujuan melindungi organisme manusia terhadap penyakit yang dapat menyerang sel-selnya.

8 langkah Yoga

Langkah-langkah yoga telah didefinisikan berabad-abad yang lalu oleh seorang bijak India bernama Patanjali, jadi memahami teks yang diuraikan olehnya sangat penting untuk mengikuti langkah-langkah yoga.

Di bawah ini kita akan meninggalkan 8 langkah yoga, nama dan artinya, langkah-langkah ini adalah: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana dan Samadhi.

Yama

Yama berarti Disiplin dan merupakan dasar untuk semua garis dan postur yoga, dan di dalamnya ada lima pedoman, yang bertujuan untuk membentuk karakter dan etika, sehingga memungkinkan untuk memiliki kehidupan yang damai di masyarakat dan dengan diri sendiri.

Sila-sila ini, menurut para yogi, sangat mendasar untuk bekerja di bidang spiritual, mereka berbicara terutama tentang anti-kekerasan, terhadap diri sendiri dan terhadap orang lain. Ini adalah menjaga keseimbangan antara bekerja, makan dan minum secukupnya, tanpa berlebihan.

Di bawah 5 yama:

• Ahimsa: Ini berarti tanpa kekerasan;

• Satya: Membawa makna kebenaran;

• Asteya: Ini adalah prinsip untuk tidak mencuri;

• Brahmacharya: Membawa ajaran moderasi;

• Aparigraha: Ini berarti tidak mengingini.

Niyama

Niyama berarti Disiplin diri, Niyama adalah lima sila juga yang berbicara tentang tindakan mental yang lebih sehat yang merupakan bagian dari keberadaan praktisi yoga. Menurut filosofi yoga, praktisi yang baik dikenali, bukan oleh kapasitas tubuhnya, tetapi oleh sikapnya.

Di bawah 5 Niyamas:

• Saucha: Berarti kemurnian sikap;

• Samtosha: Memiliki makna kepuasan;

• Tapas: Bicara tentang kemauan keras;

• Svadhyaya: Ini berarti mempelajari diri sendiri;

• Ishvara: Ini memiliki makna penyerahan diri kepada makhluk ilahi.

Asana

Asana berarti Postur, begitulah nama-nama postur fisik yang dilakukan selama latihan yoga disebutkan. Melalui Asana, orang yang berlatih yoga membiarkan energi mengalir dengan bebas membuat transformasi tubuh.

Melalui Asana, pikiran mencapai tingkat kesadaran yang tinggi, karena konsentrasi pada postur tubuh menekan pikiran-pikiran yang mencuri energi. Asana perlu dilakukan dengan cara yang stabil, tegas dan nyaman. Dengan cara ini, Anda akan mengurangi upaya tubuh seminimal mungkin.

Pranayama

Pranayama berarti Pengendalian Kekuatan Vital, dalam tahap yoga ini perluasan energi vital terjadi, melalui pengendalian nafas. Ketika seseorang berhasil menjaga nafas tetap tenang, pikiran mengikuti irama dan juga tenang.

Pranayama adalah cara mengendalikan tindakan bernapas masuk dan keluar, yang melalui empat tahap: bernapas masuk, menjaga udara tetap di dalam paru-paru, bernapas keluar, dan menjaga paru-paru bebas dari udara untuk sekejap. Melakukan latihan pernapasan ini memperkuat sistem saraf, sehingga menyelaraskan pikiran, emosi, dan sikap.

Pratyahara

Pratyahara yang berarti Pencabutan Indera, menurut guru Patanjali, ini mewakili perjalanan dari Yama, Niyama, Asana dan Pranayama, ke Dharana, Dhyana dan Samadhi, yang merupakan poin-poin berikutnya yang akan kita lihat.

Dalam tahap yoga ini, tujuannya adalah untuk membebaskan pikiran dari pengaruh luar, untuk menempatkannya dalam keadaan meditasi. Ini adalah cara menenangkan pikiran, mengosongkannya, menenangkan emosi dan merilekskan tubuh.

Dharana

Dharana berarti Konsentrasi, ini adalah pencarian untuk memusatkan perhatian pada titik tertentu, mencegah pikiran mengembara, dengan cara ini jalan menuju meditasi dimulai. Oleh karena itu, tujuan dari tahap ini adalah untuk mencari keheningan pikiran.

Untuk hal ini, Anda dapat menggunakan beberapa latihan, misalnya, memusatkan mata Anda pada nyala lilin atau mengucapkan Mantra berulang-ulang. Pada awalnya latihan-latihan ini akan tampak sulit, tetapi seiring berjalannya waktu, akan menjadi lebih mudah untuk menjauhkan pikiran dari pengaruh luar.

Dhyana

Dhyana yang berarti Meditasi, ini adalah langkah kedua dari belakang yoga. Ini adalah saat di mana orang dapat menyingkirkan pikiran, menenangkan pikiran dan mencapai meditasi sejati.

Dari titik ini dan seterusnya fluktuasi pikiran berhenti dan konsentrasi maksimum tercapai. Untuk mencapai keadaan meditasi yang sesungguhnya, bagaimanapun juga, dengan usaha dan dedikasi, dengan berjalannya waktu adalah mungkin untuk menaklukkan tujuan ini.

Samadhi

Samadhi berarti Hyperconsciousness, ini adalah tahap akhir yang harus ditaklukkan dalam latihan yoga, ini adalah saat ketika orang berhasil mencapai tingkat kesadaran terdalam. Menurut beberapa sarjana, ini adalah titik ketika alam bawah sadar, alam sadar dan alam bawah sadar bersatu.

Samadhi adalah kemampuan untuk mengalami sensasi ringan, tanpa ada pikiran yang menyiksa Anda. Samadhi adalah belajar untuk menguasai tubuh dan jiwa, membuka jalan menuju intuisi.

Jenis-jenis Yoga

Bagi banyak orang, latihan yoga menjadi gaya hidup, postur dan kontrol nafasnya menghasilkan kesejahteraan dan kesehatan yang lebih besar. Justru latihan ini melayani berbagai tujuan, ada beberapa jenis yoga.

Di bawah ini kita akan berbicara tentang beberapa gaya ini seperti, Hatha Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Gyana Yoga dan Raja Yoga.

Hatha Yoga

Hatha Yoga adalah salah satu aspek yang paling dikenal dari latihan ini, ini adalah struktur penyatuan antara pikiran dan emosi. Gaya ini memiliki intensitas yang bervariasi, sehingga benar-benar dapat disesuaikan dengan siapa pun, karena tujuannya adalah untuk meningkatkan keseimbangan untuk kehidupan sehari-hari.

Terjemahan istilah ini berarti Yoga yang kuat, modalitas ini percaya bahwa pengetahuan diri dapat dibangun, sehingga di setiap kelas orang semakin dekat dengan tujuan mereka. Hatha Yoga lebih fokus pada pengembangan pribadi dan memiliki fokus pada kesehatan. Yang membuat penasaran adalah bahwa gaya yoga ini lebih banyak dipraktikkan di Barat.

Karma Yoga

Ada dua cara untuk memaknai Karma Yoga, salah satunya, yang paling terkenal, mengatakan bahwa istilah ini berarti tindakan tanpa mengharapkan hasil. Makna lainnya mengatakan bahwa Karma Yoga adalah tindakan yang ditujukan untuk altruisme.

Oleh karena itu, Karma Yoga adalah kebalikan dari Hatha Yoga, karena Hatha Yoga meramalkan tindakan yang mencari hasil. Dalam kasus Karma Yoga, tindakan lebih diarahkan kepada orang lain, ini adalah cara melayani.

Bhakti Yoga

Dalam Bhakti Yoga, para praktisi berada dalam pencarian untuk mengetahui dan memahami yang ilahi dalam setiap makhluk dan bentuk. Latihan ini juga dikenal sebagai bentuk pengabdian, karena bertujuan untuk mencapai hubungan yang sempurna dengan Tuhan YME.

Latihan ini adalah bentuk realisasi diri dengan mencari pengalaman penyatuan dengan alam semesta melalui pertukaran. Dalam gaya yoga ini, Mantra digabungkan, terutama yang paling terkenal dari mereka, "OM".

Gyana Yoga

Gyana Yoga, atau Jnana Yoga, dikenal sebagai penelusuran jalan pengetahuan diri melalui pengalaman. Terjemahan langsung dari istilah ini adalah pengetahuan. Ini adalah proses mencapai kebijaksanaan dengan menggunakan janji persepsi tentang yang ilahi.

Meskipun perlu mempelajari kitab suci dan menghadiri ceramah para guru spiritual, namun pengetahuan juga bisa diperoleh melalui pengalaman.

Raja Yoga

Dalam Raja Yoga ada penyatuan latihan fisik dengan latihan meditasi. Tampaknya gaya ini sama dengan yang lain, tetapi tujuannya adalah untuk membawa kelegaan bagi ketegangan sehari-hari para praktisi. Postur dilakukan tanpa kehilangan kontak dengan yang ilahi, dengan kesadaran dalam spiritualitas.

Dengan cara ini, orang-orang dapat merasakan kedamaian yang unik, yang dihasilkan oleh pengendalian pikiran yang efektif. Selama latihan, pikiran dilatih dengan cara yang positif dan dengan fokus pada kesatuan dengan yang ilahi.

Garis-garis Yoga yang berbeda

Ada banyak jenis yoga yang berbeda, masing-masing dengan tujuan dan manfaat yang unik, tetapi ada satu kesamaan yang mereka miliki: kesejahteraan fisik dan mental dari mereka yang memilih untuk mempraktikkannya.

Di bagian artikel ini kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa gaya yoga yang ada. Perkenalkan Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga adalah cabang dari Hatha Yoga, latihan yang menggunakan 6 seri tetap, yang dilatih dalam waktu yang lama, hingga terjadi kemajuan secara alami. Dalam setiap seri, serangkaian asana dilakukan agar para praktisi dapat menyesuaikan tubuh mereka, mendapatkan kesadaran, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh.

Postur-postur tersebut harus dilakukan dalam urutan yang sesuai dengan kemampuan praktisi. Oleh karena itu, seri 2 hanya akan dilakukan setelah latihan yang benar dari seri 1, sehingga tubuh diperkuat dan disesuaikan.

Vinyasa Yoga

Cara lain untuk berlatih yoga adalah gaya Vinyasa, yang berfokus pada intensitas postur dan pernapasan. Tujuan dari modalitas ini adalah untuk membuat tubuh menjadi lebih dinamis, dan harus dipraktikkan oleh mereka yang sudah memiliki pengalaman dalam latihan yoga.

Dalam gaya ini postur Hatha dan Ashtanga Yoga digunakan, membawa kesulitan yang lebih besar, sehingga membuat latihan ini menjadi latihan yang unik.

Iyengar Yoga

Gaya Yoga Iyengar diciptakan sesuai dengan ajaran master Iyengar, yang memberikan namanya untuk latihan ini. Bentuk yoga ini bertujuan untuk mendekatkan semua orang ke dalam latihan, karena posturnya tidak menimbulkan kesulitan.

Asana dalam latihan ini disajikan dengan cara yang sangat teknis, dengan fokus pada keselarasan. Bahkan para pemula pun bisa mendapatkan manfaat dari latihan ini sejak awal, sehingga membangkitkan kesadaran tubuh mereka.

Bagaimana melakukan Yoga

Latihan yoga dapat dilakukan oleh semua orang yang merasa perlu untuk meningkatkan kesejahteraan dan kondisi kesehatan fisik dan mental mereka.

Di bawah ini kami membawa beberapa informasi, menunjukkan bagaimana memulai latihan yoga. Beberapa tips yang dapat membantu untuk melakukan postur bahkan di rumah seperti: membuat ritual, bagaimana mempersiapkan diri, pentingnya bimbingan, menghormati batasan Anda dan menyerah pada saat ini.

Ciptakan sebuah ritual

Untuk latihan yoga, penting untuk memiliki ruang untuk melakukan latihan dengan tenang, dan dengan demikian menciptakan kebiasaan latihan ini dimasukkan ke dalam rutinitas Anda. Tempat yang dipilih harus luas dan nyaman.

Disarankan agar tidak ada perabotan di dekat tempat di mana Anda akan melakukan postur, sehingga tidak ada kecelakaan yang dapat terjadi. Jika Anda tidak memiliki matras yang cocok untuk berlatih yoga, sediakanlah selimut yang dapat berfungsi sebagai penopang untuk postur yang dilakukan dengan berbaring dan berlutut.

Persiapkan sebelumnya

Orang yang baru memulai latihan harus mencari postur yang lebih mudah dilakukan, jangan mencoba melakukan postur tingkat lanjut. Salah satu sarannya adalah menonton video kelas untuk pemula, yang ada di internet.

Dengan cara ini, akan memungkinkan untuk mempelajari postur tubuh secara bertahap, menggabungkan pernapasan dan konsentrasi. Dengan kesabaran dan ketekunan, evolusi akan berlangsung dengan menjaga latihan tetap aman dan menikmati manfaatnya.

Carilah seseorang untuk memandu Anda dalam postur

Bahkan dengan mengikuti kelas online, penting untuk mendapatkan bantuan dari para profesional yang berpengalaman untuk mendapatkan panduan yang benar. Dengan begitu, tidak akan ada risiko melakukan postur tubuh yang salah yang dapat menyebabkan memar.

Orang yang memutuskan untuk mengambil kelas online membutuhkan banyak dedikasi dan usaha, untuk menjaga kecepatan dan dapat maju dalam metode ini. Mungkin tampak mudah untuk berlatih yoga, tetapi sebenarnya tidak, tetapi dengan ketekunan adalah mungkin untuk berkembang.

Hormati tubuh Anda

Ketika Anda mulai berlatih yoga, hal yang paling penting adalah menghormati tubuh Anda dan batas-batasnya. Jangan memaksakan diri Anda untuk melakukan postur tubuh, lakukan perlahan-lahan, mungkin perlu beberapa saat untuk memperoleh fleksibilitas yang diperlukan untuk melakukan beberapa posisi.

Sebelum latihan, luangkan waktu dan cobalah melakukan sedikit meditasi untuk mempersiapkan pikiran Anda. Duduklah di lantai dengan punggung lurus, dan lakukan latihan pernapasan, dengan cara ini Anda akan mencapai titik relaksasi dan konsentrasi yang akan membantu pada saat latihan.

Berikan diri Anda pada masa kini

Tetap dalam postur dapat menjadi tantangan terbesar bagi sebagian orang, terutama mereka yang memiliki masalah kecemasan. Tetap diam dapat menjadi alasan bagi pikiran untuk melayang dalam pikiran sehingga kehilangan konsentrasi.

Salah satu cara untuk tetap hadir selama latihan yoga Anda adalah dengan menggunakan musik ambient. Pilihlah suara yang tenang dan menenangkan yang sesuai dengan latihan yang Anda lakukan. Musik akan membantu menjaga pikiran Anda tetap tenang dan pikiran menjauh.

Apakah latihan Yoga bermanfaat?

Sebuah latihan yang telah ada selama lebih dari 5000 tahun, berasal dari India dan dikenal di seluruh dunia sebagai pilihan untuk menyatukan tubuh dan pikiran, yoga bertujuan untuk membawa kesejahteraan dan meningkatkan kesehatan para praktisinya.

Dengan definisi dan latar belakang ini, dapat dikatakan bahwa yoga layak untuk dipraktikkan, karena posturnya membantu keseimbangan fisik dan mental, meningkatkan kekebalan tubuh, menghilangkan stres dan kecemasan. Oleh karena itu, yoga adalah kebiasaan yang akan membawa banyak manfaat bagi para praktisi.

Dalam artikel ini kami telah mencoba untuk memberikan Anda banyak informasi tentang latihan yoga, manfaatnya dan berbagai cabang yang ada. Kami harap Anda merasa berguna.