Generelle betraktninger om te for menstruasjonssmerter

Te for menstruasjonssmerter, generelt, er en svært effektiv måte å bekjempe denne sykdommen som forårsaker flere lidelser for kvinner. De inneholder komponenter som lindrer smertene ved kolikk og kan også behandle andre vanlige symptomer i denne perioden, vanligvis: hodepine, smerter i korsryggen, hevelser i magen og brystene, kvalme og mange andre.

I tillegg kan de kombineres med andre praksis, som for eksempel bruk av varme, med varmtvannspose på nedre del av magen, gjøre lette øvelser og selvfølgelig opprettholde et sunt kosthold, gjør at kvinnen kan gå gjennom denne fasen uten å forstyrre på noen måte. rutinen din på en negativ måte. Derfor gjør det å lede en kvalitetslivsstil hele forskjellen når det gjelder helse som helhet.

Av denne grunn vil du i denne artikkelen se de beste teene, i tillegg til å forstå hvordan kolikk oppstår og mange tips som vil hjelpe deg å passere godt, menstruasjonen hver måned. Følg etter.

De beste teene for å lindre smertene ved menstruasjonssmerter

Teene for å lindre menstruasjonssmerter er laget med medisinplanter som har smertestillende, krampestillende og anti-inflammatoriske egenskaper. Og det gjør dem til et kraftig hjemmemiddel, ikke bare for å lindre smerte, men også for å regulere menstruasjonssyklusen, i tillegg til å lindre stresset og angsten som er svært vanlig ved PMS. i dette emnetminutter med fysisk aktivitet, det være seg en moderat tur eller hoppetau, for eksempel.

I tilfeller med svært sterke smerter er et godt alternativ pilates og yoga, som er lette aktiviteter som holder kroppen aktiv , i tillegg å forbedre følelsen av stress og angst under menstruasjonssyklusen.

Hviletid

Den følelsesmessige overbelastningen forårsaket av daglige gjøremål, i tillegg til mangelen på sunne vaner, kan forsterke menstruasjonssmerter. Dette skjer hovedsakelig på grunn av stress og overdreven bekymring, noe som kan provosere en fysiologisk respons, stramming av musklene, spesielt endometrium med sterke sammentrekninger.

For å gjenopprette kroppen, fremmer søvn balanse i organismen, fornyer proteiner og enzymer. tapt i løpet av dagen. Derfor er hvile essensielt for å unngå stemningslidelser, i tillegg til å forbedre smerte under menstruasjon.

Massasje

Massasje er et flott alternativ for å redusere menstruasjonssmerter, og dermed unngå bruk av medisiner for å kontrollere smerte. Før du starter, plasser en varmtvannspose på magen i ca. 10 minutter for å slappe av musklene i regionen.

Så, for å gjøre ting enklere, gni en lett oppvarmet vegetabilsk olje over bekkenområdet og begynn å massere med klokken. rundt navlen for å aktivere sirkulasjonen. Start lett og sakteøk trykket.

Gjør denne bevegelsen i ca. 2 minutter, masser deretter fra navlen til nedre del av magen i ytterligere to minutter, og øk gradvis trykket i området.

Akupunktur og akupressur

Akupunktur er en kinesisk teknikk som består i å sette inn fine nåler i punktene der de skal behandles. For å lindre menstruasjonssmerter brukes de i bekken-, mage- og korsryggen.

Akupressur er også en tradisjonell teknikk innen kinesisk medisin. Denne prosedyren tar sikte på å bruke fingrene til å trykke på spesifikke punkter på hender, føtter og armer. I henhold til teknikken kobler disse punktene energisk sammen arterier, vener, nerver og vitale kanaler i kroppen.

På denne måten, for å lindre magesmerter og stimulere frigjøringen av hormoner som balanserer kroppen. Mål 4 fingerbredder over den mediale malleolus, det skarpeste beinet nær ankelen på innsiden av tibia, og trykk.

Unngå røyking

Røyking kan gjøre menstruasjonssmerter mye verre, da tobakk inneholder egenskaper som nikotin, som forårsaker vasokonstriksjon, det vil si mangel på oksygen i kroppsvev, og øker livmorsammentrekninger. Så unngå å røyke for å unngå dette ubehaget.

Hvorfor te mot menstruasjonssmerter er et godt alternativ?

Te mot menstruasjonssmerter eret godt alternativ, da de har gunstige egenskaper for å lindre smerte og alle symptomene forårsaket før og under menstruasjon. I tillegg kan det å kombinere det med annen sunn praksis bidra til å balansere hormoner og regulere menstruasjonssyklusen.

I tillegg er det en måte å unngå overdreven bruk av medisiner, som kanskje ikke har ønsket effekt. Men hvis smerten ikke kan kontrolleres med te eller annen alternativ terapi, bør legen konsulteres for å foreskrive riktig medisin.

Ingefærte

Ingefærte har en betennelsesdempende og smertestillende virkning, som bidrar til å redusere menstruasjonssmerter. I tillegg hjelper det på andre symptomer, som kvalme, som kan oppstå hos noen kvinner i denne perioden.

For å lage teen er veldig enkel og tar bare noen få minutter, du trenger følgende ingredienser: 1 teskje ingefær (hakket eller revet) og 250 ml vann. Ha vannet og ingefæren i en panne og la det koke i 5 minutter. Dekk til for å fortsette å brygge, mens teen har en behagelig temperatur for å drikke.

Kamillete

Kamillete inneholder krampeløsende og antiinflammatoriske egenskaper som er ideelle for å redusere menstruasjonssmerter, ettersom den virker ved å redusere prostaglandin, som er ansvarlig for å forårsake livmorsmerter. En annen funksjon av kamille er produksjonen av en aminosyre kalt glycin, som forårsaker avslapning i livmoren og dermed reduserer kolikk.

Tilberedningen av kamillete er enkel og rask, du trenger to teskjeer kamille (tørkede blomster) og 250 ml vann. Kok opp vannet, slå av brannen og tilsett urten. Sett et lokk på beholderen og la den trekke i 10 minutter.

Ingefær kamillete

Inger kamillete er en perfekt kombinasjon for å minimeremenstruasjonssmerter, da hver av dem har smertestillende og krampestillende aktive ingredienser som reduserer smerte, i tillegg til å berolige og hjelpe deg med å sove bedre.

For å lage teen trenger du noen få ingredienser: 1 ts ingefær ( hakket eller revet), 1 ts kamille (tørkede blomster) og 250 ml vann. Kok opp vann, ingefær og kamille i 5 minutter. Vent til den når en behagelig temperatur og den er klar.

Calendula-te

Calendula-te er et annet godt naturlig alternativ for å bekjempe menstruasjonssmerter. Denne urten har krampeløsende, smertestillende og avslappende stoffer, som reduserer smerten forårsaket av kolikk. I tillegg hjelper det å regulere syklusen, noe som er vanlig for noen kvinner.

Lag calendula-te med følgende ingredienser: 1 håndfull tørkede calendula-blomster og 250 ml vann. Kok opp vannet, tilsett calendula og slå av varmen. Dekk til og la det koke i 10 til 15 minutter. La det avkjøles og det er klart, hvis du foretrekker det, tilsett honning eller sukker for å søte og drikk opptil to ganger om dagen.

Oregano te

I tillegg til å bli brukt i oppskrifter som en aromatisk urt, har oregano gunstige stoffer i sammensetningen, som kan hjelpe mange kvinner i menstruasjonsperioden, samt lindre kolikk , den regulerer også syklusen.

I tillegg har oregano te et vanndrivende ogsudorific, eliminerer væskeretensjon og reduserer hodepine, vanlige symptomer, før og under menstruasjon.

For å tilberede teen, start med å koke 250 ml vann, slå av varmen og tilsett deretter en skje med dehydrert oreganosuppe. Dekk til pannen og la den hvile i 10 til 15 minutter, og den kan serveres.

Lavendel te

Fordi den har anti-inflammatoriske, beroligende egenskaper som stimulerer perifer sirkulasjon, er lavendel te et utmerket alternativ for å lindre menstruasjonssmerter. Ikke nok med det, det reduserer også stress og angst, for på grunn av hormonelle endringer i menstruasjonen, lider mange kvinner av humørsvingninger.

Lag teen slik: kok opp 1 liter vann og tilsett 50g tørket eller friske lavendelblader. Slå av varmen og la det trekke, dekk pannen i ca 15 minutter. Sil og konsumer. De resterende bladene kan også legges på magen 3 ganger om dagen eller til smertene er lindret.

Mangobladte

Mangoblader er et flott hjemmemiddel for å lindre smerten forårsaket av menstruasjonssmerter. De har krampeløsende egenskaper som hjelper til med å kontrollere spasmer og ufrivillige sammentrekninger i livmoren. I tillegg hjelper teen laget av denne planten mot hodepine som kan oppstå i periodene før begynnelsen av syklusen.menstruasjon.

Tilberedningsmetoden er veldig enkel og kan gjøres raskt. I en panne legg 1 liter vann og 20 g mangoblader. Kok i ca 5 minutter og skru av varmen. Mens den avkjøles, dekk den til for å fortsette infusjonen og dermed frigjøre flere planteegenskaper. Sil og spis før og under menstruasjon.

Agnocast-te

Agnocast-te eller vitex er en medisinsk plante rik på krampestillende, antiøstrogene, beroligende og anti-inflammatoriske egenskaper, som er gunstige for kvinners helse ved å regulere hormoner. Derfor er det mulig å regulere menstruasjonssyklusen, forbedre PMS-symptomer, som kviser, kramper og hevelse i magen.

For å tilberede teen, kok opp 300 ml vann, tilsett agnocasto-blomstene og slukk brannen. Dekk beholderen for å finne det ut i ca 10 minutter. Sil og den er klar til å drikkes. Unngå å innta denne teen i overkant, da den kan forårsake tarmlidelser.

Alfavaca-te

Balvaca-te inneholder avslappende og krampeløsende virkning, effektive egenskaper for å redusere kolikk og andre smerter forårsaket før og under menstruasjonen periode. Å lage teen krever bare noen få ingredienser: 500 ml vann og 5 basilikumblader.

I en vannkoker, ha vann og basilikum, kok i ca. 5 minutter. Vent til teen når en behagelig temperatur for inntak. Drikk te frahelst usøtet, da sukker har en tendens til å øke kolikk, og konsumerer det hver 6. time.

Artemisia-te

Artemisia-te har aktive stoffer som kan bekjempe kolikk menstruasjon, samt hjelpe menstruasjonen å komme ned . Dette er på grunn av dens smertestillende, krampeløsende og anti-inflammatoriske virkning.

For å tilberede teen koker du ganske enkelt 1 liter vann med 2 ss bynkeblader. Vent 5 minutter, slå av varmen og la beholderen være tildekket for å fortsette behandlingen mens den avkjøles. Sil og konsumer teen, uten tilsatt sukker, 2 til 3 ganger om dagen.

Inntak av te, hvorfor kolikk oppstår og når du skal oppsøke lege

Til tross for at det er trygge urter, er det nødvendig å innta teen riktig. Det er også viktig å vite når man skal oppsøke lege, fordi avhengig av om det er andre helseproblemer, har kolikken en tendens til å være sterkere, slik at kvinnen ikke kan gjøre noe. Så lær neste, når det er på tide å søke hjelp og hvorfor kramper oppstår. Les videre.

Hvorfor oppstår kramper

Menstruasjonssmerter oppstår på grunn av flassing av livmoren, det vil si at organet hver måned forberedes til å bli befruktet ved å lage flere lag for å beskytte embryoet. Når dette ikke skjer, frigjøres prostaglandin, et stoff som forårsaker sammentrekninger.

På den annen side kan kolikk også oppstå som følge av betennelse i livmoren, som endometriose og myom, i tillegg til bekkenbetennelse som kan ramme alle reproduktive organer.

Ved svært sterke smerter, kontakt lege

Hos noen kvinner kan menstruasjonssmerter forårsake sterke smerter, slik at de ikke kan utføre sine normale aktiviteter. Derfor er det svært viktig å konsultere en lege når te eller annen praksis, for eksempel en varmeflaske, ikke løser dette ubehaget.

På grunn av prostaglandin som frigjøres under menstruasjonen, hos noen kvinner, smertene har en tendens til å være veldig intense, enda mer hvis de er ledsaget av kvalme, hodepine, ryggsmerter og forstoppelse eller når det er andre problemer i livmor- og bekkenregionen.

Hvordan konsumere teene?

Teene for å lindre kolikk kan konsumeres i premenstruasjonsperioden, fordi i denne fasen begynner livmoren å forberede seg på å eliminere blodet, noe som forårsaker humørsvingninger, livmorsmerter, hode- og ryggsmerter, blant annet andre symptomer .

I tillegg kan te inntas minst 4 ganger om dagen og bør ikke søtes med sukker, da det kan forverre menstruasjonssmerter. Velg honning eller tilsett malt kanel for å gi smak til drinken.

Andre tips for å lindre menstruasjonssmerter

I tillegg til te forlindre menstruasjonssmerter, det er andre tips som er like effektive, for å lindre ikke bare smertene, men også for å regulere menstruasjonssyklusen, forbedre humøret og balansere hormonene som har en tendens til å endre seg i denne perioden.

Se følgende hvordan varme, mat og sunne vaner kan forbedre livskvaliteten for kvinner, før og etter PMS. Sjekk det ut nedenfor.

Varme på stedet

Vasodilatasjon er forårsaket av varme på stedet for smerte. Ved menstruasjonssmerter er en varmeflaske plassert på nedre del av magen et alternativ for å aktivere blodstrømmen, og minimerer prostaglandinproduksjonen, og dermed lindre ubehag.

En varm vaskeklut kan også brukes eller under badet, la det varme vannet fra dusjen falle ned på magen og korsryggen.

Sitzbadet er også et effektivt alternativ og kan gjøres med urter: kjerringrokk, kamille, persille og mastikk. Lag teen og ha den i en bolle slik at du kan sitte komfortabelt. Mens vannet er varmt, forbli sittende for å aktivere blodstrømmen. Når vannet avkjøles umiddelbart, for ikke å lage blodpropper og forsterke smerten.

Fotskalling

Akkurat som varme i mageområdet kan redusere smerte, har fotskallingen samme funksjon, da det er punkter og nerveender på fotsålene som hjelper til med smertebehandling og spenninger ihele kroppen.

Så, varm opp vannet til en temperatur på rundt 37º grader og legg det i en kum som dekker anklene. Hvis du foretrekker det, lag for eksempel fennikel, kjerringrokk og hibiskuste. I tillegg kan salt eller eterisk olje tilsettes. Krystaller, klinkekuler kan også brukes til å massere føttene.

Matstell

I menstruasjonsperioden er noe matstell viktig for å lindre menstruasjonssmerter. Å følge et balansert kosthold med lite salt, fett, brus, koffein, som kaffe og sjokolade, kan redusere væskeretensjon, og dermed føre til mindre ubehag i magen.

De mest egnede matvarene for å lindre kolikk er de rike matvarene. i omega 3 og tryptofan, som for eksempel fisk og frø. I tillegg kan inntak av frukt, grønnsaker og belgfrukter forbedre smerte, siden de inneholder mye vann og vanndrivende virkning, som persille og spinat, og eliminerer overflødig væske i kroppen.

Fullkorn og oljefrø kan heller ikke savnet. På grunn av den høye konsentrasjonen av vitaminer hjelper de med å omdanne tryptofan til serotonin, et hormon som forårsaker en følelse av velvære.

Utøvelse av fysiske øvelser

Et annet viktig tips for å lindre kolikk er utøvelse av fysiske øvelser. Det anbefales å gjøre minst 45