Lær alt om den transcendentale meditasjonsteknikken!

Transcendental meditasjon er en tradisjon fra den gamle Veda-kulturen, mennesker som regnes som embryoet til det som senere ble hinduismen. I motsetning til noen andre meditasjoner, krever det ikke mye innsats for å oppnå de forventede resultatene.

Ny forskning utført av IMT (School for Advanced Studies Lucca), i Italia, viser at følelsen av komfort og mentalt velvære provoserte frem. gjennom transcendental meditasjon hjelper til med beslutningstaking i tider med daglig stress. Så fortsett å lese og oppdag med Astral Dreaming alt du trenger å vite om denne eldgamle teknikken, så vel som dens fordeler.

Forstå transcendental meditasjon

Transcendental meditasjon bruker mantraer og lydteknikker , for å roe sinnet og slappe av i kroppen. I motsetning til noen andre meditasjoner, krever det ikke mye innsats for å oppnå de forventede resultatene.

Opprinnelse

Omkring år 800 ble begrepene vedisk kultur omformulert av Adi Shankaracharya, og etablerte dermed ikke-dualistisk filosofi. Allerede rundt 1700-tallet opprettet Swami Saraswati fire klostre for å gjenopplive den eldgamle filosofiske kulturen til Adi, som forble begrenset til disse klostrene i omtrent 200 år.

Sivilisasjonen kjent i dag somDette er mulig på grunn av det faktum at det er en meditasjon som ikke krever mye innsats for å kontrollere og stille sinnet.

Atferd

Transcendental meditasjon er ikke knyttet til en religion, noe som betyr at utøvere ikke trenger å ha noen teologisk kunnskap. Det er heller ikke nødvendig å gi opp verdier, tro eller oppførsel.

Derfor er det ingen etikk, moral eller oppførsel for de som ønsker å praktisere eldgammel meditasjon. Det er til og med mulig å enkelt finne mennesker med ulik religiøs tro som praktiserer transcendental meditasjon sammen.

Konfidensialitet

Transcendental meditasjon har mye konfidensialitet, dette betyr ikke at du må fortelle livet ditt til læreren. Det vi mener er at ettersom det ble overført fra lærer til lærer, spredt over århundrene, blir mantraene kun undervist til akkrediterte mestere av metoden.

De ansvarlige for praksisen mener at å opprettholde konfidensialiteten til metodene, vil holde tradisjonen unna utenforstående med dårlige hensikter.

Mantraer

Mantraer er ord eller lyder, som til tross for at de ikke har noen betydning, har positiv energi når de resiteres høyt eller mentalt. I tillegg til lyd og vibrasjon har mantraer, som vist av noen studier, en effekt på sinnet gjennom deres betydninger.

Meditasjontranscendental er en av teknikkene som bruker mantraer som en grunnleggende del av sin praksis. Å resitere slike lyder fører til transcendental selvbevissthet. Til slutt er det verdt å huske at mantraene er unike og personlige, og kan bare videreformidles av akkrediterte lærere.

Miljø

Transcendental meditasjon har en metode, som etter at eleven lærer det, han står fritt til å øve på det stedet og det tidspunktet som passer deg best. Dette er med andre ord en praksis som ikke nødvendigvis trenger et forberedt sted for å utføre den.

I alle fall foretrekker noen mennesker å organisere et sted hvor de føler seg bedre, men de slutter ikke å resitere mantraene når de er langt fra ham. Husk at meditasjon når det er nødvendig kan praktiseres hvor som helst. Nyt og gjør det flere ganger om dagen.

Varighet

Ikke la deg lure av spørsmålet om tid, dette er ikke alltid det viktigste, men riktig teknikk og dens anvendelse av utøveren. Som det store flertallet av andre meditative metoder, tar transcendental praksis vanligvis ikke lange minutter. Det vil si at hver økt i gjennomsnitt varer rundt 20 minutter, og gjennomføres to ganger om dagen.

Kurs

I dag er det mange kursalternativer for å undervise i transcendental meditasjon. Blant dem er det ansikt-til-ansikt og online muligheter, samt individuelle kurs, forfamilien eller til og med for bedrifter. Uavhengig av valget du tar, er det viktig å observere troverdigheten til skolen og påloggingsinformasjonen til lærerne.

Økter

Til å begynne med møter de som er interessert i å lære transcendental meditasjon lærer for en innledende samtale, et kort intervju. Etter presentasjonsøyeblikket lærer utøveren teknikken, sammen med sitt individuelle mantra, i en økt som varer rundt en time.

Senere er det rundt tre økter, også på én time, der læreren underviser i flere detaljer om transcendentale meditasjonsteknikker. Etter den innledende introduksjonen og undervisningsøktene er studenten i stand til å praktisere teknikkene som er lært på egenhånd. De neste øktene finner sted månedlig, eller etter individuelle behov.

Annen informasjon om Transcendental Meditasjon

Nå som du vet nesten alt om transcendental meditasjon, enten det handler om praksisen eller om dens fordeler, la oss gå videre til de siste kapitlene i teksten. Fra nå av vil vi gi deg ekstra tips og annen relevant informasjon om denne militære læringen. Les videre og ikke gå glipp av det!

Historien om transcendental meditasjon i Brasil

I 1954, med sin mesters død året før, tilbrakte Maharishi Mahesh Yogi to år med å meditere i Himalaya fjell. rett etter detteI løpet av denne perioden grunnla han den første organisasjonen som underviste i transcendental meditasjon.

Etter suksessen til organisasjonen hans, ble Mahesh invitert til å delta i forelesninger og opplæring i USA på begynnelsen av 1960-tallet. Da han kom, Mahesh ble nær kjente personer, og dette bidro til å spre kunnskap om transcendental meditasjon blant nordamerikanere.

I Brasil kom den meditative praksisen år senere, nærmere bestemt i 1970, sammen med yoga. Siden den gang har den spredt seg over hele landet, og ansvaret for lærersertifisering ligger hos International Society of Meditation.

Hvordan velge den beste typen meditasjon?

Valget av hvilken meditasjonsteknikk som skal praktiseres er veldig personlig, og kan avhenge av noen faktorer. For eksempel, hvis personen er stresset, kan de prøve avspenningsøvelser, hvis problemet er depresjon, er en linje med selverkjennelse mer tilrådelig.

Hovedtipset er å prøve forskjellige meditasjoner, og føle den ene. som får deg til å føle deg best. Visst, for noen mennesker kan en meditasjon med mantraer fungere best, men for andre er det beste alternativet en fokusert på pusten. Eksperimenter derfor mye, og ikke bare én gang hver teknikk, gi dem en sjanse.

Tips for å ha en god meditasjonsøkt

Praksisen av meditasjon kan praktiseres på steder som tidligere er forberedt på det, men også hjemme, på jobben eller til og med i transport. Derfor skal vi nå videreformidle noen tips for en bedre bruk og dermed for å oppnå bedre resultater når du mediterer alene.

Øyeblikket for praksis: om mulig, reserver en tid mellom 10 og 20 minutter om dagen, enda bedre hvis du klarer å gjøre to eller flere ganger på samme dag. Det ideelle er å meditere først om morgenen, og dermed starte dagen lettere mentalt.

Komfortabel holdning: I følge østlig kultur er den ideelle holdningen for meditativ praksis den til Lotus. Det vil si sittende, med bena i kors, føttene på lårene og ryggraden rett. Dette er imidlertid ikke en obligatorisk holdning, så det er mulig å meditere sittende normalt, eller til og med liggende.

Pusting: For et bedre resultat av meditasjonsøvelsen er det også viktig å være oppmerksom mht. puster. Det vil si at den må være dyp, bruke all lungekapasitet ved å puste dypt inn, gjennom magen og brystet, og puste sakte ut gjennom munnen.

Pris og hvor det skal gjøres

Meditasjon kan være gjort på flere spesialiserte steder, som for tiden utvides over hele landet. Valget av dette stedet bør hovedsakelig skyldes opplæring av lærere som vil undervise i meditative praksiser. Andre faktorer, som f.eksstruktur og miljø, i henhold til den spesielle smaken til hver enkelt utøver.

Det er mulig å finne meditasjonskurs fra R$ 75,00 i timen. Uansett, denne verdien kan endre seg mye avhengig av regionen i landet, den valgte praksisen, den faglige kvalifikasjonen og strukturen som er gitt. Oppsummert er det bare å se deg rundt og du vil finne et passende sted til gode priser for en god meditasjonstime.

Transcendental Meditasjon er en universell praksis!

Som du kanskje allerede har lagt merke til, er transcendental meditasjon en universell praksis, det vil si at den allerede er utbredt over hele verden. Et godt eksempel som beviser dette faktum er at det praktiseres av mennesker fra forskjellige religioner, livssyn, kulturer og samfunn. Videre er den godt likt av forskere fra ulike felt innen medisin.

Tro imidlertid ikke at transcendental meditasjon allerede har nådd sin topp av popularitet og nyttig kunnskap. Det er fortsatt mye som kommer, og studiene som peker mot flere og flere utrolige resultater vokser for hvert år.

Med andre ord, vær trygg på at du fortsatt vil høre mye om transcendental meditasjon. Vi håper at lesningen har vært opplysende, og kan ha oppklart tvil. Til neste gang.

Historien om transcendental meditasjon

Rundt 1941, kort tid etter at han ble uteksaminert fra fysikk, Madhya Warm, populært kjent som Mahesh, ble en disippel av Saraswati-tradisjonen. Så, i 1958, etter å ha adoptert navnet Maharishi, grunnla Mahesh Spiritual Regeneration Movement, og spredte teknikkene og konseptene for transcendental meditasjon.

Fra 60-tallet, et år etter å ha reist til USA, spredte United sine teknikker, ble praktiseringen av transcendental meditasjon veldig populær. Dette faktum skjer hovedsakelig etter at Maharishi dukket opp sammen med medlemmer av Beatles, som John Lennon og George Harrison.

Hva er det for?

Transcendental meditasjon er en teknikk som lar utøverne oppleve tilstander av avslapning, ro og oppmerksomhet. I tillegg søker den også å kontrollere sinnet, og dermed større konsentrasjonsevne.

Dermed, ved hjelp av trente lærere, når tilhengerne av denne praksisen ganske enkelt en bevissthetstilstand, som han ikke er. sover, men ikke våken heller. Altså rommetbevissthetstilstand.

Hvordan fungerer det?

I motsetning til andre former for meditasjon, for å oppnå resultatet av transcendentale teknikker, er det i det minste nødvendig å sette i gang assistanse fra en sertifisert mester. I løpet av prosessen læres individuelle og hemmelige mantraer, som er forberedt for hver person, samt korrekt holdning, og andre detaljer om praksisen

Denne typen meditasjon må gjøres minst to ganger om dagen, og Hver økt varer i gjennomsnitt 20 minutter. I løpet av denne perioden, ved å bruke de riktige teknikkene, blir sinnet stille, en ren bevissthet oppleves, som overskrider. Som en konsekvens av denne roligere sinnstilstanden vekkes sinnsro, som allerede er innenfor hver enkelt.

Studier og vitenskapelige bevis

For tiden har fordelene med transcendentale meditasjonsteknikker støtte for mer enn 1200 vitenskapelige undersøkelser rundt om i verden. Med forskjellige hypoteser bekrefter disse undersøkelsene fordelene i flere sektorer av det personlige og profesjonelle livet til meditasjonsutøvere.

Kort sagt, disse undersøkelsene viser en stor biokjemisk reduksjon relatert til stress, blant dem: melkesyre, kortisol, ordinasjon hjernebølger, hjerteslag, blant andre. En av disse undersøkelsene viste til og med en forskjell på 15 år mellom kronologisk og biologisk alder blant supporterne.

Forholdsregler og kontraindikasjoner for transcendental meditasjon

Noen foreløpig forskning indikerer at en svært lav prosentandel av utøvere av transcendental meditasjon, med et dypdykk i sinnet, kan bringe frem ubehagelige opplevelser.

Med andre ord, hos noen kan dyp avslapning ha motsatt effekt enn forventet. Dette er et fenomen kjent som "induced relaxation panic", som fører til økt angst, i tillegg til at det i noen tilfeller forårsaker panikk eller paranoia.

Generelt har de som praktiserer transcendental meditasjon en tendens til å elske øvelsen og jeg roser også praksisen høyt. Men for at alt skal skje på en sunn måte og for å nå de forventede målene uten tilbakeslag, er det veldig viktig å se etter en akkreditert lærer.

Fordeler med transcendental meditasjon

Meditasjon har løfter som appellerer til folk flest. Tross alt, hvem ønsker ikke å være avslappet? Men transcendental meditasjon handler ikke bare om avslapning.

Det handler også om å utvide hjernebevisstheten, og dermed bringe fordeler til daglige situasjoner for sine utøvere. Fortsett å lese og finn ut mer om disse fordelene.

Stimulerer selverkjennelse

Dag-til-dag-rushet, mange produkter å konsumere og så mange ansikter å ha på seg - alt dettegjør at utallige mennesker alltid er opptatt med noe annet. Derfor kan disse menneskene ikke være i sine sanne frekvenser.

Noen ganger mister de essensen som individer, og blir bare automatiske deler av et system av rutiner. Transcendental meditasjon har kraften til å utdype oss selv.

Det er derfor mulig å tilegne seg selverkjennelse, som de som praktiserer den ikke engang så for seg var mulig. Som et resultat, når du først har fått bedre selverkjennelse, begynner du å velge bedre situasjoner for livet ditt.

Gir emosjonell stabilitet

Emosjonell stabilitet kan på en måte også beskrives som emosjonell intelligens. Det vil si at det er intelligensen til å håndtere hverdagens stresssituasjoner. Et praktisk eksempel er flyselskappiloten, som kanskje har all teknisk trening med utmerkede karakterer, men som også trenger å ha mye emosjonell stabilitet.

Dermed er transcendental meditasjon et flott alternativ for å forbedre emosjonell intelligens. Av denne grunn er det ettertraktet av fagfolk fra forskjellige områder som trenger mye oppmerksomhet og selvkontroll for visse situasjoner.

Faktisk ble det foreløpig diskutert i 2020, i det brasilianske senatet, fordelene som transcendental meditasjon ville bringe til landet hvis den ble praktisert på skolene.

Stimulererintelligens

Vitenskapelige studier fra flere universiteter rundt om i verden slår allerede fast at praksisen med transcendental meditasjon stimulerer hjernebarkens frontal, og gjør det sunnere å behandle informasjon. Med andre ord, denne meditasjonen, når den er godt praktisert, forbedrer og akselererer læringsprosessen.

For å gi deg en idé, tilbyr noen selskaper sine ansatte gratis øvelse av transcendental meditasjon. Faktisk oppnår de allerede positive resultater i ulike menneskelige utviklingsindekser for bedrifter.

Forbedrer relasjoner

Noen ganger når du er irritert, med høyt stressnivå på grunn av hverdagslige problemer, ender du opp med å ta alt sinnet ut på personen som står deg nærmest. Like etter, med et kaldt hode, innser personen at han ikke gjorde det rette, men det er for sent, tross alt kommer ikke ordet talt tilbake.

Dermed bidrar transcendental meditasjon til å opprettholde balansen når en er i ferd med å eksplodere. Du begynner å virkelig lytte til andre og søker en mer harmonisk løsning på relasjonsproblemer.

Reduserer angst

Angst er et problem som rammer en stor del av verdens befolkning. I tillegg til frykt, provoserer det stressende tanker som forårsaker ubehag og bekymringer. Mange ganger er en te eller en blomsteressens nok til å roe engstelige mennesker.

Det er imidlertid tilfellermer alvorlige tilstander enn transcendental meditasjon kan hjelpe, sammen med spesialisert medisinsk behandling. Og det er gjennom et dypdykk inn i sinnet, inn i det transcendentale feltet at meditativ praksis kan roe hjertet og sinnet til sine utøvere.

Det vil si, snakk med legen din og se etter en spesialisert lærer for å oppnå bedre resultater. resultater

Bekjemper ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er et reelt problem som påvirker livskvaliteten. I tillegg til å føre til mye mental utmattelse, kan ADHD forstyrre det personlige og profesjonelle livet til de med syndromet.

Som du kan se, blir denne situasjonen mer konstant i studier angående bruk av transcendental meditasjon som en behandlingskomplement for denne lidelsen. Som et resultat antyder det store flertallet av forskningen praktisering av transcendental meditasjon som et behandlingshjelpemiddel. Dette er fordi meditasjonsutøvere oppnår:

- Forbedret kognitiv kapasitet;

- Økt hjernefunksjon;

- Bedre blodstrøm;

- "Øvelser" frontal cortex, som hjelper til med læring og hukommelse;

- Forbedrer konsentrasjonen;

- Bedre emosjonell kontroll.

Til slutt understreker vi igjen at transcendental meditasjon fortsatt ikke anses som en kur mot ADHD, men det er en god hjelp ibehandling. Uansett, studier går fremover, og hvem vet, i nær fremtid kan vi ikke gi deg flere gode nyheter.

Det bekjemper hypertensjon, diabetes og åreforkalkning

Som med ADHD, meditasjon transcendental anses som et godt supplement i behandlingen av hypertensjon, diabetes og aterosklerose. Dette er risikofaktorer som påvirker mer enn 20 % av den brasilianske befolkningen, og er noen av de viktigste dødsårsakene i landet.

Derfor er noen komplementære praksiser viktige for å redusere disse høye nivåene. Fordi det er en eldgammel praksis, har bruken av transcendental medisin blitt forsket på i flere medisinske sektorer. Og på grunn av de mange positive resultatene, blir meditasjon allerede brukt i flere medisinske klinikker, som et supplement til tradisjonell behandling.

Det bidrar til å forbedre søvnkvaliteten

Som allerede bevist av medisin , å sove godt er viktig for at kroppen skal fungere, og gir dermed bedre helse og bedre livskvalitet. Nyere forskning viser imidlertid at i Brasil har rundt 40 % av folk ikke en god natts søvn.

En av hovedårsakene til søvnløshet eller dårlig søvnkvalitet er stress, som drastisk reduserer søvn.serotoninnivået. Som bevist i studier ved University of Alberta i Canada og Japanese National Institute of HealthIndustriell, transcendental meditasjon øker nivået av serotonin.

Derfor har denne eldgamle praksisen blitt indikert av leger og klinikker som behandler søvnforstyrrelser.

Den kontrollerer avhengighet

Fordi den er en praksis som søker mental fordypning, transcendental meditasjon gjør sine utøvere fulle av samvittighet for beslutningstaking. Derfor er det et flott verktøy for de menneskene som trenger å gjenkjenne sin avhengighet og ta avgjørelser om dem.

I tillegg, ved å konfrontere kilden til tanker og følelser, kan meditasjon hjelpe de som trenger å ansikt ansikt dine laster. Det er derfor vi har flere og flere nyheter om avhengighetsklinikker som tar i bruk transcendental meditasjon som behandlingsstøtte.

Transcendental meditasjon i praksis

Nå som du vet mer om opprinnelsen og fordelene med transcendental meditasjon, er det på tide å lære litt mer om praksisen. I de neste temaene skal vi snakke om: øvingsalderen, oppførsel, konfidensialitet, mantraer, miljø, varighet, kurs og økter. Så bli hos oss og oppdag mye mer.

Alder

I tillegg til fordelene med transcendental meditasjon, trekker den også oppmerksomheten mot å være lett praktisert, selv av barn fra 5 år.