Transandantal Meditasyon tekniği hakkında her şeyi öğrenin!

Transandantal meditasyon, daha sonra Hinduizm'in embriyosu olarak kabul edilen eski Veda kültürünün bir geleneğidir. Diğer bazı meditasyonların aksine, beklenen sonuçları elde etmek için fazla çaba gerektirmez.

İtalya'daki IMT (Lucca İleri Araştırmalar Okulu) tarafından yapılan son araştırmalar, Transandantal Meditasyon'un yarattığı rahatlık ve zihinsel esenlik hissinin günlük yaşamdaki stres anlarında karar vermeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Öyleyse okumaya devam edin ve Astral Dream ile bu kadim teknik ve faydaları hakkında bilmeniz gereken her şeyi keşfedin.

Transandantal Meditasyonu Anlamak

Transandantal Meditasyon, zihni sakinleştirmek ve bedeni rahatlatmak için mantralar ve ses teknikleri kullanır. Diğer bazı meditasyonların aksine, beklenen sonuçları elde etmek için fazla çaba gerektirmez.

Kaynak

800 yılı civarında, Vedik kültürün kavramları Adi Shankaracharya tarafından yeniden formüle edilmiş ve böylece düalist olmayan felsefe kurulmuştur. 18. yüzyıl civarında Swami Saraswati, Adi'nin eski felsefi kültürünü canlandırmak için dört manastır kurmuş ve yaklaşık 200 yıl boyunca bu manastırlarla sınırlı kalmıştır.

Bugün Vedik olarak bilinen uygarlık, bugün Hindistan'ın Pencap ve Pakistan'ın Kalibre bölgelerinin yer aldığı Hint alt kıtasında yaşamıştır. Vedik kültür 6. yüzyıla kadar canlı kalmış ve bu yüzyıldan itibaren kademeli ve doğal bir şekilde bugünkü Hinduizm'e dönüşmeye başlamıştır.

Transandantal Meditasyonun Tarihçesi

Halk arasında Mahesh olarak bilinen Madhya Warm, 1941 yılında fizik bölümünden mezun olduktan kısa bir süre sonra Saraswati geleneğinin bir müridi oldu. 1958 yılında Maharishi adını alan Mahesh, Ruhsal Yenilenme Hareketi'ni kurdu ve transandantal meditasyon tekniklerini ve kavramlarını yaydı.

1960'lardan itibaren, tekniklerini yaymak için Amerika Birleşik Devletleri'ne gitmesinden bir yıl sonra, transandantal meditasyon uygulaması çok popüler hale geldi. Bu gerçek, esas olarak Maharishi'nin John Lennon ve George Harrison gibi Beatles üyeleriyle birlikte görünmesinden sonra ortaya çıktı.

Ne için kullanılıyor?

Transandantal meditasyon, uygulayıcılarının rahatlama, huzur ve tam dikkat hallerini deneyimlemelerini sağlayan bir tekniktir. Buna ek olarak, zihni kontrol etmeyi ve böylece daha fazla konsantrasyon gücü sağlamayı da amaçlar.

Bu şekilde, nitelikli öğretmenlerin yardımıyla, bu uygulamanın üstatları basit bir şekilde kişinin ne uykuda ne de uyanık olduğu bir bilinç durumuna ulaşır. Başka bir deyişle, dördüncü bilinç durumu.

Nasıl çalışıyor?

Diğer meditasyon türlerinden farklı olarak, transandantal tekniklerin sonuçlarını elde etmek için en azından sertifikalı bir ustanın yardımıyla başlamak gerekir. Süreç boyunca kişi, her kişi için hazırlanan bireysel ve gizli mantraların yanı sıra doğru duruşu ve uygulamanın diğer ayrıntılarını öğrenir

Bu meditasyon türü günde en az iki kez yapılmalıdır ve her seans ortalama 20 dakika sürer. Bu süre zarfında doğru teknikler kullanılarak zihin sessizleşir, aşkın olan saf bir bilinç deneyimlenir. Bu daha sessiz zihin durumunun bir sonucu olarak, her insanın içinde zaten var olan huzur uyanır.

Çalışmalar ve bilimsel kanıtlar

Şu anda Transandantal Meditasyon tekniklerinin faydaları, dünyanın dört bir yanından 1.200'den fazla bilimsel çalışma ile desteklenmektedir. Bu çalışmalar, çeşitli hipotezlerle meditasyon yapanların kişisel ve profesyonel yaşamlarının çeşitli alanlarındaki faydaları doğrulamaktadır.

Kısacası, bu araştırmalar strese bağlı olarak laktik asit, kortizol, elektriksel beyin dalgalarının düzenlenmesi, kalp atışı ve diğerlerinde büyük bir biyokimyasal azalma olduğunu göstermektedir. Bu araştırmalardan biri, uygulamanın ustaları arasında kronolojik ve biyolojik yaş arasında 15 yıllık bir fark olduğunu bile göstermiştir.

Transandantal Meditasyonun Uyarıları ve Kontrendikasyonları

Bazı ön araştırmalar, transandantal meditasyon uygulayıcılarının çok küçük bir kısmının, zihinlerine derin dalışlar yaparak, hoş olmayan hisleri ortaya çıkarabileceğine işaret etmektedir.

Başka bir deyişle, bazı insanlarda derin gevşeme beklenenin tam tersi bir etki yaratabilir. Bu, "gevşemeye bağlı panik" olarak bilinen bir olgudur ve kaygıda artışa yol açmanın yanı sıra bazı durumlarda panik veya paranoyaya neden olur.

Genel olarak, Transandantal Meditasyon uygulayanlar genellikle egzersizi severler ve uygulamayı çok överler. Bununla birlikte, her şeyin sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi ve aksaklıklar olmadan beklenen hedeflere ulaşmak için akredite bir öğretmen aramak gerçekten önemlidir.

Transandantal Meditasyonun Faydaları

Meditasyon çoğu insana hitap eden vaatler içerir. Sonuçta, kim rahatlamak istemez ki? Ancak, transandantal meditasyon sadece rahatlamakla ilgili değildir.

Aynı zamanda beyin bilincini genişletmek ve sonuç olarak uygulayıcılarının günlük durumlarına faydalar getirmekle ilgilidir. Okumaya devam edin ve bu faydalar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kendini tanımayı teşvik eder

Günlük hayatın koşuşturması, tüketilecek çok fazla ürün ve giyilecek çok fazla yüz - tüm bunlar birçok insanın her zaman başka bir şeyle meşgul olduğu anlamına geliyor. Sonuç olarak, bu insanlar gerçek frekanslarında olamıyorlar.

Bazen birey olarak özlerini kaybederler ve bir rutin sisteminin otomatik parçaları haline gelirler. Transandantal meditasyon kendi içimizde derinleşmemizi sağlayacak güce sahiptir.

Sonuç olarak, bunu uygulayanların mümkün olduğunu hayal bile etmedikleri bir öz-bilgi edinmek mümkündür. Sonuç olarak, kişi daha iyi bir öz-bilgiye sahip olduğunda, yaşamı için daha iyi durumlar seçmeye başlar.

Duygusal istikrar sağlar

Duygusal istikrar, bir bakıma duygusal zeka, yani günlük yaşamdaki stresli durumlarla başa çıkma zekası olarak da tanımlanabilir. Pratik bir örnek olarak, mükemmel notlarla tüm teknik eğitime sahip olabilecek, ancak aynı zamanda çok fazla duygusal istikrara sahip olması gereken bir havayolu pilotu verilebilir.

Bu nedenle Transandantal Meditasyon, duygusal zekayı geliştirmek için harika bir seçenektir. Bu nedenle, belirli durumlar için çok fazla dikkat ve öz kontrole ihtiyaç duyan çeşitli alanlardaki profesyoneller tarafından aranmaktadır.

Hatta 2020 yılında Brezilya Senatosu'nda, transandantal meditasyonun okullarda uygulanması halinde ülkeye getireceği faydalar hakkında bir ön tartışma yapıldı.

Zekayı uyarır

Dünyanın çeşitli üniversitelerinde yapılan bilimsel çalışmalar, transandantal meditasyon uygulamasının beynin ön korteksini uyararak bilgiyi işlemeyi daha sağlıklı hale getirdiğini belirtiyor. Başka bir deyişle, bu meditasyon iyi uygulandığında öğrenme sürecini geliştiriyor ve hızlandırıyor.

Bir fikir edinmek için, bazı şirketler çalışanlarına transandantal meditasyonu ücretsiz olarak sunmaktadır. Bu şirketler, çeşitli kurumsal insani gelişim endekslerinde kesinlikle olumlu sonuçlar elde etmektedir.

İlişkileri geliştirir

Bazen kişi sinirlendiğinde, günlük sorunlar nedeniyle yüksek düzeyde stres yaşadığında, tüm öfkesini en yakınındaki kişiden çıkarır. Kısa bir süre sonra, soğukkanlı bir kafa ile kişi doğru şeyi yapmadığını fark eder, ancak çoktan geç olmuştur, sonuçta söylenen söz geri dönmez.

Transandantal Meditasyon, patlamanın eşiğine geldiğinizde dengenizi korumanıza yardımcı olur. Komşunuzu gerçekten dinlemeye başlar ve ilişki sorunlarına daha uyumlu bir çözüm ararsınız.

Kaygıyı azaltır

Anksiyete, dünya nüfusunun büyük bir bölümünü etkileyen bir sorundur. Korkunun yanı sıra, rahatsızlık ve endişeye neden olan stresli düşüncelere neden olur. Genellikle bir çay veya bir çiçek özü endişeli insanları sakinleştirmek için yeterlidir.

Bununla birlikte, transandantal meditasyonun uzmanlaşmış tıbbi tedaviyle birlikte yardımcı olabileceği daha ciddi vakalar da vardır. Ve meditasyon uygulaması, zihnin derinliklerine, transandantal alana dalış yoluyla uygulayıcılarının kalplerine ve zihinlerine güven verebilir.

Başka bir deyişle, doktorunuzla konuşun ve en iyi sonuçlar için uzman bir öğretmen arayın.

DEHB ile savaşır

İnsanlar arasında giderek yaygınlaşan Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), yaşam kalitesini etkileyen gerçek bir sorundur.

Sonuç olarak, araştırmaların büyük çoğunluğu transandantal meditasyon uygulamasını bir tedavi yardımı olarak önermektedir. Bunun nedeni, meditasyon uygulayıcılarının

- Bilişsel kapasitenin iyileştirilmesi;

- Artan beyin fonksiyonu;

- Daha iyi kan akışı;

- Frontal korteksi "çalıştırarak" öğrenme ve hafızaya yardımcı olur;

- Geliştirilmiş konsantrasyon;

- Daha iyi duygusal kontrol.

Son olarak, Transandantal Meditasyonun henüz DEHB için bir tedavi olarak görülmediğini, ancak iyi bir tedavi yardımcısı olduğunu tekrar vurguluyoruz. Her neyse, çalışmalar ilerliyor ve kim bilir, yakın gelecekte başka iyi haberler de getirebiliriz.

Hipertansiyon, diyabet ve ateroskleroz ile savaşır

DEHB'de olduğu gibi transandantal meditasyon da hipertansiyon, diyabet ve ateroskleroz tedavisinde iyi bir tamamlayıcı olarak kabul edilmektedir. Bunlar Brezilya nüfusunun %20'sinden fazlasını etkileyen risk faktörleridir ve ülkedeki başlıca ölüm nedenlerinden bazılarıdır.

Bu nedenle, bazı tamamlayıcı uygulamalar bu yüksek seviyeleri düşürmek için önemlidir. Bin yıllık bir uygulama olduğu için, transandantal ilaç kullanımı tıbbın çeşitli sektörlerinde araştırılmıştır. Ve birçok olumlu sonuç nedeniyle, meditasyon zaten birçok tıbbi klinikte geleneksel tedaviyi tamamlayıcı olarak kullanılmaktadır.

Uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur

Tıp tarafından da kanıtlandığı gibi, iyi uyumak organizmanın iyi çalışması için önemlidir, böylece daha iyi sağlık ve daha iyi bir yaşam kalitesi sağlar. Ancak, son araştırmalar Brezilya'da insanların yaklaşık %40'ının iyi bir gece uykusu almadığını göstermiştir.

Uykusuzluğun veya kalitesiz uykunun en büyük nedenlerinden biri, serotonin seviyesini büyük ölçüde düşüren strestir. Kanada'daki Alberta Üniversitesi ve Japon Ulusal Endüstriyel Sağlık Enstitüsü'nde yapılan çalışmalarla kanıtlandığı üzere, transandantal meditasyon serotonin seviyesini yükseltmektedir.

Sonuç olarak, bu eski uygulama uyku bozukluklarını tedavi eden doktorlar ve klinikler tarafından tavsiye edilmiştir.

Bağımlılıkları kontrol eder

Zihni derinleştirmeyi amaçlayan bir uygulama olduğu için, transandantal meditasyon uygulayıcılarını karar verme konusunda tamamen bilinçli hale getirir, bu nedenle bağımlılıklarını tanıması ve onlar hakkında karar vermesi gereken kişiler için mükemmel bir araçtır.

Dahası, meditasyon uygulaması, düşünce ve duyguların kökeniyle yüzleşerek, bağımlılıklarıyla doğrudan yüzleşmesi gereken kişilere yardımcı olabilir. Bu nedenle, transandantal meditasyonu bir tedavi desteği olarak benimseyen uyuşturucu bağımlılarının iyileşmesine yönelik kliniklerle ilgili giderek daha fazla haber alıyoruz.

Uygulamada Transandantal Meditasyon

Artık Transandantal Meditasyon'un kökeni ve faydaları hakkında daha fazla bilgi sahibi olduğunuza göre, uygulama hakkında biraz daha fazla bilgi edinmenin zamanı geldi. Aşağıdaki konularda, uygulama yaşı, davranış, gizlilik, mantralar, ortam, süre, kurs ve seanslar hakkında konuşacağız. Öyleyse bizimle kalın ve çok daha fazlasını keşfedin.

Yaş

Transandantal Meditasyon sağladığı faydaların yanı sıra, 5 yaşından küçük çocuklar tarafından bile kolaylıkla uygulanabilir olmasıyla da dikkat çekiyor. Bu durum, zihni kontrol etmek ve susturmak için fazla çaba gerektirmeyen bir meditasyon olmasından kaynaklanıyor.

Davranış

Transandantal meditasyon bir dinle bağlantılı değildir, yani uygulayıcıların herhangi bir teolojik bilgiye sahip olmaları gerekmez. Değerlerinden, inançlarından veya davranışlarından vazgeçmeleri de gerekmez.

Bu nedenle, kadim meditasyonu uygulamak isteyenler için herhangi bir etik, ahlak veya davranış kuralı yoktur. Hatta transandantal meditasyonu uygulayan farklı dini inançlara sahip insanları bir arada bulmak bile mümkündür.

Gizlilik

Transandantal Meditasyon çok gizlidir, bu hayatınızı öğretmene anlatmanız gerektiği anlamına gelmez. Kastettiğimiz şey, öğretmenden öğretmene aktarıldığı ve yüzyıllar boyunca yayıldığı için, mantraların sadece yöntemin akredite ustalarına öğretildiğidir.

Uygulamadan sorumlu kişiler, yöntemleri gizli tutarak geleneği kötü niyetli yabancılardan uzak tutacaklarına inanıyorlar.

Mantralar

Mantralar, anlamsız olmalarına rağmen yüksek sesle veya zihinsel olarak okunduğunda pozitif enerjiye sahip olan kelimeler veya seslerdir. Ses ve titreşimin yanı sıra, bazı çalışmalarda gösterildiği gibi, mantralar anlamları aracılığıyla zihin üzerinde bir etkiye sahiptir.

Transandantal meditasyon, mantraları uygulamanın temel bir parçası olarak kullanan tekniklerden biridir. Bu tür sesleri okumak kişinin aşkın özbilince ulaşmasını sağlar. Son olarak, mantraların benzersiz ve kişisel olduğunu ve yalnızca akredite öğretmenler tarafından aktarılabileceğini hatırlamakta fayda var.

Çevre

Transandantal Meditasyon, öğrencinin öğrendikten sonra kendisine en uygun yer ve zamanda uygulamakta özgür olduğu bir yönteme sahiptir. Başka bir deyişle, bu, yapmak için mutlaka hazırlanmış bir yere ihtiyaç duymayan bir uygulamadır.

Her neyse, bazı insanlar kendilerini daha iyi hissettikleri bir yer ayarlamayı tercih ederler, ancak oradan uzaktayken mantraları okumayı bırakmazlar. Gerektiğinde meditasyonun her yerde uygulanabileceğini unutmayın. Keyfini çıkarın ve günde daha sık yapın.

Süre

Zaman sorusu sizi yanıltmasın, bu her zaman en önemli şey değildir, daha ziyade doğru teknik ve uygulayıcı tarafından uygulanmasıdır. Diğer meditasyon yöntemlerinin büyük çoğunluğu gibi, transandantal uygulama da genellikle uzun dakikalar almaz. Yani, ortalama olarak, her seans yaklaşık 20 dakika sürer ve günde iki kez yapılır.

Kurs

Günümüzde, transandantal meditasyonu öğretmek için çok sayıda kurs seçeneği vardır. Bunlar arasında yüz yüze ve çevrimiçi olanakların yanı sıra aile ve hatta şirketler için bireysel kurslar da vardır. Yaptığınız seçim ne olursa olsun, okulun güvenilirliğini ve öğretmenlerin akreditasyonunu gözlemlemek önemlidir.

Oturumlar

Transandantal Meditasyon'u öğrenmek isteyen kişi, başlangıçta öğretmeniyle kısa bir görüşme yapar. Tanışma anından sonra uygulayıcı, yaklaşık bir saat süren bir seansta kendi mantrasıyla birlikte tekniği öğrenir.

Bundan sonra, öğretmenin transandantal meditasyon tekniklerinin daha fazla detayını öğrettiği, yine bir saatlik yaklaşık üç seans vardır. İlk tanıtım ve öğretim seanslarından sonra, öğrenci öğrendiği teknikleri kendi başına uygulayabilir. Sonraki seanslar aylık olarak veya bireysel ihtiyaca göre gerçekleşir.

Transandantal Meditasyon hakkında daha fazla bilgi

Artık Transandantal Meditasyon hakkında, gerek uygulama gerekse faydaları hakkında neredeyse her şeyi bildiğinize göre, metnin son bölümlerine geçelim. Şu andan itibaren size bu askeri öğrenme hakkında ekstra ipuçları ve diğer ilgili bilgileri getireceğiz. Okumaya devam edin ve kaçırmayın!

Brezilya'da Transandantal Meditasyonun Tarihçesi

Maharishi Mahesh Yogi, 1954 yılında, bir önceki yıl ustasının ölümü üzerine Himalaya dağlarında iki yıl meditasyon yaptı ve bu dönemden kısa bir süre sonra transandantal meditasyonu öğreten ilk organizasyonu kurdu.

Organizasyonunun başarısının ardından Mahesh, 1960'ların başında Amerika Birleşik Devletleri'nde konferanslara ve eğitimlere katılmaya davet edildi. Mahesh, gelişinden kısa bir süre sonra ünlü kişilerle yakınlaştı ve bu, transandantal meditasyon hakkındaki bilgilerin Amerikalılar arasında yayılmasına yardımcı oldu.

Brezilya'da meditasyon uygulaması yıllar sonra, daha doğrusu 1970 yılında yoga ile birlikte ortaya çıktı. O zamandan beri tüm ülkeye yayılıyor ve Uluslararası Meditasyon Topluluğu öğretmen sertifikasyonundan sorumlu.

En iyi meditasyon türü nasıl seçilir?

Hangi meditasyon tekniğinin uygulanacağının seçimi çok kişiseldir ve bir dizi faktöre bağlı olabilir. Örneğin, kişi stresliyse gevşeme egzersizlerini deneyebilir, sorun depresyonsa, kendini tanıma çizgisi daha tavsiye edilir.

Ana ipucu, farklı meditasyonları denemek ve sizin için en iyi olanı hissetmektir. Elbette, bazı insanlar için mantralarla yapılan bir meditasyon en iyi sonucu verebilir, ancak diğerleri için nefes almaya odaklanan bir meditasyon en iyi seçenek olabilir. Bu nedenle, her teknikle yalnızca bir kez değil, çok fazla deneme yapın, onlara bir şans verin.

İyi bir meditasyon seansı için ipuçları

Meditasyon pratiği önceden hazırlanmış yerlerde yapılabileceği gibi evde, işte ve hatta ulaşımda da yapılabilir. Bu nedenle, şimdi daha iyi bir kullanım için bazı ipuçlarını aktaracağız ve böylece tek başına meditasyon yaparken daha iyi sonuçlar elde edeceğiz.

Uygulama zamanı: mümkünse günde 10 ila 20 dakika ayırın, aynı gün içinde iki veya daha fazla kez yapabilirseniz daha da iyi olur. İdeal olan sabah ilk iş meditasyon yapmak ve böylece güne zihinsel olarak daha hafif başlamaktır.

Rahat duruş: Doğu kültürüne göre, meditasyon uygulaması için ideal duruş Lotus'tur, yani oturarak, bacaklar çapraz, ayaklar uylukların üzerinde ve omurga düzdür. Bununla birlikte, bu zorunlu bir duruş değildir, bu nedenle normal oturarak veya hatta uzanarak meditasyon yapmak mümkündür.

Nefes alma: Meditasyon uygulamasından daha iyi bir sonuç almak için nefes almaya da dikkat etmek önemlidir. Başka bir deyişle, derin nefes almalı, göbek ve göğüs kafesinden derin nefes alarak tüm akciğer kapasitesini kullanmalı ve ağızdan yavaşça nefes vermelidir.

Fiyat ve nereye gidileceği

Meditasyon artık tüm ülkeye yayılmış olan çeşitli uzmanlaşmış yerlerde yapılabilir. Yer seçimi esas olarak meditasyon uygulamalarını verecek olan öğretmenlerin eğitimine göre yapılmalıdır. Yapı ve çevre gibi diğer faktörler her uygulayıcının özel zevkine göre değişir.

Saati 75,00 R$'dan başlayan meditasyon dersleri bulmak mümkün. Ancak bu değer ülkenin bölgesine, seçilen uygulamaya, profesyonel yeterliliğe ve sağlanan yapıya göre çok değişebiliyor. Kısacası, sadece aramanız gerekiyor ve iyi bir meditasyon dersi için iyi fiyatlarla uygun bir yer bulacaksınız.

Transandantal Meditasyon evrensel bir uygulamadır!

Daha önce fark etmiş olabileceğiniz gibi, Transandantal Meditasyon evrensel bir uygulamadır, yani zaten dünya çapında yaygındır. Bu gerçeği kanıtlamak için iyi bir örnek, farklı din, inanç, kültür ve toplumlardan insanlar tarafından uygulanmasıdır. Ayrıca, çeşitli tıp alanlarındaki akademisyenler tarafından da çok sevilmektedir.

Ancak Transandantal Meditasyon'un popülerliğinin ve faydalı bilgilerinin zirvesine çoktan ulaştığını düşünmeyin. Daha yapılacak çok şey var ve giderek artan inanılmaz sonuçlara işaret eden çalışmalar her yıl artıyor.

Başka bir deyişle, transandantal meditasyon hakkında daha çok şey duyacağınızdan eminim. Umarız bu okuma aydınlatıcı olmuştur ve bazı şüpheleri gidermiş olabilir. Bir dahaki sefere kadar.