Jifunze yote kuhusu mbinu ya Tafakari ya Transcendental!

Kutafakari kupita maumbile ni utamaduni wa tamaduni za kale za Veda, watu ambao wanachukuliwa kuwa kiinitete cha kile ambacho baadaye kilikuja kuwa Uhindu. Tofauti na tafakuri zingine, haihitaji juhudi nyingi kufikia matokeo yanayotarajiwa.

Utafiti wa hivi majuzi wa IMT (School for Advanced Studies Lucca), nchini Italia, unaonyesha kuwa hisia za kustarehesha na kuwa na akili timamu huchochewa. kupitia kutafakari kupita maumbile husaidia katika kufanya maamuzi wakati wa msongo wa mawazo wa kila siku. Kwa hivyo, endelea kusoma na kugundua ukitumia Astral Dreaming kila kitu unachohitaji kujua kuhusu mbinu hii ya kale, pamoja na manufaa yake.

Kuelewa Tafakari ya Kupita Asilia

Kutafakari Kupita Asilia hutumia mantra na mbinu za sauti. , ili kutuliza akili na kupumzika mwili. Tofauti na tafakuri zingine, haihitaji juhudi nyingi kufikia matokeo yanayotarajiwa.

Asili

Takriban mwaka wa 800, dhana za utamaduni wa Vedic zilirekebishwa na Adi Shankaracharya, na hivyo kuanzisha falsafa isiyo ya uwili. Tayari karibu karne ya 18, Swami Saraswati alianzisha monasteri nne ili kufufua utamaduni wa kale wa kifalsafa wa Adi, ambao ulibakia tu kwa monasteri hizi kwa miaka 200.

Ustaarabu unaojulikana leo kamaHili linawezekana kutokana na ukweli kwamba ni tafakuri ambayo haihitaji juhudi nyingi kudhibiti na kunyamazisha akili.

Mwenendo

Tafakari ya kupita maumbile haihusiani na dini, ambayo ina maana kwamba watendaji hawana haja ya kuwa na ujuzi wowote wa kitheolojia. Wala si lazima kuacha maadili, imani au mwenendo.

Kwa hiyo, hakuna kanuni za maadili, maadili au mwenendo kwa wale wanaotaka kufanya tafakari ya kale. Inawezekana hata kupata kwa urahisi watu wa imani tofauti za kidini wakifanya mazoezi ya kutafakari yapitayo maumbile pamoja.

Usiri

Kutafakari kuvuka mipaka kuna usiri mwingi, hii haimaanishi kwamba unapaswa kuwaambia maisha yako. Mwalimu. Tunachomaanisha ni kwamba jinsi ilivyopitishwa kutoka kwa mwalimu hadi kwa mwalimu, ikienezwa kwa karne nyingi, maneno ya maneno yanafundishwa tu kwa mabwana walioidhinishwa wa mbinu hiyo.

Watu wanaohusika na zoezi hilo wanaamini kwamba kudumisha usiri mbinu, zitaweka mila mbali na watu wa nje wenye nia mbaya.

Mantras

Mantras ni maneno au sauti, ambayo licha ya kutokuwa na maana, huwa na nishati chanya inapokaririwa kwa sauti au kiakili. Mbali na sauti na mtetemo, mantra, kama inavyoonyeshwa na baadhi ya tafiti, ina athari kwenye akili kupitia maana zake.

Kutafakari.transcendental ni mojawapo ya mbinu zinazotumia mantra kama sehemu ya msingi ya mazoezi yake. Kukariri sauti kama hizo husababisha kujitambua kupita kiasi. Hatimaye, ni vyema kukumbuka kwamba mantras ni ya kipekee na ya kibinafsi, na inaweza tu kupitishwa na walimu walioidhinishwa. yuko huru kufanya mazoezi mahali na wakati unaokufaa zaidi. Kwa maneno mengine, hii ni mazoezi ambayo haihitaji mahali palipoandaliwa ili kuifanyia.

Kwa vyovyote vile, baadhi ya watu wanapendelea kupanga mahali ambapo wanajisikia vizuri, lakini hawaachi kukariri mantra. wanapokuwa mbali naye. Kumbuka kwamba kutafakari inapohitajika kunaweza kufanywa mahali popote. Furahia na uifanye mara nyingi zaidi kwa siku.

Muda

Usidanganywe na swali la wakati, hii sio jambo muhimu zaidi kila wakati, lakini mbinu sahihi na matumizi yake na daktari. Kwa hivyo, kama idadi kubwa ya njia zingine za kutafakari, mazoezi ya kupita maumbile kwa kawaida hayachukui dakika ndefu. Hiyo ni, kwa wastani, kila kipindi huchukua kama dakika 20, na hufanywa mara mbili kwa siku.

Kozi

Siku hizi, kuna chaguzi nyingi za kozi za kufundisha kutafakari kwa kupita maumbile . Miongoni mwao kuna uwezekano wa uso kwa uso na mtandaoni, pamoja na kozi za kibinafsi, kwafamilia au hata kwa makampuni. Bila kujali chaguo unalofanya, ni muhimu kuchunguza uaminifu wa shule na vyeti vya walimu.

Vikao

Kwa kuanzia, wale wanaopenda kujifunza kutafakari kupita kiwango hukutana na mwalimu kwa mazungumzo ya awali, mahojiano mafupi. Baada ya muda wa uwasilishaji, daktari hujifunza mbinu, pamoja na mantra yake binafsi, katika kipindi kinachochukua karibu saa moja.

Baadaye, kuna vipindi vitatu, pia vya saa moja, ambapo mwalimu hufundisha maelezo zaidi ya mbinu za kutafakari za kupita maumbile. Baada ya vipindi vya awali vya utangulizi na ufundishaji, mwanafunzi anaweza kufanya mazoezi ya mbinu alizojifunza peke yake. Vipindi vifuatavyo hufanyika kila mwezi, au kulingana na hitaji la mtu binafsi.

Taarifa Nyingine kuhusu Tafakari ya Kupita Asilia

Sasa kwa kuwa unajua karibu kila kitu kuhusu kutafakari kupita maumbile, iwe ni kuhusu mazoezi au kuhusu. faida zake, tuendelee na sura za mwisho za kifungu. Kuanzia sasa na kuendelea, tutakuletea vidokezo vya ziada na maelezo mengine muhimu kuhusu mafunzo haya ya kijeshi. Soma na usiikose!

Historia ya Kutafakari Kupita Asilia Nchini Brazil

Mwaka wa 1954, na kifo cha bwana wake mwaka mmoja kabla, Maharishi Mahesh Yogi alitumia miaka miwili kutafakari katika Himalayan. milima. mara baada ya hiiKatika kipindi hiki, alianzisha shirika la kwanza la kufundisha kutafakari kupita maumbile.

Kufuatia mafanikio ya shirika lake, Mahesh alialikwa kushiriki katika mihadhara na mafunzo nchini Marekani mwanzoni mwa miaka ya 1960. Baada ya kuwasili kwake, Mahesh. ikawa karibu na watu mashuhuri, na hii ilisaidia kueneza ujuzi kuhusu kutafakari kupita maumbile miongoni mwa Waamerika Kaskazini.

Nchini Brazili, mazoezi ya kutafakari yalifika miaka kadhaa baadaye, kwa usahihi zaidi mnamo 1970, pamoja na yoga. Tangu wakati huo, imekuwa ikienea nchini kote, na jukumu la uidhinishaji wa walimu ni la Jumuiya ya Kimataifa ya Kutafakari.

Jinsi ya kuchagua aina bora ya kutafakari?

Chaguo la mbinu gani ya kutafakari ya kufanya ni ya kibinafsi sana, na inaweza kutegemea baadhi ya vipengele. Kwa mfano, ikiwa mtu ana mkazo, anaweza kujaribu mazoezi ya kupumzika, ikiwa shida ni unyogovu, mstari wa kujijua unapendekezwa zaidi.

Ncha kuu ni kujaribu kutafakari tofauti, na kuhisi moja. hiyo inakufanya ujisikie vizuri zaidi. Hakika, kwa watu wengine, kutafakari na mantras kunaweza kufanya kazi vizuri zaidi, lakini kwa wengine, chaguo bora ni moja inayozingatia pumzi. Kwa hivyo, jaribu sana, na sio mara moja tu kila mbinu, uwape nafasi.

Vidokezo vya kuwa na kipindi kizuri cha kutafakari.

Mazoezi ya kutafakari yanaweza kufanywa katika maeneo ambayo yametayarishwa hapo awali, lakini pia nyumbani, kazini, au hata kwenye usafiri. Kwa hivyo, sasa tutapeana vidokezo vya matumizi bora na hivyo kupata matokeo bora wakati wa kutafakari peke yako.

Wakati wa mazoezi: ikiwezekana, hifadhi muda kati ya dakika 10 na 20 kwa siku, bora zaidi ikiwa utaweza kufanya mara mbili au zaidi kwa siku moja. Bora ni kutafakari jambo la kwanza asubuhi, na hivyo kuanza siku kiakili nyepesi.

Mkao wa kustarehesha: Kulingana na utamaduni wa mashariki, mkao bora wa mazoezi ya kutafakari ni ule wa Lotus. Hiyo ni, kukaa, na miguu iliyovuka, miguu juu ya mapaja, na mgongo sawa. Walakini, huu sio mkao wa lazima, kwa hivyo inawezekana kutafakari kukaa kawaida, au hata kulala.

Kupumua: Kwa matokeo bora ya mazoezi ya kutafakari, ni muhimu pia kuzingatia kupumua. Hiyo ni, lazima iwe na kina kirefu, ikitumia uwezo wote wa mapafu kwa kuvuta pumzi kwa kina, kupitia tumbo na kifua, na kutoa pumzi polepole kupitia mdomo.

Bei na mahali pa kufanya hivyo

Kutafakari kunaweza kuwa kufanyika katika maeneo kadhaa maalumu, ambayo kwa sasa yanaenea kote nchini. Uchaguzi wa eneo hili unapaswa kuwa hasa kutokana na mafunzo ya walimu ambao watafundisha mazoea ya kutafakari. Mambo mengine, kama vilemuundo na mazingira, kulingana na ladha maalum ya kila daktari.

Inawezekana kupata madarasa ya kutafakari kutoka R$ 75.00 kwa saa. Hata hivyo, thamani hii inaweza kubadilika sana kulingana na eneo la nchi, mazoezi yaliyochaguliwa, sifa ya kitaaluma na muundo uliotolewa. Kwa muhtasari, angalia tu kote na utapata mahali pazuri kwa bei nzuri kwa darasa zuri la kutafakari.

Tafakari ya Transcendental ni mazoezi ya ulimwengu wote!

Kama unavyoweza kuwa umeona, kutafakari kupita kiasi ni mazoezi ya ulimwengu wote, yaani, tayari yameenea kote ulimwenguni. Mfano mzuri unaothibitisha ukweli huu ni kwamba unafanywa na watu wa dini, imani, tamaduni na jamii mbalimbali. Zaidi ya hayo, inapendwa sana na wanavyuoni kutoka nyanja mbalimbali za tiba.

Hata hivyo, usifikiri kwamba tafakari ya kupita maumbile tayari imefikia kilele cha umaarufu na elimu yenye manufaa. Bado kuna mengi yajayo, na tafiti zinazoelekeza kwenye matokeo zaidi na ya ajabu zaidi zinakua kila mwaka.

Kwa maneno mengine, uwe na uhakika kwamba bado utasikia mengi kuhusu kutafakari kwa kupita maumbile. Tunatumahi kuwa usomaji umekuwa wa kuelimisha, na unaweza kuwa na mashaka wazi. Hadi wakati mwingine.

Vedic, waliishi eneo la bara la India, ambapo leo ni eneo la Punjab, nchini India yenyewe, na vile vile Caliber, huko Pakistan. Utamaduni wa Vedic uliendelea kuwa hai hadi karne ya 6, ilipoanza mchakato wake wa taratibu na wa asili wa kugeuzwa kuwa Uhindu wa siku hizi. Madhya Warm, maarufu kama Mahesh, alikua mfuasi wa mila ya Saraswati. Kisha, mwaka wa 1958, baada ya kupitisha jina la Maharishi, Mahesh alianzisha Vuguvugu la Ufufuo wa Kiroho, na kueneza mbinu na dhana za kutafakari kupita kiasi.

Kutoka miaka ya 60, mwaka mmoja baada ya kwenda Marekani United mbinu, mazoezi ya kutafakari transcendental akawa maarufu sana. Ukweli huu hutokea hasa baada ya kutokea kwa Maharishi pamoja na wanachama wa Beatles, kama vile John Lennon na George Harrison.

Ni kwa ajili ya nini?

Tafakari ya Transcendental ni mbinu inayowaruhusu watendaji wake kupata hali ya utulivu, utulivu na umakini. Kwa kuongeza, pia hutafuta kudhibiti akili, na hivyo nguvu kubwa zaidi ya kuzingatia.

Kwa hiyo, kwa msaada wa walimu waliofunzwa, wafuasi wa mazoezi haya hufikia tu hali ya fahamu, ambayo sio yeye. amelala, lakini sio macho pia. Hiyo ni, chumbahali ya fahamu.

Inafanyaje kazi?

Tofauti na aina nyingine za kutafakari, ili kupata matokeo ya mbinu za kupita maumbile, ni muhimu angalau kuanzisha usaidizi wa bwana aliyeidhinishwa. Wakati wa mchakato, mantras ya mtu binafsi na ya siri hujifunza, ambayo huandaliwa kwa kila mtu, pamoja na mkao sahihi, na maelezo mengine ya mazoezi

Aina hii ya kutafakari lazima ifanyike angalau mara mbili kwa siku, na. Kila kipindi huchukua wastani wa dakika 20. Katika kipindi hiki, kwa kutumia mbinu sahihi, akili inakuwa kimya, ufahamu safi ni uzoefu, ambao unapita. Kama matokeo ya hali hii ya utulivu ya akili, amani ya akili inaamshwa, ambayo tayari iko ndani ya kila mmoja. zaidi ya utafiti wa kisayansi 1,200 duniani kote. Kwa dhana tofauti, tafiti hizi zinathibitisha manufaa katika sekta kadhaa za maisha ya kibinafsi na ya kitaaluma ya watendaji wa kutafakari.

Kwa ufupi, tafiti hizi zinaonyesha upungufu mkubwa wa kemikali ya kibayolojia inayohusiana na msongo wa mawazo, miongoni mwao: asidi lactic, cortisol, uwekaji mawimbi ya ubongo, mapigo ya moyo, miongoni mwa mengine. Mojawapo ya tafiti hizi hata ilionyesha tofauti ya miaka 15 kati ya umri wa mpangilio na kibaolojia kati ya wafuasi.

Tahadhari na Vipingamizi vya Kutafakari Kupita Asilia

Baadhi ya utafiti wa awali unaonyesha kuwa asilimia ndogo sana ya watendaji wa kutafakari kupita kiasi, kwa kuzama ndani ya akili zao, wanaweza kuleta hisia zisizofurahi.

Kwa maneno mengine, katika baadhi ya watu utulivu wa kina unaweza kuwa na athari kinyume na inavyotarajiwa. Hili ni jambo linalojulikana kama "induced relaxation panic", ambayo husababisha kuongezeka kwa wasiwasi, pamoja na katika baadhi ya matukio kusababisha hofu au wasiwasi. pia husifu sana mazoezi hayo.Hata hivyo, ili kila jambo litokee kwa njia yenye afya na kufikia malengo yanayotarajiwa bila vikwazo, ni muhimu sana kutafuta mwalimu aliyeidhinishwa.

Faida za Kutafakari Kupita Asilia

8>

Kutafakari kunashikilia ahadi zinazowavutia watu wengi. Baada ya yote, ni nani asiyetaka kustareheshwa?Hata hivyo, Tafakari ya Transcendental sio tu kuhusu kupumzika.

Pia inahusu kupanua ufahamu wa ubongo, na hivyo basi kuleta manufaa kwa hali za kila siku za watendaji wake.Endelea kusoma na kujua zaidi kuhusu manufaa haya.

Huchochea kujijua

Mbio za kila siku, bidhaa nyingi kuteketeza. na nyuso nyingi za kuvaa - yote hayahufanya watu wengi kuwa na shughuli na kitu kingine kila wakati. Kwa hivyo, watu hawa hawawezi kuwa katika masafa yao ya kweli.

Wakati mwingine, wanapoteza asili yao kama watu binafsi, na kuwa sehemu za kiotomatiki za mfumo wa taratibu. Tafakari ipitayo maumbile ina uwezo wa kujiweka ndani zaidi.

Kwa hiyo inawezekana kupata ujuzi wa kibinafsi, ambao wale wanaoufanya hawakufikiria hata kuwa unawezekana. Kwa hivyo, mara tu unapokuwa na ujuzi bora wa kibinafsi, unaanza kuchagua hali bora zaidi kwa maisha yako. akili. Hiyo ni, ni akili ya kukabiliana na hali za kila siku za mkazo. Mfano wa vitendo ni rubani wa shirika la ndege, ambaye anaweza kuwa na mafunzo yote ya kiufundi na alama bora, lakini ambaye pia anahitaji kuwa na utulivu mwingi wa kihisia.

Kwa hivyo, kutafakari kupita maumbile ni chaguo bora la kuboresha akili ya kihisia. Kwa sababu hii, inatafutwa na wataalamu kutoka maeneo mbalimbali ambao wanahitaji uangalifu mkubwa na kujidhibiti kwa hali fulani.

Kwa hakika, ilijadiliwa awali mnamo 2020, katika Seneti ya Brazili, manufaa. kwamba kutafakari kupita maumbile kunaweza kuleta nchini kama kutafanywa shuleni.

Huchocheaakili

Tafiti za kisayansi kutoka vyuo vikuu kadhaa duniani tayari zinasema kuwa mazoezi ya kutafakari kupita maumbile huchochea gamba la mbele la ubongo, na kuifanya kuwa na afya bora kuchakata taarifa. Kwa maneno mengine, kutafakari huku, kunapofanywa vizuri, huboresha na kuharakisha mchakato wa kujifunza.

Ili kukupa wazo, baadhi ya makampuni huwapa wafanyakazi wao mazoezi ya bure ya kutafakari kupita kiasi. Hakika, tayari wanapata matokeo chanya katika fahirisi mbalimbali za maendeleo ya binadamu.

Huboresha mahusiano

Wakati mwingine unapokerwa, na msongo wa mawazo wa hali ya juu kutokana na matatizo ya kila siku, unaishia kutoa hasira zote hizo kwa mtu wako wa karibu. Mara baada ya, kwa kichwa cha baridi, mtu huyo anatambua kwamba hakufanya jambo sahihi, lakini ni kuchelewa, baada ya yote, neno lililosemwa halirudi.

Hivyo, kutafakari kupita maumbile husaidia kudumisha usawaziko wakati mtu anakaribia kulipuka. Unaanza kuwasikiliza wengine kikweli na kutafuta suluhu la upatanifu zaidi la matatizo ya uhusiano.

Hupunguza wasiwasi

Wasiwasi ni tatizo linaloathiri sehemu kubwa ya watu duniani. Mbali na hofu, husababisha mawazo ya mkazo ambayo husababisha usumbufu na wasiwasi. Mara nyingi chai au kiini cha maua kinatosha kutuliza watu wenye wasiwasi.

Hata hivyo, kuna matukio.hali mbaya zaidi kuliko Kutafakari kwa Transcendental kunaweza kusaidia, pamoja na matibabu maalum ya matibabu. Na ni kupitia kuzama kwa kina ndani ya akili, katika nyanja ya kupita maumbile ndipo mazoezi ya kutafakari yanaweza kutuliza moyo na akili ya watendaji wake. matokeo

Inapambana na ADHD

Tatizo la Upungufu wa Umakini (ADHD) ni tatizo halisi linaloathiri ubora wa maisha. Mbali na kuleta uchovu mwingi wa kiakili, ADHD inaweza kuvuruga maisha ya kibinafsi na ya kitaaluma ya wale walio na ugonjwa huo. tiba inayosaidia kwa ugonjwa huu. Matokeo yake, idadi kubwa ya utafiti unapendekeza mazoezi ya kutafakari kupita maumbile kama msaada wa matibabu. Hii ni kwa sababu watendaji wa kutafakari hupata:

- Kuboresha uwezo wa utambuzi;

- Kuongezeka kwa utendaji kazi wa ubongo;

- Mtiririko bora wa damu;

- "Mazoezi" gamba la mbele, kusaidia katika kujifunza na kumbukumbu;

- Huboresha umakini;

- Udhibiti bora wa kihisia.

Mwishowe, tunasisitiza tena kwamba kutafakari kupita maumbile bado hakuzingatiwi kuwa tiba ya ADHD, lakini ni msaada mzuri katikamatibabu. Kwa vyovyote vile, tafiti zinaendelea, na ni nani anayejua, katika siku za usoni, hatuwezi kukuletea habari njema zaidi.

Inapambana na shinikizo la damu, kisukari na atherosclerosis

Kama kwa ADHD, kutafakari transcendental ni kuchukuliwa inayosaidia nzuri katika matibabu ya shinikizo la damu, kisukari na atherosclerosis. Haya ni mambo ya hatari ambayo yanaathiri zaidi ya 20% ya wakazi wa Brazili, ikiwa ni baadhi ya sababu kuu za vifo nchini.

Kwa hivyo, baadhi ya mazoea ya ziada ni muhimu ili kupunguza viwango hivi vya juu. Kwa sababu ni mazoezi ya zamani, matumizi ya dawa za kupita maumbile yametafitiwa katika sekta kadhaa za dawa. Na kutokana na matokeo mengi mazuri, kutafakari tayari kunatumika katika kliniki kadhaa za matibabu, kama nyongeza ya matibabu ya jadi.

Husaidia kuboresha ubora wa usingizi

Kama ilivyothibitishwa na dawa. , kulala vizuri ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili, hivyo kutoa afya bora na ubora wa maisha. Hata hivyo, utafiti wa hivi majuzi unaonyesha kuwa nchini Brazili, karibu 40% ya watu hawana usingizi mzuri.

Mojawapo ya sababu kuu za kukosa usingizi au ubora duni wa usingizi ni msongo wa mawazo, ambao hupunguza kwa kiasi kikubwa usingizi kiwango cha serotonini. Kama inavyothibitishwa katika masomo katika Chuo Kikuu cha Alberta nchini Kanada na Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya JapaniKutafakari kwa viwanda, kupita maumbile huinua kiwango cha serotonini.

Kwa hiyo, mazoezi haya ya kale yameonyeshwa na madaktari na kliniki zinazotibu matatizo ya usingizi.

Hudhibiti uraibu

Kwa sababu ni mazoezi ambayo yanatafuta kuzidisha akili, kutafakari kupita maumbile huwafanya watendaji wake wajae dhamiri kwa ajili ya kufanya maamuzi. Kwa hiyo, ni chombo kikubwa kwa wale watu wanaohitaji kutambua uraibu wao na kufanya maamuzi juu yao.

Aidha, kwa kukabiliana na chanzo cha mawazo na hisia, mazoezi ya kutafakari yanaweza kuwasaidia wale wanaohitaji. kabiliana na maovu yako. Ndiyo maana tuna habari zaidi na zaidi za kliniki za kurejesha uraibu zinazotumia kutafakari kupita maumbile kama usaidizi wa matibabu.

Tafakari ya Kuvuka Umbile kwa vitendo

Sasa kwa kuwa unajua zaidi kuhusu asili na manufaa ya kutafakari kupita maumbile, ni wakati wa kujifunza zaidi kidogo juu ya mazoezi. Katika mada zifuatazo, tutazungumzia: umri wa kufanya mazoezi, kufanya, usiri, mantras, mazingira, muda, kozi na vikao. Kwa hivyo, kaa nasi na ugundue mengi zaidi.

Umri

Mbali na manufaa yanayoletwa na kutafakari kupita kiasi, pia huvuta fikira kwenye mazoezi kwa urahisi, hata kwa watoto kutoka umri wa miaka 5 .