Pelajari semua tentang teknik Meditasi Transendental!

Meditasi transendental adalah tradisi budaya Veda kuno, orang-orang yang dianggap sebagai embrio dari apa yang kemudian menjadi Hinduisme. Tidak seperti beberapa meditasi lainnya, meditasi ini tidak memerlukan banyak usaha untuk mencapai hasil yang diharapkan.

Penelitian terbaru oleh IMT (School for Advanced Studies Lucca), di Italia, menunjukkan bahwa perasaan nyaman dan kesejahteraan mental yang dipicu oleh Meditasi Transendental membantu dalam pengambilan keputusan di saat-saat stres dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, baca terus dan temukan bersama Astral Dream semua yang perlu Anda ketahui tentang teknik kuno ini, serta manfaatnya.

Memahami Meditasi Transendental

Meditasi Transendental menggunakan mantra-mantra dan teknik suara untuk menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Tidak seperti beberapa meditasi lainnya, meditasi ini tidak memerlukan banyak usaha untuk mencapai hasil yang diharapkan.

Sumber

Sekitar tahun 800, konsep-konsep budaya Veda dirumuskan kembali oleh Adi Shankaracharya, dan dengan demikian membentuk filosofi non-dualistik. Sekitar abad ke-18, Swami Saraswati mendirikan empat biara untuk menghidupkan kembali budaya filosofi kuno Adi, yang tetap terbatas pada biara-biara ini selama sekitar 200 tahun.

Peradaban yang dikenal saat ini sebagai Veda, mendiami wilayah anak benua India, di mana saat ini terletak wilayah Punjab, di India sendiri, serta Kalibre, di Pakistan. Budaya Veda tetap hidup sampai abad ke-6, ketika budaya ini memulai proses transformasi secara bertahap dan alamiah menjadi agama Hindu masa kini.

Sejarah Meditasi Transendental

Sekitar tahun 1941, segera setelah lulus dalam bidang fisika, Madhya Warm, yang dikenal sebagai Mahesh, menjadi murid dari tradisi Saraswati. Kemudian, pada tahun 1958, setelah mengadopsi nama Maharishi, Mahesh mendirikan Gerakan Regenerasi Spiritual, dan menyebarkan teknik dan konsep meditasi transendental.

Dari tahun 1960-an, setahun setelah ia pergi ke Amerika Serikat untuk menyebarkan tekniknya, praktik meditasi transendental menjadi sangat populer. Fakta ini terjadi terutama setelah penampilan Maharishi bersama anggota The Beatles, seperti John Lennon dan George Harrison.

Digunakan untuk apa?

Meditasi Transendental adalah teknik yang memungkinkan para praktisi mengalami keadaan relaksasi, ketenangan, dan perhatian penuh. Selain itu, Meditasi Transendental juga berupaya mengendalikan pikiran, dan dengan demikian daya konsentrasi yang lebih besar.

Dengan cara ini, dengan bantuan guru yang berkualitas, para ahli praktik ini mencapai dengan cara yang sederhana, suatu keadaan kesadaran, di mana seseorang tidak tertidur maupun terjaga. Dengan kata lain, keadaan kesadaran keempat.

Bagaimana cara kerjanya?

Tidak seperti bentuk meditasi lainnya, untuk mendapatkan hasil dari teknik transendental, setidaknya perlu dimulai dengan bantuan seorang guru bersertifikat. Selama prosesnya, seseorang mempelajari mantra-mantra individu dan rahasia, yang disiapkan untuk setiap orang, serta postur tubuh yang benar, dan rincian lain dari latihan

Jenis meditasi ini harus dilakukan setidaknya dua kali sehari, dan setiap sesi berlangsung rata-rata 20 menit. Selama periode ini, dengan menggunakan teknik yang benar, pikiran menjadi hening, kesadaran murni dialami, yang melampaui. Sebagai hasil dari keadaan pikiran yang lebih tenang ini, kedamaian pikiran terbangun, yang sudah ada dalam diri setiap orang.

Studi dan bukti ilmiah

Saat ini, manfaat teknik Meditasi Transendental didukung oleh lebih dari 1.200 penelitian ilmiah dari seluruh dunia. Dengan berbagai hipotesis, penelitian-penelitian ini mengkonfirmasi manfaatnya di berbagai bidang kehidupan pribadi dan profesional para meditator.

Singkatnya, penelitian-penelitian ini menunjukkan penurunan biokimiawi yang besar terkait dengan stres, di antaranya: asam laktat, kortisol, urutan gelombang otak elektrik, detak jantung, dan lain-lain. Salah satu penelitian ini bahkan menunjukkan perbedaan 15 tahun antara usia kronologis dan biologis di antara para ahli praktik.

Perhatian dan kontraindikasi Meditasi Transendental

Beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa sebagian kecil praktisi meditasi transendental, dengan penyelaman mendalam ke dalam pikiran mereka, dapat memunculkan sensasi yang tidak menyenangkan.

Dengan kata lain, pada beberapa orang, relaksasi yang mendalam dapat memiliki efek yang berlawanan dengan yang diharapkan. Ini adalah fenomena yang dikenal sebagai "kepanikan yang disebabkan oleh relaksasi", yang mengarah pada peningkatan kecemasan, serta menyebabkan kepanikan atau paranoia dalam beberapa kasus.

Secara umum, mereka yang mempraktikkan Meditasi Transendental biasanya menyukai latihan ini dan juga sangat memuji latihan ini. Namun, agar semuanya terjadi dengan cara yang sehat dan untuk mencapai tujuan yang diharapkan tanpa kemunduran, sangat penting untuk mencari guru yang terakreditasi.

Manfaat Meditasi Transendental

Meditasi memiliki janji-janji yang menarik bagi kebanyakan orang. Lagipula, siapa yang tidak ingin rileks? Akan tetapi, meditasi transendental bukan hanya tentang relaksasi.

Ini juga tentang memperluas kesadaran otak, dan akibatnya membawa manfaat bagi situasi sehari-hari para praktisi. Baca terus dan cari tahu lebih lanjut tentang manfaat-manfaat ini.

Merangsang pengetahuan diri

Kesibukan kehidupan sehari-hari, begitu banyak produk untuk dikonsumsi dan begitu banyak wajah untuk dikenakan - semua ini berarti bahwa banyak orang selalu sibuk dengan sesuatu yang lain. Akibatnya, orang-orang ini tidak bisa berada pada frekuensi mereka yang sebenarnya.

Kadang-kadang mereka kehilangan esensi mereka sebagai individu, dan hanya menjadi bagian otomatis dari sistem rutinitas. Meditasi transendental memiliki kekuatan untuk memberikan pendalaman ke dalam diri kita sendiri.

Hasilnya, adalah mungkin untuk memperoleh pengetahuan diri tentang diri sendiri, yang bahkan tidak pernah dibayangkan oleh mereka yang mempraktikkannya. Akibatnya, begitu seseorang memiliki pengetahuan diri yang lebih baik, orang tersebut mulai memilih situasi yang lebih baik untuk hidupnya.

Memberikan stabilitas emosional

Stabilitas emosi, di satu sisi, juga dapat digambarkan sebagai kecerdasan emosional, yaitu kecerdasan untuk menghadapi situasi stres dalam kehidupan sehari-hari. Contoh praktisnya adalah seorang pilot maskapai penerbangan, yang mungkin memiliki semua pelatihan teknis dengan nilai yang sangat baik, tetapi juga perlu memiliki stabilitas emosional yang tinggi.

Oleh karena itu, Meditasi Transendental adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan kecerdasan emosional. Untuk alasan ini, Meditasi Transendental banyak dicari oleh para profesional di berbagai bidang yang membutuhkan banyak perhatian dan pengendalian diri untuk situasi tertentu.

Bahkan ada diskusi awal pada tahun 2020 di Senat Brasil tentang manfaat meditasi transendental yang akan dibawa ke negara itu jika dipraktikkan di sekolah-sekolah.

Merangsang kecerdasan

Studi ilmiah dari beberapa universitas di seluruh dunia sudah menyatakan bahwa latihan meditasi transendental merangsang korteks frontal otak, membuatnya lebih sehat untuk memproses informasi. Dengan kata lain, meditasi ini, ketika dipraktikkan dengan baik, meningkatkan dan mempercepat proses belajar.

Untuk mendapatkan gambaran, beberapa perusahaan menawarkan meditasi transendental gratis kepada karyawan mereka. Mereka tentu saja sudah mencapai hasil positif dalam beberapa indeks pengembangan manusia perusahaan.

Meningkatkan hubungan

Kadang-kadang ketika seseorang merasa jengkel, dengan tingkat stres yang tinggi karena masalah sehari-hari, seseorang akhirnya melampiaskan semua kemarahan ini pada orang terdekatnya. Segera setelah itu, dengan kepala dingin, orang tersebut menyadari bahwa dia tidak melakukan hal yang benar, tetapi sudah terlambat, bagaimanapun juga, kata yang diucapkan tidak kembali.

Jadi, Meditasi Transendental membantu Anda untuk menjaga keseimbangan Anda ketika Anda berada di ambang ledakan. Anda mulai benar-benar mendengarkan sesama Anda dan mencari solusi yang lebih harmonis untuk masalah hubungan.

Mengurangi kecemasan

Kecemasan adalah masalah yang mempengaruhi sebagian besar populasi dunia. Selain rasa takut, hal ini memicu pikiran stres yang menyebabkan ketidaknyamanan dan kekhawatiran. Seringkali teh atau sari bunga sudah cukup untuk menenangkan orang yang cemas.

Namun, ada kasus-kasus yang lebih serius yang dapat dibantu oleh meditasi transendental, bersama dengan perawatan medis khusus. Dan melalui penyelaman mendalam ke dalam pikiran, ke dalam medan transendental, latihan meditasi dapat meyakinkan hati dan pikiran para praktisi.

Dengan kata lain, bicaralah dengan dokter Anda dan carilah guru khusus untuk hasil terbaik.

Melawan ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), yang semakin umum terjadi di antara orang-orang, merupakan masalah nyata yang memengaruhi kualitas hidup.

Hasilnya, sebagian besar penelitian menyarankan praktik meditasi transendental sebagai bantuan pengobatan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa para praktisi meditasi mendapatkan

- Peningkatan kapasitas kognitif;

- Peningkatan fungsi otak;

- Aliran darah yang lebih baik;

- Ini "melatih" korteks frontal, membantu pembelajaran dan memori;

- Peningkatan konsentrasi;

- Kontrol emosi yang lebih baik.

Akhirnya, kami tekankan lagi bahwa Meditasi Transendental belum dianggap sebagai obat untuk ADHD, tetapi merupakan alat bantu pengobatan yang baik. Bagaimanapun juga, penelitian semakin maju, dan siapa tahu, dalam waktu dekat, kami mungkin akan membawa kabar baik lainnya.

Melawan hipertensi, diabetes dan aterosklerosis

Seperti halnya ADHD, meditasi transendental dianggap sebagai pelengkap yang baik dalam pengobatan hipertensi, diabetes dan aterosklerosis. Ini adalah faktor risiko yang mempengaruhi lebih dari 20% populasi Brasil, dan merupakan beberapa penyebab utama kematian di negara ini.

Oleh karena itu, beberapa praktik pelengkap penting untuk mengurangi tingkat tinggi ini. Karena merupakan praktik seribu tahun, penggunaan pengobatan transendental telah diteliti di berbagai sektor kedokteran. Dan karena banyak hasil positif, meditasi sudah digunakan di beberapa klinik medis sebagai pelengkap pengobatan tradisional.

Membantu meningkatkan kualitas tidur

Seperti yang telah dibuktikan oleh dunia kedokteran, tidur nyenyak penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik, sehingga memberikan kesehatan yang lebih baik dan kualitas hidup yang lebih baik. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa di Brasil, sekitar 40% orang tidak tidur nyenyak.

Salah satu penyebab terbesar insomnia atau kualitas tidur yang buruk adalah stres, yang secara drastis menurunkan tingkat serotonin. Seperti yang dibuktikan oleh penelitian di Universitas Alberta di Kanada dan Institut Kesehatan Industri Nasional Jepang, meditasi transendental meningkatkan tingkat serotonin.

Akibatnya, praktik kuno ini telah direkomendasikan oleh para dokter dan klinik yang menangani gangguan tidur.

Mengendalikan kecanduan

Karena meditasi transendental adalah latihan yang berusaha memperdalam pikiran, meditasi transendental membuat para praktisi sadar sepenuhnya ketika harus membuat keputusan, itulah sebabnya meditasi transendental merupakan alat yang sangat baik bagi orang-orang yang perlu mengenali kecanduan mereka dan membuat keputusan tentangnya.

Lebih jauh lagi, dengan menghadapi asal mula pikiran dan perasaan, latihan meditasi dapat membantu mereka yang perlu menghadapi kecanduan mereka secara langsung. Karena alasan ini, kami memiliki lebih banyak berita tentang klinik untuk memulihkan pecandu narkoba yang mengadopsi meditasi transendental sebagai dukungan pengobatan.

Meditasi Transendental dalam praktik

Sekarang setelah Anda mengetahui lebih banyak tentang asal mula dan manfaat Meditasi Transendental, sekarang saatnya untuk mengetahui lebih banyak tentang latihannya. Dalam topik-topik berikut ini, kita akan berbicara tentang: usia untuk berlatih, perilaku, kerahasiaan, mantra, lingkungan, durasi, kursus dan sesi. Jadi, tetaplah bersama kami, dan temukan lebih banyak lagi.

Usia

Selain manfaat yang dibawa oleh Meditasi Transendental, Meditasi Transendental juga menarik perhatian karena mudah dipraktikkan, bahkan oleh anak-anak semuda usia 5 tahun. Hal ini dimungkinkan karena Meditasi Transendental merupakan meditasi yang tidak memerlukan banyak usaha untuk mengendalikan dan membungkam pikiran.

Perilaku

Meditasi transendental tidak terkait dengan agama, yang berarti bahwa para praktisi tidak perlu memiliki pengetahuan teologis apa pun. Mereka juga tidak perlu meninggalkan nilai-nilai, kepercayaan atau perilaku.

Oleh karena itu, tidak ada kode etik, moral atau perilaku bagi mereka yang ingin mempraktikkan meditasi kuno. Bahkan mungkin saja dengan mudah menemukan orang-orang dari berbagai keyakinan agama yang berbeda mempraktikkan meditasi transendental bersama-sama.

Kerahasiaan

Meditasi Transendental sangat rahasia, ini tidak berarti bahwa Anda harus menceritakan kehidupan Anda kepada guru. Yang kami maksudkan adalah karena telah diwariskan dari guru ke guru, tersebar selama berabad-abad, mantra-mantra hanya diajarkan kepada para ahli metode yang terakreditasi.

Orang-orang yang bertanggung jawab atas praktik ini percaya bahwa dengan menjaga kerahasiaan metode, mereka akan menjauhkan tradisi dari orang luar yang jahat.

Mantra

Mantra adalah kata-kata atau suara, yang meskipun tidak bermakna, namun memiliki energi positif ketika diucapkan dengan keras atau dalam hati. Selain suara dan getaran, mantra, seperti yang ditunjukkan dalam beberapa penelitian, memiliki efek pada pikiran melalui maknanya.

Meditasi transendental adalah salah satu teknik yang menggunakan mantra sebagai bagian mendasar dari latihannya. Mendaraskan suara-suara seperti itu membuat seseorang mencapai kesadaran diri transendental. Akhirnya, perlu diingat bahwa mantra bersifat unik dan pribadi, dan hanya dapat diteruskan oleh guru yang terakreditasi.

Lingkungan

Transcendental Meditation memiliki metode, yang setelah siswa mempelajarinya, ia bebas berlatih di tempat dan waktu yang paling cocok untuknya. Dengan kata lain, ini adalah latihan yang tidak perlu tempat yang disiapkan untuk melakukannya.

Bagaimanapun, beberapa orang lebih suka mengatur tempat di mana mereka merasa lebih baik, tetapi jangan berhenti membaca mantra ketika mereka jauh dari tempat itu. Perlu diingat bahwa meditasi bila perlu dapat dipraktikkan di mana saja. Nikmati dan lakukan lebih sering dalam sehari.

Durasi

Jangan tertipu oleh pertanyaan tentang waktu, ini tidak selalu menjadi hal yang paling penting, melainkan teknik yang benar dan penerapannya oleh praktisi. Seperti kebanyakan metode meditasi lainnya, latihan transendental biasanya tidak memakan waktu lama, yaitu rata-rata setiap sesi berlangsung sekitar 20 menit, dan dilakukan dua kali sehari.

Kursus

Saat ini, ada banyak pilihan kursus untuk mengajarkan meditasi transendental. Di antara mereka ada kemungkinan secara langsung dan online, serta kursus individu, untuk keluarga atau bahkan untuk perusahaan. Terlepas dari pilihan yang Anda buat, penting untuk mengamati kredibilitas sekolah dan akreditasi para guru.

Sesi

Untuk memulai, orang yang tertarik untuk belajar Meditasi Transendental bertemu dengan guru untuk percakapan awal, sebuah wawancara singkat. Setelah momen perkenalan, praktisi mempelajari teknik ini, bersama dengan mantra individualnya, dalam sesi yang berlangsung sekitar satu jam.

Setelah itu, ada sekitar tiga sesi, juga selama satu jam, di mana guru mengajarkan lebih banyak rincian teknik Meditasi Transendental. Setelah sesi pengenalan dan pengajaran awal, siswa dapat mempraktikkan teknik yang dipelajari sendiri. Sesi berikutnya berlangsung setiap bulan, atau sesuai dengan kebutuhan individu.

Informasi lebih lanjut mengenai Meditasi Transendental

Sekarang setelah Anda mengetahui hampir semua hal tentang Meditasi Transendental, baik tentang latihan maupun manfaatnya, mari kita lanjutkan ke bab-bab terakhir dari teks ini. Mulai sekarang, kami akan membawakan Anda kiat-kiat tambahan dan informasi lain yang relevan tentang pembelajaran militer ini. Baca terus dan jangan sampai ketinggalan!

Sejarah Meditasi Transendental di Brasil

Pada tahun 1954, dengan meninggalnya gurunya pada tahun sebelumnya, Maharishi Mahesh Yogi menghabiskan waktu selama dua tahun bermeditasi di pegunungan Himalaya. Segera setelah periode ini, ia mendirikan organisasi pertama yang mengajarkan meditasi transendental.

Menyusul keberhasilan organisasinya, Mahesh diundang untuk menghadiri ceramah dan pelatihan di Amerika Serikat pada awal tahun 1960-an. Segera setelah kedatangannya, Mahesh menjadi dekat dengan orang-orang terkenal, dan ini membantu menyebarkan pengetahuan tentang meditasi transendental di antara orang Amerika.

Di Brasil, latihan meditasi tiba beberapa tahun kemudian, lebih tepatnya pada tahun 1970, bersamaan dengan yoga. Sejak saat itu, meditasi telah menyebar ke seluruh negeri, dan International Meditation Society bertanggung jawab atas sertifikasi guru.

Bagaimana cara memilih jenis meditasi terbaik?

Pilihan teknik meditasi mana yang akan dipraktikkan sangat pribadi, dan mungkin tergantung pada sejumlah faktor. Misalnya, jika orang tersebut stres, dia mungkin mencoba latihan relaksasi, jika masalahnya adalah depresi, garis pengetahuan diri lebih disarankan.

Kiat utamanya adalah mencoba meditasi yang berbeda, dan rasakan meditasi yang paling cocok untuk Anda. Tentu saja, bagi sebagian orang meditasi dengan mantra mungkin bekerja paling baik, tetapi bagi orang lain meditasi dengan fokus pada pernapasan mungkin merupakan pilihan terbaik. Jadi banyak bereksperimen, dan tidak hanya sekali dengan setiap teknik, beri mereka kesempatan.

Kiat untuk sesi meditasi yang baik

Latihan meditasi dapat dilakukan di tempat-tempat yang sebelumnya telah dipersiapkan untuk itu, tetapi juga di rumah, di tempat kerja, atau bahkan di atas kendaraan. Oleh karena itu, sekarang kami akan menyampaikan beberapa tips untuk penggunaan yang lebih baik dan dengan demikian memperoleh hasil yang lebih baik ketika bermeditasi sendiri.

Waktu latihan: jika memungkinkan, sisihkan waktu antara 10 dan 20 menit sehari, lebih baik lagi jika Anda dapat melakukannya dua kali atau lebih dalam hari yang sama. Yang ideal adalah bermeditasi di pagi hari, dan dengan demikian memulai hari dengan lebih ringan secara mental.

Postur tubuh yang nyaman: Menurut budaya oriental, postur tubuh yang ideal untuk latihan meditasi adalah Lotus, yaitu duduk, dengan kaki disilangkan, kaki di atas paha, dan tulang belakang lurus. Namun, ini bukan postur tubuh yang wajib, jadi dimungkinkan untuk bermeditasi duduk normal, atau bahkan berbaring.

Pernapasan: Untuk hasil yang lebih baik dari latihan meditasi, penting juga untuk memperhatikan pernapasan. Dengan kata lain, pernapasan harus dalam, menggunakan semua kapasitas paru-paru dengan menarik napas dalam-dalam, melalui perut dan dada, dan menghembuskan napas perlahan-lahan melalui mulut.

Harga dan ke mana harus pergi

Meditasi dapat dilakukan di berbagai tempat khusus yang sekarang tersebar di seluruh negeri. Pilihan lokasi harus dibuat terutama oleh pelatihan para guru yang akan memberikan latihan meditasi. Faktor-faktor lain, seperti struktur dan lingkungan, sesuai dengan selera masing-masing praktisi.

Dimungkinkan untuk menemukan kelas meditasi mulai dari R$ 75,00 per jam. Namun, nilai ini dapat berubah banyak sesuai dengan wilayah negara, praktik yang dipilih, kualifikasi profesional dan struktur yang disediakan. Singkatnya, Anda hanya perlu mencari, dan Anda akan menemukan tempat yang cocok dengan harga yang bagus untuk kelas meditasi yang baik.

Meditasi Transendental adalah praktik universal!

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, Meditasi Transendental adalah praktik universal, yang sudah tersebar luas di seluruh dunia. Contoh yang baik untuk membuktikan fakta ini adalah bahwa Meditasi Transendental dipraktikkan oleh orang-orang dari berbagai agama, kepercayaan, budaya, dan masyarakat. Selain itu, Meditasi Transendental juga sangat disukai oleh para sarjana di berbagai bidang medis.

Namun, jangan berpikir bahwa Meditasi Transendental telah mencapai puncak popularitas dan pengetahuan yang bermanfaat. Masih banyak yang akan datang, dan penelitian yang menunjukkan hasil yang semakin luar biasa semakin bertambah setiap tahunnya.

Dengan kata lain, saya yakin Anda akan mendengar lebih banyak lagi tentang meditasi transendental. Kami berharap bacaan ini telah mencerahkan, dan mungkin telah menjernihkan beberapa keraguan. Sampai jumpa lagi.