Naučite sve o tehnici transcendentalne meditacije!

Transcendentalna meditacija je tradicija drevne kulture Veda, ljudi koji se smatraju zametkom onoga što je kasnije postalo hinduizam. Za razliku od nekih drugih meditacija, ne zahtijeva puno truda da bi se postigli očekivani rezultati.

Nedavna istraživanja IMT-a (Škola za napredne studije Lucca), u Italiji, pokazuju da osjećaj ugode i mentalnog blagostanja izaziva kroz transcendentalnu meditaciju pomaže u donošenju odluka u razdobljima svakodnevnog stresa. Dakle, nastavite čitati i uz Astral Dreaming otkrijte sve što trebate znati o ovoj drevnoj tehnici, kao io njezinim dobrobitima.

Razumijevanje transcendentalne meditacije

Transcendentalna meditacija koristi mantre i zvučne tehnike , kako bi umirili um i opustili tijelo. Za razliku od nekih drugih meditacija, ne zahtijeva mnogo truda da bi se postigli očekivani rezultati.

Podrijetlo

Oko 800. godine Adi Shankaracharya preformulirao je koncepte vedske kulture i tako uspostavio nedualistička filozofija. Već oko 18. stoljeća, Swami Saraswati osnovao je četiri samostana kako bi oživio drevnu filozofsku kulturu Adi, koja je ostala ograničena na te samostane oko 200 godina.

Civilizacija danas poznata kaoTo je moguće zahvaljujući činjenici da se radi o meditaciji koja ne zahtijeva veliki napor da se kontrolira i utiša um.

Ponašanje

Transcendentalna meditacija nije povezana s religijom, što znači da praktikanti ne moraju imati nikakvo teološko znanje. Niti je potrebno odreći se vrijednosti, uvjerenja ili ponašanja.

Stoga, ne postoji etički kodeks, moral ili ponašanje za one koji žele prakticirati drevnu meditaciju. Čak je moguće lako pronaći ljude različitih vjerskih uvjerenja koji zajedno prakticiraju transcendentalnu meditaciju.

Povjerljivost

Transcendentalna meditacija ima puno povjerljivosti, to ne znači da morate ispričati svoj život učitelj. Ono što mislimo jest da se mantre prenose s učitelja na učitelja, šireći se stoljećima, da ih podučavaju samo ovlašteni majstori metode.

Ljudi odgovorni za praksu vjeruju da je očuvanje povjerljivosti metode, čuvat će tradiciju podalje od nedobronamjernih stranaca.

Mantre

Mantre su riječi ili zvukovi, koji unatoč tome što nemaju značenja, imaju pozitivnu energiju kada se recitiraju naglas ili mentalno. Osim zvukom i vibracijom, mantre, kako pokazuju neka istraživanja, svojim značenjem djeluju na um.

Meditacijatranscendentalna je jedna od tehnika koja koristi mantre kao temeljni dio svoje prakse. Recitiranje takvih zvukova vodi do transcendentalne samosvijesti. Konačno, vrijedno je zapamtiti da su mantre jedinstvene i osobne te da ih mogu prenositi samo ovlašteni učitelji.

Okruženje

Transcendentalna meditacija ima metodu koja nakon što je učenik nauči, slobodan je vježbati na mjestu iu vrijeme koje vama najviše odgovara. Drugim riječima, ovo je praksa koja ne zahtijeva nužno pripremljeno mjesto za izvođenje.

U svakom slučaju, neki ljudi radije organiziraju mjesto gdje se osjećaju bolje, ali ne prestaju recitirati mantre kad su daleko od njega. Imajte na umu da se meditacija po potrebi može prakticirati bilo gdje. Uživajte i radite to više puta dnevno.

Trajanje

Neka vas ne zavara pitanje vremena, to nije uvijek najvažnija stvar, već ispravna tehnika i njezina primjena od strane praktičara. Stoga, poput velike većine drugih meditativnih metoda, transcendentalna praksa obično ne traje dugo. To jest, u prosjeku, svaka sesija traje oko 20 minuta i izvodi se dva puta dnevno.

Tečaj

Danas postoje brojne mogućnosti tečaja za podučavanje transcendentalne meditacije. Među njima postoje mogućnosti licem u lice i online, kao i individualni tečajevi zaobitelji ili čak za tvrtke. Bez obzira na izbor koji napravite, važno je promatrati vjerodostojnost škole i vjerodajnice učitelja.

Sesije

Za početak, oni koji su zainteresirani za učenje transcendentalne meditacije sastaju se s nastavnika za inicijalni razgovor, kratki intervju. Nakon trenutka prezentacije, praktičar uči tehniku, zajedno sa svojom individualnom mantrom, u sesiji koja traje oko sat vremena.

Kasnije, postoje oko tri sesije, također od jednog sata, u kojima se učitelj podučava više detalja o tehnikama transcendentalne meditacije. Nakon inicijalnog upoznavanja i podučavanja, polaznik je sposoban samostalno vježbati naučene tehnike. Sljedeće sesije održavaju se mjesečno ili prema individualnim potrebama.

Ostale informacije o transcendentalnoj meditaciji

Sada kada znate gotovo sve o transcendentalnoj meditaciji, bilo da se radi o praksi ili o njegove prednosti, prijeđimo na posljednja poglavlja teksta. Od sada ćemo vam donositi dodatne savjete i druge relevantne informacije o ovom vojnom učenju. Čitajte dalje i nemojte je propustiti!

Povijest transcendentalne meditacije u Brazilu

1954., nakon smrti svog učitelja godinu dana prije, Maharishi Mahesh Yogi proveo je dvije godine meditirajući na Himalaji planine. odmah nakon ovogaTijekom tog razdoblja osnovao je prvu organizaciju koja je podučavala transcendentalnu meditaciju.

Nakon uspjeha svoje organizacije, Mahesh je pozvan da sudjeluje na predavanjima i obuci u Sjedinjenim Državama početkom 1960-ih. Po dolasku, Mahesh zbližio se s poznatim osobama, što je pomoglo širenju znanja o transcendentalnoj meditaciji među Sjevernoamerikancima.

U Brazil je meditativna praksa stigla godinama kasnije, točnije 1970. godine, zajedno s jogom. Od tada se širi cijelom zemljom, a odgovornost za certificiranje učitelja leži na Međunarodnom društvu za meditaciju.

Kako odabrati najbolju vrstu meditacije?

Odabir tehnike meditacije koju ćete prakticirati vrlo je osoban i može ovisiti o nekim čimbenicima. Na primjer, ako je osoba pod stresom, može isprobati vježbe opuštanja, ako je problem depresija, preporučljivija je linija samospoznaje.

Glavni savjet je isprobati različite meditacije i osjetiti onu tako se osjećaš najbolje. Svakako, za neke ljude meditacija s mantrama može najbolje funkcionirati, ali za druge je najbolja opcija ona usmjerena na dah. Stoga puno eksperimentirajte, a ne samo jednom svaku tehniku, dajte im priliku.

Savjeti za dobru meditaciju

Praksa meditacije može se prakticirati na mjestima koja su za to prethodno pripremljena, ali i kod kuće, na poslu, pa čak iu prijevozu. Stoga ćemo vam sada prenijeti neke savjete za bolju upotrebu i postizanje boljih rezultata kada meditirate sami.

Moment vježbe: ako je moguće, rezervirajte vrijeme između 10 i 20 minuta dnevno, još bolje ako to uspijete učiniti dva ili više puta u istom danu. Idealno je prvo meditirati ujutro i tako dan započeti mentalno lakši.

Udoban položaj: Prema istočnjačkoj kulturi, idealan položaj za meditativnu praksu je položaj lotosa. Odnosno sjedeći, prekriženih nogu, stopala na bedrima i ispravljene kralježnice. Međutim, ovo nije obavezan položaj, pa je moguće meditirati normalno sjedeći, pa čak i ležeći.

Disanje: Za bolji rezultat meditacijske prakse važno je obratiti pozornost i na disanje. To jest, mora biti duboko, koristeći sav kapacitet pluća dubokim udisajem, kroz trbuh i prsa, i polaganim izdisajem kroz usta.

Cijena i gdje to učiniti

Meditacija se može obavljaju na nekoliko specijaliziranih lokacija, koje se trenutno šire diljem zemlje. Odabir ove lokacije trebao bi biti uglavnom zbog obuke učitelja koji će podučavati meditativne prakse. Ostali faktori, kao nprstrukturu i okoliš, prema posebnom ukusu svakog praktikanta.

Moguće je pronaći tečajeve meditacije od 75,00 R$ po satu. U svakom slučaju, ova se vrijednost može uvelike promijeniti ovisno o regiji zemlje, odabranoj praksi, profesionalnoj kvalifikaciji i pruženoj strukturi. Ukratko, samo razgledajte okolo i pronaći ćete odgovarajuće mjesto po dobrim cijenama za dobar sat meditacije.

Transcendentalna meditacija je univerzalna praksa!

Kao što ste već primijetili, transcendentalna meditacija je univerzalna praksa, odnosno već je raširena u cijelom svijetu. Dobar primjer koji dokazuje ovu činjenicu je da ga prakticiraju ljudi iz različitih religija, uvjerenja, kultura i društava. Nadalje, sviđaju je znanstvenici iz raznih područja medicine.

Međutim, nemojte misliti da je transcendentalna meditacija već dosegla vrhunac popularnosti i blagotvornog znanja. Još je puno toga pred nama, a studija koje ukazuju na sve nevjerojatnije rezultate svake godine raste.

Drugim riječima, budite uvjereni da ćete još puno čuti o transcendentalnoj meditaciji. Nadamo se da je čitanje bilo prosvjetljujuće i da je možda razjasnilo nedoumice. Do sljedećeg puta.

Povijest transcendentalne meditacije

Oko 1941., ubrzo nakon što je diplomirao fiziku, Madhya Warm, popularno poznata kao Mahesh, postala je sljedbenica Saraswati tradicije. Zatim, 1958. godine, nakon što je prihvatio ime Maharishi, Mahesh je utemeljio Pokret za duhovnu regeneraciju i širio tehnike i koncepte transcendentalne meditacije.

Od 60-ih, godinu dana nakon odlaska u Sjedinjene Države, Sjedinjene Države su proširile svoje tehnike, praksa transcendentalne meditacije postala je vrlo popularna. Ova činjenica se javlja uglavnom nakon pojave Maharishija uz članove Beatlesa, poput Johna Lennona i Georgea Harrisona.

Čemu to služi?

Transcendentalna meditacija je tehnika koja svojim praktikantima omogućuje da iskuse stanja opuštenosti, smirenosti i svjesnosti. Osim toga, također nastoji kontrolirati um, a time i veću moć koncentracije.

Dakle, uz pomoć obučenih učitelja, sljedbenici ove prakse jednostavno dođu do stanja svijesti, koje on nije spava, ali nije ni budan. Odnosno sobastanje svijesti.

Kako to radi?

Za razliku od drugih oblika meditacije, da bi se dobio rezultat transcendentalnih tehnika, potrebno je barem inicirati pomoć certificiranog majstora. Tijekom procesa uče se individualne i tajne mantre, koje se pripremaju za svaku osobu, kao i pravilno držanje i drugi detalji prakse

Ova vrsta meditacije mora se raditi najmanje dva puta dnevno, a Svaka sesija u prosjeku traje 20 minuta. Tijekom ovog razdoblja, korištenjem ispravnih tehnika, um postaje tih, doživljava se čista svijest, koja transcendira. Kao posljedica ovog mirnijeg stanja uma, budi se mir uma, koji je već u svakome.

Studije i znanstveni dokazi

Trenutno, dobrobiti tehnika transcendentalne meditacije imaju potporu više od 1200 znanstvenih istraživanja diljem svijeta. Uz različite hipoteze, ova istraživanja potvrđuju dobrobiti u nekoliko sektora osobnog i profesionalnog života praktičara meditacije.

Ukratko, ova istraživanja pokazuju veliko biokemijsko smanjenje povezano sa stresom, među njima: mliječna kiselina, kortizol, ordinacija moždani valovi, otkucaji srca, između ostalog. Jedna od tih anketa čak je pokazala razliku od 15 godina između kronološke i biološke dobi među navijačima.

Mjere opreza i kontraindikacije za transcendentalnu meditaciju

Neka preliminarna istraživanja pokazuju da vrlo nizak postotak praktičara transcendentalne meditacije, uz duboko poniranje u svoj um, može izazvati neugodne osjete.

Drugim riječima, kod nekih ljudi duboko opuštanje može imati suprotan učinak od očekivanog. Ovo je fenomen poznat kao "inducirana panika opuštanja", koja dovodi do povećane tjeskobe, osim što u nekim slučajevima uzrokuje paniku ili paranoju.

Općenito, oni koji prakticiraju transcendentalnu meditaciju imaju tendenciju da vole vježbu i ja također visoko hvale praksu. Međutim, da bi se sve odvijalo na zdrav način i da bi se očekivani ciljevi postigli bez zastoja, zaista je važno potražiti akreditiranog učitelja.

Dobrobiti Transcendentalne meditacije

Meditacija ima obećanja koja se sviđaju većini ljudi. Uostalom, tko ne želi biti opušten? Međutim, Transcendentalna meditacija nije samo opuštanje.

Također se radi o širenju svijesti mozga, i stoga donosi dobrobiti u svakodnevnim situacijama onih koji ih prakticiraju. Nastavite čitati i saznajte više o tim dobrobitima.

Potiče samospoznaju

Svakodnevna žurba, mnogo proizvoda za konzumiranje i toliko lica za nositi - sve ovočini nebrojene ljude uvijek zaokupljenima nečim drugim. Stoga, ti ljudi ne mogu biti u svojim pravim frekvencijama.

Ponekad, oni gube svoju bit kao pojedinci, i postaju samo automatski dijelovi sustava rutina. Transcendentalna meditacija ima moć da nas produbi.

Moguće je, dakle, steći samospoznaju, što oni koji je prakticiraju nisu ni slutili da je moguće. Kao rezultat toga, nakon što bolje upoznate sebe, počinjete birati bolje situacije za svoj život.

Omogućuje emocionalnu stabilnost

Emocionalna stabilnost se na neki način može opisati i kao emocionalna inteligencija. Odnosno, to je inteligencija za suočavanje sa svakodnevnim stresnim situacijama. Praktičan primjer je pilot zrakoplova, koji može imati svu tehničku obuku s izvrsnim ocjenama, ali također treba imati dosta emocionalne stabilnosti.

Stoga je transcendentalna meditacija odlična opcija za poboljšanje emocionalne inteligencije. Iz tog razloga traže ga stručnjaci iz različitih područja kojima je potrebno puno pažnje i samokontrole u određenim situacijama.

Zapravo, 2020. godine u brazilskom Senatu preliminarno se raspravljalo o prednostima koje bi transcendentalna meditacija donijela zemlji ako bi se prakticirala u školama.

Potičeinteligencija

Znanstvene studije s nekoliko sveučilišta diljem svijeta već tvrde da praksa transcendentalne meditacije stimulira frontalni korteks mozga, čineći ga zdravijim za obradu informacija. Drugim riječima, ova meditacija, kada se dobro prakticira, poboljšava i ubrzava proces učenja.

Da biste dobili ideju, neke tvrtke svojim zaposlenicima nude besplatnu praksu transcendentalne meditacije. Uistinu, oni već postižu pozitivne rezultate u različitim korporativnim indeksima ljudskog razvoja.

Poboljšava odnose

Ponekad kada ste iritirani, s visokom razinom stresa zbog svakodnevnih problema, na kraju sav taj bijes istresete na osobu koja vam je najbliža. Ubrzo nakon toga, hladne glave, osoba shvati da nije učinila pravu stvar, ali je prekasno, uostalom, izgovorena riječ se ne vraća.

Dakle, transcendentalna meditacija pomaže u održavanju ravnoteže kad se sprema eksplodirati. Počinjete stvarno slušati druge i tražiti skladnije rješenje za probleme u vezi.

Smanjuje anksioznost

Tjeskoba je problem koji pogađa velik dio svjetske populacije. Osim straha, izaziva stresne misli koje izazivaju nelagodu i brigu. Često je čaj ili cvjetna esencija dovoljan da smiri tjeskobne osobe.

Međutim, postoje slučajeviozbiljnijim stanjima nego što može pomoći Transcendentalna meditacija, zajedno sa specijaliziranim medicinskim tretmanom. I kroz duboko poniranje u um, u transcendentalno polje, meditativna praksa može smiriti srce i um onih koji je prakticiraju.

To jest, razgovarajte sa svojim liječnikom i potražite specijaliziranog učitelja kako biste dobili bolje rezultati

Bori se protiv ADHD-a

Poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD) stvaran je problem koji utječe na kvalitetu života. Osim što donosi veliku mentalnu iscrpljenost, ADHD može poremetiti osobne i profesionalne živote osoba sa sindromom.

Kao što vidite, ova situacija postaje sve stalnija u studijama koje se tiču ​​korištenja transcendentalne meditacije kao dopuna liječenju ovog poremećaja. Kao rezultat toga, velika većina istraživanja predlaže praksu transcendentalne meditacije kao pomoć u liječenju. To je zato što praktikanti meditacije dobivaju:

- Poboljšanu kognitivnu sposobnost;

- Povećanu funkciju mozga;

- Bolji protok krvi;

- "Vježbe" frontalni korteks, pomaže u učenju i pamćenju;

- Poboljšava koncentraciju;

- Bolja emocionalna kontrola.

Na kraju, ponovno naglašavamo da se transcendentalna meditacija još uvijek ne smatra lijek za ADHD, ali je dobra pomoć kodliječenje. U svakom slučaju, studije napreduju i tko zna, u bliskoj budućnosti ne možemo vam donijeti više dobrih vijesti.

Bori se protiv hipertenzije, dijabetesa i ateroskleroze

Kao i kod ADHD-a, Transcendentalna meditacija smatra se dobrom dopunom u liječenju hipertenzije, dijabetesa i ateroskleroze. To su čimbenici rizika koji utječu na više od 20% brazilske populacije, a neki su od glavnih uzroka smrti u zemlji.

Stoga su neke komplementarne prakse važne za smanjenje ovih visokih razina. Budući da se radi o drevnoj praksi, uporaba transcendentalne medicine istražena je u nekoliko sektora medicine. A zbog brojnih pozitivnih rezultata, meditacija se već koristi u nekoliko medicinskih klinika, kao nadopuna tradicionalnom liječenju.

Pomaže u poboljšanju kvalitete sna

Kao što je medicina već dokazala , kvalitetan san važan je za pravilno funkcioniranje organizma, a time i za bolje zdravlje i bolju kvalitetu života. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da u Brazilu oko 40% ljudi nema dobar san.

Jedan od glavnih uzroka nesanice ili loše kvalitete sna je stres, koji drastično smanjuje razinu serotonina. Kao što je dokazano u studijama na Sveučilištu Alberta u Kanadi i Japanskom nacionalnom institutu za zdravljeIndustrijska, transcendentalna meditacija podiže razinu serotonina.

Slijedom toga, ovu drevnu praksu su indicirali liječnici i klinike koje liječe poremećaje spavanja.

Kontrolira ovisnosti

Jer je praksa koja traži mentalno produbljivanje, transcendentalna meditacija čini svoje praktikante punim savjesti za donošenje odluka. Stoga je izvrstan alat za one ljude koji trebaju prepoznati svoje ovisnosti i donijeti odluke o njima.

Osim toga, suočavanjem s izvorom misli i osjećaja, prakticiranje meditacije može pomoći onima koji trebaju face face tvojim porocima. Zato imamo sve više vijesti o klinikama za oporavak od ovisnosti koje prihvaćaju transcendentalnu meditaciju kao potporu liječenju.

Transcendentalna meditacija u praksi

Sada kada znate više o podrijetlu i dobrobitima transcendentalne meditacije, vrijeme je da naučite nešto više o praksi. U sljedećim temama govorit ćemo o: dobi za vježbanje, ponašanju, povjerljivosti, mantrama, okruženju, trajanju, tečaju i seansama. Stoga, ostanite s nama i otkrijte mnogo više.

Dob

Osim dobrobiti koje donosi transcendentalna meditacija, privlači pažnju i time što ju je lako prakticirati, čak i za djecu od 5 godina.