Naučite sve o tehnici transcendentalne meditacije!

Transcendentalna meditacija je tradicija drevne vedske kulture, ljudi koji se smatraju embrionom onoga što je kasnije postalo hinduizam. Za razliku od nekih drugih meditacija, ne zahtijeva mnogo truda da bi se postigli očekivani rezultati.

Nedavna istraživanja IMT-a (Škola za napredne studije Lucca), u Italiji, pokazuju da osjećaj ugode i mentalnog blagostanja izaziva kroz transcendentalnu meditaciju pomaže u donošenju odluka u trenucima svakodnevnog stresa. Dakle, nastavite čitati i otkrijte uz Astral Dreaming sve što trebate znati o ovoj drevnoj tehnici, kao i o njenim prednostima.

Razumijevanje transcendentalne meditacije

Transcendentalna meditacija koristi mantre i zvučne tehnike , kako bi smirili um i opustili tijelo. Za razliku od nekih drugih meditacija, za postizanje očekivanih rezultata nije potrebno mnogo truda.

Poreklo

Oko 800. godine Adi Shankaracharya je preformulisao koncepte vedske kulture i tako uspostavio nedualistička filozofija. Već oko 18. stoljeća, Swami Saraswati je osnovao četiri manastira kako bi oživio drevnu filozofsku kulturu Adi, koja je ostala ograničena na ove manastire oko 200 godina.

Civilizacija danas poznata kaoTo je moguće zbog činjenice da se radi o meditaciji koja ne zahtijeva mnogo truda da bi se kontrolirao i utišao um.

Ponašanje

Transcendentalna meditacija nije povezana s religijom, što znači da praktičari ne moraju imati nikakvo teološko znanje. Niti je potrebno odustati od vrijednosti, uvjerenja ili ponašanja.

Stoga, ne postoji etički kodeks, moral ili ponašanje za one koji žele prakticirati drevnu meditaciju. Moguće je čak i lako pronaći ljude različitih religijskih uvjerenja koji zajedno prakticiraju transcendentalnu meditaciju.

Povjerljivost

Transcendentalna meditacija ima puno povjerljivosti, to ne znači da morate reći svoj život ucitelj. Ono što mislimo je da se mantre, kako su se prenosile s učitelja na učitelja, širile stoljećima, podučavale samo akreditovanim majstorima metode.

Ljudi odgovorni za praksu vjeruju da je očuvanje povjerljivosti Metode će držati tradiciju podalje od nedobronamjernih autsajdera.

Mantre

Mantre su riječi ili zvuci, koji iako nemaju značenje, imaju pozitivnu energiju kada se recituju naglas ili mentalno. Osim zvuka i vibracije, mantre, kako pokazuju neka istraživanja, imaju utjecaj na um kroz svoja značenja.

Meditacijatranscendentalna je jedna od tehnika koja koristi mantre kao osnovni dio svoje prakse. Recitovanje takvih zvukova vodi do transcendentalne samosvijesti. Na kraju, vrijedi zapamtiti da su mantre jedinstvene i lične i da ih mogu prenijeti samo akreditirani učitelji.

Okruženje

Transcendentalna meditacija ima metodu, koja nakon što je učenik nauči, slobodan je da vježba na mjestu iu vrijeme koje vama najviše odgovara. Drugim riječima, ovo je praksa za koju ne treba nužno pripremljeno mjesto za izvođenje.

U svakom slučaju, neki ljudi radije organizuju mjesto gdje se osjećaju bolje, ali ne prestaju da recituju mantre kada su daleko od njega. Imajte na umu da se meditacija po potrebi može prakticirati bilo gdje. Uživajte i radite to više puta dnevno.

Trajanje

Ne dajte se zavaravati pitanjem vremena, ovo nije uvijek najvažnije, već ispravna tehnika i njena primjena od strane praktičara. Stoga, kao i velika većina drugih meditativnih metoda, transcendentalna praksa obično ne traje dugo. To jest, u prosjeku, svaka sesija traje oko 20 minuta, i radi se dva puta dnevno.

Kurs

U današnje vrijeme postoje brojne opcije kursa za podučavanje transcendentalne meditacije. Među njima postoje i direktne i online mogućnosti, kao i individualni kursevi zaza porodicu ili čak za kompanije. Bez obzira na izbor koji napravite, važno je paziti na kredibilitet škole i vjerodostojnost nastavnika.

Sesije

Za početak, oni koji su zainteresirani za učenje transcendentalne meditacije susreću se sa nastavnik za početni razgovor, kratak intervju. Nakon trenutka prezentacije, praktičar uči tehniku, zajedno sa svojom individualnom mantrom, u sesiji koja traje oko sat vremena.

Kasnije slijede oko tri sesije, također od jednog sata, u kojima učitelj podučava više detalja o tehnikama transcendentalne meditacije. Nakon inicijalnog uvoda i predavanja, student je u mogućnosti da samostalno praktikuje naučene tehnike. Sljedeće sesije se održavaju mjesečno, ili prema individualnim potrebama.

Ostale informacije o transcendentalnoj meditaciji

Sada kada znate gotovo sve o transcendentalnoj meditaciji, bilo da se radi o praksi ili o njegove prednosti, pređimo na posljednja poglavlja teksta. Od sada ćemo vam donositi dodatne savjete i druge relevantne informacije o ovom vojnom učenju. Čitajte dalje i ne propustite!

Istorija transcendentalne meditacije u Brazilu

Godine 1954., sa smrću svog učitelja godinu dana ranije, Maharishi Mahesh Yogi proveo je dvije godine meditirajući na Himalaju planine. odmah nakon ovogaU tom periodu osnovao je prvu organizaciju koja je podučavala transcendentalnu meditaciju.

Nakon uspjeha svoje organizacije, Mahesh je pozvan da učestvuje na predavanjima i obuci u Sjedinjenim Državama početkom 1960-ih. Po njegovom dolasku Mahesh je zbližio se sa poznatim ljudima, a to je pomoglo širenju znanja o transcendentalnoj meditaciji među Sjevernoamerikancima.

U Brazil je meditativna praksa stigla godinama kasnije, tačnije 1970. godine, zajedno s jogom. Od tada se širi po cijeloj zemlji, a odgovornost za certifikaciju nastavnika je na Međunarodnom društvu za meditaciju.

Kako odabrati najbolju vrstu meditacije?

Odabir tehnike meditacije za prakticiranje je vrlo ličan i može ovisiti o nekim faktorima. Na primjer, ako je osoba pod stresom, može isprobati vježbe opuštanja, ako je problem depresija, preporučljivija je linija samospoznaje.

Glavni savjet je isprobati različite meditacije i osjetiti onu to čini da se osećaš najbolje. Svakako, za neke ljude, meditacija s mantrama može najbolje djelovati, ali za druge je najbolja opcija ona fokusirana na dah. Stoga eksperimentirajte puno, a ne samo jednom u svakoj tehnici, dajte im šansu.

Savjeti za dobru meditaciju

Vježbanje meditacije može se prakticirati na mjestima koja su prethodno pripremljena za to, ali i kod kuće, na poslu, pa čak i u transportu. Stoga ćemo sada prenijeti nekoliko savjeta za što bolju upotrebu i time postizanje boljih rezultata kada meditirate sami.

Trenutak vježbe: ako je moguće, rezervirajte vrijeme između 10 i 20 minuta dnevno, još bolje ako uspete da uradite dva ili više puta u istom danu. Idealno je meditirati prvo ujutro i tako započeti dan mentalno lakšim.

Udoban položaj: Prema istočnoj kulturi, idealan položaj za meditativnu praksu je položaj Lotosa. Odnosno, sedeći, prekrštenih nogu, stopala na bedrima i ispravljene kičme. Međutim, ovo nije obavezan stav, pa je moguće meditirati normalno sjedeći, pa čak i ležeći.

Disanje: Za bolji rezultat prakse meditacije važno je obratiti pažnju i na disanje. Odnosno, mora biti dubok, koristeći sav kapacitet pluća tako što ćete duboko udahnuti, kroz trbuh i grudni koš, i polako izdisati kroz usta.

Cijena i gdje to učiniti

Meditacija može biti radi na nekoliko specijalizovanih lokacija, koje se trenutno šire širom zemlje. Izbor ove lokacije trebao bi biti prvenstveno zbog obuke nastavnika koji će predavati meditativne prakse. Ostali faktori, kao nprstrukturu i okruženje, prema posebnom ukusu svakog praktičara.

Časove meditacije moguće je pronaći od 75,00 R$ po satu. U svakom slučaju, ova vrijednost može se dosta promijeniti u zavisnosti od regije zemlje, odabrane prakse, stručne kvalifikacije i strukture koja se pruža. Ukratko, samo pogledajte okolo i naći ćete odgovarajuće mjesto po povoljnim cijenama za dobar čas meditacije.

Transcendentalna meditacija je univerzalna praksa!

Kao što ste možda već primijetili, transcendentalna meditacija je univerzalna praksa, odnosno već je rasprostranjena u cijelom svijetu. Dobar primjer koji dokazuje ovu činjenicu je da ga prakticiraju ljudi različitih religija, uvjerenja, kultura i društava. Štaviše, jako ga vole naučnici iz različitih oblasti medicine.

Međutim, nemojte misliti da je transcendentalna meditacija već dostigla svoj vrhunac popularnosti i blagotvornog znanja. Još je mnogo toga pred nama, a studije koje upućuju na sve više i više nevjerovatnih rezultata rastu svake godine.

Drugim riječima, budite sigurni da ćete i dalje puno čuti o transcendentalnoj meditaciji. Nadamo se da je čitanje bilo prosvetljujuće i da je možda razjasnilo sumnje. Do sljedećeg puta.

Istorija transcendentalne meditacije

Oko 1941. godine, ubrzo nakon diplomiranja iz fizike, Madhya Warm, popularno poznata kao Mahesh, postala je učenica Saraswati tradicije. Zatim, 1958. godine, nakon što je preuzeo ime Maharishi, Mahesh je osnovao Pokret za duhovnu regeneraciju i širio tehnike i koncepte transcendentalne meditacije.

Od 60-ih godina, godinu dana nakon odlaska u Sjedinjene Države, Sjedinjene Države su širile svoje tehnikama, praksa transcendentalne meditacije postala je veoma popularna. Ova činjenica se javlja uglavnom nakon pojavljivanja Maharishija pored članova Beatlesa, kao što su John Lennon i George Harrison.

Čemu služi?

Transcendentalna meditacija je tehnika koja omogućava svojim praktičarima da iskuse stanja opuštenosti, spokoja i svjesnosti. Osim toga, također nastoji kontrolirati um, a time i veću moć koncentracije.

Tako, uz pomoć obučenih učitelja, sljedbenici ove prakse jednostavno dođu do stanja svijesti, koje nije on. spava, ali nije ni budan. Odnosno, sobastanje svesti.

Kako to funkcionira?

Za razliku od drugih oblika meditacije, da bi se postigao rezultat transcendentalnih tehnika, potrebno je barem inicirati pomoć certificiranog majstora. Tokom procesa se uče individualne i tajne mantre koje se pripremaju za svaku osobu, kao i pravilno držanje i ostali detalji prakse

Ova vrsta meditacije se mora raditi najmanje dva puta dnevno, a Svaka sesija u prosjeku traje 20 minuta. Tokom ovog perioda, koristeći ispravne tehnike, um postaje tih, doživljava se čista svest, koja prevazilazi. Kao posljedica ovog tišeg stanja uma, budi se mir uma, koji je već u svakom od njih.

Studije i naučni dokazi

Trenutno, prednosti tehnika transcendentalne meditacije podržavaju više od 1.200 naučnih istraživanja širom sveta. Uz različite hipoteze, ova istraživanja potvrđuju prednosti u nekoliko sektora ličnog i profesionalnog života praktičara meditacije.

Ukratko, ova istraživanja pokazuju veliko biohemijsko smanjenje vezano za stres, među kojima su: mliječna kiselina, kortizol, zaređenje moždanih talasa, otkucaja srca, između ostalog. Jedno od ovih istraživanja čak je pokazalo razliku od 15 godina između hronološke i biološke starosti među navijačima.

Mjere predostrožnosti i kontraindikacije za transcendentalnu meditaciju

Neka preliminarna istraživanja pokazuju da vrlo nizak postotak praktičara transcendentalne meditacije, koji duboko zarone u svoj um, može izazvati neugodne senzacije.

Drugim riječima, kod nekih ljudi duboka relaksacija može imati suprotan efekat od očekivanog. Ovo je fenomen poznat kao "indukovana panika opuštanja", koja dovodi do povećane anksioznosti, pored toga što u nekim slučajevima izaziva paniku ili paranoju.

Općenito, oni koji praktikuju transcendentalnu meditaciju vole vježbu i ja također visoko hvale praksu.Međutim, da bi se sve odvijalo na zdrav način i da bi se bez zastoja postigli očekivani ciljevi, zaista je važno potražiti akreditovanog učitelja.

Prednosti transcendentalne meditacije

Meditacija ima obećanja koja se dopadaju većini ljudi. Uostalom, ko ne želi biti opušten? Međutim, Transcendentalna meditacija nije samo o opuštanju.

To je također i širenje svijesti mozga, i samim tim donosi koristi u svakodnevnim situacijama svojih praktičara. Nastavite čitati i saznajte više o ovim prednostima.

Stimulira samospoznaju

Svakodnevna žurba, mnogi proizvodi za konzumiranje i toliko lica za nositi - sve ovočini bezbroj ljudi uvijek zauzetim nečim drugim. Stoga ti ljudi ne mogu biti u svojim pravim frekvencijama.

Ponekad gube svoju suštinu kao pojedinci, i postaju samo automatski dijelovi sistema rutina. Transcendentalna meditacija ima moć produbljivanja nas samih.

Zbog toga je moguće steći samospoznaju za koju oni koji je prakticiraju nisu ni zamislili da je moguće. Kao rezultat toga, kada steknete bolje samospoznaju, počinjete birati bolje situacije za svoj život.

Pruža emocionalnu stabilnost

Emocionalna stabilnost se na neki način može opisati i kao emocionalna inteligencija. Odnosno, to je inteligencija za suočavanje sa svakodnevnim stresnim situacijama. Praktični primjer je pilot avioprevoznika, koji može imati svu tehničku obuku sa odličnim ocjenama, ali koji također mora imati dosta emocionalne stabilnosti.

Dakle, transcendentalna meditacija je odlična opcija za poboljšanje emocionalne inteligencije. Iz tog razloga ga traže profesionalci iz različitih oblasti kojima je potrebno puno pažnje i samokontrole u određenim situacijama.

Zapravo, preliminarno se raspravljalo 2020. godine u brazilskom Senatu o prednostima koju bi transcendentalna meditacija donijela u zemlju ako se prakticira u školama.

Stimulirainteligencija

Naučne studije sa nekoliko univerziteta širom svijeta već navode da praksa transcendentalne meditacije stimulira frontalni korteks mozga, čineći ga zdravijim za obradu informacija. Drugim riječima, ova meditacija, kada se dobro praktikuje, poboljšava i ubrzava proces učenja.

Da bismo vam dali ideju, neke kompanije nude svojim zaposlenima besplatnu praksu transcendentalne meditacije. Zaista, već postižu pozitivne rezultate u različitim korporativnim indeksima ljudskog razvoja.

Poboljšava odnose

Ponekad kada ste iziritirani, sa visokim nivoom stresa zbog svakodnevnih problema, na kraju sav taj bijes izbacite na osobu koja vam je najbliža. Ubrzo nakon toga, hladne glave, osoba shvati da nije postupila ispravno, ali je prekasno, na kraju krajeva, izgovorena riječ se ne vraća.

Tako, transcendentalna meditacija pomaže u održavanju ravnoteže kada neko treba da eksplodira. Počinjete zaista slušati druge i tražiti skladnije rješenje za probleme u vezi.

Smanjuje anksioznost

Anksioznost je problem koji pogađa veliki dio svjetske populacije. Osim straha, izaziva i stresne misli koje izazivaju nelagodu i brige. Mnogo puta je čaj ili cvjetna esencija dovoljni da smire uznemirene ljude.

Međutim, ima slučajevaozbiljnija stanja od transcendentalne meditacije mogu pomoći, zajedno sa specijalizovanim medicinskim tretmanom. I upravo kroz duboko uranjanje u um, u transcendentalno polje, meditativna praksa može smiriti srce i um svojih praktičara.

To jest, razgovarajte sa svojim doktorom i potražite specijaliziranog učitelja kako biste dobili bolje

Bori se protiv ADHD-a

Poremećaj hiperaktivnosti sa deficitom pažnje (ADHD) je pravi problem koji utječe na kvalitetu života. Osim što donosi veliku mentalnu iscrpljenost, ADHD može poremetiti lični i profesionalni život osoba sa sindromom.

Kao što vidite, ova situacija postaje sve konstantnija u studijama koje se tiču ​​upotrebe transcendentalne meditacije kao dodatak tretmanu za ovaj poremećaj. Kao rezultat toga, velika većina istraživanja sugerira praksu transcendentalne meditacije kao pomoć u liječenju. To je zato što praktičari meditacije postižu:

- Poboljšani kognitivni kapacitet;

- Povećanu funkciju mozga;

- Bolji protok krvi;

- "Vježbe" frontalni korteks, pomaže u učenju i pamćenju;

- Poboljšava koncentraciju;

- Bolja emocionalna kontrola.

Na kraju, još jednom naglašavamo da se transcendentalna meditacija još uvijek ne smatra lijek za ADHD, ali je dobra pomoć utretman. U svakom slučaju, studije napreduju, a ko zna, u bliskoj budućnosti ne možemo vam donijeti više dobrih vijesti.

Bori se protiv hipertenzije, dijabetesa i ateroskleroze

Kao i kod ADHD-a, transcendentalna meditacija smatra se dobrom dopunom u liječenju hipertenzije, dijabetesa i ateroskleroze. Ovo su faktori rizika koji utiču na više od 20% brazilske populacije, a neki su od glavnih uzroka smrti u zemlji.

Stoga su neke komplementarne prakse važne za smanjenje ovih visokih nivoa. Budući da je to drevna praksa, upotreba transcendentalnih lijekova je istraživana u nekoliko sektora medicine. A zbog brojnih pozitivnih rezultata, meditacija se već koristi u nekoliko medicinskih klinika, kao dopuna tradicionalnom liječenju.

Pomaže u poboljšanju kvalitete sna

Kao što je medicina već dokazala , dobro spavanje važno je za pravilno funkcionisanje organizma, a samim tim obezbeđuje bolje zdravlje i kvalitetniji život. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da u Brazilu oko 40% ljudi nema dobar san.

Jedan od glavnih uzroka nesanice ili lošeg kvaliteta sna je stres, koji drastično smanjuje nivo serotonina u spavanju. Kao što je dokazano studijama na Univerzitetu Alberta u Kanadi i Japanskom nacionalnom institutu za zdravljeIndustrijska, transcendentalna meditacija podiže nivo serotonina.

Slijedom toga, ovu drevnu praksu ukazali su liječnici i klinike koje liječe poremećaje spavanja.

Ona kontrolira ovisnosti

Zato što je praksa koja traži mentalno produbljivanje, transcendentalna meditacija čini svoje praktičare punim savjesti za donošenje odluka. Stoga je odličan alat za one ljude koji trebaju prepoznati svoje ovisnosti i donijeti odluke o njima.

Pored toga, suočavanjem s izvorom misli i osjećaja, praksa meditacije može pomoći onima koji trebaju suoči se sa svojim porocima. Zato imamo sve više vijesti o klinikama za oporavak od ovisnosti koje usvajaju transcendentalnu meditaciju kao potporu tretmanu.

Transcendentalna meditacija u praksi

Sada kada znate više o porijeklu i prednostima transcendentalne meditacije, vrijeme je da naučite malo više o praksi. U narednim temama pričaćemo o: uzrastu za vežbanje, ponašanju, poverljivosti, mantrama, okruženju, trajanju, kursu i seansama. Dakle, ostanite s nama i otkrijte još mnogo toga.

Dob

Pored prednosti koje donosi transcendentalna meditacija, ona također skreće pažnju da je lako praktikuju čak i djeca od 5 godina.