Erfahren Sie alles über die Technik der Transzendentalen Meditation!

Die Transzendentale Meditation ist eine Tradition der alten Veda-Kultur, die als Keimzelle dessen gilt, was später zum Hinduismus wurde. Im Gegensatz zu einigen anderen Meditationen erfordert sie keine große Anstrengung, um die erwarteten Ergebnisse zu erzielen.

Jüngste Forschungen der IMT (School for Advanced Studies Lucca) in Italien haben gezeigt, dass das durch die Transzendentale Meditation hervorgerufene Gefühl des Komforts und des geistigen Wohlbefindens bei der Entscheidungsfindung in Stressmomenten des täglichen Lebens hilft. Lesen Sie also weiter und entdecken Sie mit Astral Dream alles, was Sie über diese uralte Technik und ihre Vorteile wissen müssen.

Verständnis der Transzendentalen Meditation

Die Transzendentale Meditation verwendet Mantras und Klangtechniken, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Im Gegensatz zu einigen anderen Meditationen erfordert sie keine große Anstrengung, um die erwarteten Ergebnisse zu erzielen.

Quelle

Um das Jahr 800 wurden die Konzepte der vedischen Kultur von Adi Shankaracharya neu formuliert und damit die nicht-dualistische Philosophie begründet. Bereits im 18. Jahrhundert gründete Swami Saraswati vier Klöster, um die alte philosophische Kultur von Adi wiederzubeleben, die für etwa 200 Jahre auf diese Klöster beschränkt blieb.

Die heute als vedisch bekannte Zivilisation bewohnte das Gebiet des indischen Subkontinents, wo heute das Gebiet von Punjab in Indien selbst sowie Kalif in Pakistan liegt. Die vedische Kultur blieb bis zum 6. Jahrhundert lebendig, als sie ihren allmählichen und natürlichen Transformationsprozess zum heutigen Hinduismus begann.

Geschichte der Transzendentalen Meditation

Um 1941, kurz nach seinem Abschluss in Physik, wurde Madhya Warm, im Volksmund Mahesh genannt, ein Schüler der Saraswati-Tradition. 1958, nachdem er den Namen Maharishi angenommen hatte, gründete Mahesh die Bewegung für spirituelle Erneuerung und verbreitete die Techniken und Konzepte der transzendentalen Meditation.

Ab den 1960er Jahren, ein Jahr nachdem er in die Vereinigten Staaten gereist war, um seine Techniken zu verbreiten, wurde die Praxis der transzendentalen Meditation sehr populär, vor allem nach Maharishis Auftritt an der Seite von Mitgliedern der Beatles, wie John Lennon und George Harrison.

Wofür wird es verwendet?

Die Transzendentale Meditation ist eine Technik, die es den Ausübenden ermöglicht, Zustände der Entspannung, der Ruhe und der vollen Aufmerksamkeit zu erfahren und den Geist zu kontrollieren, um so die Konzentrationsfähigkeit zu steigern.

Auf diese Weise erreichen die Adepten dieser Praxis mit Hilfe qualifizierter Lehrer auf einfache Weise einen Bewusstseinszustand, in dem man weder schläft noch wach ist, mit anderen Worten, den vierten Bewusstseinszustand.

Wie funktioniert das?

Im Gegensatz zu anderen Meditationsformen ist es für die Erzielung der Ergebnisse der transzendentalen Techniken notwendig, zumindest mit der Hilfe eines zertifizierten Meisters zu beginnen. Während des Prozesses lernt man die individuellen und geheimen Mantras, die für jede Person vorbereitet werden, sowie die richtige Haltung und andere Details der Praxis.

Diese Art der Meditation sollte mindestens zweimal am Tag durchgeführt werden, und jede Sitzung dauert durchschnittlich 20 Minuten. Während dieser Zeit wird der Geist mit Hilfe der richtigen Techniken ruhig, ein reines Bewusstsein wird erfahren, das transzendiert. Als Ergebnis dieses ruhigeren Geisteszustandes wird der Frieden des Geistes erweckt, der bereits in jedem Menschen vorhanden ist.

Studien und wissenschaftliche Erkenntnisse

Gegenwärtig werden die Vorteile der Techniken der Transzendentalen Meditation durch mehr als 1.200 wissenschaftliche Studien aus der ganzen Welt untermauert, die mit verschiedenen Hypothesen die Vorteile in verschiedenen Bereichen des persönlichen und beruflichen Lebens der Meditierenden bestätigen.

Kurz gesagt, diese Forschungen zeigen einen großen biochemischen Rückgang im Zusammenhang mit Stress, darunter: Milchsäure, Cortisol, Ordnung der elektrischen Gehirnwellen, Herzschlag, u.a. Eine dieser Forschungen hat sogar einen Unterschied von 15 Jahren zwischen dem chronologischen und biologischen Alter bei den Adepten der Praxis gezeigt.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen der Transzendentalen Meditation

Einige vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein sehr kleiner Teil der Praktizierenden der transzendentalen Meditation bei tiefen Eintauchen in ihren Geist unangenehme Empfindungen hervorrufen kann.

Mit anderen Worten, bei manchen Menschen kann die Tiefenentspannung das Gegenteil von dem bewirken, was man erwartet: ein Phänomen, das als "entspannungsinduzierte Panik" bezeichnet wird und zu einer Zunahme der Angst führt, in manchen Fällen sogar Panik oder Paranoia auslöst.

Im Allgemeinen lieben diejenigen, die Transzendentale Meditation praktizieren, die Übung und loben sie auch sehr. Damit jedoch alles auf gesunde Weise geschieht und die erwarteten Ziele ohne Rückschläge erreicht werden, ist es wirklich wichtig, einen anerkannten Lehrer zu suchen.

Vorteile der Transzendentalen Meditation

Meditation ist ein Versprechen, das die meisten Menschen anspricht, denn wer möchte nicht entspannt sein? Bei der transzendentalen Meditation geht es jedoch nicht nur um Entspannung.

Es geht auch um die Erweiterung des Bewusstseins des Gehirns und damit um Vorteile für den Alltag der Praktizierenden. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über diese Vorteile.

Stimuliert die Selbsterkenntnis

Die Hektik des Alltags, die vielen Produkte, die man konsumiert, und die vielen Gesichter, die man trägt - all das führt dazu, dass viele Menschen immer mit etwas anderem beschäftigt sind und deshalb nicht in ihrer wahren Frequenz sein können.

Manchmal verlieren sie ihre Essenz als Individuen und werden nur noch zu automatischen Teilen eines Systems von Routinen. Transzendentale Meditation hat die Kraft, eine Vertiefung in uns selbst zu ermöglichen.

Dadurch ist es möglich, eine Selbsterkenntnis über sich selbst zu erlangen, die sich diejenigen, die sie praktizieren, nicht einmal vorstellen konnten. Sobald man eine bessere Selbsterkenntnis hat, beginnt die Person, bessere Situationen für ihr Leben zu wählen.

Bietet emotionale Stabilität

Emotionale Stabilität kann in gewisser Weise auch als emotionale Intelligenz bezeichnet werden, d. h. als die Intelligenz, mit Stresssituationen im täglichen Leben umzugehen. Ein praktisches Beispiel ist ein Pilot, der zwar über eine umfassende technische Ausbildung mit ausgezeichneten Noten verfügt, aber auch über eine große emotionale Stabilität verfügen muss.

Die Transzendentale Meditation ist also eine gute Möglichkeit, die emotionale Intelligenz zu verbessern, und wird deshalb von Fachleuten in verschiedenen Bereichen nachgefragt, die in bestimmten Situationen viel Aufmerksamkeit und Selbstbeherrschung brauchen.

Im Jahr 2020 gab es im brasilianischen Senat sogar eine erste Diskussion über die Vorteile, die die transzendentale Meditation dem Land bringen würde, wenn sie in Schulen praktiziert würde.

Stimuliert die Intelligenz

Wissenschaftliche Studien von mehreren Universitäten auf der ganzen Welt haben bereits gezeigt, dass die Praxis der transzendentalen Meditation den frontalen Kortex des Gehirns stimuliert und damit die Verarbeitung von Informationen verbessert. Mit anderen Worten: Wenn diese Meditation gut praktiziert wird, verbessert und beschleunigt sie den Lernprozess.

Um eine Vorstellung davon zu bekommen, bieten einige Unternehmen ihren Mitarbeitern die transzendentale Meditation kostenlos an und erzielen damit sicherlich bereits positive Ergebnisse in verschiedenen Indizes der menschlichen Entwicklung in Unternehmen.

Verbessert Beziehungen

Manchmal, wenn man gereizt ist, wenn man aufgrund von Alltagsproblemen viel Stress hat, lässt man seinen Ärger an der Person aus, die ihm am nächsten steht. Bald darauf, mit kühlem Kopf, erkennt die Person, dass sie nicht das Richtige getan hat, aber es ist schon zu spät, denn das Gesagte kommt nicht zurück.

Die Transzendentale Meditation hilft Ihnen also, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie kurz davor sind zu explodieren. Sie beginnen, Ihrem Nachbarn wirklich zuzuhören und eine harmonischere Lösung für Beziehungsprobleme zu suchen.

Reduziert Angst

Angst ist ein Problem, von dem ein großer Teil der Weltbevölkerung betroffen ist. Neben der Angst löst sie stressige Gedanken aus, die Unbehagen und Sorgen verursachen. Oft genügt ein Tee oder eine Blütenessenz, um ängstliche Menschen zu beruhigen.

Es gibt jedoch auch schwerwiegendere Fälle, in denen die transzendentale Meditation zusammen mit einer spezialisierten medizinischen Behandlung helfen kann. Und gerade durch das tiefe Eintauchen in den Geist, in das transzendentale Feld, kann die Meditationspraxis die Herzen und den Geist ihrer Praktizierenden beruhigen.

Mit anderen Worten: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und suchen Sie einen spezialisierten Lehrer, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Bekämpft ADHS

Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS), die bei immer mehr Menschen auftritt, ist ein echtes Problem, das die Lebensqualität beeinträchtigt.

Die überwiegende Mehrheit der Forschungsergebnisse spricht sich daher für die Praxis der transzendentalen Meditation als Behandlungshilfe aus, da Meditationspraktizierende

- Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten;

- Verbesserte Gehirnfunktion;

- Besserer Blutfluss;

- Es "trainiert" den frontalen Kortex und fördert so das Lernen und das Gedächtnis;

- Verbesserte Konzentration;

- Bessere emotionale Kontrolle.

Abschließend möchten wir noch einmal betonen, dass die Transzendentale Meditation noch kein Heilmittel für ADHS ist, aber eine gute Behandlungshilfe. Wie auch immer, die Studien schreiten voran, und wer weiß, vielleicht bringen wir in naher Zukunft weitere gute Nachrichten.

Bekämpft Bluthochdruck, Diabetes und Atherosklerose

Wie bei ADHS gilt die Transzendentale Meditation als gute Ergänzung bei der Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes und Arteriosklerose - Risikofaktoren, von denen mehr als 20 % der brasilianischen Bevölkerung betroffen sind und die zu den Haupttodesursachen in Brasilien gehören.

Daher sind einige ergänzende Praktiken wichtig, um diese hohen Werte zu senken. Da es sich um eine jahrtausendealte Praxis handelt, wurde die Anwendung der transzendentalen Medikation in verschiedenen Bereichen der Medizin erforscht. Und aufgrund zahlreicher positiver Ergebnisse wird die Meditation bereits in mehreren medizinischen Kliniken als Ergänzung zur herkömmlichen Behandlung eingesetzt.

Hilft, die Schlafqualität zu verbessern

Es ist medizinisch erwiesen, dass guter Schlaf wichtig für das Funktionieren des Organismus ist und somit für eine bessere Gesundheit und eine höhere Lebensqualität sorgt. Jüngste Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass in Brasilien etwa 40 % der Menschen keinen guten Schlaf bekommen.

Eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit oder schlechte Schlafqualität ist Stress, der den Serotoninspiegel drastisch senkt. Wie Studien der University of Alberta in Kanada und des japanischen National Institute of Industrial Health belegen, erhöht die transzendentale Meditation den Serotoninspiegel.

Daher wird diese alte Praxis von Ärzten und Kliniken, die Schlafstörungen behandeln, empfohlen.

Kontrolliert Abhängigkeiten

Da die transzendentale Meditation eine Praxis ist, die darauf abzielt, den Geist zu vertiefen, macht sie den Praktizierenden völlig bewusst, wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen, weshalb sie ein hervorragendes Hilfsmittel für Menschen ist, die ihre Abhängigkeiten erkennen und Entscheidungen darüber treffen müssen.

Durch die Konfrontation mit dem Ursprung von Gedanken und Gefühlen kann die Meditationspraxis außerdem denjenigen helfen, die sich ihrer Sucht stellen müssen. Aus diesem Grund gibt es immer mehr Nachrichten über Kliniken für genesende Drogenabhängige, die die transzendentale Meditation als Behandlungshilfe einsetzen.

Transzendentale Meditation in der Praxis

Nun, da Sie mehr über den Ursprung und die Vorteile der Transzendentalen Meditation wissen, ist es an der Zeit, ein wenig mehr über die Praxis zu erfahren. In den folgenden Themen werden wir über das Alter zum Üben, die Durchführung, die Vertraulichkeit, die Mantras, die Umgebung, die Dauer, den Kurs und die Sitzungen sprechen. Bleiben Sie also bei uns, und entdecken Sie noch viel mehr.

Alter

Neben den Vorteilen, die die Transzendentale Meditation mit sich bringt, macht sie auch dadurch auf sich aufmerksam, dass sie leicht praktiziert werden kann, selbst von Kindern im Alter von 5 Jahren, da es sich um eine Meditation handelt, die keine großen Anstrengungen erfordert, um den Geist zu kontrollieren und zur Ruhe zu bringen.

Durchführen

Die Transzendentale Meditation ist nicht an eine Religion gebunden, d.h. die Praktizierenden müssen weder über theologische Kenntnisse verfügen, noch müssen sie Werte, Überzeugungen oder Verhaltensweisen aufgeben.

Daher gibt es keinen Ethik-, Moral- oder Verhaltenskodex für diejenigen, die die uralte Meditation praktizieren wollen. Es ist sogar ohne weiteres möglich, Menschen verschiedener religiöser Überzeugungen zu finden, die gemeinsam transzendentale Meditation praktizieren.

Vertraulichkeit

Die Transzendentale Meditation ist sehr vertraulich, was nicht bedeutet, dass Sie dem Lehrer Ihr Leben erzählen müssen. Was wir meinen, ist, dass die Mantras nur von anerkannten Meistern der Methode gelehrt werden, da sie von Lehrer zu Lehrer weitergegeben wurde und sich über Jahrhunderte hinweg verbreitet hat.

Die Verantwortlichen für diese Praxis glauben, dass sie die Tradition von böswilligen Außenstehenden fernhalten, indem sie die Methoden geheim halten.

Mantras

Mantras sind Worte oder Klänge, die zwar bedeutungslos sind, aber eine positive Energie haben, wenn sie laut rezitiert oder gedanklich gesprochen werden. Zusätzlich zu Klang und Schwingung haben Mantras, wie einige Studien zeigen, durch ihre Bedeutung eine Wirkung auf den Geist.

Die transzendentale Meditation ist eine der Techniken, die Mantras als grundlegenden Teil ihrer Praxis verwendet. Durch das Rezitieren dieser Klänge erreicht man das transzendentale Selbstbewusstsein. Schließlich sollte man bedenken, dass Mantras einzigartig und persönlich sind und nur von anerkannten Lehrern weitergegeben werden können.

Umwelt

Die Transzendentale Meditation ist eine Methode, die der Schüler, nachdem er sie erlernt hat, an dem Ort und zu der Zeit praktizieren kann, die ihm am besten passen. Mit anderen Worten, es ist eine Praxis, die nicht unbedingt einen vorbereiteten Ort braucht, um sie zu praktizieren.

Wie auch immer, manche Menschen ziehen es vor, sich einen Ort zu suchen, an dem sie sich besser fühlen, aber hören nicht auf, die Mantras zu rezitieren, wenn sie nicht dort sind. Denken Sie daran, dass Meditation, wenn nötig, überall praktiziert werden kann. Genießen Sie es und machen Sie es öfter am Tag.

Dauer

Lassen Sie sich nicht von der Frage nach der Zeit täuschen, diese ist nicht immer das Wichtigste, sondern vielmehr die richtige Technik und ihre Anwendung durch den Praktizierenden. Wie die meisten anderen Meditationsmethoden dauert die transzendentale Praxis in der Regel nicht viele Minuten, d.h. im Durchschnitt dauert jede Sitzung etwa 20 Minuten und wird zweimal am Tag durchgeführt.

Kurs

Heutzutage gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die Transzendentale Meditation zu erlernen. Darunter befinden sich Präsenz- und Online-Kurse sowie individuelle Kurse für die Familie oder sogar für Unternehmen. Unabhängig von der Wahl, die Sie treffen, ist es wichtig, auf die Glaubwürdigkeit der Schule und die Akkreditierung der Lehrer zu achten.

Sitzungen

Zu Beginn trifft sich der Interessent, der die Transzendentale Meditation erlernen möchte, mit dem Lehrer zu einem ersten Gespräch, einem kurzen Interview. Nach dem einleitenden Moment lernt der Praktizierende in einer etwa einstündigen Sitzung die Technik, zusammen mit seinem individuellen Mantra.

Danach gibt es etwa drei Sitzungen, ebenfalls von einer Stunde, in denen der Lehrer weitere Details der Techniken der Transzendentalen Meditation vermittelt. Nach der anfänglichen Einführung und den Unterrichtssitzungen kann der Schüler die erlernten Techniken selbständig praktizieren. Die nächsten Sitzungen finden monatlich oder nach individuellem Bedarf statt.

Weitere Informationen zur Transzendentalen Meditation

Nun, da Sie fast alles über die Transzendentale Meditation wissen, sei es über die Praxis oder ihre Vorteile, lassen Sie uns zu den letzten Kapiteln des Textes übergehen. Von nun an werden wir Ihnen zusätzliche Tipps und andere relevante Informationen über dieses militärische Lernen geben. Lesen Sie weiter und verpassen Sie es nicht!

Geschichte der Transzendentalen Meditation in Brasilien

1954, nach dem Tod seines Meisters im Jahr zuvor, verbrachte Maharishi Mahesh Yogi zwei Jahre in den Bergen des Himalaya und gründete bald darauf die erste Organisation, die transzendentale Meditation lehrte.

Nach dem Erfolg seiner Organisation wurde Mahesh in den frühen 1960er Jahren zu Vorträgen und Schulungen in die Vereinigten Staaten eingeladen. Schon bald nach seiner Ankunft kam Mahesh in Kontakt mit berühmten Persönlichkeiten, was dazu beitrug, das Wissen über die Transzendentale Meditation unter den Amerikanern zu verbreiten.

In Brasilien kam die Meditationspraxis erst Jahre später, genauer gesagt 1970, zusammen mit dem Yoga auf. Seitdem hat sie sich im ganzen Land verbreitet, und die Internationale Meditationsgesellschaft ist für die Zertifizierung der Lehrer zuständig.

Wie wählt man die beste Art der Meditation?

Die Wahl der Meditationstechnik ist eine sehr persönliche Angelegenheit und kann von einer Reihe von Faktoren abhängen: Wenn die Person gestresst ist, kann sie beispielsweise Entspannungsübungen ausprobieren, wenn das Problem eine Depression ist, ist eine Linie der Selbsterkenntnis ratsamer.

Der wichtigste Tipp ist, verschiedene Meditationen auszuprobieren und zu spüren, welche für Sie am besten funktioniert. Sicherlich kann für manche Menschen eine Meditation mit Mantras am besten funktionieren, aber für andere ist eine Meditation mit Fokus auf die Atmung vielleicht die beste Option. Experimentieren Sie also viel und nicht nur einmal mit jeder Technik, geben Sie ihnen eine Chance.

Tipps für eine gute Meditationssitzung

Die Meditationspraxis kann an Orten erfolgen, die zuvor dafür vorbereitet wurden, aber auch zu Hause, am Arbeitsplatz oder sogar in Verkehrsmitteln. Daher werden wir nun einige Tipps weitergeben, um die Meditation besser zu nutzen und somit bessere Ergebnisse zu erzielen, wenn man alleine meditiert.

Der Zeitpunkt der Übung: Nehmen Sie sich nach Möglichkeit 10 bis 20 Minuten pro Tag Zeit, besser noch, wenn Sie es zwei- oder mehrmals am selben Tag tun können. Ideal ist es, gleich morgens zu meditieren und so den Tag geistig leichter zu beginnen.

Bequeme Haltung: Nach der orientalischen Kultur ist die ideale Haltung für die Meditationspraxis Lotus, d.h. sitzend, mit gekreuzten Beinen, Füße auf den Oberschenkeln und gerader Wirbelsäule. Dies ist jedoch keine vorgeschriebene Haltung, so dass man auch normal sitzend oder sogar liegend meditieren kann.

Atmung: Für ein besseres Ergebnis der Meditationspraxis ist es auch wichtig, auf die Atmung zu achten, d.h. sie sollte tief sein und die gesamte Lungenkapazität nutzen, indem man tief einatmet, durch den Bauch und den Brustkorb, und langsam durch den Mund ausatmet.

Preis und Anfahrtsbeschreibung

Meditation kann an verschiedenen spezialisierten Orten praktiziert werden, die heute über das ganze Land verteilt sind. Die Wahl des Ortes sollte vor allem von der Ausbildung der Lehrer abhängen, die Meditationsübungen anbieten. Andere Faktoren wie Struktur und Umgebung richten sich nach dem besonderen Geschmack des Praktizierenden.

Es ist möglich, Meditationskurse ab R$ 75,00 pro Stunde zu finden. Dieser Wert kann jedoch je nach Region des Landes, der gewählten Praxis, der professionellen Qualifikation und der angebotenen Struktur stark schwanken. Kurz gesagt, man muss nur suchen, und man wird einen geeigneten Ort mit guten Preisen für einen guten Meditationskurs finden.

Transzendentale Meditation ist eine universelle Praxis!

Wie Sie vielleicht schon bemerkt haben, ist die Transzendentale Meditation eine universelle Praxis, d.h. sie ist bereits in der ganzen Welt verbreitet. Ein gutes Beispiel für diese Tatsache ist, dass sie von Menschen verschiedener Religionen, Glaubensrichtungen, Kulturen und Gesellschaften praktiziert wird. Außerdem ist sie bei Gelehrten in verschiedenen medizinischen Bereichen sehr beliebt.

Glauben Sie jedoch nicht, dass die Transzendentale Meditation bereits ihren Höhepunkt an Popularität und nützlichem Wissen erreicht hat. Es gibt noch viel zu tun, und die Studien, die auf immer unglaublichere Ergebnisse hinweisen, nehmen jährlich zu.

Mit anderen Worten: Sie werden sicher noch viel über transzendentale Meditation hören. Wir hoffen, dass diese Lektüre erhellend war und einige Zweifel ausgeräumt hat. Bis zum nächsten Mal.