ស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នាអំពីបច្ចេកទេសសមាធិឆ្លងដែន!

ការធ្វើសមាធិបែបវិចារណញាណគឺជាប្រពៃណីនៃវប្បធម៌ Veda បុរាណ មនុស្សដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអំប្រ៊ីយ៉ុងនៃអ្វីដែលក្រោយមកបានក្លាយជាសាសនាហិណ្ឌូ។ មិនដូចសមាធិផ្សេងទៀតទេ វាមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលរំពឹងទុកនោះទេ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗដោយ IMT (School for Advanced Studies Lucca) នៅប្រទេសអ៊ីតាលី បង្ហាញថា អារម្មណ៍នៃការលួងលោម និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានរំខាន។ តាមរយៈការធ្វើសមាធិបែបវិចារណញាណ ជួយក្នុងការសម្រេចចិត្តក្នុងគ្រាមានភាពតានតឹងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ សូមបន្តអាន និងស្វែងយល់ជាមួយ Astral Dreaming អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីបច្ចេកទេសបុរាណនេះ ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

ការយល់ដឹងអំពីសមាធិ Transcendental

ការធ្វើសមាធិបែប Transcendental ប្រើ mantras និងបច្ចេកទេសសំឡេង ដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងសម្រាកកាយ។ មិនដូចសមាធិផ្សេងទៀតទេ វាមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលរំពឹងទុកនោះទេ។

ប្រភពដើម

ប្រហែលឆ្នាំ 800 គំនិតនៃវប្បធម៌ Vedic ត្រូវបានកែទម្រង់ដោយ Adi Shankaracharya ហើយដូច្នេះបានបង្កើត ទស្សនវិជ្ជាមិនទ្វេនិយម។ រួចទៅហើយនៅជុំវិញសតវត្សទី 18 Swami Saraswati បានបង្កើតវត្តចំនួន 4 ដើម្បីរស់ឡើងវិញនូវវប្បធម៌ទស្សនវិជ្ជាបុរាណរបស់ Adi ដែលនៅតែដាក់កម្រិតចំពោះវត្តអារាមទាំងនេះអស់រយៈពេលប្រហែល 200 ឆ្នាំ។

អរិយធម៌ដែលគេស្គាល់សព្វថ្ងៃនេះថាជានេះគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែការពិតដែលថាវាគឺជាសមាធិដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងនិងស្ងប់ស្ងាត់ចិត្ត។

ការប្រព្រឹត្តិ

ការធ្វើសមាធិបែបវិចារណញាណមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសាសនាទេ ដែលមានន័យថា អ្នកប្រតិបត្តិមិនចាំបាច់មានចំណេះដឹងខាងទ្រឹស្ដីណាមួយឡើយ។ ក៏មិនចាំបាច់បោះបង់គុណតម្លៃ ជំនឿ ឬការប្រព្រឹត្តដែរ។

ដូច្នេះ គ្មានក្រមសីលធម៌ សីលធម៌ ឬការប្រព្រឹត្តសម្រាប់អ្នកដែលចង់អនុវត្តសមាធិពីបុរាណទេ។ វាថែមទាំងអាចស្វែងរកមនុស្សដែលមានជំនឿសាសនាផ្សេងៗគ្នាដែលអនុវត្តសមាធិបែបវិសេសជាមួយគ្នាបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ការសម្ងាត់

ការធ្វើសមាធិបែបវិចារណកថាមានការសម្ងាត់ច្រើន នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវប្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកទៅ គ្រូ។ អ្វីដែលយើងមានន័យគឺថា ដូចដែលវាត្រូវបានបញ្ជូនពីគ្រូទៅគ្រូបង្រៀន ដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ Mantras ត្រូវបានបង្រៀនតែចំពោះចៅហ្វាយនាយដែលទទួលស្គាល់នៃវិធីសាស្ត្រនេះ។

មនុស្សដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការអនុវត្តជឿថាការរក្សាការសម្ងាត់នៃ វិធីសាស្រ្តនឹងរក្សាប្រពៃណីឱ្យនៅឆ្ងាយពីអ្នកខាងក្រៅដែលមានចេតនាទុច្ចរិត។

Mantras

Mantras គឺជាពាក្យ ឬសំឡេង ដែលទោះបីជាគ្មានន័យក៏ដោយ វាមានថាមពលវិជ្ជមាននៅពេលសូត្រឮៗ ឬផ្លូវចិត្ត។ បន្ថែមពីលើសំឡេង និងរំញ័រ ទឹក Mantras ដូចដែលបានបង្ហាញដោយការសិក្សាមួយចំនួន មានឥទ្ធិពលលើចិត្តតាមរយៈអត្ថន័យរបស់វា។

សមាធិtranscendental គឺជាបច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសដែលប្រើ mantras ជាផ្នែកសំខាន់នៃការអនុវត្តរបស់វា។ ការ​សូត្រ​សំឡេង​បែប​នេះ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​យល់​ដឹង​ដោយ​ខ្លួនឯង ជាចុងក្រោយ គួរចងចាំថា Mantras មានលក្ខណៈប្លែក និងផ្ទាល់ខ្លួន ហើយអាចឆ្លងកាត់បានតែដោយគ្រូដែលមានការទទួលស្គាល់ប៉ុណ្ណោះ។

បរិស្ថាន

ការធ្វើសមាធិបែបវិចារណញ្ញាណមានវិធីសាស្រ្តមួយ ដែលបន្ទាប់ពីសិស្សបានរៀនវារួច។ គាត់មានសេរីភាពក្នុងការហាត់នៅទីកន្លែង និងពេលវេលាដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នេះគឺជាការអនុវត្តដែលមិនចាំបាច់ត្រូវការកន្លែងរៀបចំសម្រាប់អនុវត្តនោះទេ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តរៀបចំកន្លែងដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែពួកគេមិនឈប់សូត្រមន្តទេ នៅពេលដែលពួកគេនៅឆ្ងាយពីគាត់។ សូមចងចាំថាសមាធិនៅពេលចាំបាច់អាចអនុវត្តបានគ្រប់ទីកន្លែង។ សូមរីករាយ និងធ្វើវាឱ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

រយៈពេល

កុំចាញ់បោកនឹងសំណួរនៃពេលវេលា នេះមិនមែនតែងតែជារឿងសំខាន់បំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ និងការអនុវត្តរបស់វាដោយអ្នកអនុវត្ត។ ដូច្នេះ ដូចជាវិធីសាស្រ្តសមាធិភាគច្រើនផ្សេងទៀត ការអនុវត្តបែបវិចារណកថា ជាធម្មតាមិនចំណាយពេលច្រើននាទីទេ។ នោះគឺជាមធ្យម វគ្គនីមួយៗមានរយៈពេលប្រហែល 20 នាទី ហើយត្រូវបានធ្វើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងចំនោមពួកគេមានលទ្ធភាពប្រឈមមុខនឹងគ្នានិងតាមអ៊ីនធឺណិតក៏ដូចជាវគ្គសិក្សាបុគ្គលសម្រាប់គ្រួសារ ឬសូម្បីតែក្រុមហ៊ុន។ ដោយមិនគិតពីជម្រើសដែលអ្នកធ្វើ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលភាពជឿជាក់របស់សាលា និងលិខិតសម្គាល់របស់គ្រូ។

វគ្គ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរៀនសមាធិបែបឆ្លងត្រូវជួបជាមួយ គ្រូសម្រាប់ការសន្ទនាដំបូង ការសម្ភាសន៍ខ្លី។ បន្ទាប់ពីពេលនៃការធ្វើបទបង្ហាញ អ្នកអនុវត្តបានរៀនបច្ចេកទេស រួមជាមួយនឹង mantra ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ នៅក្នុងវគ្គមួយដែលមានរយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។

ក្រោយមក មានវគ្គប្រហែលបី ផងដែរ មួយម៉ោង ដែលក្នុងនោះ គ្រូបង្រៀនលម្អិតបន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសសមាធិឆ្លងដែន។ បន្ទាប់ពីការណែនាំ និងវគ្គបង្រៀនដំបូង សិស្សអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសដែលបានរៀនដោយខ្លួនឯង។ វគ្គបន្ទាប់ប្រព្រឹត្តទៅជារៀងរាល់ខែ ឬតាមតម្រូវការបុគ្គល។

ព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីសមាធិឆ្លងដែន

ឥឡូវនេះ អ្នកដឹងស្ទើរតែគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់អំពីការធ្វើសមាធិបែបវិចារណញ្ញាណ ថាតើវានិយាយអំពីការប្រតិបត្តិ ឬអំពី អត្ថប្រយោជន៍របស់វា ចូរយើងបន្តទៅជំពូកចុងក្រោយនៃអត្ថបទ។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ យើងនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវគន្លឹះបន្ថែម និងព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀតអំពីការរៀនយោធានេះ។ អានហើយកុំខកខានវា!

ប្រវត្តិនៃការធ្វើសមាធិឆ្លងដែននៅប្រទេសប្រេស៊ីល

នៅឆ្នាំ 1954 ជាមួយនឹងមរណភាពរបស់ម្ចាស់របស់គាត់កាលពីឆ្នាំមុន Maharishi Mahesh Yogi បានចំណាយពេលពីរឆ្នាំដើម្បីធ្វើសមាធិនៅហិម៉ាឡៃយ៉ាន ភ្នំ។ បន្ទាប់ពីនេះ។ក្នុងអំឡុងពេលនេះ គាត់បានបង្កើតអង្គការដំបូងដើម្បីបង្រៀនការធ្វើសមាធិបែបវិចារណញ្ញាណ។

បន្ទាប់ពីភាពជោគជ័យនៃអង្គការរបស់គាត់ Mahesh ត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុងការបង្រៀន និងការបណ្តុះបណ្តាលនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1960 ។ នៅពេលគាត់មកដល់ Mahesh បានស្និទ្ធស្នាលជាមួយមនុស្សល្បីៗ ហើយនេះបានជួយផ្សព្វផ្សាយចំណេះដឹងអំពីការធ្វើសមាធិបែបវិសេសក្នុងចំណោមជនជាតិអាមេរិកខាងជើង។

នៅប្រទេសប្រេស៊ីល ការអនុវត្តសមាធិបានមកដល់ច្រើនឆ្នាំក្រោយមក កាន់តែច្បាស់នៅក្នុងឆ្នាំ 1970 រួមជាមួយនឹងយូហ្គា។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក វាបានរីករាលដាលពាសពេញប្រទេស ហើយទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់វិញ្ញាបនប័ត្រគ្រូគឺស្ថិតនៅជាមួយសមាគមសមាធិអន្តរជាតិ។

តើត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទសមាធិដ៏ល្អបំផុតដោយរបៀបណា?

ជម្រើសនៃបច្ចេកទេសសមាធិដើម្បីអនុវត្តមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន ហើយអាចអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះមានភាពតានតឹង ពួកគេអាចសាកល្បងលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ ប្រសិនបើបញ្ហាគឺការធ្លាក់ទឹកចិត្ត បន្ទាត់នៃចំណេះដឹងខ្លួនឯងគឺត្រូវបានណែនាំច្រើនជាង។

គន្លឹះសំខាន់គឺត្រូវសាកល្បងសមាធិផ្សេងៗ ហើយមានអារម្មណ៍ថាវា ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត។ ប្រាកដណាស់ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការធ្វើសមាធិជាមួយ mantras អាចដំណើរការបានល្អបំផុត ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺផ្តោតលើដង្ហើម។ ដូច្នេះ សាកល្បង​ឱ្យ​បាន​ច្រើន ហើយ​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ម្តង​ទេ បច្ចេកទេស​នីមួយៗ​ផ្តល់​ឱកាស​ឱ្យ​ពួក​គេ។

គន្លឹះ​សម្រាប់​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ឱ្យ​បាន​ល្អ

ការអនុវត្តសមាធិអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅកន្លែងដែលត្រូវបានរៀបចំពីមុនសម្រាប់វា ប៉ុន្តែក៏មាននៅផ្ទះ កន្លែងធ្វើការ ឬសូម្បីតែនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូន។ ដូច្នេះហើយ ឥឡូវនេះ យើងនឹងបញ្ជូនគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កាន់តែប្រសើរ ហើយដូច្នេះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរនៅពេលធ្វើសមាធិតែម្នាក់ឯង។

ពេលវេលានៃការអនុវត្ត៖ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមទុកពេលចន្លោះពី 10 ទៅ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ កាន់តែល្អប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើពីរដង ឬច្រើនដងក្នុងថ្ងៃតែមួយ។ ឧត្តមគតិគឺ ធ្វើសមាធិដំបូងនៅពេលព្រឹក ហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយស្មារតីស្រាលជាងមុន។

ឥរិយាបថសុខស្រួល៖ យោងតាមវប្បធម៌ភាគខាងកើត ឥរិយាបថដ៏ល្អសម្រាប់ការអនុវត្តសមាធិគឺផ្កាឈូក។ នោះ​គឺ​ការ​អង្គុយ​ដោយ​ជើង​ឆ្លង​កាត់​ជើង​លើ​ភ្លៅ និង​ឆ្អឹងខ្នង​ត្រង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាឥរិយាបថចាំបាច់នោះទេ ដូច្នេះហើយអាចធ្វើសមាធិ អង្គុយធម្មតា ឬសូម្បីតែដេកចុះ។

ការដកដង្ហើម៖ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុននៃការអនុវត្តសមាធិ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ទាក់ទងនឹង ដកដង្ហើម។ នោះគឺវាត្រូវតែជ្រៅ ដោយប្រើសមត្ថភាពសួតទាំងអស់ ដោយស្រូបចូលជ្រៅៗតាមពោះ និងទ្រូង ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់។

តម្លៃ និងកន្លែងដែលត្រូវធ្វើ

ការធ្វើសមាធិអាចជា បានធ្វើនៅក្នុងទីតាំងឯកទេសមួយចំនួន ដែលបច្ចុប្បន្នពង្រីកនៅទូទាំងប្រទេស។ ជម្រើសនៃទីតាំងនេះគួរតែជាចម្បងដោយសារតែការបណ្តុះបណ្តាលគ្រូដែលនឹងបង្រៀនការអនុវត្តសមាធិ។ កត្តាផ្សេងទៀតដូចជារចនាសម្ព័ន និងបរិស្ថាន យោងទៅតាមរសជាតិជាក់លាក់របស់អ្នកអនុវត្តនីមួយៗ។

វាអាចទៅរួចក្នុងការស្វែងរកថ្នាក់សមាធិចាប់ពី R$75.00 ក្នុងមួយម៉ោង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ តម្លៃនេះអាចផ្លាស់ប្តូរបានច្រើន អាស្រ័យលើតំបន់នៃប្រទេស ការអនុវត្តដែលបានជ្រើសរើស គុណវុឌ្ឍិវិជ្ជាជីវៈ និងរចនាសម្ព័ន្ធដែលបានផ្តល់។ សរុបមក គ្រាន់តែក្រឡេកមើលជុំវិញ នោះអ្នកនឹងរកឃើញកន្លែងសមរម្យមួយក្នុងតម្លៃសមរម្យសម្រាប់ថ្នាក់សមាធិដ៏ល្អ។

ដូចដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់រួចហើយ ការធ្វើសមាធិបែបវិចារណកថា គឺជាការអនុវត្តជាសកល ពោលគឺវាបានរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោកហើយ។ គំរូដ៏ល្អដែលបញ្ជាក់ការពិតនោះគឺថា វាត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សមកពីសាសនា ជំនឿ វប្បធម៌ និងសង្គមផ្សេងៗគ្នា។ លើសពីនេះ វាត្រូវបានចូលចិត្តដោយអ្នកប្រាជ្ញមកពីផ្នែកផ្សេងៗនៃឱសថ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំគិតថាការធ្វើសមាធិបែបវិសេសបានឈានដល់កម្រិតកំពូលនៃប្រជាប្រិយភាព និងចំណេះដឹងដែលមានប្រយោជន៍។ នៅមានរឿងជាច្រើនទៀតដែលត្រូវមក ហើយការសិក្សាដែលចង្អុលទៅលទ្ធផលមិនគួរឱ្យជឿកាន់តែច្រើនឡើងៗកំពុងរីកចម្រើនជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត សូមប្រាកដថាអ្នកនឹងនៅតែឮច្រើនអំពីការធ្វើសមាធិបែបវិចារណញ្ញាណ។ យើង​សង្ឃឹម​ថា​ការ​អាន​បាន​បំភ្លឺ ហើយ​អាច​នឹង​បញ្ជាក់​ពី​ការ​សង្ស័យ។ រហូតដល់ពេលក្រោយ។

ប្រវត្តិនៃសមាធិឆ្លងដែន

ប្រហែលឆ្នាំ 1941 ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សាផ្នែករូបវិទ្យា។ Madhya Warm ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Mahesh បានក្លាយជាសិស្សនៃប្រពៃណី Saraswati ។ បន្ទាប់មកនៅឆ្នាំ 1958 បន្ទាប់ពីបានយកឈ្មោះរបស់ Maharishi Mahesh បានបង្កើតចលនាបង្កើតឡើងវិញខាងវិញ្ញាណ ហើយផ្សព្វផ្សាយបច្ចេកទេស និងគោលគំនិតនៃការធ្វើសមាធិបែបវិសាលភាព។

ចាប់ពីទសវត្សរ៍ទី 60 មួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីបានទៅសហរដ្ឋអាមេរិក សហរដ្ឋអាមេរិកបានផ្សព្វផ្សាយរបស់ពួកគេ។ បច្ចេកទេស, ការអនុវត្តសមាធិឆ្លងទន្លេបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ ការពិតនេះកើតឡើងជាចម្បងបន្ទាប់ពីការបង្ហាញខ្លួនរបស់ Maharishi ជាមួយនឹងសមាជិកនៃក្រុម Beatles ដូចជា John Lennon និង George Harrison ។

តើវាសម្រាប់អ្វី?

ការធ្វើសមាធិបែបឆ្លងដែន គឺជាបច្ចេកទេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តរបស់ខ្លួនទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការសម្រាក ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសតិ។ លើសពីនេះ វាក៏ស្វែងរកការគ្រប់គ្រងចិត្ត ហើយដូច្នេះអំណាចនៃការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។

ដូច្នេះ ដោយមានជំនួយពីគ្រូដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល អ្នកដើរតាមការអនុវត្តនេះគ្រាន់តែឈានដល់ស្ថានភាពនៃស្មារតី ដែលមិនមែនជាគាត់។ ងងុយដេក តែមិនភ្ញាក់។ នោះគឺបន្ទប់ស្ថានភាពនៃស្មារតី។

តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

មិនដូចទម្រង់នៃការធ្វើសមាធិផ្សេងទៀតទេ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលនៃបច្ចេកទេសឆ្លងដែន យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវចាប់ផ្តើមជំនួយពីមេដែលមានការបញ្ជាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ ការរៀនសូត្រមន្តបុគ្គល និងអាថ៌កំបាំង ដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ព្រមទាំងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងព័ត៌មានលម្អិតផ្សេងទៀតនៃការអនុវត្ត

សមាធិប្រភេទនេះត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយ វគ្គនីមួយៗមានរយៈពេលជាមធ្យម 20 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដោយប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ចិត្តក៏ស្ងប់ស្ងាត់ មនសិការបរិសុទ្ធ មានបទពិសោធន៍ ដែលឆ្លងផុត។ ជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពចិត្តដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នេះ សន្តិភាពនៃចិត្តត្រូវបានដាស់ឡើង ដែលមាននៅក្នុងខ្លួននីមួយៗរួចហើយ។

ការសិក្សា និងភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ

បច្ចុប្បន្ន អត្ថប្រយោជន៍នៃបច្ចេកទេសសមាធិឆ្លងដែនមានការគាំទ្រពី ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រជាង 1,200 ជុំវិញពិភពលោក។ ជាមួយនឹងសម្មតិកម្មផ្សេងៗគ្នា ការស្រាវជ្រាវទាំងនេះបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងវិស័យជាច្រើននៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកធ្វើសមាធិ។

និយាយឱ្យខ្លី ការស្រាវជ្រាវទាំងនេះបង្ហាញពីការកាត់បន្ថយជីវគីមីដ៏អស្ចារ្យដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ក្នុងចំណោមពួកគេ៖ អាស៊ីតឡាក់ទិក កូទីសូល ការតែងតាំង រលកខួរក្បាល ចង្វាក់បេះដូង ក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ។ ការស្ទង់មតិមួយក្នុងចំណោមការស្ទង់មតិទាំងនេះថែមទាំងបានបង្ហាញពីភាពខុសគ្នានៃ 15 ឆ្នាំរវាងអាយុកាលប្បវត្តិ និងជីវសាស្រ្តក្នុងចំណោមអ្នកគាំទ្រ។

ការប្រុងប្រយ័ត្ន និង contraindications សម្រាប់ Transcendental Meditation

ការស្រាវជ្រាវបឋមមួយចំនួនបង្ហាញថា ភាគរយទាបបំផុតនៃអ្នកអនុវត្តសមាធិបែបវិចារណញ្ញាណ ជាមួយនឹងការជ្រលក់ជ្រៅទៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ អាចនាំមកនូវអារម្មណ៍មិនល្អ។

និយាយម្យ៉ាងទៀត ការសម្រាកយ៉ាងជ្រៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួនអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយទៅនឹងអ្វីដែលរំពឹងទុក។ នេះគឺជាបាតុភូតដែលគេស្គាល់ថាជា "ការភ័យស្លន់ស្លោដែលបណ្ដាលឱ្យសម្រាក" ដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភកើនឡើង បន្ថែមពីលើករណីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ ឬភ័យស្លន់ស្លោ។ ក៏សូមសរសើរដល់ការអនុវត្តផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឲ្យអ្វីៗកើតឡើងតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលរំពឹងទុកដោយមិនមានការថយក្រោយ វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកគ្រូដែលមានការទទួលស្គាល់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃសមាធិឆ្លងដែន

ការធ្វើសមាធិមានការសន្យាដែលទាក់ទាញចិត្តមនុស្សភាគច្រើន។ យ៉ាងណាមិញ តើអ្នកណាខ្លះដែលមិនចង់សម្រាក? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សមាធិឆ្លងដែនមិនមែនគ្រាន់តែជាការសំរាកលំហែប៉ុណ្ណោះទេ។

វាក៏ជាការពង្រីកការយល់ដឹងអំពីខួរក្បាលផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ទើបនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអនុវត្តរបស់វា។ បន្តអាន និងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។

ជំរុញចំណេះដឹងខ្លួនឯង

ការប្រញាប់ប្រញាល់ប្រចាំថ្ងៃ ផលិតផលជាច្រើនដែលត្រូវប្រើប្រាស់ និងមុខជាច្រើនដែលត្រូវពាក់ - ទាំងអស់​នេះធ្វើឱ្យមនុស្សរាប់មិនអស់តែងតែរវល់ជាមួយអ្វីផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សទាំងនេះមិនអាចស្ថិតនៅក្នុងប្រេកង់ពិតរបស់ពួកគេបានទេ។

ពេលខ្លះពួកគេបាត់បង់ខ្លឹមសាររបស់ពួកគេជាបុគ្គល ហើយក្លាយជាផ្នែកស្វ័យប្រវត្តិនៃប្រព័ន្ធទម្លាប់។ ការធ្វើសមាធិបែបវិចារណកថាមានអំណាចក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនយើងកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

ដូច្នេះវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលបានចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង ដែលអ្នកដែលអនុវត្តវាមិននឹកស្មានថាអាចធ្វើទៅបាន។ ជាលទ្ធផល នៅពេលដែលអ្នកមានចំណេះដឹងខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរ អ្នកចាប់ផ្តើមជ្រើសរើសស្ថានភាពប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។

ផ្តល់នូវស្ថេរភាពអារម្មណ៍

ស្ថេរភាពអារម្មណ៍ តាមមធ្យោបាយមួយ ក៏អាចត្រូវបានគេពិពណ៌នាថាជាអារម្មណ៍ផងដែរ។ បញ្ញា។ នោះ​គឺ​វា​ជា​ភាព​ឆ្លាតវៃ​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​ស្ថានការណ៍​ស្ត្រេស​ប្រចាំថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងគឺអ្នកបើកយន្តហោះ ដែលប្រហែលជាមានការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសទាំងអស់ជាមួយនឹងចំណាត់ថ្នាក់ល្អ ប៉ុន្តែអ្នកដែលត្រូវតែមានស្ថេរភាពអារម្មណ៍ច្រើនផងដែរ។

ដូច្នេះ ការធ្វើសមាធិបែបវិសាលភាពគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍។ ដោយហេតុផលនេះ វាត្រូវបានស្វែងរកដោយអ្នកជំនាញមកពីតំបន់ផ្សេងៗគ្នាដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើន និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់។

ជាការពិត វាត្រូវបានពិភាក្សាជាបឋមនៅឆ្នាំ 2020 នៅក្នុងព្រឹទ្ធសភាប្រេស៊ីល អត្ថប្រយោជន៍ ការធ្វើសមាធិបែបវិចារណកថានឹងនាំមកប្រទេសប្រសិនបើត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងសាលារៀន។

ជំរុញឱ្យមានភាពវៃឆ្លាត

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រពីសាកលវិទ្យាល័យជាច្រើនជុំវិញពិភពលោកបានបញ្ជាក់រួចហើយថាការអនុវត្តសមាធិបែបវិចារណកថាជួយជំរុញដល់ខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានសុខភាពល្អក្នុងដំណើរការព័ត៌មាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការធ្វើសមាធិនេះ នៅពេលដែលអនុវត្តបានល្អ ធ្វើអោយប្រសើរឡើង និងបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការសិក្សា។

ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតមួយ ក្រុមហ៊ុនមួយចំនួនផ្តល់ជូនបុគ្គលិករបស់ពួកគេនូវការអនុវត្តសមាធិដោយឥតគិតថ្លៃ។ ជាការពិតណាស់ ពួកគេកំពុងទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានរួចហើយនៅក្នុងសន្ទស្សន៍អភិវឌ្ឍន៍មនុស្សរបស់ក្រុមហ៊ុនផ្សេងៗ។

ធ្វើអោយទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង

ពេលខ្លះនៅពេលដែលអ្នកខឹង ដោយមានភាពតានតឹងខ្លាំងដោយសារបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ អ្នកនឹងបញ្ចប់ការខឹងសម្បាទាំងអស់ទៅលើមនុស្សដែលនៅជិតអ្នក។ មួយសន្ទុះក្រោយមក ដោយក្បាលត្រជាក់ បុគ្គលនោះដឹងថាខ្លួនមិនបានប្រព្រឹត្តត្រឹមត្រូវទេ ប៉ុន្តែហួសពេលទៅហើយ ពាក្យដែលនិយាយនោះមិនត្រលប់មកវិញទេ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ហៀបនឹងផ្ទុះ។ អ្នកចាប់ផ្តើមពិតជាស្តាប់អ្នកដទៃ និងស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលចុះសម្រុងគ្នាជាងមុនចំពោះបញ្ហាទំនាក់ទំនង។

កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ

ការថប់បារម្ភគឺជាបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកធំនៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោក។ បន្ថែមពីលើការភ័យខ្លាច វាធ្វើឱ្យមានគំនិតតានតឹង ដែលបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងការព្រួយបារម្ភ។ ច្រើនដងតែឬក្លិនផ្កាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ។

ទោះយ៉ាងណា មានករណីជាច្រើនលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរជាងការធ្វើសមាធិឆ្លងដែនអាចជួយបាន រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តឯកទេស។ ហើយវាគឺតាមរយៈការជ្រលក់ជ្រៅទៅក្នុងចិត្ត ចូលទៅក្នុងវិសាលភាពដែលការអនុវត្តសមាធិអាចធ្វើឲ្យចិត្ត និងចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ចិត្ត។

នោះគឺ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកគ្រូឯកទេសដើម្បីទទួលបានកាន់តែប្រសើរ។ លទ្ធផល។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង ADHD

ជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ADHD) គឺជាបញ្ហាពិតដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត។ បន្ថែមពីលើការនាំមកនូវភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តច្រើន ADHD អាចរំខានដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញានេះ។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញ ស្ថានភាពនេះកាន់តែថេរនៅក្នុងការសិក្សាទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់សមាធិបែបវិចារណញ្ញាណ។ ការបំពេញបន្ថែមនៃការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺនេះ។ ជាលទ្ធផល ការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបានណែនាំការអនុវត្តសមាធិបែបវិចារណញ្ញាណជាជំនួយព្យាបាល។ នេះដោយសារតែអ្នកធ្វើសមាធិទទួលបាន៖

- សមត្ថភាពយល់ដឹងប្រសើរឡើង;

- បង្កើនមុខងារខួរក្បាល;

- លំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង;

- "លំហាត់" ខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខ ជំនួយដល់ការរៀនសូត្រ និងការចងចាំ

- ធ្វើអោយការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង

- ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។

ជាចុងក្រោយ យើងសង្កត់ធ្ងន់ម្តងទៀតថាការធ្វើសមាធិបែបវិចារណកថានៅតែមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជា ព្យាបាល ADHD ប៉ុន្តែវាជាជំនួយដ៏ល្អការព្យាបាល។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ការសិក្សាកំពុងរីកចម្រើន ហើយអ្នកណាដឹង នាពេលអនាគតដ៏ខ្លីនេះ យើងមិនអាចនាំមកជូនអ្នកនូវដំណឹងល្អបន្ថែមទៀតបានទេ។

វាប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

ដូចទៅនឹង ADHD ដែរ សមាធិ transcendental ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ការ​បំពេញ​បន្ថែម​ដ៏​ល្អ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​លើស​ឈាម ទឹកនោមផ្អែម និង atherosclerosis ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យដែលប៉ះពាល់ដល់ជាង 20% នៃចំនួនប្រជាជនប្រេស៊ីល ដែលជាមូលហេតុចម្បងមួយចំនួននៃការស្លាប់នៅក្នុងប្រទេស។

ដូច្នេះ ការអនុវត្តបន្ថែមមួយចំនួនមានសារៈសំខាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតខ្ពស់ទាំងនេះ។ ដោយសារតែវាជាទម្លាប់បុរាណ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំឆ្លងត្រូវបានស្រាវជ្រាវក្នុងផ្នែកមួយចំនួននៃឱសថ។ ហើយដោយសារលទ្ធផលវិជ្ជមានជាច្រើន ការធ្វើសមាធិត្រូវបានប្រើប្រាស់រួចហើយនៅក្នុងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន ជាការបំពេញបន្ថែមនៃការព្យាបាលបែបបុរាណ។

វាជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង

ដូចដែលបានបង្ហាញដោយថ្នាំរួចហើយ។ ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​ល្អ​គឺ​សំខាន់​សម្រាប់​ដំណើរការ​ត្រឹមត្រូវ​របស់​រាង​កាយ ដូច្នេះ​ហើយ​ទើប​ផ្តល់​នូវ​សុខភាព​ល្អ និង​គុណភាព​ជីវិត​កាន់តែ​ប្រសើរ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបង្ហាញថា នៅក្នុងប្រទេសប្រេស៊ីល ប្រហែល 40% នៃមនុស្សមិនបានគេងលក់ស្រួល។

មូលហេតុចម្បងមួយនៃការគេងមិនលក់ ឬការគេងមិនលក់គឺស្ត្រេស ដែលកាត់បន្ថយការគេងយ៉ាងខ្លាំង។ កម្រិតសេរ៉ូតូនីន។ ដូចដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Alberta ក្នុងប្រទេសកាណាដា និងវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិជប៉ុនសមាធិបែបឧស្សាហ៍កម្ម បង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin។

ហេតុនេះហើយ ការអនុវត្តបែបបុរាណនេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងគ្លីនិកដែលព្យាបាលបញ្ហានៃការគេង។

វាគ្រប់គ្រងការញៀន

ព្រោះវា គឺ​ជា​ការ​ប្រតិបត្តិ​ដែល​ស្វែង​រក​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ឱ្យ​បាន​ស៊ី​ជម្រៅ វិចារណញ្ញាណ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ប្រតិបត្តិ​ពេញ​ដោយ​សតិសម្បជញ្ញៈ​សម្រាប់​ការ​សម្រេច​ចិត្ត។ ដូច្នេះ វាគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលត្រូវការទទួលស្គាល់ការញៀនរបស់ពួកគេ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីពួកគេ។

លើសពីនេះទៀត តាមរយៈការប្រឈមមុខនឹងប្រភពនៃគំនិត និងអារម្មណ៍ ការអនុវត្តសមាធិអាចជួយអ្នកដែលត្រូវការការ ប្រឈមមុខនឹងអំពើអាក្រក់របស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងមានដំណឹងកាន់តែច្រើនឡើងអំពីគ្លីនិកស្តារការញៀនដោយទទួលយកការធ្វើសមាធិបែបវិចារណកថាជាជំនួយការព្យាបាល។

ការធ្វើសមាធិឆ្លងដែននៅក្នុងការអនុវត្ត

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងបន្ថែមអំពីប្រភពដើម និងអត្ថប្រយោជន៍នៃ សមាធិ​ដែល​ឆ្លង​កាត់​វា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​រៀន​បន្ថែម​បន្តិច​អំពី​ការ​ប្រតិបត្តិ។ នៅក្នុងប្រធានបទបន្ទាប់ យើងនឹងនិយាយអំពី៖ អាយុដែលត្រូវអនុវត្ត, ការប្រព្រឹត្ត, ការសម្ងាត់, mantras, បរិស្ថាន, រយៈពេល, វគ្គសិក្សា និងវគ្គ។ ដូច្នេះ ចូរនៅជាមួយយើង ហើយស្វែងរកច្រើនទៀត។

អាយុ

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ដែលនាំមកដោយការធ្វើសមាធិបែបវិចារណញ្ញាណ វាក៏ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ការអនុវត្តយ៉ាងងាយស្រួល សូម្បីតែកុមារចាប់ពីអាយុ 5 ឆ្នាំក៏ដោយ។