Apprenez tout sur la technique de la méditation transcendantale !

La méditation transcendantale est une tradition de l'ancienne culture Veda, peuple considéré comme l'embryon de ce qui deviendra plus tard l'hindouisme. Contrairement à d'autres méditations, elle ne demande pas beaucoup d'efforts pour obtenir les résultats escomptés.

Des recherches récentes menées par l'IMT (School for Advanced Studies Lucca), en Italie, montrent que le sentiment de confort et de bien-être mental provoqué par la méditation transcendantale aide à la prise de décision dans les moments de stress de la vie quotidienne. Lisez donc ce qui suit et découvrez avec Astral Dream tout ce que vous devez savoir sur cette technique ancienne, ainsi que ses bienfaits.

Comprendre la méditation transcendantale

La méditation transcendantale utilise des mantras et des techniques sonores afin de calmer l'esprit et de détendre le corps. Contrairement à d'autres méditations, elle ne demande pas beaucoup d'efforts pour obtenir les résultats escomptés.

Source :

Vers l'an 800, les concepts de la culture védique ont été reformulés par Adi Shankaracharya, qui a ainsi établi la philosophie non dualiste. Déjà vers le 18e siècle, Swami Saraswati a établi quatre monastères pour faire revivre l'ancienne culture philosophique d'Adi, qui est restée limitée à ces monastères pendant environ 200 ans.

La civilisation connue aujourd'hui sous le nom de védique, habitait la région du sous-continent indien, où se trouve aujourd'hui le territoire du Punjab, en Inde même, ainsi que celui de Calibre, au Pakistan. La culture védique est restée vivante jusqu'au VIe siècle, lorsqu'elle a entamé son processus de transformation graduelle et naturelle en l'hindouisme actuel.

Histoire de la Méditation Transcendantale

Vers 1941, peu après avoir obtenu un diplôme de physique, Madhya Warm, plus connu sous le nom de Mahesh, devient un disciple de la tradition Saraswati. Puis, en 1958, après avoir adopté le nom de Maharishi, Mahesh fonde le Mouvement de régénération spirituelle et diffuse les techniques et les concepts de la méditation transcendantale.

À partir des années 1960, un an après qu'il se soit rendu aux États-Unis pour diffuser ses techniques, la pratique de la méditation transcendantale est devenue très populaire, notamment après l'apparition de Maharishi aux côtés des membres des Beatles, tels que John Lennon et George Harrison.

A quoi sert-il ?

La méditation transcendantale est une technique qui permet à ses pratiquants d'expérimenter des états de relaxation, de tranquillité et de pleine attention. En outre, elle vise également à contrôler l'esprit, et donc un plus grand pouvoir de concentration.

De cette façon, avec l'aide d'enseignants qualifiés, les adeptes de cette pratique atteignent de manière simple un état de conscience dans lequel on n'est ni endormi ni éveillé. En d'autres termes, le quatrième état de conscience.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Contrairement à d'autres formes de méditation, pour obtenir les résultats des techniques transcendantales, il faut au moins commencer par l'aide d'un maître certifié. Au cours du processus, on apprend les mantras individuels et secrets, qui sont préparés pour chaque personne, ainsi que la posture correcte et d'autres détails de la pratique.

Ce type de méditation doit être pratiqué au moins deux fois par jour, et chaque séance dure en moyenne 20 minutes. Pendant cette période, en utilisant les techniques correctes, l'esprit devient calme, on fait l'expérience d'une conscience pure, qui transcende. Grâce à cet état d'esprit plus calme, on éveille la paix de l'esprit, qui est déjà en chaque personne.

Études et preuves scientifiques

Actuellement, les bienfaits des techniques de méditation transcendantale sont étayés par plus de 1 200 études scientifiques réalisées dans le monde entier, qui confirment, à partir d'hypothèses diverses, les bénéfices dans différents domaines de la vie personnelle et professionnelle des méditants.

En bref, ces recherches démontrent une grande diminution biochimique liée au stress, entre autres : acide lactique, cortisol, ordonnancement des ondes électriques cérébrales, rythme cardiaque, entre autres... Une de ces recherches a même démontré une différence de 15 ans entre l'âge chronologique et biologique chez les adeptes de la pratique.

Précautions et contre-indications de la méditation transcendantale

Certaines recherches préliminaires indiquent qu'une très faible proportion de pratiquants de la méditation transcendantale, qui plongent profondément dans leur esprit, peuvent faire remonter des sensations désagréables.

En d'autres termes, chez certaines personnes, la relaxation profonde peut avoir l'effet inverse de celui escompté. Il s'agit d'un phénomène connu sous le nom de "panique induite par la relaxation", qui entraîne une augmentation de l'anxiété, voire une panique ou une paranoïa dans certains cas.

En général, ceux qui pratiquent la Méditation Transcendantale adorent l'exercice et font également beaucoup d'éloges de la pratique. Cependant, pour que tout se passe de manière saine et que l'on atteigne les objectifs escomptés sans revers, il est vraiment important de chercher un professeur accrédité.

Les bienfaits de la méditation transcendantale

La méditation est porteuse de promesses qui plaisent à la plupart des gens. Après tout, qui ne souhaite pas être détendu ? Cependant, la méditation transcendantale ne se limite pas à la relaxation.

Il s'agit également d'élargir la conscience du cerveau et, par conséquent, d'apporter des avantages dans les situations quotidiennes de ses pratiquants. Lisez la suite pour en savoir plus sur ces avantages.

Stimule la connaissance de soi

Le rythme effréné de la vie quotidienne, les nombreux produits à consommer et les nombreux visages à porter, tout cela fait que de nombreuses personnes sont toujours occupées à autre chose, ce qui les empêche d'être à leur véritable fréquence.

Parfois, ils perdent leur essence en tant qu'individus et deviennent simplement des parties automatiques d'un système de routines. La méditation transcendantale a le pouvoir de fournir un approfondissement de nous-mêmes.

Il en résulte qu'il est possible d'acquérir une connaissance de soi que ceux qui la pratiquent n'imaginaient même pas possible, et qu'une fois que l'on a une meilleure connaissance de soi, on commence à choisir de meilleures situations pour sa vie.

Apporte une stabilité émotionnelle

D'une certaine manière, la stabilité émotionnelle peut également être décrite comme l'intelligence émotionnelle, c'est-à-dire l'intelligence permettant de gérer les situations stressantes de la vie quotidienne. Un exemple concret est celui d'un pilote de ligne, qui peut avoir reçu une formation technique complète et obtenu d'excellentes notes, mais qui doit également faire preuve d'une grande stabilité émotionnelle.

Ainsi, la Méditation Transcendantale est une excellente option pour améliorer l'intelligence émotionnelle. Pour cette raison, elle est recherchée par des professionnels de différents domaines qui ont besoin de beaucoup d'attention et de maîtrise de soi pour certaines situations.

Une discussion préliminaire a même eu lieu en 2020 au Sénat brésilien sur les avantages que la méditation transcendantale apporterait au pays si elle était pratiquée dans les écoles.

Stimule l'intelligence

Des études scientifiques menées par plusieurs universités dans le monde affirment déjà que la pratique de la méditation transcendantale stimule le cortex frontal du cerveau, le rendant plus sain pour traiter les informations. En d'autres termes, cette méditation, lorsqu'elle est bien pratiquée, améliore et accélère le processus d'apprentissage.

Pour s'en faire une idée, certaines entreprises proposent gratuitement à leurs employés de pratiquer la méditation transcendantale. Elles obtiennent certainement déjà des résultats positifs dans plusieurs indices de développement humain des entreprises.

Améliore les relations

Parfois, lorsqu'on est irrité, avec un niveau de stress élevé dû à des problèmes quotidiens, on finit par déverser toute cette colère sur la personne la plus proche de soi. Peu après, avec la tête froide, la personne se rend compte qu'elle n'a pas fait ce qu'il fallait, mais il est déjà tard, après tout, le mot dit ne revient pas.

Ainsi, la méditation transcendantale vous aide à garder votre équilibre lorsque vous êtes sur le point d'exploser. Vous commencez à écouter réellement votre voisin et à rechercher une solution plus harmonieuse aux problèmes relationnels.

Réduit l'anxiété

L'anxiété est un problème qui touche une grande partie de la population mondiale. Outre la peur, elle provoque des pensées stressantes à l'origine de malaises et d'inquiétudes. Souvent, un thé ou une essence de fleur suffit à calmer les personnes anxieuses.

Cependant, il existe des cas plus graves que la méditation transcendantale peut aider, parallèlement à un traitement médical spécialisé. Et c'est par la plongée profonde dans l'esprit, dans le champ transcendantal, que la pratique de la méditation peut rassurer le cœur et l'esprit de ses pratiquants.

En d'autres termes, parlez-en à votre médecin et cherchez un professeur spécialisé pour obtenir les meilleurs résultats.

Combat le TDAH

Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), de plus en plus fréquent chez les gens, est un véritable problème qui affecte la qualité de vie.

Par conséquent, la grande majorité des recherches suggèrent la pratique de la méditation transcendantale comme aide au traitement, car les personnes qui pratiquent la méditation obtiennent

- Amélioration de la capacité cognitive ;

- Augmentation des fonctions cérébrales ;

- Une meilleure circulation sanguine ;

- Il "exerce" le cortex frontal, ce qui favorise l'apprentissage et la mémoire ;

- Amélioration de la concentration ;

- Un meilleur contrôle des émotions.

Enfin, nous insistons à nouveau sur le fait que la Méditation Transcendantale n'est pas encore considérée comme un remède contre le TDAH, mais comme une bonne aide au traitement. De toute façon, les études progressent, et qui sait, dans un futur proche, nous pourrions apporter d'autres bonnes nouvelles.

Combat l'hypertension, le diabète et l'athérosclérose

Comme pour le TDAH, la Méditation Transcendantale est considérée comme un bon complément dans le traitement de l'hypertension, du diabète et de l'athérosclérose, des facteurs de risque qui touchent plus de 20% de la population brésilienne et qui sont parmi les principales causes de décès dans le pays.

Par conséquent, certaines pratiques complémentaires sont importantes pour réduire ces niveaux élevés. Comme il s'agit d'une pratique millénaire, l'utilisation de la méditation transcendantale a fait l'objet de recherches dans divers secteurs de la médecine. Et en raison des nombreux résultats positifs, la méditation est déjà utilisée dans plusieurs cliniques médicales en complément des traitements traditionnels.

Aide à améliorer la qualité du sommeil

Comme l'a prouvé la médecine, bien dormir est important pour le bon fonctionnement de l'organisme, ce qui permet d'avoir une meilleure santé et une meilleure qualité de vie. Cependant, des recherches récentes ont montré qu'au Brésil, environ 40 % des personnes ne bénéficient pas d'une bonne nuit de sommeil.

L'une des principales causes de l'insomnie ou d'un sommeil de mauvaise qualité est le stress, qui réduit considérablement le taux de sérotonine. Comme le prouvent des études menées à l'université d'Alberta au Canada et à l'Institut national japonais de la santé industrielle, la méditation transcendantale augmente le taux de sérotonine.

Par conséquent, cette pratique ancienne a été recommandée par les médecins et les cliniques traitant les troubles du sommeil.

Lutte contre les dépendances

Parce qu'elle est une pratique qui vise à approfondir l'esprit, la méditation transcendantale rend ses pratiquants pleinement conscients lorsqu'il s'agit de prendre des décisions. C'est pourquoi elle constitue un excellent outil pour les personnes qui doivent reconnaître leurs dépendances et prendre des décisions à leur sujet.

En outre, en confrontant l'origine des pensées et des sentiments, la pratique de la méditation peut aider ceux qui ont besoin de faire face à leur dépendance. C'est pourquoi nous avons de plus en plus d'informations sur les cliniques pour toxicomanes en voie de guérison qui adoptent la méditation transcendantale comme support de traitement.

La Méditation Transcendantale en pratique

Maintenant que vous en savez plus sur l'origine et les bienfaits de la méditation transcendantale, il est temps d'en savoir un peu plus sur la pratique. Dans les rubriques suivantes, nous parlerons de l'âge de la pratique, de la conduite, de la confidentialité, des mantras, de l'environnement, de la durée, du cours et des séances. Restez donc avec nous et découvrez-en beaucoup plus.

Âge

Outre les bienfaits qu'elle apporte, la méditation transcendantale attire également l'attention parce qu'elle est facile à pratiquer, même par des enfants de 5 ans, car il s'agit d'une méditation qui ne demande pas beaucoup d'efforts pour contrôler et faire taire l'esprit.

Conduite

La méditation transcendantale n'est pas liée à une religion, ce qui signifie que les pratiquants n'ont pas besoin d'avoir de connaissances théologiques, ni d'abandonner des valeurs, des croyances ou des comportements.

Il n'existe donc pas de code d'éthique, de morale ou de conduite pour ceux qui veulent pratiquer cette méditation ancienne. Il est même possible de trouver facilement des personnes de croyances religieuses différentes pratiquant ensemble la méditation transcendantale.

Confidentialité

La Méditation Transcendantale est très confidentielle, cela ne veut pas dire que vous devez raconter votre vie à l'enseignant. Ce que nous voulons dire, c'est qu'étant donné qu'elle a été transmise d'enseignant à enseignant, se propageant au cours des siècles, les mantras ne sont enseignés qu'aux maîtres accrédités de la méthode.

Les personnes responsables de cette pratique pensent qu'en gardant les méthodes confidentielles, elles préserveront la tradition des personnes extérieures malveillantes.

Mantras

Les mantras sont des mots ou des sons qui, bien que dépourvus de sens, dégagent une énergie positive lorsqu'ils sont récités à haute voix ou mentalement. Outre les sons et les vibrations, les mantras, comme le montrent certaines études, ont un effet sur l'esprit grâce à leur signification.

La méditation transcendantale est l'une des techniques qui utilise les mantras comme élément fondamental de sa pratique. La récitation de ces sons permet d'atteindre la conscience transcendantale de soi. Enfin, il convient de rappeler que les mantras sont uniques et personnels, et ne peuvent être transmis que par des enseignants accrédités.

Environnement

La Méditation Transcendantale a une méthode qui, une fois que l'étudiant l'a apprise, est libre de la pratiquer dans le lieu et au moment qui lui conviennent le mieux. En d'autres termes, il s'agit d'une pratique qui n'a pas nécessairement besoin d'un endroit préparé pour la faire.

De toute façon, certaines personnes préfèrent aménager un endroit où elles se sentent mieux, mais ne cessent pas de réciter les mantras lorsqu'elles en sont éloignées. Gardez à l'esprit que la méditation, lorsqu'elle est nécessaire, peut être pratiquée n'importe où. Profitez-en et faites-la plus souvent par jour.

Durée

Ne vous laissez pas tromper par la question du temps, ce n'est pas toujours le plus important, mais plutôt la technique correcte et son application par le praticien. Comme la plupart des autres méthodes de méditation, la pratique transcendantale ne dure généralement pas de longues minutes, c'est-à-dire qu'en moyenne, chaque séance dure environ 20 minutes, et se fait deux fois par jour.

Cours

Aujourd'hui, il existe de nombreuses options de cours pour enseigner la méditation transcendantale. Parmi elles, il y a des possibilités en personne et en ligne, ainsi que des cours individuels, pour la famille ou même pour les entreprises. Quel que soit le choix que vous faites, il est important d'observer la crédibilité de l'école et l'accréditation des enseignants.

Sessions

Pour commencer, la personne intéressée par l'apprentissage de la méditation transcendantale rencontre le professeur pour une première conversation, un court entretien. Après ce moment d'introduction, le pratiquant apprend la technique, ainsi que son mantra individuel, au cours d'une séance d'environ une heure.

Ensuite, il y a environ trois sessions, également d'une heure, au cours desquelles le professeur enseigne plus en détail les techniques de la Méditation Transcendantale. Après les sessions initiales d'introduction et d'enseignement, l'étudiant est capable de pratiquer les techniques apprises par lui-même. Les sessions suivantes ont lieu une fois par mois, ou selon les besoins individuels.

Plus d'informations sur la Méditation Transcendantale

Maintenant que vous savez presque tout sur la méditation transcendantale, qu'il s'agisse de la pratique ou de ses bienfaits, passons aux derniers chapitres du texte. À partir de maintenant, nous vous apporterons des conseils supplémentaires et d'autres informations pertinentes sur cet apprentissage militaire. Lisez et ne manquez rien !

Histoire de la Méditation Transcendantale au Brésil

En 1954, après la mort de son maître l'année précédente, Maharishi Mahesh Yogi a passé deux ans à méditer dans les montagnes de l'Himalaya. Peu après cette période, il a fondé la première organisation d'enseignement de la méditation transcendantale.

Suite au succès de son organisation, Mahesh a été invité à participer à des conférences et à des formations aux États-Unis au début des années 1960. Peu après son arrivée, Mahesh est devenu proche de personnes célèbres, ce qui a contribué à diffuser la connaissance de la méditation transcendantale parmi les Américains.

Au Brésil, la pratique de la méditation est arrivée des années plus tard, plus précisément en 1970, en même temps que le yoga. Depuis, elle s'est répandue dans tout le pays, et la Société internationale de méditation est responsable de la certification des enseignants.

Comment choisir le meilleur type de méditation ?

Le choix de la technique de méditation à pratiquer est très personnel et peut dépendre de plusieurs facteurs. Par exemple, si la personne est stressée, elle peut essayer des exercices de relaxation, si le problème est la dépression, une ligne de connaissance de soi est plus conseillée.

Le conseil principal est d'essayer différentes méditations, et de sentir celle qui fonctionne le mieux pour vous. Certainement, pour certaines personnes, une méditation avec des mantras pourrait fonctionner le mieux, mais pour d'autres, une méditation avec une concentration sur la respiration pourrait être la meilleure option. Donc, expérimentez beaucoup, et pas seulement une fois avec chaque technique, donnez-leur une chance.

Conseils pour une bonne séance de méditation

La pratique de la méditation peut se faire dans des lieux préalablement préparés à cet effet, mais aussi à la maison, au travail, ou même dans les transports. C'est pourquoi nous allons maintenant vous transmettre quelques conseils pour une meilleure utilisation et ainsi obtenir de meilleurs résultats lorsque vous méditez seul.

Le moment de la pratique : si possible, réservez entre 10 et 20 minutes par jour, mieux encore si vous pouvez le faire deux fois ou plus dans la même journée. L'idéal est de méditer dès le matin, et ainsi de commencer la journée plus léger mentalement.

Une posture confortable : Selon la culture orientale, la posture idéale pour la pratique de la méditation est le lotus, c'est-à-dire assis, les jambes croisées, les pieds sur les cuisses et la colonne vertébrale droite. Cependant, cette posture n'est pas obligatoire, il est donc possible de méditer assis normalement, ou même allongé.

Respiration : pour un meilleur résultat de la pratique de la méditation, il est également important de prêter attention à la respiration, c'est-à-dire qu'elle doit être profonde et utiliser toute la capacité pulmonaire en inspirant profondément, par le ventre et la poitrine, et en expirant lentement par la bouche.

Prix et où aller

La méditation peut être pratiquée dans différents lieux spécialisés qui sont maintenant répartis dans tout le pays. Le choix de l'endroit doit être fait principalement en fonction de la formation des enseignants qui donneront les pratiques de méditation. D'autres facteurs, comme la structure et l'environnement, vont selon le goût particulier de chaque pratiquant.

Il est possible de trouver des cours de méditation à partir de R$ 75,00 de l'heure. Cependant, cette valeur peut changer beaucoup en fonction de la région du pays, de la pratique choisie, de la qualification professionnelle et de la structure fournie. En bref, il suffit de chercher, et vous trouverez un endroit approprié avec de bons prix pour un bon cours de méditation.

La Méditation Transcendantale est une pratique universelle !

Comme vous l'avez peut-être déjà remarqué, la méditation transcendantale est une pratique universelle, c'est-à-dire qu'elle est déjà répandue dans le monde entier. Un bon exemple qui prouve ce fait est qu'elle est pratiquée par des personnes de différentes religions, croyances, cultures et sociétés. En outre, elle est très appréciée par les spécialistes de différents domaines médicaux.

Cependant, ne pensez pas que la Méditation Transcendantale a déjà atteint le sommet de sa popularité et de ses connaissances bénéfiques. Il y a encore beaucoup à faire, et les études indiquant des résultats de plus en plus incroyables se multiplient chaque année.

En d'autres termes, je suis sûr que vous entendrez encore beaucoup parler de la méditation transcendantale. Nous espérons que cette lecture a été éclairante et qu'elle a permis de dissiper certains doutes. À la prochaine.