අන්තර්ගත වගුව
ලෝකෝත්තර භාවනා ක්‍රමය ගැන සියල්ල ඉගෙන ගන්න!
අධික භාවනාව යනු පුරාණ වේද සංස්කෘතියේ සම්ප්‍රදායකි, පසුව හින්දු ආගම බවට පත් වූ දෙයෙහි කළල ලෙස සලකනු ලැබේ. වෙනත් භාවනා ක්‍රම මෙන් නොව, අපේක්ෂිත ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට වැඩි උත්සාහයක් අවශ්‍ය නොවේ.
ඉතාලියේ IMT (School for Advanced Studies Lucca) විසින් මෑතකදී කරන ලද පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ සැනසිල්ලේ හැඟීම සහ මානසික යහපැවැත්ම ප්‍රකෝප කර ඇති බවයි. ලෝකෝත්තර භාවනාව තුළින් එදිනෙදා ආතතියේදී තීරණ ගැනීමට උපකාරී වේ. එබැවින්, මෙම පුරාණ ශිල්පීය ක්‍රමය සහ එහි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය සියල්ල Astral Dreaming සමඟින් කියවන්න සහ සොයා ගන්න.
ලෝකෝත්තර භාවනාව අවබෝධ කර ගැනීම
අත්‍යාත්මික භාවනාව මන්ත්‍ර සහ ශබ්ද ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරයි. , මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට. වෙනත් භාවනා ක්‍රම මෙන් නොව, අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට වැඩි උත්සාහයක් අවශ්‍ය නොවේ.
සම්භවය
වසර 800 දී පමණ, වෛදික සංස්කෘතිය පිළිබඳ සංකල්ප ආදි ශංකරාචාර්ය විසින් ප්‍රතිසංස්කරණය කරන ලද අතර, ඒ අනුව, ද්විත්ව නොවන දර්ශනය. දැනටමත් 18 වැනි සියවසේදී පමණ ස්වාමි සරස්වතී විසින් ආදි ආරාම හතරක් ආරම්භ කරන ලද අතර එය වසර 200 ක් පමණ මෙම ආරාමවලට සීමා වී තිබූ ආදි පැරණි දාර්ශනික සංස්කෘතිය පුනර්ජීවනය කිරීමට පටන් ගත්තේය.
අද ශිෂ්ටාචාරය ලෙස හැඳින්වේ.එසේ කළ හැක්කේ සිත දමනය කර නිශ්ශබ්ද කිරීමට වැඩි වෙහෙසක් අවශ්‍ය නොවන භාවනාවක් නිසාය.
හැසිරීම
අත්‍යාත්මික භාවනාව ආගමකට සම්බන්ධ නැත, එයින් අදහස් කරන්නේ ප්‍රායෝගිකව කරන්නන්ට දේවධර්ම දැනුමක් අවශ්‍ය නොවන බවයි. සාරධර්ම, ඇදහිලි හෝ හැසිරීම් අත්හැරීම ද අවශ්‍ය නොවේ.
එබැවින් පැරණි භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීමට කැමති අය සඳහා ආචාර ධර්ම, සදාචාර හෝ හැසිරීම් සංග්‍රහයක් නොමැත. එකට ලෝකෝත්තර භාවනාවේ යෙදෙන විවිධ ආගමික විශ්වාසයන් ඇති අය පහසුවෙන් සොයා ගැනීමට පවා හැකිය.
රහස්‍යභාවය
අත්‍යාත්මික භාවනාවට බොහෝ රහස්‍යභාවයක් ඇත, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ ජීවිතයට පැවසිය යුතු බව නොවේ. ගුරුවරයා. අප අදහස් කරන්නේ එය ගුරුවරයාගෙන් ගුරුවරයාට සම්ප්‍රේෂණය වූ බැවින්, ශතවර්ෂ ගණනාවක් පුරා ව්‍යාප්ත වී ඇති බැවින්, මන්ත්‍ර උගන්වනු ලබන්නේ පිළිගත් ක්‍රමයේ ප්‍රවීනයන්ට පමණක් බවයි.
භාවිතයට වගකිව යුතු පුද්ගලයින් විශ්වාස කරන්නේ රහස්‍යභාවය පවත්වා ගැනීමයි. ක්‍රම, සම්ප්‍රදාය නරක චේතනාවෙන් පිටස්තරයන්ගෙන් ඈත් කරනු ඇත.
මන්ත්‍ර
මන්ත්‍ර යනු වචන හෝ ශබ්ද වන අතර, අර්ථයක් නොමැති වුවද, ශබ්ද නඟා හෝ මානසිකව පාරායනය කරන විට ධනාත්මක ශක්තියක් ඇත. ශබ්දය සහ කම්පනය හැරුණු විට, සමහර අධ්‍යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන පරිදි, මන්ත්‍ර, ඒවායේ අර්ථයන් තුළින් මනසට බලපෑමක් ඇති කරයි.
භාවනාවtranscendental යනු එහි භාවිතයේ මූලික අංගයක් ලෙස මන්ත්‍ර භාවිතා කරන තාක්ෂණික ක්‍රමවලින් එකකි. එබඳු ශබ්ද සජ්ඣායනා කිරීමෙන් ලෝකෝත්තර ස්වයං අවබෝධය ඇතිවේ. අවසාන වශයෙන්, මන්ත්‍ර අද්විතීය සහ පුද්ගලික ඒවා වන අතර ඒවා සම්මත කළ හැක්කේ පිළිගත් ගුරුවරුන්ට පමණක් බව මතක තබා ගැනීම වටී.
පරිසරය
අත්‍යාත්මික භාවනාවට ක්‍රමයක් ඇත, එය ශිෂ්‍යයා ඉගෙන ගත් පසු, ඔබට වඩාත් ගැලපෙන ස්ථානයේ සහ වේලාවේ පුහුණු වීමට ඔහුට නිදහස තිබේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙය ක්‍රියාත්මක කිරීමට අවශ්‍යයෙන්ම සූදානම් කළ ස්ථානයක් අවශ්‍ය නොවන ක්‍රියාවකි.
ඕනෑම අවස්ථාවක, සමහර අය තමන්ට වඩා හොඳ යැයි හැඟෙන ස්ථානයක් සංවිධානය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි, නමුත් ඔවුන් මන්ත්‍ර කියවීම නතර නොකරයි. ඔවුන් ඔහුගෙන් ඈත්ව සිටින විට. අවශ්‍ය විටෙක භාවනාව ඕනෑම තැනක ප්‍රගුණ කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. රසවිඳින්න සහ දිනකට වැඩි වාර ගණනක් කරන්න.
කාලසීමාව
කාලය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයට නොරැවටෙන්න, මෙය සැමවිටම වැදගත්ම දෙය නොවේ, නමුත් නිවැරදි තාක්‍ෂණය සහ එහි යෙදීම ප්‍රවීණයා විසිනි. මේ අනුව, අනෙකුත් භාවනා ක්‍රමවල අතිමහත් බහුතරයක් මෙන්, ලෝකෝත්තර අභ්‍යාසය සාමාන්යයෙන් දිගු මිනිත්තු ගත නොවේ. එනම්, සාමාන්යයෙන් සෑම සැසියක්ම විනාඩි 20ක් පමණ පවතින අතර දිනකට දෙවරක් සිදු කෙරේ.
පාඨමාලා
වර්තමානයේ, ලෝකෝත්තර භාවනාව ඉගැන්වීම සඳහා පාඨමාලා විකල්ප රාශියක් ඇත. ඔවුන් අතර මුහුණට මුහුණ හා මාර්ගගත හැකියාවන් මෙන්ම තනි පාඨමාලා ද ඇතපවුල හෝ සමාගම් සඳහා පවා. ඔබ කුමන තේරීමක් කළත්, පාසලේ විශ්වසනීයත්වය සහ ගුරුවරුන්ගේ අක්තපත්‍ර නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ.
සැසි
පටන් ගැනීමට, ලෝකෝත්තර භාවනාව ඉගෙනීමට කැමති අය හමුවන්නේ ආරම්භක සංවාදයක් සඳහා ගුරුවරයා, කෙටි සම්මුඛ සාකච්ඡාවක්. ඉදිරිපත් කිරීමේ මොහොතෙන් පසුව, වෘත්තිකයා පැයක් පමණ පවතින සැසියකදී ඔහුගේ තනි මන්ත්‍රය සමඟ ශිල්පීය ක්‍රමය ඉගෙන ගනී.
පසුව, සැසි තුනක් පමණ ඇත, පැයක් ද, එහි දී ගුරුවරයා ලෝකෝත්තර භාවනා ක්‍රම පිළිබඳ වැඩි විස්තර උගන්වයි. මූලික හැඳින්වීම සහ ඉගැන්වීම් සැසිවලින් පසුව, ශිෂ්‍යයාට තමන් විසින්ම ඉගෙන ගත් ශිල්පීය ක්‍රම පුහුණු කිරීමට හැකි වේ. මීළඟ සැසිවාර සිදු වන්නේ මාසිකව හෝ පුද්ගල අවශ්‍යතා අනුවය.
ලෝකෝත්තර භාවනාව පිළිබඳ වෙනත් තොරතුරු
දැන් ඔබ ලෝකෝත්තර භාවනාව පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම පාහේ දන්නා බැවින්, එය අභ්‍යාසය ගැන හෝ ඒ ගැන වේවා එහි ප්‍රතිලාභ, අපි පෙළෙහි අවසාන පරිච්ඡේද වෙත යමු. මෙතැන් සිට, අපි ඔබට මෙම හමුදා ඉගෙනීම පිළිබඳ අමතර උපදෙස් සහ වෙනත් අදාළ තොරතුරු ගෙන එන්නෙමු. කියවන්න සහ එය අතපසු නොකරන්න!
බ්‍රසීලයේ ලෝකෝත්තර භාවනාවේ ඉතිහාසය
1954 දී, ඔහුගේ ස්වාමියාගේ මරණයත් සමඟ, ඊට පෙර වසරේ, මහර්ෂි මහේෂ් යෝගී, හිමාලයේ භාවනා කරමින් වසර දෙකක් ගත කළේය. කඳු මෙයින් පසුවමෙම කාල වකවානුවේදී ඔහු ලෝකෝත්තර භාවනාව ඉගැන්වීම සඳහා ප්‍රථම සංවිධානය ආරම්භ කළේය.
ඔහුගේ සංවිධානයේ සාර්ථකත්වයෙන් පසුව, 1960 දශකයේ මුල් භාගයේදී මහේෂ්ට ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ දේශන සහ පුහුණුව සඳහා සහභාගී වීමට ආරාධනා කරන ලදී.ඔහු පැමිණීමෙන් පසු මහේෂ්. ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයන්ට සමීප වූ අතර, මෙය උතුරු ඇමරිකානුවන් අතර ලෝකෝත්තර භාවනාව පිළිබඳ දැනුම ව්‍යාප්ත කිරීමට උපකාරී විය.
බ්‍රසීලයේ, භාවනා පුහුණුව වසර ගණනාවකට පසුව, වඩාත් නිවැරදිව 1970 දී, යෝග සමඟ පැමිණියේය. එතැන් සිට එය රට පුරා ව්‍යාප්ත වෙමින් පවතින අතර ගුරු සහතිකය පිළිබඳ වගකීම ජාත්‍යන්තර භාවනා සංගමය වෙත පැවරේ.
හොඳම භාවනා වර්ගය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ප්‍රගුණ කළ යුතු භාවනා ක්‍රමය තෝරා ගැනීම ඉතා පුද්ගලික වන අතර සමහර සාධක මත රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයා ආතතියට පත්ව සිටී නම්, ඔවුන්ට ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම උත්සාහ කළ හැකිය, ගැටලුව මානසික අවපීඩනය නම්, ස්වයං-දැනීමේ රේඛාවක් වඩා සුදුසු ය.
ප්‍රධාන ඉඟිය වන්නේ විවිධ භාවනා උත්සාහ කිරීම සහ එක දැනීමයි. එය ඔබට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. නිසැකවම, සමහර පුද්ගලයින් සඳහා, මන්ත්‍ර සහිත භාවනාවක් වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කළ හැකි නමුත් අනෙක් අයට හොඳම විකල්පය වන්නේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. එමනිසා, බොහෝ අත්හදා බැලීම් කරන්න, එක් එක් තාක්ෂණයට වරක් පමණක් නොව, ඔවුන්ට අවස්ථාවක් දෙන්න.
හොඳ භාවනා සැසියක් සඳහා ඉඟි
භාවනා අභ්‍යාසය ඒ සඳහා කලින් සූදානම් කර ඇති ස්ථානවල පමණක් නොව, නිවසේදී, රැකියාවේදී හෝ ප්‍රවාහනයේදී පවා පුහුණු කළ හැකිය. එමනිසා, අපි දැන් වඩාත් හොඳ ප්‍රයෝජනයක් සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු, එමඟින් තනිවම භාවනා කරන විට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
පුහුණුවීමේ මොහොත: හැකි නම්, දිනකට විනාඩි 10 ත් 20 ත් අතර කාලයක් වෙන් කර ගන්න, ඔබ එකම දවසේ දෙවරක් හෝ වැඩි වාර ගණනක් කිරීමට සමත් වන්නේ නම් වඩා හොඳය. පරමාදර්ශය වන්නේ උදේට ප්‍රථමයෙන් මෙනෙහි කිරීම වන අතර එම නිසා මානසිකව සැහැල්ලුවෙන් දවස ආරම්භ කිරීමයි.
සුව පහසු ඉරියව්ව: පෙරදිග සංස්කෘතියට අනුව භාවනා පුහුණුවීම් සඳහා සුදුසුම ඉරියව්ව වන්නේ නෙළුම් ඉරියව්වයි. එනම්, වාඩි වී, කකුල් හරස් කර, කලවා මත පාද සහ කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් තබා ගැනීමයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය අනිවාර්ය ඉරියව්වක් නොවේ, එබැවින් සාමාන්යයෙන් වාඩි වී හෝ වැතිරී භාවනා කළ හැකිය.
හුස්ම ගැනීම: භාවනා අභ්‍යාසයේ වඩා හොඳ ප්‍රතිඵලයක් සඳහා, අවධානය යොමු කිරීම ද වැදගත් ය. හුස්ම ගැනීම. එනම්, එය ගැඹුරු විය යුතුය, සියලු පෙනහළු ධාරිතාව ගැඹුරින් ආශ්වාස කිරීමෙන්, බඩ සහ පපුව හරහා, සහ මුඛය හරහා සෙමින් හුස්ම හෙළීම.
මිල සහ එය කළ යුතු ස්ථානය
භාවනා කළ හැක. දැනට රට පුරා ව්‍යාප්ත වන විශේෂිත ස්ථාන කිහිපයක සිදු කෙරේ. මෙම ස්ථානය තෝරා ගැනීම ප්‍රධාන වශයෙන් භාවනා පුහුණුවීම් උගන්වන ගුරුවරුන් පුහුණු කිරීම නිසා විය යුතුය. වැනි වෙනත් සාධකව්‍යුහය සහ පරිසරය, එක් එක් වෘත්තිකයාගේ විශේෂිත රුචි අරුචිකම් අනුව.
පැයකට R$ 75.00 සිට භාවනා පන්ති සොයා ගත හැක. කෙසේ වෙතත්, මෙම අගය රටේ කලාපය අනුව, තෝරාගත් පුහුණුව, ලබා දී ඇති වෘත්තීය සුදුසුකම් සහ ව්යුහය අනුව බොහෝ වෙනස් විය හැක. සාරාංශයක් ලෙස, අවට බලන්න, හොඳ භාවනා පන්තියක් සඳහා හොඳ මිලකට සුදුසු ස්ථානයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.
ලෝකෝත්තර භාවනාව යනු විශ්වීය පිළිවෙතකි!
ඔබ දැනටමත් දැක ඇති පරිදි, ලෝකෝත්තර භාවනාව යනු විශ්වීය ව්‍යවහාරයකි, එනම් එය දැනටමත් ලොව පුරා ව්‍යාප්තව පවතී. විවිධ ආගම්, ඇදහිලි, සංස්කෘතීන් සහ සමාජවලට අයත් මිනිසුන් විසින් එය ක්‍රියාත්මක කරන බව මෙම කරුණ සනාථ කරන හොඳ උදාහරණයක්. තවද, එය වෛද්‍ය විද්‍යාවේ විවිධ ක්ෂේත්‍රවල විද්වතුන් විසින් හොඳින් ප්‍රිය කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ලෝකෝත්තර භාවනාව දැනටමත් ජනප්‍රියත්වයේ සහ ප්‍රයෝජනවත් දැනුමේ උච්චතම අවස්ථාවට පැමිණ ඇතැයි නොසිතන්න. තව බොහෝ දේ පැමිණීමට ඇති අතර, වඩ වඩාත් ඇදහිය නොහැකි ප්රතිඵල පෙන්වා දෙන අධ්‍යයනයන් සෑම වසරකම වර්ධනය වෙමින් පවතී.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ලෝකෝත්තර භාවනාව ගැන ඔබට තවමත් බොහෝ දේ අසන්නට ලැබෙන බවට සහතික වන්න. කියවීම ප්‍රබෝධමත් වී ඇති බවත්, සැකයන් පැහැදිලි කර ගත හැකි බවත් අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ඊළඟ වතාව තෙක්.
වෛදික, ඉන්දියානු උපමහාද්වීපයේ ප්‍රදේශයේ වාසය කළ අතර, අද පන්ජාබ් ප්‍රදේශය, ඉන්දියාවේම මෙන්ම පාකිස්ථානයේ කැලිබර් ද ඇත. වෛදික සංස්කෘතිය 6 වන සියවස දක්වා ජීවමානව පැවති අතර, එය වර්තමාන හින්දු ආගම බවට පරිවර්තනය වීමේ ක්‍රමානුකූල හා ස්වාභාවික ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන තෙක් ජීවමානව පැවතුනි.ලෝකෝත්තර භාවනා ඉතිහාසය
1941 දී පමණ, භෞතික විද්‍යාවෙන් උපාධිය ලැබීමෙන් පසු, මහේෂ් නමින් ජනප්‍රිය වූ මධ්‍ය උණුසුම් සරස්වතී සම්ප්‍රදායේ ගෝලයෙකු බවට පත්විය. ඉන්පසුව, 1958 දී, මහර්ෂි යන නාමය අනුගමනය කිරීමෙන් පසු, මහේෂ් විසින් අධ්‍යාත්මික පුනර්ජනන ව්‍යාපාරය ආරම්භ කරන ලද අතර, ලෝකෝත්තර භාවනාවේ ශිල්පීය ක්‍රම සහ සංකල්ප ප්‍රචලිත කළේය.
60 දශකයේ සිට, එක්සත් ජනපදයට ගොස් වසරකට පසුව, ඔවුන්ගේ ව්‍යාප්තිය. ශිල්පීය ක්‍රම, ලෝකෝත්තර භාවනා ක්‍රමය ඉතා ජනප්‍රිය විය. මෙම කරුණ ප්‍රධාන වශයෙන් සිදු වන්නේ ජෝන් ලෙනන් සහ ජෝර්ජ් හැරිසන් වැනි බීට්ල්ස් සාමාජිකයින් සමඟ මහරිෂි පෙනී සිටීමෙන් පසුවය.
එය කුමක් සඳහාද?
අත්‍යාත්මික භාවනාව යනු එහි අභ්‍යාස කරන්නන්ට විවේකය, සන්සුන් බව සහ සිහිකල්පනාව අත්විඳීමට ඉඩ සලසන තාක්‍ෂණයකි. ඊට අමතරව, එය මනස පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරයි, ඒ අනුව සමාධියේ වැඩි බලයක් ඇත.
එබැවින්, පුහුණු ගුරුවරුන්ගේ සහාය ඇතිව, මෙම පිළිවෙත අනුගමනය කරන්නන් හුදෙක් ඔහු නොවන සිහිකල්පනාවකට ළඟා වේ. නිදාගෙන, නමුත් අවදියෙන් ද නැත. එනම් කාමරයයිසවිඤ්ඤාණික තත්ත්වය.
එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
අනෙකුත් භාවනා ක්‍රම මෙන් නොව, ලෝකෝත්තර ශිල්පීය ක්‍රමවල ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, අවම වශයෙන් සහතික ලත් ශාස්තෘවරයෙකුගේ සහාය ආරම්භ කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම ක්‍රියාවලිය අතරතුර, එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා සකස් කරන ලද තනි සහ රහස් මන්ත්‍ර ඉගෙන ගන්නා අතර, නිවැරදි ඉරියව් සහ අභ්‍යාසයේ අනෙකුත් විස්තර
මෙවැනි භාවනාවක් අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් කළ යුතුය, සහ සෑම සැසියක්ම සාමාන්යයෙන් විනාඩි 20 ක් පවතී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, නිවැරදි ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරමින්, මනස නිශ්ශබ්ද වේ, පිරිසිදු විඥානයක් අත්විඳියි, එය ඉක්මවා යයි. මෙම සන්සුන් මානසික තත්වයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, මනසේ සාමය අවදි වී ඇත, එය දැනටමත් එක් එක් පුද්ගලයා තුළ පවතී.
අධ්‍යයනයන් සහ විද්‍යාත්මක සාක්ෂි
දැනට, ලෝකෝත්තර භාවනා ක්‍රමවල ප්‍රතිලාභ සඳහා සහාය ඇත. ලොව පුරා විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ 1,200 කට වඩා. විවිධ උපකල්පන සමඟින්, මෙම පර්යේෂණ භාවනා වෘත්තිකයන්ගේ පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතයේ අංශ කිහිපයක ප්‍රතිලාභ සනාථ කරයි.
කෙටියෙන් කිවහොත්, මෙම පර්යේෂණ මගින් ආතතියට අදාළ විශාල ජෛව රසායනික අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරයි, ඒවා අතර: ලැක්ටික් අම්ලය, කෝටිසෝල්, පැවිදි කිරීම මොළයේ තරංග, හෘද ස්පන්දනය, වෙනත් අය අතර. මෙම සමීක්ෂණවලින් එකක් ආධාරකරුවන් අතර කාලානුක්‍රමික සහ ජීව විද්‍යාත්මක වයස අතර අවුරුදු 15 ක වෙනසක් පවා පෙන්නුම් කළේය.
ලෝකෝත්තර භාවනාව සඳහා පූර්වාරක්ෂාවන් සහ ප්‍රතිවිරෝධතා
සමහර මූලික පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ලෝකෝත්තර භාවනාවේ යෙදෙන්නන්ගෙන් ඉතා අඩු ප්‍රතිශතයක්, ඔවුන්ගේ මනසෙහි ගැඹුරට කිමිදෙමින්, අප්‍රසන්න සංවේදනයන් ඇති කළ හැකි බවයි.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සමහර පුද්ගලයන් තුළ ගැඹුරු විවේකයක් බලාපොරොත්තු වූවාට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මෙය "induced relaxation panic" ලෙස හැඳින්වෙන සංසිද්ධියක් වන අතර, සමහර අවස්ථාවලදී භීතිය හෝ ව්‍යාකූලත්වය ඇති කිරීමට අමතරව, කාංසාව වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
සාමාන්යයෙන්, ලෝකෝත්තර භාවනාවේ යෙදෙන අය ව්‍යායාමයට ප්‍රිය කරන අතර මම ඒ වගේම අභ්‍යාසය ඉතා ඉහළින් අගය කරනවා.කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිදු වීමට සහ පසුබෑමකින් තොරව අපේක්ෂිත ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට නම්, පිළිගත් ගුරුවරයෙකු සෙවීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් වේ.
ලෝකෝත්තර භාවනාවේ ප්‍රතිලාභ
භාවනාව බොහෝ මිනිසුන්ට ආයාචනා කරන පොරොන්දු දරයි, සියල්ලට පසු, සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට අකමැති කවුද? කෙසේ වෙතත්, ලෝකෝත්තර භාවනාව යනු ලිහිල් කිරීම පමණක් නොවේ.
එය මොළයේ දැනුවත්භාවය පුළුල් කිරීම ද වේ, එබැවින් එහි ප්‍රතිපලයක් ලෙස එහි වෘත්තිකයන්ගේ එදිනෙදා තත්වයන්ට ප්‍රතිලාභ ගෙන ඒම දිගටම කියවන්න සහ මෙම ප්‍රතිලාභ ගැන වැඩිදුර සොයා බලන්න.
ස්වයං-දැනුම උත්තේජනය කරයි
දිනපතා කඩිමුඩියේ, පරිභෝජනය කිරීමට බොහෝ නිෂ්පාදන සහ ඇඳීමට බොහෝ මුහුණු - මේ සියල්ලඅසංඛ්‍යාත මිනිසුන් සෑම විටම වෙනත් දෙයක කාර්යබහුල කරයි. එමනිසා, මෙම පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සැබෑ සංඛ්‍යාතවල සිටිය නොහැක.
සමහර විට, ඔවුන් පුද්ගලයන් වශයෙන් ඔවුන්ගේ සාරය නැති වී, චර්යාවන් පද්ධතියක ස්වයංක්‍රීය කොටස් බවට පත්වේ. ලෝකෝත්තර භාවනාවට අපව ගැඹුරු කර ගැනීමේ බලය ඇත.
එබැවින් එය පුරුදු කරන අය සිතුවේවත් නැති ස්වයං දැනුමක් ලබා ගත හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට වඩා හොඳ ස්වයං දැනුමක් ඇති වූ පසු, ඔබ ඔබේ ජීවිතයට වඩා හොඳ තත්වයන් තෝරා ගැනීමට පටන් ගනී.
චිත්තවේගී ස්ථාවරත්වය සපයයි
චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය, එක්තරා ආකාරයකින්, චිත්තවේගීය ලෙසද විස්තර කළ හැකිය. බුද්ධිය. එනම් එදිනෙදා ආතතියට මුහුණ දීමේ බුද්ධියයි. ප්‍රායෝගික උදාහරණයක් නම් ගුවන් නියමුවා, විශිෂ්ට ශ්‍රේණි සමඟ සියලු තාක්ෂණික පුහුණුව ලබා තිබිය හැකි නමුත්, චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වයක් ද තිබිය යුතු ය.
මේ අනුව, චිත්තවේගීය බුද්ධිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ලෝකෝත්තර භාවනාව හොඳ විකල්පයකි. මේ හේතුව නිසා, යම් යම් තත්වයන් සඳහා විශාල අවධානයක් සහ ස්වයං පාලනයක් අවශ්‍ය වන විවිධ ප්‍රදේශවල වෘත්තිකයන් විසින් එය සොයනු ලැබේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය 2020 දී බ්‍රසීලියානු සෙනෙට් සභාවේදී මූලික වශයෙන් සාකච්ඡා කරන ලදී, ප්‍රතිලාභ ලෝකෝත්තර භාවනාව පාසල්වල පුරුදු කළහොත් රටට ගෙන එන බව.
උත්තේජනය කරයි.බුද්ධි
ලෝකයේ විශ්ව විද්‍යාල කිහිපයක විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් දැනටමත් ප්‍රකාශ කරන්නේ ලෝකෝත්තර භාවනා ක්‍රමය මොළයේ ඉදිරිපස බාහිකය උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් තොරතුරු සැකසීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන බවයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙම භාවනාව, හොඳින් පුහුණු වූ විට, ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩිදියුණු කර වේගවත් කරයි.
ඔබට අදහසක් ලබා දීම සඳහා, සමහර සමාගම් තම සේවකයන්ට ලෝකෝත්තර භාවනාව නොමිලේ පුහුණු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් දැනටමත් විවිධ ආයතනික මානව සංවර්ධන දර්ශකවල ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගනිමින් සිටී.
සබඳතා වැඩි දියුණු කරයි
සමහර විට ඔබ කෝපයට පත් වූ විට, එදිනෙදා ප්‍රශ්න නිසා අධික මානසික ආතතියක් ඇති වූ විට, ඔබ එම කෝපය ඔබට සමීපතම පුද්ගලයා වෙත ගෙන යයි. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, සිසිල් හිසකින්, පුද්ගලයා තමා නිවැරදි දේ නොකළ බව තේරුම් ගනී, නමුත් එය ප්රමාද වැඩියි, සියල්ලට පසු, කතා කරන වචනය ආපසු නොපැමිණේ.
එබැවින්, ලෝකෝත්තර භාවනාව සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එකක් පුපුරා යාමට ආසන්න වන විට. ඔබ සැබවින්ම අන් අයට ඇහුම්කන් දීමට සහ සබඳතා ගැටළු සඳහා වඩාත් සුහද විසඳුමක් සෙවීමට පටන් ගනී.
කාංසාව අඩු කරයි
කාංසාව යනු ලෝක ජනගහනයෙන් විශාල කොටසකට බලපාන ගැටලුවකි. භීතියට අමතරව, එය අසහනය සහ කරදර ඇති කරන ආතති සහගත සිතුවිලි අවුස්සයි. කනස්සල්ලෙන් සිටින මිනිසුන් සන්සුන් කිරීමට බොහෝ විට තේ හෝ මල් සාරය ප්‍රමාණවත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, අවස්ථා තිබේ.විශේෂ වෛද්‍ය ප්රතිකාර සමඟින්, අතිධ්‍යාන භාවනාවට වඩා බරපතල තත්ත්වයන් උපකාර විය හැක. භාවනා අභ්‍යාසයේ යෙදෙන්නන්ගේ හදවත සහ මනස සන්සුන් කළ හැක්කේ මනසට, ලෝකෝත්තර ක්ෂේත්‍රයට ගැඹුරට කිමිදීමෙන් ය.
එනම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කර වඩා හොඳ ලබා ගැනීම සඳහා විශේෂිත ගුරුවරයෙකු සොයන්න. ප්රතිඵල
ADHD සමඟ සටන් කරයි
අවධානය හිඟ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය (ADHD) යනු ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන සැබෑ ගැටලුවකි. මානසික විඩාව ගොඩක් ගෙන ඒමට අමතරව, ADHD සින්ඩ්‍රෝමය ඇති අයගේ පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතයට බාධා කළ හැකිය.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, ලෝකෝත්තර භාවනාව භාවිතා කිරීම පිළිබඳ අධ්‍යයනයන්හි මෙම තත්වය වඩාත් ස්ථාවර වේ. මෙම ආබාධය සඳහා ප්රතිකාර අනුපූරකය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, පර්යේෂණවලින් අතිමහත් බහුතරයක් යෝජනා කරන්නේ ලෝකෝත්තර භාවනාව ප්රතිකාර ආධාරයක් ලෙස භාවිතා කිරීමයි. මෙයට හේතුව භාවනා වෘත්තිකයින් ලබා ගන්නේ:
- සංජානන ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීම;
- මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම;
- වඩා හොඳ රුධිර ප්‍රවාහය;
- "ව්‍යායාම" ඉදිරිපස බාහිකය, ඉගෙනීමට සහ මතකයට උපකාර කිරීම;
- සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරයි;
- වඩා හොඳ චිත්තවේගීය පාලනය.
අවසානය වශයෙන්, ලෝකෝත්තර භාවනාව තවමත් නොසලකන බව අපි නැවතත් අවධාරණය කරමු. ADHD සඳහා සුවය, නමුත් එය හොඳ උපකාරයකිප්රතිකාර. කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනයන් ප්‍රගතියක් ලබන අතර, නුදුරු අනාගතයේ දී, අපට ඔබට තවත් ශුභාරංචියක් ගෙන ඒමට නොහැක. කවුද දන්නේ.
එය අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව සහ ධමනි සිහින් වීම සමඟ සටන් කරයි
ADHD සමඟ, අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියා සහ ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී පාරභෞතික භාවනාව හොඳ අනුපූරකයක් ලෙස සැලකේ. මේවා බ්‍රසීලියානු ජනගහනයෙන් 20%කට වඩා බලපාන අවදානම් සාධක වන අතර එය රටේ මරණවලට ප්‍රධාන හේතු වේ.
එබැවින්, මෙම ඉහළ මට්ටම් අඩු කිරීම සඳහා සමහර අනුපූරක භාවිතයන් වැදගත් වේ. එය පුරාණ පිළිවෙතක් බැවින්, ලෝකෝත්තර ඖෂධ භාවිතය වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍ර කිහිපයකින් පර්යේෂණ කර ඇත. එමෙන්ම බොහෝ ධනාත්මක ප්රතිඵල හේතුවෙන්, භාවනාව සාම්ප්‍රදායික ප්රතිකාර සඳහා අනුපූරකයක් ලෙස දැනටමත් වෛද්‍ය සායන කිහිපයක භාවිතා වේ.
එය නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ
වෛද්‍ය විද්‍යාව මගින් දැනටමත් ඔප්පු කර ඇති පරිදි , හොඳින් නිදා ගැනීම ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් වන අතර එමඟින් වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහ වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ලබා දේ. කෙසේ වෙතත්, මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ බ්‍රසීලයේ මිනිසුන්ගෙන් 40% කට පමණ හොඳ රාත්‍රී නින්දක් නොමැති බවයි.
නින්ද නොයාමට හෝ දුර්වල ගුණාත්මක නින්දට ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ මානසික ආතතියයි, එය නින්ද විශාල ලෙස අඩු කරයි.සෙරොටොනින් මට්ටම. කැනඩාවේ ඇල්බර්ටා විශ්ව විද්‍යාලයේ සහ ජපාන ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනයේ අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇති පරිදිකාර්මික, ලෝකෝත්තර භාවනාව සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නංවයි.
ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, මෙම පුරාණ ක්‍රමය නින්දේ ආබාධවලට ප්රතිකාර කරන වෛද්‍යවරුන් සහ සායන මගින් පෙන්වා දී ඇත.
එය ඇබ්බැහිවීම් පාලනය කරයි
නිසා මානසික ගැඹුරු කිරීම අපේක්ෂා කරන අභ්‍යාසයකි, ලෝකෝත්තර භාවනාව එහි වෘත්තිකයන් තීරණ ගැනීම සඳහා හෘද සාක්ෂියෙන් පූර්ණ කරයි. එමනිසා, ඔවුන්ගේ ඇබ්බැහිවීම් හඳුනාගෙන ඒවා ගැන තීරණ ගැනීමට අවශ්‍ය අයට එය විශිෂ්ට මෙවලමකි.
ඊට අමතරව, සිතුවිලි සහ හැඟීම් ප්‍රභවයට මුහුණ දීමෙන්, භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීම අවශ්‍ය අයට උපකාර කළ හැකිය. ඔබේ දුෂ්ටකම්වලට මුහුණ දෙන්න. ප්රතිකාර ආධාරකයක් ලෙස ලෝකෝත්තර භාවනාව අනුගමනය කරන ඇබ්බැහි ප්‍රතිසාධන සායන පිළිබඳ වැඩි වැඩියෙන් පුවත් අප සතුව ඇත්තේ එබැවිනි.
ප්‍රායෝගිකව ලෝකෝත්තර භාවනාව
දැන් ඔබ එහි මූලාරම්භය සහ ප්‍රතිලාභ ගැන වැඩි විස්තර දන්නවා. ලෝකෝත්තර භාවනාව, පුහුණුව ගැන තව ටිකක් ඉගෙන ගැනීමට කාලයයි. මීළඟ මාතෘකා වලදී, අපි කතා කරමු: පුහුණුවීමට වයස, හැසිරීම, රහස්‍යභාවය, මන්ත්‍ර, පරිසරය, කාලසීමාව, පාඨමාලා සහ සැසි. එබැවින්, අප සමඟ රැඳී සිටින්න සහ තවත් බොහෝ දේ සොයා ගන්න.
වයස
ලෝකාන්ත භාවනාවෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභවලට අමතරව, එය අවුරුදු 5 සිට ළමයින්ට පවා පහසුවෙන් පුරුදු කිරීමට අවධානය යොමු කරයි.
