Lernu ĉion pri la tekniko de Transcenda Meditado!

Transcenda meditado estas tradicio de la antikva Veda kulturo, homoj kiuj estas konsiderataj la embrio de kio poste iĝis hinduismo. Male al iuj aliaj meditoj, ĝi ne postulas multe da penado por atingi la atendatajn rezultojn.

Lastatempaj esploroj de IMT (Lernejo por Altnivelaj Studoj Lucca), en Italio, montras, ke la sento de komforto kaj mensa bonfarto provokis per transcenda meditado helpas en decidado en tempoj de ĉiutaga streĉo. Do, daŭre legu kaj malkovru per Astral Dreaming ĉion, kion vi bezonas scii pri ĉi tiu antikva tekniko, kaj ankaŭ ĝiajn avantaĝojn.

Kompreni Transcendan Meditadon

Transcenda meditado uzas mantrojn kaj sonteknikojn. , por trankviligi la menson kaj malstreĉi la korpon. Male al iuj aliaj meditoj, ĝi ne postulas multe da penado por atingi la atendatajn rezultojn.

Origino

Ĉirkaŭ la jaro 800, la konceptoj de veda kulturo estis reformulitaj fare de Adi Ŝankaracharya, kaj tiel establis la ne-dualisma filozofio. Jam ĉirkaŭ la 18-a jarcento, Swami Saraswati starigis kvar monaĥejojn por revivigi la antikvan filozofian kulturon de Adi, kiu restis limigita al ĉi tiuj monaĥejoj dum ĉirkaŭ 200 jaroj.

La civilizo hodiaŭ konata kielĈi tio eblas pro la fakto, ke ĝi estas meditado, kiu ne postulas multe da penado por kontroli kaj silentigi la menson.

Konduto

Transcenda meditado ne estas ligita al religio, kio signifas, ke praktikantoj ne bezonas havi ajnan teologian scion. Nek necesas rezigni pri valoroj, kredoj aŭ konduto.

Tial ne ekzistas kodo de etiko, moralo aŭ konduto por tiuj, kiuj volas praktiki antikvan meditadon. Eblas eĉ facile trovi homojn de malsamaj religiaj kredoj praktikantajn transcendan meditadon kune.

Konfidenco

Transcenda meditado havas multe da konfidenco, tio ne signifas, ke vi devas rakonti vian vivon al la instruisto. Kion ni volas diri estas, ke ĉar ĝi estis transdonita de instruisto al instruisto, estante disvastigita tra la jarcentoj, la mantroj estas instruitaj nur al akredititaj majstroj de la metodo.

La homoj respondecaj pri la praktiko kredas ke konservado de la konfidenco de la metodoj, konservos la tradicion for de malbonintencaj eksteruloj.

Mantroj

Mantroj estas vortoj aŭ sonoj, kiuj malgraŭ ne havi signifon, havas pozitivan energion kiam deklamataj laŭte aŭ mense. Krom sono kaj vibrado, mantroj, kiel montras iuj studoj, efikas sur la menso per siaj signifoj.

Meditado.transcenda estas unu el la teknikoj, kiuj uzas mantrojn kiel fundamentan parton de sia praktiko. Reciti tiajn sonojn kondukas al transcenda memkonscio. Fine, indas memori, ke la mantroj estas unikaj kaj personaj, kaj povas esti transdonitaj nur de akredititaj instruistoj.

Medio

Transcenda meditado havas metodon, kiu post kiam la lernanto ĝin lernas, li estas libera ekzerci ĉe la loko kaj tempo kiu plej konvenas al vi. Alivorte, ĉi tio estas praktiko, kiu ne nepre bezonas pretan lokon por plenumi ĝin.

Ĉiuokaze iuj preferas organizi lokon, kie ili sentas sin pli bone, sed ili ne ĉesas deklami la mantrojn. kiam ili estas malproksime de li. Memoru, ke meditado kiam bezonata povas esti praktikata ie ajn. Ĝuu kaj faru ĝin pli da fojoj tage.

Daŭro

Ne trompu la demandon pri tempo, ĉi tio ne ĉiam estas la plej grava afero, sed la ĝusta tekniko kaj ĝia aplikado de la praktikanto. Tiel, kiel la granda plimulto de aliaj meditaj metodoj, transcenda praktiko ne kutime prenas longajn minutojn. Tio estas, averaĝe, ĉiu sesio daŭras ĉirkaŭ 20 minutojn, kaj estas farata dufoje tage.

Kurso

Nuntempe ekzistas multaj kursopcioj por instrui transcendan meditadon. Inter ili estas vid-al-vide kaj interretaj eblecoj, kaj ankaŭ individuaj kursoj, porla familio aŭ eĉ por kompanioj. Sendepende de la elekto, kiun vi faras, gravas observi la kredindecon de la lernejo kaj la akreditaĵojn de la instruistoj.

Sesioj

Komence, tiuj, kiuj interesiĝas pri lerni transcendan meditadon renkontiĝas kun la instruisto por komenca konversacio, mallonga intervjuo. Post la momento de prezentado, la praktikisto lernas la teknikon, kune kun sia individua mantro, en kunsido kiu daŭras ĉirkaŭ unu horo.

Poste okazas ĉirkaŭ tri sesioj, ankaŭ de unu horo, en kiuj la instruisto instruas pli da detaloj de transcendaj meditadteknikoj. Post la komencaj enkondukaj kaj instruaj sesioj, la studento kapablas praktiki la lernitajn teknikojn memstare. La sekvaj kunsidoj okazas monate, aŭ laŭ individua bezono.

Aliaj informoj pri Transcenda Meditado

Nun, kiam vi scias preskaŭ ĉion pri transcenda meditado, ĉu temas pri la praktiko aŭ pri ĝiaj avantaĝoj, ni transiru al la finaj ĉapitroj de la teksto. De nun ni alportos al vi kromajn konsiletojn kaj aliajn rilatajn informojn pri ĉi tiu milita lernado. Legu plu kaj ne maltrafu ĝin!

Historio de Transcenda Meditado en Brazilo

En 1954, kun la morto de sia majstro la antaŭan jaron, Maharishi Mahesh Yogi pasigis du jarojn meditante en la Himalajo. montoj. tuj post ĉi tioDum tiu ĉi periodo, li fondis la unuan organizon kiu instruis transcendan meditadon.

Sekvante la sukceson de sia organizo, Mahesh estis invitita por partopreni prelegojn kaj trejnadon en Usono komence de la 1960-aj jaroj. Post sia alveno, Mahesh. proksimiĝis al famaj homoj, kaj tio helpis disvastigi scion pri transcenda meditado inter nordamerikanoj.

En Brazilo, la medita praktiko alvenis jarojn poste, pli precize en 1970, kune kun jogo. Ekde tiam ĝi disvastiĝas tra la lando, kaj la respondeco pri instruista atestado apartenas al la Internacia Societo de Meditado.

Kiel elekti la plej bonan tipon de meditado?

La elekto de kiu meditada tekniko praktiki estas tre persona, kaj povas dependi de iuj faktoroj. Ekzemple, se la persono estas streĉita, li povas provi malstreĉiĝajn ekzercojn, se la problemo estas depresio, linio de memscio estas pli konsilinda.

La ĉefa konsilo estas provi malsamajn meditadojn, kaj senti tiun. tio faras vin senti plej bone. Certe, por iuj homoj, meditado kun mantroj eble plej bone funkcias, sed por aliaj, la plej bona opcio estas fokusita al la spiro. Sekve, eksperimentu multe, kaj ne nur unufoje ĉiun teknikon, donu al ili ŝancon.

Konsiletoj por havi bonan meditadon.

La praktikado de meditado povas esti praktikata en lokoj, kiuj antaŭe estas preparitaj por ĝi, sed ankaŭ hejme, laboro aŭ eĉ en transporto. Tial ni nun transdonos kelkajn konsiletojn por pli bona uzado kaj tiel akiri pli bonajn rezultojn dum sola meditado.

La momento de praktiko: se eble, rezervu tempon inter 10 kaj 20 minutoj tage, eĉ pli bone se vi sukcesas fari du aŭ pli da fojoj en la sama tago. La idealo estas mediti unue matene, kaj tiel komenci la tagon mense pli malpeze.

Komforta sinteno: Laŭ orienta kulturo, la ideala sinteno por medita praktiko estas tiu de la Lotuso. Tio estas, sidante, kun kruroj krucitaj, piedoj sur femuroj, kaj spino rekta. Tamen tio ne estas deviga sinteno, do eblas mediti normale sidante, aŭ eĉ kuŝi.

Spirado: Por pli bona rezulto de la medita praktikado, ankaŭ gravas atenti koncerne al. spirante. Tio estas, ĝi devas esti profunda, uzante la tutan pulman kapablon per enspirado profunde, tra la ventro kaj brusto, kaj malrapide elspirante tra la buŝo.

Prezo kaj kie fari ĝin

Meditado povas esti farita en pluraj specialigitaj lokoj, kiuj nuntempe disvastiĝas tra la lando. La elekto de ĉi tiu loko devus esti ĉefe pro la trejnado de instruistoj, kiuj instruos meditajn praktikojn. Aliaj faktoroj, kielstrukturo kaj medio, laŭ la aparta gusto de ĉiu praktikanto.

Eblas trovi meditajn klasojn de R$ 75,00 hore. Ĉiuokaze, ĉi tiu valoro povas multe ŝanĝiĝi depende de la regiono de la lando, la praktiko elektita, la profesia kvalifiko kaj strukturo provizita. Resume, nur ĉirkaŭrigardu kaj vi trovos taŭgan lokon je bonaj prezoj por bona meditada klaso.

Transcenda Meditado estas universala praktiko!

Kiel vi eble jam rimarkis, la transcenda meditado estas universala praktiko, tio estas, ĝi jam estas disvastigita tra la mondo. Bona ekzemplo, kiu pruvas ĉi tiun fakton, estas ke ĝi estas praktikata de homoj el malsamaj religioj, kredoj, kulturoj kaj socioj. Krome, ĝi estas tre ŝatata de kleruloj el diversaj fakoj de medicino.

Tamen ne pensu, ke transcenda meditado jam atingis sian pinton de populareco kaj utila scio. Estas ankoraŭ multe por veni, kaj ĉiujare kreskas la studoj, kiuj montras pli kaj pli nekredeblajn rezultojn.

Alivorte, estu certa, ke vi ankoraŭ aŭdos multon pri transcenda meditado. Ni esperas, ke la legado estis kleriga, kaj eble klarigis dubojn. Ĝis la venonta tempo.

Historio de Transcenda Meditado

Ĉirkaŭ 1941, baldaŭ post diplomiĝo de fiziko, Madhya Warm, populare konata kiel Mahesh, iĝis disĉiplo de la Sarasvati tradicio. Tiam, en 1958, post adopto de la nomo de Maharishi, Mahesh fondis la Spiritan Regeneran Movadon, kaj disvastigis la teknikojn kaj konceptojn de transcenda meditado.

De la 60-aj jaroj, unu jaron post irado al Usono United disvastigis sian teknikoj, la praktiko de transcenda meditado iĝis tre populara. Tiu ĉi fakto okazas ĉefe post la apero de la Maharishi apud membroj de la Beatles, kiel John Lennon kaj George Harrison.

Por kio ĝi utilas?

Transcenda meditado estas tekniko kiu permesas al ĝiaj praktikistoj sperti statojn de malstreĉiĝo, trankvilo kaj atenteco. Krome, ĝi ankaŭ serĉas kontroli la menson, kaj tiel pli grandan potencon de koncentriĝo.

Tiel, kun la helpo de edukitaj instruistoj, la sekvantoj de ĉi tiu praktiko simple atingas staton de konscio, kio ne estas li. dormanta, sed ankaŭ ne veka. Tio estas, la ĉambrostato de konscio.

Kiel ĝi funkcias?

Malkiel aliaj formoj de meditado, por akiri la rezulton de transcendaj teknikoj, necesas almenaŭ iniciati la helpon de atestita majstro. Dum la procezo, oni lernas individuajn kaj sekretajn mantrojn, kiuj estas preparitaj por ĉiu persono, kaj ankaŭ ĝustan sintenon, kaj aliajn detalojn de la praktiko

Tiu speco de meditado devas esti farita almenaŭ dufoje tage, kaj Ĉiu sesio daŭras averaĝe 20 minutojn. Dum ĉi tiu periodo, uzante la ĝustajn teknikojn, la menso fariĝas trankvila, pura konscio estas sperta, kiu transcendas. Sekve de ĉi tiu pli trankvila animstato vekiĝas trankvilo, kiu jam estas ene de ĉiu.

Studoj kaj sciencaj pruvoj

Nuntempe, la avantaĝoj de transcendaj meditadteknikoj havas subtenon de pli ol 1 200 sciencaj esploroj tra la mondo. Kun malsamaj hipotezoj, ĉi tiuj esploroj konfirmas la avantaĝojn en pluraj sektoroj de la persona kaj profesia vivo de meditado-praktikantoj.

Mallonge, ĉi tiuj esploroj pruvas grandan biokemian redukton rilate al streso, inter ili: lakta acido, kortizolo, ordination cerbaj ondoj, korbato, inter aliaj. Unu el tiuj enketoj eĉ montris diferencon de 15 jaroj inter kronologia kaj biologia aĝo inter subtenantoj.

Antaŭzorgoj kaj kontraŭindikoj por Transcenda Meditado

Iu antaŭesplorado indikas ke tre malalta procento de praktikantoj de transcenda meditado, kun profunda plonĝo en siaj mensoj, povas alporti malagrablajn sentojn.

Alivorte, ĉe iuj homoj profunda malstreĉiĝo povas havi la kontraŭan efikon al tio atendita. Ĉi tio estas fenomeno konata kiel "induktita malstreĉa paniko", kiu kondukas al pliigita angoro, krom en iuj kazoj kaŭzi panikon aŭ paranojon.

Ĝenerale tiuj, kiuj praktikas transcendan meditadon, emas ami la ekzercon kaj mi. ankaŭ alte laŭdu la praktikon.Tamen, por ke ĉio okazu en sana maniero kaj por atingi la atendatajn celojn sen malsukcesoj, estas vere grave serĉi akredititan instruiston.

Profitoj de Transcenda Meditado

Meditado tenas promesojn kiuj allogas la plimulton de homoj.Ja kiu ne volas esti malstreĉita?Tamen, Transcenda Meditado ne temas nur pri malstreĉiĝo.

Temas ankaŭ pri vastigo de la cerba konscio, kaj sekve konsekvence alportante avantaĝojn al ĉiutagaj situacioj de ĝiaj praktikistoj.Daŭrigu legadon kaj eksciu pli pri ĉi tiuj avantaĝoj.

Stimulas la memkonon

La ĉiutaga pelado, multaj produktoj por konsumi kaj tiom da vizaĝoj por porti - ĉio ĉiigas sennombrajn homojn ĉiam okupataj pri io alia. Tial ĉi tiuj homoj ne povas esti en siaj veraj frekvencoj.

Kelkfoje, ili perdas sian esencon kiel individuoj, kaj fariĝas nur aŭtomataj partoj de sistemo de rutinoj. Transcenda meditado havas la potencon profundigi nin.

Eblas do akiri memscion, kiun tiuj, kiuj ĝin praktikas, eĉ ne imagis, ke eblas. Kiel rezulto, post kiam vi havas pli bonan memkonon, vi komencas elekti pli bonajn situaciojn por via vivo.

Provizas emocian stabilecon

Emocia stabileco, iel, ankaŭ povas esti priskribita kiel emocia. inteligenteco. Tio estas, ĝi estas la inteligenteco por trakti ĉiutagajn streĉajn situaciojn. Praktika ekzemplo estas la flugpiloto, kiu eble havas tutan teknikan trejnadon kun bonegaj notoj, sed kiu ankaŭ bezonas havi multan emocian stabilecon.

Do, transcenda meditado estas bonega eblo por plibonigi emocian inteligentecon. Tial, ĝi estas serĉata de profesiuloj el diversaj areoj, kiuj bezonas multan atenton kaj memregadon por certaj situacioj.

Fakte, oni antaŭe diskutis en 2020, en la Brazila Senato, la avantaĝoj. ke transcenda meditado alportus al la lando se estus praktikata en lernejoj.

Stimulas lainteligenteco

Sciencaj studoj de pluraj universitatoj tra la mondo jam asertas, ke la praktikado de transcenda meditado stimulas la frontan kortekon de la cerbo, igante ĝin pli sana prilabori informojn. Alivorte, ĉi tiu meditado, kiam bone praktikata, plibonigas kaj akcelas la lernprocezon.

Por doni al vi ideon, iuj kompanioj proponas al siaj dungitoj senpagan praktikon de transcenda meditado. Efektive, ili jam akiras pozitivajn rezultojn en diversaj kompaniaj homaj evoluaj indicoj.

Plibonigas interrilatojn

Kelkfoje kiam vi estas iritita, kun alta nivelo de streso pro ĉiutagaj problemoj, vi finas elpreni tiun tutan koleron al la plej proksima al vi. Baldaŭ poste, kun malvarmeta kapo, la persono rimarkas, ke li ne faris la ĝustan aferon, sed jam estas tro malfrue, la vorto parolita ne revenas.

Do transcenda meditado helpas konservi ekvilibron. kiam oni estas eksplodonta. Vi komencas vere aŭskulti aliajn kaj serĉi pli harmonian solvon al rilatproblemoj.

Reduktas angoron

Maltrankvilo estas problemo, kiu influas grandan parton de la monda loĝantaro. Krom timo, ĝi provokas streĉajn pensojn, kiuj kaŭzas malkomforton kaj zorgojn. Multfoje teo aŭ floresenco sufiĉas por trankviligi maltrankvilajn homojn.

Tamen estas kazoj.pli seriozaj kondiĉoj ol Transcenda Meditado povas helpi, kune kun speciala kuracado. Kaj estas per profunda plonĝo en la menson, en la transcendan kampon, ke medita praktiko povas trankviligi la koron kaj menson de ĝiaj praktikistoj.

Tio estas, parolu kun via kuracisto kaj serĉu specialan instruiston por akiri pli bonan. rezultoj.

Luktas ADHD

Atentmanka Hiperaktiveca Malordo (ADHD) estas vera problemo kiu influas la kvaliton de vivo. Krom alporti multe da mensa elĉerpiĝo, ADHD povas interrompi la personan kaj profesian vivojn de tiuj kun la sindromo.

Kiel vi povas vidi, ĉi tiu situacio fariĝas pli konstanta en studoj koncerne la uzon de transcenda meditado kiel meditado. traktado komplemento por ĉi tiu malsano. Kiel rezulto, la vasta plimulto de esplorado sugestas la praktikon de transcenda meditado kiel kurachelpon. Ĉi tio estas ĉar meditadistoj ricevas:

- Plibonigitan kognan kapablon;

- Pliigitan cerban funkcion;

- Pli bonan sangofluon;

- "Ekzercoj" la fronta kortekso, helpante en lernado kaj memoro;

- Plibonigas koncentriĝon;

- Pli bona emocia kontrolo.

Fine, ni denove emfazas, ke transcenda meditado ankoraŭ ne estas konsiderata kiel kuraco kontraŭ ADHD, sed ĝi estas bona helpo entraktado. Ĉiukaze, studoj progresas, kaj kiu scias, en proksima estonteco, ni ne povas alporti al vi pli bonajn novaĵojn.

Ĝi batalas kontraŭ hipertensio, diabeto kaj aterosklerozo

Kiel kun ADHD, meditado transcenda estas konsiderata bona komplemento en la traktado de hipertensio, diabeto kaj aterosklerozo. Ĉi tiuj estas riskfaktoroj, kiuj influas pli ol 20% de la brazila loĝantaro, estante iuj el la ĉefaj kaŭzoj de morto en la lando.

Tial, iuj komplementaj praktikoj estas gravaj por redukti ĉi tiujn altajn nivelojn. Ĉar ĝi estas antikva praktiko, la uzo de transcenda medikamento estis esplorita en pluraj sektoroj de medicino. Kaj pro la multaj pozitivaj rezultoj, meditado jam estas uzata en pluraj medicinaj klinikoj, kiel komplemento de tradicia kuracado.

Ĝi helpas plibonigi la kvaliton de dormo

Kiel jam pruvite de medicino. , Dormi bone estas grava por la ĝusta funkciado de la korpo, tiel havigante pli bonan sanon kaj pli bonan vivokvaliton. Tamen, lastatempaj esploroj montras, ke en Brazilo ĉirkaŭ 40% de homoj ne dormas bonan noktan.

Unu el la ĉefaj kaŭzoj de sendormeco aŭ malbonkvalita dormo estas streso, kiu draste reduktas dormon.nivelo de serotonino. Kiel pruvite en studoj ĉe la Universitato de Alberto en Kanado kaj la Japana Nacia Instituto pri SanoIndustria, transcenda meditado altigas la nivelon de serotonino.

Konsekvence, ĉi tiu antikva praktiko estis indikita de kuracistoj kaj klinikoj, kiuj traktas dormajn malordojn.

Ĝi kontrolas toksomaniojn

Ĉar ĝi estas praktiko kiu serĉas mensan profundiĝon, transcenda meditado faras siajn praktikistojn plenaj de konscienco por decidofarado. Tial ĝi estas bonega ilo por tiuj homoj, kiuj bezonas rekoni siajn dependecojn kaj fari decidojn pri ili.

Krome, alfrontante la fonton de pensoj kaj sentoj, la praktiko de meditado povas helpi tiujn, kiuj bezonas vizaĝo alfrontu viajn malvirtojn. Tial ni havas pli kaj pli da novaĵoj pri toksomanio-reakiro klinikoj adoptantaj transcendan meditadon kiel kuracan subtenon.

Transcenda Meditado en praktiko

Nun kiam vi scias pli pri la origino kaj avantaĝoj de transcenda meditado, estas tempo lerni iom pli pri la praktiko. En la sekvaj temoj, ni parolos pri: la aĝo por praktiki, konduto, konfidenco, mantroj, medio, daŭro, kurso kaj sesioj. Do, restu ĉe ni kaj malkovru multe pli.

Aĝo

Krom la profitoj alportitaj de transcenda meditado, ĝi ankaŭ atentigas pri facile praktikado, eĉ de infanoj ekde 5 jaroj.