Opi kaikki transsendenttisen meditaation tekniikasta!

Transsendenttinen meditaatio on muinaisen Veda-kulttuurin perinne, jota pidetään myöhemmän hindulaisuuden alkuna. Toisin kuin jotkut muut meditaatiot, se ei vaadi suuria ponnisteluja odotettujen tulosten saavuttamiseksi.

Italiassa sijaitsevan IMT:n (School for Advanced Studies Lucca) viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että transsendenttisen meditaation herättämä mukavuuden tunne ja henkinen hyvinvointi auttavat päätöksenteossa stressin hetkellä jokapäiväisessä elämässä. Lue siis eteenpäin ja löydä Astral Dreamin kanssa kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää tästä ikivanhasta tekniikasta ja sen hyödyistä.

Ymmärtäminen Transsendenttinen meditaatio

Transsendenttisessa meditaatiossa käytetään mantroja ja äänitekniikoita mielen rauhoittamiseksi ja kehon rentouttamiseksi. Toisin kuin joissakin muissa meditaatioissa, se ei vaadi suuria ponnisteluja odotettujen tulosten saavuttamiseksi.

Lähde

Noin vuonna 800 Adi Shankaracharya muotoili uudelleen vedalaisen kulttuurin käsitteet ja loi näin ei-dualistisen filosofian. 1700-luvulla Swami Saraswati perusti neljä luostaria elvyttääkseen Adin muinaisen filosofisen kulttuurin, joka pysyi rajoitettuna näihin luostareihin noin 200 vuoden ajan.

Sivilisaatio, joka tunnetaan nykyään nimellä Vedic, asui Intian niemimaan alueella, jossa nykyään sijaitsee Punjabin alue Intiassa sekä Kalibra Pakistanissa. Vedic-kulttuuri säilyi elossa aina 6. vuosisadalle asti, jolloin se alkoi vähitellen ja luonnollisesti muuttua nykyiseksi hindulaisuudeksi.

Transsendenttisen meditaation historia

Noin vuonna 1941, pian fysiikan tutkinnon jälkeen, Madhya Warm, joka tunnetaan yleisesti nimellä Mahesh, tuli Saraswati-perinteen oppilaaksi. Vuonna 1958 Mahesh otti käyttöönsä nimen Maharishi, perusti Spiritual Regeneration Movement -liikkeen ja levitti transsendenttisen meditaation tekniikoita ja käsitteitä.

1960-luvulta lähtien, vuosi sen jälkeen, kun hän lähti Yhdysvaltoihin levittämään tekniikoitaan, transsendenttisen meditaation harjoittamisesta tuli hyvin suosittua. Tämä tapahtui pääasiassa sen jälkeen, kun Maharishi esiintyi Beatlesin jäsenten, kuten John Lennonin ja George Harrisonin, rinnalla.

Mihin sitä käytetään?

Transsendenttinen meditaatio on tekniikka, jonka avulla sen harjoittajat voivat kokea rentoutumisen, rauhallisuuden ja täyden tarkkaavaisuuden tiloja. Lisäksi se pyrkii myös hallitsemaan mieltä ja siten lisäämään keskittymiskykyä.

Koulutettujen opettajien avulla tämän käytännön adeptit saavuttavat näin yksinkertaisella tavalla tietoisuuden tilan, jossa ihminen ei ole unessa eikä hereillä, toisin sanoen neljännen tietoisuuden tilan.

Miten se toimii?

Toisin kuin muissa meditaatiomuodoissa, transsendenttisten tekniikoiden tulosten saamiseksi on välttämätöntä aloittaa ainakin sertifioidun mestarin avulla. Prosessin aikana opitaan yksilölliset ja salaiset mantrat, jotka on laadittu kullekin henkilölle, sekä oikea asento ja muut käytännön yksityiskohdat.

Tämäntyyppistä meditaatiota tulisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa päivässä, ja kukin istunto kestää keskimäärin 20 minuuttia. Tänä aikana, kun käytetään oikeita tekniikoita, mieli hiljenee, koetaan puhdasta tietoisuutta, joka ylittää. Tämän hiljaisemman mielentilan seurauksena herää mielenrauha, joka on jo jokaisessa ihmisessä.

Tutkimukset ja tieteellinen näyttö

Tällä hetkellä transsendenttisen meditaation tekniikoiden hyötyjä tukee yli 1200 tieteellistä tutkimusta eri puolilta maailmaa. Nämä tutkimukset vahvistavat eri hypoteeseilla meditoijien henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän eri osa-alueilla saamat hyödyt.

Lyhyesti sanottuna nämä tutkimukset osoittavat stressiin liittyvien biokemiallisten tekijöiden, kuten maitohapon, kortisolin, sähköisten aivoaaltojen ja sydämen sykkeen vähenemisen, vähenevän huomattavasti. Yksi näistä tutkimuksista osoitti jopa 15 vuoden eron kronologisen ja biologisen iän välillä harjoituksen harrastajien keskuudessa.

Transsendenttisen meditaation varoitukset ja vasta-aiheet

Eräät alustavat tutkimukset osoittavat, että hyvin pieni osa transsendenttisen meditaation harjoittajista voi tuoda esiin epämiellyttäviä tuntemuksia sukeltaessaan syvälle mieleensä.

Toisin sanoen joillakin ihmisillä syvällä rentoutumisella voi olla päinvastainen vaikutus kuin odotettiin. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä "rentoutumisen aiheuttama paniikki", joka johtaa ahdistuksen lisääntymiseen ja aiheuttaa joissakin tapauksissa paniikkia tai vainoharhaisuutta.

Yleisesti ottaen ne, jotka harjoittavat transsendenttista meditaatiota, yleensä rakastavat harjoitusta ja myös kehuvat harjoitusta erittäin paljon. Jotta kaikki tapahtuisi terveellä tavalla ja jotta odotetut tavoitteet saavutettaisiin ilman takaiskuja, on kuitenkin todella tärkeää etsiä valtuutettu opettaja.

Transsendenttisen meditaation hyödyt

Meditaatio antaa lupauksia, jotka vetoavat useimpiin ihmisiin. Kukapa ei haluaisi rentoutua? Transsendenttisessa meditaatiossa ei kuitenkaan ole kyse vain rentoutumisesta.

Kyse on myös aivojen tietoisuuden laajentamisesta, ja näin ollen se tuo etuja harjoittajiensa jokapäiväisiin tilanteisiin. Lue lisää ja tutustu näihin hyötyihin.

Stimuloi itsetuntemusta

Arkielämän kiire, niin monet kulutettavat tuotteet ja kasvot - kaikki tämä tarkoittaa sitä, että monet ihmiset ovat aina kiireisiä jonkin muun asian kanssa. Tämän seurauksena nämä ihmiset eivät voi olla todellisella taajuudellaan.

Joskus he menettävät olemuksensa yksilöinä ja heistä tulee vain automaattisia rutiinijärjestelmän osia. Transsendenttisella meditaatiolla on voima tarjota syventymistä itseemme.

Tämän seurauksena on mahdollista hankkia itsetuntemusta itsestään, jota sitä harjoittavat eivät edes kuvitelleet mahdolliseksi. Tämän seurauksena, kun henkilöllä on parempi itsetuntemus, hän alkaa valita parempia tilanteita elämäänsä.

Tarjoaa emotionaalista vakautta

Tunnetasapainoa voidaan tavallaan kuvata myös tunneälyksi, eli älykkyydeksi selviytyä stressitilanteista jokapäiväisessä elämässä. Käytännön esimerkki on lentäjä, jolla voi olla kaikki tekninen koulutus ja erinomaiset arvosanat, mutta joka tarvitsee myös paljon tunnetasapainoa.

Näin ollen transsendenttinen meditaatio on loistava vaihtoehto tunneälykkyyden parantamiseen. Tästä syystä sitä hakevat eri alojen ammattilaiset, jotka tarvitsevat paljon huomiota ja itsehillintää tietyissä tilanteissa.

Brasilian senaatissa käytiin vuonna 2020 jopa alustava keskustelu siitä, mitä hyötyä transsendenttisesta meditaatiosta olisi maalle, jos sitä harjoitettaisiin kouluissa.

Stimuloi älykkyyttä

Useissa yliopistoissa ympäri maailmaa tehdyissä tieteellisissä tutkimuksissa on jo todettu, että transsendenttisen meditaation harjoittaminen stimuloi aivojen otsalohkoa, mikä tekee siitä terveemmän käsitellä tietoa. Toisin sanoen tämä meditaatio parantaa ja nopeuttaa oppimisprosessia, kun sitä harjoitetaan hyvin.

Jotta saisimme käsityksen, jotkut yritykset tarjoavat työntekijöilleen maksutta transsendenttista meditaatiota. Ne ovat varmasti jo saavuttaneet myönteisiä tuloksia useissa yritysten inhimillisen kehityksen indekseissä.

Parantaa suhteita

Joskus, kun ihminen on ärtynyt ja stressaantunut jokapäiväisistä ongelmista johtuen, hän päätyy purkamaan vihansa läheiseen henkilöön. Pian sen jälkeen hän tajuaa viileällä päällä, että hän ei tehnyt oikein, mutta on jo myöhäistä, sillä sanottu sana ei enää palaa.

Transsendenttinen meditaatio auttaa sinua siis säilyttämään tasapainosi, kun olet räjähtämisen partaalla. Alat todella kuunnella lähimmäistäsi ja etsiä harmonisempaa ratkaisua parisuhdeongelmiin.

Vähentää ahdistusta

Ahdistus on ongelma, joka koskettaa suurta osaa maailman väestöstä. Pelon lisäksi se aiheuttaa stressaavia ajatuksia, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja huolia. Usein tee tai kukkauute riittää rauhoittamaan ahdistuneet ihmiset.

On kuitenkin vakavampiakin tapauksia, joita transsendenttinen meditaatio voi auttaa erikoislääkärin hoidon ohella. Syvälle mieleen, transsendenttiseen kenttään, sukeltamisen kautta meditaatioharjoitus voi rauhoittaa harjoittajiensa sydämet ja mielet.

Toisin sanoen, keskustele lääkärisi kanssa ja etsi erikoistunut opettaja, jotta saat parhaat tulokset.

Taistelee ADHD:tä vastaan

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), joka on yhä yleisempi ihmisten keskuudessa, on todellinen ongelma, joka vaikuttaa elämänlaatuun.

Tämän seurauksena valtaosa tutkimuksista suosittelee transsendenttisen meditaation harjoittamista hoidon apuvälineenä. Tämä johtuu siitä, että meditaation harjoittajat saavat

- Kognitiivisen kapasiteetin parantaminen;

- Lisääntynyt aivotoiminta;

- Parempi verenkierto;

- Se "harjoittaa" otsalohkoa, mikä auttaa oppimista ja muistia;

- Parempi keskittyminen;

- Parempi tunteiden hallinta.

Lopuksi korostamme jälleen kerran, että transsendenttista meditaatiota ei vielä pidetä ADHD:n parannuskeinona, vaan hyvänä hoitokeinona. Tutkimukset kuitenkin edistyvät, ja kuka tietää, lähitulevaisuudessa saatamme tuoda muitakin hyviä uutisia.

Torjuu verenpainetautia, diabetesta ja ateroskleroosia.

Kuten ADHD:n kohdalla, myös transsendenttisen meditaation katsotaan täydentävän hyvin verenpainetaudin, diabeteksen ja ateroskleroosin hoitoa. Nämä ovat riskitekijöitä, jotka vaikuttavat yli 20 prosenttiin Brasilian väestöstä ja jotka ovat maan tärkeimpiä kuolinsyitä.

Siksi jotkut täydentävät käytännöt ovat tärkeitä näiden korkeiden tasojen alentamiseksi. Koska kyseessä on vuosituhantinen käytäntö, transsendentaalisen lääkityksen käyttöä on tutkittu lääketieteen eri aloilla. Ja monien myönteisten tulosten vuoksi meditaatiota käytetään jo useilla lääketieteellisillä klinikoilla perinteisen hoidon täydentäjänä.

Auttaa parantamaan unen laatua

Kuten lääketiede on osoittanut, hyvä uni on tärkeää, jotta elimistö toimii hyvin, mikä parantaa terveyttä ja elämänlaatua. Viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin osoittavat, että Brasiliassa noin 40 prosenttia ihmisistä ei saa kunnon yöunia.

Yksi unettomuuden tai huonolaatuisen unen suurimmista syistä on stressi, joka laskee serotoniinin määrää huomattavasti. Kuten kanadalaisen Albertan yliopiston ja Japanin kansallisen työterveyslaitoksen tutkimukset osoittavat, transsendenttinen meditaatio nostaa serotoniinin määrää.

Näin ollen lääkärit ja unihäiriöitä hoitavat klinikat ovat suositelleet tätä ikivanhaa käytäntöä.

Valvoo riippuvuuksia

Koska transsendenttinen meditaatio on harjoitus, joka pyrkii syventämään mieltä, se tekee harjoittajistaan täysin tietoisia päätöksiä tehdessään, minkä vuoksi se on erinomainen työkalu ihmisille, joiden on tunnistettava riippuvuutensa ja tehtävä niitä koskevia päätöksiä.

Lisäksi meditaation harjoittaminen voi auttaa niitä, joiden on kohdattava riippuvuutensa suoraan, koska se auttaa kohtaamaan ajatusten ja tunteiden alkuperän. Tästä syystä on yhä enemmän uutisia siitä, että toipuvien huumeriippuvaisten klinikoilla käytetään transsendentaalista meditaatiota hoidon tukena.

Transsendenttinen meditaatio käytännössä

Nyt kun tiedät enemmän transsendenttisen meditaation alkuperästä ja hyödyistä, on aika tietää hieman enemmän harjoituksesta. Seuraavissa aiheissa puhumme seuraavista asioista: ikä harjoitella, käyttäytyminen, luottamuksellisuus, mantrat, ympäristö, kesto, kurssi ja istunnot. Pysy siis kanssamme ja löydä paljon enemmän.

Ikä

Transsendenttisen meditaation tuomien hyötyjen lisäksi se herättää huomiota myös sillä, että sitä on helppo harjoittaa jopa 5-vuotiaille lapsille. Tämä on mahdollista, koska se on meditaatio, joka ei vaadi suuria ponnisteluja mielen hallitsemiseksi ja hiljentämiseksi.

Toiminta

Transsendenttinen meditaatio ei liity mihinkään uskontoon, mikä tarkoittaa, että sen harjoittajilla ei tarvitse olla teologista tietämystä. Heidän ei myöskään tarvitse luopua arvoista, uskomuksista tai käyttäytymisestä.

Siksi ei ole olemassa mitään eettisiä, moraalisia tai käyttäytymissääntöjä niille, jotka haluavat harjoittaa ikivanhaa meditaatiota. On jopa mahdollista, että eri uskontokuntiin kuuluvat ihmiset harjoittavat helposti transsendenttista meditaatiota yhdessä.

Luottamuksellisuus

Transsendenttinen meditaatio on hyvin luottamuksellista, mikä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy kertoa elämästäsi opettajalle. Tarkoitamme sitä, että koska se on siirtynyt opettajalta toiselle ja levinnyt vuosisatojen kuluessa, mantroja opetetaan vain menetelmän valtuutetuille mestareille.

Käytännöstä vastaavat ihmiset uskovat, että pitämällä menetelmät luottamuksellisina he pitävät perinteen poissa pahantahtoisilta ulkopuolisilta.

Mantrat

Mantrat ovat sanoja tai ääniä, jotka ovat merkityksettömiä, mutta joilla on positiivista energiaa, kun ne lausutaan ääneen tai ajatuksellisesti. Äänen ja värähtelyn lisäksi mantroilla on, kuten joissakin tutkimuksissa on osoitettu, vaikutus mieleen niiden merkitysten kautta.

Transsendenttinen meditaatio on yksi niistä tekniikoista, joissa mantroja käytetään olennaisena osana harjoitusta. Tällaisten äänien lausuminen saa ihmisen saavuttamaan transsendenttisen itsetietoisuuden. Lopuksi on syytä muistaa, että mantrat ovat ainutlaatuisia ja henkilökohtaisia, ja niitä voivat välittää vain valtuutetut opettajat.

Ympäristö

Transsendenttisessa meditaatiossa on menetelmä, jonka oppimisen jälkeen oppilas voi vapaasti harjoitella itselleen parhaiten sopivassa paikassa ja sopivaan aikaan. Toisin sanoen tämä on harjoitus, joka ei välttämättä tarvitse valmista paikkaa.

Joka tapauksessa jotkut ihmiset haluavat järjestää paikan, jossa he tuntevat olonsa paremmaksi, mutta eivät lopeta mantrojen lausumista, kun he ovat poissa sieltä. Muista, että meditaatiota voi tarvittaessa harjoittaa missä tahansa. Nauti ja tee sitä useammin päivässä.

Kesto

Älkää antako ajan hämätä itseänne, sillä se ei ole aina tärkein asia, vaan pikemminkin oikea tekniikka ja sen soveltaminen harjoittajan toimesta. Kuten useimmat muutkin meditaatiomenetelmät, transsendentaalinen harjoitus ei yleensä kestä pitkiä minuutteja, eli keskimäärin jokainen istunto kestää noin 20 minuuttia, ja se tehdään kahdesti päivässä.

Kurssi

Nykyään on olemassa lukuisia vaihtoehtoja transsendenttisen meditaation opetuskursseille. Niiden joukossa on henkilökohtaisia ja verkkokursseja sekä yksilöllisiä kursseja perheelle tai jopa yrityksille. Riippumatta siitä, minkä valinnan teet, on tärkeää tarkkailla koulun uskottavuutta ja opettajien akkreditointia.

Istunnot

Aluksi transsendenttisen meditaation oppimisesta kiinnostunut henkilö tapaa opettajan kanssa alkukeskustelun, lyhyen haastattelun. Johdantohetken jälkeen harjoittaja opettelee tekniikan yhdessä yksilöllisen mantransa kanssa noin tunnin kestävässä istunnossa.

Tämän jälkeen on noin kolme, niin ikään tunnin mittaista istuntoa, joissa opettaja opettaa yksityiskohtaisemmin transsendenttisen meditaation tekniikoita. Alustavan perehdytyksen ja opetuskertojen jälkeen oppilas voi harjoitella opittuja tekniikoita itse. Seuraavat istunnot pidetään kuukausittain tai yksilöllisen tarpeen mukaan.

Lisätietoja transsendenttisesta meditaatiosta

Nyt kun tiedät lähes kaiken transsendenttisesta meditaatiosta, niin harjoituksesta kuin sen hyödyistäkin, siirrymme tekstin viimeisiin lukuihin. Tästä eteenpäin tuomme sinulle lisävinkkejä ja muuta oleellista tietoa tästä sotilaallisesta oppimisesta. Lue eteenpäin äläkä jää paitsi!

Transsendenttisen meditaation historia Brasiliassa

Vuonna 1954 Maharishi Mahesh Yogi vietti kaksi vuotta Himalajan vuoristossa meditoiden, kun hänen mestarinsa oli kuollut edellisenä vuonna. Pian tämän jälkeen hän perusti ensimmäisen organisaation, joka opetti transsendentaalista meditaatiota.

Järjestönsä menestyksen myötä Mahesh kutsuttiin luennoille ja koulutuksiin Yhdysvaltoihin 1960-luvun alussa. Pian saapumisensa jälkeen Mahesh pääsi lähelle kuuluisia ihmisiä, ja tämä auttoi levittämään tietoa transsendenttisesta meditaatiosta amerikkalaisten keskuudessa.

Brasiliaan meditaatioharjoitus saapui vuosia myöhemmin, tarkemmin sanottuna vuonna 1970, yhdessä joogan kanssa. Siitä lähtien se on levinnyt koko maahan, ja kansainvälinen meditaatioyhdistys vastaa opettajien sertifioinnista.

Miten valita paras meditaatiotyyppi?

Meditaatiotekniikan valinta on hyvin henkilökohtaista ja voi riippua monista tekijöistä. Jos henkilö on esimerkiksi stressaantunut, hän voi kokeilla rentoutusharjoituksia, jos taas ongelmana on masennus, itsetuntemuksen linja on suositeltavampi.

Tärkein vinkki on kokeilla erilaisia meditaatioita ja tuntea se, joka toimii sinulle parhaiten. Varmasti joillekin ihmisille meditaatio mantrojen kanssa saattaa toimia parhaiten, mutta toisille meditaatio, jossa keskitytään hengitykseen, saattaa olla paras vaihtoehto. Kokeile siis paljon, äläkä vain kerran kutakin tekniikkaa, anna niille mahdollisuus.

Vinkkejä hyvään meditaatioistuntoon

Meditaatioharjoituksia voi tehdä paikoissa, jotka on etukäteen valmisteltu sitä varten, mutta myös kotona, töissä tai jopa liikenteessä. Siksi annamme nyt joitakin vinkkejä, joiden avulla voit käyttää meditaatiota paremmin ja saada näin parempia tuloksia meditoidessasi yksin.

Harjoituksen ajankohta: jos mahdollista, varaa siihen 10-20 minuuttia päivässä, ja vielä parempi, jos voit tehdä sen kaksi tai useampia kertoja saman päivän aikana. Ihanteellista on meditoida heti aamulla, jolloin päivä alkaa henkisesti kevyemmin.

Mukava asento: Itämaisen kulttuurin mukaan ihanteellinen asento meditaatioharjoitukseen on Lotus-asento, eli istuma-asento, jossa jalat ovat ristissä, jalat reisien päällä ja selkäranka suorassa. Tämä ei kuitenkaan ole pakollinen asento, joten on mahdollista meditoida normaalisti istuen tai jopa makuulla.

Hengitys: Jotta meditaatioharjoituksesta saataisiin parempi tulos, on tärkeää kiinnittää huomiota myös hengitykseen, toisin sanoen hengityksen on oltava syvää, ja sen on oltava syvään hengittävää, jolloin käytetään koko keuhkojen kapasiteettia hengittämällä syvään vatsan ja rintakehän kautta ja hengittämällä hitaasti suun kautta.

Hinta ja minne mennä

Meditaatiota voidaan harjoittaa erilaisissa erikoistuneissa paikoissa, joita on nykyään eri puolilla maata. Paikan valinnan tulisi perustua pääasiassa meditaatioharjoituksia antavien opettajien koulutukseen. Muut tekijät, kuten rakenne ja ympäristö, menevät kunkin harjoittajan oman maun mukaan.

Meditaatiotunteja on mahdollista löytää alkaen 75,00 R$ tunnilta. Tämä arvo voi kuitenkin vaihdella paljon maan alueen, valitun käytännön, ammatillisen pätevyyden ja tarjotun rakenteen mukaan. Lyhyesti sanottuna, sinun tarvitsee vain etsiä, ja löydät sopivan paikan, jossa on hyvät hinnat hyvälle meditaatiotunnille.

Transsendenttinen meditaatio on universaali käytäntö!

Kuten olet ehkä jo huomannut, transsendenttinen meditaatio on universaali käytäntö, eli se on jo levinnyt laajalti ympäri maailmaa. Hyvä esimerkki tämän tosiasian todistamiseksi on se, että sitä harjoittavat ihmiset eri uskonnoista, uskomuksista, kulttuureista ja yhteiskunnista. Lisäksi eri lääketieteen alojen tutkijat pitävät siitä.

Älä kuitenkaan luule, että transsendenttinen meditaatio on jo saavuttanut suosionsa ja hyödyllisen tietämyksensä huipun. Paljon on vielä tulossa, ja tutkimukset, jotka osoittavat yhä uskomattomampia tuloksia, lisääntyvät vuosittain.

Toisin sanoen olen varma, että kuulette vielä paljon lisää transsendentaalisesta meditaatiosta. Toivomme, että tämä lukeminen on ollut valaisevaa, ja että se on ehkä poistanut joitakin epäilyksiä. Seuraavaan kertaan.