Tudj meg mindent a Transzcendentális Meditáció technikáról!

A transzcendentális meditáció az ősi Véda-kultúra hagyománya, azé a népé, amelyet a későbbi hinduizmus embriójának tartanak. Néhány más meditációval ellentétben nem igényel nagy erőfeszítést a várt eredmények eléréséhez.

Az olaszországi IMT (School for Advanced Studies Lucca) legújabb kutatása azt mutatja, hogy a transzcendentális meditáció által kiváltott komfortérzet és mentális jólét segít a döntéshozatalban a mindennapi élet stresszes pillanataiban. Olvasson tovább, és fedezze fel az Astral Dream segítségével mindazt, amit erről az ősi technikáról és annak előnyeiről tudni kell.

A transzcendentális meditáció megértése

A transzcendentális meditáció mantrákat és hangtechnikákat használ az elme megnyugtatására és a test ellazítására. Néhány más meditációval ellentétben nem igényel nagy erőfeszítést a várt eredmények eléréséhez.

Forrás

A védikus kultúra fogalmait 800 körül Adi Sankarácsárja újrafogalmazta, és ezzel megalapozta a nem-dualista filozófiát. Már a 18. század körül Szvámí Szaraszvatí négy kolostort alapított, hogy felelevenítse Adi ősi filozófiai kultúráját, amely mintegy 200 évig ezekre a kolostorokra korlátozódott.

A ma védikus néven ismert civilizáció az indiai szubkontinens azon területén élt, ahol ma magában Indiában Pandzsáb, valamint Pakisztánban Kalifa területe fekszik. A védikus kultúra a 6. századig maradt életben, amikor is megkezdődött a fokozatos és természetes átalakulási folyamata a mai hinduizmussá.

A Transzcendentális Meditáció története

1941 körül, nem sokkal a fizika szak elvégzése után Madhya Warm, népszerű nevén Mahesh, a Saraswati hagyomány tanítványa lett. 1958-ban aztán, miután felvette a Maharishi nevet, Mahesh megalapította a Spirituális Megújulás Mozgalmat, és terjesztette a transzcendentális meditáció technikáit és fogalmait.

Az 1960-as évektől, egy évvel azután, hogy az Egyesült Államokba utazott, hogy terjessze technikáit, a transzcendentális meditáció gyakorlása nagyon népszerűvé vált. Ez a tény főleg azután következik be, hogy Maharishi a Beatles tagjai, például John Lennon és George Harrison mellett lépett fel.

Mire használják?

A transzcendentális meditáció egy olyan technika, amely lehetővé teszi gyakorlói számára, hogy megtapasztalják az ellazulás, a nyugalom és a teljes figyelem állapotát. Emellett az elme irányítására is törekszik, és ezáltal nagyobb koncentrációs képességre.

Így, képzett tanítók segítségével, e gyakorlat adeptusai egyszerű módon elérik azt a tudatállapotot, amelyben az ember sem nem alszik, sem nem ébren van. Más szóval a negyedik tudatállapotot.

Hogyan működik?

A meditáció más formáitól eltérően a transzcendentális technikák eredményeinek eléréséhez legalább egy hitelesített mester segítségével kell kezdeni. A folyamat során az ember megtanulja az egyéni és titkos mantrákat, amelyeket minden személy számára készítenek, valamint a helyes testtartást és a gyakorlat egyéb részleteit.

Ezt a fajta meditációt naponta legalább kétszer kell végezni, és minden egyes alkalom átlagosan 20 percig tart. Ez alatt az idő alatt a megfelelő technikák alkalmazásával az elme elcsendesedik, a tiszta tudatosság megtapasztalható, amely transzcendál. Ennek a csendesebb tudatállapotnak az eredményeként felébred a lelki béke, amely már minden emberben benne van.

Tanulmányok és tudományos bizonyítékok

Jelenleg a Transzcendentális Meditációs technikák előnyeit több mint 1200 tudományos tanulmány támasztja alá a világ minden tájáról. Ezek a tanulmányok különböző hipotézisekkel igazolják a meditálók személyes és szakmai életének különböző területein mutatkozó előnyöket.

Röviden, ezek a kutatások a stresszel kapcsolatos nagyfokú biokémiai csökkenést mutatnak, többek között: tejsav, kortizol, az elektromos agyhullámok rendeződése, szívverés, stb. Az egyik ilyen kutatás még 15 év különbséget is kimutatott a kronológiai és biológiai életkor között a gyakorlás hívei között.

Óvintézkedések és ellenjavallatok a Transzcendentális Meditációval kapcsolatban

Néhány előzetes kutatás rámutat arra, hogy a transzcendentális meditációt gyakorlók nagyon kis hányada a tudatába való mély merüléssel kellemetlen érzéseket hozhat felszínre.

Más szóval, egyes embereknél a mély relaxáció a várttal ellentétes hatást válthat ki. Ez a "relaxáció által kiváltott pánik" néven ismert jelenség, amely a szorongás fokozódásához vezet, valamint egyes esetekben pánikot vagy paranoiát okoz.

Általában azok, akik a Transzcendentális Meditációt gyakorolják, általában szeretik a gyakorlatot, és nagyon dicsérik is a gyakorlatot. Ahhoz azonban, hogy minden egészségesen történjen, és visszaesések nélkül érjük el a várt célokat, nagyon fontos, hogy akkreditált tanárt keressünk.

A transzcendentális meditáció előnyei

A meditáció olyan ígéreteket tartogat, amelyek a legtöbb ember számára vonzóak. Elvégre ki ne szeretne ellazulni? A transzcendentális meditáció azonban nem csak a relaxációról szól.

Az agyi tudatosság kitágításáról is szól, és következésképpen előnyökkel jár a gyakorlóinak mindennapi helyzeteiben. Olvass tovább, és tudj meg többet ezekről az előnyökről.

Serkenti az önismeretet

A mindennapi élet rohanása, a sok fogyasztandó termék és a sok viselendő arc - mindez azt jelenti, hogy sok ember mindig valami mással van elfoglalva. Ennek eredményeképpen ezek az emberek nem tudnak a valódi frekvenciájukon lenni.

Néha elveszítik egyéniségük lényegét, és csak egy rutinrendszer automatikus részeivé válnak. A transzcendentális meditációnak megvan az ereje, hogy önmagunkba való elmélyülést nyújtson.

Ennek eredményeképpen olyan önismeretre tehet szert önmagáról, amit a gyakorlói el sem tudtak képzelni, hogy lehetséges. Ennek eredményeképpen, ha valaki jobb önismerettel rendelkezik, elkezd jobb élethelyzeteket választani.

Érzelmi stabilitást biztosít

Az érzelmi stabilitást bizonyos értelemben érzelmi intelligenciának is nevezhetjük, vagyis a mindennapi életben előforduló stresszhelyzeteket kezelni képes intelligenciának. Gyakorlati példa erre egy légitársaság pilótája, akinek lehet, hogy minden technikai képzettsége kiváló jegyekkel rendelkezik, de emellett nagyfokú érzelmi stabilitásra is szüksége van.

Így a Transzcendentális Meditáció nagyszerű lehetőség az érzelmi intelligencia fejlesztésére. Ezért keresik a különböző területeken dolgozó szakemberek, akiknek bizonyos helyzetekben nagy figyelemre és önkontrollra van szükségük.

A brazil szenátusban 2020-ban még egy előzetes vita is folyt arról, hogy milyen előnyökkel járna az ország számára a transzcendentális meditáció, ha az iskolákban gyakorolnák.

Serkenti az intelligenciát

A világ számos egyetemén végzett tudományos tanulmányok már megállapítják, hogy a transzcendentális meditáció gyakorlása stimulálja az agy homloklebenyét, így egészségesebbé teszi az információfeldolgozást. Más szóval, ez a meditáció, ha jól gyakoroljuk, javítja és felgyorsítja a tanulási folyamatot.

Hogy ötletet kapjunk, néhány vállalat ingyenesen kínálja alkalmazottainak a transzcendentális meditációt. Ezek már biztosan pozitív eredményeket érnek el több vállalati humánfejlesztési mutatóban.

Javítja a kapcsolatokat

Néha, amikor az ember ingerült, a napi problémák miatt nagy a stressz, végül ezt a dühöt a hozzá legközelebb álló személyen vezeti le. Nem sokkal később, hideg fejjel rájön, hogy nem jól tette, de már késő, elvégre a kimondott szó nem tér vissza.

A transzcendentális meditáció tehát segít megtartani az egyensúlyt, amikor a robbanás szélén állsz. Elkezdesz valóban odafigyelni a szomszédodra, és harmonikusabb megoldást keresel a kapcsolati problémákra.

Csökkenti a szorongást

A szorongás a világ lakosságának nagy részét érintő probléma. A félelem mellett stresszes gondolatokat idéz elő, amelyek kellemetlenséget és aggodalmat okoznak. Gyakran egy tea vagy egy virágesszencia elég ahhoz, hogy a szorongó embereket megnyugtassa.

Vannak azonban súlyosabb esetek is, amelyeken a transzcendentális meditáció segíthet, a speciális orvosi kezelés mellett. És a meditációs gyakorlat az elmébe, a transzcendentális mezőbe való mély merülésen keresztül megnyugtathatja gyakorlóinak szívét és elméjét.

Más szóval, beszéljen orvosával, és keressen szakképzett tanárt a legjobb eredmény érdekében.

Harcol az ADHD ellen

A figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD), amely egyre gyakoribb az emberek körében, valós probléma, amely befolyásolja az életminőséget.

Ennek eredményeképpen a kutatások túlnyomó többsége a transzcendentális meditáció gyakorlását javasolja, mint kezelési segédeszközt. Ez annak köszönhető, hogy a meditációt gyakorlók kapnak

- A kognitív képességek javítása;

- Fokozott agyműködés;

- Jobb véráramlás;

- "Gyakorolja" a homloklebenyt, segítve a tanulást és a memóriát;

- Javított koncentráció;

- Jobb érzelmi kontroll.

Végezetül ismét hangsúlyozzuk, hogy a Transzcendentális Meditáció még nem tekinthető az ADHD gyógymódjának, de jó kezelési segédeszköznek. Mindenesetre a tanulmányok haladnak előre, és ki tudja, a közeljövőben talán más jó hírekkel is szolgálhatunk.

Küzd a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az érelmeszesedés ellen.

Az ADHD-hoz hasonlóan a Transzcendentális Meditációt jó kiegészítőnek tartják a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az érelmeszesedés kezelésében. Ezek olyan kockázati tényezők, amelyek a brazil lakosság több mint 20%-át érintik, és az ország egyik fő halálozási okai közé tartoznak.

Ezért fontosak bizonyos kiegészítő gyakorlatok, hogy csökkentsük ezeket a magas szinteket. Mivel évezredes gyakorlatról van szó, a transzcendentális medicina alkalmazását az orvostudomány különböző területein kutatják. És a sok pozitív eredmény miatt a meditációt már több orvosi klinikán is alkalmazzák a hagyományos kezelés kiegészítéseként.

Segít javítani az alvás minőségét

Amint azt az orvostudomány is bizonyította, a jó alvás fontos a szervezet megfelelő működéséhez, ezáltal jobb egészséget és jobb életminőséget biztosít. A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy Brazíliában az emberek mintegy 40%-a nem alszik rendesen.

Az álmatlanság vagy a rossz minőségű alvás egyik legnagyobb oka a stressz, amely drasztikusan csökkenti a szerotoninszintet. Amint azt a kanadai Albertai Egyetem és a japán Nemzeti Ipari Egészségügyi Intézet tanulmányai bizonyítják, a transzcendentális meditáció emeli a szerotoninszintet.

Következésképpen ezt az ősi gyakorlatot az alvászavarokat kezelő orvosok és klinikák ajánlják.

Ellenőrzi a függőségeket

Mivel ez egy olyan gyakorlat, amely az elme elmélyítésére törekszik, a transzcendentális meditáció teljesen tudatossá teszi gyakorlóit, amikor döntéseket kell hozniuk, ezért kiváló eszköz azoknak, akiknek fel kell ismerniük függőségeiket, és döntéseket kell hozniuk velük kapcsolatban.

Továbbá a gondolatok és érzések eredetével való szembenézés révén a meditáció gyakorlása segíthet azoknak, akiknek szembe kell nézniük függőségükkel. Ezért egyre több hír érkezik arról, hogy a gyógyuló drogfüggők klinikái a transzcendentális meditációt kezelési támogatásként alkalmazzák.

Transzcendentális meditáció a gyakorlatban

Most, hogy már többet tudsz a Transzcendentális Meditáció eredetéről és előnyeiről, itt az ideje, hogy egy kicsit többet tudj meg a gyakorlatról. A következő témákban a következőkről fogunk beszélni: a gyakorlás kora, a magatartás, a titoktartás, a mantrák, a környezet, az időtartam, a tanfolyam és a foglalkozások. Maradj velünk, és fedezz fel sokkal többet.

Kor

A Transzcendentális Meditáció által hozott előnyök mellett az is felhívja magára a figyelmet, hogy könnyen gyakorolható, akár már 5 éves gyerekek által is. Ez annak köszönhető, hogy ez egy olyan meditáció, amely nem igényel nagy erőfeszítést az elme irányításához és elcsendesítéséhez.

Vezetés

A transzcendentális meditáció nem kötődik valláshoz, ami azt jelenti, hogy a gyakorlónak nem kell teológiai ismeretekkel rendelkeznie. Nem kell feladnia értékeket, hiteket vagy viselkedési formákat sem.

Ezért nincs etikai, erkölcsi vagy viselkedési kódex azok számára, akik az ősi meditációt szeretnék gyakorolni. Még az is könnyen előfordulhat, hogy különböző vallási meggyőződésű emberek együtt gyakorolják a transzcendentális meditációt.

Bizalmasság

A Transzcendentális Meditáció nagyon bizalmas, ez nem azt jelenti, hogy a tanítónak el kell mesélned az életed. Arra gondolunk, hogy mivel tanítóról tanítóra szállt, évszázadokon keresztül terjedt, a mantrákat csak a módszer akkreditált mesterei tanítják.

A gyakorlat felelősei úgy vélik, hogy a módszerek titokban tartásával távol tartják a hagyományt a rosszindulatú kívülállók elől.

Mantrák

A mantrák olyan szavak vagy hangok, amelyek annak ellenére, hogy értelmetlenek, pozitív energiával rendelkeznek, ha hangosan vagy mentálisan recitáljuk őket. A hang és a rezgés mellett a mantrák, mint azt egyes tanulmányok kimutatták, jelentésükön keresztül is hatnak az elmére.

A transzcendentális meditáció az egyik olyan technika, amely gyakorlatának alapvető részeként mantrákat használ. Az ilyen hangok recitálásával az ember eléri a transzcendentális öntudatot. Végül érdemes megjegyezni, hogy a mantrák egyediek és személyesek, és csak akkreditált tanítók adhatják át őket.

Környezetvédelem

A Transzcendentális Meditációnak van egy módszere, amelyet miután a tanuló megtanult, szabadon gyakorolhat a neki legmegfelelőbb helyen és időben. Más szóval, ez egy olyan gyakorlat, amelynek végzéséhez nem feltétlenül van szükség előkészített helyre.

Egyébként néhányan inkább olyan helyet rendeznek be, ahol jobban érzik magukat, de nem hagyják abba a mantrák recitálását, amikor távol vannak tőle. Tartsd észben, hogy a meditációt szükség esetén bárhol lehet gyakorolni. Élvezd és csináld gyakrabban egy nap.

Időtartam

Ne tévesszen meg az idő kérdése, nem mindig ez a legfontosabb, hanem a helyes technika és annak a gyakorló általi alkalmazása. Mint a legtöbb más meditációs módszer, a transzcendentális gyakorlat sem tart általában hosszú percekig, vagyis átlagosan egy-egy alkalom körülbelül 20 percig tart, és naponta kétszer végezzük.

Tanfolyam

Napjainkban számos lehetőség van a transzcendentális meditáció tanítására szolgáló tanfolyamokra. Ezek között vannak személyes és online lehetőségek, valamint egyéni tanfolyamok, családosoknak vagy akár cégeknek. Függetlenül attól, hogy melyikre esik a választásod, fontos, hogy figyeld az iskola hitelességét és a tanárok akkreditációját.

Ülések

Kezdetben a Transzcendentális Meditáció tanulása iránt érdeklődő személy találkozik a tanítóval egy kezdeti beszélgetésre, egy rövid interjúra. A bevezető pillanat után a gyakorló egy körülbelül egyórás foglalkozáson tanulja meg a technikát, az egyéni mantrájával együtt.

Ezt követően körülbelül három, szintén egyórás foglalkozásra kerül sor, amelyeken a tanító a Transzcendentális Meditáció technikáinak további részleteit tanítja. A kezdeti bevezető és tanítási foglalkozások után a tanuló önállóan is gyakorolhatja a tanult technikákat. A következő foglalkozásokra havonta, vagy egyéni igény szerint kerül sor.

További információk a Transzcendentális Meditációról

Most, hogy már szinte mindent tudsz a Transzcendentális Meditációról, akár a gyakorlatról, akár annak előnyeiről, térjünk át a szöveg utolsó fejezeteire. Mostantól kezdve extra tippeket és egyéb fontos információkat hozunk neked erről a katonai tanulásról. Olvass tovább és ne maradj le róla!

A Transzcendentális Meditáció története Brazíliában

1954-ben, miután mestere az előző évben meghalt, Maharishi Mahesh Yogi két évet töltött meditációval a Himalája hegyeiben. Nem sokkal ezután megalapította az első transzcendentális meditációt tanító szervezetet.

Szervezetének sikere nyomán Mahesh-t meghívták előadásokra és képzésekre az Egyesült Államokba az 1960-as évek elején. Megérkezése után Mahesh hamarosan híres emberekhez került közel, és ez segített abban, hogy a transzcendentális meditációról szóló ismereteket elterjessze az amerikaiak körében.

Brazíliába a meditációs gyakorlat évekkel később, pontosabban 1970-ben érkezett meg a jógával együtt. Azóta az egész országban elterjedt, és a Nemzetközi Meditációs Társaság felelős a tanárok minősítéséért.

Hogyan válasszuk ki a legjobb meditációtípust?

Annak kiválasztása, hogy melyik meditációs technikát gyakoroljuk, nagyon személyes, és számos tényezőtől függhet. Például, ha az illető stresszes, akkor relaxációs gyakorlatokkal próbálkozhat, ha a probléma a depresszió, akkor inkább az önismeret vonala ajánlott.

A legfontosabb tipp, hogy próbálj ki különböző meditációkat, és érezd meg, melyik működik számodra a legjobban. Bizonyára egyeseknek a mantrákkal végzett meditáció működik a legjobban, másoknak viszont a légzésre koncentráló meditáció lehet a legjobb választás. Tehát kísérletezz sokat, és ne csak egyszer az egyes technikákkal, adj nekik egy esélyt.

Tippek egy jó meditációs üléshez

A meditációs gyakorlatot végezhetjük olyan helyeken, amelyeket előzetesen felkészítettünk rá, de otthon, a munkahelyen vagy akár a közlekedésben is. Ezért most átadunk néhány tippet, hogy jobban használjuk, és így jobb eredményeket érjünk el, amikor egyedül meditálunk.

A gyakorlás ideje: ha lehetséges, naponta 10-20 percet szánjunk rá, még jobb, ha egy nap kétszer vagy többször is megtehetjük. Az ideális az, ha reggel meditálunk először, és így mentálisan könnyebben indul a nap.

Kényelmes testtartás: A keleti kultúra szerint a meditációs gyakorlat ideális testtartása a lótusz, azaz ülve, keresztbe tett lábakkal, a lábfejek a combokon, a gerinc egyenes. Ez azonban nem kötelező testtartás, tehát lehet normálisan ülve, vagy akár fekve is meditálni.

Légzés: A meditációs gyakorlat jobb eredménye érdekében fontos, hogy a légzésre is figyeljünk. Más szóval, mélyen, a teljes tüdőkapacitást kihasználva, mélyen, a hason és a mellkason keresztül belélegezve, és lassan, a szájon keresztül kilélegezve.

Ár és hová menjünk

A meditációt különböző speciális helyeken lehet végezni, amelyek ma már az egész országban elterjedtek. A helyszín kiválasztása elsősorban a meditációs gyakorlatokat adó tanárok képzettsége alapján történik. Az egyéb tényezők, mint például a struktúra és a környezet, az egyes gyakorlók sajátos ízlése szerint alakulnak.

Már 75,00 R$-tól kezdődően lehet meditációs órákat találni. Ez az érték azonban sokat változhat az ország régiójától, a választott gyakorlattól, a szakmai képzettségtől és a nyújtott struktúrától függően. Egyszóval, csak keresni kell, és találni fogsz egy megfelelő helyet, jó árakkal egy jó meditációs órához.

A Transzcendentális Meditáció egy egyetemes gyakorlat!

Mint már bizonyára észrevetted, a Transzcendentális Meditáció univerzális gyakorlat, vagyis már az egész világon elterjedt. Jó példa ennek a ténynek a bizonyítására, hogy különböző vallású, hitű, kultúrájú és társadalmú emberek gyakorolják. Ezen kívül a különböző orvosi területek tudósai is nagyra értékelik.

Ne gondolja azonban, hogy a Transzcendentális Meditáció már elérte népszerűségének és hasznos tudásának csúcsát. Még sok minden van hátra, és évről évre egyre több olyan tanulmány születik, amely egyre hihetetlenebb eredményekre utal.

Más szóval, biztos vagyok benne, hogy még sokat fogtok hallani a transzcendentális meditációról. Reméljük, hogy ez az olvasmány tanulságos volt, és talán eloszlatott néhány kétséget. A következő alkalomig.