Aprenda todo sobre la técnica de la Meditación Trascendental.

La meditación trascendental es una tradición de la antigua cultura Veda, pueblo que se considera el embrión de lo que luego se convirtió en el hinduismo. A diferencia de otras meditaciones, no requiere mucho esfuerzo para lograr los resultados esperados.

Recientes investigaciones del IMT (Escuela de Estudios Avanzados de Lucca), en Italia, demuestran que la sensación de confort y bienestar mental provocada por la Meditación Trascendental ayuda en la toma de decisiones en momentos de estrés en la vida cotidiana. Así que sigue leyendo y descubre con Astral Dream todo lo que necesitas saber sobre esta técnica milenaria, así como sus beneficios.

Comprender la Meditación Trascendental

La Meditación Trascendental utiliza mantras y técnicas de sonido para calmar la mente y relajar el cuerpo. A diferencia de otras meditaciones, no requiere mucho esfuerzo para lograr los resultados esperados.

Fuente

Alrededor del año 800, los conceptos de la cultura védica fueron reformulados por Adi Shankaracharya, y así se estableció la filosofía no dualista. Ya alrededor del siglo XVIII, Swami Saraswati estableció cuatro monasterios para revivir la antigua cultura filosófica de Adi, que permaneció restringida a estos monasterios durante unos 200 años.

La civilización conocida hoy como védica, habitó la zona del subcontinente indio, donde hoy se encuentra el territorio del Punjab, en la propia India, así como Calibre, en Pakistán. La cultura védica se mantuvo viva hasta el siglo VI, cuando comenzó su proceso gradual y natural de transformación en el actual hinduismo.

Historia de la Meditación Trascendental

Alrededor de 1941, poco después de licenciarse en física, Madhya Warm, conocido popularmente como Mahesh, se convirtió en discípulo de la tradición Saraswati. Luego, en 1958, tras adoptar el nombre de Maharishi, Mahesh fundó el Movimiento de Regeneración Espiritual y difundió las técnicas y conceptos de la meditación trascendental.

A partir de la década de 1960, un año después de que fuera a Estados Unidos a difundir sus técnicas, la práctica de la meditación trascendental se hizo muy popular. Este hecho se produce sobre todo tras la aparición de Maharishi junto a miembros de los Beatles, como John Lennon y George Harrison.

¿Para qué sirve?

La meditación trascendental es una técnica que permite a sus practicantes experimentar estados de relajación, tranquilidad y atención plena. Además, también busca el control de la mente y, por tanto, un mayor poder de concentración.

Así, con la ayuda de maestros capacitados, los adeptos a esta práctica alcanzan de forma sencilla un estado de conciencia en el que no se está ni dormido ni despierto, es decir, el cuarto estado de conciencia.

¿Cómo funciona?

A diferencia de otras formas de meditación, para obtener los resultados de las técnicas trascendentales es necesario al menos empezar con la ayuda de un maestro certificado. Durante el proceso, se aprenden los mantras individuales y secretos, que se preparan para cada persona, así como la postura correcta, y otros detalles de la práctica

Este tipo de meditación debe realizarse al menos dos veces al día, y cada sesión dura una media de 20 minutos. Durante este periodo, utilizando las técnicas correctas, la mente se aquieta, se experimenta una conciencia pura, que trasciende. Como resultado de este estado mental más tranquilo, se despierta la paz mental, que ya está dentro de cada persona.

Estudios y pruebas científicas

En la actualidad, los beneficios de las técnicas de Meditación Trascendental están avalados por más de 1.200 estudios científicos realizados en todo el mundo que, con diversas hipótesis, confirman los beneficios en diversos ámbitos de la vida personal y profesional de los meditadores.

En definitiva, estas investigaciones demuestran una gran disminución bioquímica relacionada con el estrés, entre ellas: el ácido láctico, el cortisol, el ordenamiento de las ondas eléctricas cerebrales, los latidos del corazón, entre otros. Una de estas investigaciones llegó a demostrar una diferencia de 15 años entre la edad cronológica y la biológica entre los adeptos a la práctica.

Precauciones y contraindicaciones de la Meditación Trascendental

Algunas investigaciones preliminares señalan que una proporción muy pequeña de practicantes de la meditación trascendental, con inmersiones profundas en sus mentes, puede provocar sensaciones desagradables.

En otras palabras, en algunas personas la relajación profunda puede tener el efecto contrario al esperado. Se trata de un fenómeno conocido como "pánico inducido por la relajación", que provoca un aumento de la ansiedad, además de causar pánico o paranoia en algunos casos.

En general, a quienes practican la Meditación Trascendental les suele encantar el ejercicio y también elogian mucho la práctica. Sin embargo, para que todo ocurra de forma saludable y se alcancen los objetivos esperados sin contratiempos, es realmente importante buscar un profesor acreditado.

Beneficios de la Meditación Trascendental

La meditación encierra promesas que atraen a la mayoría de la gente. Al fin y al cabo, ¿quién no quiere estar relajado? Sin embargo, la meditación trascendental no se limita a la relajación.

También se trata de expandir la conciencia del cerebro y, en consecuencia, de aportar beneficios a las situaciones cotidianas de sus practicantes. Siga leyendo y descubra más sobre estos beneficios.

Estimula el autoconocimiento

Las prisas del día a día, tantos productos que consumir y tantas caras que poner, todo ello hace que muchas personas estén siempre ocupadas en otra cosa. Como resultado, estas personas no pueden estar en sus verdaderas frecuencias.

A veces pierden su esencia como individuos, y se convierten en simples partes automáticas de un sistema de rutinas. La meditación trascendental tiene el poder de proporcionar una profundización en nosotros mismos.

Como resultado, es posible adquirir un autoconocimiento sobre uno mismo, que quienes lo practican ni siquiera imaginaban que fuera posible. Como resultado, una vez que se tiene un mejor autoconocimiento, la persona comienza a elegir mejores situaciones para su vida.

Proporciona estabilidad emocional

La estabilidad emocional, en cierto modo, también puede describirse como inteligencia emocional, es decir, la inteligencia para hacer frente a las situaciones estresantes de la vida cotidiana. Un ejemplo práctico es un piloto de avión, que puede tener toda la formación técnica con excelentes calificaciones, pero que también necesita tener mucha estabilidad emocional.

Así, la Meditación Trascendental es una gran opción para mejorar la inteligencia emocional, por lo que es buscada por profesionales de diversas áreas que necesitan mucha atención y autocontrol para determinadas situaciones.

Incluso hubo un debate preliminar en 2020 en el Senado brasileño sobre los beneficios que la meditación trascendental aportaría al país si se practicara en las escuelas.

Estimula la inteligencia

Estudios científicos de varias universidades de todo el mundo ya afirman que la práctica de la meditación trascendental estimula la corteza frontal del cerebro, haciéndola más saludable para procesar la información. En otras palabras, esta meditación, cuando se practica bien, mejora y acelera el proceso de aprendizaje.

Para hacerse una idea, algunas empresas ofrecen a sus empleados la meditación trascendental de forma gratuita. Sin duda, ya están obteniendo resultados positivos en varios índices de desarrollo humano empresarial.

Mejora las relaciones

A veces, cuando uno está irritado, con un alto nivel de estrés debido a los problemas del día a día, acaba descargando toda esa rabia en la persona más cercana. Poco después, con la cabeza fría, la persona se da cuenta de que no hizo lo correcto, pero ya es tarde, al fin y al cabo, la palabra dicha no vuelve.

Así, la Meditación Trascendental te ayuda a mantener el equilibrio cuando estás a punto de estallar. Empiezas a escuchar realmente a tu prójimo y a buscar una solución más armoniosa a los problemas de relación.

Reduce la ansiedad

La ansiedad es un problema que afecta a gran parte de la población mundial. Además del miedo, provoca pensamientos estresantes que causan malestar y preocupaciones. A menudo, un té o una esencia floral son suficientes para calmar a las personas ansiosas.

Sin embargo, hay casos más graves en los que la meditación trascendental puede ayudar, junto con el tratamiento médico especializado. Y es a través de la inmersión profunda en la mente, en el campo trascendental, que la práctica de la meditación puede tranquilizar los corazones y las mentes de sus practicantes.

En otras palabras, habla con tu médico y busca un profesor especializado para obtener los mejores resultados.

Combate el TDAH

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), cada vez más frecuente entre la población, es un problema real que afecta a la calidad de vida.

Como resultado, la gran mayoría de las investigaciones sugieren la práctica de la meditación trascendental como una ayuda para el tratamiento. Esto se debe a que los practicantes de la meditación obtienen

- Mejora de la capacidad cognitiva;

- Aumento de la función cerebral;

- Mejor flujo sanguíneo;

- Ejerce el córtex frontal, ayudando al aprendizaje y a la memoria;

- Mejora de la concentración;

- Mejor control emocional.

Por último, volvemos a insistir en que la Meditación Trascendental aún no se considera una cura para el TDAH, sino una buena ayuda para el tratamiento. De todos modos, los estudios avanzan, y quién sabe, en un futuro próximo, podremos traer otras buenas noticias.

Combate la hipertensión, la diabetes y la aterosclerosis

Al igual que en el caso del TDAH, la Meditación Trascendental se considera un buen complemento en el tratamiento de la hipertensión, la diabetes y la aterosclerosis, factores de riesgo que afectan a más del 20% de la población brasileña y que son una de las principales causas de muerte en el país.

Por lo tanto, algunas prácticas complementarias son importantes para reducir estos altos niveles. Como es una práctica milenaria, el uso de la meditación trascendental ha sido investigado en varios sectores de la medicina. Y debido a los muchos resultados positivos, la meditación ya se está utilizando en varias clínicas médicas como un complemento al tratamiento tradicional.

Ayuda a mejorar la calidad del sueño

Como ha demostrado la medicina, dormir bien es importante para que el organismo funcione bien, proporcionando así una mejor salud y una mejor calidad de vida. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que en Brasil, alrededor del 40% de las personas no duermen bien.

Una de las mayores causas del insomnio o de la mala calidad del sueño es el estrés, que disminuye drásticamente el nivel de serotonina. Como han demostrado los estudios de la Universidad de Alberta (Canadá) y del Instituto Nacional de Salud Industrial de Japón, la meditación trascendental aumenta el nivel de serotonina.

En consecuencia, esta antigua práctica ha sido recomendada por los médicos y las clínicas que tratan los trastornos del sueño.

Controla las adicciones

Al ser una práctica que busca profundizar en la mente, la meditación trascendental hace que sus practicantes sean plenamente conscientes a la hora de tomar decisiones, por lo que es una excelente herramienta para las personas que necesitan reconocer sus adicciones y tomar decisiones al respecto.

Además, al enfrentarse al origen de los pensamientos y sentimientos, la práctica de la meditación puede ayudar a quienes necesitan enfrentarse a sus adicciones de frente. Por eso, cada vez tenemos más noticias sobre clínicas para drogadictos en recuperación que adoptan la meditación trascendental como apoyo al tratamiento.

La Meditación Trascendental en la práctica

Ahora que sabes más sobre el origen y los beneficios de la Meditación Trascendental, es hora de conocer un poco más sobre la práctica. En los siguientes temas, hablaremos sobre: edad para practicar, conducta, confidencialidad, mantras, ambiente, duración, curso y sesiones. Así que, quédate con nosotros, y descubre mucho más.

Edad

Además de los beneficios que aporta la Meditación Trascendental, también llama la atención por ser fácilmente practicable, incluso por niños de tan sólo 5 años. Esto es posible gracias a que es una meditación que no requiere mucho esfuerzo para controlar y silenciar la mente.

Realice

La meditación trascendental no está vinculada a ninguna religión, lo que significa que los practicantes no necesitan tener ningún conocimiento teológico ni renunciar a valores, creencias o comportamientos.

Por lo tanto, no existe ningún código ético, moral o de conducta para los que quieren practicar la meditación ancestral. Incluso es fácil encontrar personas de diferentes creencias religiosas practicando juntos la meditación trascendental.

Confidencialidad

La Meditación Trascendental es muy confidencial, esto no quiere decir que tengas que contarle tu vida al profesor, lo que queremos decir es que como se ha transmitido de maestro a maestro, difundiéndose a lo largo de los siglos, los mantras sólo se enseñan a los maestros acreditados del método.

Los responsables de esta práctica creen que, al mantener la confidencialidad de los métodos, mantendrán la tradición alejada de personas ajenas y malintencionadas.

Mantras

Los mantras son palabras o sonidos que, a pesar de carecer de significado, tienen una energía positiva cuando se recitan en voz alta o mentalmente. Además del sonido y la vibración, los mantras, como demuestran algunos estudios, tienen un efecto en la mente a través de sus significados.

La meditación trascendental es una de las técnicas que utiliza los mantras como parte fundamental de su práctica. La recitación de estos sonidos hace que se alcance la autoconciencia trascendental. Por último, conviene recordar que los mantras son únicos y personales, y sólo pueden ser transmitidos por maestros acreditados.

Medio ambiente

La Meditación Trascendental tiene un método, que una vez que el alumno ha aprendido, es libre de practicar en el lugar y momento que más le convenga, es decir, es una práctica que no necesita necesariamente un lugar preparado para realizarla.

De todos modos, algunas personas prefieren arreglar un lugar donde se sientan mejor, pero no dejan de recitar los mantras cuando están lejos de él. Ten en cuenta que la meditación, cuando es necesaria, se puede practicar en cualquier lugar. Disfruta y hazla más veces al día.

Duración

No te dejes engañar por la cuestión del tiempo, esto no es siempre lo más importante, sino la técnica correcta y su aplicación por parte del practicante. Como la mayoría de los otros métodos de meditación, la práctica trascendental no suele durar muchos minutos, es decir, en promedio, cada sesión dura unos 20 minutos, y se realiza dos veces al día.

Curso

Hoy en día, existen numerosas opciones de cursos para enseñar la meditación trascendental. Entre ellas hay posibilidades presenciales y online, así como cursos individuales, para la familia o incluso para empresas. Independientemente de la elección que se haga, es importante observar la credibilidad de la escuela y la acreditación de los profesores.

Sesiones

Para empezar, la persona interesada en aprender la Meditación Trascendental se reúne con el profesor para mantener una conversación inicial, una breve entrevista. Después del momento introductorio, el practicante aprende la técnica, junto con su mantra individual, en una sesión que dura aproximadamente una hora.

A continuación, hay unas tres sesiones, también de una hora, en las que el profesor enseña más detalles de las técnicas de meditación trascendental. Tras las sesiones iniciales de introducción y enseñanza, el alumno puede practicar las técnicas aprendidas por su cuenta. Las siguientes sesiones tienen lugar mensualmente, o según la necesidad individual.

Más información sobre la Meditación Trascendental

Ahora que ya lo sabes casi todo sobre la Meditación Trascendental, tanto sobre la práctica como sobre sus beneficios, pasemos a los últimos capítulos del texto. A partir de ahora te traeremos consejos extra y otra información relevante sobre este aprendizaje militar ¡Sigue leyendo y no te pierdas!

Historia de la Meditación Trascendental en Brasil

En 1954, con la muerte de su maestro el año anterior, Maharishi Mahesh Yogi pasó dos años meditando en las montañas del Himalaya. Poco después de este período, fundó la primera organización para enseñar la meditación trascendental.

Tras el éxito de su organización, Mahesh fue invitado a asistir a conferencias y cursos de formación en Estados Unidos a principios de los años 60. Poco después de su llegada, Mahesh se hizo amigo de gente famosa, lo que ayudó a difundir el conocimiento sobre la meditación trascendental entre los estadounidenses.

En Brasil, la práctica de la meditación llegó años más tarde, concretamente en 1970, junto con el yoga. Desde entonces, se ha ido extendiendo por todo el país, y la Sociedad Internacional de Meditación es la responsable de la certificación de los profesores.

¿Cómo elegir el mejor tipo de meditación?

La elección de qué técnica de meditación practicar es muy personal, y puede depender de varios factores. Por ejemplo, si la persona está estresada, puede probar con ejercicios de relajación, si el problema es la depresión, es más recomendable una línea de autoconocimiento.

El consejo principal es que pruebes diferentes meditaciones, y sientas la que mejor te funciona. Ciertamente, para algunas personas una meditación con mantras puede funcionar mejor, pero para otras una meditación centrada en la respiración puede ser la mejor opción. Así que experimenta mucho, y no sólo una vez con cada técnica, dales una oportunidad.

Consejos para una buena sesión de meditación

La práctica de la meditación puede realizarse en lugares previamente preparados para ello, pero también en casa, en el trabajo o incluso en el transporte, por lo que a continuación vamos a transmitir algunos consejos para un mejor aprovechamiento y así obtener mejores resultados a la hora de meditar en solitario.

El tiempo de la práctica: si es posible, reserva entre 10 y 20 minutos al día, mejor aún si puedes hacerlo dos o más veces en el mismo día. Lo ideal es meditar a primera hora de la mañana, y así empezar el día más ligero mentalmente.

Postura cómoda: Según la cultura oriental, la postura ideal para la práctica de la meditación es la de Loto, es decir, sentado, con las piernas cruzadas, los pies sobre los muslos y la columna vertebral recta. Sin embargo, no es una postura obligatoria, por lo que se puede meditar sentado normalmente, o incluso tumbado.

Respiración: Para un mejor resultado de la práctica de la meditación también es importante prestar atención a la respiración, es decir, debe ser profunda, utilizando toda la capacidad pulmonar inhalando profundamente, por el vientre y el tórax, y exhalando lentamente por la boca.

Precio y dónde ir

La meditación se puede realizar en diversos lugares especializados que hoy en día están repartidos por todo el país. La elección del lugar debe hacerse principalmente por la formación de los profesores que van a impartir las prácticas de meditación. Otros factores, como la estructura y el entorno, van en función del gusto particular de cada practicante.

Es posible encontrar clases de meditación a partir de R$ 75,00 la hora. Sin embargo, este valor puede cambiar mucho de acuerdo con la región del país, la práctica elegida, la calificación profesional y la estructura proporcionada. En resumen, sólo tienes que buscar, y encontrarás un lugar adecuado con buenos precios para una buena clase de meditación.

La Meditación Trascendental es una práctica universal.

Como ya se habrá dado cuenta, la Meditación Trascendental es una práctica universal, es decir, ya está extendida por todo el mundo. Un buen ejemplo para demostrar este hecho es que la practican personas de diferentes religiones, creencias, culturas y sociedades. Además, es muy apreciada por los estudiosos de diversos campos de la medicina.

Sin embargo, no piense que la Meditación Trascendental ha alcanzado ya su punto álgido de popularidad y conocimientos beneficiosos. Todavía queda mucho por hacer, y los estudios que apuntan a resultados cada vez más increíbles aumentan cada año.

En otras palabras, estoy seguro de que oirás hablar mucho más de la Meditación Trascendental. Esperamos que esta lectura haya sido esclarecedora y haya aclarado algunas dudas. Hasta la próxima.