Õppige kõike transtsendentaalse meditatsiooni tehnikast!

Transtsendentaalne meditatsioon on iidse veda kultuuri traditsioon, rahva, mida peetakse selle eostajaks, millest hiljem sai hinduism. Erinevalt mõnest muust meditatsioonist ei nõua see oodatud tulemuste saavutamiseks suurt pingutust.

Itaalias asuva IMT (School for Advanced Studies Lucca) hiljutised uuringud näitavad, et transtsendentaalse meditatsiooni tekitatud mugavustunne ja vaimne heaolu aitavad igapäevases elus stressiolukorras otsuste langetamisel. Nii et loe edasi ja avasta koos Astral Dreamiga kõik, mida pead teadma selle iidse tehnika kohta, samuti selle kasulikkus.

Transtsendentaalse meditatsiooni mõistmine

Transtsendentaalne meditatsioon kasutab mantraid ja helitehnikaid, et rahustada meelt ja lõdvestada keha. Erinevalt mõnest muust meditatsioonist ei nõua see oodatud tulemuste saavutamiseks suurt pingutust.

Allikas

Umbes 800. aasta paiku sõnastas Adi Shankaracharya ümber veedilise kultuuri kontseptsioonid ja rajas sellega mittedualistliku filosoofia. 18. sajandi paiku asutas Swami Saraswati neli kloostrit, et taaselustada Adi iidset filosoofilist kultuuri, mis jäi umbes 200 aastaks nende kloostritega piiratuks.

Tsivilisatsioon, mida tänapäeval tuntakse kui veedade kultuuri, asus India subkontinendi alal, kus tänapäeval asub Pandžabi territoorium, Indias endas, samuti Kalibri, Pakistanis. Vedade kultuur püsis elus kuni 6. sajandini, mil algas selle järkjärguline ja loomulik muutumisprotsess tänapäevaseks hinduismiks.

Transtsendentaalse meditatsiooni ajalugu

Umbes 1941. aastal, varsti pärast füüsika eriala lõpetamist, sai Madhya Warm, keda rahva seas tuntakse Maheshina, Saraswati traditsiooni õpilaseks. 1958. aastal, pärast Maharishi nime omaksvõtmist, asutas Mahesh vaimse taastamise liikumise ning levitas transtsendentaalse meditatsiooni tehnikaid ja kontseptsioone.

Alates 1960. aastatest, aasta pärast seda, kui ta läks Ameerika Ühendriikidesse oma tehnikaid levitama, muutus transtsendentaalse meditatsiooni praktika väga populaarseks. See asjaolu ilmneb peamiselt pärast Maharishi esinemist koos Beatlesi liikmetega, nagu John Lennon ja George Harrison.

Milleks seda kasutatakse?

Transtsendentaalne meditatsioon on tehnika, mis võimaldab selle praktiseerijatel kogeda lõdvestumise, rahulikkuse ja täieliku tähelepanu seisundit. Lisaks sellele püütakse sellega kontrollida ka meelt ja seega suuremat keskendumisvõimet.

Nii jõuavad selle praktika adeptid kvalifitseeritud õpetajate abiga lihtsal viisil teadvuse seisundisse, kus inimene ei ole ei unes ega ärkvel. Teisisõnu, neljandasse teadvuse seisundisse.

Kuidas see toimib?

Erinevalt teistest meditatsioonivormidest on transtsendentaalsete tehnikate tulemuste saavutamiseks vaja vähemalt alustada sertifitseeritud meistri abiga. Protsessi käigus õpitakse individuaalsed ja salajased mantrad, mis valmistatakse iga inimese jaoks ette, samuti õige kehahoiak ja muud praktika üksikasjad.

Seda tüüpi meditatsiooni tuleks teha vähemalt kaks korda päevas ja iga seanss kestab keskmiselt 20 minutit. Selle aja jooksul, kasutades õigeid tehnikaid, muutub meel vaikseks, kogetakse puhast teadvust, mis ületab. Selle vaiksema meeleseisundi tulemusena ärkab meelerahu, mis on juba igas inimeses olemas.

Uuringud ja teaduslikud tõendid

Praegu toetavad transtsendentaalse meditatsiooni tehnikate kasulikkust üle 1200 teadusliku uuringu üle maailma. Erinevate hüpoteesidega kinnitavad need uuringud kasu mediteerijate erinevates valdkondades isiklikus ja tööelus.

Lühidalt öeldes näitavad need uuringud suurt biokeemilist vähenemist, mis on seotud stressiga, sealhulgas: piimhape, kortisool, elektriliste ajulainete järjestus, südamelöögid jm. Üks neist uuringutest näitas isegi 15-aastast erinevust kronoloogilise ja bioloogilise vanuse vahel praktika adeptide seas.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused seoses transtsendentaalse meditatsiooniga

Mõned esialgsed uuringud osutavad, et väga väike osa transtsendentaalse meditatsiooni harrastajatest võib sügava sukeldumisega oma mõtetesse esile tuua ebameeldivaid aistinguid.

Teisisõnu, mõnel inimesel võib sügav lõdvestumine avaldada oodatule vastupidist mõju. See on nähtus, mida tuntakse kui "lõdvestumisest tingitud paanika", mis toob kaasa ärevuse suurenemise, samuti põhjustab mõnel juhul paanikat või paranoiat.

Üldiselt armastavad need, kes praktiseerivad transtsendentaalset meditatsiooni, tavaliselt seda harjutust ja kiidavad seda ka väga. Kuid selleks, et kõik toimuks tervislikult ja et saavutada oodatud eesmärgid ilma tagasilöökideta, on tõesti oluline otsida akrediteeritud õpetaja.

Transtsendentaalse meditatsiooni eelised

Meditatsioon annab lubadusi, mis meeldivad enamikule inimestele. Kes ei tahaks ju lõõgastuda? Kuid transtsendentaalne meditatsioon ei ole ainult lõõgastumine.

See on ka aju teadvuse laiendamine ja sellest tulenevalt toob kasu selle praktiseerijate igapäevaelu olukordades. Loe edasi ja leia rohkem teavet nende hüvede kohta.

Stimuleerib eneseteadlikkust

Igapäevaelu kiirustamine, nii palju tooteid, mida tarbida, ja nii palju nägusid, mida kanda - kõik see tähendab, et paljud inimesed on alati millegi muuga hõivatud. Selle tulemusena ei saa need inimesed olla oma tõelisel sagedusel.

Mõnikord kaotavad nad oma olemuse üksikisikutena ja muutuvad lihtsalt automaatseteks rutiinide süsteemi osadeks. Transsendentaalsel meditatsioonil on võime pakkuda süvenemist iseendasse.

Selle tulemusena on võimalik omandada eneseteadlikkust iseenda kohta, mida need, kes seda praktiseerivad, isegi ei kujutanud ette, et see on võimalik. Selle tulemusena, kui inimesel on parem eneseteadlikkus, hakkab ta valima oma eluks paremaid olukordi.

Tagab emotsionaalse stabiilsuse

Emotsionaalset stabiilsust võib teatud mõttes kirjeldada ka kui emotsionaalset intelligentsust, st intelligentsust tulla toime stressirohkete olukordadega igapäevaelus. Praktiline näide on piloot, kellel võib olla kogu tehniline väljaõpe koos väga heade hinnetega, kuid kes peab olema ka emotsionaalselt stabiilne.

Seega on transtsendentaalne meditatsioon suurepärane võimalus emotsionaalse intelligentsuse parandamiseks. Seetõttu otsivad seda erinevate valdkondade spetsialistid, kes vajavad teatud olukordades palju tähelepanu ja enesekontrolli.

Brasiilia senatis toimus 2020. aastal isegi esialgne arutelu selle üle, millist kasu tooks riigile transtsendentaalne meditatsioon, kui seda koolis harrastataks.

Stimuleerib intelligentsust

Mitmete maailma ülikoolide teaduslikud uuringud väidavad juba praegu, et transtsendentaalse meditatsiooni praktiseerimine stimuleerib ajukoore frontaalset osa, muutes selle tervislikumaks informatsiooni töötlemiseks. Teisisõnu, see meditatsioon, kui seda hästi harjutada, parandab ja kiirendab õppimisprotsessi.

Et saada aimu, pakuvad mõned ettevõtted oma töötajatele tasuta transtsendentaalset meditatsiooni. Kindlasti saavutavad nad juba positiivseid tulemusi mitmetes ettevõtte inimarengu näitajates.

Parandab suhteid

Mõnikord, kui inimene on ärritunud, igapäevastest probleemidest tingitud suure stressiga, jõuab ta lõpuks kogu selle viha välja lasta oma lähedase inimese peal. Varsti pärast seda mõistab inimene jaheda peaga, et ta ei teinud õigesti, kuid on juba hilja, lõppude lõpuks ei tule öeldud sõna tagasi.

Seega aitab transtsendentaalne meditatsioon teil hoida tasakaalu, kui olete plahvatuse äärel. Te hakkate tõesti kuulama oma ligimest ja otsite harmoonilisemat lahendust suhteprobleemidele.

Vähendab ärevust

Ärevus on probleem, mis mõjutab suurt osa maailma elanikkonnast. Lisaks hirmule kutsub see esile stressirohkeid mõtteid, mis põhjustavad ebamugavust ja muret. Sageli piisab ärevust tekitava inimese rahustamiseks teest või lilleessentsist.

Kuid on ka tõsisemaid juhtumeid, mida transtsendentaalne meditatsioon võib aidata koos spetsiaalse meditsiinilise raviga. Ja just sügavale mõttesse, transtsendentaalsesse valdkonda sukeldumise kaudu võib meditatsioonipraktika rahustada selle praktiseerijate südamed ja meelt.

Teisisõnu, rääkige oma arstiga ja otsige spetsialiseerunud õpetaja, et saavutada parimad tulemused.

Võitleb ADHD vastu

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD), mis on inimeste seas üha enam levinud, on tõeline probleem, mis mõjutab elukvaliteeti.

Selle tulemusena soovitab valdav enamus uuringuid transtsendentaalse meditatsiooni praktiseerimist kui raviabi. See on tingitud asjaolust, et meditatsiooni praktiseerijad saavad

- Kognitiivse võimekuse parandamine;

- Suurenenud ajutegevus;

- Parem verevarustus;

- See "treenib" frontaalset ajukoort, aidates õppimist ja mälu;

- Parem keskendumisvõime;

- Parem emotsionaalne kontroll.

Lõpetuseks rõhutame veelkord, et transtsendentaalset meditatsiooni ei peeta veel ADHD raviks, vaid heaks abivahendiks. Igatahes uuringud edenevad ja kes teab, lähitulevikus võime tuua muid häid uudiseid.

Võitleb kõrgvererõhu, diabeedi ja ateroskleroosi vastu.

Nagu ADHD puhul, peetakse transtsendentaalset meditatsiooni heaks täienduseks kõrgvererõhu, diabeedi ja ateroskleroosi ravimisel. Need on riskifaktorid, mis mõjutavad üle 20% Brasiilia elanikkonnast ja on ühed peamistest surma põhjustest riigis.

Seetõttu on nende kõrgete tasemete vähendamiseks olulised mõned täiendavad praktikad. Kuna tegemist on aastatuhandete pikkuse praktikaga, on transtsendentaalse ravimise kasutamist uuritud erinevates meditsiinisektorites. Ja paljude positiivsete tulemuste tõttu kasutatakse meditatsiooni juba mitmes meditsiinikliinikus traditsioonilise ravi täiendusena.

Aitab parandada une kvaliteeti

Nagu meditsiinis on tõestatud, on hea uni oluline organismi hea toimimise jaoks, tagades seega parema tervise ja elukvaliteedi. Hiljutised uuringud näitavad siiski, et Brasiilias ei saa umbes 40% inimestest korralikult magada.

Üks suurimaid unetuse või halva unekvaliteedi põhjusi on stress, mis vähendab järsult serotoniini taset. Nagu on tõestatud Kanada Alberta Ülikooli ja Jaapani Riikliku Tööstustervishoiu Instituudi uuringutes, tõstab transtsendentaalne meditatsioon serotoniini taset.

Sellest tulenevalt on seda iidset praktikat soovitanud arstid ja unehäireid ravivad kliinikud.

Kontrollib sõltuvusi

Kuna tegemist on praktikaga, mille eesmärk on süvendada meelt, muudab transtsendentaalne meditatsioon oma praktiseerijad otsuste tegemisel täiesti teadlikuks, mistõttu on see suurepärane vahend inimestele, kes peavad oma sõltuvusi ära tundma ja nendega seotud otsuseid langetama.

Lisaks sellele võib meditatsiooni praktika aidata neid, kes peavad oma sõltuvusega silmitsi seisma, mõtete ja tunnete päritoluga silmitsi seistes, aidata neid, kes peavad oma sõltuvusega silmitsi seisma. Sel põhjusel on meil üha rohkem uudiseid sellest, et paranevate narkomaanide kliinikud võtavad transsendentaalse meditatsiooni kui raviabi kasutusele.

Transtsendentaalne meditatsioon praktikas

Nüüd, kui te teate rohkem transtsendentaalse meditatsiooni päritolust ja kasulikkusest, on aeg teada natuke rohkem praktikast. Järgnevates teemades räägime: vanus praktiseerimiseks, käitumine, konfidentsiaalsus, mantrad, keskkond, kestus, kursus ja seansid. Niisiis, jääge meiega ja avastage palju rohkem.

Vanus

Lisaks hüvedele, mida pakub transtsendentaalne meditatsioon, tõmbab tähelepanu ka see, et seda on lihtne harjutada isegi 5-aastaste laste poolt. See on võimalik tänu sellele, et see on meditatsioon, mis ei nõua palju pingutust, et kontrollida ja vaigistada meelt.

Käitumine

Transtsendentaalne meditatsioon ei ole seotud mingi religiooniga, mis tähendab, et praktiseerijad ei pea omama teoloogilisi teadmisi. Samuti ei pea nad loobuma väärtustest, uskumustest või käitumisest.

Seetõttu ei ole eetikakoodeksit, moraali või käitumiskoodeksit neile, kes soovivad praktiseerida iidset meditatsiooni. On isegi võimalik, et erinevate usuliste veendumustega inimesed praktiseerivad koos transtsendentaalset meditatsiooni.

Konfidentsiaalsus

Transtsendentaalne meditatsioon on väga konfidentsiaalne, see ei tähenda, et peate oma elu õpetajale rääkima. Me peame silmas seda, et kuna see on õpetajalt õpetajale edasi antud, olles levinud sajandite jooksul, õpetatakse mantraid ainult meetodi akrediteeritud meistritele.

Selle tava eest vastutavad inimesed usuvad, et meetodite konfidentsiaalsuse säilitamisega hoiavad nad traditsiooni eemal pahatahtlikest kõrvalseisjatest.

Mantra

Mantrad on sõnad või helid, mis on küll tähenduseta, kuid millel on positiivne energia, kui neid valjusti või mõtteliselt lausuda. Lisaks helile ja vibratsioonile avaldavad mantrad, nagu mõned uuringud on näidanud, oma tähenduse kaudu mõju meeltele.

Transtsendentaalne meditatsioon on üks tehnikatest, mis kasutab mantraid oma praktika põhiosana. Selliste helide lausumine aitab saavutada transtsendentaalse eneseteadvuse. Lõpuks tasub meeles pidada, et mantrad on unikaalsed ja isiklikud ning neid saavad edasi anda ainult akrediteeritud õpetajad.

Keskkond

Transtsendentaalsel meditatsioonil on meetod, mida pärast seda, kui õpilane on selle ära õppinud, võib ta vabalt harjutada kohas ja ajal, mis talle kõige paremini sobib. Teisisõnu, see on praktika, mis ei vaja tingimata ettevalmistatud kohta, kus seda teha.

Igatahes mõned inimesed eelistavad korraldada koha, kus nad end paremini tunnevad, kuid ei lõpeta mantrate retsiteerimist, kui nad on sellest eemal. Pidage meeles, et meditatsiooni saab vajadusel harjutada igal pool. Nautige ja tehke seda sagedamini päevas.

Kestus

Ärge laske end eksitada aja küsimusega, see ei ole alati kõige olulisem, vaid pigem õige tehnika ja selle rakendamine praktiseerija poolt. Nagu enamik teisi meditatsioonimeetodeid, ei võta ka transtsendentaalne praktika tavaliselt pikki minuteid, st keskmiselt kestab iga seanss umbes 20 minutit ja seda tehakse kaks korda päevas.

Kursus

Tänapäeval on mitmeid võimalusi transsendentaalse meditatsiooni õpetamise kursuste jaoks. Nende hulgas on nii personaalsed ja online võimalused kui ka individuaalsed kursused, perele või isegi ettevõtetele. Sõltumata sellest, millise valiku teete, on oluline jälgida kooli usaldusväärsust ja õpetajate akrediteeringut.

Sessioonid

Alustuseks kohtub transtsendentaalse meditatsiooni õppimisest huvitatud isik õpetajaga esmaseks vestluseks, lühikeseks intervjuuks. Pärast sissejuhatavat hetke õpib praktiseerija tehnika koos oma individuaalse mantraga umbes tund aega kestva seansi käigus.

Seejärel toimuvad umbes kolm, samuti ühe tunni pikkust seanssi, kus õpetaja õpetab lähemalt transtsendentaalse meditatsiooni tehnikaid. Pärast esialgset sissejuhatust ja õpetamissessioone saab õpilane õpitud tehnikaid iseseisvalt praktiseerida. Järgmised seansid toimuvad kord kuus või vastavalt individuaalsele vajadusele.

Lisateave transtsendentaalse meditatsiooni kohta

Nüüd, kui te teate peaaegu kõike transtsendentaalse meditatsiooni kohta, nii praktika kui ka selle kasu kohta, liigume edasi teksti viimaste peatükkide juurde. Nüüdsest alates toome teile lisanippe ja muud asjakohast teavet selle sõjalise õppimise kohta. Lugege edasi ja ärge jätke vahele!

Transtsendentaalse meditatsiooni ajalugu Brasiilias

1954. aastal, pärast oma meistri surma eelmisel aastal, veetis Maharishi Mahesh Yogi kaks aastat mediteerides Himaalaja mägedes. Varsti pärast seda perioodi asutas ta esimese organisatsiooni, mis õpetas transtsendentaalset meditatsiooni.

Pärast oma organisatsiooni edu kutsuti Mahesh 1960. aastate alguses Ameerika Ühendriikidesse loengutele ja koolitustele. Peagi pärast saabumist sai Mahesh lähedale kuulsate inimestega, mis aitas levitada teadmisi transtsendentaalse meditatsiooni kohta ameeriklaste seas.

Brasiiliasse jõudis meditatsioonipraktika aastaid hiljem, täpsemalt 1970. aastal koos joogaga. Sellest ajast alates on see levinud üle kogu riigi ning õpetajate sertifitseerimise eest vastutab Rahvusvaheline Meditatsiooniühing.

Kuidas valida parim meditatsioonitüüp?

Valik, millist meditatsioonitehnikat praktiseerida, on väga isiklik ja võib sõltuda mitmest tegurist. Näiteks kui inimene on stressis, võib ta proovida lõdvestusharjutusi, kui probleemiks on depressioon, on soovitavam eneseteadlikkuse rida.

Peamine nõuanne on proovida erinevaid meditatsioone ja tunda, milline neist töötab sinu jaoks kõige paremini. Kindlasti võib mõne inimese jaoks toimida kõige paremini meditatsioon mantratega, kuid teiste jaoks võib olla parim valik meditatsioon, kus keskendutakse hingamisele. Seega katsetage palju, ja mitte ainult üks kord iga tehnikaga, andke neile võimalus.

Näpunäiteid hea meditatsioonisessiooni jaoks

Meditatsioonipraktikat võib teha kohtades, mis on selleks eelnevalt ette valmistatud, aga ka kodus, tööl või isegi transpordis. Seetõttu anname nüüd edasi mõned nõuanded, kuidas mediteerimist paremini kasutada ja seega saavutada üksi mediteerides paremaid tulemusi.

Harjutuse aeg: kui võimalik, siis eraldage 10-20 minutit päevas, veel parem, kui saate seda teha kaks või enam korda samal päeval. Ideaalne on mediteerida kõigepealt hommikul, nii alustate päeva vaimselt kergemalt.

Mugav kehahoiak: Idamaise kultuuri kohaselt on meditatsioonipraktika ideaalne kehahoiak lootus, st istudes, jalad ristatud, jalad reitel ja selgroog sirge. See ei ole siiski kohustuslik kehahoiak, nii et mediteerida võib ka normaalselt istudes või isegi lamades.

Hingamine: Meditatsioonipraktika parema tulemuse saavutamiseks on oluline pöörata tähelepanu ka hingamisele. Teisisõnu, see peaks olema sügav, kasutades kogu kopsumahtu, hingates sügavalt sisse, läbi kõhu ja rindkere, ning hingates aeglaselt välja suu kaudu.

Hind ja koht, kuhu minna

Meditatsiooni saab teha erinevates spetsialiseeritud kohtades, mis on nüüdseks levinud üle kogu riigi. Koha valik peaks põhinema peamiselt meditatsioonipraktikaid andvate õpetajate väljaõppel. Muud tegurid, nagu struktuur ja keskkond, lähevad vastavalt iga praktiseerija erilisele maitsele.

On võimalik leida meditatsioonitunde alates 75,00 R$ tunnis. See väärtus võib siiski palju muutuda sõltuvalt riigi piirkonnast, valitud praktikast, erialasest kvalifikatsioonist ja pakutavast struktuurist. Ühesõnaga, tuleb lihtsalt otsida ja leida sobiv koht hea hinnaga hea meditatsioonitunni jaoks.

Transtsendentaalne meditatsioon on universaalne praktika!

Nagu te olete juba märganud, on transtsendentaalne meditatsioon universaalne praktika, see tähendab, et see on juba laialt levinud kogu maailmas. Hea näide selle tõestuseks on see, et seda praktiseerivad erinevate religioonide, uskumuste, kultuuride ja ühiskondade inimesed. Lisaks sellele on see väga populaarne erinevate meditsiinivaldkondade teadlaste seas.

Kuid ärge arvake, et transtsendentaalne meditatsioon on juba jõudnud oma populaarsuse ja kasuliku teadmise tippu. Palju on veel ees ja uuringud, mis viitavad üha uskumatumatumatutele tulemustele, kasvavad igal aastal.

Teisisõnu, ma olen kindel, et te kuulete veel palju transsendentaalsest meditatsioonist. Loodame, et see lugemine oli valgustav ja võib-olla selgitas mõningaid kahtlusi. Kuni järgmise korrani.