Alamin ang lahat tungkol sa Transcendental Meditation technique!

Ang transendental na pagninilay ay isang tradisyon ng sinaunang kultura ng Veda, mga taong itinuturing na embryo ng kung ano ang naging Hinduismo. Hindi tulad ng ilang iba pang mga pagmumuni-muni, hindi ito nangangailangan ng maraming pagsisikap upang makamit ang inaasahang resulta.

Ang kamakailang pananaliksik ng IMT (School for Advanced Studies Lucca), sa Italy, ay nagpapakita na ang pakiramdam ng kaginhawahan at kagalingan ng isip ay nagpukaw sa pamamagitan ng transendental na pagmumuni-muni ay nakakatulong sa paggawa ng desisyon sa mga oras ng pang-araw-araw na stress. Kaya, patuloy na magbasa at tuklasin sa Astral Dreaming ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa sinaunang teknik na ito, pati na rin ang mga benepisyo nito.

Pag-unawa sa Transcendental Meditation

Ang Transcendental meditation ay gumagamit ng mga mantra at sound technique , upang mapatahimik ang isip at ma-relax ang katawan. Hindi tulad ng ilang iba pang pagmumuni-muni, hindi ito nangangailangan ng maraming pagsisikap upang makamit ang inaasahang resulta.

Pinagmulan

Sa paligid ng taong 800, ang mga konsepto ng kulturang Vedic ay binago ni Adi Shankaracharya, at sa gayon ay itinatag ang di-dualistang pilosopiya. Nasa paligid ng ika-18 siglo, itinatag ni Swami Saraswati ang apat na monasteryo upang buhayin ang sinaunang pilosopikal na kultura ng Adi, na nanatiling limitado sa mga monasteryong ito sa loob ng humigit-kumulang 200 taon.

Ang sibilisasyong kilala ngayon bilangIto ay posible dahil sa katotohanan na ito ay isang pagmumuni-muni na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap upang kontrolin at patahimikin ang isip.

Pag-uugali

Ang transendental na pagmumuni-muni ay hindi nauugnay sa isang relihiyon, na nangangahulugan na ang mga practitioner ay hindi kailangang magkaroon ng anumang teolohikong kaalaman. Hindi rin kailangang talikuran ang mga pagpapahalaga, paniniwala o pag-uugali.

Samakatuwid, walang code of ethics, morals o conduct para sa mga gustong magsagawa ng sinaunang meditasyon. Posible pa ngang madaling mahanap ang mga taong may iba't ibang relihiyon na nagsasanay ng transendental na pagmumuni-muni nang magkakasama.

Pagiging Kompidensyal

Ang transendental na pagmumuni-muni ay may napakaraming kumpidensyal, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sabihin ang iyong buhay sa ang guro. Ang ibig naming sabihin ay habang ito ay ipinasa mula sa guro patungo sa guro, na ikinakalat sa paglipas ng mga siglo, ang mga mantra ay itinuturo lamang sa mga kinikilalang master ng pamamaraan.

Naniniwala ang mga taong responsable para sa pagsasanay na ang pagpapanatili ng pagiging kumpidensyal ng ang mga pamamaraan, ay ilayo ang tradisyon sa mga taong labas na may masamang hangarin.

Ang mga Mantra

Ang mga Mantra ay mga salita o tunog, na sa kabila ng walang kahulugan, ay may positibong enerhiya kapag binibigkas nang malakas o mental. Bilang karagdagan sa tunog at panginginig ng boses, ang mga mantra, gaya ng ipinapakita ng ilang pag-aaral, ay may epekto sa isip sa pamamagitan ng mga kahulugan nito.

Pagninilay.Ang transendental ay isa sa mga pamamaraan na gumagamit ng mga mantra bilang pangunahing bahagi ng pagsasanay nito. Ang pagbigkas ng gayong mga tunog ay humahantong sa transendental na kamalayan sa sarili. Sa wakas, nararapat na tandaan na ang mga mantra ay natatangi at personal, at maaari lamang ipasa ng mga kinikilalang guro.

Kapaligiran

Ang transendental na pagmumuni-muni ay may isang pamamaraan, na pagkatapos itong matutunan ng mag-aaral, malaya siyang magsanay sa lugar at oras na pinakaangkop sa iyo. Sa madaling salita, ito ay isang pagsasanay na hindi naman kailangan ng isang nakahanda na lugar upang maisagawa ito.

Kahit ano pa man, mas gusto ng ilang tao na ayusin ang isang lugar kung saan mas maganda ang pakiramdam nila, ngunit hindi sila tumitigil sa pagbigkas ng mga mantra. kapag malayo sila sa kanya. Tandaan na ang pagmumuni-muni kung kinakailangan ay maaaring gawin kahit saan. Mag-enjoy at gawin ito nang maraming beses sa isang araw.

Tagal

Huwag magpalinlang sa tanong ng oras, hindi ito palaging ang pinakamahalagang bagay, ngunit ang tamang pamamaraan at ang paggamit nito ng practitioner. Kaya, tulad ng karamihan sa iba pang mga meditative na pamamaraan, ang transendental na pagsasanay ay hindi karaniwang tumatagal ng mahabang minuto. Ibig sabihin, sa karaniwan, ang bawat session ay tumatagal nang humigit-kumulang 20 minuto, at ginagawa dalawang beses sa isang araw.

Kurso

Sa ngayon, maraming mga opsyon sa kurso upang magturo ng transendental na pagmumuni-muni . Kabilang sa mga ito ay may harapan at online na mga posibilidad, pati na rin ang mga indibidwal na kurso, para saang pamilya o kahit para sa mga kumpanya. Anuman ang pinili mong gawin, mahalagang obserbahan ang kredibilidad ng paaralan at ang mga kredensyal ng mga guro.

Mga Sesyon

Upang magsimula, ang mga interesado sa pag-aaral ng transendental na pagmumuni-muni ay nakikipagpulong sa guro para sa isang paunang pag-uusap, isang maikling panayam. Pagkatapos ng sandali ng pagtatanghal, natutunan ng practitioner ang technique, kasama ang kanyang indibidwal na mantra, sa isang session na tumatagal ng humigit-kumulang isang oras.

Mamaya, may humigit-kumulang tatlong session, isang oras din, kung saan ang guro ay nagtuturo ng higit pang mga detalye ng transendental na mga pamamaraan ng pagmumuni-muni. Pagkatapos ng paunang pagpapakilala at mga sesyon ng pagtuturo, naisasagawa ng mag-aaral ang mga teknik na natutunan sa kanilang sarili. Ang mga susunod na session ay nagaganap buwan-buwan, o ayon sa indibidwal na pangangailangan.

Iba pang impormasyon tungkol sa Transcendental Meditation

Ngayong alam mo na ang halos lahat tungkol sa transendental meditation, maging ito ay tungkol sa pagsasanay o tungkol sa ang mga benepisyo nito, magpatuloy tayo sa mga huling kabanata ng teksto. Mula ngayon, magdadala kami sa iyo ng mga karagdagang tip at iba pang nauugnay na impormasyon tungkol sa pag-aaral ng militar na ito. Basahin at huwag palampasin ito!

Kasaysayan ng Transcendental Meditation sa Brazil

Noong 1954, nang mamatay ang kanyang amo noong nakaraang taon, si Maharishi Mahesh Yogi ay gumugol ng dalawang taon sa pagmumuni-muni sa Himalayan mga bundok. pagkatapos nitoSa panahong ito, itinatag niya ang unang organisasyon na nagtuturo ng transendental na pagmumuni-muni.

Kasunod ng tagumpay ng kanyang organisasyon, inimbitahan si Mahesh na lumahok sa mga lektura at pagsasanay sa Estados Unidos noong unang bahagi ng 1960. Sa kanyang pagdating, si Mahesh naging malapit sa mga sikat na tao, at nakatulong ito sa pagpapalaganap ng kaalaman tungkol sa transendental na pagmumuni-muni sa mga North American.

Sa Brazil, dumating ang meditative practice pagkaraan ng ilang taon, mas tiyak noong 1970, kasama ang yoga. Simula noon, lumaganap na ito sa buong bansa, at ang responsibilidad para sa sertipikasyon ng guro ay nakasalalay sa International Society of Meditation.

Paano pipiliin ang pinakamahusay na uri ng pagmumuni-muni?

Ang pagpili kung aling meditation technique ang isasagawa ay napakapersonal, at maaaring depende sa ilang salik. Halimbawa, kung ang tao ay na-stress, maaari niyang subukan ang mga relaxation exercises, kung ang problema ay depression, mas advisable ang isang linya ng self-knowledge.

Ang pangunahing tip ay subukan ang iba't ibang meditations, at pakiramdam ang isa. na nagpapasaya sa iyo. Tiyak, para sa ilang mga tao, ang isang pagmumuni-muni na may mga mantra ay maaaring pinakamahusay na gumana, ngunit para sa iba, ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang nakatuon sa paghinga. Samakatuwid, maraming eksperimento, at hindi lang isang beses sa bawat diskarte, bigyan sila ng pagkakataon.

Mga tip para sa pagkakaroon ng magandang sesyon ng pagmumuni-muni

Ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay maaaring gawin sa mga lugar na dati nang inihanda para dito, ngunit gayundin sa bahay, trabaho, o kahit sa transportasyon. Samakatuwid, magpapasa kami ngayon ng ilang tip para sa mas mahusay na paggamit at sa gayon ay makakuha ng mas mahusay na mga resulta kapag nagmumuni-muni nang mag-isa.

Ang sandali ng pagsasanay: kung maaari, magreserba ng oras sa pagitan ng 10 at 20 minuto sa isang araw, mas mabuti pa kung nagawa mong gawin ng dalawa o higit pang beses sa parehong araw. Ang mainam ay magnilay-nilay muna sa umaga, at sa gayon ay simulan ang araw nang mas magaan ang pag-iisip.

Kumportableng postura: Ayon sa silangang kultura, ang ideal na postura para sa meditative practice ay ang Lotus. Ibig sabihin, nakaupo, nakakrus ang mga paa, nakataas ang mga paa sa hita, at tuwid ang gulugod. Gayunpaman, hindi ito isang mandatoryong postura, kaya posible na magnilay-nilay na nakaupo nang normal, o kahit na nakahiga.

Paghinga: Para sa isang mas mahusay na resulta ng pagsasanay sa pagmumuni-muni, mahalaga din na bigyang-pansin ang tungkol sa paghinga. Ibig sabihin, dapat itong malalim, gamit ang lahat ng kapasidad ng baga sa pamamagitan ng paglanghap ng malalim, sa pamamagitan ng tiyan at dibdib, at pagbuga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng bibig.

Presyo at kung saan ito gagawin

Ang pagmumuni-muni ay maaaring ginawa sa ilang espesyal na lokasyon, na kasalukuyang lumalawak sa buong bansa. Ang pagpili ng lokasyong ito ay dapat pangunahin dahil sa pagsasanay ng mga guro na magtuturo ng mga kasanayan sa pagninilay. Iba pang mga kadahilanan, tulad ngistraktura at kapaligiran, ayon sa partikular na panlasa ng bawat practitioner.

Posibleng makahanap ng mga meditation class mula sa R$ 75.00 bawat oras. Gayunpaman, ang halagang ito ay maaaring magbago nang malaki depende sa rehiyon ng bansa, ang napiling kasanayan, ang propesyonal na kwalipikasyon at istrukturang ibinigay. Sa buod, tumingin ka lang sa paligid at makakahanap ka ng angkop na lugar sa magagandang presyo para sa magandang klase ng meditation.

Ang Transcendental Meditation ay isang unibersal na kasanayan!

Tulad ng maaaring napansin mo na, ang transendental na pagninilay ay isang unibersal na kasanayan, ibig sabihin, ito ay laganap na sa buong mundo. Ang isang magandang halimbawa na nagpapatunay sa katotohanang ito ay ginagawa ito ng mga tao mula sa iba't ibang relihiyon, paniniwala, kultura at lipunan. Higit pa rito, ito ay lubos na nagustuhan ng mga iskolar mula sa iba't ibang larangan ng medisina.

Gayunpaman, huwag isipin na ang transendental na pagmumuni-muni ay umabot na sa tugatog ng katanyagan at kapaki-pakinabang na kaalaman. Marami pa ring darating, at ang mga pag-aaral na tumuturo sa parami nang parami ng hindi kapani-paniwalang mga resulta ay lumalaki bawat taon.

Sa madaling salita, makatitiyak na marami ka pa ring maririnig tungkol sa transendental na pagninilay-nilay. Inaasahan namin na ang pagbabasa ay naging maliwanag, at maaaring nagpalinaw ng mga pagdududa. Hanggang sa susunod.

Kasaysayan ng Transendental na Pagninilay

Bandang 1941, ilang sandali pagkatapos ng pagtatapos sa pisika, Si Madhya Warm, na kilala bilang Mahesh, ay naging alagad ng tradisyon ng Saraswati. Pagkatapos, noong 1958, pagkatapos gamitin ang pangalang Maharishi, itinatag ni Mahesh ang Spiritual Regeneration Movement, at ipinakalat ang mga diskarte at konsepto ng transendental meditation.

Mula noong 60's, isang taon pagkatapos ng pagpunta sa United States, ipinalaganap ng United States ang kanilang mga pamamaraan, ang pagsasanay ng transendental na pagmumuni-muni ay naging napakapopular. Pangunahing nangyayari ang katotohanang ito pagkatapos ng paglitaw ng Maharishi kasama ng mga miyembro ng Beatles, tulad nina John Lennon at George Harrison.

Para saan ito?

Ang transcendental meditation ay isang pamamaraan na nagbibigay-daan sa mga practitioner nito na maranasan ang mga estado ng pagpapahinga, katahimikan, at pag-iisip. Bilang karagdagan, hinahangad din nitong kontrolin ang isip, at sa gayon ay higit na kapangyarihan ng konsentrasyon.

Kaya, sa tulong ng mga sinanay na guro, ang mga tagasunod ng pagsasanay na ito ay nakararating lamang sa isang estado ng kamalayan, na hindi siya tulog, pero hindi rin gising. Iyon ay, ang silidestado ng kamalayan.

Paano ito gumagana?

Hindi tulad ng iba pang mga paraan ng pagmumuni-muni, upang makuha ang resulta ng transendental na mga diskarte, kinakailangan na hindi bababa sa simulan ang tulong ng isang sertipikadong master. Sa panahon ng proseso, ang mga indibidwal at lihim na mantra ay natutunan, na inihanda para sa bawat tao, pati na rin ang tamang postura, at iba pang mga detalye ng pagsasanay

Ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay dapat gawin nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, at Ang bawat session ay tumatagal ng average na 20 minuto. Sa panahong ito, gamit ang tamang mga pamamaraan, ang isip ay nagiging tahimik, isang dalisay na kamalayan ang nararanasan, na lumalampas. Bilang resulta ng mas tahimik na estado ng pag-iisip na ito, ang kapayapaan ng isip ay nagising, na nasa loob na ng bawat isa.

Mga pag-aaral at siyentipikong ebidensya

Sa kasalukuyan, ang mga benepisyo ng transendental meditation techniques ay may suporta ng higit sa 1,200 siyentipikong pananaliksik sa buong mundo. Sa iba't ibang hypotheses, kinukumpirma ng mga pananaliksik na ito ang mga benepisyo sa ilang sektor ng personal at propesyonal na buhay ng mga practitioner ng pagmumuni-muni.

Sa madaling salita, ang mga pananaliksik na ito ay nagpapakita ng isang mahusay na pagbawas ng biochemical na may kaugnayan sa stress, kasama ng mga ito: lactic acid, cortisol, ordinasyon brain waves, heartbeat, at iba pa. Ang isa sa mga survey na ito ay nagpakita pa ng pagkakaiba ng 15 taon sa pagitan ng kronolohikal at biyolohikal na edad sa mga tagasuporta.

Mga pag-iingat at kontraindikasyon para sa Transcendental Meditation

Isinasaad ng ilang paunang pananaliksik na ang napakababang porsyento ng mga practitioner ng transendental meditation, na may malalim na pagsisid sa kanilang isipan, ay maaaring magdulot ng hindi kasiya-siyang sensasyon.

Sa madaling salita, sa ilang tao ang malalim na pagpapahinga ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa inaasahan. Ito ay isang phenomenon na kilala bilang "induced relaxation panic", na humahantong sa pagtaas ng pagkabalisa, bilang karagdagan sa ilang mga kaso na nagdudulot ng panic o paranoia.

Sa pangkalahatan, ang mga nagsasanay ng transendental na pagmumuni-muni ay may posibilidad na mahilig sa ehersisyo at ako mataas din ang papuri sa pagsasanay. Gayunpaman, para mangyari ang lahat sa malusog na paraan at maabot ang inaasahang layunin nang walang mga pag-urong, talagang mahalagang maghanap ng isang akreditadong guro.

Mga Benepisyo ng Transcendental Meditation

Ang pagmumuni-muni ay may mga pangako na nakakaakit sa karamihan ng mga tao. Pagkatapos ng lahat, sino ang hindi gustong maging relaxed? Gayunpaman, ang Transcendental Meditation ay hindi lamang tungkol sa pagpapahinga.

Ito ay tungkol din sa pagpapalawak ng kamalayan ng utak, at samakatuwid ay nagdudulot ng mga benepisyo sa pang-araw-araw na sitwasyon ng mga practitioner nito. Magpatuloy sa pagbabasa at alamin ang higit pa tungkol sa mga benepisyong ito.

Pinasisigla ang kaalaman sa sarili

Ang pang-araw-araw na pagmamadali, maraming produktong dapat ubusin at napakaraming mukha ang isusuot - lahat itoginagawang laging abala ang hindi mabilang na mga tao sa ibang bagay. Samakatuwid, ang mga taong ito ay hindi maaaring nasa kanilang tunay na mga frequency.

Minsan, nawawala ang kanilang kakanyahan bilang mga indibidwal, at nagiging mga awtomatikong bahagi lamang ng isang sistema ng mga gawain. Ang transendental na pagmumuni-muni ay may kapangyarihang palalimin ang ating sarili.

Samakatuwid posible na magkaroon ng kaalaman sa sarili, na hindi man lang inakala ng mga nagsasanay nito na posible. Bilang resulta, kapag mayroon kang mas mahusay na kaalaman sa sarili, magsisimula kang pumili ng mas mahusay na mga sitwasyon para sa iyong buhay.

Nagbibigay ng emosyonal na katatagan

Ang emosyonal na katatagan, sa isang paraan, ay maaari ding ilarawan bilang emosyonal katalinuhan. Iyon ay, ito ay ang katalinuhan upang harapin ang pang-araw-araw na mga sitwasyon ng stress. Ang isang praktikal na halimbawa ay ang piloto ng eroplano, na maaaring magkaroon ng lahat ng teknikal na pagsasanay na may mahusay na mga marka, ngunit kailangan ding magkaroon ng maraming emosyonal na katatagan.

Kaya, ang transendental na pagmumuni-muni ay isang mahusay na opsyon upang mapabuti ang emosyonal na katalinuhan. Dahil dito, hinahangad ito ng mga propesyonal mula sa iba't ibang lugar na nangangailangan ng maraming atensyon at pagpipigil sa sarili para sa ilang partikular na sitwasyon.

Sa katunayan, ito ay paunang tinalakay noong 2020, sa Brazilian Senate, ang mga benepisyo na idudulot ng transendental na pagninilay sa bansa kung isasagawa sa mga paaralan.

Pinasisigla angintelligence

Isinasaad na ng mga siyentipikong pag-aaral mula sa ilang unibersidad sa buong mundo na ang pagsasagawa ng transcendental meditation ay nagpapasigla sa frontal cortex ng utak, na ginagawang mas malusog ang pagproseso ng impormasyon. Sa madaling salita, ang pagmumuni-muni na ito, kapag naisasagawa nang mabuti, ay nagpapabuti at nagpapabilis sa proseso ng pag-aaral.

Upang mabigyan ka ng ideya, nag-aalok ang ilang kumpanya sa kanilang mga empleyado ng libreng pagsasanay ng transendental na pagmumuni-muni. Sa katunayan, nakakakuha na sila ng mga positibong resulta sa iba't ibang mga indeks ng corporate human development.

Pinapabuti ang mga relasyon

Minsan kapag naiirita ka, na may mataas na antas ng stress dahil sa pang-araw-araw na problema, nauuwi mo ang lahat ng galit na iyon sa taong pinakamalapit sa iyo. Hindi nagtagal, na may malamig na ulo, napagtanto ng tao na hindi niya ginawa ang tama, ngunit huli na ang lahat, pagkatapos ng lahat, ang salitang binibigkas ay hindi na bumalik.

Kaya, ang transendental na pagmumuni-muni ay nakakatulong upang mapanatili ang balanse kapag ang isa ay malapit nang sumabog. Nagsisimula kang talagang makinig sa iba at maghanap ng mas maayos na solusyon sa mga problema sa relasyon.

Binabawasan ang pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay isang problema na nakakaapekto sa malaking bahagi ng populasyon ng mundo. Bilang karagdagan sa takot, nagdudulot ito ng mga nakababahalang kaisipan na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at pag-aalala. Maraming beses na sapat na ang isang tsaa o isang flower essence para pakalmahin ang mga taong balisa.

Gayunpaman, may mga kasomas malalang kondisyon kaysa sa maaaring makatulong sa Transcendental Meditation, kasama ng espesyal na medikal na paggamot. At ito ay sa pamamagitan ng malalim na pagsisid sa isip, sa transendental na larangan na ang meditative practice ay makapagpapakalma sa puso at isipan ng mga practitioner nito.

Ibig sabihin, makipag-usap sa iyong doktor at maghanap ng isang dalubhasang guro upang makakuha ng mas mahusay mga resulta.

Lumalaban sa ADHD

Ang Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ay isang tunay na problema na nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Bilang karagdagan sa pagdadala ng maraming pagkapagod sa pag-iisip, ang ADHD ay maaaring makagambala sa personal at propesyonal na buhay ng mga may sindrom.

Tulad ng makikita mo, ang sitwasyong ito ay nagiging mas pare-pareho sa mga pag-aaral tungkol sa paggamit ng transendental na pagmumuni-muni bilang isang pandagdag sa paggamot para sa karamdamang ito. Bilang resulta, ang karamihan sa pananaliksik ay nagmumungkahi ng pagsasanay ng transendental na pagmumuni-muni bilang isang tulong sa paggamot. Ito ay dahil nakakakuha ang mga practitioner ng pagmumuni-muni:

- Pinahusay na kapasidad ng pag-iisip;

- Nadagdagang paggana ng utak;

- Mas mahusay na daloy ng dugo;

- "Mga Pagsasanay" ang frontal cortex, na tumutulong sa pag-aaral at memorya;

- Nagpapabuti ng konsentrasyon;

- Mas mahusay na emosyonal na kontrol.

Sa wakas, muli naming binibigyang-diin na ang transendental na pagmumuni-muni ay hindi pa rin itinuturing na isang lunas para sa ADHD, ngunit ito ay isang magandang tulong sapaggamot. Sa anumang kaso, umuunlad ang mga pag-aaral, at sino ang nakakaalam, sa malapit na hinaharap, hindi na namin maibibigay sa iyo ang mas magandang balita.

Nilalabanan nito ang hypertension, diabetes at atherosclerosis

Tulad ng ADHD, Ang meditation transendental ay itinuturing na isang magandang pandagdag sa paggamot ng hypertension, diabetes at atherosclerosis. Ito ang mga salik sa panganib na nakakaapekto sa higit sa 20% ng populasyon ng Brazil, na ilan sa mga pangunahing sanhi ng kamatayan sa bansa.

Samakatuwid, ang ilang komplementaryong kasanayan ay mahalaga upang mabawasan ang matataas na antas na ito. Dahil isa itong sinaunang kasanayan, ang paggamit ng transendental na gamot ay sinaliksik sa ilang sektor ng medisina. At dahil sa maraming positibong resulta, ang pagmumuni-muni ay ginagamit na sa ilang mga medikal na klinika, bilang pandagdag sa tradisyonal na paggamot.

Nakakatulong ito upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog

Tulad ng napatunayan na ng gamot , ang pagtulog ng maayos ay mahalaga para sa maayos na paggana ng katawan, kaya nagbibigay ng mas magandang kalusugan at mas magandang kalidad ng buhay. Gayunpaman, ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na sa Brazil, humigit-kumulang 40% ng mga tao ang walang magandang tulog sa gabi.

Isa sa mga pangunahing sanhi ng insomnia o mahinang kalidad ng pagtulog ay ang stress, na lubhang nakakabawas sa pagtulog. antas ng serotonin. Tulad ng napatunayan sa mga pag-aaral sa Unibersidad ng Alberta sa Canada at sa Japanese National Institute of HealthAng pang-industriya, transendental na pagmumuni-muni ay nagpapataas ng antas ng serotonin.

Dahil dito, ang sinaunang kasanayang ito ay ipinahiwatig ng mga doktor at klinika na gumagamot ng mga karamdaman sa pagtulog.

Kinokontrol nito ang mga pagkagumon

Dahil ito ay isang kasanayan na naghahangad ng pagpapalalim ng kaisipan, ang transendental na pagmumuni-muni ay ginagawang puno ng budhi ang mga nagsasanay nito para sa paggawa ng desisyon. Samakatuwid, ito ay isang mahusay na tool para sa mga taong kailangang kilalanin ang kanilang mga pagkagumon at gumawa ng mga desisyon tungkol sa kanila.

Bukod pa rito, sa pamamagitan ng pagharap sa pinagmulan ng mga kaisipan at damdamin, ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay makakatulong sa mga nangangailangan na harapin mo ang iyong mga bisyo. Iyon ang dahilan kung bakit marami kaming balita tungkol sa mga klinika sa pagbawi sa pagkagumon na gumagamit ng transendental na pagmumuni-muni bilang suporta sa paggamot.

Transcendental Meditation sa pagsasanay

Ngayong mas alam mo na ang tungkol sa pinagmulan at mga benepisyo ng transendental na pagmumuni-muni, oras na para matuto ng kaunti pa tungkol sa pagsasanay. Sa susunod na mga paksa, pag-uusapan natin ang tungkol sa: ang edad para sa pagsasanay, pag-uugali, pagiging kumpidensyal, mga mantra, kapaligiran, tagal, kurso at mga sesyon. Kaya, manatili sa amin at tumuklas ng higit pa.

Edad

Bukod pa sa mga benepisyong hatid ng transendental na pagmumuni-muni, nakakakuha din ito ng pansin sa pagiging madaling gawin, kahit ng mga batang mula 5 taong gulang .