Lærðu allt um transcendental hugleiðslutækni!

Yfirskilvitleg hugleiðsla er hefð fornrar Veda-menningar, fólk sem er talið fósturvísir þess sem síðar varð hindúatrú. Ólíkt sumum öðrum hugleiðingum þarf ekki mikla áreynslu til að ná tilætluðum árangri.

Nýlegar rannsóknir IMT (School for Advanced Studies Lucca), á Ítalíu, sýna að tilfinningin um þægindi og andlega vellíðan vakti með yfirskilvitlegri hugleiðslu hjálpar við ákvarðanatöku á tímum daglegs streitu. Svo, haltu áfram að lesa og uppgötvaðu með Astral Dreaming allt sem þú þarft að vita um þessa fornu tækni, sem og kosti hennar.

Skilningur á yfirskilvitlegri hugleiðslu

Yfirskilvitleg hugleiðsla notar möntrur og hljóðtækni , til að róa hugann og slaka á líkamanum. Ólíkt sumum öðrum hugleiðingum, krefst það ekki mikillar fyrirhafnar til að ná tilætluðum árangri.

Uppruni

Um árið 800 voru hugtökin um Vedic menningu endurmótuð af Adi Shankaracharya og stofnaði þannig ótvíræð heimspeki. Þegar um 18. öld stofnaði Swami Saraswati fjögur klaustur til að endurvekja hina fornu heimspekimenningu Adi, sem hélst bundin við þessi klaustur í um 200 ár.

Siðmenningin sem er þekkt í dag semÞetta er mögulegt vegna þess að það er hugleiðsla sem krefst ekki mikillar fyrirhafnar til að stjórna og þagga niður í huganum.

Hegðun

Yfirskilvitleg hugleiðsla er ekki tengd trúarbrögðum, sem þýðir að iðkendur þurfa ekki að hafa neina guðfræðilega þekkingu. Það þarf heldur ekki að gefa upp gildi, skoðanir eða hegðun.

Þess vegna eru engar siðareglur, siðferði eða hegðun fyrir þá sem vilja stunda forna hugleiðslu. Það er meira að segja auðvelt að finna fólk með mismunandi trúarskoðanir sem stundar yfirskilvitlega hugleiðslu saman.

Trúnaður

Yfirskilvitleg hugleiðsla hefur mikinn trúnað, þetta þýðir ekki að þú þurfir að segja líf þitt til kennarinn. Það sem við meinum er að þar sem það var komið frá kennara til kennara, dreifð um aldirnar, eru þulurnar aðeins kenndar við viðurkennda meistara aðferðarinnar.

Þeir sem bera ábyrgð á iðkuninni telja að viðhalda trúnaði um aðferðina. aðferðirnar, mun halda hefðinni frá illa meintum utanaðkomandi aðilum.

Möntrur

Möntrur eru orð eða hljóð, sem þrátt fyrir að hafa enga merkingu hafa jákvæða orku þegar þau eru kveðin upphátt eða andlega. Auk hljóðs og titrings hafa möntrur, eins og sumar rannsóknir sýna, áhrif á hugann í gegnum merkingu þeirra.

Hugleiðsla.transcendental er ein af þeim aðferðum sem notar möntrur sem grundvallarþátt í iðkun sinni. Að segja slík hljóð leiðir til yfirskilvitlegrar sjálfsvitundar. Að lokum er rétt að muna að möntrurnar eru einstakar og persónulegar og aðeins viðurkenndir kennarar geta miðlað þeim áfram.

Umhverfi

Yfirskilvitleg hugleiðsla hefur aðferð, sem eftir að nemandinn lærir hana, honum er frjálst að æfa á þeim stað og tíma sem hentar þér best. Með öðrum orðum, þetta er æfing sem þarf ekki endilega undirbúinn stað til að framkvæma hana.

Í öllu falli vilja sumir frekar skipuleggja stað þar sem þeim líður betur, en þeir hætta ekki að segja þulurnar þegar þeir eru langt frá honum. Hafðu í huga að hugleiðslu þegar þörf krefur er hægt að stunda hvar sem er. Njóttu og gerðu það oftar á dag.

Lengd

Láttu ekki blekkjast af spurningunni um tíma, þetta er ekki alltaf það mikilvægasta, heldur rétt tækni og beiting hennar af iðkanda. Þannig, eins og langflestar aðrar hugleiðsluaðferðir, tekur yfirskilvitleg iðkun yfirleitt ekki langar mínútur. Það er, að meðaltali tekur hver lota um 20 mínútur og er tvisvar á dag.

Námskeið

Nú á dögum eru fjölmargir námskeiðsmöguleikar til að kenna yfirskilvitlega hugleiðslu . Meðal þeirra eru augliti til auglitis og á netinu möguleikar, auk einstakra námskeiða, fyrirfjölskylduna eða jafnvel fyrir fyrirtæki. Óháð því hvaða vali þú velur er mikilvægt að fylgjast með trúverðugleika skólans og heimildum kennara.

Fundir

Til að byrja með hitta þeir sem hafa áhuga á að læra yfirskilvitlega hugleiðslu með kennari í fyrsta samtal, stutt viðtal. Eftir kynningarstund lærir iðkandi tæknina ásamt einstaklingsþulu sinni í lotu sem tekur um það bil klukkustund.

Síðar eru um þrjár lotur, einnig einnar klukkustundir, þar sem kennari kennir frekari upplýsingar um yfirskilvitlega hugleiðslutækni. Eftir fyrstu kynningu og kennslulotur getur nemandinn æft þá tækni sem hann lærði á eigin spýtur. Næstu tímar fara fram mánaðarlega, eða eftir þörfum hvers og eins.

Aðrar upplýsingar um yfirskilvitlega hugleiðslu

Nú þegar þú veist nánast allt um yfirskilvitlega hugleiðslu, hvort sem það er um iðkun eða um kosti þess, skulum halda áfram í lokakafla textans. Héðan í frá munum við færa þér aukaráð og aðrar viðeigandi upplýsingar um þetta hernám. Lestu áfram og ekki missa af því!

Saga yfirskilvitlegrar hugleiðslu í Brasilíu

Árið 1954, þegar húsbóndi hans lést árið áður, eyddi Maharishi Mahesh Yogi tvö ár í hugleiðslu í Himalajafjöllum fjöll. rétt eftir þettaÁ þessu tímabili stofnaði hann fyrstu samtökin til að kenna yfirskilvitlega hugleiðslu.

Eftir velgengni samtakanna var Mahesh boðið að taka þátt í fyrirlestrum og þjálfun í Bandaríkjunum í upphafi sjöunda áratugarins. Við komu hans, Mahesh, varð nálægt frægu fólki og það hjálpaði til við að dreifa þekkingu um yfirskilvitlega hugleiðslu meðal Norður-Ameríkubúa.

Í Brasilíu barst hugleiðsluiðkunin árum síðar, nánar tiltekið árið 1970, ásamt jóga. Síðan þá hefur hún verið að breiðast út um landið og ábyrgð á kennaravottun hvílir á International Society of Meditation.

Hvernig á að velja bestu tegund hugleiðslu?

Valið á hvaða hugleiðslutækni á að æfa er mjög persónulegt og getur verið háð sumum þáttum. Til dæmis ef einstaklingurinn er stressaður getur hann prófað slökunaræfingar, ef vandamálið er þunglyndi er sjálfsþekkingarlína ráðlegt.

Aðalráðið er að prófa mismunandi hugleiðslur og finna þá eina. sem lætur þér líða best. Vissulega, fyrir sumt fólk, getur hugleiðsla með möntrum virkað best, en fyrir aðra er besti kosturinn að einbeita sér að önduninni. Reyndu því mikið, en ekki bara einu sinni í hverri tækni, gefðu þeim tækifæri.

Ráð til að hafa góða hugleiðslustund

Hægt er að stunda hugleiðslu á stöðum sem áður hafa verið undirbúnir fyrir hana, en einnig heima, í vinnunni eða jafnvel í flutningum. Þess vegna ætlum við nú að koma nokkrum ábendingum á framfæri til betri nýtingar og þannig ná betri árangri við hugleiðslu ein og sér.

Augnablik æfingar: ef mögulegt er, pantaðu tíma á milli 10 og 20 mínútur á dag, jafnvel betra ef þér tekst að gera tvisvar eða oftar á sama degi. Tilvalið er að hugleiða hið fyrsta á morgnana og hefja þannig daginn andlega léttari.

Þægileg stelling: Samkvæmt austurlenskri menningu er kjörstellingin fyrir hugleiðsluiðkun lótusinn. Það er að segja sitjandi, með krosslagða fætur, fætur á lærum og beinan hrygg. Þetta er þó ekki lögboðin líkamsstaða og því er hægt að hugleiða sitjandi venjulega, eða jafnvel liggjandi.

Öndun: Til að ná betri árangri af hugleiðsluiðkuninni er einnig mikilvægt að huga m.t.t. öndun. Það er, það verður að vera djúpt, nota alla lungnagetu með því að anda djúpt að sér, í gegnum magann og brjóstkassann, og anda rólega út um munninn.

Verð og hvar á að gera það

Hugleiðsla getur verið gert á nokkrum sérhæfðum stöðum, sem nú stækka um landið. Val á þessari staðsetningu ætti aðallega að vera vegna þjálfunar kennara sem munu kenna hugleiðsluaðferðir. Aðrir þættir, svo semuppbyggingu og umhverfi, í samræmi við sérstakan smekk hvers iðkanda.

Það er hægt að finna hugleiðslutíma frá R$ 75.00 á klukkustund. Engu að síður getur þetta gildi breyst mikið eftir því hvaða svæði landsins er, hvaða starfshætti er valið, starfshæfni og uppbyggingu sem veitt er. Í stuttu máli, líttu aðeins í kringum þig og þú munt finna viðeigandi stað á góðu verði fyrir góðan hugleiðslutíma.

Yfirskilvitleg hugleiðsla er alhliða iðkun!

Eins og þú hefur kannski þegar tekið eftir, þá er yfirskilvitleg hugleiðsla alhliða iðkun, það er að segja að hún er nú þegar útbreidd um allan heim. Gott dæmi sem sannar þessa staðreynd er að það er iðkað af fólki frá mismunandi trúarbrögðum, skoðunum, menningu og samfélögum. Ennfremur er það vel þegið af fræðimönnum frá ýmsum sviðum læknisfræðinnar.

Heldurðu samt ekki að yfirskilvitleg hugleiðsla hafi þegar náð hámarki vinsælda og gagnlegrar þekkingar. Það er enn mikið eftir og rannsóknirnar sem benda til fleiri og ótrúlegra árangurs fara vaxandi með hverju ári.

Með öðrum orðum, vertu viss um að þú munt enn heyra mikið um yfirskilvitlega hugleiðslu. Við vonum að lesturinn hafi verið upplýsandi og gæti hafa skýrt efasemdir. Þangað til næst.

Saga yfirskilvitlegrar hugleiðslu

Um 1941, skömmu eftir útskrift úr eðlisfræði, Madhya Warm, almennt þekktur sem Mahesh, varð lærisveinn Saraswati-hefðarinnar. Síðan, árið 1958, eftir að hafa tekið upp nafnið Maharishi, stofnaði Mahesh andlega endurnýjunarhreyfinguna, og dreifði tækni og hugmyndum yfirskilvitlegrar hugleiðslu.

Frá sjöunda áratugnum, ári eftir að þeir fóru til Bandaríkjanna, dreifðu Bandaríkin sínum tækni varð iðkun yfirskilvitlegrar hugleiðslu mjög vinsæl. Þessi staðreynd á sér stað fyrst og fremst eftir að Maharishi komu fram ásamt meðlimum Bítlanna, eins og John Lennon og George Harrison.

Til hvers er það?

Yfirskilvitleg hugleiðsla er tækni sem gerir iðkendum sínum kleift að upplifa slökun, ró og núvitund. Að auki leitast hún einnig við að stjórna huganum og þar með meiri einbeitingarkrafti.

Þannig, með hjálp þjálfaðra kennara, ná fylgjendur þessarar iðkunar einfaldlega meðvitundarástandi, sem er ekki hann er. sofandi, en ekki vakandi heldur. Það er að segja herbergiðmeðvitundarástand.

Hvernig virkar það?

Ólíkt öðrum hugleiðsluformum, til að fá niðurstöðu yfirskilvitlegra aðferða, er nauðsynlegt að að minnsta kosti hefja aðstoð löggilts meistara. Á meðan á ferlinu stendur eru lærðar einstakar og leynilegar þulur, sem eru útbúnar fyrir hvern einstakling, auk réttrar líkamsstöðu og aðrar upplýsingar um æfinguna

Þessi tegund af hugleiðslu verður að gera að minnsta kosti tvisvar á dag, og Hver lota tekur að meðaltali 20 mínútur. Á þessu tímabili, með því að nota rétta tækni, verður hugurinn rólegur, hrein meðvitund er upplifuð, sem fer yfir. Sem afleiðing af þessu rólegri hugarástandi vaknar hugarró, sem er nú þegar innra með hverjum og einum.

Rannsóknir og vísindalegar sannanir

Eins og er, hafa kostir yfirskilvitlegrar hugleiðsluaðferða stuðning af meira en 1.200 vísindarannsóknir um allan heim. Með mismunandi tilgátum staðfesta þessar rannsóknir ávinninginn á nokkrum sviðum einkalífs og atvinnulífs hugleiðsluiðkenda.

Í stuttu máli sýna þessar rannsóknir mikla lífefnafræðilega minnkun sem tengist streitu, þar á meðal: mjólkursýra, kortisól, vígslu heilabylgjur, hjartsláttur, meðal annarra. Ein af þessum könnunum sýndi meira að segja 15 ára mun á tímaröð og líffræðilegum aldri meðal stuðningsmanna.

Varúðarráðstafanir og frábendingar við yfirskilvitlegri hugleiðslu

Sumar bráðabirgðarannsóknir benda til þess að mjög lágt hlutfall iðkenda yfirskilvitlegrar hugleiðslu, með djúpt kafa í hugann, geti valdið óþægilegum tilfinningum.

Með öðrum orðum, hjá sumum getur djúp slökun haft öfug áhrif við það sem búist var við. Þetta er fyrirbæri sem kallast "induced relaxation panic", sem leiðir til aukins kvíða, auk þess að valda í sumum tilfellum læti eða ofsóknaræði.

Almennt séð hafa þeir sem stunda yfirskilvitlega hugleiðslu tilhneigingu til að elska æfinguna og ég hrósa líka æfingunni mjög. Hins vegar, til að allt fari fram á heilbrigðan hátt og til að ná væntanlegum markmiðum án áfalla, er mjög mikilvægt að leita að viðurkenndum kennara.

Kostir yfirskilvitlegrar hugleiðslu

Hugleiðsla hefur fyrirheit sem höfða til flestra. Eftir allt saman, hver vill ekki vera afslappaður? Hins vegar snýst yfirskilvitleg hugleiðsla ekki bara um slökun.

Hún snýst líka um að auka vitund heilans, og þar af leiðandi færir iðkendum sínum ávinning í hversdagslegum aðstæðum. Haltu áfram að lesa og fáðu frekari upplýsingar um þessa kosti.

Örvar sjálfsþekkingu

Daglegs þjófnaður, margar vörur til að neyta og svo mörg andlit til að klæðast - allt þettagerir ótal fólk alltaf upptekið við eitthvað annað. Þess vegna getur þetta fólk ekki verið í sinni raunverulegu tíðni.

Stundum missir það kjarna sinn sem einstaklingar og verða bara sjálfvirkir hlutir af venjukerfi. Yfirskilvitleg hugleiðsla hefur kraft til að dýpka okkur sjálf.

Það er því hægt að öðlast sjálfsþekkingu sem þeir sem stunda hana ímynduðu sér ekki einu sinni að væri möguleg. Þar af leiðandi, þegar þú hefur betri sjálfsþekkingu, byrjar þú að velja betri aðstæður fyrir líf þitt.

Veitir tilfinningalegan stöðugleika

Tilfinningastöðugleika má á vissan hátt líka lýsa sem tilfinningalegum upplýsingaöflun. Það er að segja, það er greind til að takast á við hversdagslegar streituaðstæður. Hagnýtt dæmi er flugstjórinn, sem kann að hafa alla tæknimenntun með frábærum einkunnum, en þarf líka að hafa mikinn tilfinningalegan stöðugleika.

Þannig er yfirskilvitleg hugleiðsla frábær kostur til að bæta tilfinningagreind. Af þessum sökum er það eftirsótt af sérfræðingum frá mismunandi sviðum sem þurfa mikla athygli og sjálfsstjórn fyrir ákveðnar aðstæður.

Reyndar var það fyrst rætt árið 2020, í öldungadeild brasilíska þingsins, um kosti þess. sem yfirskilvitleg hugleiðsla myndi koma til landsins ef hún yrði stunduð í skólum.

Örvarupplýsingaöflun

Vísindarannsóknir frá nokkrum háskólum um allan heim staðhæfa nú þegar að iðkun yfirskilvitlegrar hugleiðslu örvar framhlið heilans, sem gerir það heilbrigðara að vinna úr upplýsingum. Með öðrum orðum, þessi hugleiðsla, þegar hún er vel iðkuð, bætir og flýtir fyrir námsferlinu.

Til að gefa þér hugmynd bjóða sum fyrirtæki starfsmönnum sínum ókeypis iðkun yfirskilvitlegrar hugleiðslu. Reyndar eru þeir nú þegar að ná jákvæðum árangri í ýmsum þróunarvísitölum fyrirtækja.

Bætir sambönd

Stundum þegar þú ert pirraður, með mikla streitu vegna hversdagslegra vandamála, endar þú með því að taka alla þá reiði út á þann sem er næst þér. Skömmu síðar, með köldu höfði, áttar viðkomandi sig á því að hann gerði ekki rétt, en það er of seint, þegar allt kemur til alls kemur orðið talað ekki aftur.

Þannig hjálpar yfirskilvitleg hugleiðsla við að viðhalda jafnvægi þegar maður á eftir að springa. Þú byrjar að hlusta virkilega á aðra og leitar samræmdrar lausnar á vandamálum í sambandi.

Dregur úr kvíða

Kvíði er vandamál sem hefur áhrif á stóran hluta jarðarbúa. Auk ótta vekur það streituvaldandi hugsanir sem valda óþægindum og áhyggjum. Oft dugar te eða blómakjarni til að róa kvíða fólk.

Hins vegar eru dæmialvarlegri sjúkdómar en yfirskilvitleg hugleiðsla getur hjálpað, ásamt sérhæfðri læknismeðferð. Og það er í gegnum djúpt kafa inn í hugann, inn í hið yfirskilvitlega sviði sem hugleiðsluiðkun getur róað hjarta og huga iðkenda sinna.

Þe.a.s. talaðu við lækninn þinn og leitaðu að sérhæfðum kennara til að fá betri niðurstöður

Berst gegn ADHD

Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD) er raunverulegt vandamál sem hefur áhrif á lífsgæði. Auk þess að hafa í för með sér mikla andlega þreytu getur ADHD truflað persónulegt og atvinnulíf þeirra sem eru með heilkennið.

Eins og þú sérð verður þetta ástand stöðugra í rannsóknum varðandi notkun yfirskilvitlegrar hugleiðslu sem meðferðaruppbót fyrir þessa röskun. Þar af leiðandi bendir mikill meirihluti rannsókna til að iðkun yfirskilvitlegrar hugleiðslu sem meðferðaraðstoðar. Þetta er vegna þess að hugleiðsluiðkendur fá:

- Bætt vitræna getu;

- Aukna heilastarfsemi;

- Betra blóðflæði;

- "Æfingar" ennisberki, sem hjálpar til við nám og minni;

- Bætir einbeitingu;

- Betri tilfinningastjórn.

Að lokum leggjum við áherslu á aftur að yfirskilvitleg hugleiðsla telst enn ekki vera lækning við ADHD, en hún er góð hjálp viðmeðferð. Hvað sem því líður þá eru rannsóknir að þróast og hver veit, á næstunni getum við ekki fært þér fleiri góðar fréttir.

Það berst gegn háþrýstingi, sykursýki og æðakölkun

Eins og með ADHD, hugleiðsla yfirskilvitleg er talin góð viðbót við meðferð á háþrýstingi, sykursýki og æðakölkun. Þetta eru áhættuþættir sem hafa áhrif á meira en 20% brasilískra íbúa, sem eru nokkrar af helstu dánarorsökunum í landinu.

Þess vegna eru nokkrar viðbótaraðferðir mikilvægar til að draga úr þessum háu gildum. Vegna þess að þetta er ævaforn aðferð hefur notkun yfirskilvitlegra lyfja verið rannsökuð á nokkrum sviðum læknisfræðinnar. Og vegna margra jákvæðra niðurstaðna er hugleiðsla nú þegar notuð á nokkrum læknastofum, sem viðbót við hefðbundna meðferð.

Það hjálpar til við að bæta gæði svefns

Eins og þegar hefur verið sannað af læknisfræði , góður svefn er mikilvægur fyrir eðlilega starfsemi líkamans og veitir þannig betri heilsu og betri lífsgæði. Nýlegar rannsóknir sýna hins vegar að í Brasilíu hafa um 40% fólks ekki góðan nætursvefn.

Ein helsta orsök svefnleysis eða lélegs svefns er streita, sem dregur verulega úr svefni.srótónínmagni. Eins og sannað hefur verið í rannsóknum við háskólann í Alberta í Kanada og japanska heilbrigðisstofnuninniIðnaðarleg, yfirskilvitleg hugleiðsla hækkar magn serótóníns.

Þar af leiðandi hefur þessi forna aðferð verið gefin til kynna af læknum og heilsugæslustöðvum sem meðhöndla svefntruflanir.

Það stjórnar fíkn

Vegna þess að það er iðkun sem leitar að andlegri dýpkun, yfirskilvitleg hugleiðsla gerir iðkendur sína fulla af samvisku til ákvarðanatöku. Þess vegna er það frábært tæki fyrir fólk sem þarf að viðurkenna fíkn sína og taka ákvarðanir um hana.

Að auki, með því að horfast í augu við uppsprettu hugsana og tilfinninga, getur hugleiðsluiðkun hjálpað þeim sem þurfa á því að halda. andlit andlit löstum þínum. Þess vegna fáum við sífellt fleiri fréttir af heilsugæslustöðvum sem taka upp yfirskilvitlega hugleiðslu sem meðferðarstuðning.

Yfirskilvitleg hugleiðsla í reynd

Nú þegar þú veist meira um uppruna og ávinning þess yfirskilvitleg hugleiðslu, það er kominn tími til að læra aðeins meira um iðkunina. Í næstu efnisatriðum munum við tala um: aldur til að æfa, hegðun, trúnað, þulur, umhverfi, tímalengd, námskeið og lotur. Svo vertu hjá okkur og uppgötvaðu margt fleira.

Aldur

Auk ávinningsins sem yfirskilvitleg hugleiðsla hefur í för með sér, vekur hún einnig athygli á því að auðvelt sé að æfa hana, jafnvel af börnum frá 5 ára aldri.