Transsendental meditatsiya texnikasi haqida hamma narsani bilib oling!

Transendental meditatsiya qadimgi Veda madaniyatining an'anasi bo'lib, keyinchalik hinduizmga aylangan embrion hisoblangan odamlardir. Boshqa ba'zi meditatsiyalardan farqli o'laroq, kutilgan natijalarga erishish uchun ko'p kuch talab etilmaydi.

Italiyadagi IMT (Lukka ilg'or tadqiqotlar maktabi) tomonidan o'tkazilgan so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qulaylik va ruhiy farovonlik hissi qo'zg'atadi. transsendental meditatsiya orqali kundalik stress vaqtida qaror qabul qilishda yordam beradi. Shunday ekan, Astral Dreaming bilan ushbu qadimiy texnika va uning foydalari haqida bilishingiz kerak bo‘lgan hamma narsani o‘qishda davom eting va kashf eting.

Transsendental meditatsiyani tushunish

Transendental meditatsiya mantralar va tovush texnikasidan foydalanadi. , ongni tinchlantirish va tanani dam olish uchun. Boshqa ba'zi meditatsiyalardan farqli o'laroq, kutilgan natijalarga erishish uchun ko'p harakat talab etilmaydi.

Kelib chiqishi

Taxminan 800-yillarda Adi Shankaracharya tomonidan Vedik madaniyati tushunchalari qayta shakllantirildi va shu tariqa dualistik bo'lmagan falsafa. Taxminan 18-asrda Svami Sarasvati Adining qadimiy falsafiy madaniyatini qayta tiklash uchun to'rtta monastir tashkil qildi, ular taxminan 200 yil davomida ushbu monastirlar bilan cheklangan edi.

Bugungi kunda tsivilizatsiya nomi bilan tanilgan.Bu aqlni nazorat qilish va jim turish uchun ko'p kuch talab qilmaydigan meditatsiya ekanligi tufayli mumkin.

Xulq-atvor

Transendental meditatsiya din bilan bog'liq emas, ya'ni amaliyotchilar hech qanday teologik bilimga ega bo'lishlari shart emas. Qadriyatlar, e'tiqodlar yoki xulq-atvordan voz kechish ham shart emas.

Shuning uchun qadimgi meditatsiya bilan shug'ullanmoqchi bo'lganlar uchun axloq, axloq yoki xulq-atvor qoidalari yo'q. Transsendental meditatsiya bilan shug'ullanayotgan turli diniy e'tiqoddagi odamlarni osongina topish mumkin.

Maxfiylik

Transsendental meditatsiya juda ko'p maxfiylikka ega, bu sizning hayotingiz haqida aytib berishingiz kerak degani emas. muallim. Aytmoqchi bo'lganimiz, u o'qituvchidan o'qituvchiga o'tib, asrlar davomida tarqalib kelganligi sababli, mantralar faqat akkreditatsiyadan o'tgan usul ustalariga o'rgatiladi.

Amaliyot uchun mas'ul shaxslar maxfiylikni saqlashga ishonishadi. usullar, an'anani yomon niyatli begona odamlardan uzoqlashtiradi.

Mantralar

Mantralar - bu hech qanday ma'noga ega bo'lmasa-da, ovoz chiqarib yoki aqlan o'qilganda ijobiy energiyaga ega bo'lgan so'zlar yoki tovushlar. Ovoz va tebranishdan tashqari, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mantralar ma'nolari orqali ongga ta'sir qiladi.

Meditatsiya.transsendental - mantralarni o'z amaliyotining asosiy qismi sifatida ishlatadigan usullardan biri. Bunday tovushlarni aytish transsendental o'z-o'zini anglashga olib keladi. Va nihoyat, shuni esda tutish kerakki, mantralar noyob va shaxsiydir va faqat akkreditatsiyadan o'tgan o'qituvchilar tomonidan o'tkazilishi mumkin.

Atrof muhit

Transendental meditatsiya talaba uni o'rgangandan so'ng, bu usulga ega. u sizga eng mos keladigan joyda va vaqtda mashq qilish uchun bepul. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bu amaliyotdir, uni bajarish uchun oldindan tayyorlangan joy kerak emas.

Har qanday holatda ham, ba'zi odamlar o'zlarini yaxshi his qiladigan joyni tashkil qilishni afzal ko'rishadi, lekin ular mantralarni o'qishni to'xtatmaydilar. ular undan uzoqda bo'lganda. Yodda tutingki, kerak bo'lganda meditatsiya har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin. Rohatlaning va kuniga ko'proq marta bajaring.

Davomiyligi

Vaqt haqidagi savolga aldanmang, bu har doim ham eng muhim narsa emas, balki to'g'ri texnika va uni amaliyotchi tomonidan qo'llashdir. Shunday qilib, boshqa meditatsiya usullarining aksariyati singari, transsendental amaliyot odatda ko'p daqiqalarni talab qilmaydi. Ya'ni, o'rtacha har bir sessiya taxminan 20 daqiqa davom etadi va kuniga ikki marta amalga oshiriladi.

Kurs

Hozirgi kunda transsendental meditatsiyani o'rgatish uchun ko'plab kurs variantlari mavjud. Ular orasida yuzma-yuz va onlayn imkoniyatlar, shuningdek, individual kurslar mavjudoila yoki hatto kompaniyalar uchun. Siz tanlagan tanlovingizdan qat'i nazar, maktabning ishonchliligi va o'qituvchilarning malaka ma'lumotlariga rioya qilish muhimdir.

Mashg'ulotlar

Boshlash uchun transsendental meditatsiyani o'rganishga qiziquvchilar bilan uchrashadilar. dastlabki suhbat uchun o'qituvchi, qisqa intervyu. Taqdimot paytidan so'ng, amaliyotchi bir soat davom etadigan mashg'ulotda individual mantra bilan birga texnikani o'rganadi.

Keyinchalik, taxminan uchta mashg'ulot, shuningdek, bir soat davom etadi. o'qituvchi transsendental meditatsiya usullari haqida ko'proq ma'lumot beradi. Dastlabki kirish va o'qitish mashg'ulotlaridan so'ng, talaba o'rganilgan usullarni mustaqil ravishda amalga oshirishi mumkin. Keyingi mashg'ulotlar har oyda yoki individual ehtiyojga qarab o'tkaziladi.

Transsendental meditatsiya haqida boshqa ma'lumotlar

Endi siz transsendental meditatsiya haqida deyarli hamma narsani bilasiz, xoh u amaliyot haqida, xoh u haqida. uning afzalliklari, keling, matnning oxirgi boblariga o'tamiz. Bundan buyon biz sizga ushbu harbiy ta'lim haqida qo'shimcha maslahatlar va boshqa tegishli ma'lumotlarni taqdim etamiz. O'qing va o'tkazib yubormang!

Braziliyada transsendental meditatsiya tarixi

1954 yilda, bir yil oldin xo'jayinining vafoti bilan Maxarishi Mahesh Yogi ikki yil Himoloyda meditatsiya bilan shug'ullangan. tog'lar. bundan keyin darholBu davrda u transsendental meditatsiyani oʻrgatuvchi birinchi tashkilotga asos soldi.

Oʻz tashkilotining muvaffaqiyatidan soʻng, Mahesh 1960-yillarning boshlarida Qoʻshma Shtatlarda maʼruzalar va treninglarda qatnashish uchun taklif qilindi.U kelganidan keyin Mahesh. mashhur kishilar bilan yaqinlashdi va bu Shimoliy Amerikaliklar orasida transsendental meditatsiya haqidagi bilimlarni tarqatishga yordam berdi.

Braziliyada meditatsiya amaliyoti yillar o'tib, aniqrog'i 1970 yilda yoga bilan birga keldi. O'shandan beri u butun mamlakat bo'ylab tarqalmoqda va o'qituvchilarni sertifikatlash uchun javobgarlik Xalqaro Meditatsiya Jamiyatiga yuklangan.

Meditatsiyaning eng yaxshi turini qanday tanlash mumkin?

Qaysi meditatsiya texnikasini tanlash juda shaxsiy va ba'zi omillarga bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, agar odam stressda bo'lsa, u dam olish mashqlarini sinab ko'rishi mumkin, agar muammo depressiya bo'lsa, o'z-o'zini bilish chizig'i ko'proq tavsiya etiladi.

Asosiy maslahat - turli meditatsiyalarni sinab ko'rish va bittasini his qilish. bu sizni eng yaxshi his qiladi. Albatta, ba'zi odamlar uchun mantralar bilan meditatsiya eng yaxshi natija berishi mumkin, ammo boshqalar uchun eng yaxshi variant nafas olishga qaratilgan. Shuning uchun, har bir texnikada bir marta emas, ko'p tajriba qiling, ularga imkoniyat bering.

Yaxshi meditatsiya seansini o'tkazish bo'yicha maslahatlar

Meditatsiya amaliyoti oldindan tayyorlangan joylarda, balki uyda, ishda yoki hatto transportda ham amalga oshirilishi mumkin. Shuning uchun endi biz yaxshiroq foydalanish va shu tariqa yolg'iz meditatsiya qilganda yaxshi natijalarga erishish uchun ba'zi maslahatlarni beramiz.

Mashq qilish vaqti: iloji bo'lsa, kuniga 10 dan 20 daqiqagacha vaqt ajrating. Agar siz bir kunda ikki yoki undan ko'p marta bajarsangiz yaxshi bo'ladi. Ideal - ertalab birinchi navbatda meditatsiya qilish va shu bilan kunni aqliy jihatdan engilroq boshlashdir.

Qulay holat: Sharq madaniyatiga ko'ra, meditatsiya amaliyoti uchun ideal holat Lotusnikidir. Ya'ni, o'tirish, oyoqlarini kesishgan, oyoqlari sonda va umurtqa pog'onasi to'g'ri. Biroq, bu majburiy holat emas, shuning uchun odatdagidek o'tirgan holda yoki hatto yotib meditatsiya qilish mumkin.

Nafas olish: Meditatsiya amaliyotining yaxshi natijasi uchun, shuningdek, diqqat qilish kerak. nafas olish. Ya'ni, u chuqur bo'lishi kerak, chuqur nafas olish, qorin va ko'krak orqali va og'iz orqali sekin nafas chiqarish orqali o'pkaning barcha imkoniyatlaridan foydalanishi kerak.

Narx va uni qayerda qilish

Meditatsiya bo'lishi mumkin. bir nechta ixtisoslashgan joylarda amalga oshirildi, ular hozirda butun mamlakat bo'ylab kengayib bormoqda. Ushbu joyni tanlash, asosan, meditatsiya amaliyotini o'rgatadigan o'qituvchilarni tayyorlash bilan bog'liq bo'lishi kerak. Boshqa omillar, masalantuzilishi va atrof-muhit, har bir amaliyotchining o'ziga xos didiga ko'ra.

Soatiga 75,00 R$ dan meditatsiya darslarini topish mumkin. Qanday bo'lmasin, bu qiymat mamlakat mintaqasiga, tanlangan amaliyotga, kasbiy malakaga va taqdim etilgan tuzilishga qarab juda ko'p o'zgarishi mumkin. Xulosa qilib aytganda, atrofga nazar tashlang va yaxshi meditatsiya darsi uchun yaxshi narxlarda munosib joy topasiz.

Transsendental meditatsiya universal amaliyotdir!

Siz allaqachon sezganingizdek, transsendental meditatsiya universal amaliyotdir, ya'ni u allaqachon butun dunyoda keng tarqalgan. Turli dinlar, e'tiqodlar, madaniyatlar va jamiyatlarga mansub odamlar tomonidan amalda bo'lganligi bu haqiqatni isbotlovchi yaxshi misoldir. Bundan tashqari, u tibbiyotning turli sohalari olimlari tomonidan juda yoqadi.

Biroq, transsendental meditatsiya allaqachon mashhurlik va foydali bilimlarning cho'qqisiga chiqdi, deb o'ylamang. Hali oldinda juda ko'p va ajoyib natijalarga ishora qiluvchi tadqiqotlar yil sayin ortib bormoqda.

Boshqacha qilib aytganda, transsendental meditatsiya haqida hali ko'p eshitasiz, deb ishonch hosil qiling. Umid qilamizki, o'qish ma'rifatli bo'ldi va shubhalarni aniqladi. Keyingi safargacha.

Transsendental meditatsiya tarixi

Taxminan 1941 yilda, fizikani tugatgandan so'ng, ko'p o'tmay, Mahesh nomi bilan mashhur bo'lgan Madhya Warm Sarasvati an'anasining shogirdiga aylandi. Keyin, 1958 yilda, Maxarishi nomini qabul qilgandan so'ng, Mahesh Ma'naviy tiklanish harakatiga asos soldi va transsendental meditatsiya texnikasi va tushunchalarini tarqatdi.

60-yillardan boshlab, Qo'shma Shtatlarga borganidan bir yil o'tgach, Amerika Qo'shma Shtatlariga tarqaldi. texnikasi, transsendental meditatsiya amaliyoti juda mashhur bo'ldi. Bu fakt asosan Maxarishi Jon Lennon va Jorj Xarrison kabi Bitlz a'zolari bilan birga paydo bo'lgandan keyin sodir bo'ladi.

Bu nima uchun?

Transendental meditatsiya - bu amaliyotchilarga dam olish, xotirjamlik va ongni his qilish holatlarini boshdan kechirish imkonini beruvchi texnikadir. Bundan tashqari, u ongni boshqarishga intiladi va shu bilan kontsentratsiyaning katta kuchi.

Shunday qilib, o'qitilgan o'qituvchilar yordamida ushbu amaliyotning izdoshlari shunchaki ong holatiga erishadilar, bu esa u emas. uxlab yotgan, lekin uyg'oq emas. Ya'ni xonaong holati.

U qanday ishlaydi?

Meditatsiyaning boshqa shakllaridan farqli o'laroq, transsendental texnikaning natijasini olish uchun hech bo'lmaganda sertifikatlangan usta yordamini boshlash kerak. Jarayon davomida individual va maxfiy mantralar o'rganiladi, ular har bir kishi uchun tayyorlanadi, shuningdek, to'g'ri turish va amaliyotning boshqa tafsilotlari

Bu meditatsiya kuniga kamida ikki marta amalga oshirilishi kerak va Har bir seans o'rtacha 20 daqiqa davom etadi. Bu davrda, to'g'ri texnikadan foydalangan holda, ong jim bo'ladi, sof ongni boshdan kechiradi, bu esa oshib ketadi. Ushbu tinchroq ruhiy holatning natijasi sifatida, har birining ichida allaqachon mavjud bo'lgan xotirjamlik uyg'onadi.

Tadqiqotlar va ilmiy dalillar

Hozirda transsendental meditatsiya usullarining afzalliklari qo'llab-quvvatlanmoqda. butun dunyo bo'ylab 1200 dan ortiq ilmiy tadqiqotlar. Turli gipotezalar bilan ushbu tadqiqotlar meditatsiya amaliyotchilarining shaxsiy va professional hayotining bir qancha sohalarida foyda borligini tasdiqlaydi.

Xulosa qilib aytganda, bu tadqiqotlar stress bilan bog'liq katta biokimyoviy pasayishni ko'rsatadi, jumladan: sut kislotasi, kortizol, tayinlash miya to'lqinlari, yurak urishi va boshqalar. Ushbu so'rovlardan biri hatto tarafdorlar orasida xronologik va biologik yosh o'rtasida 15 yil farq borligini ko'rsatdi.

Transsendental meditatsiya uchun ehtiyot choralari va kontrendikatsiyasi

Ba'zi bir dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, transsendental meditatsiya amaliyotchilarining juda past foizi ongiga chuqur kirib borishi yoqimsiz hislarni keltirib chiqarishi mumkin.

Boshqacha qilib aytganda, ba'zi odamlarda chuqur dam olish kutilganidan teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu ba'zi hollarda vahima yoki paranoyaga sabab bo'lishidan tashqari, tashvishning kuchayishiga olib keladigan "induced relaksation vahima" deb nomlanuvchi hodisadir.

Umuman olganda, transsendental meditatsiya bilan shug'ullanadiganlar mashqni yaxshi ko'radilar va men Amaliyotni ham yuqori baholaydi.Biroq, hamma narsa sog‘lom tarzda sodir bo‘lishi va kutilgan maqsadlarga to‘siqlarsiz erishish uchun akkreditatsiyadan o‘tgan o‘qituvchini izlash juda muhimdir.

Transsendental meditatsiyaning afzalliklari

Meditatsiya ko‘pchilikka ma’qul keladigan va’dalar beradi.Axir kim bo‘shashishni istamaydi?Ammo, Transsendental Meditatsiya nafaqat dam olish uchun emas.

Shuningdek, bu miyaning xabardorligini kengaytirish, va shuning uchun amaliyotchilarning kundalik holatlariga foyda keltiradi. O'qishni davom eting va bu imtiyozlar haqida ko'proq bilib oling.

O'z-o'zini bilishni rag'batlantiradi

Kundalik shoshqaloqlik, ko'plab mahsulotlarni iste'mol qilish. va kiyinish uchun juda ko'p yuzlar - bularning hammasison-sanoqsiz odamlarni har doim boshqa narsa bilan band qiladi. Shuning uchun, bu odamlar o'zlarining haqiqiy chastotalarida bo'lolmaydilar.

Ba'zida ular individuallik sifatida o'zlarining mohiyatini yo'qotadilar va oddiy tartiblar tizimining avtomatik qismlariga aylanadilar. Transsendental meditatsiya o'zimizni chuqurlashtirish qudratiga ega.

Shuning uchun o'z-o'zini bilishga ega bo'lish mumkin, bu bilan shug'ullanuvchilar buni hatto tasavvur ham qilmaganlar. Natijada, o'zingizni yaxshi bilganingizdan so'ng, siz hayotingiz uchun yaxshiroq vaziyatlarni tanlay boshlaysiz.

Emotsional barqarorlikni ta'minlaydi

Hissiy barqarorlikni qaysidir ma'noda hissiy deb ta'riflash mumkin. razvedka. Ya'ni, bu kundalik stressli vaziyatlarni engish uchun aql. Amaliy misol - aviakompaniya uchuvchisi, u barcha texnik tayyorgarlikni a'lo baholarga ega bo'lishi mumkin, ammo u juda ko'p hissiy barqarorlikka ega bo'lishi kerak.

Shunday qilib, transsendental meditatsiya hissiy intellektni yaxshilash uchun ajoyib imkoniyatdir. Shu sababli, u muayyan vaziyatlar uchun juda ko'p e'tibor va o'zini o'zi boshqarishga muhtoj bo'lgan turli sohalardagi mutaxassislar tomonidan qidiriladi.

Aslida, bu 2020 yilda Braziliya Senatida oldindan muhokama qilingan, foydalari. Transsendental meditatsiya maktablarda qo'llanilsa, mamlakatga olib keladi

.razvedka

Dunyoning bir qancha universitetlarida olib borilgan ilmiy tadqiqotlar allaqachon transsendental meditatsiya amaliyoti miyaning frontal korteksini rag'batlantirib, axborotni qayta ishlashni sog'lom qilishini ta'kidlamoqda. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bu meditatsiya, yaxshi mashq qilinganda, o'quv jarayonini yaxshilaydi va tezlashtiradi.

Sizga bir fikr bildirish uchun, ba'zi kompaniyalar o'z xodimlariga transsendental meditatsiya bo'yicha bepul amaliyotni taklif qilishadi. Darhaqiqat, ular turli korporativ inson taraqqiyoti indekslarida ijobiy natijalarga erishmoqda.

O'zaro munosabatlarni yaxshilaydi

Ba'zida siz g'azablanganingizda, kundalik muammolar tufayli yuqori darajadagi stress bilan, siz barcha g'azabingizni eng yaqin odamingizdan chiqarib yuborasiz. Ko'p o'tmay, sovuq bosh bilan, odam to'g'ri qilmaganligini tushunadi, lekin juda kech, axir, aytilgan so'z qaytmaydi.

Shunday qilib, transsendental meditatsiya muvozanatni saqlashga yordam beradi. biri portlamoqchi bo'lganda. Siz haqiqatan ham boshqalarni tinglashni boshlaysiz va munosabatlardagi muammolarni yanada uyg'unroq hal qilishni qidirasiz.

Xavotirni kamaytiradi

Tashvish - bu dunyo aholisining katta qismiga ta'sir qiladigan muammo. Qo'rquvdan tashqari, u bezovtalik va tashvishlarni keltirib chiqaradigan stressli fikrlarni qo'zg'atadi. Ko'p marta choy yoki gul mohiyati tashvishli odamlarni tinchlantirish uchun etarli.

Biroq, shunday holatlar mavjud.ixtisoslashtirilgan tibbiy davolanish bilan birga Transsendental Meditatsiyadan ko'ra jiddiyroq sharoitlar yordam berishi mumkin. Va ongga, transsendental maydonga chuqur sho'ng'ish orqali meditatsiya amaliyoti o'z amaliyotchilarining qalbi va ongini tinchlantirishi mumkin.

Ya'ni, shifokoringiz bilan gaplashing va yaxshiroq natijaga erishish uchun ixtisoslashgan o'qituvchini qidiring. natijalar

DEHB bilan kurashadi

Diqqat etishmasligining giperaktivligi buzilishi (DEHB) hayot sifatiga ta'sir qiluvchi haqiqiy muammodir. Ko'p ruhiy charchoqni keltirib chiqarishi bilan bir qatorda, DEHB sindromi bo'lganlarning shaxsiy va professional hayotini buzishi mumkin.

Ko'rib turganingizdek, transsendental meditatsiyadan foydalanish bo'yicha tadqiqotlarda bu holat doimiyroq bo'lib qoladi. Ushbu kasallik uchun qo'shimcha davolash. Natijada, tadqiqotlarning aksariyati transsendental meditatsiya amaliyotini davolash vositasi sifatida taklif qiladi. Buning sababi shundaki, meditatsiya amaliyotchilari quyidagilarga erishadilar:

- Kognitiv qobiliyat yaxshilanadi;

- Miya faoliyati kuchayadi;

- Qon oqimi yaxshilanadi;

- "Mashqlar" frontal korteks, o'rganish va xotiraga yordam beradi;

- konsentratsiyani yaxshilaydi;

- hissiy nazoratni yaxshilaydi.

Nihoyat, biz yana bir bor ta'kidlaymizki, transsendental meditatsiya hali ham shunday deb hisoblanmaydi. DEHBni davolaydi, ammo bu yaxshi yordam beradidavolash. Har holda, tadqiqotlar davom etmoqda va kim biladi, yaqin kelajakda biz sizga ko'proq yaxshi xabar keltira olmaymiz.

U gipertenziya, diabet va ateroskleroz bilan kurashadi

DEHB bilan bo'lgani kabi, meditatsiya transsendental gipertenziya, diabet va aterosklerozni davolashda yaxshi qo'shimcha hisoblanadi. Bular Braziliya aholisining 20% ​​dan ortig'iga ta'sir qiluvchi xavf omillari bo'lib, mamlakatda o'limning asosiy sabablaridan biridir.

Shuning uchun bu yuqori darajalarni kamaytirish uchun ba'zi qo'shimcha amaliyotlar muhim ahamiyatga ega. Bu qadimiy amaliyot bo'lganligi sababli, transsendental dori vositalaridan foydalanish tibbiyotning bir qancha sohalarida tadqiq qilingan. Va ko'plab ijobiy natijalar tufayli, meditatsiya an'anaviy davolanishga qo'shimcha sifatida bir nechta tibbiy klinikalarda allaqachon qo'llanilmoqda.

U uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi

Tibbiyot tomonidan allaqachon tasdiqlangan. , yaxshi uxlash tananing to'g'ri ishlashi uchun muhim ahamiyatga ega, shuning uchun yaxshi sog'liq va hayot sifatini ta'minlaydi. Biroq, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Braziliyada taxminan 40% odamlar tungi uyquga ega emaslar.

Uyqusizlik yoki sifatsiz uyquning asosiy sabablaridan biri stress bo'lib, u uyquni keskin kamaytiradi.serotonin darajasi. Kanadadagi Alberta universiteti va Yaponiya milliy sog'liqni saqlash institutida o'tkazilgan tadqiqotlarda isbotlanganidekIndustrial, transsendental meditatsiya serotonin darajasini oshiradi.

Binobarin, bu qadimiy amaliyot shifokorlar va uyqu buzilishlarini davolovchi klinikalar tomonidan ko'rsatilgan.

U qaramlikni nazorat qiladi

Chunki u aqliy chuqurlashishga intiladigan amaliyotdir, transsendental meditatsiya o'z amaliyotchilarini qaror qabul qilish uchun vijdon bilan to'la qiladi. Shuning uchun, bu o'zlarining giyohvandliklarini tan olishlari va ular haqida qaror qabul qilishlari kerak bo'lgan odamlar uchun ajoyib vositadir.

Bundan tashqari, fikrlar va his-tuyg'ular manbasiga qarshi turish orqali meditatsiya amaliyoti kerak bo'lganlarga yordam berishi mumkin. illatlaringga yuz tut. Shuning uchun bizda giyohvandlikdan xalos bo'lish klinikalarida transsendental meditatsiyani davolash vositasi sifatida qabul qilish haqida tobora ko'proq xabarlar bor.

Amalda transsendental meditatsiya

Endi siz ushbu kasallikning kelib chiqishi va foydalari haqida ko'proq bilasiz. transsendental meditatsiya, amaliyot haqida bir oz ko'proq o'rganish vaqti keldi. Keyingi mavzularda biz: mashq qilish yoshi, o'zini tutish, maxfiylik, mantralar, atrof-muhit, davomiylik, kurs va sessiyalar haqida gaplashamiz. Shunday qilib, biz bilan qoling va ko'p narsalarni kashf eting.

Yosh

Transendental meditatsiyaning afzalliklaridan tashqari, u hatto 5 yoshli bolalar ham oson mashq qilishlariga e'tibor qaratadi.