了解所有关于超觉静坐技术的信息!

超越式冥想是古代吠陀文化的传统，这些人被认为是后来成为印度教的雏形。 与其他一些冥想不同，它不需要太多努力就能达到预期效果。

意大利IMT（卢卡高级研究学院）最近的研究表明，超凡冥想引发的舒适感和精神健康有助于在日常生活中的压力时刻做出决策。 因此，请继续阅读，与Astral Dream一起发现你需要知道的关于这项古老技术的一切，以及它的好处。

了解超凡冥想

超凡冥想使用咒语和声音技术，以平静心灵和放松身体。 与其他一些冥想不同，它不需要付出太多努力就能达到预期效果。

来源

大约在800年左右，阿迪-香格拉查里亚重新阐述了吠陀文化的概念，从而确立了非二元论哲学。 早在18世纪左右，斯瓦米-萨拉斯瓦蒂就建立了四座寺院，以恢复阿迪的古老哲学文化，在大约200年里，这种文化一直被限制在这些寺院里。

今天被称为吠陀的文明居住在印度次大陆地区，今天印度境内的旁遮普和巴基斯坦境内的卡利伯都在这里。 吠陀文化一直延续到6世纪，那时它开始逐渐自然地转变为今天的印度教。

超越式冥想的历史

1941年左右，在物理学专业毕业后不久，俗称马赫西的马赫西成为萨拉斯瓦蒂传统的弟子。 然后，在1958年，在采用马赫西这个名字后，马赫西创立了精神再生运动，并传播超然冥想的技术和概念。

从20世纪60年代起，在他去美国传播他的技术的一年后，超觉静坐的实践变得非常流行。 这一事实主要发生在马哈希与披头士乐队的成员，如约翰-列侬和乔治-哈里森一起出现后。

它的用途是什么？

超越式冥想是一种让其练习者体验放松、宁静和全神贯注状态的技术。 此外，它还寻求控制思想，从而获得更大的集中力量。

这样，在合格教师的帮助下，这种修行的信徒以一种简单的方式达到一种意识状态，在这种状态下，人既没有睡着，也没有醒着。 换句话说，是第四种意识状态。

它是如何工作的？

与其他形式的冥想不同，要想获得超验技术的结果，至少要在经过认证的大师的帮助下开始。 在这个过程中，人们要学习为每个人准备的个人和秘密的咒语，以及正确的姿势和其他实践的细节

这种类型的冥想每天至少要做两次，每次平均持续20分钟。 在此期间，使用正确的技巧，头脑变得安静，体验到一种纯粹的意识，它超越了。 作为这种更安静的状态的结果，心灵的和平被唤醒，它已经存在于每个人的内心。

研究和科学证据

目前，超觉静坐技术的好处得到了来自世界各地1200多项科学研究的支持。 通过各种假设，这些研究证实了冥想者在个人和职业生活的各个领域的好处。

简而言之，这些研究表明，与压力有关的生化指标大大降低，其中包括：乳酸、皮质醇、脑电波的排序、心跳等。 其中一项研究甚至表明，在练习者的年龄和生理年龄之间有15年的差异。

超感冥想的注意事项和禁忌症

一些初步研究指出，极小部分超凡冥想的练习者，在深入思考的情况下，会勾起不愉快的感觉。

换句话说，在某些人身上，深度放松会产生与预期相反的效果。 这是一种被称为 "放松引起的恐慌 "的现象，它导致焦虑的增加，以及在某些情况下引起恐慌或偏执狂。

总的来说，那些练习超觉静坐的人通常都很喜欢这项运动，也非常赞扬这项练习。 然而，为了让一切都以健康的方式发生，并在没有挫折的情况下实现预期的目标，寻找一位经认可的老师真的很重要。

超越式冥想的好处

冥想拥有吸引大多数人的承诺。 毕竟，谁不想放松呢？ 然而，超凡冥想不只是放松。

继续阅读，了解更多关于这些好处。

刺激自知之明

匆忙的日常生活，那么多的产品需要消费，那么多的面孔需要穿戴--所有这些都意味着许多人总是在忙于其他事情。 因此，这些人不能处于他们真正的频率。

有时他们失去了作为个体的本质，而只是成为一个常规系统的自动部分。 超越性冥想有能力提供对我们自己的深化。

因此，有可能获得关于自己的自我认识，而那些实践者甚至没有想象到这是可能的。 结果，一旦有了更好的自我认识，这个人就开始为自己的生活选择更好的情况。

提供情绪稳定

情绪稳定，在某种程度上也可以说是情商，也就是处理日常生活中的压力情况的智力。 一个实际的例子是航空公司的飞行员，他可能有所有的技术培训，成绩优异，但他也需要有很好的情绪稳定。

因此，超凡冥想是提高情商的一个很好的选择。 由于这个原因，它被各个领域的专业人士所追捧，他们需要在某些情况下保持高度的注意力和自我控制。

2020年，巴西参议院甚至初步讨论了如果在学校实行超觉静坐，将给国家带来的好处。

刺激智力

世界上几所大学的科学研究已经指出，超凡冥想的练习可以刺激大脑的额叶皮层，使其更健康地处理信息。 换句话说，这种冥想如果练习得好，可以改善和加速学习过程。

为了了解情况，一些公司免费为员工提供超凡冥想。 他们当然已经在一些企业人力发展指数方面取得了积极的成果。

改善关系

有时，当一个人被激怒时，由于日常问题造成的高度压力，最终将这些愤怒全部发泄在他或她最亲近的人身上。 不久之后，冷静下来，这个人意识到他或她没有做正确的事情，但已经晚了，毕竟说过的话不回。

所以，超凡冥想可以帮助你在濒临爆发的时候保持平衡。 你开始真正倾听你的邻居，并寻求更和谐的办法来解决关系问题。

减少焦虑

焦虑是影响世界上很大一部分人的问题。 除了恐惧之外，它还会激起紧张的思想，引起不适和忧虑。 通常情况下，一杯茶或一种花的精华就足以让焦虑的人平静。

然而，有一些更严重的情况，超凡冥想可以帮助，同时还有专门的医疗。 而正是通过深入心灵，进入超凡领域，冥想练习可以让练习者的心灵得到安抚。

换句话说，与你的医生交谈，并寻找一个专门的老师以获得最佳效果。

抗击多动症

注意力缺陷多动症（ADHD），在人们中越来越普遍，是一个影响生活质量的实际问题。

因此，绝大多数研究都建议将超凡冥想的练习作为一种治疗辅助手段。 这是由于冥想练习者会得到

- 改善认知能力。

- 增加大脑功能。

- 更好的血液流动。

- 它 "锻炼 "额叶皮层，帮助学习和记忆。

- 提高注意力。

- 更好地控制情绪。

最后，我们再次强调，超凡冥想还不能被认为是治愈多动症的方法，而是一种很好的治疗辅助手段。 总之，研究在不断推进，谁知道呢，在不久的将来，我们可能会带来其他的好消息。

抗击高血压、糖尿病和动脉硬化

与多动症一样，超凡冥想被认为是治疗高血压、糖尿病和动脉硬化的良好补充。 这些风险因素影响着20%以上的巴西人口，也是该国一些主要的死亡原因。

因此，一些补充性的做法对于降低这些高浓度的水平是很重要的。 由于它是一个千年的做法，超验医学的使用已经在医学的各个部门得到了研究。 而且由于许多积极的结果，冥想已经在一些医疗诊所作为传统治疗的补充被使用。

有助于改善睡眠质量

正如医学所证明的那样，良好的睡眠对于机体的良好运作非常重要，从而提供更好的健康和更好的生活质量。 然而，最近的研究表明，在巴西，大约40%的人没有得到良好的睡眠。

失眠或睡眠质量差的最大原因之一是压力，这大大降低了血清素的水平。 正如加拿大阿尔伯塔大学和日本国家工业健康研究所的研究所证明的，超凡冥想提高了血清素的水平。

因此，这种古老的做法已被治疗睡眠障碍的医生和诊所推荐。

控制成瘾性

因为它是一种寻求深化心灵的练习，超觉静坐使其练习者在做决定时完全自觉，这就是为什么它是需要认识自己的成瘾性并对其做出决定的人的绝佳工具。

此外，通过面对思想和感觉的起源，冥想的练习可以帮助那些需要直面自己的毒瘾的人。 出于这个原因，我们有越来越多的消息表明，戒毒康复者的诊所采用超凡冥想作为一种治疗支持。

超越式冥想的实践

现在你对超觉静坐的起源和好处有了更多的了解，现在是时候了解一下练习的情况了。 在下面的话题中，我们将谈论：练习的年龄、行为、保密性、咒语、环境、持续时间、课程和会议。 所以，请和我们在一起，发现更多。

年龄

除了超觉静坐带来的好处外，它还因容易练习而引起人们的注意，甚至连5岁的孩子都可以练习。 这是由于它是一种不需要太多努力就能控制和安静心灵的静坐。

行为

超越式冥想与宗教无关，这意味着练习者不需要有任何神学知识。 他们也不需要放弃价值观、信仰或行为。

因此，对于那些想练习古老冥想的人来说，没有任何伦理、道德或行为准则。 甚至可以很容易地发现不同宗教信仰的人在一起练习超然冥想。

保密性

超越冥想是非常机密的，这并不意味着你必须向老师讲述你的生活。 我们的意思是，由于它在老师之间流传，被传播了几个世纪，咒语只教给被认可的方法大师。

负责这一做法的人认为，通过对这些方法进行保密，他们将使这一传统远离恶意的外人。

咒语

咒语是一种文字或声音，尽管没有意义，但在大声朗诵或精神上有积极的能量。 除了声音和振动，一些研究表明，咒语通过其含义对心灵产生影响。

超越式冥想是使用咒语作为其实践的基本部分的技术之一。 诵读这种声音使人达到超越的自我意识。 最后，值得记住的是，咒语是独特的和个人的，只能由认可的老师传授。

环境

超越冥想有一个方法，学生学会后，可以在最适合自己的地方和时间自由练习。 换句话说，这是一个不一定需要准备好的地方来进行的练习。

总之，有些人喜欢安排一个他们感觉比较好的地方，但在离开那里的时候不要停止诵读咒语。 请记住，必要时冥想可以在任何地方进行。 享受并每天多做几次。

时间

不要被时间问题所迷惑，这并不总是最重要的，最重要的是正确的技术和练习者的应用。 像大多数其他的冥想方法一样，超然的练习通常不需要很长的时间，也就是说，平均每节课持续20分钟左右，一天做两次。

课程

现在有许多教授超觉静坐的课程可供选择。 其中有面对面的和在线的可能性，也有个人课程，为家庭甚至为公司。 无论你做出何种选择，重要的是观察学校的信誉和教师的认证。

会议

开始时，有兴趣学习超觉静坐的人与老师进行初次谈话，即简短的面谈。 在介绍性的时刻之后，练习者与他或她个人的咒语一起，在一个小时左右的课程中学习该技术。

此后，大约有三节课，也是一小时，老师会教授更多超觉静坐技术的细节。 在最初的介绍和教学课程之后，学生能够自己练习所学的技术。 接下来的课程每月进行，或根据个人需要进行。

关于超觉静坐的更多信息

现在你已经知道了关于超觉静坐的几乎所有内容，无论是关于练习还是它的好处，让我们进入文本的最后几章。 从现在开始，我们将为你带来关于这个军事学习的额外提示和其他相关信息。 继续阅读，不要错过了

超凡冥想在巴西的历史

1954年，由于他的师父在前一年去世，马赫西-马赫西-尤吉在喜马拉雅山花了两年时间进行冥想。 在此之后不久，他成立了第一个教授超然冥想的组织。

在他的组织获得成功后，马赫西在1960年代初被邀请到美国参加讲座和培训。 到美国后不久，马赫西就与名人走得很近，这有助于在美国人中传播有关超觉静坐的知识。

在巴西，冥想练习是在多年后才出现的，更确切地说，是在1970年与瑜伽一起出现的。 从那时起，它就开始在全国范围内传播，国际冥想协会负责教师认证。

如何选择最好的冥想类型？

选择练习哪种冥想技术是非常个人化的，可能取决于多种因素。 例如，如果人有压力，可以尝试放松练习，如果问题是抑郁症，自我认识的路线更可取。

主要的建议是尝试不同的冥想，感受最适合自己的冥想。 当然，对有些人来说，带咒语的冥想可能效果最好，但对其他人来说，专注于呼吸的冥想可能是最好的选择。 所以要多做实验，每种技术不要只做一次，给他们一个机会。

一个好的冥想课程的提示

冥想练习可以在事先准备好的地方进行，也可以在家里，在工作中，甚至在交通工具上。 因此，我们现在将传授一些技巧，以便更好地使用，从而在独自冥想时获得更好的效果。

练习的时间：如果可能的话，每天留出10到20分钟，如果你能在同一天内做两次或更多次就更好了。 最理想的是早上第一件事就是打坐，这样就能在精神上更轻松地开始一天。

舒适的姿势：根据东方文化，冥想练习的理想姿势是莲花式，即坐着，双腿交叉，脚放在大腿上，脊柱挺直。 然而，这不是一个强制性的姿势，所以正常坐着冥想也是可以的，甚至可以躺着。

呼吸：为了使冥想练习取得更好的效果，注意呼吸也很重要。 换句话说，应该是深呼吸，通过腹部和胸腔深吸气，用所有的肺活量，通过嘴慢慢呼气。

价格和去处

冥想可以在各种专门的地方进行，现在这些地方已经遍布全国各地。 地点的选择主要应根据给予冥想练习的教师的培训来决定。 其他因素，如结构和环境，根据每个练习者的特殊品味去选择。

有可能找到每小时75,00雷亚尔起的冥想班。 然而，这个价值会根据国家的地区、选择的做法、提供的专业资格和结构而有很大的变化。 总之，你只需要搜索，就能找到一个合适的地方，价格也不错的冥想班。

超越式冥想是一种普遍的修行方式!

你可能已经注意到，超觉静坐是一种普遍的做法，也就是说，它已经在全世界范围内广泛传播。 证明这一事实的一个很好的例子是，不同宗教、信仰、文化和社会的人都在练习它。 此外，它还深受各个医学领域的学者们的喜爱。

然而，不要以为超觉静坐已经达到了它的普及和有益知识的顶峰。 还有很多事情要做，而且指出越来越不可思议的结果的研究每年都在增加。

换句话说，我相信你会听到更多关于超凡冥想的消息。 我们希望这篇读后感能给你带来启发，并可能消除一些疑虑。 直到下一次。