Dysgwch bopeth am y dechneg Myfyrdod Trosgynnol!

Mae myfyrdod trosgynnol yn draddodiad o ddiwylliant hynafol y Veda, pobl sy’n cael eu hystyried yn embryo’r hyn a ddaeth yn Hindŵaeth yn ddiweddarach. Yn wahanol i rai myfyrdodau eraill, nid oes angen llawer o ymdrech i gyflawni'r canlyniadau disgwyliedig.

Mae ymchwil diweddar gan IMT (Ysgol Astudiaethau Uwch Lucca), yn yr Eidal, yn dangos bod y teimlad o gysur a lles meddyliol wedi ysgogi trwy fyfyrdod trosgynnol yn helpu i wneud penderfyniadau ar adegau o straen o ddydd i ddydd. Felly, daliwch ati i ddarllen a darganfod gyda Breuddwydio Astral bopeth sydd angen i chi ei wybod am y dechneg hynafol hon, yn ogystal â'i manteision.

Deall Myfyrdod Trosgynnol

Mae myfyrdod trosgynnol yn defnyddio mantras a thechnegau sain , er mwyn tawelu'r meddwl ac ymlacio'r corff. Yn wahanol i rai myfyrdodau eraill, nid oes angen llawer o ymdrech i gyflawni'r canlyniadau disgwyliedig.

Tarddiad

Tua'r flwyddyn 800, ailfformiwyd cysyniadau diwylliant Vedic gan Adi Shankaracharya, ac felly sefydlodd y athroniaeth nad yw'n ddeuoliaethol. Eisoes tua'r 18fed ganrif, sefydlodd Swami Saraswati bedair mynachlog i adfywio diwylliant athronyddol hynafol Adi, a barhaodd yn gyfyngedig i'r mynachlogydd hyn am tua 200 mlynedd.

Y gwareiddiad a adwaenir heddiw felMae hyn yn bosibl oherwydd ei fod yn fyfyrdod nad oes angen llawer o ymdrech i reoli a thawelu'r meddwl.

Ymddygiad

Nid yw myfyrdod trosgynnol yn gysylltiedig â chrefydd, sy'n golygu nad oes angen i ymarferwyr feddu ar unrhyw wybodaeth ddiwinyddol. Nid oes angen rhoi'r gorau i werthoedd, credoau nac ymddygiad ychwaith.

Felly, nid oes cod moeseg, moesau nac ymddygiad ar gyfer y rhai sydd am ymarfer myfyrdod hynafol. Mae hyd yn oed yn bosibl dod o hyd i bobl o wahanol gredoau crefyddol yn ymarfer myfyrdod trosgynnol gyda'i gilydd.

Cyfrinachedd

Mae gan fyfyrdod trosgynnol lawer o gyfrinachedd, nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi ddweud wrth eich bywyd yr Athro. Yr hyn a olygwn yw, wrth iddo gael ei drosglwyddo o athro i athro, yn cael ei wasgaru dros y canrifoedd, mai dim ond i feistri achrededig y dull y dysgir y mantras.

Mae'r bobl sy'n gyfrifol am yr arfer yn credu bod cynnal cyfrinachedd y dulliau, yn cadw'r traddodiad i ffwrdd oddi wrth bobl o'r tu allan sydd â bwriadau drwg.

Mantras

Geiriau neu synau yw mantras, sydd, er nad oes ganddynt ystyr, ag egni positif wrth eu hadrodd yn uchel neu yn feddyliol. Yn ogystal â sain a dirgrynu, mae mantras, fel y dangosir gan rai astudiaethau, yn cael effaith ar y meddwl trwy eu hystyron.

Myfyrdodtrosgynnol yw un o'r technegau sy'n defnyddio mantras fel rhan sylfaenol o'i ymarfer. Mae adrodd synau o'r fath yn arwain at hunan-ymwybyddiaeth drosgynnol. Yn olaf, mae'n werth cofio bod y mantras yn unigryw a phersonol, a dim ond athrawon achrededig y gellir eu trosglwyddo.

Yr Amgylchedd

Mae gan fyfyrdod trosgynnol ddull y mae'r myfyriwr yn ei ddysgu ar ôl i'r myfyriwr ei ddysgu, mae'n rhydd i ymarfer yn y lle a'r amser sydd fwyaf addas i chi. Mewn geiriau eraill, mae hwn yn arferiad nad yw o reidrwydd angen lle parod i'w berfformio.

Beth bynnag, mae'n well gan rai pobl drefnu man lle maent yn teimlo'n well, ond nid ydynt yn rhoi'r gorau i adrodd y mantras pan fyddant ymhell oddi wrtho. Cofiwch y gellir ymarfer myfyrdod pan fo angen yn unrhyw le. Mwynhewch a gwnewch hynny fwy o weithiau'r dydd.

Hyd

Peidiwch â chael eich twyllo gan gwestiwn amser, nid dyma'r peth pwysicaf bob amser, ond y dechneg gywir a sut y caiff ei chymhwyso gan yr ymarferydd. Felly, fel y mwyafrif helaeth o ddulliau myfyriol eraill, nid yw ymarfer trosgynnol fel arfer yn cymryd munudau hir. Hynny yw, ar gyfartaledd, mae pob sesiwn yn para tua 20 munud, ac yn cael ei wneud ddwywaith y dydd.

Cwrs

Y dyddiau hyn, mae yna nifer o opsiynau cwrs i ddysgu myfyrdod trosgynnol . Yn eu plith mae posibiliadau wyneb yn wyneb ac ar-lein, yn ogystal â chyrsiau unigol, ar gyfery teulu neu hyd yn oed i gwmnïau. Waeth beth fo'r dewis a wnewch, mae'n bwysig arsylwi hygrededd yr ysgol a chymwysterau'r athrawon.

Sesiynau

I ddechrau, mae'r rhai sydd â diddordeb mewn dysgu myfyrdod trosgynnol yn cyfarfod â'r athro ar gyfer sgwrs gychwynnol, cyfweliad byr. Ar ôl eiliad y cyflwyniad, mae'r ymarferydd yn dysgu'r dechneg, ynghyd â'i fantra unigol, mewn sesiwn sy'n para tua awr.

Yn ddiweddarach, mae tua thair sesiwn, hefyd o awr, lle mae'r athro yn dysgu mwy o fanylion am dechnegau myfyrio trosgynnol. Ar ôl y cyflwyniad cychwynnol a'r sesiynau addysgu, mae'r myfyriwr yn gallu ymarfer y technegau a ddysgwyd ar eu pen eu hunain. Mae'r sesiynau nesaf yn cael eu cynnal yn fisol, neu yn ôl angen unigol.

Gwybodaeth arall am Fyfyrdod Trosgynnol

Nawr eich bod chi'n gwybod bron popeth am fyfyrdod trosgynnol, boed yn ymwneud â'r arfer neu'n ymwneud â ei fanteision, gadewch i ni symud ymlaen i benodau olaf y testun. O hyn ymlaen, byddwn yn dod ag awgrymiadau ychwanegol i chi a gwybodaeth berthnasol arall am y dysgu milwrol hwn. Darllenwch ymlaen a pheidiwch â'i golli!

Hanes Myfyrdod Trosgynnol ym Mrasil

Yn 1954, gyda marwolaeth ei feistr y flwyddyn flaenorol, treuliodd Maharishi Mahesh Yogi ddwy flynedd yn myfyrio yn yr Himalaya mynyddoedd. union ar ôl hynYn ystod y cyfnod hwn, sefydlodd y sefydliad cyntaf i ddysgu myfyrdod trosgynnol.

Yn dilyn llwyddiant ei sefydliad, gwahoddwyd Mahesh i gymryd rhan mewn darlithoedd a hyfforddiant yn yr Unol Daleithiau yn gynnar yn y 1960au. Wedi iddo gyrraedd, Mahesh daeth yn agos at bobl enwog, a helpodd hyn i ledaenu gwybodaeth am fyfyrdod trosgynnol ymhlith Gogledd America.

Ym Mrasil, cyrhaeddodd yr arferiad myfyriol flynyddoedd yn ddiweddarach, yn fwy manwl gywir yn 1970, ynghyd ag ioga. Ers hynny, mae wedi bod yn lledaenu ledled y wlad, a'r Gymdeithas Ryngwladol Myfyrdod sy'n gyfrifol am ardystio athrawon.

Sut i ddewis y math gorau o fyfyrdod?

Mae’r dewis o ba dechneg fyfyrio i’w hymarfer yn bersonol iawn, a gall ddibynnu ar rai ffactorau. Er enghraifft, os yw'r person dan straen, gall roi cynnig ar ymarferion ymlacio, os mai iselder yw'r broblem, mae llinell o hunan-wybodaeth yn fwy doeth.

Y prif awgrym yw rhoi cynnig ar wahanol fyfyrdodau, a theimlo'r un sy'n gwneud i chi deimlo orau. Yn sicr, i rai pobl, efallai y bydd myfyrdod gyda mantras yn gweithio orau, ond i eraill, yr opsiwn gorau yw un sy'n canolbwyntio ar yr anadl. Felly, arbrofwch lawer, ac nid dim ond unwaith bob techneg, rhowch gyfle iddynt.

Syniadau ar gyfer cael sesiwn fyfyrio dda

Gellir ymarfer myfyrdod mewn lleoedd a baratowyd o'r blaen ar ei gyfer, ond hefyd gartref, yn y gwaith, neu hyd yn oed mewn trafnidiaeth. Felly, rydyn ni nawr yn mynd i drosglwyddo rhai awgrymiadau ar gyfer defnydd gwell ac felly i gael canlyniadau gwell wrth fyfyrio ar eich pen eich hun.

Y foment o ymarfer: os yn bosibl, cadwch amser rhwng 10 ac 20 munud y dydd, hyd yn oed yn well os byddwch yn llwyddo i wneud ddwywaith neu fwy yn yr un diwrnod. Y ddelfryd yw myfyrio peth cyntaf yn y bore, a thrwy hynny ddechrau'r diwrnod yn ysgafnach yn feddyliol.

Ystum gyfforddus: Yn ôl diwylliant dwyreiniol, yr osgo delfrydol ar gyfer ymarfer myfyriol yw ystum y Lotus. Hynny yw, eistedd, gyda choesau wedi'u croesi, traed ar gluniau, ac asgwrn cefn yn syth. Fodd bynnag, nid yw hwn yn osgo gorfodol, felly mae'n bosibl myfyrio eistedd yn normal, neu hyd yn oed orwedd.

Anadlu: Er mwyn cael canlyniad gwell i'r ymarfer myfyrio, mae hefyd yn bwysig talu sylw o ran anadlu. Hynny yw, rhaid iddo fod yn ddwfn, gan ddefnyddio holl allu'r ysgyfaint trwy anadlu'n ddwfn, trwy'r bol a'r frest, ac anadlu allan yn araf trwy'r geg.

Pris a ble i wneud hynny

Gall myfyrdod fod gwneud mewn sawl lleoliad arbenigol, sydd ar hyn o bryd yn ehangu ledled y wlad. Dylai'r dewis o leoliad hwn fod yn bennaf oherwydd hyfforddiant athrawon a fydd yn addysgu arferion myfyriol. Ffactorau eraill, megisstrwythur ac amgylchedd, yn ôl chwaeth arbennig pob ymarferwr.

Mae'n bosibl dod o hyd i ddosbarthiadau myfyrio o R$ 75.00 yr awr. Beth bynnag, gall y gwerth hwn newid llawer yn dibynnu ar ranbarth y wlad, yr arfer a ddewiswyd, y cymhwyster proffesiynol a'r strwythur a ddarperir. I grynhoi, edrychwch o gwmpas ac fe welwch le addas am brisiau da ar gyfer dosbarth myfyrio da.

Mae Myfyrdod Trosgynnol yn arfer cyffredinol!

Fel y gallech fod wedi sylwi eisoes, mae myfyrdod trosgynnol yn arfer cyffredinol, hynny yw, mae eisoes yn gyffredin ledled y byd. Enghraifft dda sy'n profi'r ffaith hon yw ei fod yn cael ei ymarfer gan bobl o wahanol grefyddau, credoau, diwylliannau a chymdeithasau. Ymhellach, mae ysgolheigion o amrywiol feysydd meddygaeth yn ei hoffi.

Fodd bynnag, peidiwch â meddwl bod myfyrdod trosgynnol eisoes wedi cyrraedd ei uchafbwynt o boblogrwydd a gwybodaeth fuddiol. Mae llawer i ddod o hyd, ac mae'r astudiaethau sy'n tynnu sylw at fwy a mwy o ganlyniadau anhygoel yn tyfu bob blwyddyn.

Mewn geiriau eraill, byddwch yn dawel eich meddwl y byddwch yn dal i glywed llawer am fyfyrdod trosgynnol. Gobeithiwn fod y darlleniad wedi bod yn oleuedig, ac o bosibl wedi egluro amheuon. Tan y tro nesaf.

Hanes Myfyrdod Trosgynnol

Tua 1941, yn fuan ar ôl graddio o ffiseg, Daeth Madhya Warm, a elwir yn boblogaidd fel Mahesh, yn ddisgybl i draddodiad Saraswati. Yna, ym 1958, ar ôl mabwysiadu'r enw Maharishi, sefydlodd Mahesh y Mudiad Adfywio Ysbrydol, a lledaenodd dechnegau a chysyniadau myfyrdod trosgynnol.

O'r 60au, flwyddyn ar ôl mynd i'r Unol Daleithiau, lledaenodd eu technegau, daeth yr arfer o fyfyrdod trosgynnol yn boblogaidd iawn. Digwydd y ffaith hon yn bennaf ar ôl ymddangosiad y Maharishi ochr yn ochr ag aelodau o'r Beatles, megis John Lennon a George Harrison.

Beth yw ei ddiben?

Mae myfyrdod trosgynnol yn dechneg sy'n caniatáu i'w hymarferwyr brofi cyflyrau o ymlacio, llonyddwch ac ymwybyddiaeth ofalgar. Yn ogystal, mae hefyd yn ceisio rheoli'r meddwl, ac felly mwy o rym canolbwyntio.

Felly, gyda chymorth athrawon hyfforddedig, yn syml, mae dilynwyr yr arfer hwn yn cyrraedd cyflwr o ymwybyddiaeth, nad yw'n ymwybodol ohono. cysgu, ond nid deffro chwaith. Hynny yw, yr ystafellcyflwr ymwybyddiaeth.

Sut mae'n gweithio?

Yn wahanol i fathau eraill o fyfyrdod, er mwyn cael canlyniad technegau trosgynnol, mae angen o leiaf gychwyn cymorth meistr ardystiedig. Yn ystod y broses, dysgir mantras unigol a chyfrinachol, sy'n cael eu paratoi ar gyfer pob person, yn ogystal ag ystum cywir, a manylion eraill yr ymarfer

Rhaid gwneud y math hwn o fyfyrdod o leiaf ddwywaith y dydd, a Mae pob sesiwn yn para 20 munud ar gyfartaledd. Yn ystod y cyfnod hwn, gan ddefnyddio'r technegau cywir, mae'r meddwl yn dod yn dawel, mae ymwybyddiaeth pur yn cael ei brofi, sy'n mynd y tu hwnt. O ganlyniad i'r cyflwr meddwl tawelach hwn, deffroir tawelwch meddwl, sydd eisoes o fewn pob un.

Astudiaethau a thystiolaeth wyddonol

Ar hyn o bryd, mae manteision technegau myfyrio trosgynnol yn cefnogi mwy na 1,200 o ymchwil wyddonol ledled y byd. Gyda damcaniaethau gwahanol, mae'r ymchwiliadau hyn yn cadarnhau'r buddion mewn sawl sector o fywyd personol a phroffesiynol ymarferwyr myfyrdod.

Yn fyr, mae'r ymchwiliadau hyn yn dangos gostyngiad biocemegol mawr yn gysylltiedig â straen, yn eu plith: asid lactig, cortisol, tonnau ymennydd ordeinio, curiad y galon, ymhlith eraill. Dangosodd un o'r arolygon hyn hyd yn oed wahaniaeth o 15 mlynedd rhwng oedran cronolegol a biolegol ymhlith cefnogwyr.

Rhagofalon a gwrtharwyddion ar gyfer Myfyrdod Trosgynnol

Mae peth ymchwil rhagarweiniol yn dangos bod canran isel iawn o ymarferwyr myfyrdod trosgynnol, gyda phlymio'n ddwfn i'w meddyliau, yn gallu codi teimladau annymunol.

Mewn geiriau eraill, mewn rhai pobl gall ymlacio dwfn gael yr effaith groes i'r hyn a ddisgwylir. Mae hyn yn ffenomen o'r enw "panig ymlacio a achosir", sy'n arwain at fwy o bryder, yn ogystal ag achosi panig neu baranoia mewn rhai achosion.

Yn gyffredinol, mae'r rhai sy'n ymarfer myfyrdod trosgynnol yn tueddu i garu'r ymarfer corff a minnau hefyd yn canmol yr arferiad yn fawr.Fodd bynnag, er mwyn i bopeth ddigwydd mewn ffordd iach ac i gyrraedd y nodau disgwyliedig heb rwystrau, mae'n bwysig iawn chwilio am athro achrededig.

Manteision Myfyrdod Trosgynnol

Mae myfyrdod yn dal addewidion sy'n apelio at y rhan fwyaf o bobl. Wedi'r cyfan, pwy sydd ddim eisiau ymlacio? Fodd bynnag, nid ymlacio yn unig yw Myfyrdod Trosgynnol.

Mae hefyd yn ymwneud ag ehangu ymwybyddiaeth yr ymennydd, ac o ganlyniad yn dod â manteision i sefyllfaoedd bob dydd ei ymarferwyr Parhau i ddarllen a darganfod mwy am y manteision hyn.

Ysgogi hunan-wybodaeth

Y rhuthr o ddydd i ddydd, llawer o gynhyrchion i'w bwyta a chymaint o wynebau i'w gwisgo - hyn i gydyn gwneud pobl di-rif bob amser yn brysur gyda rhywbeth arall. Felly, ni all y bobl hyn fod yn eu gwir amleddau.

Weithiau, maent yn colli eu hanfod fel unigolion, ac yn dod yn rhannau awtomatig yn unig o system o arferion. Mae gan fyfyrdod trosgynnol y gallu i ddyfnhau ein hunain.

Felly mae'n bosibl cael hunan-wybodaeth, rhywbeth nad oedd y rhai sy'n ei ymarfer hyd yn oed yn dychmygu ei fod yn bosibl. O ganlyniad, unwaith y bydd gennych well hunan-wybodaeth, byddwch yn dechrau dewis sefyllfaoedd gwell ar gyfer eich bywyd.

Yn darparu sefydlogrwydd emosiynol

Gall sefydlogrwydd emosiynol, mewn ffordd, hefyd gael ei ddisgrifio fel emosiynol cudd-wybodaeth. Hynny yw, y wybodaeth i ddelio â sefyllfaoedd straen bob dydd. Enghraifft ymarferol yw peilot y cwmni hedfan, sydd efallai wedi cael yr holl hyfforddiant technegol gyda graddau rhagorol, ond sydd hefyd angen llawer o sefydlogrwydd emosiynol.

Felly, mae myfyrdod trosgynnol yn opsiwn gwych i wella deallusrwydd emosiynol. Am y rheswm hwn, mae gweithwyr proffesiynol o wahanol feysydd sydd angen llawer o sylw a hunanreolaeth ar gyfer rhai sefyllfaoedd yn gofyn amdano.

Mewn gwirionedd, fe'i trafodwyd yn rhagarweiniol yn 2020, yn Senedd Brasil, y manteision y byddai myfyrdod trosgynnol yn dod i'r wlad pe byddai'n cael ei ymarfer mewn ysgolion.

Yn ysgogi'rcudd-wybodaeth

Mae astudiaethau gwyddonol o sawl prifysgol ledled y byd eisoes yn datgan bod yr arfer o fyfyrdod trosgynnol yn ysgogi cortecs blaen yr ymennydd, gan ei gwneud yn iachach i brosesu gwybodaeth. Mewn geiriau eraill, mae'r myfyrdod hwn, o'i ymarfer yn dda, yn gwella ac yn cyflymu'r broses ddysgu.

I roi syniad i chi, mae rhai cwmnïau'n cynnig ymarfer myfyrdod trosgynnol am ddim i'w gweithwyr. Yn wir, maent eisoes yn cael canlyniadau cadarnhaol mewn amrywiol fynegeion datblygiad dynol corfforaethol.

Gwella perthnasoedd

Weithiau pan fyddwch chi'n flin, gyda lefel uchel o straen oherwydd problemau bob dydd, rydych chi'n mynd â'r holl ddicter hwnnw allan ar y person sydd agosaf atoch chi. Yn fuan wedyn, gyda phen oer, mae'r person yn sylweddoli na wnaeth y peth iawn, ond mae'n rhy hwyr, wedi'r cyfan, nid yw'r gair a siaredir yn dychwelyd.

Felly, mae myfyrdod trosgynnol yn helpu i gynnal cydbwysedd pan fydd rhywun ar fin ffrwydro. Rydych chi'n dechrau gwrando o ddifrif ar eraill a cheisio ateb mwy cytûn i broblemau perthynas.

Lleihau pryder

Mae gorbryder yn broblem sy'n effeithio ar ran fawr o boblogaeth y byd. Yn ogystal ag ofn, mae'n ysgogi meddyliau dirdynnol sy'n achosi anghysur a phryderon. Lawer gwaith mae te neu hanfod blodyn yn ddigon i dawelu pobl bryderus.

Fodd bynnag, mae yna achosioncyflyrau mwy difrifol nag y gall Myfyrdod Trosgynnol helpu, ynghyd â thriniaeth feddygol arbenigol. A thrwy blymio'n ddwfn i'r meddwl, i'r maes trosgynnol y gall ymarfer myfyriol dawelu calon a meddwl ei ymarferwyr.

Hynny yw, siaradwch â'ch meddyg a chwiliwch am athro arbenigol i gael gwellhad. canlyniadau

Ymladd ADHD

Mae Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd (ADHD) yn broblem wirioneddol sy'n effeithio ar ansawdd bywyd. Yn ogystal â dod â llawer o flinder meddwl, gall ADHD amharu ar fywydau personol a phroffesiynol y rhai sydd â'r syndrom.

Fel y gwelwch, daw'r sefyllfa hon yn fwy cyson mewn astudiaethau ynghylch y defnydd o fyfyrdod trosgynnol fel cyflenwad triniaeth ar gyfer yr anhwylder hwn. O ganlyniad, mae mwyafrif helaeth yr ymchwil yn awgrymu arfer myfyrdod trosgynnol fel cymorth triniaeth. Mae hyn oherwydd bod ymarferwyr myfyrdod yn cael:

- Gwell gallu gwybyddol;

- Gwell gweithrediad yr ymennydd;

- Gwell llif gwaed;

- "Ymarferion" y cortecs blaen, cynorthwyo gyda dysgu a chof;

- Gwella canolbwyntio;

- Gwell rheolaeth emosiynol.

Yn olaf, pwysleisiwn eto nad yw myfyrdod trosgynnol yn dal i gael ei ystyried yn iachâd ar gyfer ADHD, ond mae'n help da yntriniaeth. Beth bynnag, mae astudiaethau'n mynd rhagddynt, a phwy a ŵyr, yn y dyfodol agos, ni allwn ddod â mwy o newyddion da i chi.

Mae'n ymladd gorbwysedd, diabetes ac atherosglerosis

Fel gydag ADHD, mae myfyrdod trosgynnol yn cael ei ystyried yn gyflenwad da wrth drin pwysedd gwaed uchel, diabetes ac atherosglerosis. Mae'r rhain yn ffactorau risg sy'n effeithio ar fwy nag 20% ​​o boblogaeth Brasil, sef rhai o'r prif achosion marwolaeth yn y wlad.

Felly, mae rhai arferion cyflenwol yn bwysig i leihau'r lefelau uchel hyn. Oherwydd ei fod yn arfer hynafol, mae sawl sector meddygaeth wedi ymchwilio i'r defnydd o feddyginiaeth drosgynnol. Ac oherwydd y canlyniadau cadarnhaol niferus, mae myfyrdod eisoes yn cael ei ddefnyddio mewn sawl clinig meddygol, i ategu triniaeth draddodiadol.

Mae'n helpu i wella ansawdd cwsg

Fel y profwyd eisoes gan feddygaeth , mae cysgu'n dda yn bwysig ar gyfer gweithrediad priodol y corff, gan ddarparu gwell iechyd a gwell ansawdd bywyd. Fodd bynnag, dengys ymchwil diweddar nad yw tua 40% o bobl ym Mrasil yn cael noson dda o gwsg.

Un o brif achosion anhunedd neu gwsg o ansawdd gwael yw straen, sy'n lleihau cwsg yn sylweddol a lefel serotonin. Fel y profwyd mewn astudiaethau ym Mhrifysgol Alberta yng Nghanada a Sefydliad Iechyd Cenedlaethol JapanMae myfyrdod diwydiannol, trosgynnol yn codi lefel serotonin.

O ganlyniad, mae'r arfer hynafol hwn wedi'i nodi gan feddygon a chlinigau sy'n trin anhwylderau cwsg.

Mae'n rheoli dibyniaeth

Oherwydd hynny yn arfer sy'n ceisio dyfnhau meddwl, myfyrdod trosgynnol yn gwneud ei ymarferwyr yn llawn cydwybod ar gyfer gwneud penderfyniadau. Felly, mae'n arf gwych i'r bobl hynny sydd angen adnabod eu dibyniaeth a gwneud penderfyniadau yn eu cylch.

Yn ogystal, trwy wynebu ffynhonnell meddyliau a theimladau, gall yr ymarfer o fyfyrio helpu'r rhai sydd angen gwneud hynny. wynebwch eich drygioni. Dyna pam mae gennym fwy a mwy o newyddion am glinigau adfer dibyniaeth yn mabwysiadu myfyrdod trosgynnol fel cymorth triniaeth.

Myfyrdod Trosgynnol ar waith

Nawr eich bod yn gwybod mwy am darddiad a manteision myfyrdod trosgynnol, mae'n amser i ddysgu ychydig mwy am yr arfer. Yn y pynciau nesaf, byddwn yn siarad am: yr oedran i ymarfer, ymddygiad, cyfrinachedd, mantras, amgylchedd, hyd, cwrs a sesiynau. Felly, arhoswch gyda ni a darganfyddwch lawer mwy.

Oedran

Yn ogystal â'r manteision a ddaw yn sgil myfyrdod trosgynnol, mae hefyd yn tynnu sylw at gael ei ymarfer yn hawdd, hyd yn oed gan blant o 5 oed .