Leer alles oor die Transendentale Meditasie-tegniek!

Transendentale meditasie is 'n tradisie van die antieke Veda-kultuur, mense wat beskou word as die embrio van wat later Hindoeïsme geword het. Anders as sommige ander meditasies, verg dit nie veel moeite om die verwagte resultate te bereik nie.

Onlangse navorsing deur IMT (School for Advanced Studies Lucca), in Italië, toon dat die gevoel van gemak en geestelike welstand uitgelok het. deur transendentale meditasie help met besluitneming in tye van daaglikse stres. Hou dus aan om te lees en ontdek met Astral Dreaming alles wat jy oor hierdie antieke tegniek moet weet, sowel as die voordele daarvan.

Verstaan ​​transendentale meditasie

Transendentale meditasie gebruik mantras en klanktegnieke , om die gees te kalmeer en die liggaam te ontspan. Anders as sommige ander meditasies, verg dit nie veel moeite om die verwagte resultate te bereik nie.

Oorsprong

Omstreeks die jaar 800 is die konsepte van Vediese kultuur herformuleer deur Adi Shankaracharya, en sodoende die nie-dualistiese filosofie. Reeds rondom die 18de eeu het Swami Saraswati vier kloosters ingestel om die antieke filosofiese kultuur van Adi te laat herleef, wat vir ongeveer 200 jaar tot hierdie kloosters beperk gebly het.

Die beskawing wat vandag bekend staan ​​asDit is moontlik as gevolg van die feit dat dit 'n meditasie is wat nie veel moeite verg om die verstand te beheer en stil te maak nie.

Gedrag

Transendentale meditasie is nie gekoppel aan 'n godsdiens nie, wat beteken dat praktisyns geen teologiese kennis hoef te hê nie. Dit is ook nie nodig om waardes, oortuigings of gedrag prys te gee nie.

Daarom is daar geen etiese kode, sedes of gedrag vir diegene wat antieke meditasie wil beoefen nie. Dit is selfs moontlik om maklik mense van verskillende godsdienstige oortuigings te vind wat transendentale meditasie saam beoefen.

Vertroulikheid

Transendentale meditasie het baie vertroulikheid, dit beteken nie dat jy jou lewe moet vertel om die onderwyser. Wat ons bedoel is dat soos dit oorgedra is van onderwyser na onderwyser, wat oor die eeue versprei is, word die mantras slegs aan geakkrediteerde meesters van die metode geleer.

Die mense wat verantwoordelik is vir die praktyk glo dat die handhawing van die vertroulikheid van die metodes, sal die tradisie weghou van buitestaanders wat sleg bedoel is.

Mantras

Mantras is woorde of klanke, wat ten spyte van geen betekenis nie, positiewe energie het wanneer dit hardop of verstandelik opgesê word. Benewens klank en vibrasie, het mantras, soos deur sommige studies getoon, 'n effek op die verstand deur hul betekenisse.

Meditasietransendentaal is een van die tegnieke wat mantras as 'n fundamentele deel van die praktyk daarvan gebruik. Die opsê van sulke klanke lei tot transendentale selfbewustheid. Ten slotte is dit die moeite werd om te onthou dat die mantras uniek en persoonlik is, en slegs deur geakkrediteerde onderwysers oorgedra kan word.

Omgewing

Transendentale meditasie het 'n metode, wat nadat die student dit geleer het, hy is vry om te oefen op die plek en tyd wat jou die beste pas. Met ander woorde, dit is 'n praktyk wat nie noodwendig 'n voorbereide plek nodig het om dit uit te voer nie.

Sommige mense verkies in elk geval om 'n plek te organiseer waar hulle beter voel, maar hulle hou nie op om die mantras op te sê nie. wanneer hulle ver van hom af is. Hou in gedagte dat meditasie wanneer nodig oral beoefen kan word. Geniet dit en doen dit meer kere per dag.

Duur

Moenie mislei word deur die kwessie van tyd nie, dit is nie altyd die belangrikste ding nie, maar die korrekte tegniek en die toepassing daarvan deur die praktisyn. Dus, soos die oorgrote meerderheid ander meditatiewe metodes, neem transendentale oefening gewoonlik nie lang minute nie. Dit wil sê, elke sessie duur gemiddeld ongeveer 20 minute en word twee keer per dag gedoen.

Kursus

Deesdae is daar talle kursusopsies om transendentale meditasie te onderrig. Onder hulle is daar van aangesig tot aangesig en aanlyn moontlikhede, sowel as individuele kursusse, virdie familie of selfs vir maatskappye. Ongeag die keuse wat jy maak, is dit belangrik om die geloofwaardigheid van die skool en die geloofsbriewe van die onderwysers waar te neem.

Sessies

Om mee te begin, ontmoet diegene wat belangstel om transendentale meditasie te leer met die onderwyser vir 'n aanvanklike gesprek, 'n kort onderhoud. Na die oomblik van aanbieding leer die praktisyn die tegniek, saam met sy individuele mantra, in 'n sessie wat ongeveer 'n uur duur.

Later is daar ongeveer drie sessies, ook van een uur, waarin die onderwyser leer meer besonderhede van transendentale meditasie tegnieke. Na die aanvanklike inleiding en onderrigsessies is die student in staat om die tegnieke wat aangeleer is op hul eie te oefen. Die volgende sessies vind maandeliks plaas, of volgens individuele behoefte.

Ander inligting oor Transendentale Meditasie

Noudat jy omtrent alles van transendentale meditasie weet, of dit nou oor die praktyk gaan of oor die voordele daarvan, kom ons gaan na die laaste hoofstukke van die teks. Van nou af sal ons vir jou ekstra wenke en ander relevante inligting oor hierdie militêre leer bring. Lees verder en moet dit nie misloop nie!

Geskiedenis van Transendentale Meditasie in Brasilië

In 1954, met die dood van sy meester die jaar tevore, het Maharishi Mahesh Yogi twee jaar lank in die Himalaja mediteer. berge. direk hiernaGedurende hierdie tydperk het hy die eerste organisasie gestig om transendentale meditasie te onderrig.

Na die sukses van sy organisasie, is Mahesh genooi om deel te neem aan lesings en opleiding in die Verenigde State in die vroeë 1960's. Met sy aankoms, Mahesh na aan bekende mense geraak het, en dit het gehelp om kennis oor transendentale meditasie onder Noord-Amerikaners te versprei.

In Brasilië het die meditatiewe praktyk jare later, meer presies in 1970, saam met joga aangekom. Sedertdien het dit deur die land versprei, en die verantwoordelikheid vir onderwysersertifisering berus by die International Society of Meditation.

Hoe om die beste tipe meditasie te kies?

Die keuse van watter meditasietegniek om te oefen is baie persoonlik, en kan van sekere faktore afhang. Byvoorbeeld, as die persoon gestres is, kan hulle ontspanningsoefeninge probeer, as die probleem depressie is, is 'n lyn van selfkennis meer raadsaam.

Die hoofwenk is om verskillende meditasies te probeer, en die een te voel wat jou die beste laat voel. Sekerlik, vir sommige mense kan 'n meditasie met mantras die beste werk, maar vir ander is die beste opsie een wat op die asemhaling gefokus is. Eksperimenteer dus baie, en nie net een keer elke tegniek nie, gee hulle 'n kans.

Wenke vir 'n goeie meditasiesessie

Die beoefening van meditasie kan beoefen word op plekke wat voorheen daarvoor voorberei is, maar ook by die huis, werk, of selfs in vervoer. Daarom gaan ons nou 'n paar wenke deurgee vir 'n beter gebruik en sodoende beter resultate te verkry wanneer u alleen mediteer.

Die oomblik van oefening: indien moontlik, bespreek 'n tyd tussen 10 en 20 minute per dag, selfs beter as jy dit regkry om twee of meer keer op dieselfde dag te doen. Die ideaal is om eerste ding in die oggend te mediteer, en sodoende die dag geestelik ligter te begin.

Gemaklike postuur: Volgens die Oosterse kultuur is die ideale postuur vir meditatiewe oefening dié van die Lotus. Dit wil sê, sit, met bene gekruis, voete op dye en ruggraat reguit. Dit is egter nie 'n verpligte postuur nie, dus is dit moontlik om normaal te mediteer sit, of selfs lê.

Asemhaling: Vir 'n beter resultaat van die meditasie praktyk is dit ook belangrik om aandag te gee t.o.v. asemhaal. Dit wil sê, dit moet diep wees, alle longkapasiteit gebruik deur diep in te asem, deur die maag en bors, en stadig uitasem deur die mond.

Prys en waar om dit te doen

Meditasie kan wees gedoen in verskeie gespesialiseerde plekke, wat tans regoor die land uitbrei. Die keuse van hierdie plek moet hoofsaaklik te wyte wees aan die opleiding van onderwysers wat meditatiewe praktyke sal onderrig. Ander faktore, soosstruktuur en omgewing, volgens die spesifieke smaak van elke praktisyn.

Dit is moontlik om meditasieklasse te vind vanaf R$75.00 per uur. In elk geval, hierdie waarde kan baie verander na gelang van die streek van die land, die praktyk wat gekies word, die professionele kwalifikasie en struktuur wat verskaf word. Opsommend, kyk net rond en jy sal 'n geskikte plek teen goeie pryse vind vir 'n goeie meditasieklas.

Transendentale Meditasie is 'n universele praktyk!

Soos jy dalk reeds opgemerk het, is transendentale meditasie 'n universele praktyk, dit wil sê, dit is reeds wydverspreid oor die hele wêreld. 'n Goeie voorbeeld wat hierdie feit bewys, is dat dit beoefen word deur mense van verskillende gelowe, oortuigings, kulture en samelewings. Verder is dit baie gewild onder vakkundiges uit verskeie velde van medisyne.

Moenie egter dink dat transendentale meditasie reeds sy hoogtepunt van gewildheid en voordelige kennis bereik het nie. Daar lê nog baie voor, en die studies wat op meer en meer ongelooflike resultate dui, groei elke jaar.

Met ander woorde, wees verseker dat jy nog baie van transendentale meditasie sal hoor. Ons hoop dat die leeswerk verhelderend was en moontlik twyfel uitgeklaar het. Tot volgende keer.

Geskiedenis van Transendentale Meditasie

Omstreeks 1941, kort nadat hy fisika gegradueer het, Madhya Warm, algemeen bekend as Mahesh, het 'n dissipel van die Saraswati-tradisie geword. Toe, in 1958, nadat hy die naam Maharishi aangeneem het, het Mahesh die Spiritual Regeneration Movement gestig, en die tegnieke en konsepte van transendentale meditasie versprei.

Vanaf die 60's, 'n jaar nadat hulle na die Verenigde State gegaan het, het Verenigde State hul tegnieke, het die beoefening van transendentale meditasie baie gewild geword. Hierdie feit kom hoofsaaklik voor na die verskyning van die Maharishi saam met lede van die Beatles, soos John Lennon en George Harrison.

Waarvoor is dit?

Transendentale meditasie is 'n tegniek wat sy praktisyns toelaat om toestande van ontspanning, rustigheid en bewustheid te ervaar. Daarbenewens poog dit ook om die verstand te beheer, en dus groter krag van konsentrasie.

Dus, met die hulp van opgeleide onderwysers, bereik die volgelinge van hierdie praktyk eenvoudig 'n toestand van bewussyn, wat nie hy is nie aan die slaap, maar ook nie wakker nie. Dit wil sê die kamertoestand van bewussyn.

Hoe werk dit?

Anders as ander vorme van meditasie, om die resultaat van transendentale tegnieke te verkry, is dit nodig om ten minste die bystand van 'n gesertifiseerde meester te inisieer. Tydens die proses word individuele en geheime mantras aangeleer, wat vir elke persoon voorberei word, asook korrekte postuur, en ander besonderhede van die oefening

Hierdie tipe meditasie moet ten minste twee keer per dag gedoen word, en Elke sessie duur gemiddeld 20 minute. Gedurende hierdie tydperk word die verstand stil, deur die korrekte tegnieke te gebruik, word 'n suiwer bewussyn ervaar, wat transendeer. As gevolg van hierdie stiller gemoedstoestand word gemoedsrus ontwaak, wat reeds binne elkeen is.

Studies en wetenskaplike bewyse

Tans het die voordele van transendentale meditasietegnieke ondersteuning van meer as 1 200 wetenskaplike navorsing regoor die wêreld. Met verskillende hipoteses bevestig hierdie navorsing die voordele in verskeie sektore van die persoonlike en professionele lewe van meditasiepraktisyns.

In kort, hierdie navorsing toon 'n groot biochemiese vermindering wat verband hou met stres, onder andere: melksuur, kortisol, ordinasie breingolwe, hartklop, onder andere. Een van hierdie opnames het selfs 'n verskil van 15 jaar tussen chronologiese en biologiese ouderdom onder ondersteuners getoon.

Voorsorgmaatreëls en kontraindikasies vir Transendentale Meditasie

Sommige voorlopige navorsing dui daarop dat 'n baie lae persentasie praktisyns van transendentale meditasie, met 'n diep duik in hul gedagtes, onaangename sensasies kan veroorsaak.

Met ander woorde, by sommige mense kan diep ontspanning die teenoorgestelde effek hê as wat verwag word. Dit is 'n verskynsel bekend as "geïnduseerde ontspanning paniek", wat lei tot verhoogde angs, benewens in sommige gevalle paniek of paranoia veroorsaak.

In die algemeen is diegene wat transendentale meditasie beoefen, geneig om die oefening lief te hê en ek prys ook die praktyk hoogs. Vir alles om egter op 'n gesonde manier te gebeur en om die verwagte doelwitte sonder terugslae te bereik, is dit regtig belangrik om 'n geakkrediteerde onderwyser te soek.

Voordele van Transendentale Meditasie

Meditasie hou beloftes in wat die meeste mense aanspreek. Wie wil tog nie ontspanne wees nie? Transendentale Meditasie gaan egter nie net oor ontspanning nie.

Dit gaan ook oor die uitbreiding van breinbewustheid, en daarom bring dit gevolglik voordele vir alledaagse situasies van sy praktisyns.Lees verder en vind meer uit oor hierdie voordele.

Stimuleer selfkennis

Die dag-tot-dag gejaag, baie produkte om te verbruik en soveel gesigte om te dra - dit allesmaak talle mense altyd besig met iets anders. Daarom kan hierdie mense nie in hul ware frekwensies wees nie.

Soms verloor hulle hul wese as individue, en word net outomatiese dele van 'n stelsel van roetines. Transendentale meditasie het die krag om onsself te verdiep.

Dit is dus moontlik om selfkennis te bekom, wat diegene wat dit beoefen nie eers gedink het moontlik is nie. As gevolg hiervan, as jy eers beter selfkennis het, begin jy beter situasies vir jou lewe kies.

Verskaf emosionele stabiliteit

Emosionele stabiliteit kan op 'n manier ook as emosioneel beskryf word intelligensie. Dit wil sê, dit is die intelligensie om alledaagse stresituasies te hanteer. 'n Praktiese voorbeeld is die lugredery-vlieënier, wat dalk alle tegniese opleiding met uitstekende grade het, maar wat ook baie emosionele stabiliteit moet hê.

Dus, transendentale meditasie is 'n goeie opsie om emosionele intelligensie te verbeter. Om hierdie rede is dit gesog deur professionele persone uit verskillende gebiede wat baie aandag en selfbeheersing nodig het vir sekere situasies.

Om die waarheid te sê, dit is in 2020, in die Brasiliaanse Senaat, voorlopig bespreek oor die voordele wat transendentale meditasie na die land sal bring as dit in skole beoefen word.

Stimuleer dieintelligensie

Wetenskaplike studies van verskeie universiteite regoor die wêreld stel reeds dat die beoefening van transendentale meditasie die frontale korteks van die brein stimuleer, wat dit gesonder maak om inligting te verwerk. Met ander woorde, hierdie meditasie, wanneer dit goed geoefen word, verbeter en versnel die leerproses.

Om jou 'n idee te gee, bied sommige maatskappye hul werknemers gratis oefening van transendentale meditasie. Hulle behaal inderdaad reeds positiewe resultate in verskeie korporatiewe menslike ontwikkelingsindekse.

Verbeter verhoudings

Soms wanneer jy geïrriteerd is, met 'n hoë vlak van stres as gevolg van alledaagse probleme, neem jy uiteindelik al daardie woede uit op die persoon naaste aan jou. Kort daarna, koelkop, besef die persoon dat hy nie die regte ding gedoen het nie, maar dit is te laat, die woord wat gespreek word, keer immers nie terug nie.

Dus help transendentale meditasie om balans te handhaaf wanneer 'n mens op die punt staan ​​om te ontplof. Jy begin regtig na ander luister en soek 'n meer harmonieuse oplossing vir verhoudingsprobleme.

Verminder angs

Angs is 'n probleem wat 'n groot deel van die wêreld se bevolking raak. Benewens vrees, ontlok dit stresvolle gedagtes wat ongemak en bekommernisse veroorsaak. Baie keer is 'n tee of 'n blomgeursel genoeg om angstige mense te kalmeer.

Daar is egter gevalleernstiger toestande as Transendentale Meditasie kan help, saam met gespesialiseerde mediese behandeling. En dit is deur 'n diep duik in die verstand, in die transendentale veld dat meditatiewe praktyk die hart en verstand van sy praktisyns kan kalmeer.

Dit wil sê, praat met jou dokter en soek 'n gespesialiseerde onderwyser om beter te kry resultate

Beveg ADHD

Aandagtekort-hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) is 'n werklike probleem wat lewenskwaliteit beïnvloed. Behalwe dat dit baie geestelike uitputting meebring, kan ADHD die persoonlike en professionele lewens van diegene met die sindroom ontwrig.

Soos jy kan sien, word hierdie situasie meer konstant in studies rakende die gebruik van transendentale meditasie as 'n behandelingsaanvulling vir hierdie siekte. As gevolg hiervan dui die oorgrote meerderheid van navorsing die praktyk van transendentale meditasie as 'n behandelingshulpmiddel voor. Dit is omdat meditasie praktisyns verkry:

- Verbeterde kognitiewe kapasiteit;

- Verhoogde breinfunksie;

- Beter bloedvloei;

- "Oefeninge" die frontale korteks, wat help met leer en geheue;

- Verbeter konsentrasie;

- Beter emosionele beheer.

Laastens beklemtoon ons weer dat transendentale meditasie steeds nie as 'n kuur vir ADHD, maar dit is 'n goeie hulp inbehandeling. Studies vorder in elk geval, en wie weet, in die nabye toekoms kan ons nie vir jou meer goeie nuus bring nie.

Dit beveg hipertensie, diabetes en aterosklerose

Soos met ADHD, meditasie transendentale word beskou as 'n goeie aanvulling in die behandeling van hipertensie, diabetes en aterosklerose. Dit is risikofaktore wat meer as 20% van die Brasiliaanse bevolking raak, wat van die hoofoorsake van sterftes in die land is.

Daarom is sommige aanvullende praktyke belangrik om hierdie hoë vlakke te verminder. Omdat dit 'n antieke praktyk is, is die gebruik van transendentale medikasie in verskeie sektore van medisyne nagevors. En as gevolg van die baie positiewe resultate word meditasie reeds in verskeie mediese klinieke gebruik, as 'n aanvulling tot tradisionele behandeling.

Dit help om die kwaliteit van slaap te verbeter

Soos reeds deur medisyne bewys , om goed te slaap is belangrik vir die behoorlike funksionering van die liggaam, en bied dus beter gesondheid en beter lewenskwaliteit. Onlangse navorsing toon egter dat ongeveer 40% van mense in Brasilië nie 'n goeie nag se slaap het nie.

Een van die hoofoorsake van slapeloosheid of swak gehalte slaap is stres, wat slaap drasties verminder serotonienvlak. Soos bewys in studies aan die Universiteit van Alberta in Kanada en die Japanese National Institute of HealthIndustriële, transendentale meditasie verhoog die vlak van serotonien.

Gevolglik is hierdie antieke praktyk aangedui deur dokters en klinieke wat slaapversteurings behandel.

Dit beheer verslawings

Omdat dit is 'n praktyk wat geestelike verdieping soek, transendentale meditasie maak sy praktisyns vol gewete vir besluitneming. Daarom is dit 'n wonderlike hulpmiddel vir daardie mense wat hul verslawings moet herken en besluite daaroor moet neem.

Daarbenewens, deur die bron van gedagtes en gevoelens te konfronteer, kan die beoefening van meditasie diegene help wat dit moet doen gesig gesig jou ondeugde. Daarom het ons meer en meer nuus van verslawingherstelklinieke wat transendentale meditasie as 'n behandelingsondersteuning aanvaar.

Transendentale meditasie in praktyk

Nou dat jy meer weet oor die oorsprong en voordele van transendentale meditasie, is dit tyd om 'n bietjie meer oor die praktyk te leer. In die volgende onderwerpe sal ons praat oor: die ouderdom om te oefen, gedrag, vertroulikheid, mantras, omgewing, duur, kursus en sessies. So, bly by ons en ontdek baie meer.

Ouderdom

Benewens die voordele wat transendentale meditasie meebring, vestig dit ook die aandag daarop dat dit maklik beoefen word, selfs deur kinders vanaf 5 jaar oud.