Přečtěte si vše o technice transcendentální meditace!

Transcendentální meditace je tradicí starověké kultury Vedů, lidí, kteří jsou považováni za zárodek toho, co se později stalo hinduismem. Na rozdíl od některých jiných meditací nevyžaduje velké úsilí k dosažení očekávaných výsledků.

Nedávný výzkum IMT (School for Advanced Studies Lucca) v Itálii ukázal, že pocit pohodlí a duševní pohody, který transcendentální meditace vyvolává, pomáhá při rozhodování ve chvílích stresu v každodenním životě. Čtěte dále a zjistěte s Astral Dream vše, co potřebujete vědět o této starobylé technice, a také její výhody.

Porozumění transcendentální meditaci

Transcendentální meditace využívá mantry a zvukové techniky ke zklidnění mysli a uvolnění těla. Na rozdíl od některých jiných meditací nevyžaduje velké úsilí k dosažení očekávaných výsledků.

Zdroj:

Kolem roku 800 přeformuloval koncepty védské kultury Ádi Šankaráčárja a založil tak nedualistickou filozofii. Již kolem 18. století založil Svámí Sarasvatí čtyři kláštery, aby oživil starobylou Ádiho filozofickou kulturu, která zůstala omezena na tyto kláštery po dobu asi 200 let.

Civilizace známá dnes jako védská obývala oblast indického subkontinentu, kde dnes leží území Paňdžábu v samotné Indii a také Kalibra v Pákistánu. Védská kultura zůstala živá až do 6. století, kdy začala postupně a přirozeně přecházet v dnešní hinduismus.

Historie transcendentální meditace

Kolem roku 1941, krátce po absolvování studia fyziky, se Madhja Warm, lidově známý jako Mahéš, stal žákem tradice Sarasvatí. Poté, co v roce 1958 přijal jméno Mahariši, založil Mahéš Hnutí duchovní obnovy a šířil techniky a koncepty transcendentální meditace.

Od 60. let 20. století, rok poté, co odjel do Spojených států šířit své techniky, se praxe transcendentální meditace stala velmi populární. K této skutečnosti dochází především po Maharišiho vystoupení po boku členů skupiny Beatles, jako byli John Lennon a George Harrison.

K čemu se používá?

Transcendentální meditace je technika, která svým praktikantům umožňuje prožívat stavy uvolnění, klidu a plné pozornosti. Jejím cílem je také ovládnout mysl a zvýšit tak schopnost soustředění.

Adepti této praxe tak s pomocí vyškolených učitelů jednoduchým způsobem dosahují stavu vědomí, v němž člověk ani nespí, ani nebdí. Jinými slovy, čtvrtého stavu vědomí.

Jak to funguje?

Na rozdíl od jiných forem meditace je pro dosažení výsledků transcendentálních technik nutné začít přinejmenším s pomocí certifikovaného mistra. Během procesu se člověk naučí individuální a tajné mantry, které jsou připraveny pro každého člověka, stejně jako správné držení těla a další detaily praxe.

Tento typ meditace by se měl provádět alespoň dvakrát denně a každé sezení trvá v průměru 20 minut. Během této doby se při použití správných technik mysl zklidní, dochází k prožitku čistého vědomí, které se transcenduje. Výsledkem tohoto zklidnění mysli je probuzení klidu, který je již v každém člověku.

Studie a vědecké důkazy

V současné době jsou přínosy technik transcendentální meditace podloženy více než 1 200 vědeckými studiemi z celého světa. Tyto studie s různými hypotézami potvrzují přínosy v různých oblastech osobního i profesního života meditujících.

Stručně řečeno, tyto výzkumy prokazují velký pokles biochemických látek souvisejících se stresem, mimo jiné: kyseliny mléčné, kortizolu, uspořádání elektrických mozkových vln, srdečního tepu. Jeden z těchto výzkumů dokonce prokázal rozdíl 15 let mezi chronologickým a biologickým věkem u adeptů této praxe.

Upozornění a kontraindikace transcendentální meditace

Některé předběžné výzkumy poukazují na to, že velmi malá část praktikujících transcendentální meditaci může při hlubokém ponoru do své mysli vyvolat nepříjemné pocity.

Jinými slovy, u některých lidí může mít hluboká relaxace opačný účinek, než se očekává. Jedná se o jev známý jako "relaxací vyvolaná panika", který vede ke zvýšení úzkosti a v některých případech způsobuje i paniku nebo paranoiu.

Obecně platí, že ti, kdo praktikují transcendentální meditaci, si cvičení většinou velmi oblíbili a také si ho velmi pochvalují. Aby však vše probíhalo zdravě a bylo dosaženo očekávaných cílů bez nezdarů, je opravdu důležité vyhledat akreditovaného učitele.

Výhody transcendentální meditace

Meditace je pro většinu lidí lákavá. Kdo by se nechtěl uvolnit? Transcendentální meditace však není jen o relaxaci.

Jde také o rozšiřování vědomí mozku, a v důsledku toho přináší výhody v každodenních situacích jeho praktikantů. Čtěte dále a dozvíte se o těchto výhodách více.

Stimuluje sebepoznání

Spěch každodenního života, tolik výrobků, které je třeba spotřebovat, a tolik tváří, které je třeba nosit - to vše znamená, že mnoho lidí je neustále zaměstnáno něčím jiným. V důsledku toho tito lidé nemohou být na své skutečné frekvenci.

Někdy ztrácejí svou podstatu jako jednotlivci a stávají se jen automatickými součástmi systému rutinních postupů. Transcendentální meditace má moc poskytnout prohloubení do sebe sama.

Díky tomu je možné získat sebepoznání o sobě samém, o kterém ti, kdo ho praktikují, ani netušili, že je možné. Jakmile člověk získá lepší sebepoznání, začne si vybírat lepší životní situace.

Poskytuje emocionální stabilitu

Emoční stabilitu lze svým způsobem popsat také jako emoční inteligenci, tedy inteligenci pro zvládání stresových situací v každodenním životě. Praktickým příkladem je pilot letecké společnosti, který může mít veškerý technický výcvik s vynikajícími známkami, ale musí mít také velkou emoční stabilitu.

Transcendentální meditace je tedy skvělou možností, jak zlepšit emoční inteligenci. Z tohoto důvodu ji vyhledávají profesionálové v různých oblastech, kteří v určitých situacích potřebují velkou pozornost a sebeovládání.

V roce 2020 proběhla v brazilském senátu dokonce předběžná diskuse o výhodách, které by transcendentální meditace přinesla zemi, kdyby se praktikovala ve školách.

Stimuluje inteligenci

Vědecké studie z několika univerzit po celém světě již uvádějí, že praktikování transcendentální meditace stimuluje čelní kůru mozkovou, díky čemuž je zdravější zpracovávat informace. Jinými slovy, tato meditace, pokud je dobře praktikována, zlepšuje a urychluje proces učení.

Pro představu, některé firmy nabízejí svým zaměstnancům transcendentální meditaci zdarma. Jistě již dosahují pozitivních výsledků v několika ukazatelích rozvoje lidských zdrojů ve firmě.

Zlepšuje vztahy

Někdy, když je člověk podrážděný, s vysokou mírou stresu kvůli každodenním problémům, nakonec si všechen tento hněv vylije na své nejbližší osobě. Brzy poté si s chladnou hlavou uvědomí, že neudělal správnou věc, ale to už je pozdě, vždyť vyřčené slovo se nevrací.

Transcendentální meditace vám tedy pomůže udržet rovnováhu, když jste na pokraji výbuchu. Začnete skutečně naslouchat svým bližním a hledat harmoničtější řešení vztahových problémů.

Snižuje úzkost

Úzkost je problém, který postihuje velkou část světové populace. Kromě strachu vyvolává stresující myšlenky, které způsobují nepříjemné pocity a starosti. K uklidnění úzkostných lidí často stačí čaj nebo květinová esence.

Existují však i vážnější případy, kterým může transcendentální meditace pomoci, spolu se specializovanou lékařskou péčí. A právě hluboký ponor do mysli, do transcendentálního pole, může meditační praxe uklidnit srdce a mysl jejích praktikujících.

Jinými slovy, poraďte se se svým lékařem a vyhledejte specializovaného učitele, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Bojuje proti ADHD

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), která je mezi lidmi stále častější, je skutečným problémem, který ovlivňuje kvalitu života.

Výsledkem je, že naprostá většina výzkumů doporučuje praktikování transcendentální meditace jako pomoc při léčbě. Je to způsobeno tím, že praktikující meditace získávají

- Zlepšení kognitivních schopností;

- Zvýšená funkce mozku;

- Lepší průtok krve;

- "Procvičuje" čelní kůru mozkovou, čímž napomáhá učení a paměti;

- Zlepšení koncentrace;

- Lepší kontrola emocí.

Na závěr znovu zdůrazňujeme, že transcendentální meditace zatím není považována za lék na ADHD, ale za dobrou pomůcku při léčbě. Každopádně studie postupují a kdo ví, třeba v blízké budoucnosti přineseme další dobré zprávy.

Bojuje proti hypertenzi, cukrovce a ateroskleróze.

Stejně jako u ADHD je transcendentální meditace považována za vhodný doplněk při léčbě hypertenze, cukrovky a aterosklerózy. Jedná se o rizikové faktory, které postihují více než 20 % brazilské populace a patří k hlavním příčinám úmrtí v zemi.

Proto jsou pro snížení těchto vysokých hladin důležité některé doplňkové praktiky. Protože se jedná o tisíciletou praxi, bylo použití transcendentální meditace zkoumáno v různých odvětvích medicíny. A vzhledem k mnoha pozitivním výsledkům se meditace již používá na několika lékařských klinikách jako doplněk tradiční léčby.

Pomáhá zlepšit kvalitu spánku

Jak prokázala medicína, dobrý spánek je důležitý pro dobré fungování organismu, a tím i pro lepší zdraví a kvalitu života. Nedávný výzkum však ukázal, že v Brazílii se přibližně 40 % lidí dobře nevyspí.

Jednou z největších příčin nespavosti nebo nekvalitního spánku je stres, který drasticky snižuje hladinu serotoninu. Jak prokázaly studie na kanadské University of Alberta a japonském National Institute of Industrial Health, transcendentální meditace zvyšuje hladinu serotoninu.

Tuto starodávnou praxi proto doporučují lékaři a kliniky zabývající se léčbou poruch spánku.

Ovládá závislosti

Protože se jedná o praxi, která usiluje o prohloubení mysli, transcendentální meditace umožňuje svým praktikantům plně si uvědomit, jak se rozhodovat, a proto je vynikajícím nástrojem pro lidi, kteří potřebují rozpoznat své závislosti a rozhodovat se o nich.

Kromě toho může meditační praxe díky konfrontaci s původem myšlenek a pocitů pomoci těm, kteří se potřebují postavit své závislosti čelem. Z tohoto důvodu se stále častěji objevují zprávy o klinikách pro zotavující se narkomany, které přijímají transcendentální meditaci jako podpůrnou léčbu.

Transcendentální meditace v praxi

Nyní, když už víte více o původu a výhodách transcendentální meditace, je čas dozvědět se o této praxi něco více. V následujících tématech si povíme o: věku k praktikování, chování, důvěrnosti, mantrách, prostředí, délce trvání, kurzu a sezeních. Zůstaňte tedy s námi a dozvíte se mnohem více.

Věk

Kromě výhod, které transcendentální meditace přináší, přitahuje pozornost také tím, že ji mohou snadno praktikovat i pětileté děti. Je to možné díky tomu, že jde o meditaci, která nevyžaduje velké úsilí k ovládnutí a ztišení mysli.

Provádění

Transcendentální meditace není spojena s žádným náboženstvím, což znamená, že její praktikující nemusí mít žádné teologické znalosti. Nemusí se také vzdávat žádných hodnot, přesvědčení nebo chování.

Proto pro ty, kdo chtějí praktikovat prastarou meditaci, neexistuje žádný etický kodex, morální zásady ani pravidla chování. Dokonce lze snadno najít lidi různých náboženských vyznání, kteří praktikují transcendentální meditaci společně.

Důvěrnost

Transcendentální meditace je velmi důvěrná, to neznamená, že musíte učiteli vyprávět svůj život. Máme na mysli to, že vzhledem k tomu, že se předávala z učitele na učitele a šířila se po staletí, mantry se učí pouze akreditovaní mistři této metody.

Lidé, kteří jsou za tuto praxi zodpovědní, se domnívají, že utajením metod udrží tuto tradici mimo dosah zlomyslných lidí zvenčí.

Mantry

Mantry jsou slova nebo zvuky, které sice nemají žádný význam, ale při hlasitém nebo mentálním recitování mají pozitivní energii. Kromě zvuku a vibrací působí mantry, jak prokázaly některé studie, na mysl i svým významem.

Transcendentální meditace je jednou z technik, která používá mantry jako základní součást své praxe. Recitace těchto zvuků umožňuje dosáhnout transcendentálního sebeuvědomění. Na závěr je třeba připomenout, že mantry jsou jedinečné a osobní a mohou je předávat pouze akreditovaní učitelé.

Životní prostředí

Transcendentální meditace má metodu, kterou poté, co se ji student naučí, může praktikovat na místě a v čase, který mu nejlépe vyhovuje. Jinými slovy, jedná se o praxi, která nutně nepotřebuje připravené místo k jejímu provádění.

Každopádně někteří lidé si raději zařídí místo, kde se cítí lépe, ale nepřestávají recitovat mantry, když jsou mimo něj. Mějte na paměti, že meditaci v případě potřeby můžete praktikovat kdekoli. Užívejte si ji a dělejte ji častěji denně.

Doba trvání

Nenechte se zmást otázkou času, ten není vždy nejdůležitější, ale spíše správná technika a její aplikace praktikujícím. Stejně jako naprostá většina ostatních meditačních metod, ani transcendentální praxe obvykle netrvá dlouhé minuty. To znamená, že v průměru trvá každé sezení kolem 20 minut a provádí se dvakrát denně.

Kurz

V dnešní době existuje mnoho možností kurzů výuky transcendentální meditace. Mezi nimi jsou jak osobní a online možnosti, tak i individuální kurzy, pro rodinu nebo dokonce pro firmy. Bez ohledu na to, jakou volbu učiníte, je důležité sledovat důvěryhodnost školy a akreditaci učitelů.

Relace

Na začátku se zájemce o výuku transcendentální meditace setká s učitelem na úvodním rozhovoru, krátkém interview. Po tomto úvodním okamžiku se praktikující učí techniku spolu se svou individuální mantrou během sezení, které trvá přibližně hodinu.

Poté následují přibližně tři sezení, rovněž v délce jedné hodiny, na kterých učitel vyučuje podrobněji techniky transcendentální meditace. Po úvodních seznamovacích a výukových sezeních je student schopen sám praktikovat naučené techniky. Další sezení se konají každý měsíc nebo podle individuální potřeby.

Další informace o transcendentální meditaci

Nyní, když už víte o transcendentální meditaci téměř vše, ať už o její praxi, nebo o jejích přínosech, přejděme k závěrečným kapitolám textu. Od této chvíle vám budeme přinášet další tipy a další důležité informace o tomto vojenském učení. Čtěte dál a nenechte si nic ujít!

Historie transcendentální meditace v Brazílii

V roce 1954, kdy v předchozím roce zemřel jeho mistr, strávil Mahariši Mahéš Jógi dva roky meditací v himálajských horách. Brzy po tomto období založil první organizaci pro výuku transcendentální meditace.

Po úspěchu své organizace byl Maheš počátkem 60. let pozván na přednášky a školení do Spojených států. Brzy po svém příjezdu se Maheš sblížil se slavnými lidmi, což pomohlo rozšířit znalosti o transcendentální meditaci mezi Američany.

Do Brazílie se meditační praxe dostala o několik let později, přesněji v roce 1970, společně s jógou. Od té doby se šíří po celé zemi a Mezinárodní meditační společnost je zodpovědná za certifikaci učitelů.

Jak si vybrat nejlepší typ meditace?

Výběr meditační techniky je velmi osobní a může záviset na řadě faktorů. Například pokud je člověk ve stresu, může zkusit relaxační cvičení, pokud je problémem deprese, je vhodnější linie sebepoznání.

Hlavní radou je vyzkoušet různé meditace a vycítit tu, která vám nejlépe vyhovuje. Jistě, někomu může nejlépe vyhovovat meditace s mantrami, ale pro jiného může být nejlepší meditace se zaměřením na dýchání. Proto hodně experimentujte, a ne jen jednou s každou technikou, dejte jim šanci.

Tipy pro dobrou meditaci

Meditační praxi lze provádět na místech, která k tomu byla předem připravena, ale také doma, v práci, nebo dokonce v dopravních prostředcích. Proto vám nyní předáme několik tipů, jak je lépe využít a dosáhnout tak lepších výsledků při meditaci o samotě.

Čas praxe: pokud je to možné, vyhraďte si 10 až 20 minut denně, ještě lépe, pokud ji můžete provádět dvakrát nebo vícekrát v jednom dni. Ideální je meditovat hned ráno, a tak začít den psychicky lehčeji.

Pohodlné držení těla: Podle orientální kultury je ideálním držením těla pro meditační praxi lotos, tedy vsedě, se zkříženýma nohama, chodidly na stehnech a rovnou páteří. Toto držení těla však není povinné, takže je možné meditovat normálně vsedě, nebo dokonce vleže.

Dýchání: Pro lepší výsledek meditační praxe je také důležité věnovat pozornost dýchání, to znamená, že by mělo být hluboké, využívat celou kapacitu plic hlubokým nádechem přes břicho a hrudník a pomalým výdechem přes ústa.

Cena a kam se vydat

Meditaci lze provádět na různých specializovaných místech, která jsou dnes rozeseta po celé zemi. Výběr místa by se měl řídit především vzděláním učitelů, kteří budou meditační praxi vést. Další faktory, jako je struktura a prostředí, se řídí podle konkrétního vkusu každého praktikujícího.

Je možné najít hodiny meditace již od 75,00 R$ za hodinu. Tato hodnota se však může hodně měnit v závislosti na regionu země, zvolené praxi, odborné kvalifikaci a poskytované struktuře. Zkrátka stačí hledat a najdete vhodné místo s dobrými cenami za dobrou hodinu meditace.

Transcendentální meditace je univerzální praxe!

Jak jste si již možná všimli, transcendentální meditace je univerzální praxe, to znamená, že je již rozšířená po celém světě. Dobrým příkladem, který tuto skutečnost dokazuje, je to, že ji praktikují lidé různých náboženství, přesvědčení, kultur a společností. Kromě toho je velmi oblíbená u vědců v různých lékařských oborech.

Nemyslete si však, že transcendentální meditace již dosáhla svého vrcholu popularity a prospěšnosti. Ještě je toho hodně před námi a studií, které poukazují na stále neuvěřitelnější výsledky, každým rokem přibývá.

Jinými slovy, jsem si jistý, že o transcendentální meditaci ještě hodně uslyšíte. Doufáme, že toto čtení bylo poučné a možná vám objasnilo některé pochybnosti. Do příště.