Aprende todo sobre a técnica de Meditación Transcendental!

A meditación transcendental é unha tradición da antiga cultura Veda, persoas que se consideran o embrión do que máis tarde se convertería no hinduismo. A diferenza dalgunhas outras meditacións, non require moito esforzo para acadar os resultados esperados.

Recentes investigacións da IMT (Escola de Estudos Avanzados de Lucca), en Italia, mostran que a sensación de confort e benestar mental provocaba a través da meditación transcendental axuda na toma de decisións en momentos de estrés do día a día. Así que, segue lendo e descubre con Astral Dreaming todo o que necesitas saber sobre esta técnica milenaria, así como os seus beneficios.

Comprender a meditación transcendental

A meditación transcendental utiliza mantras e técnicas sonoras. , para calmar a mente e relaxar o corpo. A diferenza dalgunhas outras meditacións, non require moito esforzo para acadar os resultados esperados.

Orixe

Ao redor do ano 800, os conceptos da cultura védica foron reformulados por Adi Shankaracharya, e así estableceu o filosofía non dualista. Xa ao redor do século XVIII, Swami Saraswati instituíu catro mosteiros para revivir a antiga cultura filosófica de Adi, que permaneceu restrinxida a estes mosteiros durante uns 200 anos.

A civilización coñecida hoxe comoIsto é posible debido a que é unha meditación que non require moito esforzo para controlar e silenciar a mente.

Conduta

A meditación transcendental non está ligada a unha relixión, o que significa que os practicantes non precisan ter ningún coñecemento teolóxico. Tampouco é necesario renunciar a valores, crenzas ou condutas.

Por iso, non existe ningún código de ética, moral ou conduta para quen queira practicar a meditación antiga. Mesmo é posible atopar facilmente persoas de diferentes crenzas relixiosas practicando meditación transcendental xuntos.

Confidencialidade

A meditación transcendental ten moita confidencialidade, isto non significa que teñas que contar a túa vida para o profesor. O que queremos dicir é que tal e como foi pasando de mestre en mestre, estando espallado ao longo dos séculos, os mantras só se ensinan a mestres acreditados do método.

Os responsables da práctica cren que manter a confidencialidade dos os métodos, manterán a tradición afastada dos forasteiros malintencionados.

Mantras

Os mantras son palabras ou sons, que a pesar de non ter significado, teñen enerxía positiva cando se recitan en voz alta ou mentalmente. Ademais do son e a vibración, os mantras, como mostran algúns estudos, teñen un efecto na mente a través dos seus significados.

Meditación.transcendental é unha das técnicas que utiliza os mantras como parte fundamental da súa práctica. Recitar tales sons leva á autoconciencia transcendental. Por último, cómpre lembrar que os mantras son únicos e persoais, e só poden ser transmitidos por profesores acreditados.

Medio ambiente

A meditación transcendental ten un método, que despois de que o alumno a aprende, é libre de practicar no lugar e hora que máis lle conveña. É dicir, esta é unha práctica que non precisa necesariamente dun lugar preparado para realizala.

En todo caso, algunhas persoas prefiren organizar un lugar onde se sintan mellor, pero non deixan de recitar os mantras. cando están lonxe del. Teña en conta que a meditación cando sexa necesario pódese practicar en calquera lugar. Disfrútao e faino máis veces ao día.

Duración

Non se deixe enganar pola cuestión do tempo, isto non sempre é o máis importante, senón a técnica correcta e a súa aplicación por parte do practicante. Así, como a gran maioría dos outros métodos meditativos, a práctica transcendental non adoita levar moito tempo. É dicir, de media, cada sesión dura uns 20 minutos, e realízase dúas veces ao día.

Curso

Hoxe en día, existen numerosas opcións de cursos para ensinar meditación transcendental. Entre elas hai posibilidades presenciais e en liña, así como cursos individuais, paraa familia ou mesmo para as empresas. Independentemente da elección que fagas, é importante observar a credibilidade da escola e as credenciais dos profesores.

Sesións

Para comezar, os interesados ​​en aprender a meditación transcendental reúnense co profesor para unha conversa inicial, unha pequena entrevista. Tras o momento da presentación, o practicante aprende a técnica, xunto co seu mantra individual, nunha sesión que dura ao redor dunha hora.

Posteriormente, son tres sesións, tamén dunha hora, nas que o profesor ensina máis detalles das técnicas de meditación transcendental. Despois das sesións iniciais de introdución e docencia, o alumno é capaz de practicar por si mesmo as técnicas aprendidas. As seguintes sesións teñen lugar mensualmente, ou segundo a necesidade individual.

Outra información sobre a Meditación Transcendental

Agora que xa sabes case todo sobre a meditación transcendental, xa sexa sobre a práctica ou sobre os seus beneficios, pasemos aos capítulos finais do texto. A partir de agora, ofrecerémosche consellos adicionais e outra información relevante sobre esta aprendizaxe militar. Segue lendo e non o perdas!

Historia da meditación transcendental en Brasil

En 1954, coa morte do seu mestre o ano anterior, Maharishi Mahesh Yogi pasou dous anos meditando no Himalaia. montañas. xusto despois distoDurante este período, fundou a primeira organización para ensinar meditación transcendental.

Tras o éxito da súa organización, Mahesh foi invitado a participar en conferencias e formación nos Estados Unidos a principios dos anos 60. Á súa chegada, Mahesh aproximouse a persoas famosas, e isto axudou a difundir o coñecemento sobre a meditación transcendental entre os norteamericanos.

En Brasil, a práctica meditativa chegou anos máis tarde, máis precisamente en 1970, xunto co ioga. Desde entón, foise estendendo por todo o país, e a responsabilidade da certificación do profesor recae na Sociedade Internacional de Meditación.

Como elixir o mellor tipo de meditación?

A elección de que técnica de meditación practicar é moi persoal e pode depender dalgúns factores. Por exemplo, se a persoa está estresada, pode probar exercicios de relaxación, se o problema é a depresión, é máis recomendable unha liña de autocoñecemento.

O principal consello é probar diferentes meditacións, e sentir o único. que che fai sentir mellor. Certamente, para algunhas persoas, unha meditación con mantras pode funcionar mellor, pero para outras, a mellor opción é centrarse na respiración. Polo tanto, experimenta moito, e non só unha vez cada técnica, dálles unha oportunidade.

Consellos para ter unha boa sesión de meditación

A práctica da meditación pódese practicar en lugares previamente preparados para ela, pero tamén na casa, no traballo ou mesmo no transporte. Por iso, agora imos transmitir algúns consellos para un mellor uso e así obter mellores resultados cando se medita só.

O momento da práctica: se é posible, reserva un tempo entre 10 e 20 minutos ao día, aínda mellor se logras facelo dúas ou máis veces no mesmo día. O ideal é meditar a primeira hora da mañá, e así comezar o día mentalmente máis lixeiro.

Postura cómoda: segundo a cultura oriental, a postura ideal para a práctica meditativa é a do loto. É dicir, sentado, coas pernas cruzadas, os pés sobre as coxas e a columna recta. Non obstante, esta non é unha postura obrigatoria, polo que é posible meditar sentado normalmente, ou mesmo deitado.

Respiración: para un mellor resultado da práctica de meditación, tamén é importante prestar atención ao respiración. É dicir, debe ser profundo, empregando toda a capacidade pulmonar inspirando profundamente, polo ventre e o peito, e exhalando lentamente pola boca.

Prezo e onde facelo

A meditación pode ser realizado en varias localidades especializadas, que actualmente se expanden por todo o país. A elección deste lugar debe deberse principalmente á formación de profesores que ensinarán prácticas meditativas. Outros factores, comoestrutura e ambiente, segundo o gusto particular de cada practicante.

É posible atopar clases de meditación desde R$ 75,00 por hora. De todos os xeitos, este valor pode cambiar moito segundo a rexión do país, a práctica escollida, a cualificación profesional e a estrutura que se proporcione. En resumo, basta con mirar arredor e atoparás un lugar axeitado a bos prezos para unha boa clase de meditación.

A meditación transcendental é unha práctica universal!

Como xa tedes contado, a meditación transcendental é unha práctica universal, é dicir, xa está estendida polo mundo. Un bo exemplo que demostra este feito é que é practicado por persoas de diferentes relixións, crenzas, culturas e sociedades. Ademais, é moi querido polos estudosos de varios campos da medicina.

Porén, non penses que a meditación transcendental xa alcanzou o seu pico de popularidade e coñecemento beneficioso. Aínda queda moito por vir, e os estudos que apuntan a resultados cada vez máis incribles van medrando cada ano.

É dicir, ten por seguro que aínda escoitarás moito falar da meditación transcendental. Agardamos que a lectura fose esclarecedora, e puidera aclarar dúbidas. Ata a próxima.

Historia da meditación transcendental

Ao redor de 1941, pouco despois de licenciarse en física, Madhya Warm, coñecida popularmente como Mahesh, converteuse nun discípulo da tradición Saraswati. Despois, en 1958, despois de adoptar o nome de Maharishi, Mahesh fundou o Movemento de Rexeneración Espiritual, e difundiu as técnicas e os conceptos da meditación transcendental.

A partir dos anos 60, un ano despois de ir aos Estados Unidos, os Estados Unidos espallaron a súa técnicas, a práctica da meditación transcendental fíxose moi popular. Este feito ocorre principalmente despois da aparición do Maharishi xunto a membros dos Beatles, como John Lennon e George Harrison.

Para que serve?

A meditación transcendental é unha técnica que permite aos seus practicantes experimentar estados de relaxación, tranquilidade e atención plena. Ademais, tamén busca controlar a mente e, polo tanto, un maior poder de concentración.

Así, coa axuda de profesores adestrados, os seguidores desta práctica simplemente alcanzan un estado de conciencia, que non é el. durmido, pero tampouco esperto. É dicir, o cuartoestado de conciencia.

Como funciona?

A diferenza doutras formas de meditación, para obter o resultado de técnicas transcendentais, é necesario, polo menos, iniciar a asistencia dun mestre certificado. Durante o proceso, apréndense mantras individuais e secretos, que se preparan para cada persoa, así como a postura correcta e outros detalles da práctica

Este tipo de meditación debe realizarse polo menos dúas veces ao día, e Cada sesión ten unha duración media de 20 minutos. Durante este período, usando as técnicas correctas, a mente fica tranquila, experimenta unha conciencia pura, que transcende. Como consecuencia deste estado de ánimo máis tranquilo, esperta a paz mental, que xa está dentro de cada un.

Estudos e evidencias científicas

Na actualidade, os beneficios das técnicas de meditación transcendental teñen apoio máis de 1.200 investigacións científicas en todo o mundo. Con diferentes hipóteses, estas investigacións confirman os beneficios en varios sectores da vida persoal e profesional dos practicantes da meditación.

En definitiva, estas investigacións demostran unha gran redución bioquímica relacionada co estrés, entre elas: ácido láctico, cortisol, ordenación ondas cerebrais, latido cardíaco, entre outros. Unha destas enquisas mesmo demostrou unha diferenza de 15 anos entre a idade cronolóxica e a biolóxica entre os seguidores.

Precaucións e contraindicacións para a meditación transcendental

Algunhas investigacións preliminares indican que unha porcentaxe moi baixa de practicantes de meditación transcendental, cunha inmersión profunda nas súas mentes, pode provocar sensacións desagradables.

Noutras palabras, nalgunhas persoas a relaxación profunda pode ter o efecto contrario ao esperado. Este é un fenómeno coñecido como “pánico de relaxación inducida”, que leva a un aumento da ansiedade, ademais de provocar nalgúns casos pánico ou paranoia.

En xeral, os que practican meditación transcendental adoitan adorar o exercicio e eu tamén encomiar moito a práctica.Non obstante, para que todo ocorra de forma saudable e alcance os obxectivos esperados sen contratempos, é realmente importante buscar un profesor acreditado.

Beneficios da meditación transcendental

A meditación fai promesas que atraen á maioría da xente. Despois de todo, quen non quere relaxarse? Non obstante, a meditación transcendental non é só relaxación.

Tamén se trata de expandir a conciencia cerebral. e polo tanto aportando beneficios ás situacións cotiás dos seus practicantes.Segue lendo e infórmate sobre estes beneficios.

Estimula o autocoñecemento

A présa do día a día, moitos produtos para consumir e tantas caras para levar - todo istofai que innumerables persoas sempre se ocupen con outra cousa. Polo tanto, estas persoas non poden estar nas súas verdadeiras frecuencias.

Ás veces, perden a súa esencia como individuos e convértense só en partes automáticas dun sistema de rutinas. A meditación transcendental ten o poder de afondarnos.

É posible, pois, adquirir un autocoñecemento, que quen a practica nin sequera imaxinaba posible. Como resultado, unha vez que tes un mellor coñecemento de ti mesmo, comezas a escoller mellores situacións para a túa vida.

Proporciona estabilidade emocional

A estabilidade emocional, en certo modo, tamén se pode describir como emocional. intelixencia. É dicir, é a intelixencia para afrontar situacións de estrés cotiá. Un exemplo práctico é o piloto de liña aérea, que pode ter toda a formación técnica con excelentes notas, pero que tamén precisa ter moita estabilidade emocional.

Así, a meditación transcendental é unha excelente opción para mellorar a intelixencia emocional. Por iso, é buscado por profesionais de diferentes áreas que precisan de moita atención e autocontrol para determinadas situacións.

De feito, xa se discutiu previamente en 2020, no Senado brasileiro, dos beneficios. que a meditación transcendental traería ao país se se practicase nas escolas.

Estimula ointelixencia

Estudos científicos de varias universidades de todo o mundo xa afirman que a práctica da meditación transcendental estimula a cortiza frontal do cerebro, facendo máis saudable o procesamento da información. Noutras palabras, esta meditación, cando se practica ben, mellora e acelera o proceso de aprendizaxe.

Para que vos fagades unha idea, algunhas empresas ofrecen aos seus empregados a práctica gratuíta da meditación transcendental. De feito, xa están a obter resultados positivos en varios índices de desenvolvemento humano corporativo.

Mellora as relacións

Ás veces, cando estás irritado, cun alto nivel de estrés por problemas cotiáns, acabas sacando toda esa rabia á persoa máis próxima a ti. Pouco despois, coa cabeza fría, a persoa dáse conta de que non fixo o correcto, pero xa é demasiado tarde, ao fin e ao cabo, a palabra falada non volve.

Así, a meditación transcendental axuda a manter o equilibrio. cando un está a piques de explotar. Comezas a escoitar realmente aos demais e buscas unha solución máis harmoniosa aos problemas de relación.

Reduce a ansiedade

A ansiedade é un problema que afecta a gran parte da poboación mundial. Ademais do medo, provoca pensamentos estresantes que causan incomodidade e preocupacións. Moitas veces un té ou unha esencia de flor é suficiente para calmar a xente ansiosa.

Porén, hai casoscondicións máis graves que a Meditación Transcendental pode axudar, xunto co tratamento médico especializado. E é a través dunha inmersión profunda na mente, no campo transcendental que a práctica meditativa pode calmar o corazón e a mente dos seus practicantes.

É dicir, fala co teu médico e busca un profesor especializado para obter mellores resultados.

Loita contra o TDAH

O Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade (TDAH) é un problema real que afecta a calidade de vida. Ademais de traer moito esgotamento mental, o TDAH pode perturbar a vida persoal e profesional dos que padecen a síndrome.

Como podedes ver, esta situación faise máis constante nos estudos sobre o uso da meditación transcendental como complemento de tratamento para este trastorno. Como resultado, a gran maioría das investigacións suxiren a práctica da meditación transcendental como axuda para o tratamento. Isto débese a que os practicantes de meditación obteñen:

- Mellora da capacidade cognitiva;

- Aumento da función cerebral;

- Mellor fluxo sanguíneo;

- "Exercicios" o córtex frontal, axudando na aprendizaxe e na memoria;

- Mellora a concentración;

- Mellor control emocional.

Por último, subliñamos de novo que a meditación transcendental aínda non se considera un cura para o TDAH, pero é unha boa axudatratamento. De todos os xeitos, os estudos avanzan, e quen sabe, nun futuro próximo, non vos poderemos achegar máis boas noticias.

Loita contra a hipertensión, a diabetes e a aterosclerose

Como co TDAH, A meditación transcendental considérase un bo complemento no tratamento da hipertensión, a diabetes e a aterosclerose. Son factores de risco que afectan a máis do 20% da poboación brasileira, sendo algunhas das principais causas de morte no país.

Por iso, algunhas prácticas complementarias son importantes para reducir estes altos niveis. Por ser unha práctica antiga, o uso da medicación transcendental foi investigado en varios sectores da medicina. E debido aos moitos resultados positivos, a meditación xa se está a utilizar en varias clínicas médicas, como complemento ao tratamento tradicional.

Axuda a mellorar a calidade do sono

Como xa comproba a medicina. , durmir ben é importante para o bo funcionamento do organismo, proporcionando así unha mellor saúde e unha mellor calidade de vida. Porén, investigacións recentes mostran que en Brasil, ao redor do 40% das persoas non dormen ben.

Unha das principais causas de insomnio ou de mala calidade do sono é o estrés, que reduce drasticamente o nivel de serotonina. Como se demostrou nos estudos da Universidade de Alberta en Canadá e do Instituto Nacional de Saúde xaponésA meditación industrial e transcendental eleva o nivel de serotonina.

En consecuencia, esta antiga práctica foi indicada por médicos e clínicas que tratan os trastornos do sono.

Controla as adiccións

Porque é é unha práctica que busca a profundización mental, a meditación transcendental fai que os seus practicantes se enchen de conciencia para a toma de decisións. Polo tanto, é unha excelente ferramenta para aquelas persoas que precisan recoñecer as súas adiccións e tomar decisións sobre elas.

Ademais, ao enfrontarse á fonte de pensamentos e sentimentos, a práctica da meditación pode axudar a aqueles que o necesitan. enfronta cara aos teus vicios. É por iso que cada vez temos máis noticias de clínicas de recuperación de adiccións que adoptan a meditación transcendental como apoio ao tratamento.

A meditación transcendental na práctica

Agora que sabes máis sobre a orixe e os beneficios de meditación transcendental, é hora de aprender un pouco máis sobre a práctica. Nos próximos temas falaremos de: a idade para practicar, a conduta, a confidencialidade, os mantras, o ambiente, a duración, o curso e as sesións. Así que quédate connosco e descubre moito máis.

Idade

Ademais dos beneficios que aporta a meditación transcendental, tamén chama a atención a súa facilidade de práctica, incluso por nenos a partir dos 5 anos.