Di derbarê teknîka Meditasyona Transcendental de hemî fêr bibin!

Meditation transcendental kevneşopiyek çanda Veda ya kevnar e, mirovên ku wekî embrîyona ya ku paşê bû Hinduism têne hesibandin. Berevajî hin medîtasyonên din, ji bo bidestxistina encamên hêvîkirî hewildanek zêde hewce nake.

Lêkolînên dawî yên IMT (School for Advanced Studies Lucca), li Italytalya, nîşan dide ku hesta rehetiyê û başbûna derûnî provoke dike. bi navgîniya medîtasyona transcendental di dema stresa rojane de di biryargirtinê de dibe alîkar. Ji ber vê yekê, xwendinê bidomînin û bi Astral Dreaming re her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê vê teknîka kevnar de, û hem jî feydeyên wê zanibin, vedîtin.

Fêmkirina Meditation Transcendental

Meditation Transcendental mantras û teknîkên deng bikar tîne , ji bo ku hiş aram bike û laş rehet bike. Berevajî hin medîtasyonên din, ji bo bidestxistina encamên hêvîkirî hewildanek zêde hewce nake.

Origin

Li dora sala 800-an de, têgehên çanda Vedic ji hêla Adi Shankaracharya ve ji nû ve hatine çêkirin, û bi vî rengî felsefeya ne dualî. Jixwe li dora sedsala 18-an, Swami Saraswati çar keşîşxane saz kirin da ku çanda kevnar a felsefî ya Adi vejîne, ku bi qasî 200 salan li van keşîşxaneyan sînordar ma.

Şaristaniya ku îro wekî tê zanîn.Ev ji ber vê yekê mimkun e ku ew medîtasyonek e ku ji bo kontrolkirin û bêdengkirina hişê pir hewildan hewce nake.

Tevger

Medîtasyona derbazbûyî bi olê ve ne girêdayî ye, ku tê vê wateyê ku pispor ne hewce ye ku xwedan zanîna teolojîk be. Ne hewce ye ku meriv dev ji nirx, bawerî û tevgerê berde.

Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku dixwazin medîtasyona kevnare bikin kodek ehlaq, exlaq û tevgerê tune. Heta mimkûn e ku meriv bi hêsanî mirovên ji baweriyên olî yên cihêreng bibîne ku bi hev re medîtasyona nepenî dikin.

Nepenîbûn

Medîtasyona transcendental gelek nepenîtiya xwe heye, ev nayê wê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn jiyana xwe ji mamoste. Mebesta me ev e ku wekî ku ji mamoste derbasî mamoste bû, bi sedsalan belav bû, mantra tenê ji hosteyên pejirandî yên rêbazê re têne fêr kirin.

Kesên ku ji pratîkê berpirsiyar in bawer dikin ku nepenîtiya rêbaz, dê kevneşopiyê ji derveyê niyeta xerab dûr bixe.

Mantras

Mantras peyv an deng in, ku her çiqas wateyek wan tune be jî dema bi dengekî bilind an jî bi derûnî tê xwendin, xwedî enerjiya erênî ye. Ji bilî deng û lerizînê, mantra, wekî ku ji hêla hin lêkolînan ve têne xuyang kirin, bi wateyên xwe bandorek li ser hiş dikin.

Meditationtranscendental yek ji wan teknîkan e ku mantrayan wekî beşek bingehîn a pratîka xwe bikar tîne. Xwendina dengên wiha dibe sedema xwenasîna derbiderî. Di dawiyê de, hêjayî bibîrxistinê ye ku mantra yekta û kesane ne, û tenê ji hêla mamosteyên pejirandî ve têne derbas kirin.

Jîngeh

Medîtasyona transcendental rêbazek heye, ku piştî ku xwendekar wê fêr bibe, ew azad e ku li cîh û wextê ku herî baş ji we re tê tetbîq bike. Bi gotineke din, ev tetbîqek e ku ji bo pêkanîna wê pêwîstî bi cîhekî amade nîne.

Bi her awayî, hin kes tercîh dikin ku cîhek ku tê de xwe baştir hîs bikin saz bikin, lê dev ji xwendina mantrayan bernadin. gava ew ji wî dûr in. Bînin bîra xwe ku meditation dema ku hewce be dikare li her deverê were pratîk kirin. Kêf bikin û rojê bêtir caran bikin.

Demjimêr

Bi pirsa demê neyên xapandin, ev her gav ne ya herî girîng e, lê teknîka rast û sepandina wê ji hêla pispor ve ye. Bi vî rengî, mîna pirraniya rêbazên din ên meditatîf, pratîka transcendental bi gelemperî hûrdem dirêj nake. Ango, bi navînî, her danişîn li dor 20 deqeyan dom dike, û rojê du caran tê kirin.

Kurs

Niha, gelek vebijarkên qursê hene ku ji bo hînkirina medîtasyona transcendental . Di nav wan de îmkanên rû-bi-rû û serhêl, û her weha qursên kesane, ji bo henemalbatê an jî ji bo pargîdaniyan. Hilbijartina ku hûn dikin bila bikin, girîng e ku hûn pêbaweriya dibistanê û pêbaweriya mamosteyan bişopînin.

Rûniştin

Ji bo destpêkê, kesên ku dixwazin hînbûna medîtasyona derbazbûyî bi hev re bicivin. mamoste ji bo sohbeta destpêkê, hevpeyvînek kurt. Piştî kêliya pêşkêşkirinê, bijîjk di danişîna ku dora saetekê dom dike de, tevî mantraya xwe ya takekesî, teknîkê hîn dibe.

Piştre, dora sê danişînan hene, her weha yek saetî, ku tê de mamoste bêtir hûrguliyên teknîkên medîtasyona transcendental hîn dike. Piştî danasîna destpêkê û danişînên hînkirinê, xwendekar bi tena serê xwe teknîkên ku hîn bûne pratîk dike. Rûniştinên paşîn mehane, an li gorî hewcedariya kesane pêk tên.

Agahiyên din ên derbarê Meditasyona Transcendental de

Niha ku hûn hema hema her tiştî di derbarê medîtasyona transcendental de dizanin, çi di derbarê pratîkê de be an jî li ser feydeyên wê, werin em derbasî beşên dawî yên nivîsê bibin. Ji niha û pê ve, em ê di derheqê vê fêrbûna leşkerî de serişteyên zêde û agahdariya têkildar ji we re bînin. Bixwînin û ji bîr nekin!

Dîroka Meditasyona Derbasdar li Brezîlyayê

Di sala 1954an de, bi mirina axayê xwe salek berê, Maharishi Mahesh Yogi du sal li Himalayan mêze kir. çiyayan. yekser piştî vêDi vê serdemê de, wî rêxistina yekem damezrand ku hînkirina medîtasyona transcendental dike.

Piştî serkeftina rêxistina xwe, Mahesh hate vexwendin ku di destpêka salên 1960-an de li Dewletên Yekbûyî beşdarî ders û perwerdehiyê bibe. Piştî hatina wî, Mahesh nêzîkî mirovên navdar bû, û ev yek bû alîkar ku zanîna li ser medîtasyona transcendental di nav Amerîkîyên Bakur de belav bibe.

Li Brezîlyayê, pratîka meditatîf bi salan şûnda, bi rastî di sala 1970 de, ligel yogayê hat. Ji hingê ve, ew li seranserê welêt belav dibe, û berpirsiyariya sertîfîkakirina mamosteyan li ser milê Civata Navnetewî ya Meditationê ye.

Meriv çawa celebê medîtasyonê çêtirîn hilbijêrin?

Hilbijartina kîjan teknîka meditationê ji bo pratîkkirinê pir kesane ye, û dibe ku bi hin faktoran ve girêdayî be. Mînakî, heke mirov stres be, ew dikare temrînên rihetbûnê biceribîne, heke pirsgirêk depresiyon be, rêzek xwenasînê çêtir e.

Tişta sereke ew e ku meriv medîtasyonên cihê biceribîne, û yekê hîs bike. ku we çêtirîn hîs dike. Bê guman, ji bo hin kesan, meditation bi mantras re dibe ku çêtirîn bixebite, lê ji bo yên din, vebijarka çêtirîn yek e ku li ser bêhnê ye. Ji ber vê yekê, pir biceribîne, û ne tenê carekê her teknîkê, şansê bide wan.

Serişteyên ji bo danişîna meditationek baş

Pêkanîna medîtasyonê dikare li cihên ku berê ji bo wê hatine amadekirin, lê di heman demê de li malê, kar, an jî di veguhastinê de jî were kirin. Ji ber vê yekê, em ê niha hin şîretan ji bo karanîna çêtir derbas bikin û bi vî rengî dema ku bi tena serê xwe meditandinê encamek çêtir bi dest bixin.

Dema pratîkê: heke gengaz be, rojê di navbera 10 û 20 deqeyan de demek veqetînin. hê çêtir heke hûn di heman rojê de du an zêdetir caran bikin. Ya îdeal ew e ku meriv serê sibê yekem tiştê medîtasyonê bike, û bi vî rengî rojê ji hêla derûnî ve siviktir dest pê bike.

Pişta rehet: Li gorî çanda rojhilatî, pozîsyona îdeal a ji bo pratîka meditatîf a Lotus e. Ango rûniştî, bi lingên xaçkirî, lingên li ser ran û stûyê rast. Lêbelê, ev ne helwestek mecbûrî ye, ji ber vê yekê meriv dikare bi rûniştina normal, an jî bi razanê re medît bike.

Bêhngirtin: Ji bo encamek çêtir ya pratîka meditationê jî girîng e ku meriv bala xwe bide ser nefes girtin. Ango, divê kûr be, hemî kapasîteya pişikê bi kar bîne, bi kûr vehnê, bi zik û sîngê ve, û hêdî hêdî bi devê devê xwe derxe.

Biha û cihê ku meriv wê bike

Meditation dikare bibe li gelek deverên pispor têne kirin, ku niha li seranserê welêt belav dibin. Hilbijartina vê cîhê divê bi giranî ji ber perwerdekirina mamosteyên ku dê pratîkên meditatîf hîn bikin be. Faktorên din, wekavahî û hawîrdor, li gorî tama taybetî ya her bijîjkek.

Di saetekê de dersên meditationê ji 75,00 R$ mimkun e. Digel vê yekê, ev nirx dikare li gorî herêma welat, pratîka bijartî, kalîteya pîşeyî û avahiya hatî peyda kirin pir biguheze. Bi kurtasî, tenê li dora xwe binêre û hûn ê ji bo dersek meditationê ya baş cîhek bi bihayên baş bibînin.

Meditasyona Transcendental pratîkek gerdûnî ye!

Wek ​​ku we berê jî pê hesiyaye, medîtasyona transcendental pratîkek gerdûnî ye, ango ew jixwe li seranserê cîhanê belav bûye. Mînaka baş a ku vê rastiyê îspat dike ew e ku ji aliyê kesên ji ol, bawerî, çand û civakên cuda ve tê kirin. Wekî din, ew ji hêla zanyarên ji warên cûrbecûr yên bijîjkî ve pir tê ecibandin.

Lêbelê, nefikirin ku medîtasyona transcendental berê xwe gihandiye lûtkeya populerbûn û zanîna kêrhatî. Hîn gelek tişt li pêşiya me hene, û lêkolînên ku nîşan didin encamên bêtir û bêtir nebawer her sal zêde dibin.

Bi gotinek din, piştrast bin ku hûn ê hîna jî pir tiştan li ser meditasyona transcendental bibihîzin. Em hêvî dikin ku xwendin ronî bûye, û dibe ku gumanan zelal kiribe. Heta carek din.

Ji salên 60-î ve, salek piştî çûyîna Dewletên Yekbûyî, Dewletên Yekbûyî belav kirin. teknîkên, pratîkê de meditation transcendental pir populer bû. Ev rastî bi giranî piştî xuyabûna Maharishi ligel endamên Beatles, wek John Lennon û George Harrison, pêk tê.

Ji bo çi ye?

Meditation transcendental teknîkek e ku dihêle bijîjkên xwe rewşên rihetbûn, aramî û hişyarbûnê biceribînin. Ji bilî vê, ew di heman demê de hewl dide ku hişê kontrol bike, û ji ber vê yekê hêzek mezin a berhevdanê.

Ji ber vê yekê, bi alîkariya mamosteyên perwerdekirî, şopînerên vê pratîkê tenê digihîjin rewşek hişmendiyê, ku ne ew e. di xew de, lê ne hişyar jî. Yanî odêrewşa hişê.

Çawa dixebite?

Berevajî şêwazên din ên medîtasyonê, ji bo bidestxistina encama teknîkên transcendental, hewce ye ku bi kêmanî alîkariya masterek pejirandî were destpêkirin. Di vê pêvajoyê de, mantrayên ferdî û veşartî têne fêr kirin, ku ji bo her kesê têne amadekirin, her weha pozîsyona rast, û hûrguliyên din ên pratîkê

Divê ev celeb medîtasyonê herî kêm rojê du caran were kirin, û Her danişîn bi navînî 20 hûrdem berdewam dike. Di vê heyamê de, bi karanîna teknîkên rast, hiş bêdeng dibe, hişmendiyek pak tê jiyîn, ku derbas dibe. Di encama vê rewşa hişê bêdengtir de, aştiya hiş şiyar dibe, ku jixwe di hundurê her yekê de ye.

Lêkolîn û delîlên zanistî

Niha, feydeyên teknîkên medîtasyonê yên derbasbûyî piştgirîya zêdetirî 1200 lêkolînên zanistî li çaraliyê cîhanê. Bi hîpotezên cihê, van lêkolînan feydeyên di çend beşên jiyana kesane û pîşeyî ya bijîjkên meditationê de piştrast dikin.

Bi kurtî, ev lêkolîn kêmbûnek biyokîmyayî ya mezin a girêdayî stresê nîşan didin, di nav wan de: asîda laktîk, kortîzol, rêzkirina pêlên mêjî, lêdana dil, di nav yên din de. Yek ji van anketan tewra ferqek 15 salan di navbera temenê kronolojîk û biyolojîkî de di nav alîgiran de destnîşan kir.

Tedbîr û berevajîkirina Meditasyona Transcendental

Hin lêkolînên pêşîn destnîşan dikin ku rêjeyek pir kêm ji pisporên medîtasyona transcendental, bi kûrbûnek di hişê xwe de, dikare hestên ne xweş derxe holê.

Bi gotineke din, di hin kesan de rihetbûna kûr dikare berevajî ya ku tê hêvîkirin hebe. Ev diyardeyek e ku bi navê "panika bêhnvedanê ya jinavçûyî" tê zanîn, ku dibe sedema zêdebûna fikaran, ji bilî hin rewşan, dibe sedema panîk an jî paranoyayê.

Bi gelemperî, yên ku medîtasyona derbasbûyî dikin, ji werzîşê hez dikin û ez her weha pir pesnê pratîkê didin. Lêbelê, ji bo ku her tişt bi rengekî saxlem çêbibe û bê astengî bigihîje armancên hêvîdar, bi rastî girîng e ku meriv li mamosteyek pejirandî bigere.

Feydeyên Meditasyona Transcendental

Medîtasyon sozên ku bala pir kesan dikişîne heye. Jixwe, kî naxwaze rihet bibe? Lêbelê, Meditation Transcendental ne tenê bi rihetbûnê ye.

Ew di heman demê de berfirehkirina hişmendiya mêjî ye. û ji ber vê yekê feydeyê dide rewşên rojane yên bijîjkên xwe. Xwendina xwe bidomînin û li ser van feydeyan bêtir fêr bibin.

Xwenasînê teşwîq dike

Leza rojane, gelek hilberên ku têne vexwarin û gelek rûyên ku li xwe bikin - ev hemûdike ku mirov bêhejmar timî bi tiştekî din mijûl bibe. Ji ber vê yekê, ev mirov nikarin di frekansên xwe yên rastîn de bin.

Carinan, ew cewhera xwe ya kesane winda dikin, û tenê dibin parçeyên otomatîk ên pergala rûtîn. Medîtasyona derbasbûyî xwedî wê hêzê ye ku xwe kûrtir bike.

Ji ber vê yekê jî gengaz e ku em xwenasînê bi dest bixin, yên ku vê yekê dikin jî xeyal nedikirin ku gengaz be. Werhasil, gava ku tu çêtir xwe nas dikî, tu dest bi bijartina rewşên çêtir ji bo jiyana xwe dikî.

aramiya hestyarî peyda dike

aramiya hestî, bi rengekî, dikare wekî hestyarî jî were binav kirin. nûçe. Ango ew aqil e ku meriv bi rewşên stresê yên rojane re mijûl bibe. Nimûneyek pratîkî pîlotê balafirgehê ye, ku dibe ku hemî perwerdehiya teknîkî bi dereceyên hêja hebe, lê di heman demê de pêdivî bi îstîqrara hestyarî ya pir heye.

Ji ber vê yekê, medîtasyona transcendental vebijarkek mezin e ji bo baştirkirina hişmendiya hestyarî. Ji ber vê sedemê, ji hêla pisporên ji deverên cihêreng ve tê xwestin ku ji bo hin rewşan hewceyê pir baldarî û xwekontrolê ne.

Bi rastî, di sala 2020-an de pêşî li Senatoya Brezîlyayê hate nîqaş kirin. ku ger di dibistanan de were kirin dê medîtasyona transcendental bîne welêt.

Teşwîq dike.îstîxbarata

Lêkolînên zanistî yên ji gelek zanîngehan li çaraliyê cîhanê jixwe diyar dikin ku pratîka medîtasyona transcendental korteksa pêşiyê ya mejî teşwîq dike, ku ew hilberandina agahdariya saxlemtir dike. Bi gotineke din, ev medîtasyon, dema ku baş were pratîk kirin, prosesa fêrbûnê baştir dike û bileztir dike.

Ji bo ku hûn ramanekê bidin, hin pargîdan ji xebatkarên xwe re pratîka medîtasyona transcendental belaş pêşkêşî dikin. Bi rastî, ew jixwe di gelek nîşaneyên pêşkeftina mirovî ya pargîdanî de encamên erênî digirin.

Têkiliyan baştir dike

Carinan dema ku hûn aciz dibin, ji ber pirsgirêkên rojane hûn aciz dibin, bi asta stresê ya zêde ji ber pirsgirêkên rojane, hûn dawiya wê hêrsê li kesê herî nêzik xwe derdixin. Dûv re, bi serê xwe sar, mirov pê dihese ku wî tiştê rast nekiriye, lê pir dereng e, jixwe peyva ku tê gotin venagere.

Bi vî rengî, medîtasyona derbasbûyî dibe alîkar ku hevseng bimîne. dema ku yek li ber teqînê ye. Hûn dest pê dikin ku bi rastî guh bidin kesên din û li çareseriyek lihevhatîtir ji pirsgirêkên têkiliyan re digerin.

Xemgîniyê kêm dike

Xemgîn pirsgirêkek e ku bandorê li beşek mezin ji nifûsa cîhanê dike. Ji bilî tirsê, ew ramanên stresdar ên ku dibin sedema nerehetî û fikaran derdixe holê. Gelek caran çayek an jî giyanek kulîlk bes e ku merivên diltenik aram bike.

Lêbelê, rewş hene.şert û mercên girantir ji Meditation Transcendental dikare bibe alîkar, ligel dermankirina bijîjkî ya pispor. Û ew bi ketina kûr a hiş, di nav zeviya transcendental de ye ku pratîka meditatîf dikare dil û hişê pisporên xwe aram bike.

Ango, bi doktorê xwe re bipeyivin û li mamosteyek pispor bigerin da ku çêtir bistînin.

Têkoşîna ADHDyê dike

Nexweşiya Kêmasiya Balkêşiya Hîperaktîvîteyê (ADHD) pirsgirêkek rastîn e ku bandorê li kalîteya jiyanê dike. Digel vê yekê ku gelek westandina derûnî tîne, ADHD dikare jiyana kesane û pîşeyî ya kesên bi sendromê re têk bibe.

Wek ​​ku hûn dibînin, ev rewş di lêkolînên derbarê karanîna medîtasyona transcendental de wekî amûrek domdartir dibe. tedawiya vê nexweşiyê temam dike. Wekî encamek, pirraniya lêkolînê pratîka medîtasyona transcendental wekî alîkariyek dermankirinê pêşniyar dike. Ji ber ku pisporên meditation van tiştan distînin:

- Kapasîteya cognitive çêtir kirin;

- Zêdekirina fonksiyona mêjî;

-herikîna xwînê çêtir;

- "Erzîz" korteksa eniyê, alîkariya fêrbûn û bîranînê dike;

- Kêmasiyê baştir dike;

- Kontrolkirina hestyarî çêtir.

Di dawiyê de, em dîsa tekez dikin ku medîtasyona transcendental hîn jî wekî wekî medîtasyon nayê hesibandin. dermankirina ADHD, lê ew di nav de alîkariyek baş edemankirinî. Di her rewşê de, lêkolîn pêşve diçin, û kî dizane, di demek nêzîk de, em nikarin bêtir nûçeyên baş ji we re bînin.

Ew bi hîpertansiyon, şekir û atherosclerosis re şer dike

Wek ​​ADHD, Meditation transcendental di dermankirina hîpertansiyon, şekir û atherosclerosis de wekî temamkerek baş tê hesibandin. Ev faktorên rîskê ne ku bandorê li ser 20% ji nifûsa Brezîlyayê dikin, ku hin ji sedemên sereke yên mirinê li welêt in.

Ji ber vê yekê, hin pratîkên temamker ji bo kêmkirina van astên bilind girîng in. Ji ber ku ew pratîkek kevnar e, karanîna dermanê transcendental di gelek sektorên derman de hatî lêkolîn kirin. Û ji ber gelek encamên erênî, medîtasyon jixwe di gelek klînîkên bijîjkî de, wekî temamkerê dermankirina kevneşopî tê bikar anîn.

Ew ji bo baştirkirina kalîteya xewê dibe alîkar

Wek ​​ku ji hêla derman ve hatî îspat kirin. , xew baş ji bo xebata rast a laş girîng e, bi vî rengî tenduristiya çêtir û kalîteya jiyanê çêtir peyda dike. Lê belê lêkolînên dawî nîşan didin ku li Brezîlyayê ji %40ê mirovan xeweke baş tune.

Yek ji sedemên sereke yên bêxewî an jî xewa ne kalîte stres e, ku xew bi giranî asta serotonin kêm dike. Wekî ku di lêkolînên li Zanîngeha Alberta li Kanada û Enstîtuya Tenduristiya Neteweyî ya Japonî de hate îsbat kirinMedîtasyona pîşesazî û gemarî asta serotonin bilind dike.

Ji ber vê yekê, ev pratîka kevnar ji hêla bijîjk û ​​klînîkên ku nexweşiyên xewê derman dikin ve hatî destnîşan kirin.

Ew girêdayiyan kontrol dike

Ji ber ku ew pratîkek e ku li kûrbûna derûnî digere, medîtasyona transcendental ji bo biryargirtinê pisporên xwe tijî wijdan dike. Ji ber vê yekê, ji bo wan kesên ku hewce ne girêdayîbûna xwe nas bikin û li ser wan biryaran bidin, amûrek pir baş e.

Herwiha bi rûbirûbûna çavkaniya raman û hestan re, pratîka medîtasyonê dikare alîkariya kesên ku hewce ne rû bi xerabiyên xwe. Ji ber vê yekê her ku diçe bêtir nûçeyên me yên klînîkên başkirina tîrêjê hene ku meditasyona transcendental wekî piştgirîya dermankirinê qebûl dikin.

Meditation Transcendental di pratîkê de

Niha ku hûn di derheqê esl û feydeyên ji meditation transcendental, ew dem e ku meriv li ser pratîkê hinekî bêtir fêr bibe. Di mijarên paşîn de, em ê li ser biaxivin: Temenê pratîkê, meşandin, nepenî, mantra, jîngeh, demdirêj, qurs û danişînan. Ji ber vê yekê, bi me re bimînin û hê bêtir kifş bikin.

Temen

Ji bilî feydeyên ku medîtasyona transcendental tîne, balê dikişîne ku bi hêsanî were pratîk kirin jî, ji hêla zarokên ji 5 salî ve jî.