Diajar sadayana ngeunaan téknik Meditasi Transendental!

Semedi Transcendental nyaéta tradisi budaya Weda kuna, jalma-jalma anu dianggap cikal bakal anu saterusna jadi Hindu. Teu kawas sababaraha meditasi lianna, teu merlukeun loba usaha pikeun ngahontal hasil nu dipiharep.

Panalungtikan panganyarna ku IMT (School for Advanced Studies Lucca), di Italia, némbongkeun yén rarasaan kanyamanan jeung mental well-mahluk provoked. ngaliwatan semedi transendental mantuan dina-nyieun kaputusan dina waktos setrés poé-ka poé. Janten, teraskeun maca sareng mendakan sareng Astral Dreaming sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan téknik kuno ieu, ogé mangpaatna.

Ngarti Meditasi Transendental

Meditasi Transendental ngagunakeun mantra sareng téknik sora. , dina raraga nenangkeun pikiran jeung bersantai awak. Teu kawas sababaraha meditasi lianna, teu merlukeun loba usaha pikeun ngahontal hasil nu diarepkeun.

Asal

Kira-kira taun 800, konsép kabudayaan Weda dirumuskeun deui ku Adi Shankaracharya, sahingga ngadegkeun filsafat non-dualistik. Geus kira-kira abad ka-18, Swami Saraswati ngadegkeun opat biara pikeun ngahirupkeun deui kabudayaan filosofis kuna Adi, anu tetep diwatesan ku biara-biara ieu salila kira-kira 200 taun.

Peradaban nu kiwari katelah salakuIeu mungkin alatan kanyataan yén éta téh semedi nu teu merlukeun loba usaha pikeun ngadalikeun jeung ngajempékeun pikiran.

Kalakuan

Semedi transendental henteu aya hubunganana sareng agama, anu hartosna praktisi henteu kedah gaduh pangaweruh teologis. Teu kudu nyerah ajén-inajén, kayakinan atawa kalakuan.

Ku sabab kitu, teu aya kode etik, moral atawa tatakrama pikeun jalma-jalma anu rék ngalaksanakeun tapa kuna. Malahan bisa gampang manggihan jalma-jalma anu béda-béda agama anu ngalaksanakeun semedi transendental babarengan.

Karahasiaan

Semedi Transendental ngabogaan loba karahasiaan, ieu lain hartosna anjeun kudu nyaritakeun kahirupan anjeun ka guru. Anu dimaksud ku urang nyaéta yén nalika diwariskeun ti guru ka guru, anu sumebar dina abad-abad, mantra-mantra diajarkeun ngan ukur ka master anu akreditasi tina metodeu.

Jalma anu tanggung jawab kana prakték éta percaya yén ngajaga karusiahan tina metodeu. Cara-carana, bakal ngajauhan tradisi tina jalma luar anu niat jahat.

Mantra

Mantra nyaéta kecap atawa sora, anu sanajan euweuh hartina, boga énergi positip lamun dibaca kalawan tarik atawa mental. Salian sora jeung geter, mantra, sakumaha ditémbongkeun ku sababaraha studi, boga pangaruh dina pikiran ngaliwatan harti na.

Meditasi.transendental mangrupikeun salah sahiji téknik anu ngagunakeun mantra salaku bagian dasar tina praktékna. Reciting sora sapertos ngakibatkeun kasadaran diri transendental. Pamustunganana, perlu diinget yén mantra téh unik tur pribadi, sarta ngan bisa dibikeun ku guru akreditasi.

Lingkungan

Semedi Transcendental ngabogaan métode, anu sanggeus murid diajar eta, anjeunna bébas latihan di tempat jeung waktu nu cocog Anjeun pangalusna. Hartina, ieu téh mangrupa prakték anu teu merta merlukeun tempat anu geus disiapkeun pikeun ngalaksanakeunana.

Naon waé, sababaraha urang leuwih resep ngatur hiji tempat dimana maranéhna ngarasa leuwih alus, tapi maranéhna teu eureun maca mantra. nalika aranjeunna jauh ti anjeunna. Émut yén semedi nalika diperyogikeun tiasa dilaksanakeun dimana waé. Ngarasakeun sarta ngalakukeun eta leuwih kali sapoé.

Durasi

Ulah kabobodo ku sual waktu, ieu mah lain hal anu paling penting, tapi téknik anu bener jeung aplikasina ku praktisi. Janten, sapertos sabagéan ageung metode meditatif sanés, prakték transendental biasana henteu nyandak menit anu panjang. Hartina, rata-rata, unggal sési lumangsung kira-kira 20 menit, sarta dipigawé dua kali sapoé.

Kursus

Ayeuna, aya loba pilihan kursus pikeun ngajarkeun meditasi transendental . Di antarana aya rupa-to-beungeut jeung kemungkinan online, kitu ogé kursus individu, pikeunkulawarga atawa malah pikeun pausahaan. Henteu paduli pilihan anu anjeun lakukeun, penting pikeun niténan kredibilitas sakola sareng kapercayaan para guru.

Sesi

Pikeun ngamimitian, anu resep diajar meditasi transendental patepang sareng guru pikeun paguneman awal, wawancara pondok. Saatos waktos presentasi, praktisi diajar téknik, sareng mantra individuna, dina sési anu sakitar sajam.

Engké, aya sakitar tilu sesi, ogé sajam, dimana guru ngajarkeun langkung rinci ngeunaan téknik meditasi transendental. Sanggeus bubuka awal jeung sesi pangajaran, siswa mampuh ngalatih téhnik diajar sorangan. Sesi salajengna lumangsung bulanan, atawa nurutkeun kabutuhan individu.

Inpormasi sejenna ngeunaan Meditasi Transendental

Ayeuna anjeun terang ampir sadayana ngeunaan meditasi transendental, naha éta ngeunaan prakték atanapi ngeunaan mangpaatna, hayu urang ngaléngkah ka bab ahir téks. Ti ayeuna, kami bakal mawa anjeun tip tambahan sareng inpormasi anu relevan ngeunaan pangajaran militér ieu. Baca terus jeung ulah hilap!

Sajarah Meditasi Transendental di Brazil

Taun 1954, kalayan pupusna masterna sataun samemehna, Maharishi Mahesh Yogi nyéépkeun dua taun tapa di Himalaya. pagunungan. pas ieuSalila periode ieu, anjeunna ngadegkeun organisasi munggaran pikeun ngajarkeun meditasi transendental.

Sanggeus kasuksésan organisasina, Mahesh diondang pikeun ilubiung dina ceramah jeung latihan di Amérika Serikat dina awal 1960s. Kana datangna, Mahesh. jadi deukeut jeung jalma kawentar, sarta ieu mantuan pikeun nyebarkeun pangaweruh ngeunaan meditasi transendental diantara Amérika Kalér.

Di Brazil, prakték meditative anjog sababaraha taun sanggeusna, leuwih tepatna dina 1970, babarengan jeung yoga. Saprak harita, éta geus sumebar ka sakuliah nagara, sarta tanggung jawab pikeun sertifikasi guru rests jeung International Society of Meditation.

Kumaha carana milih tipe pangalusna tina semedi?

Pilihan téknik meditasi mana pikeun dipraktékkeun pisan pribadi, sareng tiasa gumantung kana sababaraha faktor. Upamana, lamun jalma stress, bisa nyobaan latihan relaksasi, lamun masalahna depresi, garis pangaweruh diri leuwih hade.

Tips utama pikeun nyobaan meditasi béda, sarta ngarasakeun hiji. nu ngajadikeun anjeun ngarasa pangalusna. Tangtosna, pikeun sababaraha urang, semedi kalayan mantra tiasa dianggo pangsaéna, tapi pikeun anu sanés, pilihan anu pangsaéna nyaéta fokus kana napas. Ku alatan éta, ékspérimén pisan, teu ngan sakali unggal téhnik, masihan aranjeunna kasempetan.

Tips pikeun gaduh sési meditasi anu saé

Prakték semedi bisa dilaksanakeun di tempat-tempat anu saméméhna geus disayagikeun, tapi ogé di imah, di pagawéan, komo dina angkot. Ku alatan éta, ayeuna urang bade masihan sababaraha tips pikeun pamakéan hadé sahingga pikeun ménta hasil hadé lamun tapa nyalira.

Waktu latihan: lamun mungkin, cagar waktu antara 10 jeung 20 menit sapoé, malah leuwih hadé lamun ngatur ngalakukeun dua kali atawa leuwih dina dinten anu sami. Cita-citana nyaéta meditasi heula isuk-isuk, sahingga ngamimitian poé leuwih hampang.

Sikep anu nyaman: Nurutkeun budaya wétan, sikep anu idéal pikeun latihan tapa téh nyaéta Lotus. Nyaéta, diuk, jeung suku meuntas, suku dina thighs, sarta tulang tonggong lempeng. Sanajan kitu, ieu téh lain sikep wajib, jadi mungkin pikeun tapa diuk normal, atawa malah ngagolér.

Engapan: Pikeun hasil nu hadé tina latihan meditasi, éta ogé penting pikeun nengetan ngeunaan hal. engapan. Hartina, kudu jero, ngagunakeun sakabeh kapasitas bayah ku cara inhaling jero, ngaliwatan beuteung jeung dada, sarta exhaling lalaunan ngaliwatan sungut.

Harga jeung dimana ngalakukeunana

Meditasi bisa. dipigawé di sababaraha lokasi husus, nu ayeuna dilegakeun sakuliah nagara. Pilihan lokasi ieu kedah utamana alatan palatihan guru anu bakal ngajarkeun prakték meditative. Faktor séjén, sapertosstruktur jeung lingkungan, nurutkeun rasa husus unggal praktisi.

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun manggihan kelas meditasi ti R$ 75.00 sajam. Atoh, nilai ieu tiasa robih pisan gumantung kana daérah nagara, prakték anu dipilih, kualifikasi profésional sareng struktur anu disayogikeun. Ringkesna, ngan tingali sabudeureun tur anjeun bakal manggihan hiji tempat merenah kalawan harga alus keur kelas meditasi alus.

Transcendental Meditasi mangrupakeun prakték universal!

Sakumaha anjeun parantos terang, semedi transendental mangrupikeun prakték universal, nyaéta, éta parantos sumebar ka sakuliah dunya. Conto anu hadé anu ngabuktikeun kanyataan ieu nyaéta yén éta dipraktékkeun ku jalma-jalma anu béda-béda agama, kapercayaan, budaya sareng masarakat. Saterasna, eta oge dipikaresep ku para sarjana ti sagala rupa widang kadokteran.

Najan kitu, ulah nganggap yen semedi transendental geus ngahontal puncak popularitas sarta pangaweruh mangpaat. Masih seueur anu bakal datang, sareng panilitian anu nunjukkeun hasil anu langkung luar biasa beuki ningkat unggal taun.

Dina basa sanés, yakin yén anjeun masih bakal nguping seueur ngeunaan meditasi transendental. Kami ngarepkeun yén bacaanna parantos enlightening, sareng tiasa ngécéskeun mamang. Dugi ka waktos salajengna.

Sajarah Meditasi Transendental

Kira-kira taun 1941, teu lila sanggeus lulus fisika, Madhya Warm, anu katelah Mahesh, janten murid tradisi Saraswati. Saterusna, dina taun 1958, sanggeus ngadopsi ngaran Maharishi, Mahesh ngadegkeun Gerakan Regenerasi Spiritual, sarta nyebarkeun téknik jeung konsép semedi transendental.

Ti taun 60-an, sataun sanggeus indit ka Amérika Serikat Amérika Serikat nyebarkeun maranéhna. téhnik, prakték semedi transendental jadi pohara populér. Kanyataan ieu lumangsung utamana sanggeus penampilan Maharishi bareng jeung anggota Beatles, kayaning John Lennon jeung George Harrison.

Keur naon eta?

Meditasi Transcendental mangrupikeun téknik anu ngamungkinkeun para praktisi ngalaman kaayaan rélaxasi, katenangan, sareng émut. Sajaba ti éta, ogé narékahan pikeun ngadalikeun pikiran, sahingga kakuatan konsentrasi leuwih gede.

Ku kituna, kalayan bantuan guru dilatih, pengikut prakték ieu saukur ngahontal kaayaan eling, nu lain anjeunna. saré, tapi teu hudang ogé. Maksudna, kamarkaayaan eling.

Kumaha jalanna?

Teu kawas bentuk meditasi sejen, pikeun meunangkeun hasil tina téknik transendental, sahenteuna kudu ngamimitian bantuan ti master Certified. Salila prosés, mantra individu sareng rahasia diajar, anu disiapkeun pikeun unggal jalma, ogé sikep anu leres, sareng detil prakték sanésna

Jenis semedi ieu kedah dilakukeun sahenteuna dua kali sadinten, sareng Unggal sési lumangsung rata-rata 20 menit. Salila periode ieu, ngagunakeun téknik anu bener, pikiran jadi sepi, hiji eling murni ngalaman, nu transcends. Balukar tina kaayaan pikiran anu leuwih tenang ieu, katengtreman pikiran hudang, anu geus aya dina diri masing-masing.

Studi jeung bukti ilmiah

Ayeuna, mangpaat téknik meditasi transendental geus ngarojong kana leuwih ti 1.200 panalungtikan ilmiah di sakuliah dunya. Kalayan hipotésis anu béda, panalitian ieu negeskeun mangpaat dina sababaraha séktor kahirupan pribadi sareng profésional praktisi semedi.

Singketna, ieu panalungtikan nunjukkeun réduksi biokimia anu hébat anu aya hubunganana sareng setrés, diantarana: asam laktat, kortisol, ordinasi gelombang otak, keteg jajantung, antara séjén. Salah sahiji survey ieu malah nunjukkeun bédana 15 taun antara umur kronologis sareng biologis diantara pendukung.

Pancegahan sareng kontraindikasi pikeun Meditasi Transendental

Sababaraha panalungtikan awal nunjukkeun yén persentase anu rendah pisan tina praktisi meditasi transendental, kalayan teuleum jero kana pikiran, tiasa nyababkeun sensasi anu teu pikaresepeun.

Dina basa sejen, dina sababaraha urang rélaxasi jero bisa boga pangaruh sabalikna ti nu diperkirakeun. Ieu fenomena katelah "panik rélaxasi ngainduksi", nu ngabalukarkeun ngaronjat kahariwang, salian dina sababaraha kasus ngabalukarkeun panik atawa paranoia.

Sacara umum, jalma anu latihan meditasi transendental condong resep latihan jeung kuring. ogé kacida muji prakna. Tapi, sangkan sagalana lumangsung dina cara cageur sarta pikeun ngahontal tujuan nu diharapkeun tanpa setbacks, éta bener penting pikeun néangan guru akreditasi.

Mangpaat Meditasi Transendental

Meditasi nyepeng jangji-jangji anu matak pikabitaeun ka sabagéan ageung jalma. Barina ogé, saha anu henteu hoyong santai? Tapi, Meditasi Transendental sanés ngan ukur rélaxasi.

Éta ogé ngeunaan ngalegaan kasadaran otak, ku kituna balukarna mawa mangpaat pikeun kaayaan sapopoé praktisi na. Continue reading tur manggihan leuwih seueur tentang mangpaat ieu.

Ngarangsang pangaweruh diri

Rurusuhan poéan, loba produk pikeun meakeun. sareng seueur rupa anu kedah dianggo - sadayana ieungajadikeun jalma countless salawasna sibuk ku hal sejenna. Ku alatan éta, jalma ieu teu bisa dina frékuénsi sabenerna maranéhanana.

Kadang, maranéhanana leungit hakekat maranéhanana salaku individu, sarta jadi ngan bagian otomatis tina sistem rutinitas. Semedi transendental boga kakuatan pikeun deepen diri urang sorangan.

Ku kituna mungkin pikeun meunangkeun pangaweruh diri, nu jalma anu ngalaksanakeun eta malah teu ngabayangkeun mungkin. Hasilna, sanggeus anjeun boga pangaweruh diri anu leuwih hadé, anjeun mimiti milih kaayaan anu hadé pikeun kahirupan anjeun.

Nyadiakeun stabilitas émosional

Stabilitas émosional, dina hiji cara, ogé bisa digambarkeun salaku émosional. kecerdasan. Hartina, éta kecerdasan pikeun nungkulan kaayaan stres sapopoé. Conto praktis nyaéta pilot maskapai, nu bisa boga sagala latihan teknis jeung sasmita alus teuing, tapi ogé kudu boga loba stabilitas emosi.

Ku kituna, semedi transendental mangrupakeun pilihan hébat pikeun ngaronjatkeun kecerdasan emosi. Ku sabab kitu, éta ditéang ku profésional ti wewengkon béda anu merlukeun loba perhatian jeung kontrol diri pikeun situasi nu tangtu.

Malah, ieu preliminarily dibahas dina 2020, dina Sénat Brasil, mangpaat. yén semedi transendental bakal dibawa ka nagara upami dilaksanakeun di sakola.

Ngarangsangintelijen

Ulikan ilmiah ti sababaraha paguron luhur di sakuliah dunya parantos nyatakeun yén prakték meditasi transendental ngarangsang korteks frontal otak, ngajantenkeun langkung séhat pikeun ngolah inpormasi. Dina basa sejen, meditasi ieu, lamun prakna ogé, ngaronjatkeun jeung accelerates prosés diajar.

Pikeun méré Anjeun hiji gagasan, sababaraha pausahaan nawarkeun karyawan maranéhanana latihan bébas tina meditasi transendental. Mémang, aranjeunna parantos kéngingkeun hasil anu positif dina sababaraha indéks pangembangan manusa perusahaan.

Ngaronjatkeun hubungan

Sakapeung nalika anjeun jengkel, kalayan tingkat setrés anu luhur kusabab masalah sapopoé, anjeun tungtungna ngaleungitkeun amarah ka jalma anu paling caket sareng anjeun. Moal lami deui, kalayan sirah anu tiis, jalma sadar yén anjeunna henteu ngalakukeun hal anu leres, tapi kasép, saurna, kecap anu diucapkeun henteu balik deui.

Ku kituna, semedi transendental ngabantosan ngajaga kasaimbangan. nalika hiji rék ngabeledug. Anjeun mimiti bener-bener ngadengekeun batur jeung neangan solusi anu leuwih harmonis pikeun masalah hubungan.

Ngurangan kahariwang

Kahariwang nyaeta masalah anu mangaruhan sabagean gede populasi dunya. Salian sieun, éta provokes pikiran stres anu ngabalukarkeun ngarareunah tur worries. Sababaraha kali tea atawa sari kembang cukup pikeun nenangkeun jalma anu hariwang.

Najan kitu, aya kasus.kaayaan nu leuwih serius ti Meditasi Transcendental bisa mantuan, babarengan jeung perlakuan médis husus. Jeung ngaliwatan beuleum jero kana pikiran, kana widang transendental yén prakték tapa bisa nenangkeun haté jeung pikiran praktisi na.

Nyaéta, ngobrol dokter anjeun sarta néangan guru husus pikeun ménta hadé. Hasilna

Ngalawan ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) mangrupikeun masalah nyata anu mangaruhan kualitas kahirupan. Salian ti ngabalukarkeun loba kacapean méntal, ADHD bisa ngaganggu kahirupan pribadi jeung profésional maranéhanana jeung sindrom.

Saperti nu katingali, kaayaan ieu jadi leuwih konstan dina studi ngeunaan pamakéan meditasi transendental salaku a pelengkap perlakuan pikeun gangguan ieu. Hasilna, seuseueurna panalungtikan nunjukkeun prakték semedi transendental salaku bantosan perawatan. Ieu kusabab praktisi meditasi meunang:

- Ningkatkeun kapasitas kognitif;

- Ningkatkeun fungsi otak;

- Aliran getih anu hadé;

- "Latihan" korteks frontal, ngabantuan diajar sareng ingetan;

- Ningkatkeun konsentrasi;

- Kontrol émosional anu langkung saé.

Ahirna, urang negeskeun deui yén meditasi transendental masih henteu dianggap a tamba pikeun ADHD, tapi mangrupakeun pitulung alus dinaperlakuan. Dina sagala hal, studi anu progressing, sarta saha weruh, dina mangsa nu bakal datang, urang moal bisa mawa Anjeun warta leuwih alus.

Ieu gelut hipertensi, diabetes jeung aterosklerosis

Salaku ADHD, semedi transendental dianggap pelengkap alus dina pengobatan hipertensi, diabetes jeung aterosklerosis. Ieu mangrupikeun faktor résiko anu mangaruhan langkung ti 20% tina populasi Brasil, janten sababaraha panyabab utama maotna di nagara éta.

Ku sabab éta, sababaraha prakték pelengkap penting pikeun ngirangan tingkat luhur ieu. Kusabab éta mangrupikeun prakték kuno, panggunaan pangobatan transendental parantos ditaliti dina sababaraha séktor kadokteran. Sarta alatan loba hasil positif, semedi geus dipaké di sababaraha klinik médis, salaku pelengkap pikeun pengobatan tradisional.

Eta mantuan ngaronjatkeun kualitas sare

Sakumaha geus dibuktikeun ku ubar. , saré ogé penting pikeun fungsi ditangtoskeun awak, sahingga nyadiakeun kaséhatan hadé tur kualitas hirup hadé. Tapi, panilitian panganyarna nunjukkeun yén di Brazil, sakitar 40% jalma henteu gaduh sare wengi anu saé.

Salah sahiji panyabab utama insomnia atanapi kualitas sare anu goréng nyaéta setrés, anu sacara drastis ngirangan saré. tingkat serotonin. Sakumaha dibuktikeun dina studi di Universitas Alberta di Kanada sareng Institut Kaséhatan Nasional JepangMeditasi industri, transendental ningkatkeun tingkat serotonin.

Kusabab kitu, prakték kuno ieu parantos dituduhkeun ku dokter sareng klinik anu ngubaran gangguan saré.

Ngadalikeun kecanduan

Sabab éta mangrupakeun prakték nu neangan deepening mental, semedi transendental ngajadikeun praktisi na pinuh ku nurani pikeun-pembuatan kaputusan. Ku sabab éta, éta mangrupikeun alat anu saé pikeun jalma-jalma anu kedah mikawanoh kecanduanna sareng nyandak kaputusan ngeunaan éta.

Salain éta, ku cara nyanghareupan sumber pikiran sareng parasaan, prakték semedi tiasa ngabantosan jalma-jalma anu peryogi. nyanghareupan vices Anjeun. Éta sababna urang gaduh langkung seueur warta ngeunaan klinik pamulihan kecanduan anu ngadopsi meditasi transendental salaku pangrojong perawatan.

Meditasi Transendental dina prakték

Ayeuna anjeun terang langkung seueur ngeunaan asal-usul sareng mangpaat tina semedi transendental, éta waktuna pikeun diajar saeutik ngeunaan prakna. Dina jejer salajengna, urang bakal ngobrol ngeunaan: umur latihan, ngalaksanakeun, karusiahan, mantras, lingkungan, lilana, kursus jeung sesi. Janten, tetep sareng kami sareng mendakan langkung seueur deui.

Umur

Salian kauntungan anu dibawa ku meditasi transendental, éta ogé narik perhatian pikeun gampang diamalkeun, bahkan ku murangkalih umur 5 taun.