అతీంద్రియ ధ్యాన టెక్నిక్ గురించి అన్నింటినీ తెలుసుకోండి!

అతీంద్రియ ధ్యానం అనేది ప్రాచీన వేద సంస్కృతి యొక్క సంప్రదాయం, తరువాత హిందూ మతంగా మారిన పిండంగా పరిగణించబడే వ్యక్తులు. కొన్ని ఇతర ధ్యానాల మాదిరిగా కాకుండా, ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడానికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరం లేదు.

ఇటలీలోని IMT (స్కూల్ ఫర్ అడ్వాన్స్‌డ్ స్టడీస్ లూకా) ఇటీవలి పరిశోధన, ఓదార్పు అనుభూతిని మరియు మానసిక శ్రేయస్సును ప్రేరేపించిందని చూపిస్తుంది. అతీంద్రియ ధ్యానం ద్వారా రోజువారీ ఒత్తిడి సమయంలో నిర్ణయం తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఈ పురాతన టెక్నిక్ మరియు దాని ప్రయోజనాల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని ఆస్ట్రల్ డ్రీమింగ్‌తో చదవడం కొనసాగించండి మరియు కనుగొనండి.

అతీంద్రియ ధ్యానాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

అతీంద్రియ ధ్యానం మంత్రాలు మరియు ధ్వని పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది , మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి. కొన్ని ఇతర ధ్యానాల మాదిరిగా కాకుండా, ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడానికి ఎక్కువ కృషి అవసరం లేదు.

మూలం

సుమారు 800 సంవత్సరంలో, వేద సంస్కృతి యొక్క భావనలను ఆదిశంకరాచార్యులు సంస్కరించారు, అందువలన దీనిని స్థాపించారు. ద్వంద్వ రహిత తత్వశాస్త్రం. ఇప్పటికే దాదాపు 18వ శతాబ్దంలో, స్వామి సరస్వతి ఆది యొక్క ప్రాచీన తాత్విక సంస్కృతిని పునరుద్ధరించడానికి నాలుగు మఠాలను స్థాపించారు, ఇది సుమారు 200 సంవత్సరాల పాటు ఈ మఠాలకే పరిమితం చేయబడింది.

నాగరికత ఈ రోజుగా పిలువబడుతుంది.మనసును అదుపులో పెట్టడానికి, నిశ్శబ్దం చేయడానికి పెద్దగా శ్రమించనవసరం లేని ధ్యానం వల్ల ఇది సాధ్యమైంది.

ప్రవర్తన

అతీంద్రియ ధ్యానం ఒక మతంతో ముడిపడి లేదు, అంటే అభ్యాసకులకు వేదాంత జ్ఞానం అవసరం లేదు. అలాగే విలువలు, నమ్మకాలు లేదా ప్రవర్తనను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.

అందువల్ల, ప్రాచీన ధ్యానాన్ని అభ్యసించాలనుకునే వారికి నీతి, నైతికత లేదా ప్రవర్తనా నియమావళి లేదు. వివిధ మత విశ్వాసాలకు చెందిన వ్యక్తులు కలిసి అతీంద్రియ ధ్యానాన్ని అభ్యసిస్తున్నారని సులభంగా కనుగొనడం కూడా సాధ్యమే.

గోప్యత

అతీంద్రియ ధ్యానం చాలా గోప్యతను కలిగి ఉంటుంది, దీని అర్థం మీరు మీ జీవితాన్ని చెప్పాలని కాదు. గురువు. మన ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, ఇది శతాబ్దాలుగా వ్యాపించి ఉన్నందున, ఇది గురువు నుండి ఉపాధ్యాయునికి బదిలీ చేయబడినందున, మంత్రాలు పద్ధతి యొక్క గుర్తింపు పొందిన మాస్టర్స్‌కు మాత్రమే బోధించబడతాయి.

ఆచరణకు బాధ్యత వహించే వ్యక్తులు గోప్యతను కాపాడుకోవడం అని నమ్ముతారు. పద్ధతులు, చెడు ఉద్దేశ్యంతో బయటి వ్యక్తుల నుండి సంప్రదాయాన్ని దూరంగా ఉంచుతాయి.

మంత్రాలు

మంత్రాలు పదాలు లేదా శబ్దాలు, ఎటువంటి అర్థం లేనప్పటికీ, బిగ్గరగా లేదా మానసికంగా పఠించినప్పుడు సానుకూల శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. ధ్వని మరియు కంపనంతో పాటు, కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిన మంత్రాలు, వాటి అర్థాల ద్వారా మనస్సుపై ప్రభావం చూపుతాయి.

ధ్యానంమంత్రాలను దాని అభ్యాసంలో ప్రాథమిక భాగంగా ఉపయోగించే సాంకేతికతలలో అతీంద్రియమైనది ఒకటి. అటువంటి శబ్దాలను పఠించడం వల్ల అతీంద్రియ స్వీయ-అవగాహన కలుగుతుంది. చివరగా, మంత్రాలు ప్రత్యేకమైనవి మరియు వ్యక్తిగతమైనవి మరియు గుర్తింపు పొందిన ఉపాధ్యాయులు మాత్రమే పంపగలరని గుర్తుంచుకోవడం విలువ.

పర్యావరణం

అతీంద్రియ ధ్యానం ఒక పద్ధతిని కలిగి ఉంటుంది, దానిని విద్యార్థి నేర్చుకున్న తర్వాత, అతను మీకు బాగా సరిపోయే స్థలం మరియు సమయంలో సాధన చేయడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటాడు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది ఒక అభ్యాసం, దీన్ని నిర్వహించడానికి సిద్ధం చేసిన స్థలం అవసరం లేదు.

ఏమైనప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు తమకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే స్థలాన్ని నిర్వహించడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ వారు మంత్రాలు చదవడం ఆపరు. వారు అతనికి దూరంగా ఉన్నప్పుడు. అవసరమైనప్పుడు ఎక్కడైనా ధ్యానం చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఆనందించండి మరియు రోజుకు ఎక్కువ సార్లు చేయండి.

వ్యవధి

సమయం యొక్క ప్రశ్నతో మోసపోకండి, ఇది ఎల్లప్పుడూ చాలా ముఖ్యమైన విషయం కాదు, కానీ సరైన సాంకేతికత మరియు అభ్యాసకుడిచే దాని అప్లికేషన్. అందువల్ల, ఇతర ధ్యాన పద్ధతులలో చాలా వరకు, అతీంద్రియ అభ్యాసం సాధారణంగా ఎక్కువ నిమిషాలు పట్టదు. అంటే, సగటున, ప్రతి సెషన్ సుమారు 20 నిమిషాలు ఉంటుంది మరియు రోజుకు రెండుసార్లు జరుగుతుంది.

కోర్సు

ఈ రోజుల్లో, అతీంద్రియ ధ్యానం బోధించడానికి అనేక కోర్సు ఎంపికలు ఉన్నాయి. వాటిలో ముఖాముఖి మరియు ఆన్‌లైన్ అవకాశాలతో పాటు వ్యక్తిగత కోర్సులు కూడా ఉన్నాయికుటుంబం లేదా కంపెనీల కోసం కూడా. మీరు ఎంచుకున్న ఎంపికతో సంబంధం లేకుండా, పాఠశాల యొక్క విశ్వసనీయతను మరియు ఉపాధ్యాయుల ఆధారాలను గమనించడం ముఖ్యం.

సెషన్‌లు

మొదట, అతీంద్రియ ధ్యానం నేర్చుకోవడానికి ఆసక్తి ఉన్నవారు కలుస్తారు ప్రారంభ సంభాషణ, ఒక చిన్న ఇంటర్వ్యూ కోసం ఉపాధ్యాయుడు. ప్రదర్శన యొక్క క్షణం తర్వాత, అభ్యాసకుడు ఒక గంట పాటు జరిగే సెషన్‌లో తన వ్యక్తిగత మంత్రంతో పాటు సాంకేతికతను నేర్చుకుంటాడు.

తర్వాత, దాదాపు మూడు సెషన్‌లు, ఒక గంట కూడా ఉన్నాయి, ఇందులో గురువు అతీంద్రియ ధ్యాన పద్ధతుల గురించి మరిన్ని వివరాలను బోధిస్తారు. ప్రారంభ పరిచయం మరియు బోధనా సెషన్ల తర్వాత, విద్యార్థి స్వయంగా నేర్చుకున్న పద్ధతులను అభ్యసించగలుగుతారు. తదుపరి సెషన్‌లు నెలవారీగా లేదా వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా జరుగుతాయి.

అతీంద్రియ ధ్యానం గురించి ఇతర సమాచారం

ఇప్పుడు మీకు అతీంద్రియ ధ్యానం గురించి దాదాపు ప్రతిదీ తెలుసు, అది అభ్యాసం గురించి లేదా దాని గురించి దాని ప్రయోజనాలు, టెక్స్ట్ యొక్క చివరి అధ్యాయాలకు వెళ్దాం. ఇప్పటి నుండి, మేము ఈ సైనిక అభ్యాసానికి సంబంధించిన అదనపు చిట్కాలు మరియు ఇతర సంబంధిత సమాచారాన్ని మీకు అందిస్తాము. చదవండి మరియు మిస్ అవ్వకండి!

బ్రెజిల్‌లో ట్రాన్‌సెన్‌డెంటల్ మెడిటేషన్ చరిత్ర

1954లో, అంతకు ముందు సంవత్సరం తన మాస్టర్ మరణంతో, మహర్షి మహేష్ యోగి హిమాలయన్‌లో రెండు సంవత్సరాలు ధ్యానం చేశారు. పర్వతాలు. దీని తర్వాతఈ కాలంలో, అతను అతీంద్రియ ధ్యానాన్ని బోధించే మొదటి సంస్థను స్థాపించాడు.

తన సంస్థ యొక్క విజయాన్ని అనుసరించి, 1960ల ప్రారంభంలో యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ఉపన్యాసాలు మరియు శిక్షణలో పాల్గొనడానికి మహేష్‌ను ఆహ్వానించారు. అతను వచ్చిన తర్వాత, మహేష్ ప్రసిద్ధ వ్యక్తులకు దగ్గరయ్యారు మరియు ఇది ఉత్తర అమెరికన్లలో అతీంద్రియ ధ్యానం గురించి జ్ఞానాన్ని వ్యాప్తి చేయడంలో సహాయపడింది.

బ్రెజిల్‌లో, ధ్యాన అభ్యాసం సంవత్సరాల తర్వాత, మరింత ఖచ్చితంగా 1970లో యోగాతో పాటు వచ్చింది. అప్పటి నుండి, ఇది దేశవ్యాప్తంగా విస్తరిస్తోంది మరియు ఉపాధ్యాయ ధృవీకరణ బాధ్యత ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ మెడిటేషన్‌పై ఉంది.

ఉత్తమమైన ధ్యానాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?

ఏ ధ్యాన పద్ధతిని అభ్యసించాలనేది చాలా వ్యక్తిగతమైనది మరియు కొన్ని అంశాలపై ఆధారపడి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, వ్యక్తి ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, వారు సడలింపు వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు, సమస్య నిరాశకు గురైనట్లయితే, స్వీయ-జ్ఞానం యొక్క రేఖ మరింత మంచిది.

ప్రధాన చిట్కా ఏమిటంటే విభిన్న ధ్యానాలను ప్రయత్నించడం మరియు దానిని అనుభూతి చెందడం. అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఖచ్చితంగా, కొంతమందికి, మంత్రాలతో కూడిన ధ్యానం ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది, కానీ ఇతరులకు, శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ఉత్తమ ఎంపిక. అందువల్ల, చాలా ప్రయోగాలు చేయండి మరియు ప్రతి టెక్నిక్‌ని ఒకసారి మాత్రమే కాకుండా, వారికి అవకాశం ఇవ్వండి.

మంచి మెడిటేషన్ సెషన్ కోసం చిట్కాలు

ధ్యానం యొక్క అభ్యాసాన్ని మునుపు దాని కోసం సిద్ధం చేసిన ప్రదేశాలలో సాధన చేయవచ్చు, కానీ ఇంట్లో, కార్యాలయంలో లేదా రవాణాలో కూడా. అందువల్ల, మేము ఇప్పుడు మెరుగైన ఉపయోగం కోసం కొన్ని చిట్కాలను అందించబోతున్నాము మరియు తద్వారా ఒంటరిగా ధ్యానం చేయడం ద్వారా మెరుగైన ఫలితాలను పొందడం కోసం.

సాధన యొక్క క్షణం: వీలైతే, రోజుకు 10 మరియు 20 నిమిషాల మధ్య సమయాన్ని కేటాయించండి, మీరు ఒకే రోజులో రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు చేయగలిగితే ఇంకా మంచిది. ఉదయాన్నే ముందుగా ధ్యానం చేయడం ఆదర్శం, తద్వారా రోజును మానసికంగా తేలికగా ప్రారంభించడం.

సౌకర్యవంతమైన భంగిమ: తూర్పు సంస్కృతి ప్రకారం, ధ్యాన అభ్యాసానికి అనువైన భంగిమ కమలం. అంటే, కూర్చొని, కాళ్ళు అడ్డంగా, తొడలపై పాదాలు మరియు వెన్నెముక నిటారుగా ఉంటుంది. అయితే, ఇది తప్పనిసరి భంగిమ కాదు, కాబట్టి సాధారణంగా కూర్చొని లేదా పడుకుని కూడా ధ్యానం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

శ్వాస: ధ్యాన సాధన యొక్క మెరుగైన ఫలితం కోసం, దీనికి సంబంధించి కూడా శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. శ్వాస. అంటే, అది లోతుగా ఉండాలి, అన్ని ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని లోతుగా పీల్చడం ద్వారా, బొడ్డు మరియు ఛాతీ ద్వారా, మరియు నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం.

ధర మరియు ఎక్కడ చేయాలి

ధ్యానం చేయవచ్చు అనేక ప్రత్యేక ప్రదేశాలలో జరుగుతుంది, ఇది ప్రస్తుతం దేశవ్యాప్తంగా విస్తరించింది. ఈ ప్రదేశం యొక్క ఎంపిక ప్రధానంగా ధ్యాన అభ్యాసాలను బోధించే ఉపాధ్యాయుల శిక్షణ కారణంగా ఉండాలి. వంటి ఇతర అంశాలుప్రతి అభ్యాసకుని ప్రత్యేక అభిరుచికి అనుగుణంగా నిర్మాణం మరియు పర్యావరణం.

ఒక గంటకు R$ 75.00 నుండి ధ్యాన తరగతులను కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది. ఏమైనప్పటికీ, ఈ విలువ దేశంలోని ప్రాంతం, ఎంచుకున్న అభ్యాసం, అందించిన వృత్తిపరమైన అర్హత మరియు నిర్మాణంపై ఆధారపడి చాలా మారవచ్చు. సారాంశంలో, కేవలం చుట్టూ చూడండి మరియు మీరు మంచి ధ్యాన తరగతి కోసం మంచి ధరలకు తగిన స్థలాన్ని కనుగొంటారు.

ట్రాన్‌సెన్‌డెంటల్ మెడిటేషన్ అనేది సార్వత్రిక అభ్యాసం!

మీరు ఇప్పటికే గమనించినట్లుగా, అతీంద్రియ ధ్యానం అనేది సార్వత్రిక అభ్యాసం, అంటే ఇది ఇప్పటికే ప్రపంచమంతటా వ్యాపించి ఉంది. ఈ వాస్తవాన్ని రుజువు చేసే ఒక మంచి ఉదాహరణ ఏమిటంటే, దీనిని వివిధ మతాలు, విశ్వాసాలు, సంస్కృతులు మరియు సమాజాల ప్రజలు ఆచరిస్తున్నారు. ఇంకా, ఇది వైద్యంలోని వివిధ రంగాలకు చెందిన పండితులచే బాగా నచ్చింది.

అయితే, అతీంద్రియ ధ్యానం ఇప్పటికే ప్రజాదరణ మరియు ప్రయోజనకరమైన జ్ఞానం యొక్క గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుందని అనుకోకండి. ఇంకా చాలా రావలసి ఉంది మరియు ప్రతి సంవత్సరం మరింత అద్భుతమైన ఫలితాలను సూచించే అధ్యయనాలు పెరుగుతూనే ఉన్నాయి.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు అతీంద్రియ ధ్యానం గురించి ఇంకా చాలా వింటారని హామీ ఇవ్వండి. పఠనం జ్ఞానోదయం కలిగించిందని మరియు సందేహాలను నివృత్తి చేసి ఉండవచ్చునని మేము ఆశిస్తున్నాము. తదుపరి సమయం వరకు.

అతీంద్రియ ధ్యాన చరిత్ర

సుమారు 1941, భౌతిక శాస్త్రం నుండి పట్టభద్రుడయ్యాక, మహేష్ గా పేరుగాంచిన మధ్య వార్మ్ సరస్వతి సంప్రదాయానికి శిష్యుడిగా మారాడు. ఆ తర్వాత, 1958లో, మహర్షి అనే పేరును స్వీకరించిన తర్వాత, మహేష్ ఆధ్యాత్మిక పునరుత్పత్తి ఉద్యమాన్ని స్థాపించాడు మరియు అతీంద్రియ ధ్యానం యొక్క పద్ధతులు మరియు భావనలను వ్యాప్తి చేశాడు.

60 ల నుండి, యునైటెడ్ స్టేట్స్ యునైటెడ్ స్టేట్స్ వెళ్లి ఒక సంవత్సరం తర్వాత వారి వ్యాప్తి పద్ధతులు, అతీంద్రియ ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. జాన్ లెన్నాన్ మరియు జార్జ్ హారిసన్ వంటి బీటిల్స్ సభ్యులతో కలిసి మహర్షి కనిపించిన తర్వాత ఈ వాస్తవం ప్రధానంగా కనిపిస్తుంది.

ఇది దేనికి?

అతీంద్రియ ధ్యానం అనేది దాని అభ్యాసకులు విశ్రాంతి, ప్రశాంతత మరియు బుద్ధిపూర్వక స్థితిని అనుభవించడానికి అనుమతించే ఒక సాంకేతికత. అదనంగా, ఇది మనస్సును నియంత్రించడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తుంది, తద్వారా ఏకాగ్రత యొక్క గొప్ప శక్తి.

అందువలన, శిక్షణ పొందిన ఉపాధ్యాయుల సహాయంతో, ఈ అభ్యాసాన్ని అనుసరించేవారు కేవలం స్పృహ స్థితికి చేరుకుంటారు, అది అతను కాదు. నిద్రపోతున్నాను, కానీ మేల్కొనలేడు. అంటే గదిస్పృహ స్థితి.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

ఇతర ధ్యాన రూపాల మాదిరిగా కాకుండా, అతీంద్రియ పద్ధతుల ఫలితాన్ని పొందడానికి, కనీసం ధృవీకరించబడిన మాస్టర్ సహాయాన్ని ప్రారంభించడం అవసరం. ప్రక్రియ సమయంలో, వ్యక్తిగత మరియు రహస్య మంత్రాలు నేర్చుకుంటారు, ఇవి ప్రతి వ్యక్తి కోసం సిద్ధం చేయబడతాయి, అలాగే సరైన భంగిమ మరియు అభ్యాసం యొక్క ఇతర వివరాలు

ఈ రకమైన ధ్యానం కనీసం రోజుకు రెండుసార్లు చేయాలి, మరియు ప్రతి సెషన్ సగటున 20 నిమిషాలు ఉంటుంది. ఈ కాలంలో, సరైన పద్ధతులను ఉపయోగించి, మనస్సు నిశ్శబ్దంగా మారుతుంది, స్వచ్ఛమైన స్పృహ అనుభూతి చెందుతుంది, ఇది అధిగమించింది. ఈ నిశ్శబ్ద మానసిక స్థితి యొక్క పర్యవసానంగా, మనశ్శాంతి మేల్కొంటుంది, ఇది ఇప్పటికే ప్రతి ఒక్కరిలో ఉంది.

అధ్యయనాలు మరియు శాస్త్రీయ ఆధారాలు

ప్రస్తుతం, అతీంద్రియ ధ్యాన పద్ధతుల యొక్క ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఉంది ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1,200 కంటే ఎక్కువ శాస్త్రీయ పరిశోధనలు. విభిన్న పరికల్పనలతో, ఈ పరిశోధనలు ధ్యాన అభ్యాసకుల వ్యక్తిగత మరియు వృత్తి జీవితంలోని అనేక రంగాలలో ప్రయోజనాలను నిర్ధారిస్తాయి.

సంక్షిప్తంగా, ఈ పరిశోధనలు ఒత్తిడికి సంబంధించిన గొప్ప జీవరసాయన తగ్గింపును ప్రదర్శిస్తాయి, వాటిలో: లాక్టిక్ ఆమ్లం, కార్టిసాల్, ఆర్డినేషన్ మెదడు తరంగాలు, హృదయ స్పందన, ఇతరులలో. ఈ సర్వేలలో ఒకటి మద్దతుదారుల మధ్య కాలక్రమానుసారం మరియు జీవసంబంధమైన వయస్సు మధ్య 15 సంవత్సరాల వ్యత్యాసాన్ని కూడా ప్రదర్శించింది.

అతీంద్రియ ధ్యానం కోసం జాగ్రత్తలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

కొన్ని ప్రాథమిక పరిశోధనలు అతీంద్రియ ధ్యానం యొక్క అభ్యాసకులలో చాలా తక్కువ శాతం మంది, వారి మనస్సులలోకి లోతుగా మునిగి, అసహ్యకరమైన అనుభూతులను తీసుకురాగలరని సూచిస్తున్నాయి.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొంతమందిలో లోతైన సడలింపు ఆశించిన దానికి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది "ప్రేరేపిత సడలింపు భయాందోళన" అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయం, ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో తీవ్ర భయాందోళన లేదా మతిస్థిమితం కలిగించడంతో పాటు, ఆందోళనను పెంచుతుంది.

సాధారణంగా, అతీంద్రియ ధ్యానాన్ని అభ్యసించే వారు వ్యాయామాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు నేను అభ్యాసాన్ని కూడా చాలా ప్రశంసించండి.ఏదేమైనప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కటి ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో జరగడానికి మరియు ఎదురుదెబ్బలు లేకుండా ఆశించిన లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి, గుర్తింపు పొందిన ఉపాధ్యాయుని కోసం వెతకడం చాలా ముఖ్యం.

అతీంద్రియ ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు

ధ్యానం చాలా మందిని ఆకర్షించే వాగ్దానాలను కలిగి ఉంది. అన్నింటికంటే, ఎవరు రిలాక్స్‌గా ఉండకూడదనుకుంటారు? అయితే, ట్రాన్‌సెండెంటల్ మెడిటేషన్ కేవలం రిలాక్సేషన్ మాత్రమే కాదు.

ఇది మెదడు అవగాహనను విస్తరించడం కూడా, మరియు తత్ఫలితంగా దాని అభ్యాసకుల రోజువారీ పరిస్థితులకు ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. చదవడం కొనసాగించండి మరియు ఈ ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

స్వీయ-జ్ఞానాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది

రోజువారీ రద్దీ, తినడానికి అనేక ఉత్పత్తులు మరియు ధరించడానికి చాలా ముఖాలు - ఇది అంతాలెక్కలేనన్ని మందిని ఎప్పుడూ ఏదో ఒక దానితో బిజీగా ఉండేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, ఈ వ్యక్తులు వారి నిజమైన పౌనఃపున్యాలలో ఉండలేరు.

కొన్నిసార్లు, వారు వ్యక్తులుగా తమ సారాన్ని కోల్పోతారు మరియు నిత్యకృత్యాల వ్యవస్థ యొక్క స్వయంచాలక భాగాలుగా మారతారు. అతీంద్రియ ధ్యానానికి మనల్ని మనం లోతుగా మార్చుకునే శక్తి ఉంది.

అందువల్ల ఆత్మజ్ఞానాన్ని పొందడం సాధ్యమవుతుంది, దానిని అభ్యసించే వారు కూడా ఊహించలేదు. ఫలితంగా, మీరు మెరుగైన స్వీయ-జ్ఞానాన్ని పొందిన తర్వాత, మీరు మీ జీవితానికి మెరుగైన పరిస్థితులను ఎంచుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.

భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది

భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని, ఒక విధంగా, భావోద్వేగంగా కూడా వర్ణించవచ్చు. తెలివితేటలు. అంటే, రోజువారీ ఒత్తిడి పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ఇది తెలివితేటలు. ఒక ఆచరణాత్మక ఉదాహరణ ఎయిర్‌లైన్ పైలట్, అతను అద్భుతమైన గ్రేడ్‌లతో అన్ని సాంకేతిక శిక్షణలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ అతను చాలా భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉండాలి.

అందువలన, భావోద్వేగ మేధస్సును మెరుగుపరచడానికి అతీంద్రియ ధ్యానం ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఈ కారణంగా, నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో చాలా శ్రద్ధ మరియు స్వీయ నియంత్రణ అవసరమయ్యే వివిధ ప్రాంతాలకు చెందిన నిపుణులు దీనిని కోరుతున్నారు.

వాస్తవానికి, ఇది బ్రెజిలియన్ సెనేట్‌లో, ప్రయోజనాల గురించి ప్రాథమికంగా 2020లో చర్చించబడింది. పాఠశాలల్లో సాధన చేస్తే అతీంద్రియ ధ్యానం దేశానికి తెస్తుంది.

ప్రేరేపిస్తుందిఇంటెలిజెన్స్

ప్రపంచంలోని అనేక విశ్వవిద్యాలయాల నుండి శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఇప్పటికే అతీంద్రియ ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం మెదడు యొక్క ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌ను ప్రేరేపిస్తుందని, సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈ ధ్యానం, బాగా సాధన చేసినప్పుడు, అభ్యాస ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వేగవంతం చేస్తుంది.

మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి, కొన్ని కంపెనీలు తమ ఉద్యోగులకు అతీంద్రియ ధ్యానం యొక్క ఉచిత అభ్యాసాన్ని అందిస్తాయి. నిజానికి, వారు ఇప్పటికే వివిధ కార్పొరేట్ మానవాభివృద్ధి సూచికలలో సానుకూల ఫలితాలను పొందుతున్నారు.

సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది

కొన్నిసార్లు మీరు చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు, రోజువారీ సమస్యల కారణంగా అధిక స్థాయి ఒత్తిడితో, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తిపై ఆ కోపాన్ని మీరు బయటపెడతారు. వెంటనే, చల్లని తలతో, వ్యక్తి తాను సరైన పని చేయలేదని గ్రహించాడు, కానీ చాలా ఆలస్యం అయింది, అన్ని తరువాత, మాట్లాడిన పదం తిరిగి రాదు.

అందువల్ల, అతీంద్రియ ధ్యానం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకటి పేలబోతున్నప్పుడు. మీరు నిజంగా ఇతరుల మాటలను వినడం మరియు సంబంధాల సమస్యలకు మరింత సామరస్యపూర్వకమైన పరిష్కారాన్ని వెతకడం ప్రారంభించండి.

ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది

ఆందోళన అనేది ప్రపంచ జనాభాలో ఎక్కువ భాగాన్ని ప్రభావితం చేసే సమస్య. భయంతో పాటు, ఇది అసౌకర్యం మరియు ఆందోళనలను కలిగించే ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తుంది. ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులను శాంతింపజేయడానికి చాలా సార్లు టీ లేదా పువ్వుల సారాంశం సరిపోతుంది.

అయితే, కేసులు ఉన్నాయిప్రత్యేక వైద్య చికిత్సతో పాటుగా ట్రాన్‌సెండెంటల్ మెడిటేషన్ కంటే చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితులు సహాయపడతాయి. మరియు అది మనస్సులో లోతైన డైవ్ ద్వారా, అతీంద్రియ క్షేత్రంలోకి ధ్యాన అభ్యాసం దాని అభ్యాసకుల హృదయం మరియు మనస్సును శాంతపరచగలదు.

అంటే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి మరియు మంచిని పొందడానికి ప్రత్యేక ఉపాధ్యాయుని కోసం చూడండి. ఫలితాలు

ADHDతో పోరాడుతుంది

అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) అనేది జీవిత నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే నిజమైన సమస్య. చాలా మానసిక అలసటతో పాటు, ADHD సిండ్రోమ్ ఉన్నవారి వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, అతీంద్రియ ధ్యానం యొక్క ఉపయోగం గురించి అధ్యయనాలలో ఈ పరిస్థితి మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. ఈ రుగ్మతకు చికిత్స పూరక. తత్ఫలితంగా, చాలా పరిశోధనలు చికిత్స సహాయంగా అతీంద్రియ ధ్యానం యొక్క అభ్యాసాన్ని సూచిస్తున్నాయి. దీనికి కారణం ధ్యాన అభ్యాసకులు:

- మెరుగైన అభిజ్ఞా సామర్థ్యం;

- మెదడు పనితీరు పెరగడం;

- మెరుగైన రక్త ప్రసరణ;

- "వ్యాయామాలు" ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్, నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి సహాయం చేస్తుంది;

- ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది;

- మెరుగైన భావోద్వేగ నియంత్రణ.

చివరిగా, అతీంద్రియ ధ్యానం ఇప్పటికీ పరిగణించబడదని మేము మరోసారి నొక్కిచెబుతున్నాము. ADHDకి నివారణ, కానీ ఇది మంచి సహాయంచికిత్స. ఏది ఏమైనప్పటికీ, అధ్యయనాలు పురోగతిలో ఉన్నాయి మరియు ఎవరికి తెలుసు, సమీప భవిష్యత్తులో, మేము మీకు మరిన్ని శుభవార్తలను అందించలేము.

ఇది రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో పోరాడుతుంది

ADHD వలె, రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్సలో అతీంద్రియ ధ్యానం మంచి పూరకంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇవి బ్రెజిలియన్ జనాభాలో 20% కంటే ఎక్కువ మందిని ప్రభావితం చేసే ప్రమాద కారకాలు, దేశంలో మరణాలకు కొన్ని ప్రధాన కారణాలు.

అందువల్ల, ఈ అధిక స్థాయిలను తగ్గించడానికి కొన్ని పరిపూరకరమైన పద్ధతులు ముఖ్యమైనవి. ఇది ఒక పురాతన అభ్యాసం కాబట్టి, అతీంద్రియ ఔషధాల ఉపయోగం ఔషధం యొక్క అనేక రంగాలలో పరిశోధన చేయబడింది. మరియు అనేక సానుకూల ఫలితాల కారణంగా, సాంప్రదాయ చికిత్సకు పూరకంగా, ధ్యానం ఇప్పటికే అనేక వైద్య క్లినిక్‌లలో ఉపయోగించబడుతోంది.

ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

ఇప్పటికే వైద్యం ద్వారా నిరూపించబడింది , శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు బాగా నిద్రపోవడం ముఖ్యం, తద్వారా మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని మరియు మెరుగైన జీవన నాణ్యతను అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, బ్రెజిల్‌లో దాదాపు 40% మందికి మంచి నిద్ర లేదని ఇటీవలి పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

నిద్రలేమి లేదా నాణ్యత లేని నిద్రకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి ఒత్తిడి, ఇది నిద్రను తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది.సెరోటోనిన్ స్థాయి. కెనడాలోని అల్బెర్టా విశ్వవిద్యాలయం మరియు జపనీస్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్‌లోని అధ్యయనాలలో నిరూపించబడిందిపారిశ్రామిక, అతీంద్రియ ధ్యానం సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది.

తత్ఫలితంగా, ఈ పురాతన అభ్యాసం నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేసే వైద్యులు మరియు క్లినిక్‌లచే సూచించబడింది.

ఇది వ్యసనాలను నియంత్రిస్తుంది

ఎందుకంటే ఇది అనేది మానసికంగా లోతుగా మారాలని కోరుకునే ఒక అభ్యాసం, అతీంద్రియ ధ్యానం దాని అభ్యాసకులను నిర్ణయాధికారం కోసం మనస్సాక్షితో పూర్తి చేస్తుంది. అందువల్ల, వారి వ్యసనాలను గుర్తించి, వాటి గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవాల్సిన వారికి ఇది ఒక గొప్ప సాధనం.

అంతేకాకుండా, ఆలోచనలు మరియు భావాల మూలాన్ని ఎదుర్కోవడం ద్వారా, ధ్యాన సాధన అవసరమైన వారికి సహాయపడుతుంది. మీ దుర్గుణాలను ఎదుర్కోండి. అందుకే అడిక్షన్ రికవరీ క్లినిక్‌లు ట్రాన్‌సెండెంటల్ మెడిటేషన్‌ని చికిత్స సపోర్ట్‌గా స్వీకరిస్తున్నట్లు మా వద్ద మరిన్ని వార్తలు ఉన్నాయి.

ఆచరణలో అతీంద్రియ ధ్యానం

ఇప్పుడు మీకు మూలం మరియు ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసు అతీంద్రియ ధ్యానం, అభ్యాసం గురించి కొంచెం తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం. తదుపరి అంశాలలో, మేము దీని గురించి మాట్లాడుతాము: ప్రాక్టీస్ చేయడానికి వయస్సు, ప్రవర్తన, గోప్యత, మంత్రాలు, పర్యావరణం, వ్యవధి, కోర్సు మరియు సెషన్‌లు. కాబట్టి, మాతో ఉండండి మరియు మరెన్నో కనుగొనండి.

వయస్సు

అతీంద్రియ ధ్యానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలతో పాటు, ఇది 5 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లలు కూడా సులభంగా ఆచరించేలా దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది.