ஆழ்நிலை தியான நுட்பத்தைப் பற்றி அனைத்தையும் அறிக!

ஆழ்நிலை தியானம் என்பது பண்டைய வேத கலாச்சாரத்தின் ஒரு பாரம்பரியமாகும், பின்னர் இந்து மதமாக மாறியதன் கருவாகக் கருதப்படும் மக்கள். மற்ற சில தியானங்களைப் போலல்லாமல், எதிர்பார்த்த முடிவுகளை அடைய அதிக முயற்சி தேவையில்லை.

இத்தாலியில் உள்ள IMT (ஸ்கூல் ஃபார் அட்வான்ஸ்டு ஸ்டடீஸ் லூக்கா) இன் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, ஆறுதல் மற்றும் மன நலனைத் தூண்டுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆழ்நிலை தியானத்தின் மூலம் அன்றாட மன அழுத்தத்தின் போது முடிவெடுக்க உதவுகிறது. எனவே, இந்த பண்டைய நுட்பம் மற்றும் அதன் நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் Astral Dreaming மூலம் தொடர்ந்து படித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆழ்நிலை தியானத்தைப் புரிந்துகொள்வது

ஆழ்நிலை தியானம் மந்திரங்கள் மற்றும் ஒலி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. , மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யவும். வேறு சில தியானங்களைப் போலல்லாமல், எதிர்பார்த்த பலன்களை அடைய அதிக முயற்சி தேவையில்லை.

தோற்றம்

சுமார் 800 ஆம் ஆண்டில், வேத கலாச்சாரத்தின் கருத்துக்கள் ஆதி சங்கராச்சாரியாரால் சீர்திருத்தப்பட்டு, இவ்வாறு நிறுவப்பட்டது. இருமை அல்லாத தத்துவம். ஏற்கனவே 18 ஆம் நூற்றாண்டில், சுவாமி சரஸ்வதி ஆதியின் பண்டைய தத்துவ கலாச்சாரத்தை புதுப்பிக்க நான்கு மடங்களை நிறுவினார், இது சுமார் 200 ஆண்டுகளாக இந்த மடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டது.

இன்று அறியப்படும் நாகரிகம்.மனதைக் கட்டுப்படுத்தி அமைதிப்படுத்த அதிக முயற்சி தேவைப்படாத தியானம் என்பதால் இது சாத்தியமாகிறது.

நடத்தை

ஆழ்நிலை தியானம் ஒரு மதத்துடன் இணைக்கப்படவில்லை, அதாவது பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இறையியல் அறிவு தேவையில்லை. மதிப்புகள், நம்பிக்கைகள் அல்லது நடத்தைகளை விட்டுவிடுவது அவசியமில்லை.

எனவே, பழங்கால தியானத்தைப் பயிற்சி செய்ய விரும்புவோருக்கு நெறிமுறைகள், ஒழுக்கங்கள் அல்லது நடத்தைகள் எதுவும் இல்லை. ஆழ்நிலை தியானத்தில் பல்வேறு மத நம்பிக்கைகள் உள்ளவர்கள் ஒன்றாக சேர்ந்து பயிற்சி செய்வதை எளிதாகக் கண்டறியலாம்.

ரகசியம்

ஆழ்நிலை தியானத்தில் நிறைய ரகசியம் உள்ளது, இது உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் சொல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஆசிரியர். நாம் சொல்வது என்னவென்றால், இது ஆசிரியரிடமிருந்து ஆசிரியருக்குக் கடத்தப்பட்டு, பல நூற்றாண்டுகளாக பரவி வருவதால், இந்த மந்திரங்கள் அங்கீகாரம் பெற்ற முதுகலைஞர்களுக்கு மட்டுமே கற்பிக்கப்படுகின்றன.

நடைமுறையின் பொறுப்பான நபர்கள் இரகசியத்தைப் பேணுவதாக நம்புகிறார்கள். முறைகள், தவறான நோக்கமுள்ள வெளியாட்களிடமிருந்து பாரம்பரியத்தை விலக்கி வைக்கும்.

மந்திரங்கள்

மந்திரங்கள் வார்த்தைகள் அல்லது ஒலிகள், எந்த அர்த்தமும் இல்லாவிட்டாலும், சத்தமாக அல்லது மனரீதியாக ஓதும்போது நேர்மறை ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும். ஒலி மற்றும் அதிர்வு தவிர, சில ஆய்வுகள் காட்டியுள்ள மந்திரங்கள், அவற்றின் அர்த்தங்கள் மூலம் மனதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

தியானம்ஆழ்நிலை என்பது மந்திரங்களை அதன் நடைமுறையின் அடிப்படை பகுதியாகப் பயன்படுத்தும் நுட்பங்களில் ஒன்றாகும். இத்தகைய ஒலிகளை உச்சரிப்பது ஆழ்நிலை சுய விழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இறுதியாக, மந்திரங்கள் தனித்துவமானவை மற்றும் தனிப்பட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, மேலும் அங்கீகாரம் பெற்ற ஆசிரியர்களால் மட்டுமே அனுப்ப முடியும் அவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான இடம் மற்றும் நேரத்தில் பயிற்சி செய்ய சுதந்திரமாக இருக்கிறார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது ஒரு நடைமுறையாகும், அதைச் செய்ய ஒரு ஆயத்த இடம் தேவையில்லை.

எப்படி இருந்தாலும், சிலர் தாங்கள் நன்றாக உணரும் இடத்தை ஒழுங்கமைக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் மந்திரங்களைச் சொல்வதை நிறுத்த மாட்டார்கள். அவர்கள் அவரிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும்போது. தேவைப்படும் போது தியானத்தை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு அதிக முறை செய்து மகிழுங்கள்.

காலம்

நேரத்தின் கேள்வியால் ஏமாறாதீர்கள், இது எப்போதும் மிக முக்கியமான விஷயம் அல்ல, ஆனால் பயிற்சியாளரால் சரியான நுட்பம் மற்றும் அதன் பயன்பாடு. எனவே, பெரும்பாலான பிற தியான முறைகளைப் போலவே, ஆழ்நிலை பயிற்சி பொதுவாக நீண்ட நிமிடங்கள் எடுக்காது. அதாவது, சராசரியாக, ஒவ்வொரு அமர்வும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யப்படுகிறது.

பாடநெறி

இப்போது, ​​ஆழ்நிலை தியானத்தை கற்பிக்க ஏராளமான பாட விருப்பங்கள் உள்ளன. அவற்றில் நேருக்கு நேர் மற்றும் ஆன்லைன் சாத்தியங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட படிப்புகள் உள்ளனகுடும்பம் அல்லது நிறுவனங்களுக்கு கூட. நீங்கள் தேர்வு செய்தாலும், பள்ளியின் நம்பகத்தன்மை மற்றும் ஆசிரியர்களின் நற்சான்றிதழ்களைக் கவனிப்பது முக்கியம்.

அமர்வுகள்

தொடங்குவதற்கு, ஆழ்நிலை தியானத்தைக் கற்றுக்கொள்வதில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் சந்திக்கின்றனர். ஆரம்ப உரையாடல், ஒரு குறுகிய நேர்காணலுக்கான ஆசிரியர். விளக்கக்காட்சியின் தருணத்திற்குப் பிறகு, பயிற்சியாளர் தனது தனிப்பட்ட மந்திரத்துடன், ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும் ஒரு அமர்வில் நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்கிறார்.

பின்னர், மூன்று அமர்வுகள் உள்ளன, ஒரு மணிநேரம், இதில் ஆழ்நிலை தியான நுட்பங்களைப் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை ஆசிரியர் கற்பிக்கிறார். ஆரம்ப அறிமுகம் மற்றும் கற்பித்தல் அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, மாணவர் தாங்களாகவே கற்றுக்கொண்ட நுட்பங்களை பயிற்சி செய்ய முடியும். அடுத்த அமர்வுகள் மாதந்தோறும் அல்லது தனிப்பட்ட தேவைக்கேற்ப நடைபெறும்.

ஆழ்நிலை தியானம் பற்றிய பிற தகவல்கள்

இப்போது நீங்கள் ஆழ்நிலை தியானத்தைப் பற்றி கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் அறிந்திருக்கிறீர்கள் அதன் நன்மைகள், உரையின் இறுதி அத்தியாயங்களுக்கு செல்லலாம். இனிமேல், இந்த இராணுவக் கற்றல் பற்றிய கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பிற தொடர்புடைய தகவல்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் கொண்டு வருவோம். இதைப் படியுங்கள், தவறவிடாதீர்கள்!

பிரேசிலில் ஆழ்நிலை தியானத்தின் வரலாறு

1954 ஆம் ஆண்டு, அதற்கு முந்தைய ஆண்டு தனது மாஸ்டர் இறந்தவுடன், மகரிஷி மகேஷ் யோகி இமயமலையில் இரண்டு ஆண்டுகள் தியானம் செய்தார். மலைகள். இதற்குப் பிறகுஇந்த காலகட்டத்தில், அவர் ஆழ்நிலை தியானத்தை கற்பிக்கும் முதல் அமைப்பை நிறுவினார்.

அவரது அமைப்பின் வெற்றியைத் தொடர்ந்து, 1960 களின் முற்பகுதியில் அமெரிக்காவில் விரிவுரைகள் மற்றும் பயிற்சிகளில் பங்கேற்க மகேஷ் அழைக்கப்பட்டார். அவர் வந்தவுடன், மகேஷ் பிரபலமான நபர்களுடன் நெருக்கமாகி, இது வட அமெரிக்கர்களிடையே ஆழ்நிலை தியானம் பற்றிய அறிவைப் பரப்ப உதவியது.

பிரேசிலில், தியானப் பயிற்சி பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இன்னும் துல்லியமாக 1970 இல் யோகாவுடன் வந்தது. அப்போதிருந்து, இது நாடு முழுவதும் பரவி வருகிறது, மேலும் ஆசிரியர் சான்றிதழுக்கான பொறுப்பு சர்வதேச தியான சங்கத்திடம் உள்ளது.

சிறந்த வகை தியானத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

எந்த தியான நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்வது என்பது மிகவும் தனிப்பட்டது மற்றும் சில காரணிகளைச் சார்ந்தது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், அவர்கள் தளர்வு பயிற்சிகளை முயற்சி செய்யலாம், பிரச்சனை மனச்சோர்வு என்றால், சுய அறிவு ஒரு கோடு மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

முக்கிய உதவிக்குறிப்பு வெவ்வேறு தியானங்களை முயற்சி செய்து, அதை உணர வேண்டும். அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. நிச்சயமாக, சிலருக்கு, மந்திரங்களுடன் கூடிய தியானம் சிறப்பாகச் செயல்படலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதே சிறந்த வழி. எனவே, ஒவ்வொரு நுட்பத்திற்கும் ஒருமுறை அல்ல, நிறைய பரிசோதனை செய்து பாருங்கள், அவர்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.

ஒரு நல்ல தியான அமர்வுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தியானத்தின் பயிற்சியை அதற்கு முன்பே தயார் செய்யப்பட்ட இடங்களில் பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் வீடு, வேலை, அல்லது போக்குவரத்திலும் கூட. எனவே, ஒரு சிறந்த பயன்பாட்டிற்கான சில குறிப்புகளை நாங்கள் இப்போது கொடுக்கப் போகிறோம், இதனால் தனியாக தியானம் செய்யும்போது சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவோம்.

பயிற்சியின் தருணம்: முடிந்தால், ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், ஒரே நாளில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை செய்ய முடிந்தால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். காலையில் முதலில் தியானம் செய்வதே இலட்சியமானது, இதனால் மனதளவில் இலகுவாக நாளைத் தொடங்க வேண்டும்.

வசதியான தோரணை: கிழக்கு கலாச்சாரத்தின் படி, தியான பயிற்சிக்கு ஏற்ற தோரணை தாமரை. அதாவது, உட்கார்ந்து, கால்கள் குறுக்காக, தொடைகள் மீது கால்கள், மற்றும் முதுகெலும்பு நேராக. இருப்பினும், இது ஒரு கட்டாய தோரணை அல்ல, எனவே சாதாரணமாக உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டு தியானம் செய்யலாம்.

மூச்சு: தியானப் பயிற்சியின் சிறந்த பலனைப் பெற, கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். சுவாசம். அதாவது, அது ஆழமாக இருக்க வேண்டும், அனைத்து நுரையீரல் திறனையும் ஆழமாக உள்ளிழுத்து, தொப்பை மற்றும் மார்பு வழியாக, மெதுவாக வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும்.

விலை மற்றும் அதை எங்கு செய்ய வேண்டும்

தியானம் செய்யலாம் பல சிறப்பு இடங்களில் செய்யப்படுகிறது, இது தற்போது நாடு முழுவதும் விரிவடைகிறது. இந்த இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியமாக தியானப் பயிற்சிகளைக் கற்பிக்கும் ஆசிரியர்களின் பயிற்சியின் காரணமாக இருக்க வேண்டும். போன்ற பிற காரணிகள்ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரின் குறிப்பிட்ட ரசனைக்கு ஏற்ப கட்டமைப்பு மற்றும் சூழல்.

ஒரு மணிநேரத்திற்கு R$ 75.00 இலிருந்து தியான வகுப்புகளைக் கண்டறிய முடியும். எப்படியிருந்தாலும், நாட்டின் பிராந்தியம், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நடைமுறை, வழங்கப்பட்ட தொழில்முறை தகுதி மற்றும் கட்டமைப்பைப் பொறுத்து இந்த மதிப்பு நிறைய மாறலாம். சுருக்கமாக, சுற்றிப் பாருங்கள், ஒரு நல்ல தியான வகுப்பிற்கு நல்ல விலையில் பொருத்தமான இடத்தைக் காண்பீர்கள்.

ஆழ்நிலை தியானம் ஒரு உலகளாவிய நடைமுறை!

நீங்கள் ஏற்கனவே கவனித்தபடி, ஆழ்நிலை தியானம் ஒரு உலகளாவிய நடைமுறையாகும், அதாவது, இது ஏற்கனவே உலகம் முழுவதும் பரவலாக உள்ளது. இந்த உண்மையை நிரூபிக்கும் ஒரு சிறந்த உதாரணம், இது பல்வேறு மதங்கள், நம்பிக்கைகள், கலாச்சாரங்கள் மற்றும் சமூகங்களைச் சேர்ந்தவர்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், மருத்துவத்தின் பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த அறிஞர்களால் இது மிகவும் விரும்பப்படுகிறது.

இருப்பினும், ஆழ்நிலை தியானம் ஏற்கனவே அதன் புகழ் மற்றும் பயனுள்ள அறிவின் உச்சத்தை எட்டியுள்ளது என்று நினைக்க வேண்டாம். இன்னும் நிறைய வர உள்ளன, மேலும் மேலும் மேலும் நம்பமுடியாத முடிவுகளை சுட்டிக்காட்டும் ஆய்வுகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் வளர்ந்து வருகின்றன.

வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஆழ்நிலை தியானத்தைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் நிறைய கேள்விப்படுவீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருங்கள். வாசிப்பு அறிவூட்டுவதாக இருந்தது என்று நம்புகிறோம், மேலும் சந்தேகங்களைத் தெளிவுபடுத்தியிருக்கலாம். அடுத்த முறை வரை.

ஆழ்நிலை தியானத்தின் வரலாறு

1941 இல், இயற்பியலில் பட்டம் பெற்ற சிறிது நேரத்திலேயே, மகேஷ் என்று பிரபலமாக அறியப்பட்ட மத்திய வார்ம், சரஸ்வதி பாரம்பரியத்தின் சீடரானார். பின்னர், 1958 ஆம் ஆண்டில், மகரிஷியின் பெயரை ஏற்றுக்கொண்ட பிறகு, மகேஷ் ஆன்மீக மீளுருவாக்கம் இயக்கத்தை நிறுவினார், மேலும் ஆழ்நிலை தியானத்தின் நுட்பங்களையும் கருத்துகளையும் பரப்பினார்.

60 களில் இருந்து, அமெரிக்கா சென்று ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் பரவினர். நுட்பங்கள், ஆழ்நிலை தியானத்தின் பயிற்சி மிகவும் பிரபலமானது. இந்த உண்மை முக்கியமாக ஜான் லெனான் மற்றும் ஜார்ஜ் ஹாரிசன் போன்ற பீட்டில்ஸின் உறுப்பினர்களுடன் மகரிஷி தோன்றிய பிறகு ஏற்படுகிறது.

இது எதற்காக?

ஆழ்நிலை தியானம் என்பது அதன் பயிற்சியாளர்களை தளர்வு, அமைதி மற்றும் நினைவாற்றல் நிலைகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு நுட்பமாகும். கூடுதலாக, இது மனதைக் கட்டுப்படுத்த முற்படுகிறது, இதனால் அதிக கவனம் செலுத்தும் சக்தி உள்ளது.

இவ்வாறு, பயிற்சி பெற்ற ஆசிரியர்களின் உதவியுடன், இந்த நடைமுறையைப் பின்பற்றுபவர்கள் வெறுமனே நனவு நிலையை அடைகிறார்கள், அது அவர் அல்ல. தூங்குகிறது, ஆனால் விழித்திருக்கவில்லை. அதாவது அறைஉணர்வு நிலை.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

மற்ற வகையான தியானங்களைப் போலல்லாமல், ஆழ்நிலை நுட்பங்களின் பலனைப் பெற, குறைந்தபட்சம் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட மாஸ்டர் உதவியைத் தொடங்குவது அவசியம். செயல்பாட்டின் போது, ​​தனிப்பட்ட மற்றும் இரகசிய மந்திரங்கள் கற்றுக் கொள்ளப்படுகின்றன, அவை ஒவ்வொரு நபருக்கும் தயார் செய்யப்படுகின்றன, அத்துடன் சரியான தோரணை மற்றும் பயிற்சியின் பிற விவரங்கள்

இந்த வகையான தியானத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது செய்ய வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு அமர்வும் சராசரியாக 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், சரியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, மனம் அமைதியாகிறது, ஒரு தூய உணர்வு அனுபவிக்கப்படுகிறது, இது மீறுகிறது. இந்த அமைதியான மனநிலையின் விளைவாக, மன அமைதி விழித்துள்ளது, இது ஏற்கனவே ஒவ்வொருவருக்குள்ளும் உள்ளது.

ஆய்வுகள் மற்றும் அறிவியல் சான்றுகள்

தற்போது, ​​ஆழ்நிலை தியான நுட்பங்களின் நன்மைகள் ஆதரிக்கின்றன உலகம் முழுவதும் 1,200 க்கும் மேற்பட்ட அறிவியல் ஆராய்ச்சி. வெவ்வேறு கருதுகோள்களுடன், இந்த ஆராய்ச்சிகள் தியானப் பயிற்சியாளர்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையின் பல துறைகளில் உள்ள பலன்களை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

சுருக்கமாக, இந்த ஆராய்ச்சிகள் மன அழுத்தம் தொடர்பான ஒரு பெரிய உயிர்வேதியியல் குறைப்பை நிரூபிக்கின்றன, அவற்றில்: லாக்டிக் அமிலம், கார்டிசோல், மூளை அலைகள், இதயத் துடிப்பு, மற்றவற்றுடன் ஒழுங்குபடுத்துதல். இந்த ஆய்வுகளில் ஒன்று ஆதரவாளர்களிடையே காலவரிசை மற்றும் உயிரியல் வயதுக்கு இடையே 15 ஆண்டுகள் வித்தியாசத்தை நிரூபித்தது.

ஆழ்நிலை தியானத்திற்கான முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

சில ஆரம்ப ஆய்வுகள், ஆழ்நிலை தியானத்தை பயிற்சி செய்பவர்களில் மிகக் குறைந்த சதவீதத்தினர், தங்கள் மனதில் ஆழமாக மூழ்கி, விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை கொண்டு வரலாம் என்று குறிப்பிடுகிறது.

வேறுவிதமாகக் கூறினால், சிலருக்கு ஆழ்ந்த தளர்வு எதிர்பார்த்ததற்கு நேர்மாறான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது "தூண்டப்பட்ட தளர்வு பீதி" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிகழ்வாகும், இது சில சமயங்களில் பீதி அல்லது சித்தப்பிரமையை ஏற்படுத்துவதோடு கூடுதலாக கவலையையும் அதிகரிக்கிறது.

பொதுவாக, ஆழ்நிலை தியானம் செய்பவர்கள் உடற்பயிற்சியை விரும்புகின்றனர் மற்றும் நான் பயிற்சியை மிகவும் பாராட்டலாம்.எனினும், அனைத்தும் ஆரோக்கியமான முறையில் நிகழவும், எதிர்பார்த்த இலக்குகளை பின்னடைவு இல்லாமல் அடையவும், அங்கீகாரம் பெற்ற ஆசிரியரைத் தேடுவது மிகவும் முக்கியம்.

ஆழ்நிலை தியானத்தின் பலன்கள்

பெரும்பாலான மக்களை ஈர்க்கும் வாக்குறுதிகளை தியானம் கொண்டுள்ளது.எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, யார் நிம்மதியாக இருக்க விரும்பவில்லை? இருப்பினும், ஆழ்நிலை தியானம் என்பது தளர்வு மட்டுமல்ல.

இது மூளையின் விழிப்புணர்வை விரிவுபடுத்துவதும் ஆகும், அதன் விளைவாக அதன் பயிற்சியாளர்களின் அன்றாட சூழ்நிலைகளுக்கு பலன்களைத் தருகிறது. தொடர்ந்து படித்து, இந்த நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

சுய அறிவைத் தூண்டுகிறது

அன்றாட அவசரம், உட்கொள்ளும் பல தயாரிப்புகள் மற்றும் அணிய பல முகங்கள் - இவை அனைத்தும்எண்ணற்ற மக்களை எப்போதும் வேறொன்றில் பிஸியாக ஆக்குகிறது. எனவே, இந்த நபர்கள் அவர்களின் உண்மையான அலைவரிசைகளில் இருக்க முடியாது.

சில நேரங்களில், அவர்கள் தனிநபர்களாக தங்கள் சாரத்தை இழந்து, வழக்கமான அமைப்பின் தானாகப் பகுதிகளாக மாறிவிடுவார்கள். ஆழ்நிலை தியானத்திற்கு நம்மை ஆழமாக்கும் சக்தி உண்டு.

ஆகையால் சுய அறிவைப் பெறுவது சாத்தியம், அதைப் பயிற்சி செய்பவர்கள் கற்பனை கூட செய்யவில்லை. இதன் விளைவாக, நீங்கள் சிறந்த சுய அறிவைப் பெற்றவுடன், உங்கள் வாழ்க்கைக்கான சிறந்த சூழ்நிலைகளைத் தேர்வு செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள்.

உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது

உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை, ஒரு வகையில், உணர்ச்சி என்றும் விவரிக்கப்படலாம். உளவுத்துறை. அதாவது, அன்றாட மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பதற்கான புத்திசாலித்தனம். ஒரு நடைமுறை உதாரணம் ஏர்லைன் பைலட், அவர் சிறந்த தரங்களுடன் அனைத்து தொழில்நுட்ப பயிற்சிகளையும் பெற்றிருக்கலாம், ஆனால் அதிக உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையையும் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

இதனால், உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்த ஆழ்நிலை தியானம் ஒரு சிறந்த வழி. இந்த காரணத்திற்காக, சில சூழ்நிலைகளில் அதிக கவனமும் சுயக்கட்டுப்பாடும் தேவைப்படும் பல்வேறு பகுதிகளைச் சேர்ந்த வல்லுநர்களால் இது தேடப்படுகிறது.

உண்மையில், இது 2020 இல், பிரேசிலிய செனட்டில், நன்மைகள் பற்றி முதற்கட்டமாக விவாதிக்கப்பட்டது. பள்ளிகளில் பயிற்சி செய்தால் ஆழ்நிலை தியானம் நாட்டிற்கு கொண்டு வரும் என்று.

தூண்டுகிறதுநுண்ணறிவு

உலகெங்கிலும் உள்ள பல பல்கலைக்கழகங்களின் அறிவியல் ஆய்வுகள், ஆழ்நிலை தியானத்தின் பயிற்சி மூளையின் முன் புறணியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் தகவல்களைச் செயலாக்குவது ஆரோக்கியமானதாக ஆக்குகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த தியானம், நன்கு பயிற்சி செய்யும் போது, ​​கற்றல் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் துரிதப்படுத்துகிறது.

உங்களுக்கு ஒரு யோசனை கொடுக்க, சில நிறுவனங்கள் தங்கள் ஊழியர்களுக்கு ஆழ்நிலை தியானத்தை இலவசமாக வழங்குகின்றன. உண்மையில், அவர்கள் ஏற்கனவே பல்வேறு பெருநிறுவன மனித வளர்ச்சி குறியீடுகளில் நேர்மறையான முடிவுகளைப் பெற்றுள்ளனர்.

உறவுகளை மேம்படுத்துகிறது

சில சமயங்களில் நீங்கள் எரிச்சல் அடையும் போது, ​​அன்றாட பிரச்சனைகளால் அதிக அளவு மன அழுத்தத்துடன் இருக்கும் போது, ​​உங்களுக்கு நெருக்கமானவர் மீது கோபத்தை முழுவதுமாக வெளிப்படுத்துவீர்கள். விரைவில், குளிர்ந்த தலையுடன், நபர் தான் சரியானதைச் செய்யவில்லை என்பதை உணர்ந்தார், ஆனால் அது மிகவும் தாமதமாகிவிட்டது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பேசிய வார்த்தை திரும்பவில்லை.

இவ்வாறு, ஆழ்நிலை தியானம் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒன்று வெடிக்கப் போகும் போது. நீங்கள் உண்மையில் மற்றவர்களைக் கேட்கத் தொடங்குகிறீர்கள் மற்றும் உறவுச் சிக்கல்களுக்கு மிகவும் இணக்கமான தீர்வைத் தேடுகிறீர்கள்.

பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது

உலக மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதியைப் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனை கவலை. பயத்துடன் கூடுதலாக, இது அசௌகரியம் மற்றும் கவலைகளை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்த எண்ணங்களைத் தூண்டுகிறது. பல சமயங்களில் ஒரு தேநீர் அல்லது ஒரு பூவின் சாரம் போதுமானது, ஆர்வமுள்ளவர்களை அமைதிப்படுத்த.

இருப்பினும், வழக்குகள் உள்ளனஆழ்நிலை தியானத்தை விட தீவிரமான நிலைமைகள் சிறப்பு மருத்துவ சிகிச்சையுடன் உதவும். மேலும், மனதிற்குள் ஆழமாக மூழ்கி, ஆழ்நிலைத் துறையில் தியானப் பயிற்சி அதன் பயிற்சியாளர்களின் இதயத்தையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தும்.

அதாவது, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் சிறப்பாகப் பெற ஒரு சிறப்பு ஆசிரியரைத் தேடுங்கள். முடிவுகள்

ADHD க்கு எதிராக

கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) என்பது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் ஒரு உண்மையான பிரச்சனை. நிறைய மனச் சோர்வைக் கொண்டு வருவதோடு, ADHD நோய்க்குறி உள்ளவர்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையையும் சீர்குலைக்கும்.

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, ஆழ்நிலை தியானத்தைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றிய ஆய்வுகளில் இந்த நிலை தொடர்ந்து மாறுகிறது. இந்த கோளாறுக்கான சிகிச்சை நிரப்பு. இதன் விளைவாக, பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் ஆழ்நிலை தியானத்தை ஒரு சிகிச்சை உதவியாக பரிந்துரைக்கின்றன. தியானப் பயிற்சியாளர்கள் பெறுவதே இதற்குக் காரணம்:

- மேம்பட்ட அறிவாற்றல் திறன்;

- மூளை செயல்பாடு அதிகரித்தது;

- சிறந்த இரத்த ஓட்டம்;

- "உடற்பயிற்சிகள்" முன் புறணி, கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு உதவுகிறது;

- செறிவை மேம்படுத்துகிறது;

- சிறந்த உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு.

இறுதியாக, ஆழ்நிலை தியானம் இன்னும் கருதப்படவில்லை என்பதை மீண்டும் வலியுறுத்துகிறோம். ADHD க்கான சிகிச்சை, ஆனால் இது ஒரு நல்ல உதவிசிகிச்சை. எப்படியிருந்தாலும், ஆய்வுகள் முன்னேறி வருகின்றன, யாருக்குத் தெரியும், எதிர்காலத்தில், எங்களால் இன்னும் நல்ல செய்திகளை உங்களுக்குக் கொண்டு வர முடியாது.

இது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

ADHD போலவே, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையில் ஆழ்நிலை தியானம் ஒரு நல்ல நிரப்பியாகக் கருதப்படுகிறது. பிரேசிலிய மக்கள்தொகையில் 20% க்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கும் ஆபத்து காரணிகள் இவை, நாட்டில் இறப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் சில.

எனவே, இந்த உயர் நிலைகளைக் குறைக்க சில நிரப்பு நடைமுறைகள் முக்கியம். இது ஒரு பழங்கால நடைமுறை என்பதால், ஆழ்நிலை மருந்துகளின் பயன்பாடு மருத்துவத்தின் பல துறைகளில் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது. மேலும் பல நேர்மறையான முடிவுகள் காரணமாக, தியானம் ஏற்கனவே பல மருத்துவ கிளினிக்குகளில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, இது பாரம்பரிய சிகிச்சைக்கு ஒரு துணையாக உள்ளது.

இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது

ஏற்கனவே மருத்துவத்தால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. , உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நன்றாக தூங்குவது முக்கியம், இதனால் சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கை தரத்தை வழங்குகிறது. இருப்பினும், சமீபத்திய ஆராய்ச்சி பிரேசிலில், சுமார் 40% மக்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கம் இல்லை என்று காட்டுகிறது.

தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தரமான தூக்கத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம், இது தூக்கத்தை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. கனடாவின் ஆல்பர்ட்டா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் ஜப்பானிய தேசிய சுகாதார நிறுவனம் ஆகியவற்றின் ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளதுதொழில்துறை, ஆழ்நிலை தியானம் செரோடோனின் அளவை உயர்த்துகிறது.

இதன் விளைவாக, இந்த பழங்கால நடைமுறையானது தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர்கள் மற்றும் கிளினிக்குகளால் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது.

இது போதை பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது

ஏனென்றால் இது மனதை ஆழப்படுத்த விரும்பும் ஒரு பயிற்சியாகும், ஆழ்நிலை தியானம் அதன் பயிற்சியாளர்களை முடிவெடுக்கும் மனசாட்சியை முழுவதுமாக ஆக்குகிறது. எனவே, தங்கள் அடிமைத்தனத்தை அடையாளம் கண்டு அவற்றைப் பற்றி முடிவெடுக்க வேண்டியவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.

கூடுதலாக, எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் மூலத்தை எதிர்கொள்வதன் மூலம், தியானத்தின் பயிற்சி தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவும். உங்கள் தீமைகளை எதிர்கொள்ளுங்கள். அதனால்தான் போதை மீட்பு கிளினிக்குகள் ஆழ்நிலை தியானத்தை ஒரு சிகிச்சை ஆதரவாக ஏற்றுக்கொள்வது பற்றிய செய்திகள் எங்களிடம் உள்ளன.

நடைமுறையில் உள்ள ஆழ்நிலை தியானம்

இப்போது நீங்கள் அதன் தோற்றம் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிந்திருக்கிறீர்கள் ஆழ்நிலை தியானம், பயிற்சியைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. அடுத்த தலைப்புகளில், பயிற்சிக்கான வயது, நடத்தை, ரகசியத்தன்மை, மந்திரங்கள், சூழல், காலம், பாடநெறி மற்றும் அமர்வுகள் பற்றி பேசுவோம். எனவே, எங்களுடன் இருங்கள் மேலும் பலவற்றைக் கண்டறியவும்.

வயது

ஆழ்ந்த தியானத்தால் கிடைக்கும் நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, 5 வயது முதல் குழந்தைகளாலும் எளிதில் பயிற்சி செய்யப்படுவதற்கும் இது கவனத்தை ஈர்க்கிறது.