Apreneu tot sobre la tècnica de la meditació transcendental!

La meditació transcendental és una tradició de l'antiga cultura Veda, gent que es considera l'embrió del que després esdevingué l'hinduisme. A diferència d'altres meditacions, no requereix gaire esforç per aconseguir els resultats esperats.

Recerques recents de l'IMT (Escola d'Estudis Avançats de Lucca), a Itàlia, mostren que la sensació de confort i benestar mental provocava mitjançant la meditació transcendental ajuda a la presa de decisions en moments d'estrès del dia a dia. Així doncs, segueix llegint i descobreix amb Astral Dreaming tot el que necessites saber sobre aquesta tècnica antiga, així com els seus beneficis.

Comprendre la meditació transcendental

La meditació transcendental utilitza mantres i tècniques sonores. , per tal de calmar la ment i relaxar el cos. A diferència d'altres meditacions, no requereix gaire esforç per aconseguir els resultats esperats.

Origen

Al voltant de l'any 800, els conceptes de cultura vèdica van ser reformulats per Adi Shankaracharya, i així va establir el filosofia no dualista. Ja al voltant del segle XVIII, Swami Saraswati va instituir quatre monestirs per reviure l'antiga cultura filosòfica d'Adi, que va romandre restringida a aquests monestirs durant uns 200 anys.

La civilització coneguda avui com aAixò és possible pel fet que és una meditació que no requereix gaire esforç per controlar i silenciar la ment.

Conducta

La meditació transcendental no està vinculada a una religió, la qual cosa significa que els practicants no necessiten tenir cap coneixement teològic. Tampoc és necessari renunciar a valors, creences o conductes.

Per tant, no hi ha cap codi d'ètica, moral o conducta per a aquells que volen practicar la meditació antiga. Fins i tot és possible trobar fàcilment persones de diferents creences religioses practicant la meditació transcendental junts.

Confidencialitat

La meditació transcendental té molta confidencialitat, això no vol dir que hagis de dir la teva vida a el professor. El que volem dir és que tal com es va transmetre de mestre en professor, estenent-se al llarg dels segles, els mantres s'ensenyen només a mestres acreditats del mètode.

Els responsables de la pràctica creuen que mantenir la confidencialitat dels els mètodes, mantindran la tradició allunyada dels forasters malintencionats.

Mantres

Els mantres són paraules o sons, que tot i no tenir significat, tenen energia positiva quan es reciten en veu alta o mentalment. A més del so i la vibració, els mantres, com demostren alguns estudis, tenen un efecte sobre la ment a través dels seus significats.

Meditació.transcendental és una de les tècniques que utilitza mantres com a part fonamental de la seva pràctica. Recitar aquests sons porta a l'autoconsciència transcendental. Finalment, val la pena recordar que els mantres són únics i personals, i només poden ser transmesos per professors acreditats.

Entorn

La meditació transcendental té un mètode, que després que l'alumne l'aprèn, és lliure de practicar al lloc i hora que més us convingui. És a dir, es tracta d'una pràctica que no necessàriament necessita un lloc preparat per realitzar-la.

En qualsevol cas, hi ha qui prefereix organitzar un lloc on se senti millor, però no deixen de recitar els mantres. quan estan lluny d'ell. Tingueu en compte que la meditació quan calgui es pot practicar a qualsevol lloc. Gaudeix i fes-ho més vegades al dia.

Durada

No us deixeu enganyar per la qüestió del temps, això no sempre és el més important, sinó la tècnica correcta i la seva aplicació per part del practicant. Així, com la gran majoria d'altres mètodes meditatius, la pràctica transcendental no sol trigar molts minuts. És a dir, cada sessió té una durada mitjana d'uns 20 minuts, i es fa dues vegades al dia.

Curs

Avui en dia, hi ha nombroses opcions de curs per ensenyar meditació transcendental. Entre elles hi ha possibilitats presencials i en línia, així com cursos individuals, perla família o fins i tot per a les empreses. Independentment de l'elecció que facis, és important observar la credibilitat de l'escola i les credencials dels professors.

Sessions

Per començar, els interessats en aprendre la meditació transcendental es troben amb el professor per a una conversa inicial, una breu entrevista. Després del moment de la presentació, el practicant aprèn la tècnica, juntament amb el seu mantra individual, en una sessió que dura al voltant d'una hora.

Després es fan al voltant de tres sessions, també d'una hora, en les quals el El professor ensenya més detalls de les tècniques de meditació transcendental. Després de les sessions inicials d'introducció i ensenyament, l'estudiant és capaç de practicar per si mateix les tècniques apreses. Les properes sessions tenen lloc mensualment, o segons la necessitat individual.

Altres informacions sobre la Meditació Transcendental

Ara que ja ho saps gairebé tot sobre la meditació transcendental, ja sigui sobre la pràctica o sobre els seus beneficis, passem als darrers capítols del text. A partir d'ara, us oferirem consells addicionals i altra informació rellevant sobre aquest aprenentatge militar. Segueix llegint i no t'ho perdis!

Història de la meditació transcendental al Brasil

L'any 1954, amb la mort del seu mestre l'any anterior, Maharishi Mahesh Yogi va passar dos anys meditant a l'Himàlaia muntanyes. just després d'aixòDurant aquest període, va fundar la primera organització per ensenyar meditació transcendental.

Després de l'èxit de la seva organització, Mahesh va ser convidat a participar en conferències i formació als Estats Units a principis dels anys 60. A la seva arribada, Mahesh es va apropar a personatges famosos, i això va ajudar a difondre el coneixement sobre la meditació transcendental entre els nord-americans.

Al Brasil, la pràctica meditativa va arribar anys més tard, més precisament l'any 1970, juntament amb el ioga. Des d'aleshores, s'ha anat estenent per tot el país, i la responsabilitat de la certificació del professorat recau en la International Society of Meditation.

Com triar el millor tipus de meditació?

L'elecció de quina tècnica de meditació practicar és molt personal i pot dependre d'alguns factors. Per exemple, si la persona està estressada, pot provar exercicis de relaxació, si el problema és la depressió, és més aconsellable una línia d'autoconeixement.

El consell principal és provar diferents meditacions, i sentir l'única. que et fa sentir millor. Certament, per a algunes persones, una meditació amb mantres pot funcionar millor, però per a altres, la millor opció és centrar-se en la respiració. Per tant, experimenteu molt, i no només una vegada cada tècnica, doneu-los una oportunitat.

Consells per tenir una bona sessió de meditació

La pràctica de la meditació es pot practicar en llocs prèviament preparats per a això, però també a casa, a la feina, o fins i tot en el transport. Per això, ara us donarem alguns consells per a un millor ús i així obtenir millors resultats quan es medita sol.

El moment de la pràctica: si és possible, reserva un temps entre 10 i 20 minuts al dia, encara millor si aconsegueixes fer-ho dues o més vegades en el mateix dia. L'ideal és meditar a primera hora del matí, i així començar el dia mentalment més lleuger.

Postura còmoda: segons la cultura oriental, la postura ideal per a la pràctica meditativa és la del Lotus. És a dir, assegut, amb les cames creuades, els peus sobre les cuixes i la columna recta. No obstant això, aquesta no és una postura obligatòria, per la qual cosa és possible meditar assegut amb normalitat, o fins i tot estirat.

Respiració: per a un millor resultat de la pràctica de meditació, també és important parar atenció pel que fa a la respiració. És a dir, ha de ser profunda, utilitzant tota la capacitat pulmonar inspirant profundament, pel ventre i el pit, i exhalant lentament per la boca.

Preu i on fer-ho

La meditació pot ser realitzat en diverses localitats especialitzades, que actualment s'estan expandint per tot el país. L'elecció d'aquesta ubicació s'hauria de deure principalment a la formació de professors que ensenyaran pràctiques meditatives. Altres factors, com araestructura i ambient, segons el gust particular de cada practicant.

És possible trobar classes de meditació des de R$ 75,00 l'hora. De totes maneres, aquest valor pot canviar molt en funció de la regió del país, la pràctica escollida, la qualificació professional i l'estructura prevista. En resum, només mira al teu voltant i trobaràs un lloc adequat a bon preu per a una bona classe de meditació.

La meditació transcendental és una pràctica universal!

Com ja has notat, la meditació transcendental és una pràctica universal, és a dir, que ja està estesa arreu del món. Un bon exemple que demostra aquest fet és que és practicat per persones de diferents religions, creences, cultures i societats. A més, agrada molt als estudiosos de diversos àmbits de la medicina.

Tanmateix, no us penseu que la meditació transcendental ja ha assolit el seu punt àlgid de popularitat i coneixement beneficiós. Encara queda molt per venir, i els estudis que apunten a resultats cada cop més increïbles creixen cada any.

És a dir, tingueu la seguretat que encara escoltareu molt parlar de la meditació transcendental. Esperem que la lectura hagi estat aclaridora, i hagi pogut aclarir dubtes. Fins la propera vegada.

Història de la meditació transcendental

Al voltant de 1941, poc després de graduar-se en física, Madhya Warm, coneguda popularment com a Mahesh, es va convertir en deixeble de la tradició Saraswati. Aleshores, l'any 1958, després d'adoptar el nom de Maharishi, Mahesh va fundar el Moviment de Regeneració Espiritual, i va difondre les tècniques i conceptes de meditació transcendental.

A partir dels anys 60, un any després d'anar als Estats Units, els Estats Units van difondre la seva tècniques, la pràctica de la meditació transcendental es va fer molt popular. Aquest fet es produeix sobretot després de l'aparició dels Maharishi al costat de membres dels Beatles, com John Lennon i George Harrison.

Per a què serveix?

La meditació transcendental és una tècnica que permet als seus practicants experimentar estats de relaxació, tranquil·litat i mindfulness. A més, també pretén controlar la ment, i per tant un major poder de concentració.

Així, amb l'ajuda de professors formats, els seguidors d'aquesta pràctica simplement assoleixen un estat de consciència, que no és ell. adormit, però tampoc despert. És a dir, l'habitacióestat de consciència.

Com funciona?

A diferència d'altres formes de meditació, per tal d'obtenir el resultat de tècniques transcendentals, cal iniciar almenys l'assistència d'un mestre certificat. Durant el procés s'aprenen mantres individuals i secrets, que es preparen per a cada persona, així com la postura correcta, i altres detalls de la pràctica

Aquest tipus de meditació s'ha de fer almenys dues vegades al dia, i Cada sessió té una durada mitjana de 20 minuts. Durant aquest període, utilitzant les tècniques correctes, la ment es calma, s'experimenta una consciència pura, que transcendeix. Com a conseqüència d'aquest estat d'ànim més tranquil, es desperta la tranquil·litat, que ja està dins de cadascú.

Estudis i evidències científiques

Actualment, els beneficis de les tècniques de meditació transcendental tenen suport de més de 1.200 investigacions científiques arreu del món. Amb diferents hipòtesis, aquestes investigacions confirmen els beneficis en diversos sectors de la vida personal i professional dels practicants de la meditació.

En definitiva, aquestes investigacions demostren una gran reducció bioquímica relacionada amb l'estrès, entre ells: àcid làctic, cortisol, ordenació ones cerebrals, batecs del cor, entre d'altres. Una d'aquestes enquestes fins i tot va demostrar una diferència de 15 anys entre l'edat cronològica i l'edat biològica entre els partidaris.

Precaucions i contraindicacions per a la meditació transcendental

Algunes investigacions preliminars indiquen que un percentatge molt baix de practicants de meditació transcendental, amb una immersió profunda en la seva ment, pot provocar sensacions desagradables.

En altres paraules, en algunes persones la relaxació profunda pot tenir l'efecte contrari a l'esperat. Es tracta d'un fenomen conegut com a "pànic de relaxació induïda", que provoca un augment de l'ansietat, a més de provocar en alguns casos pànic o paranoia.

En general, els que practiquen la meditació transcendental acostumen a estimar l'exercici i jo també elogien molt la pràctica. Tanmateix, perquè tot succeeixi d'una manera saludable i assoleixi els objectius esperats sense contratemps, és molt important buscar un professor acreditat.

Beneficis de la meditació transcendental

La meditació té promeses que atreuen a la majoria de la gent. Al cap i a la fi, qui no vol estar relaxat? No obstant això, la meditació transcendental no només es tracta de relaxació.

També es tracta d'ampliar la consciència del cervell, i per tant aportant beneficis a les situacions quotidianes dels seus practicants.Seguir llegint i conèixer més sobre aquests beneficis.

Estimula l'autoconeixement

La pressa del dia a dia, molts productes per consumir i tantes cares per portar- tot aixòfa que innombrables persones sempre estiguin ocupades amb una altra cosa. Per tant, aquestes persones no poden estar en les seves freqüències reals.

De vegades, perden la seva essència com a individus i esdevenen només parts automàtiques d'un sistema de rutines. La meditació transcendental té el poder d'aprofundir en nosaltres mateixos.

Per tant, és possible adquirir un autoconeixement, que els qui la practiquen ni tan sols s'imaginaven possible. Com a resultat, un cop tens un millor autoconeixement, comences a triar millors situacions per a la teva vida.

Aporta estabilitat emocional

L'estabilitat emocional, d'alguna manera, també es pot descriure com emocional. intel·ligència. És a dir, és la intel·ligència per fer front a situacions d'estrès quotidianes. Un exemple pràctic és el pilot de línia aèria, que pot tenir tota la formació tècnica amb notes excel·lents, però que també necessita tenir molta estabilitat emocional.

Així, la meditació transcendental és una gran opció per millorar la intel·ligència emocional. Per aquest motiu, és buscat per professionals de diferents àmbits que necessiten molta atenció i autocontrol per a determinades situacions.

De fet, es va parlar preliminarment l'any 2020, al Senat brasiler, dels beneficis. que la meditació transcendental portaria al país si es practicava a les escoles.

Estimula elintel·ligència

Estudis científics de diverses universitats d'arreu del món ja afirmen que la pràctica de la meditació transcendental estimula l'escorça frontal del cervell, fent que el processament de la informació sigui més saludable. És a dir, aquesta meditació, quan es practica bé, millora i accelera el procés d'aprenentatge.

Per fer-te una idea, algunes empreses ofereixen als seus empleats la pràctica gratuïta de la meditació transcendental. De fet, ja estan obtenint resultats positius en diversos índexs de desenvolupament humà corporatiu.

Millora les relacions

De vegades, quan estàs irritat, amb un alt nivell d'estrès per problemes quotidians, acabes traient tota aquesta ràbia a la persona més propera. Poc després, amb el cap fred, la persona s'adona que no ha fet el correcte, però ja és massa tard, al cap i a la fi, la paraula pronunciada no torna.

Així, la meditació transcendental ajuda a mantenir l'equilibri. quan un està a punt d'explotar. Comences a escoltar realment els altres i busques una solució més harmònica als problemes de relació.

Redueix l'ansietat

L'ansietat és un problema que afecta gran part de la població mundial. A més de la por, provoca pensaments estressants que causen malestar i preocupacions. Moltes vegades n'hi ha prou amb un te o una essència de flors per calmar la gent ansiosa.

No obstant això, hi ha casoscondicions més greus que les que la Meditació Transcendental pot ajudar, juntament amb un tractament mèdic especialitzat. I és a través d'una immersió profunda en la ment, en el camp transcendental que la pràctica meditativa pot calmar el cor i la ment dels seus practicants.

És a dir, parla amb el teu metge i busca un professor especialitzat per obtenir-ne millor.

Combat el TDAH

El Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat (TDAH) és un problema real que afecta la qualitat de vida. A més d'aportar molt d'esgotament mental, el TDAH pot alterar la vida personal i professional de les persones amb la síndrome.

Com veieu, aquesta situació es torna més constant en els estudis sobre l'ús de la meditació transcendental com a complement del tractament per a aquest trastorn. Com a resultat, la gran majoria de les investigacions suggereixen la pràctica de la meditació transcendental com a ajuda al tractament. Això es deu al fet que els practicants de la meditació obtenen:

- Millora de la capacitat cognitiva;

- Augment de la funció cerebral;

- Millor flux sanguini;

- "Exercicis" l'escorça frontal, ajudant a l'aprenentatge i la memòria;

- Millora la concentració;

- Millor control emocional.

Finalment, tornem a destacar que la meditació transcendental encara no es considera un cura per al TDAH, però és una bona ajudatractament. En qualsevol cas, els estudis avancen, i qui sap, en un futur proper, no us podem donar més bones notícies.

Combat la hipertensió, la diabetis i l'aterosclerosi

Com passa amb el TDAH, La meditació transcendental es considera un bon complement en el tractament de la hipertensió, la diabetis i l'aterosclerosi. Es tracta de factors de risc que afecten més del 20% de la població brasilera, sent algunes de les principals causes de mort al país.

Per tant, algunes pràctiques complementàries són importants per reduir aquests alts nivells. Com que és una pràctica antiga, l'ús de la medicació transcendental s'ha investigat en diversos sectors de la medicina. I a causa dels molts resultats positius, la meditació ja s'està utilitzant en diverses clíniques mèdiques, com a complement del tractament tradicional.

Ajuda a millorar la qualitat del son

Com ja demostra la medicina. , dormir bé és important per al bon funcionament de l'organisme, proporcionant així una millor salut i una millor qualitat de vida. Tanmateix, investigacions recents mostren que al Brasil, al voltant del 40% de les persones no dormen bé.

Una de les principals causes d'insomni o de mala qualitat del son és l'estrès, que redueix dràsticament el nivell de serotonina. Com es va demostrar en estudis a la Universitat d'Alberta al Canadà i l'Institut Nacional de Salut del JapóLa meditació industrial i transcendental eleva el nivell de serotonina.

En conseqüència, aquesta pràctica mil·lenària ha estat indicada per metges i clíniques que tracten els trastorns del son.

Controla les addiccions

Perquè és una pràctica que busca l'aprofundiment mental, la meditació transcendental fa que els seus practicants estiguin plens de consciència per a la presa de decisions. Per tant, és una gran eina per a aquelles persones que necessiten reconèixer les seves addiccions i prendre decisions al respecte.

A més, enfrontant-se a la font dels pensaments i sentiments, la pràctica de la meditació pot ajudar a aquells que ho necessiten. cara cara als teus vicis. És per això que cada cop tenim més notícies de clíniques de recuperació d'addiccions que adopten la meditació transcendental com a suport de tractament.

La meditació transcendental a la pràctica

Ara que en saps més sobre l'origen i els beneficis de meditació transcendental, és hora d'aprendre una mica més sobre la pràctica. En els següents temes, parlarem de: l'edat per practicar, conducta, confidencialitat, mantres, entorn, durada, curs i sessions. Així doncs, queda't amb nosaltres i descobreix molt més.

Edat

A més dels beneficis que aporta la meditació transcendental, també crida l'atenció que és fàcil de practicar, fins i tot per nens a partir dels 5 anys.