Tìm hiểu tất cả về kỹ thuật Thiền Siêu Việt!

Thiền định siêu việt là một truyền thống của nền văn hóa Veda cổ đại, những người được coi là phôi thai của những gì sau này trở thành Ấn Độ giáo. Không giống như một số cách thiền khác, nó không đòi hỏi nhiều nỗ lực để đạt được kết quả như mong đợi.

Nghiên cứu gần đây của IMT (Trường Nghiên cứu Cao cấp Lucca), ở Ý, cho thấy cảm giác thoải mái và tinh thần sảng khoái được khơi dậy thông qua thiền định siêu việt giúp đưa ra quyết định trong thời gian căng thẳng hàng ngày. Vì vậy, hãy tiếp tục đọc và khám phá với Astral Dreaming mọi thứ bạn cần biết về kỹ thuật cổ xưa này, cũng như những lợi ích của nó.

Hiểu về Thiền Siêu Việt

Thiền Siêu Việt sử dụng thần chú và kỹ thuật âm thanh , để làm dịu tâm trí và thư giãn cơ thể. Không giống như một số phương pháp thiền định khác, nó không đòi hỏi nhiều nỗ lực để đạt được kết quả như mong đợi.

Nguồn gốc

Khoảng năm 800, các khái niệm về văn hóa Vệ đà đã được Adi Shankaracharya cải tổ và do đó đã thiết lập nên triết học bất nhị. Vào khoảng thế kỷ 18, Swami Saraswati đã thành lập bốn tu viện để làm sống lại nền văn hóa triết học cổ đại của Adi, vốn chỉ giới hạn trong các tu viện này trong khoảng 200 năm.

Nền văn minh ngày nay được biết đến với cái tênĐiều này có thể thực hiện được vì đây là một phương pháp thiền không đòi hỏi nhiều nỗ lực để kiểm soát và làm cho tâm trí tĩnh lặng.

Ứng xử

Thiền định siêu việt không liên quan đến tôn giáo, có nghĩa là người thực hành không cần phải có bất kỳ kiến ​​thức thần học nào. Cũng không nhất thiết phải từ bỏ các giá trị, niềm tin hay hành vi.

Vì vậy, không có quy tắc đạo đức, luân lý hay hành vi nào dành cho những người muốn thực hành thiền định cổ xưa. Thậm chí có thể dễ dàng tìm thấy những người thuộc các tín ngưỡng tôn giáo khác nhau cùng thực hành thiền siêu việt.

Bảo mật

Thiền siêu việt có rất nhiều điều bí mật, điều này không có nghĩa là bạn phải kể cuộc đời của mình với mọi người giáo viên. Điều chúng tôi muốn nói là vì nó được truyền từ giáo viên này sang giáo viên khác, được truyền bá qua nhiều thế kỷ, nên các câu thần chú chỉ được dạy cho những bậc thầy về phương pháp được công nhận.

Những người chịu trách nhiệm thực hành tin rằng việc duy trì tính bảo mật của các phương pháp, sẽ giữ cho truyền thống tránh xa những người bên ngoài có ý đồ xấu.

Thần chú

Thần chú là những từ hoặc âm thanh, mặc dù không có ý nghĩa, nhưng có năng lượng tích cực khi được đọc to hoặc nhẩm trong đầu. Ngoài âm thanh và rung động, các câu thần chú, như một số nghiên cứu đã chỉ ra, có ảnh hưởng đến tâm trí thông qua ý nghĩa của chúng.

Thiền địnhsiêu việt là một trong những kỹ thuật sử dụng thần chú như một phần cơ bản trong thực hành của nó. Niệm những âm thanh như vậy dẫn đến sự tự nhận thức siêu việt. Cuối cùng, điều đáng ghi nhớ là các câu thần chú là duy nhất và mang tính cá nhân, và chỉ có thể được truyền lại bởi các giáo viên được công nhận.

Môi trường

Thiền định siêu việt có một phương pháp mà sau khi học viên học nó, anh ấy được tự do luyện tập ở địa điểm và thời gian phù hợp với bạn nhất. Nói cách khác, đây là một thực hành không nhất thiết cần một nơi chuẩn bị sẵn để thực hiện nó.

Trong mọi trường hợp, một số người thích tổ chức một nơi mà họ cảm thấy tốt hơn, nhưng họ không ngừng niệm chú khi họ ở xa anh. Hãy nhớ rằng thiền định khi cần thiết có thể được thực hành ở bất cứ đâu. Hãy tận hưởng và thực hiện nhiều lần hơn trong ngày.

Thời lượng

Đừng để bị lừa bởi câu hỏi về thời gian, đây không phải lúc nào cũng là điều quan trọng nhất, mà là kỹ thuật chính xác và ứng dụng của người tập. Do đó, giống như phần lớn các phương pháp thiền định khác, thực hành siêu việt thường không mất nhiều phút. Tức là, trung bình, mỗi phiên kéo dài khoảng 20 phút và được thực hiện hai lần một ngày.

Khóa học

Ngày nay, có rất nhiều tùy chọn khóa học để dạy thiền siêu việt . Trong số đó có các khả năng trực tiếp và trực tuyến, cũng như các khóa học cá nhân, dành chogia đình hoặc thậm chí cho các công ty. Bất kể lựa chọn của bạn là gì, điều quan trọng là phải tuân thủ uy tín của trường và chứng chỉ của giáo viên.

Các buổi

Đầu tiên, những người quan tâm đến việc học thiền siêu việt gặp gỡ các giáo viên cho một cuộc trò chuyện ban đầu, một cuộc phỏng vấn ngắn. Sau thời điểm trình bày, học viên học kỹ thuật này, cùng với câu thần chú cá nhân của mình, trong một buổi kéo dài khoảng một giờ.

Sau đó, có khoảng ba buổi, cũng kéo dài một giờ, trong đó học viên thầy dạy thêm chi tiết các kỹ thuật thiền siêu việt. Sau các buổi giới thiệu và giảng dạy ban đầu, học viên có thể tự mình thực hành các kỹ thuật đã học. Các buổi tiếp theo diễn ra hàng tháng hoặc theo nhu cầu cá nhân.

Thông tin khác về Thiền Siêu Việt

Bây giờ bạn đã biết hầu hết mọi thứ về thiền Siêu Việt, cho dù đó là về thực hành hay về lợi ích của nó, chúng ta hãy chuyển sang các chương cuối cùng của văn bản. Từ bây giờ, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những lời khuyên bổ sung và thông tin liên quan khác về việc học quân sự này. Hãy đọc và đừng bỏ lỡ!

Lịch sử Thiền Siêu Việt ở Brazil

Năm 1954, sau cái chết của bậc thầy một năm trước đó, Maharishi Mahesh Yogi đã dành hai năm để thiền định trên dãy Himalaya núi non. ngay sau đâyTrong giai đoạn này, ông đã thành lập tổ chức đầu tiên dạy thiền siêu việt.

Sau thành công của tổ chức, Mahesh được mời tham gia các buổi thuyết trình và đào tạo tại Hoa Kỳ vào đầu những năm 1960. Khi đến nơi, Mahesh trở nên thân thiết với những người nổi tiếng và điều này đã giúp truyền bá kiến ​​thức về thiền định siêu việt đến những người Bắc Mỹ.

Ở Brazil, thực hành thiền định xuất hiện nhiều năm sau đó, chính xác hơn là vào năm 1970, cùng với yoga. Kể từ đó, nó đã lan rộng khắp cả nước và trách nhiệm chứng nhận giáo viên thuộc về Hiệp hội Thiền Quốc tế.

Làm thế nào để chọn loại thiền tốt nhất?

Việc lựa chọn thực hành kỹ thuật thiền nào là rất cá nhân và có thể phụ thuộc vào một số yếu tố. Ví dụ: nếu một người bị căng thẳng, họ có thể thử các bài tập thư giãn, nếu vấn đề là trầm cảm, thì nên tự tìm hiểu bản thân hơn.

Mẹo chính là thử các cách thiền khác nhau và cảm nhận cách thiền duy nhất. mà làm cho bạn cảm thấy tốt nhất. Chắc chắn, đối với một số người, thiền định với thần chú có thể mang lại hiệu quả tốt nhất, nhưng đối với những người khác, lựa chọn tốt nhất là tập trung vào hơi thở. Vì vậy, hãy thử nghiệm thật nhiều, không chỉ một lần với mỗi kỹ thuật, hãy cho chúng cơ hội.

Mẹo để có một buổi thiền hiệu quả

Việc thực hành thiền định có thể được thực hành ở những nơi đã được chuẩn bị trước, cũng như ở nhà, nơi làm việc hoặc thậm chí trên phương tiện giao thông. Do đó, bây giờ chúng tôi sẽ chia sẻ một số mẹo để sử dụng tốt hơn và do đó đạt được kết quả tốt hơn khi thiền định một mình.

Thời điểm thực hành: nếu có thể, hãy dành thời gian từ 10 đến 20 phút mỗi ngày, thậm chí còn tốt hơn nếu bạn quản lý để làm hai hoặc nhiều lần trong cùng một ngày. Lý tưởng nhất là thiền vào buổi sáng, và nhờ đó tinh thần bắt đầu ngày mới nhẹ nhàng hơn.

Tư thế thoải mái: Theo văn hóa phương Đông, tư thế lý tưởng để thực hành thiền là tư thế hoa sen. Tức là ngồi kiết già, hai bàn chân đặt trên đùi, lưng thẳng. Tuy nhiên, đây không phải là tư thế bắt buộc nên có thể ngồi thiền bình thường, hoặc thậm chí nằm.

Hít thở: Để việc thực hành thiền đạt kết quả tốt hơn, bạn cũng cần chú ý đến hơi thở. hơi thở. Tức là phải sâu, sử dụng hết dung tích phổi bằng cách hít vào thật sâu bằng bụng và ngực rồi thở ra từ từ bằng miệng.

Giá cả và nơi thực hiện

Thiền có thể được thực hiện ở một số địa điểm chuyên biệt, hiện đang mở rộng khắp cả nước. Việc lựa chọn địa điểm này chủ yếu là do việc đào tạo các giáo viên sẽ dạy các thực hành thiền định. Các yếu tố khác, chẳng hạn nhưcấu trúc và môi trường, theo sở thích cụ thể của từng học viên.

Có thể tìm thấy các lớp thiền với giá từ R$ 75,00 một giờ. Dù sao, giá trị này có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào khu vực của đất nước, thực tiễn được chọn, trình độ chuyên môn và cấu trúc được cung cấp. Tóm lại, chỉ cần nhìn xung quanh và bạn sẽ tìm thấy một địa điểm phù hợp với giá tốt cho một lớp học thiền tốt.

Thiền Siêu Việt là một phương pháp thực hành phổ quát!

Như bạn có thể đã nhận thấy, thiền định siêu việt là một phương pháp thực hành phổ quát, nghĩa là nó đã phổ biến khắp thế giới. Một ví dụ điển hình chứng minh thực tế này là nó được thực hành bởi những người thuộc các tôn giáo, tín ngưỡng, văn hóa và xã hội khác nhau. Hơn nữa, nó còn được các học giả từ nhiều lĩnh vực y học yêu thích.

Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng thiền siêu việt đã đạt đến đỉnh cao của sự phổ biến và kiến ​​thức hữu ích. Vẫn còn rất nhiều điều phía trước và các nghiên cứu chỉ ra ngày càng nhiều kết quả đáng kinh ngạc đang tăng lên hàng năm.

Nói cách khác, hãy yên tâm rằng bạn sẽ vẫn nghe nhiều về thiền định siêu việt. Chúng tôi hy vọng rằng việc đọc đã được khai sáng, và có thể làm sáng tỏ những nghi ngờ. Hẹn lần sau.

Lịch sử Thiền Siêu Việt

Khoảng năm 1941, ngay sau khi tốt nghiệp ngành vật lý, Madhya Warm, thường được gọi là Mahesh, trở thành đệ tử của truyền thống Saraswati. Sau đó, vào năm 1958, sau khi lấy tên là Maharishi, Mahesh đã thành lập Phong trào Tái tạo Tâm linh và truyền bá các kỹ thuật và khái niệm về thiền định siêu việt.

Từ những năm 60, một năm sau khi đến Hoa Kỳ, họ đã truyền bá các kỹ thuật và khái niệm của mình. kỹ thuật, việc thực hành thiền siêu việt trở nên rất phổ biến. Thực tế này xảy ra chủ yếu sau sự xuất hiện của Maharishi cùng với các thành viên của The Beatles, chẳng hạn như John Lennon và George Harrison.

Nó dùng để làm gì?

Thiền định siêu việt là một kỹ thuật cho phép người thực hành trải nghiệm trạng thái thư giãn, tĩnh lặng và chánh niệm. Ngoài ra, nó cũng tìm cách kiểm soát tâm trí, và do đó tăng cường khả năng tập trung.

Vì vậy, với sự giúp đỡ của các giáo viên được đào tạo, những người theo phương pháp này chỉ cần đạt đến trạng thái ý thức mà anh ta không phải là ngủ, nhưng cũng không tỉnh. Tức là phòngtrạng thái của ý thức.

Nó hoạt động như thế nào?

Không giống như các hình thức thiền định khác, để đạt được kết quả của các kỹ thuật siêu việt, ít nhất cần phải có sự hỗ trợ của một bậc thầy được chứng nhận. Trong quá trình này, các câu thần chú cá nhân và bí mật được học, được chuẩn bị cho từng người, cũng như tư thế đúng và các chi tiết khác của việc thực hành

Loại thiền này phải được thực hiện ít nhất hai lần một ngày và Mỗi phiên kéo dài trung bình 20 phút. Trong giai đoạn này, sử dụng các kỹ thuật chính xác, tâm trí trở nên yên tĩnh, một ý thức thuần khiết được trải nghiệm, siêu việt. Hệ quả của trạng thái tâm trí tĩnh lặng hơn này là sự an tâm được đánh thức, vốn đã có sẵn trong mỗi người.

Các nghiên cứu và bằng chứng khoa học

Hiện nay, lợi ích của các kỹ thuật thiền định siêu việt được hỗ trợ bởi hơn 1.200 nghiên cứu khoa học trên khắp thế giới. Với các giả thuyết khác nhau, những nghiên cứu này xác nhận lợi ích trong một số lĩnh vực của cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của những người thực hành thiền định.

Tóm lại, những nghiên cứu này chứng minh sự giảm thiểu sinh hóa lớn liên quan đến căng thẳng, trong số đó: axit lactic, cortisol, điều chỉnh sóng não, nhịp tim, trong số những thứ khác. Một trong những cuộc khảo sát này thậm chí còn chứng minh sự khác biệt 15 năm giữa tuổi theo thời gian và tuổi sinh học giữa những người ủng hộ.

Các biện pháp phòng ngừa và chống chỉ định đối với Thiền siêu việt

Một số nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng một tỷ lệ rất thấp người thực hành thiền siêu việt, khi đi sâu vào tâm trí, có thể mang lại cảm giác khó chịu.

Nói cách khác, ở một số người, thư giãn sâu có thể có tác dụng ngược lại với mong đợi. Đây là một hiện tượng được gọi là "hoảng loạn thư giãn gây ra", dẫn đến lo lắng gia tăng, ngoài ra, trong một số trường hợp còn gây hoảng loạn hoặc hoang tưởng.

Nói chung, những người thực hành thiền siêu việt có xu hướng yêu thích bài tập và tôi cũng đánh giá cao việc thực hành. Tuy nhiên, để mọi thứ diễn ra một cách lành mạnh và đạt được các mục tiêu mong đợi mà không gặp trở ngại, điều thực sự quan trọng là tìm kiếm một giáo viên được công nhận.

Lợi ích của Thiền Siêu Việt

Thiền hứa hẹn thu hút hầu hết mọi người. Xét cho cùng, ai lại không muốn được thư giãn? Tuy nhiên, Thiền Siêu Việt không chỉ là thư giãn.

Nó còn là mở rộng nhận thức của não bộ, và do đó mang lại lợi ích cho các tình huống hàng ngày của những người thực hành. Hãy tiếp tục đọc và tìm hiểu thêm về những lợi ích này.

Kích thích sự hiểu biết của bản thân

Guồng quay hàng ngày, nhiều sản phẩm để tiêu thụ và rất nhiều khuôn mặt để mặc - tất cả điều nàykhiến vô số người luôn bận bịu với việc khác. Do đó, những người này không thể ở đúng tần số thực của họ.

Đôi khi, họ đánh mất bản chất của mình với tư cách cá nhân và chỉ trở thành một phần tự động của một hệ thống các thói quen. Thiền định siêu việt có khả năng đào sâu bản thân.

Do đó, có thể đạt được sự hiểu biết về bản thân, điều mà những người thực hành nó thậm chí không thể tưởng tượng được là có thể. Kết quả là, khi bạn hiểu rõ hơn về bản thân, bạn sẽ bắt đầu chọn những tình huống tốt hơn cho cuộc sống của mình.

Mang lại sự ổn định về cảm xúc

Sự ổn định về cảm xúc, theo một cách nào đó, cũng có thể được mô tả là cảm xúc Sự thông minh. Đó là trí thông minh để đối phó với những tình huống căng thẳng hàng ngày. Một ví dụ thực tế là phi công của hãng hàng không, người có thể được đào tạo kỹ thuật với điểm xuất sắc, nhưng cũng cần phải có nhiều sự ổn định về cảm xúc.

Vì vậy, thiền siêu việt là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện trí tuệ cảm xúc. Vì lý do này, nó được săn đón bởi các chuyên gia từ các lĩnh vực khác nhau, những người cần nhiều sự chú ý và tự kiểm soát trong một số tình huống nhất định.

Trên thực tế, nó đã được thảo luận sơ bộ vào năm 2020, tại Thượng viện Brazil, về lợi ích mà thiền siêu việt sẽ mang lại cho đất nước nếu được thực hành trong trường học.

Kích thíchtrí thông minh

Các nghiên cứu khoa học từ một số trường đại học trên thế giới đã chỉ ra rằng việc thực hành thiền siêu việt kích thích vỏ não trước của não, giúp nó xử lý thông tin khỏe mạnh hơn. Nói cách khác, khi được thực hành tốt, phương pháp thiền này sẽ cải thiện và đẩy nhanh quá trình học tập.

Để bạn hình dung, một số công ty cung cấp cho nhân viên của họ thực hành thiền siêu việt miễn phí. Thật vậy, họ đã đạt được kết quả tích cực trong các chỉ số phát triển con người khác nhau của công ty.

Cải thiện các mối quan hệ

Đôi khi bạn bực bội, căng thẳng tột độ vì những vấn đề hàng ngày, cuối cùng bạn lại trút hết sự tức giận đó lên người thân thiết nhất. Ngay sau đó, với cái đầu lạnh, người đó nhận ra mình đã làm không đúng, nhưng đã quá muộn, lời qua tiếng lại một đi không trở lại.

Như vậy, thiền siêu việt giúp giữ thăng bằng khi một người sắp nổ tung. Bạn bắt đầu thực sự lắng nghe người khác và tìm kiếm giải pháp hài hòa hơn cho các vấn đề trong mối quan hệ.

Giảm lo lắng

Lo lắng là vấn đề ảnh hưởng đến phần lớn dân số thế giới. Ngoài sự sợ hãi, nó còn gây ra những suy nghĩ căng thẳng gây khó chịu và lo lắng. Nhiều khi chỉ cần một tách trà hoặc tinh chất hoa cũng đủ làm dịu đi những người đang lo lắng.

Tuy nhiên, vẫn có trường hợpcác tình trạng nghiêm trọng hơn mà Thiền Siêu Việt có thể giúp ích, cùng với việc điều trị y tế chuyên khoa. Và chính nhờ đi sâu vào tâm trí, vào lĩnh vực siêu việt mà thực hành thiền định có thể làm dịu trái tim và tâm trí của những người thực hành.

Tức là hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm một người thầy chuyên biệt để đạt được kết quả tốt hơn

Chiến đấu với ADHD

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một vấn đề thực sự ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài việc gây kiệt quệ về tinh thần, ADHD có thể làm gián đoạn cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của những người mắc hội chứng này.

Như bạn có thể thấy, tình trạng này trở nên thường xuyên hơn trong các nghiên cứu về việc sử dụng thiền siêu việt như một phương pháp điều trị. điều trị bổ sung cho rối loạn này. Kết quả là, phần lớn các nghiên cứu đề xuất thực hành thiền định siêu việt như một phương pháp hỗ trợ điều trị. Điều này là do các học viên thiền định có được:

- Cải thiện khả năng nhận thức;

- Tăng cường chức năng não bộ;

- Lưu lượng máu tốt hơn;

- "Các bài tập" vỏ não trước, hỗ trợ học tập và ghi nhớ;

- Cải thiện sự tập trung;

- Kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Cuối cùng, chúng tôi nhấn mạnh một lần nữa rằng thiền siêu việt vẫn chưa được coi là một phương pháp chữa bệnh ADHD, nhưng nó là một trợ giúp tốt trongsự đối đãi. Trong mọi trường hợp, các nghiên cứu đang được tiến hành và biết đâu, trong tương lai gần, chúng tôi không thể mang đến cho bạn nhiều tin tốt lành hơn nữa.

Nó chống lại bệnh tăng huyết áp, tiểu đường và xơ vữa động mạch

Cũng giống như bệnh ADHD, thiền siêu việt được coi là một bổ trợ tốt trong điều trị tăng huyết áp, tiểu đường và xơ vữa động mạch. Đây là những yếu tố rủi ro ảnh hưởng đến hơn 20% dân số Brazil, là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong ở quốc gia này.

Vì vậy, một số biện pháp bổ trợ rất quan trọng để giảm thiểu những mức độ cao này. Bởi vì nó là một phương pháp cổ xưa, việc sử dụng thuốc siêu việt đã được nghiên cứu trong một số lĩnh vực y học. Và do có nhiều kết quả tích cực, thiền đã được sử dụng ở một số phòng khám y tế, như một phương pháp bổ sung cho phương pháp điều trị truyền thống.

Thiền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Như đã được y học chứng minh , ngủ ngon rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể, do đó mang lại sức khỏe tốt hơn và chất lượng cuộc sống tốt hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy ở Brazil, khoảng 40% người dân không có giấc ngủ ngon.

Một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ hoặc ngủ kém chất lượng là do căng thẳng, làm giảm mạnh mức serotonin. Như đã được chứng minh trong các nghiên cứu tại Đại học Alberta ở Canada và Viện Y tế Quốc gia Nhật BảnThiền công nghiệp, siêu việt làm tăng mức serotonin.

Do đó, phương pháp cổ xưa này đã được chỉ định bởi các bác sĩ và phòng khám điều trị rối loạn giấc ngủ.

Nó kiểm soát cơn nghiện

Bởi vì nó là một thực hành tìm kiếm sự đào sâu về tinh thần, thiền định siêu việt làm cho những người thực hành nó có đủ lương tâm để đưa ra quyết định. Do đó, nó là một công cụ tuyệt vời cho những người cần nhận ra chứng nghiện của mình và đưa ra quyết định về chúng.

Ngoài ra, bằng cách đối mặt với nguồn gốc của suy nghĩ và cảm xúc, việc thực hành thiền định có thể giúp những người cần đối mặt với tệ nạn của bạn. Đó là lý do tại sao chúng ta ngày càng có nhiều tin tức về các phòng khám cai nghiện áp dụng thiền siêu việt như một phương pháp hỗ trợ điều trị.

Thực hành thiền siêu việt

Bây giờ bạn đã biết thêm về nguồn gốc và lợi ích của thiền siêu việt thiền siêu việt, đã đến lúc tìm hiểu thêm một chút về thực hành. Trong các chủ đề tiếp theo, chúng ta sẽ nói về: tuổi thực hành, hạnh kiểm, bí mật, thần chú, môi trường, thời lượng, khóa học và thời khóa. Vì vậy, hãy ở lại với chúng tôi và khám phá nhiều điều hơn nữa.

Tuổi

Ngoài những lợi ích mà thiền siêu việt mang lại, nó còn thu hút sự chú ý vì dễ thực hành, ngay cả với trẻ em từ 5 tuổi.