Learje alles oer de transzendintale meditaasjetechnyk!

Transzendintale meditaasje is in tradysje fan 'e âlde Veda-kultuer, minsken dy't beskôge wurde as it embryo fan wat letter it hindoeïsme waard. Oars as guon oare meditaasjes freget it net folle ynspanning om de ferwachte resultaten te berikken.

Recent ûndersyk fan IMT (School for Advanced Studies Lucca), yn Itaalje, lit sjen dat it gefoel fan treast en geastlik wolwêzen útlokte troch transzendintale meditaasje helpt by beslútfoarming yn tiden fan deistige stress. Dus, bliuw lêze en ûntdek mei Astral Dreaming alles wat jo witte moatte oer dizze âlde technyk, lykas de foardielen dêrfan.

Transzendintale meditaasje begripe

Transzendintale meditaasje brûkt mantra's en lûdtechniken , om de geast te kalmearjen en it lichem te ûntspannen. Oars as guon oare meditaasjes freget it net folle muoite om de ferwachte resultaten te berikken.

Oarsprong

Om it jier 800 waarden de begripen fan 'e Vedyske kultuer troch Adi Shankaracharya herfoarme, en dêrmei fêstigen de net-dualistyske filosofy. Al om de 18e iuw hinne sette Swami Saraswati fjouwer kleasters yn om de âlde filosofyske kultuer fan Adi wer op te wekken, dy't sa'n 200 jier beheind bleau ta dizze kleasters.

De beskaving dy't hjoeddedei bekend is asDit is mooglik troch it feit dat it in meditaasje is dy't net folle ynspanning fereasket om de geast te kontrolearjen en stil te meitsjen.

Gedrach

Transzendintale meditaasje is net keppele oan in religy, wat betsjut dat beoefeners gjin teologyske kennis hoege te hawwen. It is ek net nedich om wearden, oertsjûgingen of gedrach op te jaan.

Der is dêrom gjin etyk, moraal of gedrach foar dyjingen dy't âlde meditaasje wolle oefenje. It is sels mooglik om maklik minsken fan ferskate religieuze oertsjûgingen te finen dy't transzendintale meditaasje tegearre oefenje.

Fertroulikens

Transzendintale meditaasje hat in protte fertroulikens, dit betsjut net dat jo jo libben fertelle moatte oan de master. Wat wy bedoele is dat sa't it waard trochjûn fan learaar nei learaar, wurdt ferspraat oer de ieuwen hinne, de mantra's wurde leard allinnich oan akkreditearre masters fan de metoade.

De minsken ferantwurdlik foar de praktyk leauwe dat it behâld fan de fertroulikens fan de metoaden, sille de tradysje fuort hâlde fan ûnbedoelde bûtensteanders.

Mantra's

Mantra's binne wurden of lûden, dy't nettsjinsteande it feit dat se gjin betsjutting hawwe, positive enerzjy hawwe as se lûdop of geastlik wurde foardroegen. Neist lûd en trilling hawwe mantra's, sa't guon stúdzjes sjen litte, in effekt op 'e geast troch har betsjuttingen.

Meditaasjetranszendintaal is ien fan 'e techniken dy't mantra's brûkt as in fûneminteel diel fan har praktyk. It recitearjen fan sokke lûden liedt ta transzendintaal selsbewustwêzen. Uteinlik is it de muoite wurdich om te ûnthâlden dat de mantra's unyk en persoanlik binne, en kinne allinich troch akkrediteare learkrêften trochjûn wurde.

Miljeu

Transzendintale meditaasje hat in metoade, dy't nei't de studint it leart, hy is frij om te oefenjen op it plak en it tiid dat jo it bêste útkomt. Mei oare wurden, dit is in praktyk dy't net needsaaklik in klear plak nedich hat om it út te fieren.

Yn alle gefallen organisearje guon minsken leaver in plak dêr't se har better fiele, mar se hâlde net op mei it recitearjen fan de mantra's as se fier fan him binne. Hâld der rekken mei dat meditaasje as it nedich is oeral kin wurde beoefene. Genietsje en doch it mear kearen deis.

Duration

Wês net ferrifelje troch de fraach fan 'e tiid, dit is net altyd it wichtichste, mar de juste technyk en de tapassing dêrfan troch de beoefener. Dus, lykas de grutte mearderheid fan oare meditative metoaden, nimt transzendintale praktyk normaal gjin lange minuten. Dat is, yn trochsneed, elke sesje duorret sawat 20 minuten, en wurdt twa kear deis dien.

Kursus

Tsjintwurdich binne d'r in protte kursusopsjes om transzendintale meditaasje te learen. Under harren binne der face-to-face en online mooglikheden, likegoed as yndividuele kursussen, foarde famylje of sels foar bedriuwen. Nettsjinsteande de kar dy't jo meitsje, is it wichtich om de leauwensweardigens fan 'e skoalle en de bewiisbrieven fan' e learkrêften te observearjen.

Sesjes

Om te begjinnen, komme dejingen dy't ynteressearre binne yn it learen fan transzendintale meditaasje mei de learaar foar in earste petear, in koart ynterview. Nei it momint fan presintaasje leart de beoefener de technyk, tegearre mei syn yndividuele mantra, yn in sesje dy't sawat in oere duorret.

Letter binne der sa'n trije sesjes, ek fan ien oere, wêryn't de learaar leart mear details fan transzendintale meditaasjetechniken. Nei de earste ynlieding en lessesjes is de studint yn steat om de learde techniken op har eigen te oefenjen. De folgjende sesjes fine alle moannen plak, of neffens yndividuele ferlet.

Oare ynformaasje oer transzendintale meditaasje

No't jo hast alles witte oer transzendintale meditaasje, of it no giet oer de praktyk of oer syn foardielen, lit ús gean nei de lêste haadstikken fan de tekst. Fanôf no sille wy jo ekstra tips en oare relevante ynformaasje bringe oer dit militêre learen. Lês fierder en mis it net!

Skiednis fan transzendintale meditaasje yn Brazylje

Yn 1954, mei de dea fan syn master it jier dêrfoar, brocht Maharishi Mahesh Yogi twa jier troch mei te meditearjen yn 'e Himalayan bergen. direkt nei ditYn dizze perioade rjochte hy de earste organisaasje op om transzendintale meditaasje te learen.

Nei it sukses fan syn organisaasje waard Mahesh útnoege om diel te nimmen oan lêzingen en training yn 'e Feriene Steaten yn' e iere jierren 1960. By syn komst, Mahesh kaam ticht by ferneamde minsken, en dit holp om kennis oer transzendintale meditaasje ûnder Noardamerikanen te fersprieden.

Yn Brazylje kaam de meditative praktyk jierren letter, krekter yn 1970, tegearre mei yoga. Sûnt dy tiid is it ferspraat oer it hiele lân, en de ferantwurdlikens foar sertifisearring fan leararen leit by de International Society of Meditation.

Hoe kinne jo de bêste soarte meditaasje kieze?

De kar fan hokker meditaasjetechnyk om te oefenjen is heul persoanlik, en kin ôfhinklik wêze fan guon faktoaren. Bygelyks, as de persoan stress is, kinne se ûntspanningsoefeningen besykje, as it probleem depresje is, is in line fan selskennis mear oan te rieden.

De wichtichste tip is om ferskate meditaasjes te besykjen, en de iene te fielen. dat makket jo it bêste fiele. Wis, foar guon minsken kin in meditaasje mei mantra's it bêste wurkje, mar foar oaren is de bêste opsje ien rjochte op 'e azem. Eksperimintearje dêrom in protte, en net ien kear elke technyk, jou har in kâns.

Tips foar it hawwen fan in goede meditaasje sesje

De praktyk fan meditaasje kin beoefene wurde op plakken dy't der earder op taret binne, mar ek thús, op it wurk, of sels yn it ferfier. Dêrom sille wy no wat tips trochjaan foar in better gebrûk en sa om bettere resultaten te krijen by allinich meditearjen.

It momint fan oefenjen: as it mooglik is, reservearje in tiid tusken de 10 en 20 minuten deis, noch better as jo beheare te dwaan twa of mear kearen op deselde dei. It ideaal is om moarns earst te meditearjen, en sadwaande de dei mentaal lichter te begjinnen.

Gemaklike postuer: Neffens de easterske kultuer is de ideale posysje foar meditative praktyk dy fan de Lotus. Dat is, sittend, mei skonken oerstutsen, fuotten op dijen en rjochte rêch. Dit is lykwols gjin ferplichte hâlding, dus it is mooglik om gewoan sittend te meditearjen, of sels lizzend.

Ademhaling: Foar in better resultaat fan de meditaasjepraktyk is it ek wichtich om omtinken te jaan t.o.v. sykheljen. Dat is, it moat djip wêze, alle longkapasiteit brûke troch djip ynademen, troch de búk en boarst, en stadich útademen troch de mûle.

Priis en wêr te dwaan

Meditaasje kin wêze dien op ferskate spesjalisearre lokaasjes, dy't op it stuit útwreidzje troch it hiele lân. De kar foar dizze lokaasje moat benammen te tankjen wêze oan de oplieding fan learkrêften dy't meditative praktiken sille leare. Oare faktoaren, lykasstruktuer en omjouwing, neffens de bysûndere smaak fan elke beoefener.

It is mooglik om meditaasjeklassen te finen fan R$ 75,00 in oere. Hoe dan ek, dizze wearde kin in protte feroarje, ôfhinklik fan 'e regio fan it lân, de keazen praktyk, de beropskwalifikaasje en struktuer oanbean. Gearfetsjend, sjoch mar om en jo fine in gaadlik plak foar goede prizen foar in goede meditaasjeklasse.

Transzendintale meditaasje is in universele praktyk!

Sa't jo miskien al opmurken hawwe, is transzendintale meditaasje in universele praktyk, dat is, it is al wiidferspraat oer de hiele wrâld. In goed foarbyld dat dit feit bewiist is dat it wurdt beoefene troch minsken út ferskate religys, leauwen, kultueren en maatskippijen. Fierders is it goed liked troch wittenskippers út ferskate fjilden fan 'e medisinen.

Tink lykwols net dat transzendintale meditaasje har hichtepunt fan populariteit en foardielige kennis al berikt hat. Der is noch in soad te kommen, en de stúdzjes dy't wize op mear en mear ongelooflijke resultaten groeie elk jier.

Mei oare wurden, wês der wis fan dat jo noch in protte hearre oer transzendintale meditaasje. Wy hoopje dat it lêzen ferhelderend west hat en twifels miskien hawwe ferdúdlikje. Oant de folgjende kear.

Vedic, bewenne it gebiet fan it Yndiaaske subkontinint, wêr't hjoed it grûngebiet fan Punjab is, yn Yndia sels, lykas Kaliber, yn Pakistan. Vedic kultuer bleau yn libben oant de 6e ieu, doe't it begûn syn stadich en natuerlike proses fan transformaasje yn it hjoeddeiske hindoeïsme. Madhya Warm, populêr bekend as Mahesh, waard in learling fan 'e Saraswati-tradysje. Doe, yn 1958, nei it oannimmen fan de namme fan Maharishi, stifte Mahesh de Spiritual Regeneration Movement, en ferspraat de techniken en konsepten fan transzendintale meditaasje. techniken, de praktyk fan transzendintale meditaasje waard tige populêr. Dit feit komt benammen foar nei it ferskinen fan 'e Maharishi neist leden fan 'e Beatles, lykas John Lennon en George Harrison.

Wêr is it foar?

Transzendintale meditaasje is in technyk wêrmei't har praktiken steaten fan ûntspanning, rêst en mindfulness kinne ûnderfine. Dêrnjonken besiket it ek de geast te kontrolearjen, en dus gruttere krêft fan konsintraasje.

Sa, mei help fan oplaat leararen, de oanhingers fan dizze praktyk gewoan berikke in steat fan bewustwêzen, dat is net hy is yn 'e sliep, mar ek net wekker. Dat is de keamersteat fan bewustwêzen.

Hoe wurket it?

Oars as oare foarmen fan meditaasje, om it resultaat fan transzendintale techniken te krijen, is it needsaaklik om op syn minst de help fan in sertifisearre master te begjinnen. Tidens it proses wurde yndividuele en geheime mantra's leard, dy't foar elke persoan taret wurde, lykas juste postuer, en oare details fan 'e praktyk

Dizze soarte meditaasje moat op syn minst twa kear deis dien wurde, en Elke sesje duorret gemiddeld 20 minuten. Yn dizze perioade, mei help fan de juste techniken, de geast wurdt stil, in suver bewustwêzen wurdt belibbe, dat transcends. As gefolch fan dizze rêstigere steat fan geast wurdt frede fan geast wekker, dy't al binnen elk is.

Stúdzjes en wittenskiplik bewiis

Op it stuit hawwe de foardielen fan transzendintale meditaasjetechniken stipe fan mear as 1.200 wittenskiplik ûndersyk om 'e wrâld. Mei ferskate hypotezen befêstigje dizze ûndersiken de foardielen yn ferskate sektoaren fan it persoanlike en profesjonele libben fan meditaasjebeoefeners.

Koartsein, dizze ûndersiken jouwe in grutte biogemyske reduksje yn ferbân mei stress, ûnder harren: melksûr, kortisol, ordination harsens weagen, heartbeat, ûnder oaren. Ien fan dizze ûndersiken liet sels in ferskil fan 15 jier sjen tusken gronologyske en biologyske leeftyd ûnder supporters.

Foarsoarchsmaatregels en kontraindiken foar transzendintale meditaasje

Guon foarriedige ûndersiken jouwe oan dat in tige leech persintaazje praktiken fan transzendintale meditaasje, mei in djippe dûk yn har geast, ûnnoflike gefoelens opbringe kinne.

Mei oare wurden, yn guon minsken kin djippe ûntspanning it tsjinoerstelde effekt hawwe as dat ferwachte. Dit is in ferskynsel bekend as "induced relaxation panic", dy't liedt ta ferhege eangst, neist yn guon gefallen panyk of paranoia feroarsaakje.

Yn 't algemien binne dejingen dy't transzendintale meditaasje beoefenje de neiging om fan'e oefening te hâlden en ik priizgje ek de praktyk tige. Om alles lykwols op in sûne manier te foarkommen en de ferwachte doelen sûnder tsjinslaggen te berikken, is it echt wichtich om te sykjen nei in akkrediteare learaar.

Benefits of Transcendental Meditation

Meditaasje hâldt beloften dy't de measte minsken oansprekke. Wa wol ommers net ûntspannen wêze? Transzendintale Meditaasje is lykwols net allinich oer ûntspanning.

It giet ek oer it útwreidzjen fan harsensbewustwêzen, en dêrtroch foardielen bringe oan deistige situaasjes fan har beoefeners. Trochgean mei lêzen en fyn mear oer dizze foardielen.

Stimulearret selskennis

De deistige drokte, in protte produkten om te konsumearjen en safolle gesichten om te dragen - dit allesmakket ûntelbere minsken altyd dwaande mei wat oars. Dêrom kinne dizze minsken net yn har wiere frekwinsjes wêze.

Soms ferlieze se har essinsje as yndividuen, en wurde gewoan automatyske dielen fan in systeem fan routines. Transzendintale meditaasje hat de krêft om ússels te ferdjipjen.

It is dêrom mooglik selskennis te krijen, dy't dejinge dy't it beoefene net iens foarstelde dat it mooglik wie. As gefolch, as jo ienris bettere selskennis hawwe, begjinne jo bettere situaasjes foar jo libben te kiezen.

Biedt emosjonele stabiliteit

Emosjonele stabiliteit kin op in manier ek omskreaun wurde as emosjoneel yntelliginsje. Dat is, it is de yntelliginsje om te gean mei deistige stresssituaasjes. In praktysk foarbyld is de piloat fan 'e loftfeartmaatskippij, dy't miskien alle technyske opliedings hawwe mei poerbêste sifers, mar dy't ek in protte emosjonele stabiliteit hawwe moat.

Sa is transzendintale meditaasje in geweldige opsje om emosjonele yntelliginsje te ferbetterjen. Om dizze reden wurdt it socht troch professionals út ferskate gebieten dy't in protte oandacht en selsbehearsking nedich hawwe foar bepaalde situaasjes.

Eins waard it foarôf besprutsen yn 2020, yn 'e Braziliaanske Senaat, de foardielen dat transzendintale meditaasje it lân bringe soe as se op skoallen beoefene wurde.

Stimulearret deyntelliginsje

Wittenskiplike stúdzjes fan ferskate universiteiten om 'e wrâld sizze al dat de praktyk fan transzendintale meditaasje de frontale cortex fan 'e harsens stimulearret, wêrtroch it sûner is om ynformaasje te ferwurkjen. Mei oare wurden, dizze meditaasje, as goed oefene, ferbetteret en versnelt it learproses.

Om jo in idee te jaan, biede guon bedriuwen har meiwurkers fergees praktyk fan transzendintale meditaasje. Yndied, se krije al positive resultaten yn ferskate yndeksen foar minsklike ûntwikkeling fan bedriuwen.

Ferbetteret relaasjes

Soms as jo yrritearre binne, mei in heech nivo fan stress fanwegen deistige problemen, komme jo úteinlik al dy lilkens út op 'e persoan dy't it tichtste by jo is. Koart dêrnei, mei in koele holle, beseft de persoan dat er net it goede dien hat, mar it is te let, it wurd sprutsen komt ommers net werom.

Sa helpt transzendintale meditaasje it lykwicht te behâlden as ien op it punt is om te eksplodearjen. Jo begjinne echt te harkjen nei oaren en sykje in mear harmonieuze oplossing foar relaasjeproblemen.

Ferminderet eangst

Angst is in probleem dat in grut part fan 'e wrâldbefolking treft. Neist eangst provocearret it stressfolle gedachten dy't ûngemak en soargen feroarsaakje. In protte kearen is in tee of in blommen essensje genôch om eangstige minsken te kalmearjen.

Der binne lykwols gefallenserieuze betingsten dan Transcendental Meditation kin helpe, tegearre mei spesjalisearre medyske behanneling. En it is troch in djippe dûk yn 'e geast, yn it transzendintale fjild dat meditative praktyk it hert en de geast fan har beoefeners kalmearje kin.

Dat is, praat mei jo dokter en sykje in spesjalisearre learaar om better te krijen resultaten

Bestridt ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is in echt probleem dat de kwaliteit fan it libben beynfloedet. Neist it bringen fan in protte mentale útputting, kin ADHD it persoanlike en profesjonele libben fan dyjingen mei it syndroom fersteure.

Sa't jo sjen kinne, wurdt dizze situaasje konstanter yn stúdzjes oangeande it brûken fan transzendintale meditaasje as in behanneling oanfolling foar dizze oandwaning. As resultaat suggerearret de grutte mearderheid fan ûndersyk de praktyk fan transzendintale meditaasje as in behannelinghelp. Dit komt om't meditaasjebeoefeners krije:

- Ferbettere kognitive kapasiteit;

- Ferhege harsensfunksje;

- Better bloedstream;

- "Oefeningen" de frontale cortex, helpt by learen en ûnthâlden;

- Ferbetteret konsintraasje;

- Better emosjonele kontrôle.

Uteinlik beklamje wy nochris dat transzendintale meditaasje noch altyd net beskôge wurdt as in cure foar ADHD, mar it is in goede help ynbehanneling. Yn alle gefallen geane stúdzjes foarút, en wa wit, yn 'e heine takomst kinne wy ​​jo net mear goed nijs bringe.

It bestridt hypertensie, diabetes en atherosclerose

As mei ADHD, meditaasje transcendental wurdt beskôge as in goede oanfolling yn 'e behanneling fan hypertensie, diabetes en atherosclerose. Dit binne risikofaktoaren dy't mear as 20% fan 'e Braziliaanske befolking beynfloedzje, guon fan' e wichtichste oarsaken fan 'e dea yn it lân.

Dêrom binne guon komplementêre praktiken wichtich om dizze hege nivo's te ferminderjen. Om't it in âlde praktyk is, is it gebrûk fan transzendintale medikaasje ûndersocht yn ferskate sektoaren fan medisinen. En troch de protte positive resultaten wurdt meditaasje al brûkt yn ferskate medyske kliniken, as oanfolling op tradisjonele behanneling.

It helpt om de kwaliteit fan sliep te ferbetterjen

As al bewiisd troch medisinen , goed sliepe is wichtich foar it goede funksjonearjen fan it lichem, sadat in bettere sûnens en bettere leefberens is. Resint ûndersyk lit lykwols sjen dat yn Brazylje sa'n 40% fan 'e minsken gjin goede nachtsliep hawwe.

Ien fan 'e wichtichste oarsaken fan slapeloosheid of sliep fan minne kwaliteit is stress, dy't de sliep drastysk ferminderet. serotoninenivo. Lykas bewiisd yn stúdzjes oan 'e Universiteit fan Alberta yn Kanada en it Japanske National Institute of HealthYndustriële, transzendintale meditaasje ferheget it nivo fan serotonine.

Dêrtroch is dizze âlde praktyk oanjûn troch dokters en kliniken dy't sliepsteuringen behannelje.

It kontrolearret ferslavingen

Om't it is in praktyk dy't mentale ferdjipjen siket, transzendintale meditaasje makket har beoefeners fol gewisse foar beslútfoarming. Dêrom is it in geweldich ark foar dy minsken dy't har ferslaving moatte werkenne en besluten oer har nimme moatte.

Dêrneist, troch de boarne fan tinzen en gefoelens te konfrontearjen, kin de praktyk fan meditaasje dejingen helpe dy't it nedich binne face face dyn ûndeugden. Dêrom hawwe wy hieltyd mear nijs fan kliniken foar ferslavingherstel dy't transzendintale meditaasje oannimme as behannelingstipe.

Transzendintale meditaasje yn 'e praktyk

No't jo mear witte oer de oarsprong en foardielen fan transzendintale meditaasje, it is tiid om in bytsje mear te learen oer de praktyk. Yn de folgjende ûnderwerpen sille wy prate oer: de leeftyd om te oefenjen, gedrach, fertroulikens, mantra's, miljeu, doer, kursus en sesjes. Dus, bliuw by ús en ûntdek folle mear.

Leeftyd

Njonken de foardielen dy't troch transzendintale meditaasje brocht wurde, makket it ek omtinken foar maklik oefene, sels troch bern fan 5 jier ôf.