Algemiene oerwagings oer de foardielen fan kofje

Koffie is ien fan 'e âldste dranken dy't bestean. De krêftige kerrels ûntstienen in protte ieuwen lyn en waarden ferneamd yn 'e koloniale perioade, en waarden populêr yn in protte Braziliaanske huzen. Neist it jaan fan enerzjy om de dei oan te gean, binne d'r in protte foardielen fan kofje wêr't jo genietsje kinne.

Mei mar twa kopkes kofje deis foarkomme jo jo lichem tsjin serieuze sykten, lykas kanker, foar foarbyld. Dêrnjonken kriget jo lichem mear enerzjy en disposysje by fysike oefeningen, jo geast is mear konsintrearre, jo stimming ferbetteret troch it eliminearjen fan fertriet, en folle mear.

Yn dizze tekst ûntdekke jo ferskate foardielen fan kofje en sels mear sille jo witte hoe't jo de drank kinne konsumearje, dy't kin wurde brûkt yn desserts en sels yn sauzen. Yndied, kofje is in alsidige stof, dy't kombinearret mei ferskate yngrediïnten en is tige foardielich foar minsklike sûnens. Om mear te learen oer dizze prachtige drank, lês fierder.

It fiedingsprofyl fan kofje

De foardielen fan kofje besteane troch it fiedingsprofyl fan de beanen, dy't gearstald binne út soer chlorogenic, caffeic acid, kahweol en caffeine. Tegearre wurkje dizze eleminten yn it lichem en ferbetterje it funksjonearjen fan in protte organen. Besjoch de prestaasjes fan elk fan har yn 'e ûnderwerpen hjirûnder.

Chlorogenic acid

Chlorogenic acid is in aktyf dat presintearretdagen, mar op in matige wize.

It is geunstich foar de sûnens fan 'e lever

De lever is in tige wichtich oargel foar it funksjonearjen fan it hiele minsklike organisme, mar it is ek ien fan de meast gefoelige. Oerstallige fruktose en alkohol kinne bygelyks it oargel liede ta serieuze komplikaasjes, lykas it ferskinen fan hepatitis, cirrhosis en sels kanker.

Om dizze en oare problemen te foarkommen, kinne jo rekkenje op de foardielen fan kofje . Mei mar trije of fjouwer bekers kofje deis ferminderje jo kânsen op it ûntwikkeljen fan grutte leverproblemen mei maksimaal 80%. D'r binne ûndersiken dy't beweare dat deistich konsumpsje fan 'e drank it risiko fan kanker yn dizze regio mei maksimaal 40% kin ferminderje.

Ferminderet it risiko fan te betiid dea

Njonken ferbetteringen yn konsintraasje , ûnthâld, disposysje, enerzjy en fermindere risiko fan sykten, de foardielen fan kofje ek ferhege libbensferwachting. Minsken dy't deistich lytse doses fan 'e drank nimme, ferleegje de kâns op iere dea. Dit komt troch de oanwêzigens fan in protte anty-oksidanten yn kofje.

Dit feit is bewiisd troch it National Cancer Institute fan 'e Feriene Steaten. It ûndersyk fan de ynstelling stelde dat manlju dy't trije oant fjouwer bekers kofje deistich drinke 10% fan 'e libbensferwachting krije. Froulju dy't itselde bedrach drinke krije 13% libbensferwachting.

Hoe konsumearjekofje en contra-indicaties

Om te genietsjen fan alle foardielen fan kofje, is it ekstreem wichtich dat jo witte hoe't jo de drank korrekt konsumearje. Derneist is it wichtich om de neidielige effekten te kennen, ommers, alles yn it libben hat syn goede en minne kanten. Learje mear yn 'e ûnderwerpen hjirûnder.

Pure

De measte fiedingsdeskundigen beweare dat de bêste manier om alle foardielen fan kofje te absorbearjen is it te konsumearjen yn har suvere foarm, dat is, sûnder additieven, lykas sûker, molke, slagroom en oaren. Professionals beweare noch altyd dat dizze komponinten de kaloaren fan 'e drank ferheegje kinne, wat tige min is foar dyjingen dy't gewicht ferlieze wolle.

Koffiekenners sizze dat it suvere drank folle lekkerder is. Om it yn dit formaat te konsumearjen, grind gewoan de beanen en drink de kofje direkt nei it proses, sûnder wat oars ta te foegjen. Foar dyjingen dy't it net wend binne, kin it earst nochal dreech fiele, mar mei de tiid wurde jo úteinlik wend oan de smaak.

Yn desserts

Al binne de foardielen fan kofje meastal genoaten yn de Pure opmaak, de drank kin wurde ynfoege yn desserts. De meast foarkommende gerjochten mei desserts binne mousse en iced kofje dessert. In pear lepels kofjepoeier tegearre mei de oare yngrediïnten yn it resept binne genôch om in hearlik dessert te meitsjen.

D'r binne mear útwurke gerjochten wêrmei jo kofjebannen brûke kinne om te fersieren,lykas pudding, pavé, tiramisu, affogato, ûnder in protte oare lekkere resepten taret en fersierd mei kofje. Om de maksimale foardielen fan 'e beanen op te nimmen, is it wichtich om sa mooglik natuerlike yngrediïnten te kiezen.

Yn sauzen

Koffie kin ek brûkt wurde yn sauzen, benammen as jo soargje wolle foar jo sûnens. Op read fleis binne de foardielen fan kofje geweldich, as se yn har suvere foarm brûkt wurde.

Dêrfoar moatte jo de drank tariede as soene jo it drinke, sûnder ekstra eleminten ta te foegjen. Foegje dan gewoan de kofjekoppen ta tegearre mei de oare eleminten.

Foar sauzen kombinearret kofje mei sitroen, piper, sâlte bûter, Worcestershire saus, ûnder in protte oaren. Fokus op jo smaak en foegje yngrediïnten fan jo kar ta. Wês gewoan foarsichtich mei it oerskot. Unthâld dat nettsjinsteande de protte foardielen fan kofje, alles yn grutte hoemannichten skealik is.

Neidielige effekten

Sels mei de protte foardielen fan kofje, as it tefolle nommen wurdt, kin de drank serieuze neidielige effekten feroarsaakje. , lykas trillingen, liifpijn en nervositeit, bygelyks. Kafee-yntak boppe 600 mg hat it potinsjeel om eangst, steaten fan yntinsive nervositeit, slapeloosheid en swiere magepine te feroarsaakjen.

Oan 'e oare kant kin in inkele doasis fan 1,2 g kafee of sels mear útrinne op oerdosis, feroarsaakje diarree, krampen, swierrichheden mei sykheljen,braken, tremors en ferhege hertslach. It is tige wichtich om omtinken te jaan oan de hoemannichte deistige konsumpsje en de tekens dy't it lichem jout, om't elk lichem oars is fan 'e oare.

Wa moat net konsumearje

Alhoewol't in soad konsumearre yn Brazylje, d'r binne minsken dy't miskien net genietsje fan 'e foardielen fan kofje. Krekt oarsom, yn guon gefallen kin de drank ûnomkearbere reaksjes feroarsaakje.

Under de groep minsken dy't gjin kofje drinke moatte binne swiere froulju. Kafee oanwêzich yn 'e stof hat de mooglikheid om te bemuoien mei de ûntwikkeling fan adenosine, dat is in wichtich elemint foar de formaasje fan' e poppe. Tefolle kofje kin sels miskreamen feroarsaakje.

Minsken mei gastritis moatte ek kofjedrinke foarkomme. Dat komt om't kafee stimulearring fan maagsekresje kin feroarsaakje en serieus ongemak yn 'e mage feroarsaakje. Derneist, foar dyjingen dy't gefoelich binne foar de effekten fan kafee, kin kofje-yntak in goede sliep fersteure.

Foegje dizze drank ta oan jo routine en genietsje fan alle foardielen fan kofje!

As konsumearre yn syn suvere foarm, kinne jo genietsje fan alle foardielen fan kofje. Ommers, hoe mear komponinten tafoege, hoe minder fiedingsstoffen út 'e drank jo lichem sil behâlde. As alsidige stof kin kofje lykwols brûkt wurde yn oare tariedingen, lykas bygelyks desserts en sauzen.

Mar wês foarsichtichanyway, wês wis te ynfoegje dizze krêftige korrels yn jo routine. Unthâld dat mar twa of trije bekers kofje elke dei genôch is foar jo om goede sûnensbeskerming te garandearjen. Ferjit lykwols net dat nettsjinsteande alle foardielen, as it tefolle konsumearre wurdt, kofje grutte skea feroarsaakje kin.

Dus, hâld in each iepen foar de sinjalen fan jo lichem. Beoardielje jo situaasje en besykje jo lichem te kennen. Foar swiere froulju en minsken mei gastritis of mei in hege gefoelichheid foar kafee, is it net oan te rieden om it drank yn te nimmen. Neist dizze gefallen kinne jo mei lykwicht en moderaasje genietsje fan de foardielen fan kofje.

Njonken kofje is chlorogenic soer te finen yn griene tee, in drank dat in soad brûkt wurdt om te helpen by gewichtsverlies. Om't it in anty-oksidantfunksje hat, bestridt soer frije radikalen, beskermet it lichem tsjin guon soarten sykten en foarkomt iere fergrizing. Yn kombinaasje mei kafeesûr is de beskerming noch grutter.

Kafeensûr

In oar elemint dat ferantwurdlik is foar de foardielen fan kofje is kafeesûr, dat njonken syn antioxidant en neuroprotective funksje ek anty- inflammatoire eigenskippen - inflammatoire, antiproliferative, antibakteriële, antivirale, anty-atherosklerotyske en antykanker. Tegearre mei chlorogenic soer fermindert it it risiko op it ûntwikkeljen fan kanker en oare sykten, lykas de sykte fan Parkinson.

Caffeic acid wurket op it sintrale senuwstelsel troch it ferbetterjen fan it funksjonearjen fan neurotransmitters. Mei it each op dit helpt it elemint ferskate foardielen te befoarderjen, lykas it ferminderjen fan depresje, it ferbetterjen fan stimming, it foarkommen fan it begjin fan 'e sykte fan Parkinson, it ferminderjen fan iere fergrizing, ûnder in protte oaren.

Kahweol

Kahweol is ien fan 'e wichtichsteaktives fûn yn kofje. Hy is ferantwurdlik foar it ferminderjen fan it risiko op type 2-diabetes, melanoma, multiple sklerose, hert sykte, hoofdpijn, Alzheimer's, leversykten, ûnder in protte oaren. Dêrnjonken is it te tankjen oan dit elemint dat de foardielen fan kofje útwreide wurde nei de beskerming fan gefoelige organen, lykas de lever.

Kahweol is ek in anty-oksidant, dy't frije radikalen bestridt, de wichtichste smjunten fan betiid fergrizing, depresje, kanker en diabetes. Dêrom is it wichtich om deis lytse doses kofje te drinken om de sûnens fan jo lichem te garandearjen en serieuze sykten foar te kommen.

Kafee

Kafeïne is ien fan de bekendste yngrediïnten yn kofje. De stof is, yn essinsje, in stimulant dy't direkt wurket op it sintrale senuwstelsel. Mei de oanwêzigens fan kafee yn it lichem krijt it lichem mear oanhâlding en enerzjy yn steaten fan grutte ynspanning, lykas fysike oefeningen, bygelyks.

Dêrneist kinne de foardielen fan kofje fiele troch minsken dy't it nedich hawwe konsintrearje. As kafee wurket op it senuwstelsel, fergruttet it elemint ûnthâldkapasiteit, wêrtroch konsintraasjepotinsjeel tanimme. It ferbetteret ek stimming en ferminderet symptomen fan depresje. Moarns hat kafee in poerbêste prestaasje.

De foardielen fan kofje foar sûnens

Hiel populêr ûnder Brazilianen, wite dat kofje net allinich in ferneamde drank is.Krêftige beanen dy't datearje út it koloniale tiidrek, bringe in protte sûnensfoardielen. Kontrolearje hjirûnder de wichtichste foardielen fan kofje.

Ferminderet eangst en befoarderet stimmingsferbetteringen

Koffie is in drank dy't it lichem stimulearje kin of ûntspanne. Alles sil ôfhingje fan it bedrach opnommen en it type organisme fan elk. Om te genietsjen fan de foardielen fan kofje yn termen fan stimming en eangst, bygelyks, moatte jo twa oant trije bekers kofje deistich drinke.

Mei dit bedrach is de drank yn steat om eangst en stress te ferminderjen, in gefoel te befoarderjen. fan rêst en opluchting. Derneist, troch syn stimulearjende eigenskippen, wurket kofje op it sintrale senuwstelsel, en balansearret de nivo's fan 'e wichtichste neurotransmitters ferantwurdlik foar stimming. Dit foardiel is geweldich foar dyjingen dy't lije oan depresje.

It fergruttet konsintraasje en ûnthâld

Under de protte foardielen fan kofje is de ferbettering fan konsintraasje en ûnthâld evident. Dejingen dy't de drank deistich konsumearje, hawwe in ferheging fan ûnthâld, beheare dingen rapper op te slaan en makliker te ûnthâlden as se bewarre.

In Amerikaanske enkête útfierd troch Johns Hopkins University stelde dat guon soarten oantinkens sels fersterke wurde 24 oeren nei it drinken fan kofje. De stúdzje die ek bliken dat de wichtichste asset ferantwurdlik foar dizze kapasiteit is decaffeine.

Amerikaansk ûndersyk hat bewiisd dat it brein by steat is om ûnthâld te behâlden en hegere nivo's fan konsintraasje te presintearjen yn 'e oanwêzigens fan kafee.

It is effisjint foar it foarkommen fan kanker

Kanker is ien fan 'e meast freze sykten troch minsken. Om it ûntstean fan dizze stille sykte te foarkommen, is it heul wichtich om iten en drinken te iten dy't previnsjefoardielen bringe. De foardielen fan kofje kinne bygelyks it risiko fan kanker yn 'e boarst, lever en oare regio's fan it lichem ferminderje.

De anty-oksidanten oanwêzich yn kofje fjochtsje de frije radikalen dy't ferantwurdlik binne foar de ûntwikkeling fan dit type fan sykte. Mar it is wichtich om te beklamjen dat it konsumpsje fan 'e drank matich wêze moat. Sels om't allinich kofje gjin sykte kin foarkomme. It is essinsjeel om sûn iten te assosjearjen mei kofje-konsumpsje.

It helpt om de symptomen fan depresje te ferminderjen

Koffie is in stimulearjende drank, sadat de foardielen fan kofje ideaal binne foar dyjingen dy't lije oan depresje. Troch it drinken elke dei matig yn te nimmen, kinne jo in signifikante ferbettering fan stimming en oanhâlding fernimme, benammen as jo moarns kofje drinke.

De Harvard School of Public Health hat in enkête útfierd ûnder 50.000 froulju wêryn't it bewiisd waard dat de ynname fan twa oant trije bekers kofje deis it risiko op it ûntwikkeljen fan depresje mei maksimaal 15% ferminderet. Foar dyjingen dy't alas jo in oanlis hawwe foar de sykte of gefallen yn 'e famylje, is it wichtich om in bytsje fan' e drank te konsumearjen.

It is effisjint by it bestriden fan hoofdpijn

Ien fan 'e foardielen fan kofje is om hoofdpijn te bestriden. Neist de stimulearjende eigenskippen hat de drank ek analgetyske en anty-inflammatoare eigenskippen dy't net allinich hoofdpijn ferminderje, mar ek de skriklike migraine. Der binne minsken dy't hoofdpijn ûnderfine dy't allinich better wurde mei it drinken fan 'e drank.

Men moat lykwols yn 'e rekken hâlde dat elk lichem oars wurket. Dêrom binne d'r minsken dy't ferbetteringen kinne ûnderfine yn hoofdpijn as se gjin kofje drinke. Wês dus bewust fan de sinjalen fan jo lichem om te witten wat it bêste foar jo is.

Helpt yn it gewichtsverliesproses

Yn gewichtsverliesdieten wurdt kofje in soad brûkt. Dit is om't de drank it fermogen hat om fet fluch te ferbaarnen en metabolisme te fersnellen, wat geweldich is foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze.

Dizze foardielen fan kofje wurde levere troch de aksje fan kafee dy't de verdunning útfiert fan fet sellen. Dêrnjonken befoarderet kofje lipide-oksidaasje en aktivearret it sympatike nervosysteem, it fasilitearjen fan fetferbrâning.

In oar foardiel fan kofje dy't fetreduksje fasilitearret is it thermogenyske effekt. De thermogenic aktives begeunstigje it ferbaarnen fan calorieën en de fersnelling fan it metabolisme, dy'tas kombinearre mei in goed dieet, it lichem ferliest gewicht hiel fluch.

Befoarderet prestaasjes ferbettering by oefeningen

Dy't oefenje fysike oefeningen kinne genietsje fan de foardielen fan kofje. Unanym wurdt de drank beskôge as in enerzjystimulant dy't it lichem aktyf en resistint makket. Kofje fergruttet de prestaasjes fan it lichem, fermindert sliep en it gefoel fan wurgens.

Al dizze aksjes fan 'e drank binne te tankjen oan' e oanwêzigens fan kafee, de wichtichste yngrediïnt gearstald út it nôt. Kafeïne wurket op it sintrale senuwstelsel troch it fergrutsjen fan ferset by fysike ynspanning, it ferbetterjen fan alertheid en konsintraasje, en ek it fergrutsjen fan it fermogen om te konsintrearjen. Dat is, kofje is net allinich ferneamd, yn feite fergruttet it enerzjy.

Foarkomt kardiovaskulêre sykten

Ien fan 'e grutte foardielen fan kofje is it foarkommen fan kardiovaskulêre sykten. De School of Public Health oan 'e Harvard University (FS) publisearre ûndersyk wêr't it sei dat mar fjouwer doses kofje elke dei it risiko fan hertfalen mei 11% kinne ferminderje.

Hertfal komt foar it ûnfermogen fan 'e hert om bloed troch it lichem te pompen. En dizze betingst wurdt bestriden troch de oanwêzigens fan kofje polyfenolen. Dizze lytse stoffen hawwe de funksje om de wichtichste frije radikalen te bestriden dy't in ferheging fan minne cholesterol, hertoanfallen enoare kardiovaskulêre sykten.

It is effektyf yn it bestriden fan constipatie

Minsken dy't lije oan constipatie kinne genietsje fan de foardielen fan kofje. De kafee oanwêzich yn 'e drank hat it potensjeel om de produksje fan galsoeren te ferheegjen. Mei it frijlitten fan gal yn 'e darm, feroarsake troch de galblaas, wurdt de darm losser, wêrtroch't de persoan mear nei de badkeamer giet.

In oare aksje fan kofje is dat it in soarte fan hormoan frijkomt dat de grutte stimulearret. darm dy't it oargel helpt om yntinsivere magebewegingen út te fieren. De ferheging fan kontrakten helpt de darm om de oerbliuwsels oanwêzich yn it plak út it hiele organisme te smiten.

Ferminderet it risiko fan it ûntwikkeljen fan de sykte fan Parkinson

De sykte fan Parkinson wurdt karakterisearre troch degeneraasje fan neuroanen dy't kulminearret yn it ûnfermogen fan motor kontrôle, wêrtroch tremors, postural ynstabiliteit en rigidity. As kofje wurket op it sintrale senuwstelsel en is in poerbêste stimulâns, it drank foarkomt it ferskinen fan dizze slimme sykte.

Twa kopkes fan 'e drank elke dei binne genôch om de foardielen fan kofje te krijen. Dizze krêftige korrels hawwe de mooglikheid om it funksjonearjen fan neurotransmitters te ferbetterjen en motorkoördinaasje te ferbetterjen. In pear doses binne al genôch om de symptomen fan 'e sykte fan Parkinson te ferleegjen en de risiko's fan it begjin fan' e sykte te ferminderjen.

Foarkomt slaperigens enhûdfergrizing

Koffie is ryk oan kafee, anty-oksidanten, kafee-sûr en chlorogenic acid, dy't beskermjende stoffen binne foar de hûd, dy't yn steat binne foar te betiid fergrizing en sakjen te foarkommen. Mei-elkoar beskermje dizze eleminten de hûd tsjin frije radikalen, de wichtichste hûdagressors dy't bydrage oan aging.

Om dizze foardielen fan kofje te krijen, is it ideaal om twa oant trije kopkes fan 'e drank deis te konsumearjen en net ta te foegjen gjin komponinten lykas sûker of molke bygelyks. Nutritionisten beweare dat hoe mear stoffen oan 'e drank tafoege wurde, hoe minder jo de foardielen krije kinne dy't kofje biedt. Kies dêrom foar suvere kofje.

Regelt bloedglucosenivo's

As bloedglucosenivo's deregulearre wurde, is ien fan 'e grutte problemen dy't ûntsteane kinne diabetes. Om dit net te barren is previnsje essensjeel en kofje kin helpe by dit proses.

Amerikaanske stúdzjes jouwe oan dat mar twa bekers fan 'e drank deis genôch binne om de foardielen fan kofje te krijen en de glukose te nivellerjen. Kofje hat twa stoffen dy't by steat binne om yn te skeakeljen op ynsuline, dat binne chlorogenic acid en magnesium.

Tegearre ferheegje dizze anty-oksidanten de gefoelichheid fan it ynsuline-elemint, en helpe om de kâns te ferminderjen op it ûntwikkeljen fan diabetes fan it type 2. Dêrom it is wichtich om elke dei in bytsje kofje te drinken.