කෝපි වල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ සාමාන්‍ය සලකා බැලීම්

කෝපි යනු දැනට පවතින පැරණිතම බීම වලින් එකකි. ශතවර්ෂ ගණනාවකට පෙර බලවත් ධාන්ය මතු වූ අතර යටත් විජිත යුගයේ ප්රසිද්ධියට පත් වූ අතර, බොහෝ බ්රසීලියානු නිවාසවල ජනප්රිය විය. දවසට මුහුණ දීමට ඔබට ශක්තිය ලබා දෙනවාට අමතරව, ඔබට භුක්ති විඳිය හැකි කෝපි වල ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත.

දිනකට කෝපි කෝප්ප දෙකකින්, පිළිකා වැනි බරපතල රෝග වලින් ඔබේ ශරීරය වළක්වයි. උදාහරණයක්. ඊට අමතරව, ශාරීරික ව්‍යායාමයේදී ඔබේ ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් සහ ආකල්පයක් ලැබේ, ඔබේ මනස වඩාත් සංකේන්ද්‍රණය වේ, දුක නැති කිරීමෙන් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ, සහ තවත් බොහෝ දේ.

මෙම පාඨයෙන්, ඔබ කෝපි වල ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් සොයා ගනු ඇත. අතුරුපස සහ සෝස් වල පවා භාවිතා කළ හැකි පානය පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ වැඩි වැඩියෙන් දැන ගනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, කෝපි යනු විවිධ ද්රව්ය සමඟ සංයෝජනය වන බහුකාර්ය ද්රව්යයක් වන අතර එය මිනිස් සෞඛ්යයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම අපූරු පානය ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට, කියවන්න.

කෝපි වල පෝෂණ පැතිකඩ

කෝපි වල ප්‍රතිලාභ පවතින්නේ ඇසිඩ් වලින් සමන්විත බෝංචි වල පෝෂණ පැතිකඩට ස්තුති වන්නටය. chlorogenic, caffeic acid, kahweol සහ caffeine. මෙම මූලද්‍රව්‍ය එක්ව ශරීරයේ බොහෝ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. පහත මාතෘකා තුළ ඔවුන් එක් එක් කාර්ය සාධනය පරීක්ෂා කරන්න.

Chlorogenic acid

Chlorogenic අම්ලය ඉදිරිපත් කරන සක්‍රීය ද්‍රව්‍යයකිදින, නමුත් මධ්‍යස්ථ ආකාරයකින්.

අක්මාවේ සෞඛ්‍යයට හිතකරයි

අක්මාව සමස්ත මිනිස් ජීවියාගේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඉතා වැදගත් ඉන්ද්‍රියයක් වන නමුත් එයද එකකි. වඩාත්ම සංවේදී. ෆෲක්ටෝස් සහ මධ්‍යසාර අතිරික්තය, උදාහරණයක් ලෙස, ඉන්ද්‍රිය හෙපටයිටිස්, සිරෝසිස් සහ පිළිකා වැනි බරපතල සංකූලතා වලට තුඩු දිය හැකිය.

මෙම සහ වෙනත් ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට කෝපි වල ප්‍රතිලාභ මත ගණන් ගත හැකිය. දිනකට කෝපි කෝප්ප තුනක් හෝ හතරක් සමඟින්, ඔබ ප්‍රධාන අක්මා ගැටළු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 80% දක්වා අඩු කරයි. දිනපතා පානය පානය කිරීමෙන් මෙම කලාපයේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 40% දක්වා අඩු කළ හැකි බව පවසන අධ්‍යයන තිබේ.

නොමේරූ මරණ අවදානම අඩු කරයි

සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව , මතකය, ස්වභාවය, ශක්තිය සහ රෝග අවදානම අඩු කිරීම, කෝපි වල ප්‍රතිලාභ වැඩි ආයු අපේක්ෂාව ද ඇතුළත් වේ. දිනපතා කුඩා මාත්‍රාවලින් පානය කරන පුද්ගලයින් අකල් මරණයට පත්වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. මෙයට හේතුව කෝපි වල බොහෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීමයි.

මෙම කරුණ එක්සත් ජනපදයේ ජාතික පිළිකා ආයතනය මගින් ඔප්පු කර ඇත. දිනකට කෝපි කෝප්ප තුනක් හෝ හතරක් පානය කරන පිරිමින්ගේ ආයු අපේක්ෂාවෙන් 10% ක් ලබා ගන්නා බව එම ආයතනයේ පර්යේෂණවලින් ප්‍රකාශ විය. එම ප්‍රමාණයම පානය කරන කාන්තාවන්ගේ ආයු අපේක්ෂාව 13% කි.

පරිභෝජනය කරන ආකාරයකෝපි සහ contraindications

කෝපි වල සියලුම ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට නම්, පානය නිවැරදිව පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැන සිටීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. ඊට අමතරව, අහිතකර බලපෑම් දැන ගැනීම වැදගත්ය, සියල්ලට පසු, ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම එහි හොඳ සහ නරක පැති ඇත. පහත මාතෘකා වලින් වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න.

පිරිසිදු

බොහෝ පෝෂණවේදීන් කියා සිටින්නේ කෝපි වල සියලුම ප්‍රතිලාභ අවශෝෂණය කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය එය එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්, එනම් කිසිදු ආකලනයකින් තොරව පරිභෝජනය කිරීම බවයි. සීනි, කිරි, විප්ඩ් ක්රීම් සහ වෙනත් අය වැනි. වෘත්තිකයන් තවමත් කියා සිටින්නේ මෙම සංරචක බීම වල කැලරි වැඩි කළ හැකි බවයි, බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට එය ඉතා නරක ය.

කෝපි රසඥයින් පවසන්නේ පිරිසිදු පානය වඩා රසවත් බවයි. මෙම ආකෘතියෙන් එය පරිභෝජනය කිරීම සඳහා, වෙනත් කිසිවක් එකතු නොකර, ක්රියාවලිය අවසන් වූ වහාම බෝංචි කුඩු කර කෝපි බොන්න. එය පුරුදු නැති අයට මුලදී එය තරමක් අපහසු බවක් දැනිය හැකි නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ රසයට හුරු වේ.

අතුරුපසවල

කොපිවල ප්‍රයෝජන බොහෝමයක් වුවද පිරිසිදු ආකෘතියෙන් රස විඳිමින්, බීම අතුරුපසට ඇතුල් කළ හැකිය. අතුරුපස සමඟ වඩාත් පොදු කෑම වන්නේ මූස් සහ අයිස් කෝපි අතුරුපසයි. රසවත් අතුරුපසක් සෑදීමට වට්ටෝරුවේ ඇති අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍ය සමඟ කෝපි කුඩු හැඳි කිහිපයක් පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ.

ඔබට අලංකාර කිරීම සඳහා කෝපි බෝංචි භාවිතා කළ හැකි වඩාත් සවිස්තරාත්මක කෑම වර්ග තිබේ,පුඩිං, pavé, tiramisu, affogato වැනි තවත් බොහෝ රසවත් වට්ටෝරු අතර කෝපි වලින් සකස් කර අලංකාර කර ඇත. බෝංචි වල උපරිම ප්‍රතිලාභ උකහා ගැනීම සඳහා, හැකි සෑම විටම ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ.

සෝස් වල

සෝස් වල කෝපි ද භාවිතා කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබට ඔබේ ගැන සැලකිලිමත් වීමට අවශ්‍ය නම් සෞඛ්යය. රතු මස් මත, කෝපි එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් භාවිතා කරන්නේ නම්, එහි ප්‍රතිලාභ විශිෂ්ටයි.

මේ සඳහා, ඔබ පානය කිරීමට යන ආකාරයටම, අමතර මූලද්‍රව්‍ය එකතු නොකර පානය සකස් කළ යුතුය. ඉන්පසු අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍ය සමඟ කෝපි කෝප්ප එකතු කරන්න.

සෝස් සඳහා කෝපි ලෙමන්, ගම්මිරිස්, ලුණු දැමූ බටර්, Worcestershire සෝස්, තවත් බොහෝ දේ සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. ඔබේ රුචි අරුචිකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔබ කැමති අමුද්‍රව්‍ය එකතු කරන්න. අතිරික්තය සමඟ පමණක් ප්රවේශම් වන්න. කෝපි වල බොහෝ ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, විශාල ප්‍රමාණවලින් සෑම දෙයක්ම හානිකර බව මතක තබා ගන්න.

අහිතකර බලපෑම්

කෝපිවල බොහෝ ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, අධික ලෙස පානය කළහොත්, පානය බරපතල අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, වෙව්ලීම, ශරීරයේ කැක්කුම සහ ස්නායු භාවය වැනි. 600 mg ට වැඩි කැෆේන් ගැනීම කාංසාව, දැඩි ස්නායු භාවය, නින්ද නොයාම සහ දරුණු බඩේ වේදනාව ඇති කිරීමට හැකියාව ඇත.

අනෙක් අතට, කැෆේන් 1.2 g හෝ ඊට වැඩි මාත්‍රාවක් අධික මාත්‍රාවකින් අවසන් විය හැක. පාචනය, වලිප්පුව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව,වමනය, වෙව්ලීම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම. එක් එක් ශරීරය අනෙකට වඩා වෙනස් බැවින් දිනපතා පරිභෝජනය කරන ප්‍රමාණය සහ ශරීරය ලබා දෙන සංඥා පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. බ්‍රසීලයේ, කෝපි වල ප්‍රතිලාභ භුක්ති නොවිඳින අය සිටිති. ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්ව, සමහර අවස්ථාවලදී, පානය ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්රතික්රියා ඇති කළ හැක.

කෝපි පරිභෝජනය නොකළ යුතු පුද්ගලයින් අතර ගර්භනී කාන්තාවන් වේ. ද්‍රව්‍යයේ අඩංගු කැෆේන් ළදරුවා සෑදීම සඳහා වැදගත් අංගයක් වන ඇඩිනොසීන් වර්ධනයට බාධා කිරීමේ හැකියාව ඇත. අධික කෝපි පානය ගබ්සා වීමට පවා හේතු විය හැක.

ගැස්ට්‍රයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන අයද කෝපි පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ඒ කැෆේන් ආමාශයික ස්‍රාවය උත්තේජනය කිරීමට සහ ආමාශයේ බරපතල අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකි බැවිනි. මීට අමතරව, කැෆේන් වල බලපෑමට සංවේදී අය සඳහා, කෝපි පානය කිරීමෙන් හොඳ නින්දක් කඩාකප්පල් කළ හැකිය.

මෙම පානය ඔබේ දින චර්යාවට එකතු කර කෝපි වල සියලු ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳින්න!

එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබට කෝපි වල සියලුම ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳිය හැකිය. සියල්ලට පසු, වැඩි සංරචක එකතු කරන විට, පානයෙන් අඩු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබේ ශරීරය රඳවා ගනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, බහුකාර්ය ද්රව්යයක් ලෙස, කෝපි අතුරුපස සහ සෝස් වැනි වෙනත් නිෂ්පාදන සඳහා භාවිතා කළ හැක.

නමුත් ප්රවේශම් වන්නකෙසේ වෙතත්, මෙම බලගතු ධාන්ය ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළු කිරීමට වග බලා ගන්න. හොඳ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂාවක් සහතික කිරීම සඳහා දිනකට කෝපි කෝප්ප දෙකක් හෝ තුනක් පමණක් ප්‍රමාණවත් බව මතක තබා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, සියලු වාසි තිබියදීත්, කෝපි අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, විශාල හානියක් සිදු විය හැකි බව අමතක නොකරන්න.

එබැවින්, ඔබේ ශරීරයේ සංඥා ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න. ඔබේ තත්වය තක්සේරු කර ඔබේ ශරීරය දැන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ගැස්ට්රයිටිස් හෝ කැෆේන් වලට ඉහළ සංවේදීතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, බීම පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. මෙම අවස්ථා හැරුණු විට, සමබරතාවයෙන් සහ මධ්‍යස්ථව ඔබට කෝපි වල ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට හැකි වනු ඇත.

කෝපි වලට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන හරිත තේ වල ක්ලෝරොජනික් අම්ලය සොයාගත හැකිය. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති බැවින්, අම්ලය නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරයි, සමහර රෝග වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි සහ නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි. කැෆේක් අම්ලය සමඟ ඒකාබද්ධව, ආරක්ෂාව ඊටත් වඩා විශාල වේ.

කැෆේක් අම්ලය

කෝපි වල ප්‍රතිලාභ සඳහා වගකිව යුතු තවත් මූලද්‍රව්‍යයක් වන්නේ කැෆේක් අම්ලයයි, එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ස්නායු ආරක්ෂණ ක්‍රියාකාරිත්වයට අමතරව, ප්‍රති- ගිනි අවුලුවන ගුණාංග - ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිප්‍රොලිෆරේටිව්, ප්‍රතිබැක්ටීරීය, ප්‍රතිවෛරස්, ප්‍රතිදේහජනක සහ පිළිකා නාශක. ක්ලෝරොජනික් අම්ලය සමඟ එක්ව, එය පිළිකා සහ පාකින්සන් වැනි වෙනත් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

කැෆේක් අම්ලය ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය මත ක්‍රියා කරයි. මේ අනුව, මූලද්‍රව්‍යය මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීම, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, පාකින්සන් රෝගය ඇතිවීම වැළැක්වීම, නොමේරූ වයසට යාම අඩු කිරීම වැනි ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

Kahweol

Kahweol ප්‍රධාන එකකිකෝපි වල ක්‍රියාකාරී වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, මෙලනෝමා, බහු ස්ක්‍ලෙරෝසිස්, හෘද රෝග, හිසරදය, ඇල්සයිමර්, අක්මා රෝග වැනි බොහෝ රෝග වල අවදානම අවම කිරීම සඳහා ඔහු වගකිව යුතුය. මීට අමතරව, කෝපි වල ප්‍රතිලාභ අක්මාව වැනි සංවේදී ඉන්ද්‍රියයන් ආරක්ෂා කිරීම දක්වා ව්‍යාප්ත වී ඇත්තේ මෙම මූලද්‍රව්‍යයට ස්තූතිවන්ත වන බැවිනි.

Kahweol යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය නොමේරූ ප්‍රධාන දුෂ්ටයන් වන නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කරයි. වයසට යාම, මානසික අවපීඩනය, පිළිකා සහ දියවැඩියාව. එමනිසා, ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යය සහතික කිරීමට සහ බරපතල රෝග වළක්වා ගැනීමට දිනකට කුඩා මාත්‍රාවලින් කෝපි පානය කිරීම වැදගත් වේ.

කැෆේන්

කැෆේන් යනු කෝපි වල ඇති ප්‍රසිද්ධ අමුද්‍රව්‍යවලින් එකකි. ද්රව්යය, සාරය වශයෙන්, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට සෘජුව ක්රියා කරන උත්තේජකයකි. ශරීරයේ කැෆේන් තිබීමත් සමඟ, ශාරීරික ව්‍යායාම වැනි විශාල උත්සාහයක අවස්ථා වලදී ශරීරය වැඩි නැඹුරුවක් සහ ශක්තියක් ලබා ගනී.

ඊට අමතරව, කෝපි වල ප්‍රතිලාභ අවශ්‍ය පුද්ගලයින්ට දැනිය හැකිය. අවධානය යොමු කිරීමට . කැෆේන් ස්නායු පද්ධතිය මත ක්රියා කරන විට, මූලද්රව්යය මතක ධාරිතාව වැඩි කරයි, සාන්ද්රණය විභවය වැඩි කරයි. එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි. උදෑසන, කැෆේන් විශිෂ්ට කාර්ය සාධනයක් ඇත.

සෞඛ්‍යය සඳහා කෝපි වල ප්‍රතිලාභ

බ්‍රසීලියානුවන් අතර ඉතා ජනප්‍රිය, කෝපි යනු ප්‍රසිද්ධ පානයක් පමණක් නොවන බව දනී.යටත් විජිත යුගය දක්වා දිවෙන බලගතු බෝංචි, සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ගෙන එයි. කෝපි වල ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභ පහතින් බලන්න.

කාංසාව අඩු කරයි සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි

කෝපි යනු ශරීරය උත්තේජනය කිරීමට හෝ විවේක ගැනීමට හැකි පානයකි. සෑම දෙයක්ම ආහාරයට ගන්නා ප්රමාණය සහ එක් එක් ජීවියාගේ වර්ගය මත රඳා පවතී. මනෝභාවය සහ කාංසාව අනුව කෝපි වල ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දිනපතා කෝපි කෝප්ප දෙක තුනක් පානය කළ යුතුය.

මෙම ප්‍රමාණය සමඟ, පානයට හැඟීමක් ප්‍රවර්ධනය කරමින් කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට හැකි වේ. සන්සුන් හා සහන. මීට අමතරව, එහි උත්තේජක ගුණ නිසා, කෝපි මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය මත ක්රියා කරයි, මනෝභාවය සඳහා වගකිව යුතු ප්රධාන ස්නායු සම්ප්රේෂක මට්ටම් සමතුලිත කරයි. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට මෙම ප්‍රතිලාභය විශිෂ්ටයි.

එය සාන්ද්‍රණය සහ මතකය වැඩි කරයි

කෝපිවල ඇති බොහෝ ප්‍රතිලාභ අතර, සාන්ද්‍රණය සහ මතකයේ දියුණුව පැහැදිලි වේ. දිනපතා පානය කරන අයගේ මතකයේ වැඩි වීමක් ඇති අතර, දේවල් ඉක්මනින් ගබඩා කර තබා ගැනීමට සහ ඒවා ඉතිරි කර ගැනීමට වඩා පහසුවෙන් මතක තබා ගැනීමට කළමනාකරණය කරයි.

ජෝන්ස් හොප්කින්ස් විශ්ව විද්‍යාලය විසින් කරන ලද ඇමරිකානු සමීක්ෂණයකින් ප්‍රකාශ කළේ සමහර මතක වර්ග 24 ක් පවා ශක්තිමත් වන බවයි. කෝපි පානය කිරීමෙන් පැය කිහිපයකට පසු. මෙම ධාරිතාවයට වගකිව යුතු ප්‍රධාන වත්කම බව ද අධ්‍යයනයෙන් අනාවරණය වියකැෆේන්.

ඇමරිකානු පර්යේෂණ මගින් ඔප්පු වී ඇත්තේ මොළයට මතකය රඳවා ගැනීමට සහ කැෆේන් පවතින විට ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ඉදිරිපත් කිරීමට හැකියාව ඇති බවයි. පිළිකා යනු මිනිසුන් වඩාත් බියට පත් කරන රෝගවලින් එකකි. මෙම නිශ්ශබ්ද රෝගය මතුවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, වැළැක්වීමේ වාසි ගෙන දෙන ආහාර සහ බීම අනුභව කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, කෝපි වල ප්‍රතිලාභ, පියයුරු, අක්මාව සහ ශරීරයේ අනෙකුත් ප්‍රදේශවල පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සමත් වේ.

කෝපිවල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක මෙම වර්ගයේ වර්ධනයට වගකිව යුතු නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරයි. රෝගය . නමුත් බීම පරිභෝජනය මධ්යස්ථ විය යුතු බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය. මක්නිසාද යත්, කෝපි වලට පමණක් කිසිදු රෝගයක් වළක්වා ගත නොහැක. කෝපි පරිභෝජනය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සම්බන්ධ කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

එය මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ

කෝපි යනු උත්තේජක පානයකි, එබැවින් කෝපි වල ප්‍රතිලාභ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට වඩාත් සුදුසු වේ. සෑම දිනකම මධ්‍යස්ථව පානය පානය කිරීමෙන් ඔබට මනෝභාවය සහ ස්වභාවයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් දැකිය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ උදේ කෝපි පානය කරන්නේ නම්.

Harvard School of Public Health කාන්තාවන් 50,000 ක සමීක්ෂණයක් සිදු කරන ලද අතර එය ඔප්පු විය. දිනකට කෝපි කෝප්ප දෙක තුනක් පානය කිරීම මානසික අවපීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම 15% කින් අඩු කරයි. දැනටමත් සිටින අය සඳහාඔබට රෝගයට නැඹුරුතාවයක් හෝ පවුල තුළ ඇති වන අවස්ථා තිබේ නම්, බීම ස්වල්පයක් පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් වේ.

හිසරදයට එරෙහිව සටන් කිරීමට එය කාර්යක්ෂම වේ

කෝපි වල එක් ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ හිසරදයට එරෙහිව සටන් කිරීමට. උත්තේජක ගුණ වලට අමතරව, පානයට වේදනා නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය හිසරදය පමණක් නොව දරුණු ඉරුවාරදය ද අඩු කරයි. හිසරදය අත්විඳින අය සිටිති, එය පානය පානය කිරීමෙන් පමණක් සුව වේ.

කෙසේ වෙතත්, එක් එක් ශරීරය වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරන බව මතක තබා ගත යුතුය. එමනිසා, කෝපි නොබොන විට හිසරදය වැඩිදියුණු වීම අත්විඳිය හැකි අය සිටිති. එබැවින් ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ දැන ගැනීමට ඔබේ ශරීරයේ සංඥා ගැන දැනුවත් වන්න.

බර අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ

බර අඩු කිරීමේ ආහාර වේලෙහි, කෝපි බහුලව භාවිතා වේ. මෙයට හේතුව මේදය ඉක්මනින් දහනය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට මෙම පානයට හැකියාව ඇති අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට විශිෂ්ටයි.

කෝපි වල මෙම ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන්නේ කැෆේන් තනුක කිරීම සිදු කරන ක්‍රියාව හේතුවෙනි. මේද සෛල . මීට අමතරව, කෝපි ලිපිඩ ඔක්සිකරණය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රීය කරයි, මේදය දහනයට පහසුකම් සපයයි.

මේදය අඩු කිරීමට පහසුකම් සපයන කෝපි වල තවත් වාසියක් වන්නේ තාපජනක බලපෑමයි. තාපජනක ක්‍රියාකාරී කැලරි දහනය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.හොඳ ආහාර වේලක් සමඟ සංයෝජනය වුවහොත්, ශරීරයේ බර ඉතා ඉක්මනින් අඩු වේ.

ව්‍යායාම අතරතුර කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි

ශාරීරික ව්‍යායාමවල යෙදෙන අයට කෝපි වල ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳිය හැකිය. ඒකමතිකව, පානය ශරීරය වඩාත් ක්‍රියාශීලී සහ ප්‍රතිරෝධී කරන බලශක්ති උත්තේජකයක් ලෙස සැලකේ. කෝපි ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි, නින්ද අඩු කරයි සහ තෙහෙට්ටුව දැනීම අඩු කරයි.

මෙම පානයෙහි සියලුම ක්‍රියා වලට හේතු වී ඇත්තේ ධාන්‍ය වලින් සමන්විත ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය වන කැෆේන් තිබීමයි. කැෆේන් මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට ක්‍රියා කරන්නේ ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම, අවදියෙන් සිටීම සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීම මෙන්ම අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමෙනි. එනම් කෝපි ප්‍රසිද්ධිය පමණක් නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම එය ශක්තිය වැඩි කරයි.

හෘද වාහිනී රෝග වළක්වයි

කෝපි වල ඇති විශිෂ්ට ප්‍රතිලාභවලින් එකක් වන්නේ හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීමයි. හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය) මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ පාසල විසින් පර්යේෂණයක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අතර එහි සඳහන් වූයේ දිනකට කෝපි මාත්‍රා හතරක් පමණක් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම 11% කින් අඩු කළ හැකි බවයි.

හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ නොහැකියාව ශරීරය පුරා රුධිරය පොම්ප කිරීමට හදවත. කෝපි පොලිෆෙනෝල් තිබීම නිසා මෙම තත්වයට එරෙහිව සටන් කරයි. මෙම කුඩා ද්‍රව්‍යවලට අහිතකර කොලෙස්ටරෝල්, හෘදයාබාධ සහ හෘදයාබාධ වැඩි කිරීමට හේතු වන ප්‍රධාන නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කිරීමේ කාර්යය ඇත.අනෙකුත් හෘද වාහිනී රෝග.

මලබද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීමට එය ඵලදායී වේ

මලබද්ධයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට කෝපි වල ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳිය හැකිය. පානයෙහි අඩංගු කැෆේන්, පිත අම්ල නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට හැකියාව ඇත. පිත්තාශය නිසා ඇති වන පිත්තාශය පිටවීමත් සමඟම අන්ත්‍රය ලිහිල් වන අතර එමඟින් පුද්ගලයා නාන කාමරයට යන බව වැඩි වේ.

කෝපි වල තවත් ක්‍රියාවක් වන්නේ එය විශාල උත්තේජනයක් ඇති කරන හෝමෝන වර්ගයක් නිකුත් කිරීමයි. ආමාශයික චලනයන් වඩාත් තීව්‍ර කිරීමට ඉන්ද්‍රියට උපකාර වන අන්ත්‍රය. හැකිලීම් වැඩි වීම නිසා බඩවැලේ ඇති අපද්‍රව්‍ය මුළු ජීවියාගේම පිටට විසි කිරීමට උපකාරී වේ.

පාකින්සන් රෝගය වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි. මෝටර් පාලනයේ නොහැකියාව තුළ, වෙව්ලීම, ඉරියව් අස්ථාවරත්වය සහ දෘඪතාව ඇති කරයි. කෝපි මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට ක්‍රියා කරන අතර විශිෂ්ට උත්තේජකයක් වන බැවින්, මෙම පානය මෙම දරුණු රෝගයේ පෙනුම වළක්වයි.

කෝපි වල ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට සෑම දිනකම බීම කෝප්ප දෙකක් ප්‍රමාණවත් වේ. මෙම බලගතු ධාන්ය වලට ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මෝටර් සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකියාව ඇත. පාකින්සන් රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ රෝගයේ ආරම්භයේ අවදානම අඩු කිරීමට දැනටමත් මාත්‍රා කිහිපයක් ප්‍රමාණවත් වේ.

දුර්වලතාවය සහසමේ වයසට යාම

කෝපි වල කැෆේන්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, කැෆේක් අම්ලය සහ ක්ලෝරොජනික් අම්ලය බහුල වන අතර ඒවා සමට ආරක්ෂිත ද්‍රව්‍ය වන අතර නොමේරූ වයසට යාම සහ එල්ලා වැටීම වැලැක්වීමේ හැකියාව ඇත. මෙම මූලද්‍රව්‍ය එක්ව, වයස්ගත වීමට දායක වන ප්‍රධාන සමේ ආක්‍රමණිකයන් වන නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් සම ආරක්ෂා කරයි.

කෝපි වලින් මෙම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, දිනකට බීම කෝප්ප දෙක තුනක් පරිභෝජනය කිරීම වඩාත් සුදුසු වන අතර ඒවා එකතු නොකිරීම සුදුසුය. උදාහරණයක් ලෙස සීනි හෝ කිරි වැනි සංරචක නොමැත. පෝෂණවේදීන් කියා සිටින්නේ පානයට වැඩිපුර ද්‍රව්‍ය එකතු කරන තරමට කෝපි ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ ඔබට අඩුවෙන් ලබා ගත හැකි බවයි. එබැවින් පිරිසිදු කෝපි තෝරා ගන්න.

රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කරයි

රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය නොකළ විට මතු විය හැකි ප්‍රධාන ගැටලුවක් වන්නේ දියවැඩියාවයි. මෙය සිදු නොවීමට නම්, වැළැක්වීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර කෝපි මෙම ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ.

ඇමරිකානු අධ්‍යයනවලින් කියැවෙන්නේ කෝපි වල ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට සහ ග්ලූකෝස් මට්ටම් කිරීමට දිනකට බීම කෝප්ප දෙකක් පමණක් ප්‍රමාණවත් බවයි. කෝපි වල ඉන්සියුලින් මත ක්‍රියා කළ හැකි ද්‍රව්‍ය දෙකක් ඇති අතර ඒවා ක්ලෝරොජනික් අම්ලය සහ මැග්නීසියම් වේ.

මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක එක්ව ඉන්සියුලින් මූලද්‍රව්‍යයේ සංවේදීතාව වැඩි කරන අතර 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සෑම දිනකම කෝපි ටිකක් පානය කිරීම වැදගත් වේ.