காபியின் நன்மைகள் பற்றிய பொதுவான கருத்துக்கள்

காபி தற்போதுள்ள பழமையான பானங்களில் ஒன்றாகும். பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு சக்திவாய்ந்த தானியங்கள் தோன்றி காலனித்துவ காலத்தில் பிரபலமடைந்தன, பல பிரேசிலிய வீடுகளில் பிரபலமடைந்தன. நாளை எதிர்கொள்ளும் ஆற்றலைத் தருவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய காபியில் பல நன்மைகள் உள்ளன.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் காபி மூலம், உங்கள் உடலை புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களிலிருந்து தடுக்கலாம். உதாரணமாக. கூடுதலாக, உடல் பயிற்சிகளின் போது உங்கள் உடல் அதிக ஆற்றலையும், சுறுசுறுப்பையும் பெறுகிறது, உங்கள் மனம் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, சோகத்தை நீக்கி உங்கள் மனநிலை மேம்படும், மேலும் பல.

இந்த உரையில், காபியின் பல நன்மைகளை நீங்கள் காணலாம். இனிப்பு மற்றும் சாஸ்களில் கூட பயன்படுத்தக்கூடிய பானத்தை எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உண்மையில், காபி ஒரு பல்துறை பொருளாகும், இது பல்வேறு பொருட்களுடன் இணைந்து மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த அற்புதமான பானத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, படிக்கவும்.

காபியின் ஊட்டச்சத்து விவரம்

காபியின் நன்மைகள் அமிலத்தால் ஆன பீன்ஸின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்திற்கு நன்றி. குளோரோஜெனிக், காஃபிக் அமிலம், கஹ்வோல் மற்றும் காஃபின். ஒன்றாக, இந்த கூறுகள் உடலில் பல உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. கீழே உள்ள தலைப்புகளில் அவை ஒவ்வொன்றின் செயல்திறனையும் பார்க்கவும்.

குளோரோஜெனிக் அமிலம்

குளோரோஜெனிக் அமிலம் செயலில் உள்ளதுநாட்கள், ஆனால் ஒரு மிதமான வழியில்.

கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு இது நன்மை பயக்கும்

கல்லீரல் முழு மனித உயிரினத்தின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமான உறுப்பு, ஆனால் அதுவும் ஒன்றாகும். மிகவும் உணர்திறன். அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் மற்றும் ஆல்கஹால், எடுத்துக்காட்டாக, ஹெபடைடிஸ், சிரோசிஸ் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு உறுப்பை இட்டுச் செல்லும்.

இந்த மற்றும் பிற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் காபியின் நன்மைகளை நம்பலாம் . ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு கப் காபி குடிப்பதால், பெரிய கல்லீரல் பிரச்சனைகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை 80% வரை குறைக்கலாம். இந்த பானத்தை தினசரி உட்கொள்வது இந்த பிராந்தியத்தில் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 40% வரை குறைக்கும் என்று கூறும் ஆய்வுகள் உள்ளன.

அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது

அத்துடன் செறிவு மேம்பாடுகள் , நினைவாற்றல், இயல்பு, ஆற்றல் மற்றும் நோய்களின் அபாயம் குறைதல், காபியின் நன்மைகள் அதிகரித்த ஆயுட்காலம் ஆகியவையும் அடங்கும். தினமும் சிறிதளவு பானத்தை உட்கொள்பவர்கள் அகால மரணம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறார்கள். காபியில் ஏராளமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதே இதற்குக் காரணம்.

இந்த உண்மையை அமெரிக்காவின் தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் நிரூபித்துள்ளது. தினமும் மூன்று முதல் நான்கு கப் காபி அருந்தும் ஆண்களின் ஆயுட்காலம் 10% அதிகரிக்கும் என அந்த நிறுவனத்தின் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. அதே அளவு பானத்தை உட்கொள்ளும் பெண்கள் 13% ஆயுட்காலம் பெறுகிறார்கள்.

எப்படி நுகர்வதுகாபி மற்றும் முரண்பாடுகள்

காபியின் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்க, பானத்தை எவ்வாறு சரியாக உட்கொள்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். கூடுதலாக, பாதகமான விளைவுகளை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றுக்கும் அதன் நல்ல மற்றும் கெட்ட பக்கங்கள் உள்ளன. கீழே உள்ள தலைப்புகளில் மேலும் அறிக.

தூய

காபியின் அனைத்து நன்மைகளையும் உறிஞ்சுவதற்கான சிறந்த வழி, அதன் தூய வடிவத்தில், அதாவது, எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாமல், உட்கொள்வதே சிறந்த வழி என்று பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சர்க்கரை, பால், கிரீம் கிரீம் மற்றும் பிற. இந்த கூறுகள் பானத்தின் கலோரிகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று தொழில் வல்லுநர்கள் இன்னும் கூறுகின்றனர், இது எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் மோசமானது.

காபி ஆர்வலர்கள் சுத்தமான பானம் மிகவும் சுவையாக இருக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். இதை இந்த வடிவத்தில் சாப்பிட, பீன்ஸ் அரைத்து, செயல்முறை முடிந்த உடனேயே, வேறு எதையும் சேர்க்காமல் காபி குடிக்கவும். பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு, முதலில் சிரமமாகத் தோன்றினாலும், காலப்போக்கில் நீங்கள் சுவையுடன் பழகிவிடுவீர்கள்.

இனிப்புகளில்

காபியின் நன்மைகள் பெரும்பாலும் உள்ளன. தூய வடிவத்தில் அனுபவித்து, பானத்தை இனிப்புகளில் செருகலாம். இனிப்புகளுடன் மிகவும் பொதுவான உணவுகள் மியூஸ் மற்றும் குளிர்ந்த காபி இனிப்பு ஆகும். ஒரு சில ஸ்பூன் காபி தூள் மற்றும் செய்முறையில் உள்ள மற்ற பொருட்கள் ஒரு சுவையான இனிப்பு செய்ய போதுமானது.

அலங்காரத்திற்கு காபி பீன்ஸைப் பயன்படுத்தக்கூடிய விரிவான உணவுகள் உள்ளன,புட்டு, பாவ், டிராமிசு, அஃபோகாடோ போன்ற பல சுவையான சமையல் வகைகள் தயாரிக்கப்பட்டு காபியால் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளன. பீன்ஸின் அதிகபட்ச நன்மைகளை உறிஞ்சுவதற்கு, முடிந்தவரை இயற்கையான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

சாஸ்களில்

காபியை சாஸ்களிலும் பயன்படுத்தலாம், குறிப்பாக நீங்கள் கவனித்துக்கொள்ள விரும்பினால் ஆரோக்கியம். சிவப்பு இறைச்சிகளில், காபியின் தூய வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டால், அதன் நன்மைகள் மிகச் சிறந்தவை.

இதற்காக, கூடுதல் கூறுகள் எதுவும் சேர்க்காமல், நீங்கள் அதை குடிக்கப் போவது போல் பானத்தை தயார் செய்ய வேண்டும். பின்னர் மற்ற கூறுகளுடன் காபி கோப்பைகளை சேர்க்கவும்.

சாஸ்களுக்கு, காபி எலுமிச்சை, மிளகு, உப்பு வெண்ணெய், வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ் போன்ற பலவற்றுடன் இணைகிறது. உங்கள் சுவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான பொருட்களைச் சேர்க்கவும். அதிகப்படியானவற்றில் கவனமாக இருங்கள். காபியின் பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், பெரிய அளவில் உள்ள அனைத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பாதகமான விளைவுகள்

காபியின் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், பானம் கடுமையான எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, நடுக்கம், உடல் வலி மற்றும் பதட்டம் போன்றவை. 600 மி.கி.க்கு மேல் காஃபின் உட்கொள்வது பதட்டம், கடுமையான பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் கடுமையான வயிற்று வலி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

மறுபுறம், 1.2 கிராம் காஃபின் அல்லது அதற்கும் அதிகமான ஒரு டோஸ் அளவு அதிகமாகும். வயிற்றுப்போக்கு, வலிப்பு, சுவாசிப்பதில் சிரமம்,வாந்தி, நடுக்கம் மற்றும் அதிகரித்த இதய துடிப்பு. ஒவ்வொரு உடலும் மற்றொன்றிலிருந்து வேறுபட்டிருப்பதால், தினசரி உட்கொள்ளும் அளவு மற்றும் உடல் வழங்கும் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

யார் உட்கொள்ளக்கூடாது

பரவலாக உட்கொள்ளப்பட்டாலும். பிரேசில், காபியின் நன்மைகளை அனுபவிக்காதவர்கள் உள்ளனர். இதற்கு நேர்மாறாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், பானம் மீளமுடியாத எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

காபியை உட்கொள்ளக் கூடாத நபர்களின் குழுவில் கர்ப்பிணிப் பெண்களும் உள்ளனர். பொருளில் உள்ள காஃபின் அடினோசின் வளர்ச்சியில் தலையிடும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது குழந்தை உருவாவதற்கு ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும். அதிகப்படியான காபி கருச்சிதைவை கூட ஏற்படுத்தும்.

இரைப்பை அழற்சி உள்ளவர்களும் காபி குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். காஃபின் இரைப்பை சுரப்பு தூண்டுதலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வயிற்றில் கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் தான். கூடுதலாக, காஃபின் விளைவுகளுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள், காபி உட்கொள்வது நல்ல தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.

இந்த பானத்தை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்து, காபியின் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்கவும்!

அதன் தூய வடிவில் உட்கொண்டால், காபியின் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக கூறுகள் சேர்க்கப்பட்டால், பானத்திலிருந்து குறைவான ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடல் தக்கவைத்துக்கொள்ளும். இருப்பினும், ஒரு பல்துறை பொருளாக, காபி மற்ற தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இனிப்பு மற்றும் சாஸ்கள்.

ஆனால் கவனமாக இருங்கள்எப்படியிருந்தாலும், இந்த சக்திவாய்ந்த தானியங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு அல்லது மூன்று கப் காபி போதும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், காபி அதிகமாக உட்கொண்டால், பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

எனவே, உங்கள் உடலின் சிக்னல்களைத் திறந்து வைத்திருங்கள். உங்கள் நிலைமையை மதிப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி உள்ளவர்கள் அல்லது காஃபினுக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள், பானத்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த நிகழ்வுகளைத் தவிர, சமநிலை மற்றும் மிதமான நிலையில் நீங்கள் காபியின் பலன்களை அனுபவிக்க முடியும்.

காபிக்கு கூடுதலாக, குளோரோஜெனிக் அமிலம் கிரீன் டீயில் காணப்படுகிறது, இது எடை இழப்புக்கு பெரிதும் பயன்படுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதால், அமிலம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகிறது, சில வகையான நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது. காஃபிக் அமிலத்துடன் இணைந்து, பாதுகாப்பு இன்னும் அதிகமாக உள்ளது.

காஃபிக் அமிலம்

காபியின் நன்மைகளுக்குப் பொறுப்பான மற்றொரு தனிமம் காஃபிக் அமிலம் ஆகும், இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நரம்பியல் செயல்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, எதிர்ப்பு சக்தியையும் கொண்டுள்ளது. அழற்சி பண்புகள். குளோரோஜெனிக் அமிலத்துடன் சேர்ந்து, இது புற்றுநோய் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற பிற நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் காஃபிக் அமிலம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகிறது. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த உறுப்பு மனச்சோர்வைக் குறைத்தல், மனநிலையை மேம்படுத்துதல், பார்கின்சன் நோய் வருவதைத் தடுப்பது, முன்கூட்டிய வயதானதைக் குறைத்தல் போன்ற பல நன்மைகளை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

Kahweol

Kahweol முக்கிய ஒன்றாகும்காபியில் காணப்படும் செயலில் உள்ளது. டைப் 2 நீரிழிவு, மெலனோமா, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், இதய நோய், தலைவலி, அல்சைமர், கல்லீரல் நோய்கள் போன்ற பலவற்றின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கு அவர் பொறுப்பு. கூடுதலாக, இந்த உறுப்புக்கு நன்றி, காபியின் நன்மைகள் கல்லீரல் போன்ற உணர்திறன் உறுப்புகளின் பாதுகாப்பிற்கு நீட்டிக்கப்படுகின்றன.

Kahweol ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. முதுமை, மன அழுத்தம், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு. எனவே, உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தவும், கடுமையான நோய்களைத் தடுக்கவும் ஒரு நாளைக்கு சிறிய அளவிலான காபி குடிப்பது முக்கியம்.

காஃபின்

காஃபின் காபியில் நன்கு அறியப்பட்ட பொருட்களில் ஒன்றாகும். பொருள், சாராம்சத்தில், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நேரடியாக செயல்படும் ஒரு தூண்டுதலாகும். உடலில் காஃபின் இருப்பதால், உடல் பயிற்சிகள் போன்ற பெரும் முயற்சியின் நிலைகளில் உடல் அதிக இயல்பு மற்றும் ஆற்றலைப் பெறுகிறது. கவனம் செலுத்த . காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுவதால், உறுப்பு நினைவக திறனை அதிகரிக்கிறது, செறிவு திறனை அதிகரிக்கிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. காலையில், காஃபின் ஒரு சிறந்த செயல்திறன் கொண்டது.

ஆரோக்கியத்திற்கான காபியின் நன்மைகள்

பிரேசிலியர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது, காபி ஒரு பிரபலமான பானம் மட்டுமல்ல என்பதை அறிவீர்கள்.காலனித்துவ காலத்திலிருந்தே சக்தி வாய்ந்த பீன்ஸ், ஏராளமான ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டு வருகிறது. காபியின் முக்கிய நன்மைகளை கீழே பார்க்கவும்.

பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனநிலை மேம்பாடுகளை ஊக்குவிக்கிறது

காபி என்பது உடலைத் தூண்டும் அல்லது ஓய்வெடுக்கும் ஒரு பானமாகும். ஒவ்வொன்றும் உட்கொள்ளும் அளவு மற்றும் ஒவ்வொருவரின் உயிரினத்தின் வகையையும் பொறுத்தது. மனநிலை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் காபியின் நன்மைகளை அனுபவிக்க, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று கப் காபி குடிக்க வேண்டும்.

இந்த அளவு, பானம் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. அமைதி மற்றும் நிவாரணம். கூடுதலாக, அதன் தூண்டுதல் பண்புகள் காரணமாக, காபி மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகிறது, மனநிலைக்கு பொறுப்பான முக்கிய நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை சமநிலைப்படுத்துகிறது. மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த நன்மை சிறந்தது.

இது செறிவு மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது

காபியின் பல நன்மைகளில், செறிவு மற்றும் நினைவாற்றலில் முன்னேற்றம் தெளிவாகத் தெரிகிறது. தினமும் இந்த பானத்தை உட்கொள்பவர்களுக்கு நினைவாற்றல் அதிகரித்து, சேமித்ததை விட பொருட்களை விரைவாகச் சேமித்து, எளிதில் நினைவில் வைத்துக்கொள்ள முடிகிறது.

ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய அமெரிக்கக் கணக்கெடுப்பில், சில வகையான நினைவுகள் 24 வயதிலும் வலுவடைவதாகக் கூறுகிறது. காபி குடித்து மணி நேரம் கழித்து. இந்த திறனுக்கான முக்கிய சொத்து என்பதும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளதுகாஃபின்.

அமெரிக்க ஆராய்ச்சி, மூளை நினைவாற்றலைத் தக்கவைத்து, காஃபின் முன்னிலையில் அதிக அளவிலான செறிவை அளிக்கும் என்று நிரூபித்துள்ளது.

இது புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் திறமையானது

மக்கள் அதிகம் பயப்படும் நோய்களில் ஒன்று புற்றுநோய். இந்த அமைதியான நோயின் தோற்றத்தைத் தவிர்க்க, தடுப்பு நன்மைகளைக் கொண்டுவரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். காபியின் நன்மைகள், எடுத்துக்காட்டாக, மார்பகம், கல்லீரல் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டவை.

காபியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இந்த வகை வளர்ச்சிக்கு காரணமான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. நோய் . ஆனால் பானத்தின் நுகர்வு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம். ஏனென்றால், காபியால் மட்டும் எந்த நோயையும் தடுக்க முடியாது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை காபி நுகர்வுடன் தொடர்புபடுத்துவது அவசியம்.

இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது

காபி ஒரு தூண்டும் பானமாகும், எனவே காபியின் நன்மைகள் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்றது. ஒவ்வொரு நாளும் மிதமான பானத்தை உட்கொள்வதால், மனநிலை மற்றும் மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காணலாம், குறிப்பாக நீங்கள் காலையில் காபி குடித்தால்.

ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் 50,000 பெண்களிடம் ஒரு கணக்கெடுப்பை நடத்தியது, அதில் அது நிரூபிக்கப்பட்டது. தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று கப் காபியை உட்கொள்வது மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை 15% வரை குறைக்கிறது. ஏற்கனவே உள்ளவர்களுக்குகுடும்பத்தில் உங்களுக்கு நோய் அல்லது வழக்குகள் இருந்தால், சிறிது பானத்தை உட்கொள்வது முக்கியம்.

தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இது திறமையானது

காபியின் நன்மைகளில் ஒன்று தலைவலியை எதிர்த்துப் போராட. தூண்டுதல் பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, பானத்தில் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன, அவை தலைவலி மட்டுமல்ல, பயங்கரமான ஒற்றைத் தலைவலியையும் குறைக்கின்றன. தலைவலியை அனுபவிப்பவர்களும் உள்ளனர், இது பானத்தை குடிப்பதால் மட்டுமே குணமாகும்.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது என்பதை ஒருவர் மனதில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, காபி குடிக்காதபோது தலைவலியில் முன்னேற்றம் ஏற்படக்கூடியவர்கள் உள்ளனர். எனவே உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிய உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் உதவுகிறது

எடை இழப்பு உணவுகளில், காபி பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஏனென்றால், இந்த பானமானது கொழுப்பை விரைவாக எரித்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு சிறந்தது.

காபியின் இந்த நன்மைகள் காஃபின் செயல்பாட்டின் காரணமாக வழங்கப்படுகின்றன. கொழுப்பு செல்கள். கூடுதலாக, காபி லிப்பிட் ஆக்சிஜனேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, கொழுப்பை எரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் காபியின் மற்றொரு நன்மை தெர்மோஜெனிக் விளைவு ஆகும். தெர்மோஜெனிக் செயலிகள் கலோரிகளை எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.ஒரு நல்ல உணவுடன் இணைந்தால், உடல் எடையை மிக விரைவாக இழக்கிறது.

உடற்பயிற்சியின் போது செயல்திறன் மேம்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது

உடல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்பவர்கள் காபியின் நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும். ஒருமனதாக, பானம் ஒரு ஆற்றல் தூண்டுதலாகக் கருதப்படுகிறது, இது உடலை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் எதிர்க்கவும் செய்கிறது. காபி உடலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, தூக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சோர்வு உணர்வை குறைக்கிறது.

பானத்தின் இந்த செயல்கள் அனைத்தும் தானியத்தின் முக்கிய மூலப்பொருளான காஃபின் இருப்பதால் ஏற்படுகிறது. உடல் உழைப்பின் போது எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் காஃபின் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகிறது, விழிப்புணர்வு மற்றும் செறிவு மேம்படுத்துகிறது, அத்துடன் கவனம் செலுத்தும் திறனை அதிகரிக்கிறது. அதாவது, காபி பிரபலமானது மட்டுமல்ல, உண்மையில், அது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.

இருதய நோய்களைத் தடுக்கிறது

காபியின் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்று இருதய நோய்களைத் தடுப்பதாகும். ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் (அமெரிக்கா) பொது சுகாதாரப் பள்ளி ஒரு ஆய்வை வெளியிட்டது, அதில் ஒவ்வொரு நாளும் நான்கு டோஸ் காபி இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை 11% குறைக்கும் என்று கூறியது.

இதய செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயம். காபி பாலிபினால்கள் இருப்பதால் இந்த நிலை போராடப்படுகிறது. இந்த சிறிய பொருட்கள் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பு போன்றவற்றை அதிகரிக்கச் செய்யும் முக்கிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன.மற்ற இருதய நோய்கள்.

மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்

மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் காபியின் நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம். பானத்தில் உள்ள காஃபின் பித்த அமிலங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஆற்றல் கொண்டது. பித்தப்பையால் குடலில் பித்தம் வெளியேறுவதால், குடல் தளர்வடைந்து, அந்த நபரை அதிகமாக குளியலறைக்கு செல்ல வைக்கிறது.

காபியின் மற்றொரு செயல் என்னவென்றால், அது பெரியதைத் தூண்டும் ஒரு வகை ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. குடல் மிகவும் தீவிரமான இரைப்பை இயக்கங்களைச் செய்ய உறுப்பு உதவுகிறது. சுருக்கங்களின் அதிகரிப்பு குடல் முழு உயிரினத்திலிருந்தும் அந்த இடத்தில் இருக்கும் எச்சங்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

பார்கின்சன் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

பார்கின்சன் நோய் நியூரான்களின் சிதைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மோட்டார் கட்டுப்பாட்டின் இயலாமை, நடுக்கம், தோரணை உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. காபி மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகிறது மற்றும் ஒரு சிறந்த தூண்டுதலாக இருப்பதால், இந்த பானம் இந்த கடுமையான நோயின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது.

காபியின் நன்மைகளைப் பெற ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு கப் பானங்கள் போதும். இந்த சக்தி வாய்ந்த தானியங்கள் நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மற்றும் மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. பார்கின்சன் நோயின் அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும், நோய் தொடங்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் ஒரு சில டோஸ்கள் ஏற்கனவே போதுமானவை.

மந்தநிலையைத் தடுக்கிறது மற்றும்தோல் முதுமை

காபியில் காஃபின், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், காஃபிக் அமிலம் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்திற்கு பாதுகாப்புப் பொருட்களாகும், இது முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் தொய்வைத் தடுக்கும் திறன் கொண்டது. ஒன்றாக, இந்த கூறுகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக தோலைப் பாதுகாக்கின்றன, இது முதுமைக்கு பங்களிக்கும் முக்கிய தோல் ஆக்கிரமிப்பாளர்களாகும்.

காபியிலிருந்து இந்த நன்மைகளைப் பெற, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் பானத்தை உட்கொள்வது சிறந்தது மற்றும் சேர்க்க வேண்டாம். உதாரணமாக சர்க்கரை அல்லது பால் போன்ற கூறுகள் இல்லை. பானத்தில் அதிக பொருட்கள் சேர்க்கப்படுவதால், காபி வழங்கும் நன்மைகளை நீங்கள் குறைவாகப் பெறலாம் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, சுத்தமான காபியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் போது, ​​எழும் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று நீரிழிவு நோய். இது நடக்காமல் இருக்க, தடுப்பு அவசியம் மற்றும் காபி இந்த செயல்பாட்டில் உதவும்.

அமெரிக்க ஆய்வுகள் காபியின் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கும் குளுக்கோஸை சமன் செய்வதற்கும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் பானங்கள் போதும் என்று கூறுகின்றன. காபியில் இன்சுலினில் செயல்படும் திறன் கொண்ட இரண்டு பொருட்கள் உள்ளன, அவை குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் மெக்னீசியம்.

ஒன்றாக, இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இன்சுலின் தனிமத்தின் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது. அதனால்தான் தினமும் கொஞ்சம் காபி குடிப்பது முக்கியம்.