关于咖啡益处的一般考虑

咖啡是最古老的饮料之一。 强大的咖啡豆在许多世纪前就出现了，在殖民时期变得很有名，在许多巴西家庭中很受欢迎。 除了提供面对一天的能量，咖啡还有许多好处可以享受。

每天只需两杯咖啡，你就可以预防严重的疾病，例如癌症，而且在体育锻炼时，你的身体会更有活力和意愿，你的头脑会集中，你的情绪会改善，悲伤会消除，等等。

在这篇文章中，你将发现咖啡的许多好处，并学习如何饮用这种饮料，它可以用于甜点，甚至酱汁。 事实上，咖啡是一种多功能物质，与各种成分相结合，对人体健康非常有益。 要了解这种奇妙的饮料，请继续阅读。

咖啡的营养成分

咖啡的好处是由于咖啡豆的营养成分，它由绿原酸、咖啡酸、卡哇伊和咖啡因组成。 这些元素一起作用于机体，改善许多器官的功能。

绿原酸

绿原酸是一种具有抗氧化、降血糖和神经保护特性的活性成分。 这种物质在体内的作用是控制血压、调节血糖和控制胆固醇。 正因为如此，糖尿病患者可以享受咖啡的好处。

除了咖啡，绿茶中也可以找到绿原酸，这是一种被广泛用于帮助人们减肥的饮料。 由于它具有抗氧化功能，这种酸可以对抗自由基，保护身体免受某些类型的疾病，并防止过早老化。 与咖啡酸结合使用，保护作用甚至更大。

咖啡酸（Caffeic acid

另一个负责咖啡益处的元素是咖啡酸，除了抗氧化和保护神经的功能外，还具有抗炎、抗增殖、抗菌、抗病毒、抗动脉粥样硬化和抗癌的特性。 它与绿原酸一起，可以降低癌症和其他疾病的风险，如帕金森症。

咖啡酸作用于中枢神经系统，改善神经递质的功能。 因此，该元素有助于促进各种好处，如减少抑郁症，改善情绪，防止帕金森病的发生，减少过早衰老等。

卡韦尔

Kahweol是咖啡中发现的主要活性成分之一，负责降低2型糖尿病、黑色素瘤、多发性硬化症、心脏病、头痛、老年痴呆症、肝病和其他许多疾病的风险。

Kahweol也是一种抗氧化剂，可以对抗自由基，自由基是过早衰老、抑郁症、癌症和糖尿病的主要恶棍。 因此，每天喝小剂量的咖啡对确保身体健康和预防严重疾病很重要。

咖啡因

咖啡因是咖啡中最著名的成分之一。 从本质上讲，这种物质是一种兴奋剂，直接作用于中枢神经系统。 随着咖啡因在机体中的存在，身体在付出巨大努力的状态下，例如在体育锻炼中，会获得更多的处置和能量。

此外，需要集中注意力的人可以感受到咖啡的好处。 由于咖啡因作用于神经系统，该元素增加了记忆能力，提高了集中注意力的潜力。 它还可以改善情绪，减少抑郁症的症状。 在早晨，咖啡因有一个很好的作用。

咖啡的健康益处

在巴西人中非常流行，咖啡不仅仅是一种著名的饮料。 这种强大的咖啡豆可以追溯到殖民时代，带来无数的健康好处。 看看下面的咖啡的主要好处。

减少焦虑，促进情绪改善

咖啡是一种可以刺激身体或放松身体的饮料。 这完全取决于摄入量和每个人的机体类型。 例如，要享受咖啡对情绪和减少焦虑的好处，你应该每天喝两到三杯咖啡。

凭借这一数量，这种饮料能够减少焦虑和压力，促进平静和舒缓的感觉。 此外，由于其刺激特性，咖啡通过平衡负责情绪的主要神经递质的水平作用于中枢神经系统。 这一好处对那些患有抑郁症的人来说是非常好的。

提高注意力和记忆能力

在咖啡的众多好处中，提高注意力和记忆力的能力是显而易见的。 那些每天饮用这种饮料的人，记忆力增强，能更快地储存东西，更容易记住他们储存的东西。

美国约翰-霍普金斯大学进行的一项研究指出，某些类型的记忆在饮用咖啡后长达24小时会得到加强。 该研究还显示，负责这种能力的主要活性成分是咖啡因。

美国的研究证明，在咖啡因存在的情况下，大脑能够保持记忆，并显示出更高的注意力。

它能有效地预防癌症

癌症是人们最害怕的疾病之一。 为了避免这种无声的疾病出现，摄取能带来预防优势的食物和饮料是非常重要的。 例如，咖啡的好处是能够降低乳腺癌、肝脏和身体其他区域的癌症风险。

咖啡中的抗氧化剂可以对抗导致这类疾病发展的自由基。 但必须强调的是，消费这种饮料必须适度，因为单靠咖啡不能预防任何疾病。 将健康食品与咖啡消费联系起来是至关重要的。

有助于减少抑郁症的症状

咖啡是一种刺激性饮料，因此咖啡的好处对于抑郁症患者来说是非常理想的。 每天适度地喝咖啡，你可以注意到情绪和性情的明显改善，尤其是在早晨喝咖啡。

哈佛大学公共卫生学院对5万名妇女进行了一项研究，证明每天喝两到三杯咖啡可以将患抑郁症的风险降低15%。 对于那些已经有这种疾病倾向的人或家族中有这种情况的人来说，重要的是饮用一点这种饮料。

它能有效地防治头疼

咖啡的好处之一是它能对抗头痛。 除了刺激性的特性外，这种饮料还具有镇痛和消炎的特性，不仅能减少头痛，还能减少可怕的偏头痛。 有些人的头痛只有在摄入这种饮料后才会好转。

然而，你需要记住，每个人的身体运作方式不同，所以有一些人不喝咖啡时可能会感觉头痛得更厉害。 所以要留意你身体的信号，知道什么对你来说是最好的。

有助于减肥过程

在瘦身饮食中，咖啡被广泛使用，因为这种饮料具有快速燃烧脂肪和加快新陈代谢的能力，这对想要减肥的人来说是非常好的。

这些咖啡的好处是由于咖啡因的作用，它稀释了脂肪细胞。 此外，咖啡促进脂质氧化并激活交感神经系统，促进脂肪燃烧。

咖啡的另一个有利于减少脂肪的优点是生热作用。 生热作用有利于燃烧卡路里和加速新陈代谢，如果与良好的饮食相结合，身体就会很快减重。

促进改善运动中的表现

任何进行体育锻炼的人都能享受到咖啡的好处。 这种饮料被一致认为是一种精力充沛的兴奋剂，能使身体更加活跃和有抵抗力。 咖啡能提高身体性能，减少困倦和疲惫感。

饮料的所有这些作用都是由于咖啡豆中的主要成分--咖啡因的存在。 咖啡因作用于中枢神经系统，增加体力劳动时的抵抗力，提高警觉性和注意力，以及增加集中注意力的能力。 换句话说，咖啡不仅仅是有名，它实际上增加了能量。

预防心血管疾病

咖啡的一大好处是预防心血管疾病。 哈佛大学（美国）公共卫生学院发表的一项研究指出，每天只需喝四杯咖啡就能将心脏衰竭的风险降低11%。

心脏衰竭的原因是心脏无法将血液泵送到全身。 而这种情况的防治要归功于咖啡多酚的存在。 这些小物质具有对抗导致坏胆固醇增加的主要自由基、心脏病发作和其他心血管疾病的功能。

有效防治便秘

患有便秘的人可以享受咖啡的好处。 饮料中存在的咖啡因有可能增加胆汁酸的产生。 随着胆囊在肠道中释放胆汁，肠道变得松散，使人更频繁地去卫生间。

咖啡的另一个作用是，它从大肠释放出一种刺激性激素，帮助该器官进行更激烈的胃部运动。 收缩的增加有助于肠道将存在于那里的废物扔出整个机体。

减少患帕金森病的风险

帕金森病的特点是神经元退化，最终导致运动控制能力丧失，引起震颤、姿势不稳和僵硬。 由于咖啡作用于中枢神经系统，是一种很好的刺激物，这种饮料可以防止这种严重疾病的发生。

每天喝几杯咖啡就足以获得咖啡的好处。 这些强大的咖啡豆有能力改善神经递质的功能，并增强运动协调能力。 几次的剂量就足以缓解帕金森病的症状，并减少发病的风险。

防止下垂和皮肤老化

咖啡含有丰富的咖啡因、抗氧化剂、咖啡酸和绿原酸，这些都是能够防止过早老化和松弛的皮肤保护物质。 这些元素共同保护皮肤免受自由基的侵害，自由基是导致皮肤老化的主要侵害者。

要想从咖啡中获得这些好处，最理想的做法是每天饮用两到三杯饮料，并且不添加任何成分，例如糖或牛奶。 营养学家说，饮料中添加的物质越多，你能获得的咖啡好处就越少。 因此，选择纯咖啡。

调节血糖水平

当血糖水平失调时，可能出现的主要问题之一是糖尿病。 为了避免这种情况，预防是必不可少的，而咖啡可以帮助这一过程。

美国的研究指出，每天只需喝两杯咖啡就足以获得咖啡的好处，并使葡萄糖达到水平。 咖啡有两种能够作用于胰岛素的物质，它们是绿原酸和镁。

这些抗氧化剂一起增加了胰岛素元素的敏感性，有助于减少患2型糖尿病的机会。 因此，每天饮用一点咖啡很重要，但要适量。

有利于肝脏健康

肝脏是整个人类机体运作的一个非常重要的器官，但它也是最敏感的器官之一。 例如，过量的果糖和酒精会导致该器官出现严重的并发症，如出现肝炎、肝硬化，甚至癌症。

为了避免这些和其他问题，你可以依靠咖啡的好处。 每天只需喝三或四杯咖啡，你就可以减少高达80%的发生重大肝脏问题的机会。 还有研究称，每天饮用这种饮料可以减少这一地区的癌症风险高达40%。

减少过早死亡的风险

除了改善注意力、记忆力、性情、能量和减少疾病风险外，咖啡的好处还包括增加预期寿命。 每天喝小剂量饮料的人减少了过早死亡的机会。 这是由于咖啡中存在许多抗氧化剂。

美国国家癌症研究所已经证明了这一事实。 该机构的研究指出，每天喝三到四杯咖啡的男性会增加10%的预期寿命。 消费同样数量饮料的女性会增加13%的预期寿命。

如何饮用咖啡和禁忌症

要享受咖啡的所有好处，最重要的是你要知道如何正确饮用这种饮料。 此外，重要的是要知道其不利影响，毕竟生活中的每件事都有其好的一面和坏的一面。 在下面的主题中了解更多。

纯粹的

大多数营养学家声称，吸收咖啡所有好处的最佳方式是以纯正的形式饮用，即不加任何添加剂，如糖、牛奶、鲜奶油等。 专业人士还声称，这些成分会增加饮料的热量，这对那些想减肥的人非常不利。

咖啡爱好者说，纯饮更美味。 要以这种形式饮用，只需将咖啡豆磨碎，加工后立即饮用，不加任何其他东西。

甜品中

虽然咖啡的好处在很大程度上是以纯粹的形式享受的，但这种饮料也可以添加到甜点中。 最常见的甜点是咖啡慕斯和咖啡冰激凌甜点。 只要几勺咖啡粉加上其他配方成分就足以做出美味的甜点。

还有更多精心制作的菜肴，你可以用咖啡豆来装饰，如布丁、铺路、提拉米苏、affogato等许多用咖啡准备和装饰的美味食谱。 为了吸收咖啡豆的最大好处，尽可能选择天然成分很重要。

在酱汁中

咖啡也可以用在酱汁中，特别是如果你想照顾你的健康。 在红肉中，如果以纯的形式使用，咖啡的好处是很大的。

要做到这一点，你必须准备好饮料，就像你要喝它一样，不添加任何额外的元素。 然后，只需将咖啡杯和其他元素一起加入。

在酱汁方面，咖啡与柠檬、胡椒、咸黄油、英式酱汁等结合在一起。 专注于你的口味，添加你选择的成分。 只是要注意过量。 记住，尽管咖啡有许多好处，但任何东西吃多了都对你不利。

不良影响

即使咖啡有许多好处，但如果过量服用，这种饮料也会产生严重的不良影响，例如颤抖、身体疼痛和紧张。 咖啡因摄入量超过600毫克，有可能导致焦虑、强烈的紧张、失眠和强烈的胃痛。

另一方面，单次服用1.2克咖啡因甚至更多的咖啡因会达到过量的高潮，产生腹泻、抽搐、呼吸困难、呕吐、震颤和心跳加快等症状。 注意每天的消耗量和身体提供的信号是非常重要的，因为每个人的身体都不同。

哪些人不应该消费

虽然在巴西被广泛消费，但有些人可能享受不到咖啡的好处。 恰恰相反，在某些情况下，这种饮料会引起不可逆的反应。

不应饮用咖啡的人群中包括孕妇。 该物质中的咖啡因有能力干扰腺苷的发展，而腺苷是形成婴儿的一个重要元素。 过量的咖啡甚至会导致流产。

患有胃炎的人也应该避免喝咖啡，因为咖啡因会刺激胃部分泌，导致胃部严重不适。 此外，如果你对咖啡因的影响敏感，咖啡会干扰良好的睡眠。

把这种饮料加入到你的日常工作中，享受咖啡的所有好处吧!

如果以纯粹的形式饮用，你可以享受咖啡的所有好处。 毕竟，添加的成分越多，你的身体从饮料中保留的营养就越少。 然而，作为一种多功能的物质，咖啡可以用于其他准备工作，例如甜点和酱汁等。

请记住，每天只需喝两三杯咖啡就足以保证对你的健康有良好的保护。 然而，不要忘记，尽管有这么多好处，如果过量饮用，咖啡也会非常有害。

因此，对你的身体信号保持开放的态度，评估你的情况并尝试了解你的机体。 孕妇和患有胃炎或对咖啡因高度敏感的人不建议喝咖啡。 除了这些情况，只要平衡和适度，你就能享受到咖啡的好处。