కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలపై సాధారణ పరిగణనలు

కాఫీ ఉనికిలో ఉన్న పురాతన పానీయాలలో ఒకటి. శక్తివంతమైన ధాన్యాలు అనేక శతాబ్దాల క్రితం ఉద్భవించాయి మరియు వలసరాజ్యాల కాలంలో ప్రసిద్ధి చెందాయి, అనేక బ్రెజిలియన్ ఇళ్లలో ప్రజాదరణ పొందింది. రోజుని ఎదుర్కోవడానికి మీకు శక్తిని ఇవ్వడంతో పాటు, మీరు ఆనందించగల కాఫీ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

రోజుకు కేవలం రెండు కప్పుల కాఫీతో, మీరు మీ శరీరాన్ని క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి నిరోధించవచ్చు. ఉదాహరణ. అదనంగా, శారీరక వ్యాయామాల సమయంలో మీ శరీరం మరింత శక్తిని మరియు స్వభావాన్ని పొందుతుంది, మీ మనస్సు మరింత కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, దుఃఖాన్ని తొలగించడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మరెన్నో.

ఈ టెక్స్ట్‌లో, మీరు కాఫీ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను మరియు ఇంకా కూడా తెలుసుకుంటారు. డిజర్ట్‌లలో మరియు సాస్‌లలో కూడా ఉపయోగించే పానీయాన్ని ఎలా తీసుకోవాలో మీకు మరింత తెలుస్తుంది. నిజానికి, కాఫీ ఒక బహుముఖ పదార్ధం, ఇది వివిధ పదార్ధాలతో మిళితం చేస్తుంది మరియు మానవ ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ అద్భుతమైన పానీయం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదవండి.

కాఫీ యొక్క పోషకాహార ప్రొఫైల్

కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు బీన్స్ యొక్క పోషక ప్రొఫైల్‌కు ధన్యవాదాలు, ఇవి యాసిడ్‌తో కూడి ఉంటాయి. క్లోరోజెనిక్, కెఫిక్ యాసిడ్, కహ్వీల్ మరియు కెఫిన్. కలిసి, ఈ మూలకాలు శరీరంలో అనేక అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. దిగువ టాపిక్‌లలో ప్రతి ఒక్కరి పనితీరును తనిఖీ చేయండి.

క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్

క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ అనేది యాక్టివ్‌గా ఉంటుందిరోజులు, కానీ మితమైన మార్గంలో.

ఇది కాలేయం యొక్క ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది

కాలేయం మొత్తం మానవ జీవి యొక్క పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైన అవయవం, కానీ ఇది కూడా ఒకటి అత్యంత సున్నితమైన. అధిక ఫ్రక్టోజ్ మరియు ఆల్కహాల్, ఉదాహరణకు, హెపటైటిస్, సిర్రోసిస్ మరియు క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు అవయవాన్ని దారి తీస్తుంది.

ఈ మరియు ఇతర సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలను పరిగణించవచ్చు . రోజుకు కేవలం మూడు లేదా నాలుగు కప్పుల కాఫీతో, మీరు పెద్ద కాలేయ సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను 80% వరకు తగ్గిస్తారు. పానీయం యొక్క రోజువారీ వినియోగం ఈ ప్రాంతంలో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 40% వరకు తగ్గించగలదని వాదించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.

అకాల మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఏకాగ్రత మెరుగుపడటంతో పాటు , జ్ఞాపకశక్తి, స్వస్థత, శక్తి మరియు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా పెరిగిన ఆయుర్దాయం. రోజువారీ పానీయం యొక్క చిన్న మోతాదులను తీసుకునే వ్యక్తులు అకాల మరణం యొక్క అవకాశాలను తగ్గిస్తారు. కాఫీలో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటమే దీనికి కారణం.

ఈ వాస్తవాన్ని నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ యునైటెడ్ స్టేట్స్ నిరూపించింది. ప్రతిరోజూ మూడు నుండి నాలుగు కప్పుల కాఫీ తాగే పురుషులు 10% ఆయుర్దాయం పొందుతారని సంస్థ యొక్క పరిశోధన పేర్కొంది. అదే మొత్తంలో పానీయం తీసుకునే మహిళలు 13% ఆయుర్దాయం పొందుతారు.

ఎలా వినియోగించాలికాఫీ మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

కాఫీ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి, పానీయాన్ని సరిగ్గా ఎలా వినియోగించాలో మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, ప్రతికూల ప్రభావాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అన్ని తరువాత, జీవితంలో ప్రతిదీ దాని మంచి మరియు చెడు వైపులా ఉంటుంది. దిగువ అంశాలలో మరింత తెలుసుకోండి.

స్వచ్ఛమైన

చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు కాఫీ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను గ్రహించడానికి ఉత్తమమైన మార్గం దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో అంటే ఎటువంటి సంకలనాలు లేకుండా , చక్కెర, పాలు, కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ మరియు ఇతరులు వంటివి. ఈ భాగాలు పానీయం యొక్క కేలరీలను పెంచుతాయని నిపుణులు ఇప్పటికీ పేర్కొంటున్నారు, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి చాలా చెడ్డది.

కాఫీ వ్యసనపరులు స్వచ్ఛమైన పానీయం చాలా రుచిగా ఉంటుందని చెప్పారు. ఈ ఫార్మాట్‌లో దీన్ని తినడానికి, బీన్స్‌ను మెత్తగా రుబ్బుకుని, ప్రక్రియ ముగిసిన వెంటనే మరేమీ జోడించకుండా కాఫీని త్రాగాలి. అలవాటు లేని వారికి, మొదట్లో చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా మీరు రుచికి అలవాటు పడతారు.

డెజర్ట్‌లలో

కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. స్వచ్ఛమైన ఆకృతిలో ఆనందించవచ్చు, పానీయాన్ని డెజర్ట్‌లలో చేర్చవచ్చు. డెజర్ట్‌లతో అత్యంత సాధారణ వంటకాలు మూసీ మరియు ఐస్‌డ్ కాఫీ డెజర్ట్. రుచికరమైన డెజర్ట్‌ను తయారు చేయడానికి రెసిపీలోని ఇతర పదార్ధాలతో పాటు కొన్ని చెంచాల కాఫీ పౌడర్ సరిపోతుంది.

మీరు కాఫీ గింజలను అలంకరించడానికి ఉపయోగించే మరింత విస్తృతమైన వంటకాలు ఉన్నాయి,పుడ్డింగ్, పావ్, టిరామిసు, అఫోగాటో వంటి అనేక ఇతర రుచికరమైన వంటకాలను కాఫీతో తయారు చేసి అలంకరిస్తారు. బీన్స్ యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను గ్రహించడానికి, సాధ్యమైనప్పుడల్లా సహజ పదార్ధాలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

సాస్‌లలో

కాఫీని సాస్‌లలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు మీ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలనుకుంటే ఆరోగ్యం. ఎరుపు మాంసాలపై, కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు గొప్పవి, దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఉపయోగించినట్లయితే.

దీని కోసం, మీరు పానీయాన్ని ఏ అదనపు మూలకాలను జోడించకుండా, త్రాగడానికి వెళ్తున్నట్లుగానే సిద్ధం చేయాలి. తర్వాత కాఫీ కప్పులను ఇతర మూలకాలతో కలిపి జోడించండి.

సాస్‌ల కోసం, కాఫీ నిమ్మకాయ, మిరియాలు, సాల్టెడ్ వెన్న, వోర్సెస్టర్‌షైర్ సాస్‌తో పాటు అనేక ఇతర అంశాలతో కలిపి ఉంటుంది. మీ అభిరుచులపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీకు నచ్చిన పదార్థాలను జోడించండి. మితిమీరిన వాటితో జాగ్రత్తగా ఉండండి. కాఫీ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, పెద్ద మొత్తంలో ప్రతిదీ హానికరం అని గుర్తుంచుకోండి.

ప్రతికూల ప్రభావాలు

కాఫీ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలతో పాటు, ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే, పానీయం తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. , వణుకు, శరీర నొప్పులు మరియు భయము వంటివి, ఉదాహరణకు. 600 mg కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం ఆందోళన, తీవ్ర భయాందోళన, నిద్రలేమి మరియు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పులను కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మరోవైపు, 1.2 గ్రా కెఫీన్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మోతాదులో అధిక మోతాదులో ముగుస్తుంది, అతిసారం, మూర్ఛలు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది,వాంతులు, వణుకు మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు. ప్రతి శరీరం ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి, రోజువారీ వినియోగం మరియు శరీరం అందించే సంకేతాలపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.

ఎవరు తినకూడదు

విస్తారంగా వినియోగించబడినప్పటికీ. బ్రెజిల్, కాఫీ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించని వ్యక్తులు ఉన్నారు. చాలా విరుద్ధంగా, కొన్ని సందర్భాల్లో, పానీయం కోలుకోలేని ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది.

కాఫీ తీసుకోకూడని వ్యక్తుల సమూహంలో గర్భిణీ స్త్రీలు ఉన్నారు. పదార్ధంలో ఉన్న కెఫిన్ అడెనోసిన్ అభివృద్ధికి అంతరాయం కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శిశువు ఏర్పడటానికి ముఖ్యమైన అంశం. మితిమీరిన కాఫీ గర్భస్రావాలకు కూడా కారణమవుతుంది.

గ్యాస్ట్రిటిస్ ఉన్నవారు కూడా కాఫీ తాగకుండా ఉండాలి. ఎందుకంటే కెఫిన్ గ్యాస్ట్రిక్ స్రావాన్ని ప్రేరేపించగలదు మరియు కడుపులో తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, కెఫీన్ యొక్క ప్రభావాలకు సున్నితంగా ఉండే వారికి, కాఫీ తీసుకోవడం మంచి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

ఈ పానీయాన్ని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి మరియు కాఫీ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!

దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో వినియోగించినట్లయితే, మీరు కాఫీ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. అన్నింటికంటే, ఎక్కువ భాగాలు జోడించబడితే, మీ శరీరం పానీయం నుండి తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఒక బహుముఖ పదార్థంగా, కాఫీని డెజర్ట్‌లు మరియు సాస్‌లు వంటి ఇతర తయారీలలో ఉపయోగించవచ్చు.

అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండిఏమైనప్పటికీ, ఈ శక్తివంతమైన ధాన్యాలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిరోజూ కేవలం రెండు లేదా మూడు కప్పుల కాఫీ సరిపోతుందని గుర్తుంచుకోండి. అయితే, అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కాఫీని అధికంగా తీసుకుంటే, అది గొప్ప హానిని కలిగిస్తుందని మర్చిపోవద్దు.

కాబట్టి, మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలపై ఒక కన్ను తెరిచి ఉంచండి. మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయండి మరియు మీ శరీరాన్ని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నవారికి లేదా కెఫిన్‌కు అధిక సున్నితత్వం ఉన్నవారికి, పానీయం తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ సందర్భాలు కాకుండా, సమతుల్యత మరియు నియంత్రణతో మీరు కాఫీ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించగలరు.

కాఫీతో పాటు, గ్రీన్ టీలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ కనుగొనబడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించే పానీయం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ పనితీరును కలిగి ఉన్నందున, యాసిడ్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది, కొన్ని రకాల వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. కెఫీక్ యాసిడ్‌తో కలిపి, రక్షణ మరింత ఎక్కువ.

కెఫిక్ యాసిడ్

కాఫీ ప్రయోజనాలకు బాధ్యత వహించే మరో మూలకం కెఫీక్ యాసిడ్, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ఫంక్షన్‌తో పాటు యాంటీ- ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు -ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీప్రొలిఫెరేటివ్, యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్, యాంటీఅథెరోస్క్లెరోటిక్ మరియు యాంటీకాన్సర్. క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్‌తో కలిపి, ఇది క్యాన్సర్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా కెఫిక్ యాసిడ్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది. దీని దృష్ట్యా, డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి రాకుండా నిరోధించడం, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహించడంలో మూలకం సహాయపడుతుంది.

Kahweol

Kahweol ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటికాఫీలో కనిపించే క్రియాశీలకాలు. టైప్ 2 మధుమేహం, మెలనోమా, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, గుండె జబ్బులు, తలనొప్పి, అల్జీమర్స్, కాలేయ వ్యాధులు, అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అతను బాధ్యత వహిస్తాడు. అదనంగా, ఈ మూలకం కారణంగా కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు కాలేయం వంటి సున్నిత అవయవాల రక్షణకు విస్తరించబడ్డాయి.

Kahweol కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్, అకాల ప్రధాన విలన్‌లతో పోరాడుతుంది. వృద్ధాప్యం, నిరాశ, క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహం. అందువల్ల, మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను నివారించడానికి రోజుకు తక్కువ మోతాదులో కాఫీని త్రాగడం చాలా ముఖ్యం.

కెఫిన్

కాఫీలో బాగా తెలిసిన పదార్ధాలలో కెఫిన్ ఒకటి. పదార్ధం, సారాంశం, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై నేరుగా పనిచేసే ఒక ఉద్దీపన. శరీరంలో కెఫిన్ ఉండటంతో, శారీరక వ్యాయామాలు వంటి గొప్ప ప్రయత్నాలలో శరీరం మరింత స్వభావాన్ని మరియు శక్తిని పొందుతుంది, ఉదాహరణకు.

అదనంగా, కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలను అవసరమైన వ్యక్తులు అనుభవించవచ్చు. దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి. కెఫీన్ నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది కాబట్టి, మూలకం జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది, ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. ఉదయం, కెఫీన్ అద్భుతమైన పనితీరును కలిగి ఉంది.

ఆరోగ్యానికి కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు

బ్రెజిలియన్లలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, కాఫీ కేవలం ప్రసిద్ధ పానీయం కాదని తెలుసు.వలసరాజ్యాల కాలం నాటి శక్తివంతమైన బీన్స్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. కాఫీ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలను క్రింద తనిఖీ చేయండి.

ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుదలలను ప్రోత్సహిస్తుంది

కాఫీ అనేది శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచే లేదా విశ్రాంతిని కలిగించే పానీయం. ప్రతి ఒక్కటి తీసుకున్న మొత్తం మరియు జీవి యొక్క రకాన్ని బట్టి ప్రతిదీ ఆధారపడి ఉంటుంది. మానసిక స్థితి మరియు ఆందోళన పరంగా కాఫీ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి, ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిరోజూ రెండు నుండి మూడు కప్పుల కాఫీని త్రాగాలి.

ఈ మొత్తంతో, పానీయం ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు, భావాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రశాంతత మరియు ఉపశమనం. అదనంగా, దాని ఉత్తేజపరిచే లక్షణాల కారణంగా, కాఫీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది, మానసిక స్థితికి బాధ్యత వహించే ప్రధాన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారికి ఈ ప్రయోజనం చాలా బాగుంది.

ఇది ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది

కాఫీ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలలో, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. రోజూ పానీయం తీసుకునే వారు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకుంటారు, వస్తువులను వేగంగా నిల్వ చేసుకుంటారు మరియు వారు సేవ్ చేసిన దానికంటే సులభంగా గుర్తుంచుకుంటారు.

జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అమెరికన్ సర్వేలో కొన్ని రకాల జ్ఞాపకాలు 24 ఏళ్లలో కూడా బలపడతాయని పేర్కొంది. కాఫీ తాగిన గంటల తర్వాత. ఈ సామర్థ్యానికి కారణమైన ప్రధాన ఆస్తి కూడా అని అధ్యయనం వెల్లడించిందికెఫీన్.

మెదడు జ్ఞాపకశక్తిని నిలుపుకోగలదని మరియు కెఫీన్ సమక్షంలో అధిక స్థాయి ఏకాగ్రతను ప్రదర్శించగలదని అమెరికన్ పరిశోధన నిరూపించింది.

ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సమర్థవంతమైనది

ప్రజలు ఎక్కువగా భయపడే వ్యాధుల్లో క్యాన్సర్ ఒకటి. ఈ నిశ్శబ్ద వ్యాధి యొక్క ఆవిర్భావాన్ని నివారించడానికి, నివారణ ప్రయోజనాలను తీసుకువచ్చే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తినడం చాలా ముఖ్యం. కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు, ఉదాహరణకు, రొమ్ము, కాలేయం మరియు శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.

కాఫీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ రకం అభివృద్ధికి కారణమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. వ్యాధి యొక్క. కానీ పానీయం యొక్క వినియోగం మితంగా ఉండాలని నొక్కి చెప్పడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే, కాఫీ మాత్రమే ఏ వ్యాధిని నిరోధించదు. కాఫీ వినియోగంతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను అనుబంధించడం చాలా అవసరం.

ఇది డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

కాఫీ ఒక ఉత్తేజపరిచే పానీయం, కాబట్టి డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారికి కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు అనువైనవి . ప్రతిరోజూ పానీయాన్ని మధ్యస్తంగా తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మానసిక స్థితి మరియు స్వభావంలో గణనీయమైన మెరుగుదలని గమనించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఉదయం కాఫీ తాగితే.

హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ 50,000 మంది మహిళలపై ఒక సర్వే నిర్వహించింది, ఇందులో ఇది నిరూపించబడింది. రోజూ రెండు నుండి మూడు కప్పుల కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం 15% వరకు తగ్గుతుంది. ఇప్పటికే ఉన్నవారికిమీరు కుటుంబంలో వ్యాధి లేదా కేసులకు ముందస్తుగా ఉన్నట్లయితే, పానీయం కొద్దిగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

తలనొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో ఇది సమర్థవంతమైనది

కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి తలనొప్పిని ఎదుర్కోవడానికి. స్టిమ్యులేటింగ్ లక్షణాలతో పాటు, పానీయంలో అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి తలనొప్పిని మాత్రమే కాకుండా, భయంకరమైన మైగ్రేన్‌లను కూడా తగ్గిస్తాయి. పానీయం తాగడం ద్వారా మాత్రమే తలనొప్పిని అనుభవించే వ్యక్తులు ఉన్నారు.

అయితే, ప్రతి శరీరం భిన్నంగా పనిచేస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, కాఫీ తాగనప్పుడు తలనొప్పిలో మెరుగుదలలను అనుభవించే వ్యక్తులు ఉన్నారు. కాబట్టి మీకు ఏది ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి మీ శరీరం యొక్క సంకేతాల గురించి తెలుసుకోండి.

బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గించే ఆహారంలో, కాఫీ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఎందుకంటే ఈ పానీయం కొవ్వును త్వరగా కాల్చే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి చాలా బాగుంది.

కాఫీ యొక్క ఈ ప్రయోజనాలు కెఫీన్ చర్య కారణంగా అందించబడతాయి. కొవ్వు కణాలు. అదనంగా, కాఫీ లిపిడ్ ఆక్సీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, కొవ్వును కాల్చడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

కొవ్వు తగ్గింపును సులభతరం చేసే కాఫీ యొక్క మరొక ప్రయోజనం థర్మోజెనిక్ ప్రభావం. థర్మోజెనిక్ క్రియాశీలతలు కేలరీలను కాల్చడానికి మరియు జీవక్రియ యొక్క త్వరణానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.మంచి ఆహారంతో కలిపి ఉంటే, శరీరం చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోతుంది.

వ్యాయామాల సమయంలో పనితీరు మెరుగుదలని ప్రోత్సహిస్తుంది

శారీరక వ్యాయామాలు చేసే వారు కాఫీ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. ఏకగ్రీవంగా, పానీయం శక్తి ఉద్దీపనగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని మరింత చురుకుగా మరియు నిరోధకంగా చేస్తుంది. కాఫీ శరీర పనితీరును పెంచుతుంది, నిద్రను తగ్గిస్తుంది మరియు అలసట అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది.

పానీయం యొక్క ఈ చర్యలన్నీ ధాన్యంతో కూడిన ప్రధాన పదార్ధమైన కెఫీన్ యొక్క ఉనికి కారణంగా ఉన్నాయి. శారీరక శ్రమ సమయంలో ప్రతిఘటనను పెంచడం, చురుకుదనం మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడం, అలాగే ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా కెఫిన్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది. అంటే, కాఫీ ప్రసిద్ధి చెందడమే కాదు, నిజానికి ఇది శక్తిని పెంచుతుంది.

హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది

కాఫీ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాల్లో ఒకటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణ. హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ (USA)లోని స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ పరిశోధనను ప్రచురించింది, అక్కడ ప్రతిరోజూ కేవలం నాలుగు మోతాదుల కాఫీ గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని 11% తగ్గించగలదని పేర్కొంది.

గుండె వైఫల్యం అసమర్థత ఏర్పడుతుంది శరీరం అంతటా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె. మరియు ఈ పరిస్థితి కాఫీ పాలీఫెనాల్స్ ఉనికికి ధన్యవాదాలు పోరాడుతుంది. ఈ చిన్న పదార్ధాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల, గుండెపోటు మరియుఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధులు.

మలబద్ధకాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కాఫీ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. పానీయంలో ఉండే కెఫిన్ బైల్ యాసిడ్స్ ఉత్పత్తిని పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పిత్తాశయం వల్ల ప్రేగులలో పిత్త విడుదలతో, పేగు వదులుగా మారుతుంది, వ్యక్తి మరింత బాత్రూమ్‌కి వెళ్లేలా చేస్తుంది.

కాఫీ యొక్క మరొక చర్య ఏమిటంటే, ఇది ఒక రకమైన హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. మరింత తీవ్రమైన గ్యాస్ట్రిక్ కదలికలను నిర్వహించడానికి అవయవానికి సహాయపడే ప్రేగు. సంకోచాల పెరుగుదల పేగు మొత్తం జీవి యొక్క ప్రదేశంలో ఉన్న అవశేషాలను విసిరివేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి న్యూరాన్ల క్షీణతతో ముగుస్తుంది. మోటారు నియంత్రణ అసమర్థతలో, ప్రకంపనలు, భంగిమ అస్థిరత మరియు దృఢత్వం కలిగిస్తుంది. కాఫీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది మరియు అద్భుతమైన ఉద్దీపనగా, పానీయం ఈ తీవ్రమైన వ్యాధి యొక్క రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది.

కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి ప్రతిరోజూ రెండు కప్పుల పానీయం సరిపోతుంది. ఈ శక్తివంతమైన ధాన్యాలు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల పనితీరును మెరుగుపరచగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మోటార్ సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు వ్యాధి ప్రారంభమయ్యే ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి కొన్ని మోతాదులు ఇప్పటికే సరిపోతాయి.

ఫ్లాసిడిటీని నివారిస్తుంది మరియుచర్మం వృద్ధాప్యం

కాఫీలో కెఫిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కెఫిక్ యాసిడ్ మరియు క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మానికి రక్షణగా ఉండే పదార్థాలు, ఇవి అకాల వృద్ధాప్యం మరియు కుంగిపోకుండా నిరోధించగలవు. మొత్తంగా, ఈ మూలకాలు వృద్ధాప్యానికి దోహదపడే ప్రధాన చర్మ దురాక్రమణదారులైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి.

కాఫీ నుండి ఈ ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, రోజుకు రెండు నుండి మూడు కప్పుల పానీయం తీసుకోవడం మంచిది మరియు జోడించకూడదు. ఉదాహరణకు చక్కెర లేదా పాలు వంటి భాగాలు లేవు. పానీయానికి ఎక్కువ పదార్థాలు జోడించబడితే, కాఫీ అందించే ప్రయోజనాలను తక్కువగా పొందవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు పేర్కొన్నారు. కాబట్టి, స్వచ్ఛమైన కాఫీని ఎంచుకోండి.

రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది

రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు నియంత్రణలో లేనప్పుడు, తలెత్తే ప్రధాన సమస్యలలో మధుమేహం ఒకటి. ఇది జరగకుండా ఉండటానికి, నివారణ అవసరం మరియు కాఫీ ఈ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.

అమెరికన్ అధ్యయనాలు కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిని పొందడానికి రోజుకు కేవలం రెండు కప్పుల పానీయం సరిపోతుందని పేర్కొంది. కాఫీలో ఇన్సులిన్‌పై పనిచేసే రెండు పదార్థాలు ఉన్నాయి, అవి క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం మరియు మెగ్నీషియం.

కలిసి, ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇన్సులిన్ మూలకం యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి, టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే ప్రతిరోజూ కొంచెం కాఫీ తాగడం ముఖ్యం.