Vet du om påtrengende tanker?

I løpet av en 24-timers dag, enda mer på en slitsom dag, har sinnet vårt en tendens til å behandle utallige mengder informasjon, og genererer dermed ulike tanker gjennom dagen, enten de er klassifisert som gode eller dårlige .

Det er slik påtrengende tanker ender opp med å bli født. Dette er tanker som ser ut til å sette seg fast i tankene dine, de er så intense og tilstedeværende. Noen tanker er ufarlige og følger sinnets automatiske modus, andre kan være uvanlige og skremmende, og føre til at den mentale helsen din blir påvirket.

I denne artikkelen vil du lære mer om påtrengende tanker, hvordan du kan håndtere dem og forstå behandlingsformer hvis de alvorlig påvirker din mentale helse. Sjekk ut de neste emnene.

Forstå mer om påtrengende tanker

En persons hjerne jobber ofte og skaper nye og annerledes tanker. Mesteparten av tiden kan vi ikke engang reparere all denne intensiteten av tanker. I de neste emnene vil du oppdage mer detaljert hva påtrengende tanker er, årsakene deres og hvordan de kan påvirke livet ditt.

Hva er påtrengende tanker?

Påtrengende tanker er, som navnet antyder, påtrengende tanker. Dette er tanker som plutselig dukker opp uten noen grunn til å være der. Allei stand til å generere følelser av glede og lykke, og dermed forårsake velvære. For å ha mer kontakt med gode påtrengende tanker, er det viktig å være i miljøer som oppmuntrer dem, enten du reiser, møter venner eller bare gjør aktiviteter du liker, vil bidra til å produsere dem.

Når påtrengende tanker er dårlig?

Ofte kan disse tankene være knyttet til frykt, eller et traume fra fortiden, og det er derfor de fortjener oppmerksomhet fra en spesialist. Derfor blir denne typen tenkning dårlig når den er fikset og livet ditt begynner å bli organisert rundt det som ikke er sant.

Hvilken fagperson bør du se etter for å behandle påtrengende tanker?

Hvis du merker at du har en frekvens av påtrengende tanker og dette ender opp med å plage deg mye, søk hjelp fra en spesialist i psykisk helsevern, spesielt en psykolog. Det er flere måter du kan lære å håndtere disse tankene og gjennomgå effektiv behandling.

Psykoterapi eller kognitiv-atferdsterapi er de mest anbefalte når klagen er påtrengende tanker. Psykoterapi vil hjelpe deg å finne de beste måtene å få mer selvtillit på og lære å identifisere dine egne ressurser for å kunne håndtere denne typen tanker.

Behandling for påtrengende tanker

Det finnes flere virkemidlerslik at du kan behandle påtrengende tanker. Generelt er den beste måten for deg å være i stand til å redusere følsomheten din for tanken som skapes og innholdet den bærer. Derfor, i tillegg til enkle måter du kan gjøre i hverdagen, finnes det alternativer sammen med en fagperson, slik at du bedre kan håndtere disse tankene.

Det er veldig viktig å kunne lære å forbli rolig når disse tankene dukker opp, derfor anbefales meditasjon og pusteøvelser sterkt for å oppnå dette resultatet. I tillegg til disse to virkemidlene vil du i de neste emnene lære om andre behandlingsalternativer.

Terapi

Søket etter terapi eller psykoterapi kan hjelpe deg mye i prosessen med å forstå årsakene av disse tankene. Det vil hjelpe deg med å finne nye måter å få mer selvtillit på, og gi effektive måter å håndtere disse påtrengende tankene på.

Medisiner

I noen tilfeller, en helsepersonell, som er tilfellet. psykiater kan foreskrive medisiner for å hjelpe balansere hjernekjemikaliene dine. Disse medisinene brukes ofte i tilfeller som OCD og depresjon.

Naturlige behandlinger

Å ta hensyn til dine egne vaner er en svært effektiv behandlingsform. Prøv å forstå mer ogjobber med ideen om å gjenkjenne disse tankene som bare tanker, å lære å omformulere dem er et flott alternativ. I tillegg til å prøve å bygge opp vaner som kan fremme en mer balansert mental helse, som fysisk aktivitet, som rett og slett kan være en gåtur.

Vær oppmerksom på Intrusive Thought Syndrome og oppsøk lege om nødvendig!

Som du kan lese i denne artikkelen, er påtrengende tanker en del av opplevelsen til ethvert menneske, det er ingen måte å unnslippe det. Det som endrer seg fra en person til en annen er hvordan de vil håndtere disse tankene gjennom hele livet.

Men det er mange måter du kan behandle påtrengende tenkningssyndrom på, fra å introdusere sunnere vaner i rutinen din, eller følge -opp med en kvalifisert psykisk helsepersonell.

Å søke psykoterapi er en veldig effektiv måte for deg å lære å håndtere påtrengende tanker. Med det er det mulig å gjenopprette kvaliteten på din livskvalitet og mentale helse, identifisere årsakene til disse tankene og alltid lete etter løsninger og interne eller eksterne ressurser for å løse dem.

Derfor, prøv å investere tid og engasjement i prosessen med selverkjennelse, for å kunne forstå deg selv bedre hver dag. Å ta en nærmere titt på dine følelser og tanker er også en form for omsorg oghengivenhet med deg. Om nødvendig, hvis du føler at du ikke kan håndtere påtrengende tanker alene, søk hjelp fra en psykolog eller spesialist.

Noen mennesker kan bli for knyttet til disse tankene, og generere ubehag og lidelse, noe som gjør det vanskelig å "bli kvitt" dem. Vanligvis er påtrengende tanker relatert til angstlidelse, men det er ikke en avgjørende faktor for at disse tankene skal dukke opp.

Generelt er de knyttet til et traume, en frykt eller en hendelse fra fortiden. For de fleste er påtrengende tanker bare upassende tanker som de kan ignorere uten problemer.

Tegn og symptomer på påtrengende tanker

Enhver person kan oppleve påtrengende tanker. De kan fremstå som voldelige eller forstyrrende påtrengende tanker, og kan være tanker av seksuell karakter, inkludert fantasier. De kan også være tanker som relaterer seg til atferd som du anser som uakseptabel og avskyelig.

De dukker tilsynelatende opp fra ingensteds og forårsaker mye angst, men de har ingen mening i livet ditt. De betraktes ikke som virkelighet, men bare tanker som dukket opp i tankene dine. Følelsen av angst kan også være tilstede når man møter påtrengende tanker på en mer konstant basis.

Opprinnelse og årsaker til påtrengende tanker

Opprinnelsen til disse tankenepåtrengende følelser er i de fleste tilfeller relatert til frykt, selv om frykt er en naturlig følelse for alle mennesker og er relatert til overlevelsesinstinktet. De kan dukke opp når som helst og når som helst på dagen. Ethvert menneske kan komme over denne typen tenkning.

Frykt eller dårlige følelser forårsaket av denne typen tanker kan anses å være noe normalt, og presenterer dermed en feil vurdering som personen gjør av den opplevde situasjonen, kommer å tro på den reelle sjansen for at noe vondt vil skje. For å håndtere det er det interessant å forstå at frykten ikke er ekte og at det ikke er noen mulighet for at vonde ting kan skje.

Hvordan påvirker påtrengende tanker helse og liv?

Når påtrengende tanker blir hyppigere og de er negative tanker, har de en tendens til å påvirke både en persons mentale helse og selve livet.

Når påtrengende tanker blir hyppigere i livet til en person, har påtrengende tanker stor kapasitet til å forårsake angst, smerte, lidelse, konstant frykt, ikke bare for forskjellige situasjoner, men også for interaksjon med andre mennesker.

Fremveksten av psykiske lidelser, slik det er Når det gjelder depresjon, kan det også være betraktet som et av problemene som påtrengende tanker kan generere i en persons liv. Dermed ender personen opp med å miste interessen for livet,av situasjonene som oppstår i deres daglige liv og av menneskene rundt dem. Med alt ender han opp med å bevege seg bort fra alt og alle.

Hvem er mest utsatt for å utvikle påtrengende tanker?

Selv om påtrengende tanker er mer vanlig enn vi forestiller oss, er det noen mennesker som har større risiko for å utvikle dem, selv om de kan oppleves av oss alle, gjennom vårt daglige liv og kontakten vi har med ulike aktiviteter rundt oss i løpet av en dag.

Derfor bør du være oppmerksom på når disse tankene dukker opp på en ukontrollert måte eller svært ofte, og genererer mye ubehag og vonde følelser. Men for noen mennesker kan påtrengende tanker presentere seg selv som et symptom og en psykisk helsetilstand.

Dette er tilfellet for personer som er diagnostisert med posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelse eller depresjon. Sjekk ut de neste emnene litt mer om hvordan påtrengende tanker presenterer seg i disse tilfellene.

Posttraumatisk stresslidelse

Personer som lever med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) opplever ofte påtrengende tanker som kan være knyttet til en traumatisk hendelse, som utløser noen fysiske symptomer, som økt hjertefrekvens og svette. I noen tilfeller kan disse tankene bringe tilbake minnertraumatiske skader som forårsaker psykisk lidelse.

Tvangslidelse

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) oppstår når påtrengende tanker blir stadig mer ukontrollerbare. Disse tankene kan føre til at du gjentar atferd i håp om å stoppe tankene og forhindre at de oppstår i fremtiden. Tanker som å bekymre seg for å låse døren flere ganger, slå av ovnen eller frykte bakterier på overflater er eksempler.

Depresjon

Depresjon er en velkjent sykdom som rammer mange mennesker. Klinisk deprimerte mennesker kan presentere påtrengende tanker med mer intensitet, ende opp med å forvrenge virkeligheten og begynne å se seg selv som ubrukelige eller ubrukelige mennesker, og dermed påvirke deres selvfølelse og forbindelse med deres eget liv.

Hovedtyper av påtrengende tanker

Nå, for å forstå enda mer om påtrengende tanker, er det interessant å vite hva hovedtypene av disse tankene er. Sjekk ut hva de er og hovedkarakteristikkene deres nedenfor.

Selvfølelse

Du vet de tankene som "wow, jeg ser veldig stygg ut i dag", "Jeg ser ikke så bra ut". i alle klær", "kroppen min jeg liker den ikke så godt, jeg er for feit." Du har kanskje allerede kommet over noen av disse utsagnene og tankene.

Dette er noeneksempler på tanker som er knyttet til selvfølelse – som er grunnleggende for ethvert menneske. Det er mulig å si at denne typen tenkning kan være relatert til en eller annen type angst, for eksempel.

Denne typen påtrengende tenkning kan ofte assosieres med et uidentifisert tilfelle av depresjon, noe som i stor grad påvirker personens forhold til din egen kropp, dine egenskaper og hvordan du lever livet ditt.

Relasjoner

Når vi får en klem, hengivenhet eller ros fra noen, og vi får en følelse av at vi ikke er verdig dette øyeblikk. Og dette er den typen påtrengende tanke som er relatert til forholdsaspekter.

Disse tankene, når de dukker opp, bringer ideen om at vi ikke er verdige kjærligheten vi mottar, og skaper en følelse av ufortjent, når forbedret. Alt dette kan bidra til at en person har alvorlige problemer med forholdet sitt, enten det er romantisk eller bare med venner og familie.

Seksuell

Denne typen tanker er ofte relatert til erotiske tanker , som har som tankekilden ønsket om relasjoner til mennesker eller situasjoner som ofte er utenkelige.

Å ønske å ha et forhold til et familiemedlem, eller en arbeidskollega, eller kanskje en person som står deg veldig nær, kan klassifiseres som typer påtrengende tankerseksuell. Noen ganger er denne typen tenkning fokusert på mulig utroskap fra partnernes side, eller mange spørsmål om oppriktigheten i følelsene deres. Alt dette kan påvirke stabiliteten i et kjærlig forhold.

Religiøst

Dette er ideer knyttet til følelsen av at noen handlinger som utføres er mot Guds vilje, det vil si at det refererer til følelsen eller oppfatning av å begå en eller annen type synd eller overtredelse, som i guddommelige øyne er veldig galt og underlagt straff.

Denne typen tenkning har en tendens til å dømme våre handlinger og våre verdier i henhold til hva det er rett eller feil fokusert på religiøse tanker, noe mer moralistisk. Det er en type tenkning som har en tendens til å begrense en person, spesielt med sine egne ønsker og ønsker, som ofte undertrykkes av religiøse læresetninger og tanker.

Tvangsmessige

Tvangstanker påtrengende tanker er typen. av ubehagelige tanker, ofte konstante og insisterende, og et svært nærværende kjennetegn ved denne typen er det faktum at det er uønsket hver gang det kommer til overflaten.

Personen som har denne typen tanker føler mye skyldfølelse for å ha det for ikke å være enig i det som presenteres, prøver å ikke gjøre det disse tankene tilsier at man bør gjøre. Det er en type tenkning der personen har en tendens til å kjempe mot sine egne tanker, noe som gjør detmulig å kontrollere dem og skyve dem bort, til og med å vite at dette er praktisk talt umulig.

Tross alt, jo mer han ønsker å ikke ha den tanken, jo mer fikser han den i hodet - med andre ord, det har motsatt effekt. Det er verdt å huske på at personer som allerede har depresjon kan presentere en mer konstant tilstedeværelse av denne typen påtrengende tanker.

Voldelig

I denne typen påtrengende tenkning ender tankene opp med å bli tankene som foreslå voldshandlinger mot noen du elsker, noen i familien din eller også mot en fremmed.

Bare handlingen med å ha dette ønsket om en voldelig holdning kan forstås som en type voldelig påtrengende tanke. Denne typen tanker oppstår ofte i stunder med sinne og mangel på kontroll over en gitt situasjon.

Annen informasjon om påtrengende tanker

For bedre å kunne håndtere påtrengende tanker og presentere identifisere dem, i de neste emnene vil du oppdage flere detaljer om påtrengende tanker og hvordan du oppnår et positivt resultat når du håndterer dem.

Hvordan håndtere påtrengende tanker?

Som en grunnleggende leksjon er det viktig først og fremst å vite at påtrengende tanker bare er tanker, og ikke stemmer overens med virkeligheten eller en definisjon av deg selv. Å vite dette, er det viktig å kunne møte disse tankene, hvisstille spørsmål ved om du ville være i stand til å gjøre det du forestilte deg, eller om det hadde en reell sjanse for å skje.

Ved å gjøre dette vil du kunne få disse tankene til å forsvinne, ganske enkelt ved å ikke ta hensyn til dem. Det anbefales også å bruke meditasjon, spesielt hvis det er oppmerksomhet, som har en tendens til å hjelpe deg med å jobbe med oppmerksomheten din og fokusere på nåtiden, og hjelpe deg med å håndtere disse tankene bedre. Til slutt er det viktig å bruke bevisst pust.

Hvordan vurdere påtrengende tanker

Det første trinnet vi har listet opp for å kunne vurdere påtrengende tanker er ekstremt viktig å være oppmerksom på. Å akseptere at de bare er tanker og at de ikke er deg, hjelper deg å bevege deg bort fra det som er ekte til det ditt eget sinn skaper. Husk at det er umulig å kontrollere hvilke påtrengende tanker som dukker opp.

Hva disse tankene vanligvis formidler, når de er dårlige, betyr ikke at de faktisk vil skje. De er bare ideer, derfor presenterer de ikke en sann virkelighet, de er bare en idealisering av dem. Men når disse repeterende tankene ikke går noe sted eller forårsaker unødvendig lidelse, er det et symptom på at dette er påtrengende tanker.

Når er påtrengende tanker gode?

Generelt er dette tanker der temaene er ganske varierte, men det viktige å vite er at de er