Vet du fordelene med akupunktur for angst?

Akupunktur er en eldgammel terapeutisk metode som består av et sett med spesifikke teknikker. Denne orientalske metoden er utbredt i alternativ medisin og virker fra stimulering av anatomiske punkter med overfladisk innsetting av nåler.

Populariteten til denne metoden i behandling av angst har vært økende. Det kan være nyttig både for de som har en diagnostisert angstlidelse og for de som bare lider av angstsymptomer, som kanskje eller ikke kan være punktlige, og som gjerne vil lindre dette.

Til tross for sin kinesiske tradisjon, Ordet som vi bruker for å beskrive praksisen kommer fra latin og kan deles inn i to ord i språket: acus , som betyr nål, og punctura , som betyr å punktere.

Det finnes vitenskapelig dokumentasjon som peker på effektiviteten av akupunktur i ulike behandlinger – blant annet for å lindre symptomer knyttet til angst. I denne artikkelen vil du bedre forstå bruken av akupunktur til denne tilstanden og andre situasjoner. Tror du at du eller noen du kjenner kan ha nytte av denne behandlingen? Les videre!

Forstå mer om akupunktur og angst

Ideen virker skremmende for noen mennesker. Gjør akupunktur vondt? Svaret er: det kommer an på. Det avhenger av din smerteterskel, kroppsregion, profesjonelle ogav flere andre faktorer.

I de fleste tilfeller er det et lett ubehag ved innføring av nålen, som er mye tynnere enn de som brukes ved injeksjoner. Etterpå er økten så avslappende at noen sovner.

Vil du vite mer om denne metoden? Deretter vil du oppdage historien, dens fordeler og dens indikasjoner. Du vil også bedre forstå hva angst er og hvordan akupunktur kan hjelpe deg med å håndtere det!

Opprinnelse og historie til akupunktur

Akupunktur dukket opp i Kina for mer enn fem tusen år siden, og tradisjonell medisin i Kina ( TCM) ankom Brasil med de første kinesiske immigrantene i 1810, i Rio de Janeiro.

I 1908 tok immigranter fra Japan med sin versjon av akupunktur. De praktiserte det kun innenfor sin koloni, men fysioterapeuten Friedrich Spaeth var ansvarlig for å begynne å spre praksisen i det brasilianske samfunnet på 50-tallet.

Med Spaeths deltakelse begynte det å bli stiftet organer som gjorde praksisen offisiell. av akupunktur i Brasil, etter eksemplet til den nåværende Associação Brasileira de Acupuntura (ABA).

Men til å begynne med fikk metoden mye avvisning fra medisinsk profesjon, noe som førte til at den ble marginalisert for en mens og utvikle seg videre gjennom fagpersoner fra andre områder.

Men medisinen har gått gjennom en prosess med modernisering og åpning for mindre konvensjonelle muligheter og til enmer helhetlig menneskesyn. Med veksten og støtten til alternativ medisin har akupunktur blitt mer akseptert og anerkjent.

For tiden er det vitenskapelige studier som gir selv de mest skeptiske grunner til å tro at denne praksisen har sin verdi. Den har til og med utvidet seg til dyrehelse, med etableringen av veterinærakupunktur.

Prinsipper for akupunktur

Akupunktur er basert på ideen om at menneskekroppen er et energisystem integrert . Derfor antas det at visse anatomiske punkter er relatert til organer og kroppssystemer, og at stimulering av disse punktene kan gi fordeler til aspektene de er relatert til. Denne stimuleringen gjøres med overfladisk innføring av svært tynne nåler i huden.

Uavhengig av om du tror på en abstrakt idé om energi eller på forholdet mellom visse punkter og lindring av organisk eller ikke psykiske dysfunksjoner, er det et faktum at akupunktur virker, selv om det virker mystisk. Studier har til og med vist at det lindrer symptomer hos personer med generalisert angst, for eksempel.

Symptomer og omsorg med angst

Angst er en psykisk og fysisk spenningstilstand som er felles for opplevelsesmennesket. Den er preget av følelser som frykt, angst og frykt, i tillegg til å være ledsaget av ulike reaksjonerfysiologiske, som endringer i pust og hjerterytme.

Som regel er denne tilstanden provosert av forventning om en ubehagelig eller farlig situasjon. Å føle angst i visse situasjoner er en del av livet og er en måte for kroppen din å forberede seg på å kjempe eller flykte fra en trussel, som kan være reell eller bare oppfattet.

Dermed er det en nyttig mekanisme for oss å tilpasse seg situasjoner og ha impuls til å handle. Men i overkant blir det et problem. Hvis angst allerede er ganske ubehagelig, selv innenfor normalitetsspekteret, forårsaker den mye lidelse når den går over grensen til det som er usunt.

Overdreven angst er et svært vanlig problem i dagens modell av samfunnet , og det er mange rapporter om angsttopper og til og med panikkanfall, spesielt hos ungdom og unge voksne.

Angst er et problem når det begynner å forstyrre funksjonen til livet til de som lider av det. Det er angstlidelser gjenkjent av diagnostiske manualer som er referanser innen psykiatri og psykologi.

For eksempel er generalisert angstlidelse og panikklidelse oppført i DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Angst kan også dukke opp som et symptom ved tilstander som tvangslidelser og posttraumatisk stresslidelse.

Forskere prøver fortsattforstå effekten av akupunktur i situasjoner som dette, men det har allerede vist seg å være effektivt i forhold til angstsymptomer generelt.

Hva brukes akupunktur til og for hvem er det indisert?

Akupunktur tar sikte på å behandle sykdommer, symptomer og andre problemer som kan forårsake lidelse og ubehag. Mulighetene er svært forskjellige, og fordelene dekker et stort utvalg av fysiske og psykiske dysfunksjoner. Derfor er den i stand til å gi lindring til mennesker i de mest forskjellige situasjoner.

Behandlingsmulighetene som tilbys av denne alternative terapien inkluderer tilstander som migrene, fordøyelsesproblemer, stress og angst. Et dokument publisert av WHO (World Health Organization) peker på 41 forskjellige situasjoner der det ble oppnådd utmerkede resultater med akupunktur.

Fordeler med akupunktur for angst

Det er indikasjoner på at akupunktur har en positiv effekt. effekt på produksjonen av hormoner knyttet til velvære, noe som gjør det til en interessant alternativ terapi for psykiske tilstander generelt. Studier viser at stimulering av visse punkter hjelper til med produksjon og frigjøring av for eksempel serotonin og endorfiner, som gir glede og avslapning.

Stimulering av strategiske punkter gjennom punktering er også i stand til å redusere virkningen av hormoner som f.eks. kortisol, også kjent som "hormonet tilstress". Dette resulterer i en reduksjon i stress- og angstnivåer.

Akupunkturpunkter for behandling av angst

I følge kinesisk medisin er hjertet det organet som dekoder alle følelser som er relaterte til andre spesifikke organer Derfor anbefales det ved enhver akupunkturbehandling først å balansere hjerteenergien, som er relatert til mange anatomiske punkter.

Det enkleste av disse er C7-punktet, som ligger i folden mellom håndleddet og hånden, på yttersiden av den indre delen av armen. Den har nomenklaturen Shenmen, også tilstede i en spiss på øret, et sted fullt av interessante punkter for behandling av angst.

Na auriculotherapy (velvitende at den returnerer prinsippene for akupunktur til ørene), er hovedpunktene som anbefales for behandling av angst: Shenmen, Sympatisk; Subcortex, Hjerte; Binyrene og punktet med samme navn, Angst, lokalisert i lappen .

Hvordan fungerer en akupunkturøkt mot angst?

Tidlig bør akupunktøren spørre om hva du ønsker å behandle og om medisiner du bruker, din helsehistorie og andre spørsmål. Dette er et godt tidspunkt å rydde opp i eventuelle gjenværende spørsmål før prosedyren og uttrykke bekymringene dine.

I løpet av økten vil utøveren overfladisk sette inn svært fine nåler i punkterspesifikke, som kan være på hodet, bagasjerommet eller øvre lemmer, for eksempel. Det er vanlig at man bruker sting i ørene for behandling av angst.

Innsettingen kan ta 10 til 30 minutter, og du kan kanskje ikke føle smerte. Hvis det skjer, er det vanligvis helt utholdelig, og de fleste beskriver det som bare et mildt ubehag.

Akupunktøren kan forsiktig flytte eller rotere nålene litt eller bruke elektriske pulser for å stimulere dem, og de blir værende i plass i opptil 20 minutter før de fjernes.

Annen informasjon om akupunktur

Som du allerede vet, er akupunktur en svært gammel alternativ terapi rettet mot å regulere energiflyten som er ansvarlig for kroppens funksjon. Sjekk nedenfor for mer informasjon om akupunkturøkter, andre måter å håndtere angst på og mulige kontraindikasjoner av metoden!

Tips for å få en god akupunkturøkt

Gå til akupunkturøkten akupunktur med behagelige klær og godt matet og hydrert. Før du starter, sørg for å uttrykke dine behov til den profesjonelle som skal utføre prosedyren, klargjøre alle tvilene dine og uttrykke eventuelle bekymringer du fortsatt har angående økten.

Prøv å slappe av i sinnet under økten. mulig. Overgi deg selv til øyeblikket og pust dypt og sakte. hvis du føler noenukomfortabel med nålene, velkommen det du føler, men ikke vær redd av det. Hvis du mener det er nødvendig, gi uttrykk for dette til akupunktøren.

Fagpersonen kan anbefale bruk av frø i enkelte punkter i ørene. Disse frøene gir kontinuerlig stimulering uansett hvor de plasseres. Strategier som fremmer generell helse er også med på å forlenge velvære etter akupunktur, som å spise godt, trene fysisk aktivitet og gjøre pusteøvelser.

Hvor mange økter trengs for behandlingen?

Det er sannsynlig at du ikke vil føle effekten fra den første akupunkturøkten. De fleste behandlinger trenger noen få repetisjoner, og selv om noen merker umiddelbare endringer, har fordelene en tendens til å vises gradvis og i løpet av øktene.

Vanligvis anbefales det at akupunkturøkter for angst utføres ukentlig. I dette tilfellet anbefales ti økter for et tilfredsstillende resultat.

Andre strategier for å kontrollere angst

Akupunktur fungerer veldig bra som en ekstra ressurs for å bekjempe angst, men hovedanbefalingen er psykoterapi. En behørig kvalifisert profesjonell til å yte denne tjenesten kan hjelpe deg mye med å utvikle strategier for å håndtere angst og dempe dens innvirkning på livet ditt.

I tillegg til ferdighetene som kan utviklesved hjelp av psykologisk støtte fremmer utvikling og vedlikehold av sunne vaner generell velvære og hjelper mye for å redusere angstsymptomer. Hvis du vil lære mer om angsthåndteringsstrategier, kan det hjelpe å lese nedenfor.