Та интрузив бодлын талаар мэдэх үү?

Өдрийн 24 цагийн турш, тэр ч байтугай ядарсан өдөр бидний оюун ухаан тоо томшгүй олон мэдээллийг боловсруулах хандлагатай байдаг тул өдрийн турш сайн, муу гэж ангилагдах янз бүрийн бодлуудыг төрүүлдэг. .

Интрузив бодлууд ингэж л төрдөг. Эдгээр нь таны оюун санаанд гацсан мэт бодлууд бөгөөд тэдгээр нь маш хүчтэй бөгөөд одоо байгаа юм. Зарим бодлууд хор хөнөөлгүй бөгөөд оюун санааны автомат горимыг дагадаг бол зарим нь ер бусын бөгөөд айдас төрүүлж, таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Энэ өгүүллээс та интрузив бодлуудын талаар илүү ихийг мэдэх болно. Тэд таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлж байгаа бол эмчилгээний хэлбэрийг ойлгоорой. Дараагийн сэдвүүдийг үзээрэй.

Интрузив бодлын талаар илүү ихийг ойлгох нь

Хүний тархи байнга ажиллаж, шинэ, өөр өөр бодлуудыг бий болгодог. Ихэнх тохиолдолд бид энэ бүх бодлын эрчмийг засч чадахгүй. Дараагийн сэдвүүдээс та интрузив бодлууд гэж юу болох, тэдгээрийн шалтгаан, таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж болохыг илүү дэлгэрэнгүй олж мэдэх болно.

Интрузив бодлууд гэж юу вэ?

Интрузив бодол гэдэг нь нэрнээс нь харахад интрузив бодлууд юм. Эдгээр нь ямар ч шалтгаангүйгээр гэнэт гарч ирдэг бодлууд юм. Бүгдбаяр баясгалан, аз жаргалын мэдрэмжийг бий болгож, улмаар сайн сайхан байдлыг бий болгох чадвартай. Сайхан интрузив бодлуудтай илүү холбоо тогтоохын тулд аялах, найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл зүгээр л дуртай зүйлээ хийх нь тэднийг урамшуулах орчинд байх нь чухал юм.

Интрузив бодлууд гарах үед. муу?

Ихэнхдээ эдгээр бодлууд нь ямар нэгэн айдас эсвэл өнгөрсөн үеийн гэмтэлтэй холбоотой байж болох тул мэргэжлийн эмчийн анхаарлыг татах нь зүйтэй. Иймээс энэ төрлийн сэтгэлгээ нь тогтсон үедээ муу болж, таны амьдрал буруу зүйлд зохицож эхэлдэг.

Интрузив бодлуудыг эмчлэхийн тулд аль мэргэжилтэнд хандах вэ?

Хэрвээ та олон янзын бодлуудын давтамжтай болж, энэ нь таныг маш их зовоож байгааг анзаарсан бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, ялангуяа сэтгэл зүйчээс тусламж хүс. Та эдгээр бодлуудыг даван туулж, үр дүнтэй эмчилгээ хийлгэж сурах хэд хэдэн арга бий.

Гомдол нь интрузив бодлууд байгаа тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчилгээ эсвэл танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хамгийн их зөвлөдөг. Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах хамгийн сайн арга замыг олоход тусалж, ийм төрлийн бодлуудыг даван туулахын тулд өөрийн нөөц бололцоогоо тодорхойлж сурахад тусална.

Интрузив бодлуудыг эмчлэх арга

Байна. хэд хэдэн арга хэрэгсэлИнгэснээр та интрузив бодлуудыг эмчилж чадна. Ерөнхийдөө хамгийн сайн арга бол бий болгосон бодол санаа, түүний агуулгыг мэдрэх мэдрэмжээ багасгах явдал юм. Иймд та өдөр тутмын амьдралдаа хийж болох энгийн аргуудаас гадна мэргэжлийн хүмүүстэй хамтран өөр сонголтууд байдаг бөгөөд ингэснээр та эдгээр бодлуудтай илүү сайн харьцаж чадна.

Хэлэлцүүлж сурах нь маш чухал юм. Эдгээр бодлууд гарч ирэхэд тайван байгаарай, тиймээс ийм үр дүнд хүрэхийн тулд бясалгал, амьсгалын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр хоёр аргаас гадна дараагийн сэдвүүдэд та өөр эмчилгээний хувилбаруудын талаар мэдэх болно.

Эмчилгээ

Эмчилгээ эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээг хайх нь шалтгааныг ойлгоход ихээхэн тус болно. эдгээр бодлуудаас. Энэ нь танд өөртөө итгэх итгэлийг олж авах шинэ арга замыг олоход тусалж, эдгээр хөндлөнгийн бодлуудыг даван туулах үр дүнтэй аргуудыг өгөх болно.

Эмүүд

Зарим тохиолдолд эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, таны Сэтгэцийн эмч таны тархины химийн бодисыг тэнцвэржүүлэх эмийг зааж өгч болно. Эдгээр эмүүдийг ихэвчлэн OCD, сэтгэл гутрал зэрэг тохиолдолд хэрэглэдэг.

Байгалийн гаралтай эмчилгээ

Өөрийн зуршилдаа анхаарах нь маш үр дүнтэй эмчилгээний хэлбэр юм. Илүү ихийг ойлгохыг хичээЭдгээр бодлуудыг зүгээр л бодол гэж хүлээн зөвшөөрөх санаа дээр ажиллаж, тэдгээрийг дахин боловсруулж сурах нь маш сайн хувилбар юм. Зүгээр л алхаж болох биеийн хөдөлгөөн гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийг тэнцвэртэй байлгах зуршлыг бий болгохыг хичээхээс гадна.

Интрузив бодлын хам шинжийг мэдэж, шаардлагатай бол эмчид хандаарай!

Та энэ нийтлэлээс уншиж байгаачлан интрузив бодлууд нь хүн бүрийн туршлагын нэг хэсэг бөгөөд үүнээс зайлсхийх арга байхгүй. Нэг хүнээс нөгөөд шилжих зүйл бол амьдралынхаа туршид эдгээр бодлуудтай хэрхэн харьцах явдал юм.

Гэсэн хэдий ч та эрүүл зуршлыг хэвшилдээ нэвтрүүлэх эсвэл дагаж мөрдөхөөс эхлээд интрузив сэтгэлгээний синдромыг эмчлэх олон арга зам байдаг. -Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу.

Сэтгэлзүйн эмчилгээнд хамрагдах нь танд интрузив бодлуудтай хэрхэн харьцах талаар суралцах маш үр дүнтэй арга юм. Үүний тусламжтайгаар амьдралын чанар, сэтгэцийн эрүүл мэндээ сэргээх, эдгээр бодлын шалтгааныг олж тогтоох, тэдгээрийг шийдвэрлэх гарц, дотоод болон гадаад эх үүсвэрүүдийг байнга эрэлхийлэх боломжтой.

Тиймээс хөрөнгө оруулалт хийхийг хичээ. Өдөр бүр өөрийгөө илүү сайн ойлгохын тулд өөрийгөө танин мэдэх үйл явцад цаг хугацаа, хичээл зүтгэл гаргах. Мэдрэмж, бодлоо сайтар ажиглах нь бас халамжийн нэг хэлбэр юмчамтай хайр сэтгэл. Шаардлагатай бол, хэрэв та интрузив бодлуудыг ганцаараа даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал сэтгэл зүйч, мэргэжлийн эмчээс тусламж хүс.

Зарим хүмүүс эдгээр бодлуудад хэт зууралдаж, таагүй байдал, зовлон зүдгүүрийг бий болгож, тэдгээрээс "салах"-ыг хэцүү болгодог. Ерөнхийдөө интрузив бодлууд нь түгшүүрийн эмгэгтэй холбоотой байдаг ч эдгээр бодлууд гарч ирэхийг тодорхойлох хүчин зүйл биш юм.

Ерөнхийдөө тэд гэмтэл, айдас эсвэл өнгөрсөн үеийн үйл явдалтай холбоотой байдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд интрузив бодлууд нь зүгээр л үл тоомсорлож болох зохисгүй бодлууд юм.

Интрузив бодлын шинж тэмдэг

Ямар ч хүн интрузив бодлуудыг мэдэрч болно. Эдгээр нь харгис хэрцгий, түгшүүртэй интрузив бодлууд мэт харагдах ба сексийн шинж чанартай бодол, түүний дотор уран зөгнөл байж болно. Эдгээр нь таны хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй, жигшүүртэй гэж үздэг зан үйлтэй холбоотой бодлууд байж болно.

Тэд хаанаас ч юм гарч ирдэг бөгөөд маш их түгшүүр төрүүлдэг ч таны амьдралд ямар ч утга учиргүй байдаг. Тэдгээрийг бодит байдал гэж үздэггүй, харин зүгээр л таны оюун санаанд гарч ирсэн бодлууд юм. Өвдөлт намдаах мэдрэмж нь байнга интрузив бодлуудтай тулгарах үед ч байж болно.

Интрузив бодлын гарал үүсэл, шалтгаан

Эдгээр бодлын гарал үүсэлИхэнх тохиолдолд интрузив мэдрэмж нь айдастай холбоотой байдаг ч айдас нь бүх хүмүүст байгалиас заяасан мэдрэмж бөгөөд амьд үлдэх зөн совинтой холбоотой байдаг. Тэд ямар ч үед, өдрийн аль ч цагт гарч ирж болно. Хүн бүр ийм төрлийн сэтгэхүйтэй тулгардаг.

Иймэрхүү бодлуудаас үүдэлтэй айдас, муу мэдрэмжүүд нь хэвийн зүйл гэж үзэж болох бөгөөд ингэснээр тухайн хүн тохиолдсон нөхцөл байдлын талаар буруу үнэлэлт дүгнэлт өгдөг. муу зүйл тохиолдох бодит боломжид итгэх. Үүнийг даван туулахын тулд айдас нь бодит биш бөгөөд муу зүйл тохиолдох боломжгүй гэдгийг ойлгох нь сонирхолтой юм.

Интрузив бодлууд эрүүл мэнд, амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Идэвхтэй бодлууд ихсэж, сөрөг бодолтой байх үед хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэнд, амьдралд аль алинд нь нөлөөлөх хандлагатай байдаг.

Хүний амьдралд байнга орж ирэхийн хэрээр интрузив бодлууд асар их нөлөө үзүүлдэг. Зөвхөн янз бүрийн нөхцөл байдлаас гадна бусад хүмүүстэй харилцахдаа сэтгэлийн шаналал, өвдөлт, зовлон зүдгүүр, байнгын айдас үүсгэх чадвар.

Сэтгэцийн эмгэгийн илрэл нь сэтгэл гутралын үед мөн адил байж болно. Энэ нь хүний ​​амьдралд хөндлөнгөөс оролцдог бодлуудын нэг гэж тооцогддог. Ингэснээр тухайн хүн амьдралын сонирхолгүй болж,тэдний өдөр тутмын амьдралд тохиолддог нөхцөл байдал, эргэн тойрныхоо хүмүүсээр. Бүх зүйлтэй хамт тэрээр бүх зүйлээс, бүх хүнээс холддог.

Хэн нь интрузив бодлуудыг хөгжүүлэх эрсдэлтэй вэ?

Хэдийгээр интрузив бодлууд бидний төсөөлж байгаагаас илүү түгээмэл байдаг ч бидний өдөр тутмын амьдрал, харилцаа холбоогоор дамжуулан эдгээр бодол санааг бид бүгдээрээ мэдэрч болох ч эдгээрийг хөгжүүлэх эрсдэл өндөр байдаг. Бидний эргэн тойронд байдаг янз бүрийн үйл ажиллагаа. өдрийн турш.

Тийм учраас эдгээр бодлууд хяналтгүй эсвэл маш олон удаа гарч ирэхэд маш их таагүй байдал, таагүй мэдрэмж төрүүлэхийг анхаарах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд интрузив бодлууд нь өөрийгөө шинж тэмдэг, сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал гэж харуулдаг.

Энэ нь гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, хий үзэгдэлтэй албадлагын эмгэг, сэтгэлийн хямрал гэж оношлогдсон хүмүүст тохиолддог. Эдгээр тохиолдлуудад интрузив бодлууд хэрхэн илэрдэг талаар дараагийн сэдвүүдээс бага зэрэг шалгаарай.

Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг

Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгтэй (PTSD) амьдардаг хүмүүс ихэвчлэн интрузив бодлуудыг мэдэрдэг. Энэ нь зүрхний цохилт ихсэх, хөлрөх зэрэг бие махбодийн зарим шинж тэмдгийг өдөөж буй гэмтлийн үйл явдалтай холбоотой байж болох юм. Зарим тохиолдолд эдгээр бодлууд дурсамжийг сэргээдэгсэтгэл зүйн хямралд хүргэдэг гэмтлийн гэмтэл.

Обсесссив албадлагын эмгэг

Обсесссив албадлагын эмгэг (OCD) нь интрузив бодлуудыг хянах боломжгүй болсон үед үүсдэг. Эдгээр бодлууд нь таныг бодлуудыг зогсоож, ирээдүйд гарахаас урьдчилан сэргийлэх найдварын зан үйлийг давтахад хүргэдэг. Хаалгыг хэд хэдэн удаа түгжих, зуухаа унтраах, гадаргуу дээрх нян бактераас айх гэх мэт бодлууд жишээ болж байна.

Сэтгэл гутрал

Сэтгэл гутрал бол олон хүнд нөлөөлдөг алдартай өвчин юм. Эмнэлзүйн сэтгэлээр унасан хүмүүс интрузив бодлуудыг илүү эрчимтэй илэрхийлж, эцэст нь бодит байдлыг мушгин гуйвуулж, өөрсдийгөө ашиггүй, хэрэггүй хүмүүс гэж үзэж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, амьдралтайгаа холбогдоход сөргөөр нөлөөлдөг.

Интрузив бодлын үндсэн төрлүүд.

Одоо интрузив бодлын талаар илүү ихийг ойлгохын тулд эдгээр бодлын үндсэн төрлүүд юу болохыг мэдэх нь сонирхолтой юм. Тэд юу болохыг болон гол шинж чанаруудыг доороос харна уу.

Өөрийгөө үнэлэх

"Хөөх, би өнөөдөр үнэхээр муухай харагдаж байна", "Би тийм ч сайн харагдахгүй байна" гэх мэт бодлыг та мэднэ. ямар ч хувцастай", "миний бие тийм ч их таалагддаггүй, би хэтэрхий тарган байна." Та эдгээр мэдэгдэл, бодлын заримыг аль хэдийн олж мэдсэн байх.

Эдгээр нь зарим нь юм.Өөрийгөө үнэлэхтэй холбоотой бодлын жишээнүүд - энэ нь хүн бүрийн хувьд суурь юм. Энэ төрлийн сэтгэлгээ нь жишээлбэл зарим төрлийн түгшүүртэй холбоотой байж болно гэж хэлж болно.

Ийм төрлийн интрузив сэтгэлгээ нь ихэвчлэн тодорхойгүй сэтгэлийн хямралтай холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​харилцаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Таны бие махбодь, таны зан чанар, амьдралаа хэрхэн удирдаж буйг мэдэрдэг.

Харилцаа

Хэн нэгнээс тэврэлт, энхрийлэл, магтаал хүлээн авах үед бид өөрсдийгөө зохисгүй гэж боддог. энэ мөчөөс. Энэ бол харилцааны талуудтай холбоотой интрузив бодлын төрөл юм.

Эдгээр бодлууд гарч ирэхдээ бидний хүлээн авч буй хайрыг хүртэх нь зохисгүй гэсэн санааг авчирч, зохихгүй мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг. сайжруулсан. Энэ бүхэн нь романтик эсвэл зүгээр л найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ харилцах харилцаанд ноцтой асуудал үүсгэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Бэлгийн

Ийм төрлийн бодлууд нь ихэвчлэн эротик бодлуудтай холбоотой байдаг. бодлын эх үүсвэр нь хүмүүстэй харилцах хүсэл эрмэлзэл эсвэл ихэнхдээ төсөөлшгүй нөхцөл байдал.

Гэр бүлийн гишүүн, ажлын хамт олон, магадгүй тантай маш ойр дотно хүнтэй харилцах хүсэл нь интрузив бодлын төрөл гэж ангилнабэлгийн. Заримдаа энэ төрлийн сэтгэлгээ нь түншүүдийн үнэнч бус байдал, эсвэл тэдний мэдрэмжийн чин сэтгэлийн талаархи олон асуултад чиглэгддэг. Энэ бүхэн нь хайрын харилцааны тогтвортой байдалд нөлөөлж болно.

Шашны

Эдгээр нь хийсэн зарим үйлдэл нь Бурханы хүслийн эсрэг байдаг гэсэн мэдрэмжтэй холбоотой санаанууд юм. тэнгэрлэг нүдэн дээр маш буруу бөгөөд шийтгэл хүлээдэг зарим төрлийн нүгэл, зөрчил үйлдэх тухай ойлголт.

Ийм төрлийн сэтгэлгээ нь бидний үйлдэл, үнэт зүйлсээ зөв эсвэл зөв гэж дүгнэх хандлагатай байдаг. шашны үзэл бодолд буруу төвлөрсөн, илүү ёс суртахуунтай зүйл. Энэ нь хүнийг ялангуяа өөрийн хүсэл, хүслээр хязгаарлах хандлагатай, шашны сургаал, бодлоор ихэвчлэн дарагддаг сэтгэлгээний нэг төрөл юм. ихэвчлэн байнгын, тууштай байдаг тааламжгүй бодлуудын нэг шинж чанар нь энэ нь гадарга дээр гарах бүрт хүсээгүй байдаг явдал юм.

Ийм төрлийн бодолтой хүн маш их зүйлийг мэдэрдэг. Танилцуулж буй зүйлтэй санал нийлэхгүй байгаадаа гэмшиж, эдгээр бодлуудын дагуу хийх ёстой гэж үзсэн зүйлийг хийхгүй байхыг хичээдэг. Энэ нь тухайн хүн өөрийн бодолтойгоо тэмцэж, түүнийг бий болгох хандлагатай байдаг сэтгэлгээний нэг төрөл юмЭнэ нь бараг боломжгүй гэдгийг мэдсээр байж тэднийг удирдаж, түлхэх боломжтой.

Эцэст нь тэр ийм бодолтой байхыг хүсэхгүй байх тусам тэр үүнийг толгойдоо тогтоодог - өөрөөр хэлбэл эсрэг нөлөө үзүүлдэг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс энэ төрлийн интрузив бодлууд илүү байнга байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хүчирхийлэлтэй

Ийм төрлийн интрузив сэтгэлгээнд бодлууд эцэстээ ийм бодол санаа болж хувирдаг. хайртай хүн, гэр бүлийнхээ хэн нэгний эсрэг эсвэл танихгүй хүний ​​эсрэг хүчирхийллийн үйлдлүүдийг санал болгох.

Зөвхөн хүчирхийллийн шинжтэй хандахыг хүссэн үйлдлийг хүчирхийллийн түрэмгий бодлын нэг төрөл гэж ойлгож болно. Энэ төрлийн бодол нь ихэвчлэн уур уцаартай, тухайн нөхцөл байдлыг хянах чадваргүй үед үүсдэг.

Интрузив бодлын талаарх бусад мэдээлэл

Хүндэрсэн бодлуудтай илүү сайн харьцаж, танилцуулах чадвартай байх. Тэдгээрийг тодорхойлсноор дараагийн сэдвүүдээс та интрузив бодлууд болон тэдэнтэй харьцахдаа хэрхэн эерэг үр дүнд хүрэх талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах болно.

Интрузив бодлуудтай хэрхэн харьцах вэ?

Үндсэн сургамж бол юуны түрүүнд интрузив бодлууд нь зөвхөн бодол санаа бөгөөд бодит байдал эсвэл таны тодорхойлолттой нийцэхгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Үүнийг мэдсэнээр эдгээр бодлуудтай нүүр тулах нь чухал юмТа төсөөлж байсан зүйлээ хийж чадах эсэх, эсвэл бодитоор хэрэгжих боломж байгаа эсэх талаар асууж байна.

Үүнийг хийснээр та эдгээр бодлуудыг зүгээр л анзааралгүй алга болгож чадна. Мөн бясалгалыг ашиглахыг зөвлөж байна, ялангуяа хэрэв энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлж, одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, эдгээр бодлуудтай илүү сайн харьцахад тусалдаг. Эцэст нь хэлэхэд, ухамсартай амьсгалыг ашиглах нь маш чухал юм.

Интрузив бодлуудыг хэрхэн үнэлэх вэ

Интрузив бодлуудыг үнэлэхийн тулд бидний жагсаасан эхний алхам бол анхаарал хандуулах нь маш чухал юм. Тэдгээрийг зүгээр л бодол санаа, тэд бол та биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь бодит зүйлээс холдож, өөрийн оюун санааны бүтээж буй зүйл рүү шилжихэд тусална. Ямар интрузив бодлууд гарч ирэхийг хянах боломжгүй гэдгийг санаарай.

Эдгээр бодлууд муу үед юуг илэрхийлдэг нь тэдгээр нь бодитоор биелнэ гэсэн үг биш юм. Эдгээр нь зүгээр л санаа, тиймээс тэд жинхэнэ бодит байдлыг харуулахгүй, зүгээр л тэдний идеализаци юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр давтагдах бодлууд хаашаа ч гарахгүй эсвэл шаардлагагүй зовлон зүдгүүрийг үүсгэдэг бол эдгээр нь хөндлөнгөөс оролцдог бодлуудын шинж тэмдэг юм.

Интрузив бодлууд хэзээ сайн байдаг вэ?

Ерөнхийдөө эдгээр нь сэдэв нь нэлээд олон янз байдаг бодлууд боловч мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйл бол тэдгээр нь