ສາລະບານ
ການພິຈາລະນາທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຊາສໍາລັບການປວດປະຈໍາເດືອນ
ຊາສໍາລັບການປວດປະຈໍາເດືອນ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ. ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດທ້ອງ ແລະຍັງສາມາດປິ່ນປົວອາການທົ່ວໄປອື່ນໆໃນໄລຍະນີ້, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ: ເຈັບຫົວ, ເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ທ້ອງນ້ອຍ ແລະເຕົ້ານົມບວມ, ປວດຮາກ ແລະອື່ນໆອີກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສົມທົບກັບອື່ນໆ ການປະຕິບັດເຊັ່ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການນໍາໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ, ດ້ວຍຖົງນ້ໍາຮ້ອນໃສ່ທ້ອງນ້ອຍ, ອອກກໍາລັງກາຍເບົາແລະ, ແນ່ນອນ, ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອະນຸຍາດໃຫ້ແມ່ຍິງຜ່ານໄລຍະນີ້ໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໃນທາງລົບ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາພາຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໃນບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະເຫັນຊາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ນອກເຫນືອຈາກການເຂົ້າໃຈວິທີການ colic ເກີດຂຶ້ນແລະຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ. ໃຫ້ຜ່ານໄປດ້ວຍດີ, ປະຈຳເດືອນທຸກເດືອນ. ປະຕິບັດຕາມ.
ຊາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ
ຊາເພື່ອບັນເທົາອາການປວດປະຈໍາເດືອນແມ່ນຜະລິດຈາກພືດຢາທີ່ມີຄຸນສົມບັດແກ້ປວດ, antispasmodic ແລະຕ້ານການອັກເສບ. ແລະນັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນຢາຮັກສາບ້ານທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາອາການເຈັບ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ, ນອກເຫນືອຈາກການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ພົບເລື້ອຍໃນ PMS. ໃນຫົວຂໍ້ນີ້ການອອກກຳລັງກາຍເປັນນາທີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງປານກາງ ຫຼື ໂດດເຊືອກ, ຕົວຢ່າງ.
ໃນກໍລະນີເຈັບໜັກ, ທາງເລືອກທີ່ດີແມ່ນ pilates ແລະ yoga, ເຊິ່ງເປັນກິດຈະກຳເບົາໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີການເຄື່ອນໄຫວ, ນອກຈາກນັ້ນ. ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ.
ເວລາພັກຜ່ອນ
ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມທີ່ເກີດຈາກວຽກປະຈຳວັນ, ນອກເໜືອໄປຈາກການຂາດນິໄສສຸຂະພາບ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປະຈຳເດືອນຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງທາງສະລີລະວິທະຍາ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ, ໂດຍສະເພາະ endometrium ທີ່ມີການຫົດຕົວທີ່ແຂງແຮງ.
ເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ, ການນອນຫລັບສົ່ງເສີມຄວາມສົມດູນຂອງອະໄວຍະວະ, ການຕໍ່ອາຍຸໂປຣຕີນ ແລະເອນໄຊ. ສູນເສຍຕະຫຼອດມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ການພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມ, ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.
ການນວດ
ການນວດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປວດປະຈໍາເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຢາເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມ, ເອົາຖົງນ້ໍາຮ້ອນໃສ່ຫນ້າທ້ອງຂອງທ່ານປະມານ 10 ນາທີເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນພາກພື້ນ.
ຈາກນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍຂື້ນ, ຖູນ້ໍາມັນພືດທີ່ອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍໃຫ້ທົ່ວບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍແລະເລີ່ມຕົ້ນນວດຕາມເຂັມໂມງ. ອ້ອມຮອບຫົວເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງ. ເລີ່ມເບົາໆ ແລະຊ້າໆເພີ່ມຄວາມກົດດັນ.
ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ປະມານ 2 ນາທີ, ຈາກນັ້ນນວດຈາກສະບືໄປຫາທ້ອງນ້ອຍອີກ 2 ນາທີ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນບໍລິເວນ.
ການຝັງເຂັມ ແລະ ການຝັງເຂັມ
ການຝັງເຂັມແມ່ນເຕັກນິກຂອງຈີນທີ່ປະກອບດ້ວຍການໃສ່ເຂັມລະອຽດເຂົ້າໄປໃນຈຸດທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການປິ່ນປົວ. ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດປະຈຳເດືອນ, ພວກມັນຖືກໃຊ້ໃນບໍລິເວນທ້ອງ, ທ້ອງ ແລະ ແອວ. ຂັ້ນຕອນນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຊ້ນິ້ວມືກົດໃສ່ຈຸດສະເພາະທີ່ຕັ້ງຢູ່ເທິງມື, ຕີນແລະແຂນ. ອີງຕາມເຕັກນິກ, ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນຢ່າງແຂງແຮງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ກ່າງ, ເສັ້ນປະສາດແລະຊ່ອງທາງທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. ວັດແທກຄວາມກວ້າງຂອງນິ້ວມື 4 ຂ້າງເທິງ malleolus medial, ກະດູກແຫຼມທີ່ສຸດຢູ່ໃກ້ກັບຂໍ້ຕີນຢູ່ດ້ານໃນຂອງ tibia, ແລະກົດ.
ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາ
ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຢາສູບມີຄຸນສົມບັດເຊັ່ນ: nicotine, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ vasoconstriction, ນັ້ນແມ່ນ, ການຂາດອົກຊີເຈນໃນເນື້ອເຍື່ອຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມທະວີການຫົດຕົວຂອງມົດລູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍນີ້.
ເປັນຫຍັງຊາສຳລັບການປວດປະຈຳເດືອນຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ?
ຊາສຳລັບການປວດປະຈຳເດືອນແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບແລະອາການທັງຫມົດທີ່ເກີດກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສົມທົບມັນກັບການປະຕິບັດສຸຂະພາບອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະເຮັດໃຫ້ຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນເປັນປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມເຈັບປວດບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍ teas ຫຼືການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນໆ, ທ່ານຫມໍຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືເພື່ອກໍານົດຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ພວກເຮົາເລືອກຊາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ. ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້!ຊາຂີງ
ຊາຂີງມີສານຕ້ານການອັກເສບ ແລະແກ້ປວດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດປະຈຳເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ອາການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງບາງຄົນໃນໄລຍະເວລານີ້.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ, ທ່ານຈະຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 1. ບ່ວງກາເຟຂອງຂີງ (ຟັກຫຼືບົດ) ແລະນ້ໍາ 250 ml. ໃນແຊ່ໃສ່ນ້ໍາແລະຂີງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມ 5 ນາທີ. ກວມເອົາເພື່ອສືບຕໍ່ brewing, ໃນຂະນະທີ່ຊາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ດີສໍາລັບການດື່ມ.
ຊາ Chamomile
ຊາ Chamomile ມີຄຸນສົມບັດ antispasmodic ແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການປວດປະຈໍາເດືອນ, ຍ້ອນວ່າມັນປະຕິບັດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນ prostaglandin, ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບມົດລູກ. ຫນ້າທີ່ອື່ນຂອງ chamomile ແມ່ນການຜະລິດອາຊິດ amino ທີ່ເອີ້ນວ່າ glycine, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜ່ອນຄາຍໃນ uterus ແລະດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການ colic.
ການກະກຽມຊາ chamomile ແມ່ນງ່າຍແລະໄວ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ chamomile ສອງບ່ວງກາເຟ (ດອກແຫ້ງ) ແລະ 250 ມລຂອງນ້ໍາ. ຕົ້ມນ້ໍາ, ປິດໄຟແລະເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພ. ເອົາຝາປິດໃສ່ພາຊະນະແລ້ວປະໄວ້ 10 ນາທີ.
ຊາ Chamomile ຂີງ
ຊາ Chamomile ຂີງເຮັດໃຫ້ການປະສົມທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການ.ປວດປະຈຳເດືອນ, ເພາະວ່າພວກມັນແຕ່ລະອັນມີສ່ວນປະສົມທີ່ເປັນຢາແກ້ປວດ ແລະ ຕ້ານການສະປາໂມດ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບ, ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ເພື່ອເຮັດຊາ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີສ່ວນປະສົມຈຳນວນໜຶ່ງຄື: ຂີງ 1 ບ່ວງກາເຟ (. ຟັກຫຼືບົດ), 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ chamomile (ດອກແຫ້ງ) ແລະ 250 ml ຂອງນ້ໍາ. ເອົານ້ໍາ, ຂີງແລະ chamomile ຕົ້ມ 5 ນາທີ. ລໍຖ້າໃຫ້ມັນຮອດອຸນຫະພູມທີ່ສະບາຍ ແລະມັນພ້ອມແລ້ວ.
ຊາ Calendula
ຊາ Calendula ເປັນອີກທາງເລືອກທໍາມະຊາດທີ່ດີເພື່ອຕ້ານການປວດປະຈໍາເດືອນ. ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ມີສານ antispasmodic, analgesic ແລະຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກ colic. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມຮອບວຽນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍສໍາລັບແມ່ຍິງບາງຄົນ.
ເຮັດຊາ calendula ດ້ວຍສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 1 ມືຂອງດອກ calendula ແຫ້ງແລະ 250 ml ຂອງນ້ໍາ. ເອົານ້ໍາຕົ້ມ, ເພີ່ມ calendula ແລະປິດຄວາມຮ້ອນ. ກວມເອົາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງແລະມັນພ້ອມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນໍ້າຕານເພື່ອຄວາມຫວານແລະດື່ມເຖິງສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຊາ Oregano
ນອກຈາກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດເປັນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມ, oregano ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໃນເວລາປະຈໍາເດືອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບັນເທົາອາການ colic, ມັນຍັງຄວບຄຸມວົງຈອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາ oregano ມີ diuretic ແລະsudorific, ລົບລ້າງການເກັບຮັກສານ້ໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ, ອາການທົ່ວໄປ, ກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ. ກວມເອົາແຊ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີແລະມັນສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້.
ຊາລາເວເດີ
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຜ່ອນຄາຍ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງ peripheral, ຊາ lavender ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການບັນເທົາອາການປວດປະຈໍາເດືອນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້ນຳອີກ, ເພາະເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນປະຈຳເດືອນ, ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງ.
ເຮັດຊາດັ່ງນີ້: ຕົ້ມນ້ຳ 1 ລິດແລ້ວຕື່ມນ້ຳຕາກໃຫ້ແຫ້ງ 50 ກຣາມ. ຫຼືໃບ lavender ສົດ. ປິດຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນ infuse, ກວມເອົາແຊ່ປະມານ 15 ນາທີ. ເມື່ອຍແລະບໍລິໂພກ. ໃບທີ່ເຫຼືອຍັງສາມາດເອົາມາທາບໍລິເວນທ້ອງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ ຫຼື ຈົນກວ່າອາການເຈັບຈະຫາຍດີ.
ຊາໃບໝາກມ່ວງ
ໃບໝາກມ່ວງເປັນຢາແກ້ອາການຄັນໃນບ້ານເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດ antispasmodic ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມ spasms ແລະການຫົດຕົວໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈໃນ uterus. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາທີ່ເຮັດຈາກພືດຊະນິດນີ້ຍັງຊ່ວຍແກ້ອາການປວດຫົວທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຮອບວຽນ.ປະຈໍາເດືອນ.
ວິທີການກະກຽມແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ ແລະສາມາດເຮັດໄດ້ໄວ. ໃນແຊ່ໃສ່ນ້ໍາ 1 ລິດແລະ 20g ຂອງໃບຫມາກມ່ວງ. ຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີແລະປິດຄວາມຮ້ອນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເຢັນ, ກວມເອົາມັນເພື່ອສືບຕໍ່້ໍາຕົ້ມແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ່ອຍຄຸນສົມບັດຂອງພືດຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອຍແລະບໍລິໂພກກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.
ຊາ Agnocast
ຊາ Agnocast ຫຼື vitex ເປັນພືດຢາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ antispasmodic, antiestrogenic, sedative ແລະຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງໂດຍການຄວບຄຸມຮໍໂມນ . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ, ປັບປຸງອາການ PMS, ເຊັ່ນ: ສິວ, cramps ແລະອາການບວມຂອງທ້ອງ.
ເພື່ອກະກຽມຊາ, ຕົ້ມນ້ໍາ 300 ml, ຕື່ມດອກ agnocasto ແລະດັບໄຟ. ກວມເອົາພາຊະນະເພື່ອຊອກຫາປະມານ 10 ນາທີ. ເມື່ອຍແລະມັນພ້ອມທີ່ຈະດື່ມ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນຊານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລໍາໄສ້.
ຊາ Alfavaca
ຊາ Balvaca ປະກອບດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍແລະ antispasmodic, ມີຄຸນສົມບັດປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກແລະອາການເຈັບປວດອື່ນໆທີ່ເກີດກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ. ໄລຍະເວລາ. ການເຮັດຊາຕ້ອງການສ່ວນປະກອບພຽງແຕ່: 500 ມລຂອງນ້ໍາແລະ 5 ໃບ basil.
ໃນ kettle, ເອົານ້ໍາແລະ basil, ຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ. ລໍຖ້າໃຫ້ຊາບັນລຸອຸນຫະພູມທີ່ພໍໃຈສໍາລັບການບໍລິໂພກ. ດື່ມຊາຈາກມັກຈະບໍ່ຫວານ, ເພາະວ່ານໍ້າຕານມັກຈະເພີ່ມອາການທ້ອງອືດ, ແລະກິນທຸກໆ 6 ຊົ່ວໂມງ.
ຊາ Artemisia
ຊາ Artemisia ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສາມາດຕ້ານການເປັນປະຈໍາເດືອນຂອງ colic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍໃຫ້ປະຈໍາເດືອນຫຼຸດລົງ. . ອັນນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການປະຕິບັດການແກ້ປວດ, antispasmodic ແລະຕ້ານການອັກເສບ.
ເພື່ອກະກຽມຊາ, ພຽງແຕ່ຕົ້ມນ້ໍາ 1 ລິດກັບ 2 ບ່ວງຂອງໃບ mugwort. ລໍຖ້າ 5 ນາທີ, ປິດຄວາມຮ້ອນແລະປະໄວ້ຝາຖັງເພື່ອສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງໃນຂະນະທີ່ມັນເຢັນລົງ. ເມື່ອຍແລະບໍລິໂພກຊາ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ, 2 ຫາ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ການບໍລິໂພກຊາ, ເປັນຫຍັງ colic ເກີດຂຶ້ນແລະເວລາໄປພົບແພດ
ເຖິງວ່າຈະມີຢາສະຫມຸນໄພທີ່ປອດໄພ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກຊາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນີ້, ການຮູ້ເວລາໄປພົບແພດແມ່ນສໍາຄັນ, ເພາະວ່າຂຶ້ນກັບວ່າມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, colic ມັກຈະແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. ສະນັ້ນ, ຮຽນຮູ້ຕໍ່ໄປ, ເມື່ອເຖິງເວລາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະເປັນຫຍັງການປວດຮາກຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ. ອ່ານຕໍ່.
ເປັນຫຍັງການປວດຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ
ການປວດປະຈຳເດືອນເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກມົດລູກອອກ, ນັ້ນຄື, ທຸກໆເດືອນອະໄວຍະວະຈະຖືກກະກຽມໃຫ້ຖືກປຸ໋ຍໂດຍການສ້າງຫຼາຍຊັ້ນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວອ່ອນ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, prostaglandin ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, colic ຍັງສາມາດເກີດຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກການອັກເສບຢູ່ໃນມົດລູກ, ເຊັ່ນ endometriosis ແລະ fibroids, ນອກຈາກພະຍາດອັກເສບ pelvic, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະສືບພັນທັງຫມົດ.
ໃນກໍລະນີມີອາການເຈັບໜັກຫຼາຍ, ໃຫ້ປຶກສາແພດ
ໃນແມ່ຍິງບາງຄົນ, ການປວດປະຈຳເດືອນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດດຳເນີນກິດຈະກຳຕາມປົກກະຕິໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເມື່ອຊາຫຼືການປະຕິບັດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ກະຕຸກນ້ໍາຮ້ອນ, ບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້. ຄວາມເຈັບປວດມັກຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາການປວດຮາກ, ເຈັບຫົວ, ປວດຫລັງແລະທ້ອງຜູກຫຼືເມື່ອມີບັນຫາອື່ນໆໃນບໍລິເວນ uterus ແລະ pelvis.
ວິທີການບໍລິໂພກຊາ?
ຊາແກ້ອາການທ້ອງອືດສາມາດກິນໄດ້ໃນຊ່ວງກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ ເພາະໃນໄລຍະນີ້ມົດລູກເລີ່ມກຽມຕົວເພື່ອກຳຈັດເລືອດອອກ ເຮັດໃຫ້ອາລົມເສື່ອມ, ເຈັບມົດລູກ, ເຈັບຫົວ ແລະຫຼັງ, ໃນບັນດາອາການອື່ນໆ. .
ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງໜ້ອຍ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ ແລະ ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຫວານດ້ວຍນໍ້າຕານ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນໄດ້. ເລືອກນ້ຳເຜິ້ງ ຫຼື ຕື່ມໄຄດິນເພື່ອປຸງລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມ.
ເຄັດລັບອື່ນໆເພື່ອບັນເທົາອາການປວດປະຈຳເດືອນ
ນອກຈາກຊາສຳລັບບັນເທົາອາການປວດປະຈຳເດືອນ, ຍັງມີຄຳແນະນຳອີກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາອາການເຈັບ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ປະຈຳເດືອນເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງອາລົມ ແລະ ປັບສົມດຸນຂອງຮໍໂມນທີ່ມັກຈະມີການປ່ຽນແປງໃນຊ່ວງນີ້.
ເບິ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ວິທີຄວາມຮ້ອນ, ອາຫານແລະນິໄສສຸຂະພາບສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ, ກ່ອນແລະຫຼັງ PMS. ກວດເບິ່ງມັນອອກຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຄວາມຮ້ອນຢູ່ບ່ອນໃດນຶ່ງ
Vasodilation ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຮ້ອນຢູ່ບ່ອນເຈັບປວດ. ໃນກໍລະນີຂອງການປວດປະຈໍາເດືອນ, ກະຕຸກນ້ໍາຮ້ອນວາງໃສ່ທ້ອງນ້ອຍເປັນທາງເລືອກໃນການກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ prostaglandin, ດັ່ງນັ້ນການບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍ.
ຍັງສາມາດໃຊ້ຜ້າຊັກຜ້າຮ້ອນຫຼືໃນເວລາອາບນ້ໍາ, ປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນຈາກອາບນ້ໍາລົງເທິງທ້ອງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
ອາບນ້ໍາ sitz ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ: horsetail, chamomile, parsley ແລະ mastic. ເຮັດຊາແລະເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດນັ່ງສະດວກສະບາຍ. ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາຮ້ອນ, ນັ່ງຢູ່ເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດ. ເມື່ອນ້ຳເຢັນລົງທັນທີ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບໜັກຂຶ້ນ.
ບາດແຜຢູ່ຕີນ
ຄືກັບວ່າຄວາມຮ້ອນໃນບໍລິເວນທ້ອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້, ບາດແຜຕີນມີໜ້າທີ່ຄືກັນ ເພາະມີຈຸດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດຢູ່ປາຍຕີນທີ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການເຈັບ. ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍທັງໝົດ.
ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາໃນອຸນຫະພູມປະມານ 37 ອົງສາແລະວາງມັນໄວ້ໃນອ່າງ, ກວມເອົາຂໍ້ຕີນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ fennel, horsetail ແລະຊາ hibiscus, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເກືອຫຼືນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນສາມາດເພີ່ມ. ໄປເຊຍກັນ, marbles ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອນວດຕີນ.
ການດູແລອາຫານ
ໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ, ການດູແລອາຫານບາງຢ່າງແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອບັນເທົາອາການປວດປະຈໍາເດືອນ. ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນດ້ວຍເກືອ, ໄຂມັນ, ນໍ້າອັດລົມ, ຄາເຟອີນ, ເຊັ່ນກາເຟ ແລະ ຊັອກໂກແລັດ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສາຂອງນ້ໍາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍທ້ອງນ້ອຍລົງ. ໃນ omega 3 ແລະ tryptophan, ເຊັ່ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ປາແລະແກ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້, ຜັກແລະ legumes ສາມາດປັບປຸງອາການເຈັບປວດໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີນ້ໍາຫຼາຍແລະ diuretic, ເຊັ່ນ: parsley ແລະ spinach, ການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນໃນຮ່າງກາຍ.
ເມັດພືດທັງຫມົດແລະ oilseeds ຍັງບໍ່ສາມາດເປັນ. ພາດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງວິຕາມິນ, ພວກມັນຊ່ວຍປ່ຽນ tryptophan ເຂົ້າໄປໃນ serotonin, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ.
ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ
ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງເພື່ອບັນເທົາອາການ colic ແມ່ນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ. ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 45
