ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນບໍ?

ໃນລະຫວ່າງມື້ 24 ຊົ່ວໂມງ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນໃນມື້ທີ່ອິດເມື່ອຍ, ຈິດໃຈຂອງເຮົາມັກຈະປະມວນຜົນຂໍ້ມູນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຕະຫຼອດມື້, ບໍ່ວ່າຈະຖືກຈັດປະເພດດີ ຫຼືບໍ່ດີ. .

ນີ້ຄືຄວາມຄິດທີ່ຮຸກຮານທີ່ເກີດມາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຕິດຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ພວກມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະປະຈຸບັນ. ຄວາມຄິດບາງຢ່າງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະປະຕິບັດຕາມແບບອັດຕະໂນມັດຂອງຈິດໃຈ, ຄວາມຄິດອື່ນໆອາດຈະຜິດປົກກະຕິ ແລະເປັນຕາຢ້ານ, ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

ໃນບົດຄວາມນີ້ ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ, ວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບ ເຂົາເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈຮູບແບບການປິ່ນປົວຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ. ກວດເບິ່ງຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລະເມີດ

ສະໝອງຂອງຄົນເຮົາເຮັດວຽກເລື້ອຍໆ, ສ້າງຄວາມຄິດໃໝ່ ແລະແຕກຕ່າງກັນ. ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສ້ອມແປງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຄວາມຄິດນີ້ໄດ້. ໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປທ່ານຈະຄົ້ນພົບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມວ່າຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳແມ່ນຫຍັງ, ສາເຫດຂອງມັນ ແລະສິ່ງທີ່ພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງໃດ.

ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລະເມີດແມ່ນ, ດັ່ງທີ່ຊື່ແນະນຳ, ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ປາກົດ, ທັນທີທັນໃດ, ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນສໍາລັບການຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ທັງໝົດສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສະຫວັດດີພາບ. ເພື່ອໃຫ້ມີການຕິດຕໍ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ລ່ວງລໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເດີນທາງ, ການພົບປະກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກ, ຈະຊ່ວຍຜະລິດພວກມັນ.

ເມື່ອມີຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ. ບໍ່ດີ?

ເລື້ອຍໆຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວບາງຢ່າງ, ຫຼືການບາດເຈັບຈາກອະດີດ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຄິດປະເພດນີ້ຈະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີເມື່ອມັນຖືກແກ້ໄຂ ແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າເລີ່ມຖືກຈັດໃສ່ໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ.

ຫາກເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມຖີ່ຂອງຄວາມຄິດທີ່ຮຸກຮານ ແລະ ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົບກວນຫຼາຍ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ໂດຍສະເພາະນັກຈິດຕະສາດ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ ແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລະບຸຊັບພະຍາກອນຂອງຕົນເອງເພື່ອສາມາດຈັດການກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ການປິ່ນປົວຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ

ມີ ຫຼາຍວິທີດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຄວາມຄິດ intrusive. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ສ້າງຂຶ້ນ ແລະເນື້ອຫາທີ່ມັນປະຕິບັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຍັງມີທາງເລືອກອື່ນຮ່ວມກັນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ຮັກສາຄວາມສະຫງົບໃນເວລາທີ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ປາກົດ, ດັ່ງນັ້ນ, ການຝຶກສະມາທິແລະການຫາຍໃຈແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບນີ້. ນອກເຫນືອຈາກສອງວິທີນີ້, ໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວອື່ນໆ.

ການປິ່ນປົວ

ການຄົ້ນຫາການປິ່ນປົວຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍໃນຂະບວນການເຂົ້າໃຈສາເຫດ. ຂອງ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີໃໝ່ໆເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະຫນອງວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນເຫຼົ່ານີ້.

ຢາ

ໃນບາງກໍລະນີ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີຂອງເຈົ້າ. ຈິດຕະແພດສາມາດສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງສານເຄມີໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກໃຊ້ທົ່ວໄປໃນກໍລະນີເຊັ່ນ OCD ແລະການຊຶມເສົ້າ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂອງການຮັບຮູ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດ, ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ reframe ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ນອກເຫນືອຈາກການພະຍາຍາມສ້າງນິໄສທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດທີ່ສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພຽງແຕ່ສາມາດຍ່າງໄດ້.

ຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດອ່ານໄດ້ໃນບົດຄວາມນີ້, ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງປະສົບການຂອງມະນຸດທຸກຄົນ, ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະໜີມັນອອກໄດ້. ສິ່ງທີ່ປ່ຽນແປງຈາກຄົນຫນຶ່ງໄປເປັນອີກຄົນຫນຶ່ງແມ່ນວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດການຄິດ intrusive, ຈາກການແນະນໍານິໄສສຸຂະພາບໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຫຼືປະຕິບັດຕາມ. -up ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.

ຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງຈິດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ. ດ້ວຍມັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຟູຄຸນນະພາບຊີວິດແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ການກໍານົດສາເຫດຂອງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແລະສະເຫມີຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂແລະຊັບພະຍາກອນພາຍໃນຫຼືພາຍນອກເພື່ອແກ້ໄຂພວກມັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາຍາມລົງທຶນ. ເວລາແລະການອຸທິດຕົນໃນຂະບວນການຄວາມຮູ້ຂອງຕົນເອງ, ເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຂົ້າໃຈຕົວເອງໄດ້ດີຂຶ້ນທຸກໆມື້. ການເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຍັງເປັນຮູບແບບຂອງການດູແລແລະຄວາມ​ຮັກ​ກັບ​ທ່ານ​. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນຢ່າງດຽວ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະສາດຫຼືທ່ານຫມໍພິເສດ.

ບາງຄົນສາມາດຕິດກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເກີນໄປ, ສ້າງຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມທຸກທໍລະມານ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະ "ກໍາຈັດ" ພວກມັນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລະເມີດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນປັດໃຈທີ່ກໍານົດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ປະກົດຂຶ້ນ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກມັນຕິດພັນກັບການບາດເຈັບ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືເຫດການຈາກອະດີດ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເໝາະສົມທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດລະເລີຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ພວກມັນອາດປະກົດວ່າເປັນຄວາມຄິດທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼືລົບກວນ, ແລະອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ມີລັກສະນະທາງເພດ, ລວມທັງການຈິນຕະນາການ. ພວກມັນຍັງສາມາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິກຳທີ່ທ່ານຖືວ່າບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ແລະ ໜ້າກຽດຊັງ. ພວກ​ມັນ​ບໍ່​ໄດ້​ຖືກ​ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ຄວາມ​ຈິງ ແຕ່​ເປັນ​ພຽງ​ແຕ່​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ປະກົດ​ຢູ່​ໃນ​ໃຈ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດກໍ່ອາດປະກົດຂຶ້ນເມື່ອປະເຊີນກັບຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນຢູ່ສະເໝີ.

ຕົ້ນກຳເນີດ ແລະ ສາເຫດຂອງຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ

ຕົ້ນກຳເນີດຂອງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຄວາມຮູ້ສຶກ intrusive ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດຂອງມະນຸດທຸກຄົນແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບ instinct ການຢູ່ລອດ. ພວກເຂົາສາມາດປາກົດໄດ້ທຸກເວລາແລະທຸກເວລາຂອງມື້. ມະນຸດທຸກຄົນສາມາດພົບກັບແນວຄິດແບບນີ້ໄດ້.

ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄິດປະເພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນການສະເໜີການປະເມີນທີ່ຜິດພາດທີ່ຄົນນັ້ນໄດ້ປະສົບກັບສະຖານະການ, ມາ. ເຊື່ອໃນໂອກາດທີ່ແທ້ຈິງວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີຈະເກີດຂຶ້ນ. ເພື່ອຮັບມືກັບມັນ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຊື່ນຊົມວ່າຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແລະບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນ.

ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລະເມີດມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດແນວໃດ?

ເມື່ອຄວາມຄິດບຸກລຸກເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະເປັນຄວາມຄິດລົບ, ພວກມັນມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງສຸຂະພາບຈິດ ແລະຊີວິດຂອງບຸກຄົນ.

ກາຍເປັນເລື້ອຍໆໃນຊີວິດຂອງຄົນ, ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳມີສິ່ງດີຫຼາຍ. ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມທຸກທໍລະມານ, ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຍັງພົວພັນກັບຜູ້ອື່ນ. ຖືວ່າເປັນບັນຫາໜຶ່ງທີ່ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລະເມີດສາມາດສ້າງໃນຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ສິ້ນສຸດລົງເຖິງການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດ,ໂດຍສະຖານະການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໂດຍປະຊາຊົນອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າ. ດ້ວຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ລາວຈົບລົງໄປຈາກທຸກສິ່ງ ແລະທຸກຄົນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຈິນຕະນາການ, ຍັງມີບາງຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະພັດທະນາພວກມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດປະສົບກັບພວກເຮົາທັງໝົດ, ໂດຍຜ່ານຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ ແລະ ການຕິດຕໍ່ກັບພວກເຮົາ. ກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາ. ຕະຫຼອດມື້.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຄວນຮູ້ເມື່ອຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ປະກົດຂຶ້ນໃນທາງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ຫຼືເລື້ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບບາງຄົນ, ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລະເມີດສາມາດສະແດງຕົນເອງວ່າເປັນອາການ ແລະສະພາບສຸຂະພາບຈິດໄດ້. ກວດເບິ່ງຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປອີກໜ້ອຍໜຶ່ງວ່າຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳເຂົ້າມາໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ແນວໃດ.

ຄວາມຜິດກະຕິຄວາມຄຽດຫຼັງການກະທົບກະເທືອນ

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD) ມັກຈະປະສົບກັບຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ. ທີ່ອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຫື່ອອອກ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາກັບຄືນມາການບາດເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານທາງຈິດໃຈ.

ຄວາມຜິດກະຕິ Obsessive compulsive disorder

Obsessive compulsive disorder (OCD) ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄວາມຄິດທີ່ intrusive ກາຍເປັນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຮັດຊ້ໍາພຶດຕິກໍາໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະຢຸດຄວາມຄິດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເກີດຂື້ນໃນອະນາຄົດ. ຄວາມຄິດເຊັ່ນ: ກັງວົນກ່ຽວກັບການລັອກປະຕູຫຼາຍຄັ້ງ, ປິດເຕົາອົບ ຫຼືຢ້ານວ່າມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ເທິງພື້ນຜິວເປັນຕົວຢ່າງ.

ຊຶມເສົ້າ

ພະຍາດຊຶມເສົ້າເປັນພະຍາດທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍຄົນ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກອາດນຳສະເໜີຄວາມຄິດທີ່ຮຸກຮານດ້ວຍຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍຂຶ້ນ, ສິ້ນສຸດຄວາມເປັນຈິງທີ່ບິດເບືອນ ແລະເລີ່ມເຫັນວ່າຕົນເອງເປັນຄົນໄຮ້ປະໂຫຍດ ຫຼື ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະ ຄວາມສຳພັນກັບຊີວິດຂອງຕົນເອງ.

ປະເພດຫຼັກຂອງຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລະເມີດ.

ດຽວນີ້, ເພື່ອເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລະເມີດ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນວໃດ. ກວດເບິ່ງວ່າພວກມັນເປັນແນວໃດ ແລະຄຸນລັກສະນະຫຼັກຂອງພວກມັນຢູ່ລຸ່ມນີ້.

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ເຈົ້າຮູ້ວ່າຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນ, "ວ້າວ, ຂ້ອຍເບິ່ງຂີ້ຮ້າຍແທ້ໆ", "ຂ້ອຍເບິ່ງບໍ່ດີຫຼາຍ. ໃນເຄື່ອງນຸ່ງໃດກໍ່ຕາມ", "ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນຫຼາຍ, ຂ້ອຍຕຸ້ຍເກີນໄປ." ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ພົບກັບຄໍາເວົ້າແລະຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງອັນ.ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ - ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານສໍາລັບມະນຸດທຸກຄົນ. ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າແນວຄິດປະເພດນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນບາງປະເພດ, ຕົວຢ່າງ.

ການຄິດທີ່ຮຸກຮານປະເພດນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບກໍລະນີຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ລະບຸຕົວຕົນ, ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງບຸກຄົນກັບ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຄຸນສົມບັດຂອງເຈົ້າ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້ານຳພາຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ. ໃນເວລານີ້. ແລະນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມຄິດທີ່ intrusive ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລັກສະນະຄວາມສໍາພັນ. ປັບປຸງ. ທັງໝົດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນມີບັນຫາຮ້າຍແຮງກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຣແມນຕິກ ຫຼືພຽງແຕ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວ. ແຫຼ່ງຄວາມຄິດ ຄວາມປາຖະໜາຢາກມີຄວາມສໍາພັນກັບຄົນ ຫຼືສະຖານະການທີ່ມັກຈະຄິດບໍ່ອອກ. ຖືກຈັດປະເພດເປັນປະເພດຂອງຄວາມຄິດ intrusiveທາງເພດ. ບາງຄັ້ງຄວາມຄິດປະເພດນີ້ແມ່ນສຸມໃສ່ການ infidelity ທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນສ່ວນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫຼືຄໍາຖາມຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຈິງໃຈຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທັງໝົດນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງສາຍສຳພັນທີ່ຮັກແພງໄດ້. ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງການກະທໍາບາບຫຼືການລ່ວງລະເມີດບາງປະເພດ, ເຊິ່ງໃນສາຍຕາຂອງພະເຈົ້າ, ແມ່ນຜິດຫຼາຍແລະຖືກລົງໂທດ. ຜິດ ສຸມ ໃສ່ ຄວາມ ຄິດ ທາງ ສາ ສະ ຫນາ, ບາງ ສິ່ງ ບາງ ຢ່າງ ສົມ ບັດ ສິນ ທໍາ ຫຼາຍ. ມັນເປັນປະເພດຂອງຄວາມຄິດທີ່ມັກຈະຈໍາກັດຄົນ, ໂດຍສະເພາະກັບຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມຢາກຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກສະກັດກັ້ນໂດຍຄໍາສອນແລະຄວາມຄິດທາງສາສະຫນາ. ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ພໍໃຈ, ມັກຈະຄົງທີ່ແລະ insistant, ແລະລັກສະນະປະຈຸບັນຫຼາຍຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບໍ່ຕ້ອງການທຸກຄັ້ງທີ່ມັນມາກັບຫນ້າດິນ.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຄິດປະເພດນີ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດມີສໍາລັບການບໍ່ເຫັນດີກັບສິ່ງທີ່ນໍາສະເຫນີ, ພະຍາຍາມບໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແນະນໍາວ່າຄວນເຮັດ. ມັນເປັນປະເພດຂອງຄວາມຄິດທີ່ບຸກຄົນມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ການເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມພວກເຂົາແລະຍູ້ພວກເຂົາອອກໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນການປະຕິບັດ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍິ່ງລາວບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຄິດນັ້ນ, ລາວກໍ່ແກ້ໄຂມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງລາວ - ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນ. ມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຢູ່ແລ້ວອາດຈະສະແດງຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ໍາປະເພດນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແນະນຳການກະທຳຮຸນແຮງຕໍ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ ຫຼື ຕໍ່ກັບຄົນແປກໜ້າ.

ມີພຽງການກະທຳທີ່ມີຄວາມປາຖະໜາອັນໂຫດຮ້າຍດັ່ງກ່າວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າເປັນປະເພດຂອງຄວາມຄິດທີ່ຮຸກຮານທີ່ຮຸນແຮງ. ຄວາມຄິດປະເພດນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຂາດການຄວບຄຸມໃນສະຖານະການໃດໜຶ່ງ. ກໍານົດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປທ່ານຈະຄົ້ນພົບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ intrusive ແລະວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ?

ເປັນບົດຮຽນພື້ນຖານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ກ່ອນອື່ນ ໆ ວ່າຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ໍາແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດ, ແລະບໍ່ກົງກັບຄວາມເປັນຈິງຫຼືຄໍານິຍາມຂອງຕົນເອງ. ຮູ້ນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສາມາດປະເຊີນກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ຖ້າຫາກວ່າການຕັ້ງຄຳຖາມວ່າເຈົ້າຈະສາມາດເຮັດຕາມທີ່ເຈົ້າຈິນຕະນາການໄດ້ຫຼືບໍ່, ຫຼືວ່າມັນມີໂອກາດແທ້ໆທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສະມາທິ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນສະຕິ, ເຊິ່ງມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີຂຶ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ການນໍາໃຊ້ການຫາຍໃຈຢ່າງມີສະຕິເປັນສິ່ງຈຳເປັນ. ການຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດແລະວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນເຈົ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອອກໄປຈາກສິ່ງທີ່ເປັນຈິງກັບສິ່ງທີ່ໃຈຂອງເຈົ້າສ້າງ. ຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ວ່າຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳໃດຈະປາກົດຂຶ້ນ. ພວກເຂົາເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດ, ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີຄວາມເປັນຈິງທີ່ແທ້ຈິງ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຄວາມຄິດທີ່ຊໍ້າຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ໄປບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ມັນເປັນອາການທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ.

ເມື່ອໃດທີ່ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳໄດ້ດີ?

ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ແລ້ວ, ສິ່ງ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ຫົວ​ຂໍ້​ແມ່ນ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ, ແຕ່​ສິ່ງ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ຮູ້​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແມ່ນ.