ການພິຈາລະນາທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ

ນໍ້າເຜິ້ງມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວ ແລະ ໂພຊະນາການຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດນໍາຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ສຸຂະພາບ. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມັນເຮັດໜ້າທີ່ປົກປ້ອງເຊລ, ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມ cholesterol ແລະ triglycerides ໄດ້. ດ້ວຍວິທີນີ້, ລາວຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊື້ອເຫັດແລະໄວຣັສ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ, ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ອ່ານ.

ນໍ້າເຜິ້ງ, ວິທີການເລືອກມັນ, ຄຸນສົມບັດ ແລະປະລິມານທີ່ແນະນໍາ

ຜະລິດຈາກນໍ້າຫວານຂອງດອກ, ນໍ້າເຜິ້ງຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍເອນໄຊຍ່ອຍອາຫານຂອງເຜິ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ກ່ອນທັງເປັນເຄື່ອງຫວານແລະຄຸນສົມບັດເປັນຢາຂອງມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປະຈຸບັນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງເພື່ອເລືອກນໍ້າເຜິ້ງທີ່ດີ ແລະມີຄວາມສຸກກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຢ່າງແທ້ຈິງ.

ພວກເຮົາຈະສະແດງຄວາມຄິດເຫັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບເລື່ອງນີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຢາກຮູ້ວິທີເລືອກນ້ຳເຜິ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບ ແລະວິທີການບໍລິໂພກແນວໃດ? ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນພາກຕໍ່ໄປ!

ນໍ້າເຜິ້ງ

ນໍ້າເຜິ້ງເປັນອາຫານເລືອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນຕໍ່າກວ່ານ້ ຳ ຕານໄປເຊຍກັນ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມພະຍາດໂດຍລວມ.

ສະນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ. ້ໍາຕານໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີນີ້, ປະລິມານສາມາດສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢ່າງປອດໄພແລະໃນລັກສະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດພູມແພ້

ໃນກໍລະນີຜູ້ມີອາການແພ້, ສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດກັບຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ເຫງົ້າຂອງເຜິ້ງ ຫຼື ເກສອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງປຸກປະຕິກິລິຢາທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງແດງ, ປາກບວມແລະຕາເປັນນ້ໍາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກພູມແພ້, ວິທີດຽວທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ອາການແມ່ນບໍ່ໃຫ້ກິນນໍ້າເຜິ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະເພດຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ມີມັນຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງມັນຕ້ອງຖືກຕັດອອກຈາກອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບປ້າຍຂອງຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ.

ສໍາລັບຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ fructose

ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ fructose ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ລໍາໄສ້ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍນ້ໍາຕານປະເພດນີ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເນື່ອງຈາກມັນມີຢູ່ໃນນໍ້າເຜິ້ງ ແລະໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ ແລະຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະກໍາອື່ນໆ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນການບໍລິໂພກຂອງມັນຈາກອາຫານ.ກັບ fructose, ພວກເຂົາຄວນຈະຕັດອອກ້ໍາເຜີ້ງແລະຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ບັນຈຸມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາໃນເລື່ອງນີ້.

ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ແລະ​ວິ​ທີ​ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ນໍ້າ​ເຜິ້ງ

ມີ​ຫຼາຍ​ປະ​ເພດ​ຂອງ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ແລະ​ວິ​ທີ​ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ນໍ້າ​ເຜິ້ງ​. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ກັບບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອນໍາໃຊ້ໂດຍກົງກັບພວກມັນ, ການນໍາໃຊ້ດັ່ງກ່າວໄປນອກເຫນືອຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນພາກຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມຈະນໍາສະເຫນີບາງສ່ວນຂອງທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ຫຼືບໍລິໂພກອາຫານນີ້. ຢາກຮູ້ວິທີໃຊ້ນໍ້າເຜີ້ງໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ? ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ!

້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບຜົມ

້ໍາເຜີ້ງຊ່ວຍຫຼາຍໃນການດູແລຜົມ, ໂດຍສະເພາະກັບຜົມ curly ແລະເສຍຫາຍທາງເຄມີ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່ານ້ຳມັນທຳມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໜັງຫົວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະລົງໄປເຖິງປາຍຜົມ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສາມາດມີຮູບຮ່າງທີ່ແຫ້ງກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງຈຶ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດນີ້.

ສະນັ້ນ ເມື່ອເວົ້າເຖິງການດູແລຜົມ, ນໍ້າເຜິ້ງມີຄຸນສົມບັດບໍາລຸງລ້ຽງ ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກປັດໄຈພາຍນອກເຊັ່ນ: ແສງຈາກແສງຕາເວັນ ແລະມົນລະພິດໃນຕົວເມືອງ.

ນໍ້າເຜິ້ງສໍາລັບຜິວຫນັງ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າເຜິ້ງສໍາລັບຜິວຫນັງ, ຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວແມ່ນທໍາອິດທີ່ຄິດເຖິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລາວຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວສິວເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະບັນລຸການຕອບສະຫນອງທີ່ມີປະສິດທິພາບຈາກຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາບາງຄຣີມທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນກໍລະນີຂອງຜິວຫນັງແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຮັບປະກັນຜົນກະທົບທີ່ສະຫວ່າງ, ການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

້ໍາເຜີ້ງກັບນົມ

ໃນການເຊື່ອມໂຍງຂອງນົມແລະຄວາມຮ້ອນເລັກນ້ອຍ, ້ໍາເຜີ້ງມີຜົນກະທົບ potentiated ຂອງຕົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມໃນຄໍາຖາມແມ່ນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດ probiotic ຂອງມັນ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໂດຍລວມ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີນົມຍັງຊ່ວຍຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນການນອນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ສາມາດມີຄືນທີ່ສະຫງົບຫຼາຍ.

ນໍ້າເຜິ້ງກັບໝາກນາວ

ການປະສົມຂອງນໍ້າເຜິ້ງ ແລະໝາກນາວແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດ. ເນື່ອງຈາກມີ phytonutrients, ວິຕາມິນ A ແລະວິຕາມິນ C, ລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນເຂັ້ມແຂງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງເປັນບວກສໍາລັບປະເພດການຕໍ່ສູ້ນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັງຫມົດນີ້ມັນພົວພັນກັບການປ້ອງກັນຫຼາຍກວ່າການຕໍ່ສູ້.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກິນນໍ້າເຜິ້ງປະສົມກັບໝາກນາວຄື ເສັ້ນປະສາດຂອງເສັ້ນປະສາດຈະຖືກຢາສລົບເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການປິ່ນປົວຕົວຈິງ, ນໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີນາວໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງການໄອ.

ນໍ້າເຜິ້ງກັບໄຄນາມອນ

ການໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງຮ່ວມກັບໄຄນາມອນນໍາມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະສົມປະສານແມ່ນສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ, ຊ່ວຍປິ່ນປົວບາດແຜ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຍັງເພີ່ມລະດັບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ, ເປັນທີ່ສັງເກດວ່າ. ການສຶກສາປີ 2020 ໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າໄຄນາມອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin. ເພາະສະນັ້ນ, ນີ້ nullifies ອັນຕະລາຍທີ່້ໍາເຜີ້ງສາມາດນໍາເອົາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນເປັນ sweetener. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍ.

ມີຜົນປະໂຫຍດໃດໆໃນການທົດແທນນໍ້າເຜິ້ງດ້ວຍນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ?

ການທົດແທນນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າມັນຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະກໍາ, ແຕ່ຮັກສາຄຸນນະພາບໃນແງ່ຂອງ sweetener. ດ້ວຍວິທີນີ້, ອາຫານກາຍເປັນທາດອາຫານຫຼາຍຂື້ນເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.ນໍ້າເຜິ້ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ນອກເຫນືອໄປຈາກແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນບອກໄວ້ວ່າຜູ້ທີ່ມີພູມແພ້, ພູມແພ້ ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຄິດເຫັນດ້ານວິຊາຊີບກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງ, ເຊິ່ງ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ຜະ​ລິດ​ຈາກ nectar ຂອງ​ດອກ​ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ໂດຍ enzymes ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ເຜິ້ງ​. ຕັ້ງແຕ່ບູຮານນະການ, ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນເຖິງຢາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນແຫຼ່ງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີໂດຍທົ່ວໄປ.

ວິທີການເລືອກນໍ້າເຜິ້ງ

ເພື່ອເລືອກນໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ໃຈກັບລາຍລະອຽດບາງຢ່າງ. ອັນທໍາອິດແມ່ນປະທັບຕາການບໍລິການກວດກາລັດຖະບານກາງ (SIF), ຍ້ອນວ່າມັນເປັນຕົວແທນຂອງການກວດສອບໂດຍກະຊວງກະສິກໍາແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະຫນອງການຮັບປະກັນຄຸນນະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຊື້ຜະລິດຕະພັນໂດຍກົງຈາກຜູ້ລ້ຽງເຜິ້ງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຍ້ອນວ່າບາງຄົນຄິດວ່າການໄປເຊຍກັນເປັນສັນຍານລົບ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນສະແດງເຖິງຄວາມບໍລິສຸດແລະຢືນຢັນເຖິງຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ວິທີການບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງ

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນໍ້າເຜິ້ງຈະຮູ້ສຶກໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າການບໍລິໂພກຂອງມັນເປັນປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເຮັດຄືການໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງເປັນເຄື່ອງຫວານສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມສາມາດສອງເທົ່າຂອງນໍ້າຕານພື້ນເມືອງ. ເພີ່ມ​ເຕີມນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນສູດອາຫານແລະບໍລິໂພກໃນສະຫຼັດຫມາກໄມ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງປະລິມານທີ່ລະບຸໄວ້ເພື່ອໃຫ້ການທົດແທນແມ່ນມີຜົນດີແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄຸນສົມບັດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ

ນໍ້າເຜິ້ງມີຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການ ແລະ ປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນບັນດາພວກມັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານຍັງມີແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: phosphorus, potassium ແລະ zinc, ແລະວິຕາມິນ C.

ກ່ອນນັ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ລາວປະຕິບັດການຕໍ່ສູ້ກັບເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ hypertension ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູແຮ່ທາດ. ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຂາດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ໂຊດຽມຈະເພີ່ມຂື້ນໃນເລືອດ.

ປະລິມານທີ່ແນະນຳ

ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO), ໂດຍວິທີທາງການ, ນໍ້າຕານຊະນິດໃດກໍ່ຄວນກິນໃນອັດຕາ 50g/ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນີ້ລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີພຽງແຕ່ 25g / ມື້.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ນໍ້າເຜິ້ງເຫມາະກັບປະລິມານເຫຼົ່ານີ້ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຮູບແບບທີ່ປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍກວ່າໄປເຊຍກັນ. ແລະນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນຄວນຈະປານກາງຫຼາຍເພື່ອນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງແລະເຫມາະສົມແມ່ນໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງບ່ວງຕໍ່ມື້.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນ້ຳເຜິ້ງ

ນ້ຳເຜິ້ງສາມາດນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ, ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ບາງສ່ວນຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຜ່ຫຼາຍ. ຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຂໍ້ດີຂອງການບໍລິໂພກອາຫານນີ້? ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ! ໂລກອ້ວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ຕ້ານການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ກໍາຈັດ "cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ" ແລະຊຸກຍູ້ການຜະລິດ "cholesterol ທີ່ດີ". ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະນີ້ຊ່ວຍໃນການຮັກສານ້ໍາ.

ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ການມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນໜຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ຈະລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສານປະກອບ phenolic ໃນອາຫານຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ, ເຊິ່ງເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມແກ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໃນນີ້ຮູ້ສຶກວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍໄດ້.

ນອກຈາກນີ້, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າພວກມັນຍັງປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ເຊັ່ນບັນຫາຫົວໃຈແລະບາງຊະນິດຂອງມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າການບໍລິໂພກຕ້ອງກ່ຽວຂ້ອງກັບນິໄສສຸຂະພາບອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ

ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດຍັງສາມາດຫຼຸດລົງໂດຍການບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງແລະນີ້ຍັງເກີດຂຶ້ນຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງຕໍ່ມື້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານນີ້ມີໂພແທດຊຽມປະມານ 18 ກຣາມ.

ແຮ່ທາດທີ່ເປັນຄໍາຖາມຊ່ວຍໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຈຸລັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດຂອງມັນເກີດຂື້ນໃນຄວາມຫມາຍຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກໂຊດຽມປະຈໍາວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພແທດຊຽມຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ໂຊດຽມຖືກກໍາຈັດຜ່ານທາງປັດສະວະ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ເນື່ອງຈາກນໍ້າເຜິ້ງສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສ້າງກ້ອນຫີນ, ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ຂະບວນການທີ່ອະທິບາຍແມ່ນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບສະພາບຫົວໃຈຕ່າງໆ.

ສະນັ້ນ, ໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະຈໍານວນຂອງອື່ນໆ. ເງື່ອນໄຂໂດຍກົງເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ລະ​ບົບ​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ຂອງ​, ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​.

ບັນເທົາອາການຫວັດ

ນ້ຳເຜິ້ງຍັງເປັນພັນທະມິດທີ່ດີເລີດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຫວັດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການນໍາໃຊ້ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນປະເທດບຣາຊິນ. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Oxford, ອາຫານສາມາດບັນເທົາການຕິດເຊື້ອທີ່ເກີດຂື້ນໃນສ່ວນເທິງຂອງລະບົບຫາຍໃຈ.

ມັນຍັງສົມຄວນທີ່ຈະກ່າວເຖິງວ່ານໍ້າເຜິ້ງບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ມູນຄໍ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການມີນໍ້າຕານຂອງມັນເຊັ່ນ: sucrose ແລະ fructose ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ hydrating ຄໍ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບກະເພາະລໍາໄສ້

<3 ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​, ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ຂອງ​້​ໍ​າ​ເຜີ້ງ​ແມ່ນ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ແລະ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ​ຂອງ mucosa gastric ໄດ້​. ນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການດໍາເນີນການຕ້ານການອັກເສບແລະຍັງປະຕິບັດ antioxidant ຂອງອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເງື່ອນໄຂທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນໂດຍທ່ານຫມໍເພາະວ່າພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ມັນຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ

ການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງ.ເນື່ອງຈາກກິດຈະກໍາຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈເກີດຂຶ້ນແລະຊ່ວຍເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼືບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄຸນສົມບັດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ເງື່ອນໄຂທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້້ໍາເຜີ້ງເປັນພັນທະມິດຂອງການປິ່ນປົວນີ້.

ຊ່ວຍເລື່ອງຄວາມຊົງຈຳ ແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ

ບາງການສຶກສາບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ພົບເຫັນການພົວພັນລະຫວ່າງການທົດແທນນ້ຳຕານດ້ວຍນ້ຳເຜິ້ງ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຈຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ການບໍລິໂພກກໍ່ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນຄວາມຫມາຍນີ້.

ອີກດ້ານຫນຶ່ງທີ່ຄວນກ່າວເຖິງແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ນໍ້າເຜິ້ງສາມາດມີຕໍ່ຄວາມຈໍາ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງແລະໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ. ແລະ postmenopause.

ບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ, ພະຍາດຫືດ ແລະ ໄອ

ດ້ວຍນ້ຳເຜິ້ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ສາມາດຊ່ວຍແກ້ເຈັບຄໍ ແລະ ຍັງຊ່ວຍແກ້ອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປອດໄດ້ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ ແລະ ຫຼອດລົມອັກເສບ. ໄອ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີປະສິດທິພາບໃນກໍລະນີເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະເຢັນແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫລັບຂອງຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.ເງື່ອນໄຂ.

ຕາມການຊີ້ບອກຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເມື່ອຈຸດປະສົງຂອງການໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງເປັນປະເພດນີ້, ຄວນບໍລິໂພກ 2 ບ່ວງກາເຟໃກ້ກັບເວລານອນ. ນໍ້າຕານໃນນໍ້າເຜິ້ງສົ່ງເສີມການຜະລິດນໍ້າລາຍ ແລະປ້ອງກັນຄໍ.

ມັນຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະເຊື້ອລາໃນບາດແຜ

ການສຶກສາຍັງດໍາເນີນຢູ່ຄືການກວດສອບຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະເຊື້ອລາທີ່ມີຢູ່ໃນບາດແຜ. ອີງຕາມການພິຈາລະນາເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຄົ້ນຄວ້າ, ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກວ່າຜົນກະທົບນີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງ. . ເພື່ອໃຫ້ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ຖືກເປີດໃຊ້, ມັນຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍກົງກັບບາດແຜ. ການສຶກສາໃນຄໍາຖາມໄດ້ເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ປະເພດນີ້ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີບາດແຜແລະບາດແຜທີ່ບໍ່ປິ່ນປົວ.

ປັບປຸງລະດັບ cholesterol ແລະຫຼຸດລົງ triglycerides

ການປັບປຸງລະດັບ cholesterol ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທາງບວກຂອງນໍ້າເຜິ້ງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ "cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ" (LDL) ແລະເພີ່ມ "cholesterol ດີ (HDL)". ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກການສຶກສາ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບນໍ້າຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງ LDL 5.8% ແລະ HDL ເພີ່ມຂຶ້ນ 3.3%.triglycerides. ນີ້ແມ່ນການປັບປຸງໃນເວລາທີ່້ໍາເຜີ້ງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອທົດແທນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເປັນລັກສະນະປົກກະຕິໃນອາຫານ Brazilian.

ຄວາມສ່ຽງ ແລະຂໍ້ຫ້າມຂອງນໍ້າເຜິ້ງ

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັງໝົດຂອງມັນ, ນໍ້າເຜິ້ງມີຄວາມສ່ຽງ ແລະຂໍ້ຫ້າມບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍໄດ້. ໃນຄວາມຫມາຍນີ້, ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດແມ່ນການເນັ້ນຫນັກໃສ່ການບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຊີ້ນໍາທາງການແພດເພື່ອໃຫ້ສາມາດບໍລິໂພກອາຫານນີ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີກຸ່ມອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບ. ຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງແລະ contraindications ຂອງ້ໍາເຜີ້ງ? ເບິ່ງພາກຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມ!

ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 1 ປີ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ນໍ້າເຜິ້ງບໍ່ໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 1 ປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ແນະນໍາທີ່ສຸດແມ່ນຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຈົນກ່ວາເດັກນ້ອຍອາຍຸສອງປີ. ອັນນີ້ເຊື່ອມໂຍງກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Clostridium botulinum, ເຊິ່ງສາມາດມີຢູ່ໃນນໍ້າເຜິ້ງ. ໃນກຸ່ມອາຍຸນີ້, ຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຮູບແບບຂອງ botulism ທີ່ໂຈມຕີ ລຳ ໄສ້ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້າຍແຮງຕໍ່ເດັກນ້ອຍ.

ສຳລັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ

ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນຫຼີກລ່ຽງນ້ຳເຜິ້ງ ເນື່ອງຈາກມີນ້ຳຕານທຳມະດາ, ເຊິ່ງອອກລິດໂດຍເພີ່ມນ້ຳຕານໃນເລືອດ.