იცით თუ არა ნესვის სარგებელი?

დაბალკალორიული და შარდმდენი თვისებებით ნესვი არის ხილი, რომელსაც ჯანმრთელობისთვის რამდენიმე სარგებელი მოაქვს. ამრიგად, გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს სითხის შეკავების შემცირებას და ნაადრევი დაბერების პრევენციას, ის ასევე ხელს უწყობს ძვლებისა და კბილების გაძლიერებას ამ სტრუქტურებისთვის მნიშვნელოვანი მინერალების არსებობის გამო.

თუმცა, მისი ყველაზე დიდი გამორჩევა არის წყლით მდიდარი. , რაც ნესვს შესანიშნავად ხდის ნაწლავისთვის. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს შეკრულობის თავიდან აცილებას, გარდა იმისა, რომ ინარჩუნებს ორგანიზმს დატენიანებას. ამიტომ რეკომენდებულია მისი მიღება კვირაში ოთხჯერ.

თუ გსურთ გაიგოთ მეტი ნესვის რაციონში შეყვანის უპირატესობებზე, განაგრძეთ სტატიის კითხვა. შემდეგი, განიხილება ნაყოფის მახასიათებლები, ასევე მისი თვისებები და ჯანმრთელობის ძირითადი სარგებელი. იხილეთ მეტი!

მეტის გაგება ნესვის შესახებ

წარმოშობილია ეგვიპტეში, ნესვს აქვს რამდენიმე განსხვავებული სახეობა და აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის მისი შარდმდენი და სხეულის დამატენიანებელი თვისებების გამო. ამიტომ, მისი კვებითი ღირებულების წყალობით, ის საინტერესო ხილია ყველა სახის დიეტისთვის და ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლების პროცესში. მეტის გასაგებად წაიკითხეთ სტატიის შემდეგი ნაწილი!

ხილის ნესვის წარმოშობა და მახასიათებლები

ნესვი არის ბოსტნეულიეს ხდება ნაყოფის შემადგენლობაში წყლის არსებობის გამო, მაგრამ ის ასევე ასოცირდება მინერალებთან, როგორიცაა ფოსფორი და მაგნიუმი.

გარდა ამისა, B კომპლექსის ვიტამინები და ვიტამინი A ასევე მოქმედებს ამ თვალსაზრისით. ძვლების გამაგრებით და ქალის სხეულში დახრის შეგრძნების შემცირებით. ეს ყველაფერი ამსუბუქებს ცხოვრების ამ ფაზაში წარმოქმნილ შფოთვას.

როგორ მოვიხმაროთ ნესვი

ნესვის მოხმარების რამდენიმე გზა არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე გავრცელებული არის ახალი ხილის რბილობი, ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა რეცეპტებში, იქნება ეს ტკბილი თუ ქონდარი, და შერწყმული სხვა ინგრედიენტებთან, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის სარგებელი. იხილეთ მეტი ამის შესახებ სტატიის შემდეგ ნაწილში და შეიტყვეთ რამდენიმე გზა, თუ როგორ უნდა შეიტანოთ ნესვი თქვენს დიეტაში!

ხილის ჭამა

არჩეული ჯიშის მიუხედავად, ნესვი შეიძლება მიირთვათ ახალში. ბუნებრივი ფორმა. უბრალოდ ამოიღეთ კანი და ისიამოვნეთ რბილობით. თესლი ასევე გამოსაყენებელია, მაგრამ ძირითადად გამოიყენება ზეთების დასამზადებლად, რაც სახლში ადვილი არ არის.

რეკომენდებულია ნესვის მირთმევა კვირაში სამიდან ოთხჯერ, რათა სარგებელი მოახდინოს. ნამდვილად იგრძნობა სხეული. ეს ფასეულობები ეხება ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დიეტა, რომლებიც ორიენტირებულია წონის დაკლებაზე, მაგრამ ასევე შეიძლება იქნას მიღებული სხვა ჯგუფების მიერ, რადგან ნესვს აქვს შაქრის დაბალი შემცველობა.კალორიული შემცველობა.

მისი გამოყენება კულინარიაში

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა შეიძლება მიიჩნიოს ნესვის კულინარიული გამოყენება უჩვეულოდ, სიმართლე ის არის, რომ ეს ხილი წარმოდგენილია როგორც ქონდარი, ასევე ტკბილი რეცეპტებში. ეს განპირობებულია მისი ფრთხილი არომატით, რაც მრავალფეროვნების მიუხედავად, საშუალებას აძლევს ნესვს ეფექტურად შეურიოს სხვადასხვა ინგრედიენტებს.

ამგვარად, მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც სასმელებისა და ტკბილეულის წარმოებაში, ასევე მომზადებაში. კანაპეების . ქონდარი კერძებში ძალიან გავრცელებული გამოყენებაა როგორც ხორცის, განსაკუთრებით თევზის თანმხლები, რადგან ის ანიჭებს კერძს განახლების შეგრძნებას და ტკბილ გემოს.

ნესვის წვენის რეცეპტი

ნესვის წვენი შეიძლება მომზადდეს სხვა გამაგრილებელ საკვებთან ერთად, რომელიც აძლიერებს ნაყოფის თვისებებს. მათ შორის შეიძლება გამოვყოთ კიტრი და ლიმონი, რომლებიც ასევე მდიდარია ბოჭკოებით და შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. ამიტომ სამივეს შემცველი სასმელი ხელს უწყობს ნაწლავის მოწესრიგებას.

კიდევ ერთი ინგრედიენტი, რომელიც შეიძლება იყოს ნესვის წვენში, არის კოჭა. ის სასმელში უნდა შედიოდეს განსაკუთრებით მაშინ, როცა მას აქვს წონის დაკლების დამხმარე ფუნქცია, რადგან ამ სანელებელს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების უნარი აქვს. დაბოლოს, პიტნა ასევე შესანიშნავი ვარიანტია, რადგან ის ეხმარება საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს.

ინგრედიენტები

წვენის ინგრედიენტებინესვისგან არის:

- ½ ჭიქა ნესვის რბილობი;

- ½ ლიმონის წვენი;

- 1 კიტრი;

- ჯანჯაფილის ცედრა გემოვნებით ;

- 2 სუფრის კოვზი ახალი პიტნა;

- 1 მწიკვი კაიენის წიწაკა (სურვილისამებრ).

ეს რეცეპტი ყურადღებას ამახვილებს წონის დაკარგვის დიეტებზე, რადგან კოჭა და კაიენის წიწაკა აქვთ ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების ფუნქცია.

როგორ გავაკეთოთ ეს

ნესვის წვენის მომზადება საკმაოდ მარტივია. უბრალოდ დაჭერით კიტრი და ნესვი და მოათავსეთ ბლენდერში. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გამოწუროთ ლიმონის წვენი, იზრუნეთ, რომ თესლი არ აირია, რადგან ამან შეიძლება სასმელი გამწარდეს. შემდეგ, ბლენდერში დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი.

იდეალურია, რომ სასმელი მიირთვათ გადაწურვის გარეშე, რადგან გაწურვისას ბევრი სარგებელი იკარგება. კიდევ ერთი მომენტი, რომელიც უნდა აღინიშნოს, არის ის, რომ წვენის შენახვა მაცივარში იწვევს თვისებების თანდათანობით გაუქმებას, ამიტომ უნდა გააკეთოთ მხოლოდ ის, რისი მოხმარებასაც აპირებთ ამჟამად.

სხვა ინფორმაცია ნესვის შესახებ

არის სხვა მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ნესვის შესახებ, როგორიცაა მოხმარების შესაძლო გვერდითი მოვლენები და ასევე ზოგიერთი უკუჩვენება. გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ ხილის შენახვის სწორი გზა, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის შეინარჩუნებს თავის საკვებ თვისებებს და რეალურად მოიტანს ჯანმრთელობას. იხილეთ მეტი შესახებეს მორიგი!

ბოლოს და ბოლოს, ნესვი გმატებს თუ წონაში?

მარტო ნესვი არ გსუქებს და არ იკლებს წონაში. მას შეუძლია დაეხმაროს წონის დაკლებაზე ფოკუსირებულ დიეტებში მისი თვისებებისა და შემადგენლობის გამო, მაგრამ ამ მიზნის მისაღწევად, მოხმარებას უნდა ახლდეს დიეტაში სხვა ცვლილებები და ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნება, როგორიცაა ვარჯიში.

როდესაც ეს ყველაფერი ერთნაირია, ნესვი მნიშვნელოვანი მოკავშირეა წონის დაკლებაში მისი ბოჭკოსა და მის შემადგენლობაში წყლის არსებობის გამო. ორივე ხელს უწყობს გაჯერების განცდის გამოწვევას და, შესაბამისად, მათ, ვინც ამ ხილს მოიხმარს, ნაკლებად აგრძნობინებს ჭამას.

ნესვის შესაძლო გვერდითი ეფექტები

გარდა შესაძლო ალერგიული რეაქციებისა ნებისმიერი ტიპის ას. საკვებმა, ნესვმა შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული არასასურველი რეაქციები კონკრეტულ ჯგუფებში. ამ თვალსაზრისით აღსანიშნავია დიაბეტით დაავადებულები, რომლებმაც ხილის მიღებამდე უნდა მიმართონ ექიმს შაქრის არსებობის გამო, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ინსულინის დონის კონტროლს.

გარდა ამისა, გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი. კუჭი და ტკივილი მუცლის არეში. ზოგიერთ შემთხვევაში ასევე აღინიშნება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ღებინება და დიარეა. სიმპტომები, რომლებიც ცოტა უფრო იშვიათია, მაგრამ შეიძლება გამოჩნდეს, არის თავის ტკივილი.

ნესვის მოხმარების უკუჩვენებები

საინტერესოა აღინიშნოს, რომ არ არსებობს რაიმე სახისნესვის მოხმარებასთან დაკავშირებული უკუჩვენება. ამიტომ, ყველა ტიპის ადამიანს შეუძლია ხილის ჭამა ჯანმრთელობის რაიმე სახის გართულების გარეშე. თუმცა, მნიშვნელოვანია დაიცვან დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული რაოდენობა, რადგან ჭარბი რაოდენობა შეიძლება საზიანო იყოს, თუნდაც ჯანსაღ საკვებზე საუბრისას.

ამიტომ, ზოგადად, უმჯობესია ნესვი მიირთვათ დღეში ოთხჯერ. კვირაში, რათა გამოიყენოს მისი დადებითი თვისებები და სარგებელი მართლაც აღიქმებოდეს ორგანიზმში.

როგორ ვიყიდოთ და შეინახოთ ნესვი?

საუკეთესო ვარიანტია მწიფე ნესვის ყიდვა, რაც მას მოხმარებისთვის მზად ხდის. ნაყოფის მოჭრის შემდეგ ის მაცივარში უნდა შეინახოთ. თუმცა, მთლიანი ნესვის შენახვა შესაძლებელია ოთახის ტემპერატურაზე, მისი კვებითი თვისებების დაკარგვის გარეშე.

იმ ადამიანების შემთხვევაში, რომლებიც ვერ პოულობენ ნესვს მწიფე და საბოლოოდ ყიდულობენ ხილს, სანამ ის ჯერ კიდევ მწვანეა, არსებობს რამდენიმე ხრიკები, რომლებსაც შეუძლიათ ამ პროცესის დაჩქარება, მაგალითად, ნესვის შეფუთვა გაზეთში და ასე დატოვება საშუალოდ 48 საათის განმავლობაში.

ნესვს რამდენიმე უპირატესობა აქვს!

ნესვი არის ხილი, რომელსაც აქვს ძალიან საინტერესო კვებითი თვისებები და უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს. მის შემადგენლობაში ანტიოქსიდანტების, მინერალებისა და წყლის არსებობის გამო, მას შეუძლია უზრუნველყოს კარგი ჯანმრთელობანაწლავებისთვის, კანისთვის და ასევე ძვლებისა და კბილებისთვის.

ზოგადად, ნესვს იყენებენ წონის დაკლების დიეტებში, რაც პირდაპირ კავშირშია მის ბოჭკოვან რაოდენობასთან, რაც იწვევს გაჯერების შეგრძნებას. გარდა ამისა, ხილს ასევე აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა და არის მრავალმხრივი ინგრედიენტი, რომელიც შეიძლება წარმოდგენილი იყოს როგორც წვენებში, ასევე სურნელოვან რეცეპტებში.

ჩვენს სტატიაში შეგიძლიათ იხილოთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა შეიტანოთ ხილის ნესვი თქვენს შემადგენლობაში. დიეტა, რომ ისარგებლოს მისი ყველა სარგებელით. ასე რომ, თუ თქვენ ფიქრობთ ამის გაკეთებაზე, სცადეთ მათი გამოყენება საწყის წერტილად!

რისთვის არის ნესვი?

დაბალკალორიული შემცველობისა და სითხის შეკავების უნარის გამო, ნესვი ხელს უწყობს სითხის შეკავების შემცირებას. ეს ასევე ხდება მისი დიურეზული თვისებებისა და ორგანიზმის ჰიდრატაციის შენარჩუნების უნარის წყალობით. კიდევ ერთი პუნქტი, რომელიც ამ თვალსაზრისით გამოირჩევა, არის ბოჭკოების არსებობა, რაც ხელს უწყობს გაჯერების შეგრძნებას.

ამიტომ რეკომენდებულია ნესვის მიღება, საშუალოდ, კვირაში სამ-ოთხჯერ. ეს ხელს შეუწყობს ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის შენარჩუნებას. მიუხედავად იმისა, რომ ის განსაკუთრებით სასარგებლოა წონის დაკლების მცდელობისთვის, მისი მიღება ნებისმიერი ტიპის ადამიანს შეუძლია.

ნესვის თვისებები

ნესვს აქვს შარდმდენი თვისებები სითხის ოდენობის გამო. ესეცის ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობას, რადგან დატენიანება ხელს უშლის ყაბზობის გაჩენას. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი ასევე ძალიან ეხმარება ამ თვალსაზრისით.

ნესვის კვებითი სიმდიდრის გამო, მის თვისებებს შორის შეიძლება გამოვყოთ ძვლებისა და კბილების გაძლიერება, სტრუქტურები, რომლებსაც სჭირდებათ კალციუმი და სხვა მინერალები თავის შესანარჩუნებლად. ჯანსაღი. ისინი დამაკმაყოფილებელი რაოდენობით გვხვდება ნესვში.

ნესვის სახეები

ამჟამად არსებობს ნესვის რამდენიმე სახეობა განსხვავებული მახასიათებლებით, განსაკუთრებით გარეგნობისა და ფუნქციონალური თვალსაზრისით. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, ცოტა მეტი იცოდეთ თითოეული მათგანის შესახებ, სანამ აირჩევთ იმას, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენი დიეტის მიზნებს.

ამგვარად, ქვემოთ უფრო დეტალურად განიხილება ხილის ძირითადი სახეობები. თუ გსურთ გაიგოთ მეტი ყვითელი ნესვის, ფორთოხლის, მატისის, გალიას, კანტოლუპის და ბაყაყის კანის შესახებ, უბრალოდ განაგრძეთ კითხვა მათ შესახებ ძირითადი ინფორმაციის მოსაძებნად.

ყვითელი ნესვი

ყვითელი ნესვი არის ყველაზე გავრცელებული ბრაზილიის სუპერმარკეტებში. მისი ქერქი შეიძლება იყოს გლუვი ან დანაოჭებული და, ზოგადად, ფერი მერყეობს ყვითელსა და მუქ მწვანეს შორის. გარდა ამისა, რბილობი ასევე შეიძლება გაიაროს გარკვეული ვარიაციები და შეიძლება იყოს თეთრი ან ღია მწვანე.

ნარინჯისფერი ნესვი

მთავარი განსხვავებაფორთოხლის ნესვი და სხვა სახეობები მათ კანშია. ის გლუვია და აქვს ღია ყვითელი, თითქმის თეთრი ფერი. ამ გზით ის ადვილად განასხვავებენ ყვითელი ნესვისგან. გარდა ამისა, აღსანიშნავია, რომ მისი რბილობი ფერით ძალიან ჰგავს კანს და ასევე თითქმის თეთრია.

მატისის ნესვი

თეთრი ქერქი მომწვანო ზოლებით, მატისის ნესვი ასევე ცნობილია როგორც დინო ნესვი. მას უფრო ტკბილი გემო აქვს და მისი რბილობი თეთრია. მისი გემოს გამო, მას ხშირად იყენებენ ქონდარი რეცეპტებში და თან ახლავს ზოგიერთ შებოლილ ხორცს. ამიტომ ის მრავალმხრივი ინგრედიენტია კულინარიული მიზნებისთვის.

ნესვის ნესვი

კანტალუპი ნესვის არომატული ვარიანტია. მისი რბილობი საშუალოდ 25 მმ სიგრძისა და ნარინჯისფერი ფერისაა. გარდა ამისა, მისი ქერქი არის მაქმანები და საკმაოდ გამჭვირვალე. თავისი მახასიათებლებიდან გამომდინარე, ეს ხილი ყოველთვის საჭიროებს მაცივარში შენახვას, რადგან ნესვის სხვა სახეობებთან შედარებით უფრო სწრაფად ფუჭდება.

გალიური ან ისრაელური ნესვი

გალიური ან ისრაელური ნესვი ცოტა ძნელი საპოვნელია ბრაზილიაში. თუმცა ნაყოფის ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო ვარიანტია. მომწვანო რბილობითა და ყვითელი კანით, ის არის არომატული ნესვის ოჯახის ნაწილი და აქვს ძალიან ნაზი სუნი. იგი გამოიყენება ზოგიერთი დახვეწილი რეცეპტის მოსამზადებლად, როგორიცაა კანაპეები და კარგად უხდება სხვადასხვა ინგრედიენტებს.

ბაყაყის ტყავის ნესვი

მწვანე კანითა და ოვალური ფორმის მქონე ნესვს აქვს თეთრი და ძალიან ტკბილი რბილობი. ზოგადად, მას იყენებენ ტკბილეულის მოსამზადებლად, მაგრამ ასევე კარგად მოქმედებს როგორც ინგრედიენტი სორბეტებისთვის, მაკარონის შემავსებელი და სასმელების მომზადებაში, კიდევ უფრო გამაგრილებელ გემოს.

ნესვის სარგებელი

ანტიოქსიდანტური და დამატენიანებელი მოქმედებით ნესვს მოაქვს ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა ნაადრევი დაბერების პრევენცია. გარდა ამისა, მას შეუძლია გააუმჯობესოს ნაწლავის ფუნქცია და აქვს შარდმდენი თვისებები, რაც ხელს უწყობს ისეთი პრობლემების თავიდან აცილებას, როგორიცაა საშარდე გზები. შემდეგ, ნესვის სარგებელი უფრო დეტალურად იქნება შესწავლილი!

მას აქვს დამატენიანებელი და ანტიოქსიდანტური მოქმედება

ნესვი შესანიშნავი არჩევანია სხეულის დატენიანებისთვის წყლის რაოდენობის გამო. გარდა ამისა, მისი კვებითი თვისებების გამო, მას აქვს ანტიოქსიდანტური ფუნქცია, რაც ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ექსპერტების აზრით, ეს მახასიათებლები ხილს წონის შესანარჩუნებლად იდეალურს ხდის.

წყლის არსებობა ნესვს დაბალკალორიულს ხდის. როდესაც ეს შერწყმულია ხილის ბოჭკოებთან, ეს იწვევს გაჯერების შეგრძნებას და ეხმარება ორგანიზმს აღმოფხვრას ნივთიერებები, რომლებიც შეიძლება იყოს ტოქსიკური და არასწორი დიეტისგან.

ებრძვის ნაადრევ დაბერებას

არსებობსნესვის ანტიოქსიდანტები ასევე გვეხმარება ნაადრევ დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ისინი მუშაობენ თავისუფალი რადიკალების მოქმედების შეზღუდვაზე. ამ გზით კანი რჩება უფრო მკვრივი და ჯანსაღი, რაც დიდხანს ინარჩუნებს ახალგაზრდულ იერს. გარდა ნაყოფის რბილობისა, ეს სარგებელი აქვს მის თესლებსაც.

ამგვარად, ზეთის სახით შეიძლება გამოვიყენოთ. ნესვის თესლი შეიცავს ომეგა 6 და ომეგა 9, ნივთიერებებს, რომლებიც, შესაბამისად, ხელს უწყობს კანის განახლებას და ხელს უშლის მის დეჰიდრატაციას.

აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას

არსებობის გამო მასში არსებული ბოჭკოების გამო. შემადგენლობით, ნესვი ბევრს ეხმარება ნაწლავის ფუნქციონირების გაუმჯობესებაში. ამდენად, ის ხელს უშლის შეკრულობას და ამცირებს დისკომფორტს, რომელიც შეიძლება იგრძნონ ადამიანებმა. კიდევ ერთი ასპექტი, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავებს, არის ხილში წყლის არსებობა.

რადგან ნესვი მდიდარია წყლით, ეს ხელს უწყობს ნაწლავების უფრო რეგულარულ ტრანზიტს. ამგვარად ხელს უწყობს მთლიანი ორგანოს ჯანმრთელობას, ხოლო განავალი უფრო დატენიანებული და ნაკლებად მყარია, რაც იწვევს ნაკლებ დისკომფორტს გამოყოფისას.

აქვს შარდმდენი მოქმედება და ხელს უშლის შარდვის პრობლემებს

ნესვი შეიძლება გავიგოთ, როგორც ბუნებრივი შარდმდენი. ამ გზით, ის ხელს უწყობს სითხის შეკავებას და ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს. აღსანიშნავია ისიც, რომ როდესაც ამ ხილს ხშირად მოიხმარენ, ეს ასეაშეუძლია თავიდან აიცილოს საშარდე გზების პრობლემები.

ეს ხდება ვიტამინებისა და მინერალების არსებობის გამო, რომლებიც ხელს უწყობენ თირკმელების მუშაობის გაადვილებას ორგანიზმის მიერ წარმოქმნილი ტოქსიკური ნივთიერებების აღმოფხვრის უნარის გამო. კიდევ ერთი ასპექტი, რომელიც ხელს უწყობს საშარდე გზებს, არის ნესვის ტუტე pH, რომელიც ანეიტრალებს შარდს და ხელს უშლის მიკროორგანიზმების გამრავლებას.

აძლიერებს იმუნურ სისტემას

ნესვში ფლავონოიდების მნიშვნელოვანი არსებობა ხელს უწყობს გაძლიერებას. იმუნური სისტემა. ამ კომპონენტებს აქვთ ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება და ასევე შეიცავს კაროტინოიდებსა და მინერალებს. ამ გზით ისინი აძლიერებენ იმუნიტეტს მთლიანობაში.

გარდა ამისა, აღსანიშნავია, რომ ფლავონოიდებს აქვთ ანტივირუსული მოქმედება. ამ თვისების წყალობით მათ შეუძლიათ ორგანიზმი გახადონ ნაკლებად მგრძნობიარე ოპორტუნისტული დაავადებების მიმართ, როგორიცაა გრიპი და გაციება, რომლებიც სწორედ ვირუსებით არის გამოწვეული. აღსანიშნავია ისიც, რომ ეს ნაერთები ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების პრევენციას, როგორიცაა კიბო.

აუმჯობესებს მხედველობის ჯანმრთელობას

ნესვში არსებულ სხვადასხვა ნაერთებს შორის, შესაძლებელია გამოვყოთ ზეაქსატინი, როგორც ერთ-ერთი პასუხისმგებელი მხედველობის გაუმჯობესების ხელშეწყობაზე. ეს არის კაროტინოიდი, რომელიც ძალიან ჰგავს ლუტეინს და გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში ყვითელი და ნარინჯისფერი შეფერილობის.

ეს ნაერთი მოქმედებს როგორც ფოტოპროტექტორი მზის ზემოქმედების დროს. გარდა ამისაგარდა ამისა, მას შეუძლია მზის მავნე სხივების შთანთქმა, მათ წინააღმდეგ ბლოკირების შექმნა და თვალების დაცვა იმ ზიანისგან, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ამ ტიპის ზემოქმედებით.

აძლიერებს ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობას

მიუხედავად იმისა, რომ ნესვის რბილობი კალციუმის არსებობის გამო აძლიერებს ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობას, ეს სარგებელი უფრო მეტად ასოცირდება ნაყოფის თესლებთან, რომლებიც კიდევ უფრო მდიდარია ამით. მინერალური. ამრიგად, ისინი ხელს უწყობენ მოცემული სტრუქტურების სიჯანსაღეს.

კიდევ ერთი პუნქტი, რომელიც უნდა აღინიშნოს ძვლებისა და კბილებისთვის ნესვის თესლის სასარგებლო თვისებების შესახებ, არის მათი უნარი თავიდან აიცილონ დაავადებები, რომლებიც ჩვეულებრივ ასოცირდება მათთან. ამ თვალსაზრისით, გამოირჩევა ოსტეოპოროზი, ოსტეოპენია და ღრძილები.

ხელს უშლის გულის დაავადებებს

ნესოში არსებული კაროტინოიდები აუცილებელია გულის მთელი რიგი დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. გარდა ამისა, რადგან ნაყოფი მდიდარია კალიუმით, ის ფუნდამენტურ როლს ასრულებს არტერიული წნევის რეგულირებაში, რადგან ეს მინერალი უშუალოდ მოქმედებს კუნთოვანი ქსოვილის ფორმირებაზე და ორგანიზმს მეტი ენერგიით ამარაგებს.

აქედან გამომდინარე, მოხმარება რეგულარული მოხმარება. ნესვს შეუძლია შეამციროს მთელი რიგი გულის დაავადებების რისკი, როგორიცაა გულის შეტევა. ასევე ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის მიმოქცევაში.

ეხმარებაარტერიული წნევის კონტროლი

კალიუმი არის ფუნდამენტური საკვები არტერიული წნევის კონტროლისთვის. ეს ხდება მისი უნარის გამო, ხელი შეუწყოს არტერიების მოდუნებას, ასე რომ სისხლის მიმოქცევა უფრო ადვილი ხდება. ვინაიდან ეს მინერალი ნესვში მნიშვნელოვანი რაოდენობითაა, ამ ხილის რაციონში შენახვა ამ სარგებელს მოაქვს.

გარდა ამისა, აღსანიშნავია, რომ კალიუმი აუცილებელია სისხლში ნატრიუმის დონის შესანარჩუნებლად. მას შეუძლია აღმოფხვრას ამ საკვები ნივთიერების ჭარბი რაოდენობა, რაც უზრუნველყოფს არტერიული წნევის შემცირებას და მისგან წარმოშობილ პრობლემებს.

ხელს უწყობს მენსტრუაციის რეგულირებას და სისხლის მიმოქცევას

ნესვის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს მენსტრუაციის დარეგულირებას. ციკლი. ეს ხდება ამ ხილის უნარის გამო გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, რაც პირდაპირ კავშირშია მის კალიუმის დონესთან. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ნესვს ასევე აქვს ანტიკოაგულაციური თვისებების მქონე სხვა ნაერთებიც.

ნაყოფში შემავალი სხვა ნაერთები დამამშვიდებელ მოქმედებას ავლენს. ამ გზით ისინი ამსუბუქებენ განწყობის ცვლილებებს, რომლებსაც ბევრი ქალი განიცდის PMS-ის დროს და მათი მენსტრუალური ციკლის დროს.

ათავისუფლებს მენოპაუზის სიმპტომებს

სხეულის გაძლიერების უნარისა და დამამშვიდებელი თვისებების წყალობით, ნესვი არის ხილი, რომელსაც შეუძლია მენოპაუზის სიმპტომების შემსუბუქება.